Как да бъдете уверени в себе си. Как да бъдем уверени в себе си: съвети от психолог, практически препоръки. Подобряване на психичното здраве

Какво й трябва на една жена, за да бъде щастлива? Да бъдеш обичан, ценен, уважаван? За да я направи успешна в кариерата си?

Беше ли външно неустоим, като холивудска звезда? Или просто да станете добра грижовна майка?

Всеки има свое собствено разбиране за щастие. Но често една жена, за да заеме място в определена област от живота, й липсва самочувствие.

Някой е бил лишен от тази увереност от детството си, тъй като е бил отгледан в неблагоприятни условия и не е получил любов, привързаност и топлина, някой е бил обиден в училище, някой е имал нещастна любов, някой е бил уволнен от работа, някой се е сринал в бизнеса , но някой е загубил любим човек завинаги.

Всеки има своя причина, но всеки има свое бъдеще, което сами градим.

Но как да живеем с ниско самочувствие, със съмнение в себе си? Значителен успех в живота не се постига точно.

Как да станем уверени в себе сижена? Психолозите съветват следното.

Как да спечелим самочувствие

• 1. Намерете причината за несигурността

Първо трябва да намерите причината за тази несигурност: комплекси от детството, несподелена любов, неуспешна кариера и т.

Трябва да разберем причината, поради която това се случи. Променете отношението си към тази ситуация, тъй като нашите мисли влияят върху възприемането на нещо и на нас като цяло.

• 2. Започнете да работите върху себе си

В крайна сметка те се срещат и оценяват по дрехите. Може би си направете нова прическа, сменете гардероба си, спортувайте.

Любимото занимание също подобрява настроението и самочувствието. Това може да бъде кръстат шев, рисуване, озеленяване, изучаване чужд език, танци, йога и др.

Трябва да решите какво ви харесва най-много, вдъхновете, моля.

Ако работата е доста задоволителна, тогава трябва да си поставите за цел да достигнете висоти по този въпрос. Ако не, помислете за промяна на дейността.

Когато работата е бреме, човек не може да изпита положителни емоции, често е раздразнен, а това се отразява неблагоприятно на самочувствието му и качеството на живот като цяло.

Често противоположният пол дава самочувствие. Мъжът дава увереност на жената, че е красива и желана.

Ако тя не получи тази увереност, тогава тя започва да се съмнява в себе си, да избледнява.

Или може би просто е грешният човек?

Много жени се страхуват да го признаят, особено когато вече не са толкова млади или имат деца, свързани с този човек.

Но в това няма нищо страшно, много по-ужасно е да живееш непълноценен и нехармоничен живот с такъв човек.

Само като прегледате и промените живота си, можете да намерите така необходимото модерен святсамоувереност.

Как да не загубим увереност

Ето няколко съвета:

• развитие

Трябва постоянно да се развивате, а не да стоите на едно място. Човекът, който се развива, никога няма да бъде изпълнен негативни мисли, той ще се уважава и цени.

Ако няма цел, тогава защо да живеем? Откъде черпите енергия, ако отидете в „никъде“, просто съществувате?

Поставяйки си цел и постигайки я, човек живее, придобивайки увереност в себе си и в бъдещето, знаейки, че е способен на нещо, че всичко е в неговите ръце, в неговото мислене.

Една жена, постигайки целта си, наистина започва да се чувства по-уверена.

Тя не се страхува да бъде силна, не се страхува да поема рискове, да си поставя нови цели и да ги постига.

Тя не се страхува да бъде сама, не се "пръска" в съмнителни връзки, тя знае какво иска.

• Любов към самия себе си

Ако една жена не обича себе си, тогава е малко вероятно някой да бъде обичан.

В съвременния живот жените са много придирчиви към себе си. Една жена трябва да се научи да оценява адекватно себе си, да приема своите силни и слаби страни.

Идеални хора няма.

Можете да опитате да промените външния си вид, когато е необходимо, но не стигайте до фанатизъм. Достатъчно е просто да сте добре поддържани и облечени с вкус.

Мнозина, в преследване на красива обвивка, забравят, че има и вътрешен компонент. Трябва също така да обичате „вътрешното си аз“, да приемете своя характер, вашите навици, интереси.

Опитайте се да промените нещо, ако не сте доволни, работете върху себе си.

Като слушате тези съвети, можете да спечелите и поддържате самочувствие, което е толкова необходимо за висококачествен и богат съвременен живот.

И трябва да помним, че ние сами градим своето щастие, ние сами избираме своя път.

Да живее пълноценно или "както трябва" човек решава сам.

Няма нужда да стоите на едно място и да се отказвате. Всичко зависи от нас самите.

Основното нещо е да направите първата стъпка - да погледнете живота си от различен ъгъл и да започнете да променяте себе си и мислите си.

Самоувереността се състои от три аспекта: чувство на увереност (когато чувстваме своята сила, правота), увереност в поведението (демонстрация на нашата увереност), решителност (когато можем лесно да вземаме решения).

На противоположната страна на самоувереността е чувството на съмнение в себе си: страхове, липса на сила, безпокойство. Неувереността в себе си е признак на човек, който не е узрял като личност. Самоувереността е черта на психически здравия човек. Самоувереността на жената се превръща в неин важен ресурс.

Срамежливостта се формира под влияние заобикаляща среда, семейни форми на обучение, неуспешни или успешни ситуации в живота.

Неувереността в себе си пречи Ежедневието. Когато такъв човек е на публично място или в светлината на прожекторите, той трябва да направи всичко възможно, за да се преструва на уверен. Отне години практика на хората с тези проблеми, за да преодолеят неувереността си в себе си. Мнозина признават, че продължават да изпитват неудобство всеки път, когато трябва да положат всички усилия, за да преодолеят съмнението в себе си.

Оказва се, че за да отговорите на въпроса как да станете уверена в себе си жена, трябва да осъзнаете, че самоувереността е навик, който може да се развие и който изисква обучение.

Това предполага, че в ежедневието трябва да има усещане за тук и сега, трябва да запомните основната цел и да спрете да се ровите в мислите си. Спрете да слушате вътрешния си критик и да мислите, че другите искат да ви съдят.

Най-честите зависимости на човек с ниско самочувствие

Преди да отговорим на въпроса как да станем уверена жена, нека разгледаме често срещаните форми на поведение и мислене на неуверените хора, които трябва да бъдат изоставени.

Обвиняване на другите и постоянно оплакване. Хората правят това, за да не поемат отговорност за живота си. Лесно е да обвиняваш някой друг за провалите си. Само увереният в себе си човек ще може да признае, че аз съм създателят на живота си. Човек, който се съмнява в себе си за сметка на това да се оплаква от другите, се опитва да стане значим в собствените си очи.

заяждане. Намирайки грешки в другите, несигурният човек се опитва да компенсира собствената си непълноценност. Той прави всичко, за да накара другите да изглеждат грешни, и е прав. Но законът на гнидите е такъв, че ако човек не харесва качеството на друг човек, тогава той самият не е възхитен от това качество в себе си. Най-вече не харесваме собствените си отрицателни качества в хората около нас.

Голяма нужда от внимание. Несигурните хора не могат да се хвалят, да си правят комплименти. Те компенсират това с помощта на други, изискващи внимание. Те искат да бъдат одобрени, но не могат да си го дадат.

Без близки приятели. Хората, които се съмняват в себе си, не могат да изградят близки отношения. Трудно създават нови контакти, тъй като това налага да напуснат зоната си на комфорт.

снизхождение. Несигурните хора заменят истинските си нужди с такива, които лесно могат да бъдат задоволени. Например, за да задоволят емоционалните си нужди, вместо да излизат и да общуват, те ще седят вкъщи и ще ядат шоколад. Така те ще могат да задоволят тази нужда, но не напълно. Индулгенцията премахва момента на срещата с реалния свят на хората.

нерешителност. Страхът от грешка обвързва всички действия на несигурните хора. Трудно им е да започнат да променят нещо, защото им липсва решителност.

Какво ви пречи да станете самоуверена жена - психология

Както казахме, много хора живеят в състояние на съмнение в себе си. Хората трябва да положат усилия и да излязат от обичайната си зона на комфорт. По правило несигурността е придружена от монолог на вътрешния критик: "Не мога да го направя, твърде съм глупав, нищо няма да излезе от това ...".

Как става така, че сме хванати в негативно мислене като това, вместо да използваме позитивно мислене? . Страхът от провал привлича подобни мисли. Много хора предпочитат изобщо да не рискуват, само за да избегнат провала. Бягайки от неприятностите, човек формира навик за несигурно поведение, лишава се от възможността да общува с хората и се оттегля от обществения живот.

Страхът от провал понякога е нормална човешка реакция. Най-увереният в себе си човек изпитва състояния на съмнение в себе си. По време на страх трябва да концентрирате вниманието си върху нещо, да съберете мислите си и да не се обърквате.

Неувереността в себе си се генерира не само от вътрешен критик, но и от околната среда: семейство, приятели, съпруг, като цяло всички онези, които предпазват от разочарование и не пускат зоната на комфорт.

Стремежът да станете уверен човек дава вдъхновение на другите да се борят със страховете. Вашето лично освобождаване от неувереността в себе си е напомняне на другите за техните ограничения, които сами са си поставили. Вие ще станете фар за тях. Хората винаги следват уверените и смелите.

За да станете уверена в себе си жена, трябва да започнете да се развивате в такива области: поведенчески, физически, емоционални.

поведенческа увереност.

1. Започнете да планирате живота си. Това ще помогне да не се пренася за утре това, което е възможно днес.

2. Не се опитвайте да отлагате работата върху себе си.

3. Потърсете помощ в хората около вас. Нека вашата среда се състои от уверени и успешни личности.

4. Обучението за самочувствие не е мит или приказка. Това е истински и достъпен ресурс, който ще ви помогне да продължите напред.

5. Затвърдете знанията си за самочувствието с литература, публикации.

6. Осъзнайте своите таланти и мечти. Ако искате да сте художник, запишете се за курс по рисуване. В същото време можете да продължите с основната си дейност.

Увереност на тялото.Как може самоуверен човек да ходи с грозна поза, неумели движения? Спокойна уверена походка, изправени рамене - залог за самочувствие. Спортен стадион, фитнес клуб, зала за танци – това са приятелите на нашето тяло. Не забравяйте за душ, грижа за тялото, чист външен вид.

емоционална увереност.Знаете ли какво е емоционална интелигентност? Накратко, това се състои от способността да разбираш чувствата си, да притежаваш собствените си емоции, да проявяваш съпричастност към другите и с развита интуиция.

Когато разберем и наблюдаваме собствените си емоции, можем да започнем да ги управляваме. Забелязвайки, че започваме да сме срамежливи, можем да поемем контрола над това състояние, като си кажем да спрем, трябва да се съберем. Невъзможно е да станете напълно уверен човек, без да започнете да разбирате и разпознавате емоциите си. Способността да съчувстваме, да симпатизираме на другите ни прави открити събеседници, а интуицията ни насочва в правилната посока.

Малко повече за психологията как да станете уверена жена

Приемане на несигурността.Първата стъпка към самоувереността е да спрете да се укорявате за своята несигурност. Това е безсмислено начинание, което утежнява ситуацията. Неувереността в себе си не е фатална диагноза, все още никой не е умрял от нея.

Ако си позволите да бъдете несигурни, ще улесните нещата.Следващата стъпка в справянето със съмнението в себе си е да решите какво да правите по-нататък и да приемете план за действие.

Направете първата крачка и ще разберете, че не всичко е толкова страшно. Сенека

Освобождаваме се от всичко негативно около нас, включително и от хората.Една уверена в себе си жена не иска да общува с хора, които са изострени върху негатива. По правило такива хора възприемат всяко ваше начинание критично и враждебно. Те са склонни да седят неподвижно и да не се развиват. Тъй като сте решили да поемете по различен път, по-добре е да не приемате критиките от такива хора като градивни. Вашата задача е да продължите напред и да започнете да се движите напред.

Обградете се с хора, които вярват във вас.Това не са хората, които не ви критикуват и ви угаждат във всичко. Това са тези, които ви възприемат такива, каквито сте и са готови да приемат всяка ваша промяна.

Борба със страховете.Страхът няма да изчезне сам. Трябва да включите рационално мислене и да погледнете обективно на себе си и действията си. За да преодолеете страха, трябва да преминете към активни стъпки. Ако се страхувате да общувате с непознати, отидете например на пазара и влезте в диалог с продавачите. Не забравяйте, че е необходима практика, за да се създаде навик. Започнете битката за самочувствие с малки постижения и определено ще спечелите войната.

Промяна на изображението.Вие обърнахте внимание на факта, че всички успешни и уверени в себе си хора винаги изглеждат 5+. И това не е случайно. Външен видсилно влияе върху вътрешното състояние на човека. Спретнато облечен човек ще се чувства по-уверен от човек, облечен в мръсна риза. Това не означава, че цялото ви състояние сега трябва да бъде инвестирано в маркови дрехи. Просто трябва да започнете да избирате дрехи, в които да се чувствате като най-стилния човек. Не търсете нещата, а себе си.

Вашият образ ще ви изпълни с външна увереност, която само допринася за вътрешни промени.

спорт.Спортът има само положителен ефект върху самочувствието на човек. Спортът подобрява стойката и цялостната форма. По време на работа на компютъра правият гръб и красивата стойка станаха рядкост. В допълнение към положителните външни промени, спортът тренира издръжливост и сила на духа, които са необходими на самоуверените жени.

позитивно мислене. Още нещо трябва да се добави към новата външна трансформация -. Негативните и песимистични хора се избягват. Положителното мислене привлича позитивни хора. Да мислиш позитивно означава да спреш да се критикуваш и да вярваш в собствените си сили. Твърдението „Аз съм губещ, не мога да направя нищо ...“ вече не е за вас. Това не означава да изпадате в крайности и ако по природа сте спокоен и тих човек, започнете да разказвате вицове на всички, правете всичко, което не е типично за вас. Бъдете себе си във всяка ситуация. Положителното мислене е само вашият вътрешен диалог, в който обичате и възхвалявате себе си.

Учебна светлина.Фактът, че зададохте въпроса как да станете самоуверена жена - психология, вече говори за правилната посока. Никога не е късно да се научиш. Усвоете нови знания и умения, които ще ви помогнат в живота. Ако смятате, че не знаете как да общувате с непознати, посетете комуникационни обучения, работилници, които ще ви дадат практика.

Вдъхновение.Не стойте на едно място. За да направите това, изберете музика, филми, книги, които няма да ви върнат в униние и меланхолия. Четете книги за саморазвитие. Въпреки че мнозина твърдят, че в такива книги няма нищо ново и всичко е ясно, те не са написани за забавление, а за да се превърнат в оръжие в борбата срещу съмнението в себе си. Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем от Карнеги е добро място за начало.

Проследяваме напредъка.Започнете да правите положителни промени. Вече можете да отворите дневника и да запишете там „статия за това как да станете самоуверена жена - чете се психология“. Запишете стратегия за придобиване на самочувствие и запишете постиженията си.

Видео как да станете уверена жена - психология

Инструкция

Не забравяйте, че съмнението в себе си се определя от страховете, които се спотайват в ума. В същото време основният е страхът от това как другите ще възприемат вашите думи, действия, външен вид, какво ще мислят за вас и т.н. и така нататък. Като знаете причината за несигурността, можете да се справите с нея.

Трябва да направите нещо и не сте сигурни в себе си. Представете си, че най-лошото, което може да се случи в тази ситуация, вече се е случило. Приемете го вътрешно, приемете го като факт. Например, човек иска да се запознае с (или обратното), но се страхува да направи първата стъпка - да се приближи, да каже нещо. Страхове: ще му се смеят, ще му откажат реципрочност, ще изглежда много глупав.

Когато попаднете в тази ситуация, преценете страховете си и приемете, че всичко това може да се случи. Нещо повече, приемете негативния резултат като вече постигнат, почувствайте го. Всичко вече се е случило, вече няма от какво да се страхувате. Затова нищо не ви пречи да се приближите и да кажете първите думи.

Използвайте тактиката на малките постижения. Намерете малки ежедневни предизвикателства за себе си и ги преодолейте. Те могат да бъдат външно съвсем незначителни - да попитате някого за нещо, да направите нещо пред другите. Преодолявайки неувереността си в дребните неща, постепенно ще започнете да забелязвате, че ви става все по-лесно да общувате с хората.

Ако имате голяма задача пред вас, разделете я на поредица от малки действия и след това се съсредоточете върху изпълнението им едно по едно. Този подход дава добри резултати- спирате да виждате голяма трудна задача, вместо това тя се появява голям броймалки действия, всяко от които поотделно не изглежда толкова плашещо.

Винаги помнете, че по-голямата част от хората не се интересуват от вас. Не ги интересува как изглеждате, какво казвате, как се държите и т.н. и така нататък. Ако вървите по улицата, гледате надолу и се изчервявате само при мисълта, че другите ви гледат и може да си помислят нещо негативно, отпуснете се - те се интересуват собствени проблемии притеснения, но не и ти.

Научете се да се усмихвате. Усмивката е чудесен начин за облекчаване на стреса. Усмихнете се, дори ако сте в напълно неподходящо настроение за това, и веднага ще почувствате как страховете и сковаността изчезват. Ефективността на усмивката като средство за справяне с несигурността, сковаността и стреса се обяснява чисто физиологично: хората се усмихват, когато се чувстват добре и комфортно. Усмивката в ситуация, в която не ви се усмихва, задейства механизъм за обратна връзка, който ви позволява да се отпуснете, да се почувствате по-уверени.

Изберете изображението на тотемно животно, което според вас се свързва със сила, сръчност и увереност. След това се опитайте да се почувствате като него. Например, докато вървите по улицата, представете си себе си като лъв. Лъвът е царят на джунглата, никой и нищо не може да му устои. Почувствайте в себе си неговата сила, спокойна благодат, известна леност, причинена от чувството за собствена сила. Влезте в характера си и ще видите, че несигурността е изчезнала, много по-лесно ви е да се справите с това, което предизвиква страх у вас.

Здравейте скъпи читатели. Всяка жена иска да стане уверена в себе си Самоувереността е важно адекватно поведение, което е ключът към успеха и ефективното постигане на поставените цели. Днес искам да повдигна темата как да станете силна и уверена жена. Това са само прости съвети и зависи от всеки да ги следва или не. Не забравяйте, че силата на жената е в нейната слабост. И по-точно, силата на жената е в нейната мъдрост, в способността да бъде себе си, но в същото време да показва сила, когато е необходимо, както и слабост.

Много е важно да можете да обичате живота във всичките му проявления, да се радвате на всеки нов ден.

1 Необходимо е да можете да давате приоритети в живота, но само след себе си. Ние поставяме себе си и нуждите си на първо място.

2. Трябва да знаете своята стойност. Знайте как да филтрирате средата си. Обърнете внимание на обкръжението си и в никакъв случай не си позволявайте да общувате с хора, които отнемат енергия от вас.

3. Да се ​​научите в живота на разбиране, търпение, мъдрост (да разберете нещо, да приемете, ако е необходимо, да се адаптирате към някого и накрая да разрешите ситуациите си).

4. Решавайте въпроси, докато се появяват, не е нужно да мислите и да измисляте нещо за себе си.

5. Умейте да бъдете честни, преди всичко със себе си. И ако една жена е честна с провал, тогава тя ще бъде честна и с другите.

6. Осъзнайте, че сте красива, уверена, мъдра жена, късметлийка и щастлива. Не е нужно да приличате на някого или да се адаптирате към някого. Никой няма да бъде теб и ти няма да бъдеш никой. Не губете себе си и своята идентичност. Откривайте нови аспекти на себе си всеки ден.

7. Ако сте се разделили с любимия човек, този артикул е за вас. Не се придържайте към миналото и миналите връзки. Това беше преживяване и житейска история. Не се карайте, защото растежът в живота без грешки не е възможен. Приемайте всичко като житейски уроци и не забравяйте да се възползвате от всичко това.

8. Силната жена не се страхува да прави грешки. Не всички сме съвършени. Всички искаме по-добро качество на живот. И докато вървим по този път, трябва да помним. Животът ни поднася ситуации (уроци), а не проблеми.

9. Щастието на жената не е външно, то е вътре, в нейните мисли, в нейното сърце... Затова всеки ден трябва да се изпълвате с положителни мисли и да „култивирате“ любовта в себе си.

10. Най-важното е да не гледате на други хора (жени) като на конкуренти. Не се сравнявайте с другите, сравнете себе си със себе си вчера, какви успехи сте успели да постигнете, какви задачи да решите. Най-важното е да се хвалите всеки ден.

11. Необходимо е да се научите да се радвате на успеха на другите хора (завистта и гневът не са подходящи тук). Нека успехите на други хора се превърнат в стимул за вас да постигнете собствените си постижения и победи.

12. Наложително е да се развивате, животът не стои неподвижен, тук не е подходящо. Саморазвитието е много важно.

13. Спрете да се оплаквате, всичко, което ви се случва, е за „добро“. Мисли, че днес си по-силен от вчера.

14. Научете се да прощавате, защото е много полезно. Но от самото начало не забравяйте да простите на себе си, като си простите, ще бъде по-лесно да простите на другите хора. Учете се от ситуациите и продължете напред.

15. Хората могат да сбъднат мечтите ви, в никакъв случай не ни позволявайте да го правим. В крайна сметка, развивайки се, вие подобрявате качеството на живота си всеки ден. Не ни позволявайте да провалим усилията ви.

16. Периодично заемайте наблюдателна позиция, това ще ви позволи да се абстрахирате и да погледнете себе си и своите постижения отвън.

17. Когато избирате растеж и развитие, не се стремете към перфекционизъм. Избирайки начини да станете силна жена, важно е да не губите ценните си моменти.

18. Признак на сила са откритите емоции. Ако искате да плачете, можете да си позволите да го направите.

19. Не приемайте мнението на хората около вас за истина от последна инстанция. Важно е да се вслушвате в чуждото мнение, но правете каквото ви подсказва сърцето.

20. Мечтайте, превръщайте мечтите в цели и цели. Бъдете винаги уверени в себе си.

21. Много е важно веднъж завинаги да поемете отговорност за живота си. Така че трябва да спрем да обвиняваме всички. Това отнема много енергия. Разберете, вашият живот, само ваш. Никой няма да живее живота ти вместо теб.

22. Научете се да се фокусирате върху главното, не се опитвайте да прегърнете необятността.

23. Животът ни изненадва всеки ден. Основното мото на живота е вярата в най-доброто. — Всичко ще ми мине добре.

24. Защитете се с молитви и позитивни нагласи. Не забравяйте да благодарите на Бог.

25. Лекотата, мекотата, ефирността са характерни за жените, запомнете това. Силата на една жена е в нейната слабост.