Задачи за повишаване на iq. Как да повишите своя IQ. Книги по философия

Как да го направим? Точно като за развитиетялото се нуждае от редовни упражнения и развитиеума - интелектуални упражнения.Разбира се, че можете да преминете IQ тестведнъж и след като научите резултата, се успокойте. И можете, особено ако резултатът не ви удовлетворява, започнете да правите упражнения за ума, подобрете своя възможности, провеждат постоянни лични развитие. Всеки може да повиши нивото на своя коефициент на интелигентност, като се упражнява върху различни тестове, тренирайки мозъка си да решава различни видовевъпроси. Това ще ви помогне IQ тестове:

Какво представляват IQ тестовете?

Човечеството винаги е обичало да измерва всичко и собствена линийка за измерване също е измислена за интелекта. Името й е дадено от теста за интелигентност. За първи път „линийката“ е използвана от френското министерство на образованието през 1904 г., за да разграничи умствено изостаналите ученици от нормалните и да подчертае децата, нуждаещи се от специално образование. През 1912 г. резултатът тестзапочнаха да се разделят според възрастта на приемащия тест, така се появи "коефициентът на интелигентност". Когато се появиха първите резултати, се роди идеята да се използва нов стандартизиран тестза идентифициране на умни деца, т.е. тези, които са мислили в определени области по-бързо от други, и чиито развитиеБеше по-добре. През следващите 100 години методологията за тестване на IQ продължи да се развива. Сега IQ- тестовеоценяват умения като език възприятие(възприятиетекст и реч) лексикон, аритметика възможности, визуален възприятие, образно мислене, пространствено възприятие, аналитичен възможностии т.н. И всички тези възможностимогат и трябва да бъдат подобрени.

Постоянно прави развитиетяхното психическо способности, Ще повишите нивото си на интелигентност, което може да бъде решаващо за вашата кариера, позволявайки ви да преминете успешно интервю или просто да ви даде увереност в способности.

Между другото, относно способностите. Ако се интересувате в кои конкретни области имате най-големи таланти и в кои имате нужда от допълнителни развитиеканим ви да отидете

Здравейте приятели. С вас Юрий Окунев.

Днес на дневен ред е въпросът: как да увеличим aikyu, да развием интелигентност и да станем по-умни? Не е тайна, че интелектуалната и умни хоравинаги са ценени, получават най-добрите кадрови позиции и заплатата им е по-висока. Може ли всеки да стане интелектуалец? И има ли връзка между марката бензин и способността за решаване на супер сложни задачи?

За всичко по ред.

Нашият мозък може да се сравни с машина. Тази машина ни предоставя възможности за постигане на целта. Нашата работа, кариера, ежедневни дейностиТова е пътят, по който вървим към нашата цел.

Какво е цел? Всеки го има различно. Предлагам условно да го обознача с думата "Успех". Всички се движим към успеха с различна скорост. Някои по-бавно, други по-бързо...

Какво определя скоростта на нашия автомобил?
Чувам възклицанието на запалените автомобилисти: "От мотора!". вярно

Какво е IQ (IQ)?

В нашия случай ролята на двигателя ще се изпълнява от нивото на интелигентност - IQ (aykyu).

Нивото на IQ е условна оценка в точки, която характеризира степента на интелектуално развитие на конкретен човек.

Този термин е въведен за първи път от австриеца В. Щерн през 1911 г. А първите опити за измерване на интелигентността са направени малко по-рано, през 1903 г., от френския психолог А. Бине, автор на самата идея.

Нивото на IQ се определя с помощта на специални тестове. По правило той дава представа за потенциала на човек, колко гъвкаво е мисленето му, дали паметта му работи добре, дали е в състояние да решава определени проблеми. С помощта на IQ е невъзможно да се измери нивото на знания и ерудиция.

Какво е нивото?

Най-известният тест за интелигентност е тестът на Айзенк. Можете да преминете през него както у дома, така и под ръководството на опитен психолог. В първия случай е по-лесно и по-бързо, във втория ще даде по-обективни показатели.

Максималният брой точки може да достигне до 160 - това е най-мощното ниво на интелигентност. Средно ниво- някъде около 100-110 точки. Под 80 точки - това е нисък интелект, а над 130 - доста висок, притежават го само 2,2% от населението на света.

Нивото на интелигентност зависи ли от професията? До известна степен може и го прави, но не винаги. Един обикновен стругар във фабрика може да има интелигентност от 125-130 точки, да може да решава най-сложните проблеми. Но, например, един от американските президенти, Джордж У. Буш, се задоволява с ниво от 91 точки.

Като цяло нивото на IQ е пряко свързано с броя на синапсите - нервни връзки, които осигуряват взаимодействието на различни части на мозъка. Те се формират в детството. Следователно при дете до 10-11 години интелектът все още ще бъде доста слаб, но при тийнейджър той е напълно оформен и остава на същото ниво през целия живот.

Може ли да се развие?

Но да се върнем към нашите овце. И така, разбрахме, че за да караш безопасно кола до дестинация, наречена „Успех“, колата трябва да има добър двигател (или IQ), който няма да се движи и да чука.

Но какво ще стане, ако „моторът“, честно казано, не е много добър? Напомпайте го! Разбира се, няма да получите състезателна кола. Но увеличаването на вашия aikyu с 10-12 точки след месец редовно обучение, според психолозите, е много реален резултат.

Използвам за тази цел услуга за развитие на разузнаването Brynapps. Обучението отнема петнадесет минути на ден, включва различни задачи за развитие на логиката, вниманието и паметта, което ви позволява бързо да помпате "aikyu". Програмата за обучение се изгражда индивидуално.
Оправиха мотора. Да отидем по-нататък.

Какво друго?

От какви компоненти зависи правилната работа на автомобила? Всеки автомобилен ентусиаст ще отговори на този въпрос:

• От бензин (каква марка ще зареждате);
• От добри шофьорски умения (не трябва да се бърка "газ" и "спирачка").

Освен това последната точка също ще повлияе на скоростта, с която ще вървим. Нека да го разберем.

Ние избираме само висококачествен бензин

Нашият мозък се нуждае от храна. Някои продукти могат да ускорят мозъка и да увеличат производителността, докато други могат да го забавят. Също като бензина: добра марка - двигателя работи, лоша - също работи. Но не за дълго.

Какви са тези продукти?

• Орехи - богати на протеини, ценен градивен материал, също повишават количеството на мелатонин, нормализират съня;
• Зехтин - забавя стареенето на клетките;
• Горски плодове - съдържат антиоксиданти, подобряват паметта;
• Лют пипер – повишава ефективността на мозъка и концентрацията;
• Какао - укрепва кръвоносните съдове, има антисклеротичен ефект.

Включвайки тези "добавки" в менюто, добавете 3-5 точки към вашия IQ.
Зареден с бензин. Сега да задвижим колата си...

Бавно отпуснете "спирачката"

Иначе натиска върху Газ е безполезен, нали? 
За какво мислите ще става въпрос? За лошите навици! Да, да, ако искате да карате колата си малко по-бързо и да не пропуснете целта си, трябва да преразгледате предпочитанията си.

Какво забавя най-много мозъка? И намалява коефициента на интелигентност?

• Нередовно гледане на телевизия. Токшоута, предназначени за тесногръда аудитория, и телевизионните сериали, разтегнати до безкрайност, притъпяват мозъка, като между другото отнемат много полезно време от нас;
• Редовното слушане на хард рок и поп музика потиска функциите не само на мозъка, но и на цялото ни тяло. Ню ейдж, класическата, инструменталната или джаз музиката може да бъде много по-полезна;
• Заседнал начин на живот. Нивото на интелигентност пряко зависи от състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Физическите упражнения и спортът ни доставят удоволствие, а тялото ни в същото време интензивно произвежда хормона дофанин, благодарение на който броят на мозъчните неврони се поддържа на желаното ниво.
• Ниско самочувствие. Неувереността в себе си и вярата, че „никога не успявате“, могат да анулират всички усилия. Развийте позитивно мислене;
• Е, но за алкохола, никотина и другите "удоволствия на цивилизацията" мисля, че не си струва да се говори. Дори ученик разбира, че те причиняват кислороден глад и мозъкът бавно умира.

... И кликнете върху "Газ"

Ако сте приключили с „не съвсем добрите“ навици, време е да преминете директно към начините за развитие на интелигентността:

1. Четете книги, за предпочитане художествена литература, и то на глас – съветват японски психолози.
2. Решете пъзели, кръстословици, ребуси. Овладейте играта на шах, дама или табла - страхотна тренировка на мозъка.
3. На първо място, обърнете внимание на математическите умения. Те формират основата на интелекта. Излезте и изучавайте учебника по логика. Махнете калкулатора от погледа си - смятайте наум.
4. Бъдете любопитни като деца. Научете всичко ново, запишете се за семинари и обучения, научете втори език, развийте паметта и вниманието.
5. Дори в обикновените ежедневни дела покажете нестандартно мислене. Отидохме до магазина по един начин - върнахме се съвсем различно.
6. Бъдете креативни.

След като съживите поне три точки от тези шест, не се колебайте да добавите още 10 IQ точки към вашата касичка.

Обобщете

И така, за да повишим нивото на айкю, ще:

• Редовно тренирайте мозъка - помпайте двигателя на нашата чудодейна машина;
• Дайте предпочитание на здравословната храна - заредете висококачествен бензин;
• По-честото натискане на педала за газ, без да забравяте да освободите „спирачката“ в същото време, ще се сбогувате с лошите навици, ще прегледате ежедневието и ще включите много полезни дейности в него.

В този случай бързо ще стигнем до дестинацията, наречена "Успех".

Това е всичко за днес. Оставете коментари, споделете с приятели в социалните мрежи. Ако все още не сте се абонирали за новините на блога, не забравяйте да го направите.

И изтичах да изградя моето айкю.
Ще се видим скоро! С уважение, Юрий Окунев.

Нивото на интелектуално развитие, или IQ, се характеризира с показатели на мозъка. За да изчислите стойността, трябва да преминете научен тест. Може да се намери в интернет или в съответните раздели на книги за повишаване на интелигентността. IQ включва памет, логическо мислене, възприятие (визуално, слухово, обонятелно) и т.н. Модерен святоставя своя отпечатък върху обществото. всичко повече хораискат да увеличат коефициента, въпреки възможните трудности. Обмисли ефективни начинив ред.

Метод номер 1. Разширете хоризонтите си

1. Известно е, че заседналата работа има отрицателно въздействие върху производителността. вътрешни органии гръбнака. Така че присъствието на мозъка на същото ниво влияе върху интелектуалното развитие.
2. В никакъв случай не допускайте застой, стремете се да се развивате по всякакъв възможен начин. Поставете си цел, която е постоянно да се стремите към повече. Мечтали ли сте за нова кола? Е, направете план и започнете да изпълнявате плана си.
3. Научавайте нова информация всеки ден, посещавайте литературни и художествени изложби, музеи, театри. Започнете да изучавате история или живопис, станете специалист в една от областите.
4. Запишете се за секция по рисуване или музикално училище, научете курсове по рязане и шиене. Подходящо за модата фризьорство, удължаване на нокти или мигли. Мъжете могат да се фокусират върху автомобилостроенето или електрониката.
5. Колкото повече знания придобиете, толкова по-висок ще се повиши вашият IQ резултат. Чуждият език се счита за отличен вариант за саморазвитие. Новите букви и звуци бързо се отлагат в мозъка, изпращайки импулси за бързо възприемане. В резултат на това се увеличава логическото мислене, подобрява се паметта и възприемането на реалността.

Метод номер 2. Гледам

1. Умният човек се отличава не само с разбирането на случващото се, но и със способността да наблюдава. В резултат на такива манипулации се развива логиката. Откривате връзки между произволни обекти и правите заключения въз основа на това, което виждате. Наблюдението ви позволява да съберете или, напротив, да поставите случайни и умишлени събития отстрани.
2. Нека дадем прост пример: докато вървите по тротоара, забелязахте как кола се качи на насрещното платно, в резултат на което настъпи челен сблъсък. Един типичен човек ще мине, отписвайки случилото се като случайност. Мъдрият ще направи друго.
3. Ако стоите настрана и наблюдавате, можете да идентифицирате факторите, които са предизвикали инцидента. Може би има отворен люк на пътя или някой от шофьорите е заспал на волана.
4. Такива аспекти помагат за решаването на сложни проблеми, които могат да възникнат в бъдеще. Развивайки вниманието, вие повишавате нивото на интелигентност. Струва си да се съсредоточите върху изкуството, музиката, астрономията, архитектурата, бизнеса, правото, историята и други „умни“ науки.

Метод номер 3. Стремете се към повече

1. Винаги се стреми да бъдеш по-добър от вчера. Препоръката се отнася не само за духовната и материалната сфера. Хората, които искат да забогатеят, постоянно търсят допълнителни доходи.
2. Ако сте в колеж или работите на нископлатена позиция, променете нещата. Вярвайте в себе си, вземете опреснителни курсове, заемете престижен пост. В случай на студенти, в допълнение към стипендията на института, започнете работа като сервитьор или продавач.
3. Важно е да се включите в различни области. Ако работите по график 2 * 2, получавате около 15 почивни дни на месец. За обикновения човек това е доста, помислете за свободни работни места. При това е важно двете позиции да са противоположни по вид дейност.
4. Известно е, че умствената работа е по-уморителна от физическата. Ако прекарвате 5 дни в седмицата в офиса, създайте си навик да ходите на фитнес след работа. Подобен ход ще позволи на мозъка да работи с 25% по-ефективно, в резултат на което важни моменти ще изскочат в паметта ви, независимо дали става дума за прочетена книга или изрезки от научна литература.
5. Поставяйте си големи цели, те се постигат по-лесно. Мнозина вярват, че мечтателите не могат да постигнат висоти в кариерата или личния си живот. Ситуацията обаче е друга. Мечтателят не си поставя граници, той винаги се стреми към повече. Затова той редовно поема рискове, след което бере плодовете на собствения си успех.

Метод номер 4. Променете начина, по който виждате нещата

1. Образите и навиците са здраво вкоренени в човешкия мозък, в резултат на което новите начини се възприемат „скептично“. Просто казано, ако сте свикнали да белите картофи по определен начин, няма смисъл да променяте нищо, но напразно.
2. Новото е добре забравеното старо. Вместо да шофирате до работа / училище по обичайния път, намалете маршрута наполовина или заобиколете задръстването по друг начин. В резултат на подобни манипулации мозъкът буквално ще започне да мисли, изграждайки логически заключения.
3. Ако тръгнете по обичайния маршрут, няма да обърнете внимание на всички дупки. Мозъкът няма да работи, защото действията се извършват на подсъзнателно ниво. Такива манипулации значително намаляват интелигентността (IQ).
4. Ако си водите бележки в бележник, прехвърлете всичко на електронен носител. Отсега нататък създавайте бележки в текстов редактор или приложението Notepad. Наглед лесни неща, но толкова ефективни. В допълнение към повишаването на IQ, манипулацията помага да се отървете от рутината.

Метод номер 5. спортувайте

1. Учените многократно са доказвали връзката между активната физическа активност и умствената дейност. Спортът увеличава притока на кръв, в резултат на което метаболитните процеси значително се ускоряват.
2. Ако изпълнявате прости упражнения всеки ден, след месец паметта и възприятието ще се подобрят, логическото мислене и IQ ще се увеличат.
3. Не е необходимо да посещавате фитнес залата и да работите с "желязо", аеробните упражнения са по-подходящи за тези цели. Правете 20-минутни ежедневни бягания в парка или работете на пистата (около 40 минути), скачайте на въже, изпомпвайте пресата, клякайте, хвърлете, завъртете обръч.
4. Разгледайте по-отблизо популярни области като йога (дори тантра ще свърши работа), плуване, пилатес (гимнастика чрез дихателни упражнения), стречинг (разтягане на всички мускулни групи), водна аеробика. Играйте баскетбол или футбол с децата си, карайте ски/кънки.

Метод номер 6. Прочети

1. Може би четенето е най-често срещаният начин за повишаване на нивото на интелектуално развитие. Важно е обаче да разберете, че само „правилните“ книги се считат за ефективни.
2. Обмисля се най-добрият вариант научна литература. Ако не изпитвате желание за такива произведения, дайте предпочитание на книгите за изкуство. В мрежата можете да изтеглите всяка работа абсолютно безплатно на вашия таблет или смартфон.
3. Така ще подобрите не само IQ, но и визуалната памет. Четенето също помага за увеличаване на речниковия запас, подобрява грамотността, развива логиката. Когато е възможно, четете книги от всички жанрове, за да станете многостранна личност.
4. Преди да изберете литература, важно е да се уверите, че дадена книга отговаря на вашето ниво на интелигентност. Твърде леките работи ще действат пагубно. Трябва да черпите информация от всяка страница, която четете.

Метод номер 7. Научете изкуството на себеизразяването

1. Многостранните личности имат високо нивоинтелектуално развитие от тези, които прекарват цял ​​ден на дивана. Ако принадлежите към последния тип, време е да коригирате ситуацията.
2. Изразете себе си по всеки удобен начин. Запишете се на курсове по актьорско майсторство или се научете да свирите на пиано. Говорете публично, наздравете при всяка възможност, станете душата на компанията. Взаимодействайте с голям брой хора, не е необходимо да наричате всички приятели.
3. Човешкият мозък черпи информация не само от електронни носители, книги или справочници. В процеса на общуване вие ​​отнемате частица от опонента за себе си, започвайки да се изразявате или да мислите като събеседник.
4. Ако изберете правилната аудитория (среда), можете да постигнете висоти, както се казва, чрез мислите, възгледите, идеите на други хора. По този начин хоризонтите ви се разширяват много по-бързо, израствате психически и повишавате коефициента на интелигентност.

Метод номер 8. Контролирайте своя IQ

1. За да разберете дали се движите в правилната посока, трябва да правите IQ тест на чести интервали. Най-добрият вариант е да се извършват манипулации 1 път на 7-10 дни, по-често.
2. В този случай трябва да запишете показателите в тетрадка и след това да анализирате резултатите. Седмичните промени от 5-10 точки се считат за нормални. Е, ако можете да постигнете по-голям ефект.
3. Когато избирате тест, обърнете внимание дали сайтът има лиценз. Пиратските версии изискват потвърждение по имейл, това не е правилно. Пазете се от измамници, те предлагат да платят такса в замяна на резултати.

Трудно е да се повиши нивото на интелектуално развитие, но процедурата не може да се нарече невъзможна. Разширете хоризонтите си, научете нещо ново всеки ден. Винаги се стремете към повече, не стойте на едно място. Научете се да изразявате себе си, спортувайте, редовно проверявайте своя IQ.

Видео: как да увеличим IQ на детето

Невъзможно е да станеш по-умен за миг. Да си умен е начин на живот, постоянно търсене и преодоляване на себе си. Това е доста труден, но в същото време приятен път. И можете да изберете как да го стартирате.

1. Спортувайте редовно

Това подобрява притока на кръв и насища мозъка с кислород, докато доброто физическо състояние допринася за доброто психическо здраве. Изберете програма, която е удобна за вашата възраст и физически възможности. Основното тук е редовността.

2. Уверете се, че спите достатъчно

Многобройни проучвания показват, че лишаването от сън намалява концентрацията, краткосрочната и дългосрочната памет, скоростта на решаване на проблеми, остротата на зрението и слуха и забавя времето за реакция. Особено да се запази добре душевно здравеправилната комбинация от дълбок и REM сън е важна. Тук отново ще ви помогнат физически упражнения от Lifehacker.

3. Яжте здравословна, балансирана диета

Вашият мозък се нуждае от определено количество хранителни веществаза оптимална производителност. Разнообразете обичайното си меню, за да си набавите достатъчно витамини, аминокиселини и въглехидрати. Не е нужно да купувате добавки за това! Писахме по-рано.

4. Ако пушите – спрете!

5. Намалете приема на алкохол

Алкохолът в малки количества, особено когато се комбинира с общуване, може да бъде полезен за някои мозъчни функции. Но прекомерната употреба може да доведе до остро и хронично увреждане на неговата дейност и да причини необратимо когнитивно увреждане.

6. Учете нови неща редовно

Научете нещо ново като чужди езицисвирене на музикални инструменти. Научете нещо, което винаги сте искали да опитате! Това допринася за пластичността и гъвкавостта на мозъка. Ученето на математика е страхотно упражнение за логика и абстрактно мислене и подобрява концентрацията, умствената издръжливост и гарантирано ще повиши вашия IQ с няколко пункта. Използвайте, за да научите нещо ново.

7. Поддържайте приятелства с умни и образовани хора

Правете редовни срещи с тях и обсъждайте широк кръг от въпроси - сложните интелектуални дискусии ще ви дадат нови идеи и перспективи. Ще разберете колко умни хора мислят и изразяват себе си и какво може да трябва да промените в себе си.

Ако сте най-умният човек в стаята, значи сте в грешната стая.

Александър Журба, бизнесмен и рисков инвеститор

8. Четете поне една сериозна книга на седмица и разнообразявайте четенето си.

Това ще подобри вашия речник и вербална интелигентност, както и ще увеличи вашите знания и разговорен репертоар. Четенето трябва да бъде!

9. Играйте предизвикателни компютърни игри

Стрелците и състезанията в най-добрия случай развиват скоростта на реакцията, но не ви дават умствена стимулация. Изберете игра, която включва сложни правила, стратегия и изисква определени умствени умения. Това са например пъзел игри Braid и Portal.

В мултиплейър онлайн игрите Eve-online има може би най-високия праг за влизане.

10. Освободете се от ограничаващите вярвания относно собствената ви интелигентност.

Много наистина квалифицирани хора са склонни да подценяват способностите си и страдат от липса на самочувствие. Често мненията на родителите, прекалено критичните (или дори некомпетентните) учители са по-важни от упоритите факти за вашия успех. Повярвайте в себе си и започнете да живеете пълноценен живот!

Не преследвайте цели, които са лесни за постигане. Струва си да се насочите към това, което може да се направи трудно, със значителни усилия - Алберт Айнщайн

Аз обаче възразих.
Виждате ли, преди да започна тази фаза от моето изследване, започнах работа като поведенчески терапевт, обучавайки малки деца с аутизъм. Тези деца имаха набор от когнитивни увреждания - моята задача беше да ги обуча в области, които не са достатъчно развити, за да ги доближа възможно най-близо до нивото на функциониране на техните връстници. За да постигнем целта, в хода на лечението използвахме много методи или Мултимодално обучение (при използване максимална сумаметоди за въвеждане).

Един от първите ми клиенти беше малко момче с PDD-NOS (Perasive Delayed умствено развитие), лека форма на аутизъм. Когато започнахме лечението, проверихме коефициента му на интелигентност и се оказа, че е около 80, което на практика се счита за умствено изостанал. След като работих с него около три години - индивидуално го обучавах в области като комуникация, четене, математика, социално поведение, игрови умения, забавление и отдих - използвайки мултимодални методи технологии - той беше повторно тестван. Коефициентът му на интелигентност вече беше доста над 100 (като се има предвид, че 100 се счита за „среден“ в сравнение със средния гражданин). Това е подобрение с 20 точки, повече от едно подобрение на ниво за дете с аутизъм!

Това не беше единственото дете, което пред очите ми напредна значително по време на моето медицинска практика. Имах голям късмет да видя толкова много деца, които напредват толкова бързо - не по чудо и дори без лекарства, също има данни в подкрепа на техния напредък. Помислих си - ако тези деца с тежки увреждания в обучението могат да напреднат толкова много и да постигнат такъв успех във всеки аспект на когнитивното функциониране - защо обикновеният човек да не може да напредне също така? Или дори да постигне голям успех, като се има предвид, че той няма допълнителни проблемипо отношение на аутизма?

Въпреки че данните от ранните проучвания не дадоха много точни резултати, аз не се отказах. Все още вярвах, че има шанс значително да подобря когнитивното функциониране чрез осигуряване на подходящо обучение - както го видях със собствените си очи, когато работех като лекар.

След това, през 2008 г., беше направено зашеметяващо проучване, Увеличаване на флуидната интелигентност с краткосрочно обучение на паметта, от Джаги, Бушкул, Джонидс и Периг. Това проучване беше донякъде пробив за тези, които изследват тази тема. Те бяха първите, които показаха, че всъщност е възможно да се развие интелигентността до достатъчно високо ниво чрез обучение. Какво направиха по различен начин?

Хората в проучването на Jaggy бяха обучени с интензивни, мултимодални (визуални и слухови входни) задачи за краткосрочна памет (n-back task) за периоди от време с различна продължителност, една или две седмици, в зависимост от групата. След това обучение те бяха тествани, за да се определи колко са подобрили нивото си. Най-вероятно може да се предположи, че след тренировка нивото им се е повишило. Но те отидоха още по-далеч. Те искаха да видят дали напредъкът може да бъде пренесен към напълно различен тест за когнитивни способности, който би бил индикатор за увеличаване на абсолютните когнитивни способности. Какво откриха?

След тренировка на краткосрочната памет, използвайки теста n-back, хората всъщност успяха да понесат значително повишаване на нивото на когнитивен аспект, който абсолютно не е свързан с другите. Беше огромно събитие.

Какво е "Интелект"?

Въпреки че краткосрочната памет не е синоним на интелигентност, тя е много свързана с интелигентността. За да направите успешно интелигентно заключение, е много важно да имате добра краткосрочна памет. По този начин, за да се увеличи максимално използването на интелигентността, струва си значително да се подобри краткосрочната памет - това е например използването на най-добрите и най-модерни части, за да помогне на механизма да работи на най-високо ниво.

Какво можете да вземете от това? Това проучване има голямо значениезащото беше намерено:

1. Хипотетичният интелект може да бъде трениран.
2. Обучението и последващият успех зависят от дозировката, колкото повече тренирате, толкова повече ползи получавате.
3. Всеки може да развие когнитивните си способности, независимо от началното ниво.
4. Напредък може да се постигне чрез упражняване на задачи, които не приличат на въпроси от тест.

Как може да се приложи това изследване и да се извлече полза от него?

Но нека поговорим от практическа гледна точка.
В крайна сметка картите в тестето или звуците в фигурата ще свършат (експериментът продължи 2 седмици), така че не е практично да мислите, че ако искате непрекъснато да увеличавате интелектуалните си способности през целия си живот, тогава един n-back ще бъде достатъчно. Освен това ще ви писне и ще спрете да го правите. Сигурен съм, че това бих направил. Да не говорим за времето, което прекарвате в учене по този начин - всички сме много заети през цялото време! Затова трябва да помислим как да моделираме същите видове супер-ефективни мултимодални техники за мозъчна стимулация, които могат да се използват в нормален животи въпреки това извлича максимална полза от развитието на когнитивното мислене.

И така, имайки предвид всичко това, разработих пет основни елемента, които ще помогнат за развитието на течна интелигентност или когнитивни способности. Както отбелязах, непрактично е последователно да изпълнявате задачата n-back или нейни варианти всеки ден до края на живота си, за да извлечете когнитивни ползи. Но това, което е практично, е промяна в начина на живот, която ще има същите – и дори по-големи – когнитивни ползи. Това може да се прави всеки ден, за да се възползвате от интензивното обучение за всички мозъци, и трябва да се превърне в ползи за пълното когнитивно функциониране.

Тези пет основни принципа са:

1. Търсете иновация
2. Предизвикай себе си
3. Мислете креативно
4. Не поемайте по лесния път
5. Бъдете онлайн

Всяка от тези точки вече е страхотно нещо сама по себе си, но ако наистина искате да функционирате на възможно най-високо когнитивно ниво, по-добре е да правите всичките пет точки и възможно най-често. Всъщност аз живея според тези пет принципа. Ако приемете това като основни насоки, тогава ви гарантирам, че ще се възползвате максимално от способностите си, надминавайки дори това, на което сте мислили, че сте способни - и всичко това без изкуствен тласък. Страхотна информация: Науката потвърждава тези принципи с данни!

1. Търсете иновация

Само една от „Големите пет“ черти на петфакторния модел на личността (акроним: ODEPR или отвореност, добросъвестност, екстровертност, приятност и раздразнителност) е свързана с коефициента на интелигентност и това е чертата отвореност към преживяване. Хората, които имат високо ниво на откритост, непрекъснато търсят нова информация, нови дейности, нови неща за учене - нови преживявания като цяло.

Когато търсите иновация, се случват няколко неща. На първо място, създавате нови синаптични връзки с всяка нова дейност, в която участвате. Тези връзки се надграждат една върху друга, увеличавайки активността на нервната система, създавайки повече връзки, така че на тяхна основа да се създават нови връзки - така се получава обучение.

Област на интерес в последните изследвания е невронната пластичност като фактор за индивидуалните различия в интелигентността. Пластичността се отнася до броя на връзките, направени между невроните и как това засяга последващите връзки и колко дълго траят тези връзки. По принцип това означава колко нова информация сте в състояние да приемете и дали сте в състояние да я съхранявате, като правите постоянни промени в мозъка. Постоянното излагане директно на нови неща помага да поставите мозъка в първоначалното му състояние за учене.

Иновациите също задействат производството на допамин (споменах това по-рано в други публикации), което е не само силно мотивиращо, но също така стимулира неврогенезата - създаването на нови неврони - и подготвя мозъка за учене. Всичко, което трябва да направите, е да задоволите глада си.

Отлично условие за учене = Нова дейност-> освобождаване на допамин-> насърчава по-мотивирано състояние-> което насърчава набирането и създаването на неврони-> може да възникне неврогенеза + увеличаване на синаптичната пластичност (увеличаване на броя на новите нервни връзки или изучаване на).

Като продължение на проучването на Jaggy, изследователи в Швеция установиха, че след 14 часа тренировки за краткосрочна памет в продължение на 5 седмици, има увеличение на количеството потенциал за свързване на допамин D1 в префронталната и париеталната област на мозъка. Този специфичен допаминов рецептор, тип D1, е свързан с растежа и развитието на нервните клетки, наред с други неща. Това увеличение на пластичността, което позволява по-голямо закрепване на този рецептор, е много полезно за максимизиране на когнитивното функциониране.

Следвайте точката у дома: Бъдете „Айнщайн“. Винаги търсете нови дейности за ума – разширете когнитивните си хоризонти. Научете инструмента. Вземете курс по рисуване. Отиди до музея. Прочетете за нова област на науката. Бъдете пристрастени към знанието.

2. Предизвикайте себе си

Така че те имат цел, но резултатът няма да продължи дълго. За да получите нещо от тези видове познавателна дейност, трябва да се обърнете към първия принцип на търсенето на иновация. След като овладеете една от тези когнитивни дейности в играта за тренировка на мозъка, трябва да преминете към следващата предизвикателна дейност. Разбирате ли как се играе судоку? Страхотен! Сега преминете към следващия тип стимулиращи игри. Има изследвания, които подкрепят тази логика.

Преди няколко години ученият Ричард Хейер искаше да разбере дали когнитивните способности могат да бъдат значително увеличени чрез интензивно обучение в нови умствени дейности за няколко седмици. Те използваха видеоиграта Tetris като нова дейност и използваха хора, които никога преди не са играли играта като обекти на изследване (знам, знам - можете ли да си представите, че съществуват такива хора?!). Те открили, че след няколко седмици тренировка на игра на Tetris, субектите на изследването са имали увеличаване на кортикалната дебелина, както и увеличаване на кортикалната активност, което се доказва от увеличаването на количеството глюкоза, използвано в тази област на мозък. По принцип мозъкът използва повече енергия по време на този период на обучение и става по-дебел - това означава повече нервни връзки или нови научени преживявания - след такова интензивно обучение. И те станаха експерти в Tetris. Готино, нали?

Ето нещо: след първоначалния когнитивен скок, те забелязаха намаляване както на кортикалната дебелина, така и на количеството глюкоза, използвано по време на задачата. Въпреки това, те все още играха Tetris също толкова добре; уменията им не се влошиха. Сканирането на мозъка показа по-малко мозъчна активност по време на играта, вместо увеличение, както в предишните дни. Защо спадът? Техните мозъци са станали по-ефективни. След като мозъкът им разбра как се играе Tetris и наистина започна да го разбира, стана твърде мързелив, за да направи нещо. Той не трябваше да работи толкова упорито, за да играе добре играта, така че когнитивната енергия и глюкозата отидоха в другата посока.

Ефективността не е ваш приятел, когато става въпрос за когнитивен растеж. За да може мозъкът да продължи да създава нови връзки и да ги поддържа активни, трябва да продължите да преминавате към други стимулиращи дейности, след като достигнете върха на майсторството в определена дейност. Искате да сте в постоянно състояние на малък срам, борейки се да постигнете нещо, без значение какво е то, както отбелязва Айнщайн в своя цитат. Държи мозъка в неопределеност, така да се каже. Ще се върнем към този въпрос по-късно.

3. Мислете креативно

Противно на общоприетото схващане, творческото мислене не е „мислене с дясната страна на мозъка“. Тук участват и двете половини на мозъка, не само дясната. Творческото познание включва различно мислене (широк набор от теми/предмети), способността да се намират далечни асоциации с идеи, да се превключва между традиционни и нетрадиционни перспективи (когнитивна гъвкавост) и да се генерират оригинални, свежи идеи, които също са подходящи за дейността правиш. За да направите всичко правилно, трябва дясното и лявото полукълбо да работят едновременно и заедно.

Преди няколко години д-р Робърт Стърнбърг, бивш декан на университета Тъфтс, откри център PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) в Бостън. Стърнберг се опита не само да дефинира основната концепция за интелигентност, но и да намери начини, по които всеки човек може да увеличи максимално интелигентността си чрез обучение и особено чрез обучение.

Тук Стърнбърг описва целите на PACE Center, който е основан в университета Йейл:
„Основната концепция на центъра е, че способностите не са фиксирани, те са гъвкави, могат да се променят, всеки човек може да трансформира своите способности в своя компетентност, а компетентността в майсторство“, обяснява Стърнберг. „Нашият фокус е върху това как можем да помогнем на хората да променят способностите си, така че да могат по-добре да решават проблеми и да се справят със ситуациите, с които ще се сблъскат в живота.“

Чрез своите изследвания, Project Rainbow, той не само разработи иновативни методи за творческо обучение в класната стая, но и изготви оценки, които тестват учениците по начин, по който те трябваше да подходят към решаването на проблеми по творчески и практичен начин, както и аналитично, вместо просто да запомнят факти..

Стърнберг обяснява:
„В Project Rainbow ценяхме творческите, практичните и аналитичните умения. творчески тестможе да бъде например: „Ето една карикатура. Дай му име' Практическа задачаможе да е филм за студент, който идва на парти, оглежда се, не познава никого и очевидно се чувства неудобно. Какво трябва да направи ученикът?

Той искаше да види дали обучението на учениците да мислят за задачите от творческа гледна точка може да ги накара да научат повече по дадена тема, да се насладят на ученето повече и да пренесат наученото в други области. научна дейност. Той искаше да види дали чрез промяна на методите на преподаване и оценяване е възможно да се предотврати „научаването да се правят тестове“ и като цяло да се накарат учениците да научат повече. Той събра информация по тази тема и все пак получи добри резултати.

Накратко? Средно учениците в тестовата група (тези, които са били обучавани да използват творчески методи) постигнаха по-високи крайни резултати в края на курса си в колежа от контролната група (които бяха обучавани с помощта на традиционни методи и системи за оценяване). Но, за да бъдем честни, той даде на тестовата група същия изпит от аналитичен тип като на редовните ученици (тест с избираем отговор) и те също получиха по-добри резултати. висок резултатна този тест. Това означава, че те са успели да предадат знанията, които са получили, използвайки креативни, мултимодални методи на учене и са получили по-висок резултат на напълно различен когнитивен тест от същия материал. Това не ви ли напомня за нищо?

4. Не поемайте по лесния път

Вземете един обект на модерно удобство, GPS. GPS е невероятно изобретение. Аз съм един от хората, за които GPS е изобретен. Ужасно зле се ориентирам в района. Постоянно се губя. Така че благодарих на съдбата за появата на GPS. Но знаете ли какво? След като използвах GPS за кратко време, установих, че чувството ми за посока се влоши още повече. Когато не беше под ръка, се чувствах още по-изгубен от преди. Така че, когато се преместих в Бостън - градът, откъдето идват филмите на ужасите за изгубените - спрях да използвам GPS.

Няма да лъжа - страданието ми нямаше граници. Новата ми работа означаваше да пътувам из покрайнините на Бостън и се губех всеки ден в продължение на поне 4 седмици. Толкова често се губех и скитах, че си мислех, че ще загубя работата си поради хронично закъснение (даже се оплаках писмено). Но с течение на времето започнах да намирам своя път благодарение на огромния навигационен опит, който придобих само с мозъка си и карта. Наистина започнах да усещам къде и какво има в Бостън благодарение единствено на логиката и паметта, а не на GPS. Все още помня колко горд бях, че намерих хотел в центъра на града, където е отседнал приятелят ми, само по името и описанието на района - дори без адрес! Имах чувството, че съм завършил навигационно училище.

Технологиите правят живота ни по-лесен, по-бърз, по-ефективен по много начини, но понякога когнитивните ни способности могат да пострадат в резултат на този вид опростяване и да ни навредят в бъдеще. Преди всички да започнат да крещят и да изпращат имейли на приятелите ми трансхуманисти за моя грях срещу технологията, трябва да ви предупредя, че това изобщо не е това, което правя.

Погледнете го по този начин: когато шофирате до работа, отнема по-малко физическа сила, време, а това е по-удобен и приятен начин от ходенето. Изглежда всичко е наред. Но ако само карате или прекарате целия си живот на сегуей, дори и на къси разстояния, тогава няма да хабите енергия. С течение на времето мускулите ви ще атрофират, физическото ви състояние ще отслабне и има вероятност да натрупате наднормено тегло. В резултат на това общото ви състояние ще се влоши.

Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Ако спрете да използвате уменията си за решаване на проблеми, логическите си когнитивни способности, тогава как мозъкът ви винаги ще бъде в най-добра форма, да не говорим за подобряване на умствените ви способности? Замислете се, че ако постоянно разчитате само на полезни съвременни удобства, уменията ви в дадена област може да пострадат. Например софтуер за превод: страхотно, но познанията ми по езици се влошиха значително веднага щом започнах да ги използвам. Сега се принуждавам да мисля за превод, преди да знам правилния. Същото важи и за проверката на правописа и автоматичната корекция. В интерес на истината, автокорекцията е най-лошото нещо, което е изобретено за подобряване на мисловния процес. Знаете, че компютърът ще намери и коригира грешките ви, така че продължавате да пишете на себе си, без дори да мислите за това. Как се пише определена дума. В резултат след няколко години стабилна автокорекция и автоматична проверка на правописа, ние ли сме най-неграмотната нация? (Иска ми се някой да направи малко проучване по въпроса.)

Има моменти, когато използването на технологии е оправдано и необходимо. Но има моменти, когато е по-добре да кажете не на опростяванията и да използвате мозъка си, докато можете да си позволите лукса на време и енергия. За да се поддържате в добра физическа форма, препоръчително е да ходите на работа възможно най-често пеша или да вземете стълбите вместо асансьора няколко пъти седмично. Не искате ли и мозъкът ви да остане във форма? Оставяйте GPS-а настрана от време на време и направете услуга за уменията си за навигация и решаване на проблеми. Дръжте го под ръка, но опитайте първо да намерите всичко сами. Вашият мозък ще ви благодари за това.

5. Бъдете онлайн

Взаимодействайки с други хора, чрез социални медии като Facebook или Twitter, или лице в лице, вие се излагате на ситуации, които ще ви улеснят много да постигнете цели 1-4. Когато срещате нови хора, нови идеи и нова среда, вие се отваряте за нови възможности за умствено израстване. Като сте сред хора, които може да не са във вашата област, ще можете да видите проблемите от нова гледна точка или да откриете нови решения, за които никога преди не сте се сещали. Свързването с други хора онлайн е чудесен начин да се научите да се отваряте за нови неща и да усвоявате уникална и значима информация. Дори няма да навлизам в социалните ползи и емоционалното благополучие на компютърната мрежа, но това е просто допълнителна полза.

Стивън Джонсън, който написа Как се раждат добри идеи, обсъжда значението на групите и мрежите за насърчаване на идеи. Ако търсите нови ситуации, идеи, среда и перспективи, тогава мрежата е отговорът за вас. Би било доста трудно да се приложи концепцията за „по-интелигентен“, без да се превърне мрежата в основен компонент. Страхотното нещо на компютърните мрежи: Полезно за всички участници. Колективен разум за победа!

Имам да спомена още нещо...
Помните ли в началото на тази статия, че разказах история за мои клиенти с разстройства от аутистичния спектър? Нека помислим за момент как да увеличим нивото на гъвкавост на своя интелект в светлината на всичко, за което вече говорихме. Какво са способни да постигнат тези деца на такова високо ниво? Това не е случайност или чудо - това е, защото включихме всички тези принципи на обучение в тяхната терапевтична програма. Докато повечето други доставчици на терапия се придържат към парадигмата на „Безпогрешното обучение“ и леко модифицираните методи на Lovaas за приложен анализ на поведението, ние възприехме и възприехме изцяло мултимодален подход към ученето. Накарахме децата да се стараят да учат по най-добрия начин, използвахме най-креативните методи, които можехме да измислим, и се осмелихме да поставим летвата на пръв поглед далеч над техните способности. Но знаете ли какво? Те надхвърлиха времевата рамка и ме накараха наистина да повярвам, че невероятни неща са възможни, ако имате волята, смелостта и постоянството да поемете по този път и да се придържате към него. Ако тези деца са инвалидмогат да живеят, като постоянно подобряват когнитивните си способности, значи можете и вие.

На прощаване ще задам въпрос за размисъл: ако имаме всички тези подкрепящи данни, показващи, че тези методи на преподаване и подходи на учене могат да имат толкова дълбоко положително въздействие върху когнитивния растеж, защо терапевтичните програми или училищните системи не се възползват от предимствата на някои от тези методи? Бих искал да ги видя като стандарт в областта на образованието, а не изключение. Нека опитаме нещо ново и да разклатим малко образователната система, а? Бихме повишили значително колективния IQ.

Интелигентността не се отнася само до това колко нива в курс по математика сте взели, колко бързо можете да решите алгоритъм или колко нови думи над 6 знака знаете. Става дума за подход към нов проблем, разпознаване на важните му компоненти и разрешаването му. След това съберете получените знания и ги приложете за решаване на следващия, по-сложен проблем. Става въпрос за иновациите и въображението и способността да ги прилагате, за да направите света по-добро място. Именно този вид интелигентност е ценна и към нея трябва да се стремим и да насърчаваме.

За автора: Андреа Кушевски е консултант поведенчески терапевт за деца с аутизъм, базиран във Флорида; специалист по синдрома на Аспергер или високофункционален аутизъм. Преподава основите на поведението в обществото, общуването, както и влиянието на поведението върху сферата на дома и обществото, обучавайки деца и родители на терапевтичните методи. Работата на Андреа като изследовател с , американския клон на Research Group on социални науки METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, изследва влиянието на невро-когнитивните фактори в човешкото поведение - това включва аспекти като творчески потенциал, интелигентност, незаконно поведение и дифузно объркващи разстройства като шизофрения и аутизъм. Освен това, като изследовател на творчеството, тя самата е художник и е изучавала различни видове визуална комуникация, вариращи от традиционно рисуване до дигитално рисуване, графичен дизайн и 3D моделиране, анимации в областта на медицинските науки и бихейвиоризма. Тя има блог в The Rogue Neuron и в Twitter