Как да се освободим от негодувание и защо е важно да го направим: най-ефективните начини. Как да се освободим от старите обиди Как да преодолеем обидите от миналото

„Трябва да направим избора за себе си, за да се освободим
и да простим на всички без изключение, особено на себе си.
Нека не знаем как да прощаваме, но трябва силно да искаме това.

Луиз Хей

Всичко в живота си възмутен. И много от вас са запознати с нежеланието да простят на човек, който е сгрешил.

Носиш това бреме със себе си ден след ден, подхранвайки наранените си чувства, съжалявайки се.

Стъпка към ВАС. Предизвикателство всеки ден

Не знаете как да се научите да обичате себе си?

Вземете 14 упражнения, които ще ви помогнат да приемете себе си и живота си в неговата цялост!

С натискането на бутона „Незабавен достъп“ вие се съгласявате с обработката на вашите лични данни и се съгласявате с

Но каква полза ви носи? Спомняйки си престъплението, вие отново и отново се потапяте в събитията от миналото, отравяйки настоящето.

Как да се отърва от тази болка? Какво е истинската прошка? Какво означава умее да прощаваи как да стигна до там?

Ако имате тези въпроси, значи сте на пътя към истинската прошка.

Научете как да преминете от състояние на самосъжаление към освобождение, придобивайки сила и вътрешна хармония.

Какво е прошката

Какво чувстваш, когато те обидят?

Вътре всичко се свива, изглеждаш ограничен, съзнанието се стеснява. Гледате на света през призмата на чувствата си и не виждате цялата картина.

Когато сте обидени от някого, вие давате цялата си енергия, за да подхраните това негодувание.

В това състояние вашият затворено сърцети си неспособен да даваш любов. Не можете да обичате себе си, близките си.

Какво е прошката?

Има мнение, че прошката е проява на милосърдие. Когато прощаваш от благородство, попадаш в капан. Негодуванието остава, но на по-дълбоко ниво.

Вашето его, което е нараснало от проявата на щедрост към нарушителя, се стреми да скрие истинските чувства.

Все още си обиден, но сега трябва да го криеш от себе си и от всички.

В обществото също се смята, че да се даде, да прости - слабост и липса на воля. Но в действителност е така демонстрация на сила.

Прощавайки, вие ставате уязвими, но в същото време придобивате сила и преставате да зависи от чувствата, които ви унищожават.

Да държиш злоба на човек, независимо колко болка ти е причинил, означава да си в състояние на жертва.

Да простиш искрено, да приемеш ситуацията означава освобождавам се.

Освобождавайки се от миналото, премахвате бента, изграден от претенции, агресия, гняв и негодувание.

Енергията започва да се излива от сърцето, отмивайки болезнените емоции. В този момент с вас се извършва трансформация, вие стъпвате на нов кръг от вашата духовна еволюция.

Погледнете състоянието на негодувание от различни ъгли, за да разберете как това чувство може да се използва за вашето развитие.

Кои боли са най-трудни за освобождаване?

Най-дълбоките оплаквания са оплакванията срещу близки: родители, съпрузи.

Всичко започва от родителите. Изпитвате претенции, че не ви обичат, изоставят, не подкрепят, упрекват, критикуват, не вярват във вас и т.н.

Детето възлага много очаквания на родителите си. И често не могат да се справят с такъв обем.

Израствайки, ние разбираме, че родителите обичат възможно най-доброто, но обидата все още остава в сърцето. Тя отива в безсъзнание.

И след това се проектира върху партньорите в живота.

Всичко, което не сме получили от нашите родители, прехвърляме на нашите съпрузи, които от своя страна ни дават повод да се обиждаме, да изпитваме претенции и т.н.

Но не забравяйте, че ние сами избираме родителите си много преди раждането. И изпълняват всички условия и изисквания на договора, сключен на финия план.

Родителите са най-мощните катализатори за нашата промяна в самите нас. В най-горчивите оплаквания се крият важни уроци и осъзнавания.

Ако по някаква причина не сме ги научили с нашите родители, ние ги прехвърляме на партньори: съпрузи, съпруги.

Погледнете по-отблизо живота си, анализирайте веригата от ключови събития, започвайки от детството, и определено ще намерите тази истина, за която всъщност сте дошли тук на земята, в това въплъщение.

Запитайте се какъв урок избрахте да научите с помощта на родителите си?

Разберете на какво са ви научили вашите родители, тази статия ще ви помогне.

Защо трябва да прощавате

„Веднага щом човек се разболее,
той трябва да потърси в сърцето си някой, на когото да прости.”

Луиз Хей

Кой се нуждае повече от прошка, обидителят или вие?

Не всеки, който те е наранил, знае за това. И не всеки се чувства виновен.

И вие се разхождате с негодувание или чувство за предателство през цялото време.

Възпроизвеждане на тази травматична ситуация отново и отново унищожавайки себе сиотвътре.

Тази болка е с теб през цялото време. Вкопчваш се в него със смъртна хватка. Колкото по-дълго държите злоба, толкова по-трудно е да я пуснете.

Енергията е изчерпана, не живеете пълноценно, не чувствате щастие, не можете да обичате, защото сърцето ви е затворено.

Вече не е тайна за никого, че мислите, подкрепени от емоции, са материални. Това, което изпращаме във Вселената, ни се връща в умножена форма.

Като се съпротивлявате на прошката, вие се излагате на голяма опасност.

На етерния план се образуват енергийни съсиреци, които впоследствие се превръщат в истински физически заболявания.

Вижте по-долу какви болести причиняват непростени оплаквания:

„Не мислете какво означава вашата прошка за вашите противници, тези, които са ви причинили несправедливо в миналото. Насладете се на това, което ви дава прошката. Научете се да прощавате и ще ви бъде по-лесно да вървите към мечтите си, без да сте обременени от багажа на миналото.

Ник Вуйчич

Да се премине от негодувание към прошка означава да се премине от състояние на жертва към състояние на творец.

На първо място, трябва искаш да простиш.

Ако обидата ви гризе, никога няма да ви хрумне, че прошката е най-добрият начин за разрешаване на ситуацията.

Вместо това вие усвоявате варианти за това какво бихте казали или направили в тази ситуация, как трябва да постъпите с този човек и как да го накажете.

Всички нарушители са наши учители.

Ние подсъзнателно искам да се обидяЗатова привличаме такива хора в живота си. Защо правим това? Всеки има свой отговор.

Няма нито една обида, нанесена ни само заради страданието. Всички те съдържат скъпоценен камък, откривайки който, ставаме по-мъдри.

Позволете си да погледнете на ситуацията от този ъгъл и ще видите какво наистина се крие зад негодуванието.

Колкото по-болезнено е нараняването, толкова по-ценен е опитът, който се съдържа в него.

Когато осъзнаете скритата стойност на предателството, ще разберете това прощавам ти за нищо. И ще изпитате чувство на благодарност и безусловна любов към нарушителя.

Ако в живота ви постоянно се случват ситуации, когато сте предаден, унижен, това показва, че упорито не искате да видите нещо важно, което е необходимо за вашето духовно развитие.

Разберете, че душата не изпитва удоволствие от причиняването на болка.

На подсъзнателно ниво човек страда, когато е принуден да се държи по този начин. Част от него не разбира защо прави това.

Прощавайки, освобождавате и себе си, и него от изпълнението на този договор. Давате на човека възможност да покаже истинските си чувства към вас.

10 стъпки от негодувание до прошка

Специално за вас създадохме инфографика, която описва основните стъпки, които да ви помогнат да стигнете до прошката:

Тръгването по пътя към прошката не е лесно.

Изисква се смелост да погледнеш на предателството като на проблем, който си създал. Но е трудно да се направи само първата крачка.

Осъзнавайки истинската роля на нарушителя в живота ви, вие сте в състояние наистина да му простите, като приемете чувствата си.

Така правите място за любов, състрадание в сърцето си, променяте живота си и ставате по-мъдри.

Успех по този път. И нека е лесно!

„Нарушителят греши не толкова, колкото този, който допуска престъплението“ - Василийаз македонски

Известният дядо Фройд е забелязал, че всичко идва от детството. Нашите мечти, страхове, комплекси и съмнения се формират под въздействието на външни и вътрешни фактори през първите години от живота. Аз съм на същото мнение и съм съгласен с него.

Да започнем с това, че чувството на негодувание не е вродено, а придобито. Бебетата имат гняв в арсенала си и ще трябва да научат чувството на негодувание от около 2 до 5-годишна възраст. Формира се най-често шаблонно или се възприема от други деца и възрастни. Например: „Ако не го направиш, ще се обидя.“ Съгласете се, ние, възрастните, често използваме такава манипулация.

Да видим: откъде идват обидите? Защо имаме това чувство? Как да се справим с него и необходимо ли е?

Откъде идват обидите?

Чувството на обида възниква поради несъответствие между очакванията за поведението на нарушителя и това как се е държал в действителност. Тоест негодуванието е следствие от три умствени операции:

изграждане на очаквания,
наблюдение на поведението
сравнение на очакванията и реалността.

С други думи, ние очакваме от човек, че той ще ни разбере, ще ни почувства, ще направи това, което мислим, но не казваме на глас. И ако го кажем, винаги очакваме, че човекът няма да откаже, ще го направи, за да ни угоди, жертвайки личните си възможности и желания.

Във взаимоотношенията очакваме прояви на любов, грижа, нежност и т.н., докато не смятаме за необходимо понякога да казваме това, което искаме. Как точно се чувстваме, когато сме обичани, как разбираме, че се грижат за нас. Запазваме в себе си идеи за идеални отношения от нашия опит, от нашата картина на света, забравяйки, че любим човек е израснал в други условия, в които всичко е било различно.

Негодуванието е болката, която си причиняваме

Разочарование от неоправдани очакванияте кара да търсиш причина сърдечна болкакоето се случва във всяка дадена ситуация. Така че намираме тази причина отвън. Трудно ни е да разберем, че сами си причиняваме тази болка, очаквайки някой друг да живее нашия живот и нашите интереси, без да се съобразява със своите.

Но ако се замислите, това фундаментално не е вярно!

Само този, който не цени себе си, ще посвети живота си на друг и такъв човек няма да ви даде нищо. Трябва да поработи върху самочувствието си. И се оказва, че очакваме от човек това, което той по принцип не може да даде, и разчитаме на това, на което нямаме право. В края на краищата всъщност никой не ни е длъжен!

Един любящ човек, доброволно и въз основа на личните си желания, е избрал вас да бъде щастлив до вас, защото това му харесва. И ако, за да бъде с вас, той трябва да „купи“ това място, тогава рано или късно такива отношения ще започнат да го разрушават и ще престанат да носят радост. Ще има усещане за несвобода.

И какво му е хубавото на това?

Най-често ни обиждат близки

Всяка връзка е избор на всеки в полза на тези отношения. Изборът предполага свобода в изразяването на чувствата. Не можем да изпитаме нищо друго освен БЛАГОДАРНОСТ. В крайна сметка всичко, което получаваме в една връзка, трябва да се разглежда като подарък. Такива връзки имат светло бъдеще.

Най-често ни обиждат точно близки хора, защото не е толкова лесно непознат да ни обиди. Ние не очакваме нищо от непознат, което означава, че не сме разочаровани от него. Има, разбира се, хора, които са склонни да се обиждат от всички: хората, Бог, Вселената, живота като цяло. Тези хора смятат, че заслужават всичко. И искрено негодуват защо не се отнасят с тях така, както си представят.

Но това е друга история...

Негодуванието се поражда от вътрешна травма

Всяко негодувание се поражда от дълбока вътрешна травма. В основата на обидата е скрит комплекс за малоценност: това е постоянно съмнение в себе си и своите способности, неспособност да поеме отговорност за живота си и всичко, което се случва в него, нежелание за самостоятелно постигане на цели.

Чакаме да дойде някой, който да направи всичко за нас и да изживее живота ни също. И ако това не се случи, ние сме разочаровани и страдаме.

Разбира се, ако желаем, можем да делегираме отговорността за живота си на други хора, давайки им властта да влияят на настроението и благосъстоянието ни. Нека те решат дали да ни направят щастливи или нещастни. Струва си само да помним, че по този начин ние се лишаваме от свободата на избор и възможността да живеем живота в радост и безкрайно щастие!

Трябва ли да се справям с негодувание?

Може би говоря твърде високо за факта, че обидата прави невъзможно да се живее щастлив живот. Но, за съжаление, е така. Поради дълбоки вътрешни оплаквания хората се разболяват, страдат, умират ...

Имаш избор: да се обидиш или да се научиш от тази секунда веднъж завинаги да управляваш това чувство, което разяжда и унищожава като отрова. Най-важната стъпка към освобождаване от обидата е да поемете отговорност за живота си!

Когато направите това, ще можете да управлявате емоциите си и това чувство. Ще дойде разбирането, че е невъзможно да ви обидят. За да помогна по този път, искам да предложа няколко прости, но много ефективни практики, чрез които ще научите как да се справяте с чувството на негодувание.

Ако чувствате, че са ви обидили, не е нужно да задържате негативизма в себе си. Но бягането към човек и изливането на всичко това върху него също не е необходимо. Опитайте се да си представите нарушителя. Може би имате негова снимка, ако не, можете да вземете някакъв предмет, възглавница, например, и да говорите.

Кажете ни какво точно ви обижда, какво не ви харесва, какво очаквате. Тази практика ще ви изясни много неща. Ще се научите да изразявате чувствата и желанията си, преди негодуванието да ви е погълнало.

Ако все пак сте били обидени с дума или дело, вземете някакъв мек предмет, играчка или възглавница, представете си нарушителя в този предмет и правилно отразете болката и гнева си чрез потупване.

Между другото, сълзите също помагат. Ако в този момент ви се плаче, не се сдържайте.

Ако не можете да говорите, напишете писмо до нарушителя. Кажете ни какво мислите за настоящата ситуация. След това писмото трябва да бъде изгорено.

Научете се да изразявате емоциите си конструктивно. как? Опитайте се да говорите с насилника си не от гледната точка на обвинителя, а от позицията на човек, който описва чувствата си. Вместо: "Ти ме обиди, обиди ме!" кажете: „Обиден съм и вашето поведение, думите ме обидиха, разстроен съм.“ Ако човек е обвинен в нещо, значи има желание да се съпротивлява. Изказването на чувствата ви помага за облекчаване или намаляване на напрежението между хората.

Опитайте се да разберете човека: защо го е направил. Може би го прави несъзнателно.

Ако нещо ви нарани, благодарете на човека за това. Показани са ви вашите слабости. Разберете сами защо ви е притеснило.

Простете си, че сте се обидили. Да, да, от една страна е толкова просто, но от друга страна е важно.

Ако сте били наранени до сълзи или е имало сериозна кавга, има много ефективен начин за момента тук и сега. Започнете да дишате дълбоко, помнете нарушителя си и кажете на глас с интонацията на крал или царица: „Прощавам ти! Прощавам ти! Прощавам ти!".

След като кажете това за трети път, обидата ще бъде премахната като с ръка и вие ще се усмихнете или дори ще се смеете.

Основното нещо - разберете, като сте обидени, вие правите лошо само на себе си. Затова мислете само за доброто, отървете се от негодувание. Много харесвам четиристишието на Омар Хаям, което искам да запомня:

Животът се срамува от тези, които седят и скърбят,
Който не помни утехите, не прощава обиди.
Пейте, докато струните на Чанг не щракнат!
Пийте, докато съдът се счупи на камъка!

Само отърваване от стари натрупани оплаквания, „изхвърлени“ от главата лоши мислище позволи на човек не само да намери пълноценно щастие, но и да погледне на живота по нов начин.

Днес бихме искали да се спрем на разглеждането на такъв въпрос като емоционалните обиди. Как точно можете да се отървете от негодувание срещу родители, съпруг, колеги, приятели, съседи. Заедно с вас ще разберем самия термин „негодуване“ и ще се опитаме да се отървем от това състояние веднъж завинаги.

Негодуванието е психическо заболяване

Спомнете си как в детството, разбивайки коленете си в кръвта, плачехме силно. Бяхме наранени и наранени едновременно. Психическото негодувание е донякъде подобно на физическата болка, единственото нещо, което страда в този случай, е душата. Само в детството грижовна майка или баба намазваше коленете ни с брилянтно зелено и след няколко дни нямаше следа от раната по кожата.

И какво правим с духовна рана? Противно на здравата логика, ние не се опитваме да го излекуваме, а напротив, непрекъснато го раздвижваме.

Ето защо негодуванието никога няма да се излекува, докато самият човек не започне решително да се отнася към тях.

Това е основно условие за ефективното разрешаване на всички оплаквания.

Етапи на развитие на обидата

Нека вземем и въведем понятието "общо негодувание". Този термин включва средната стойност на оплакванията срещу съпруг, родители, колеги и други хора около нас.

Въз основа на тази концепция ще можем да изведем фазите на развитие на всяко нарушение, независимо от причината за възникването му, както и лицето, към което е насочено, и други фактори.

Първа фаза "Стресова ситуация"

Характерни физически черти: сърцебиене, прилив на кръв, учестено дишане, сълзи, понякога истерия и загуба на съзнание, треперене на устните и крайниците, главоболие, загуба на апетит.

Между другото, при някои хора към горните признаци могат да се добавят други, например повишено изпотяване. Интересен факт е, че в бъдеще, когато си спомняте за нанесеното нарушение или за самия нарушител, някои от тези признаци могат да се повторят.

На първия етап човек научава само, че някой го е обидил. Той изпитва най-силен и несравним гняв, гняв и омраза към своя нарушител, както и чувства и желания, които са необичайни за здрав човек (жажда за смърт или болест на нарушителя и др.).

Ако сравним възмущението с пламък, тогава първата фаза е ярка светкавица, която буквално заслепява човек. Докато избледнява, негодуванието преминава във втората фаза.

Фаза 2 „Нарастващо негодувание“

Ние изграждаме цяла система за оправдаване на нашите престъпления

Веднага след като силните емоции престанат да контролират човек, те се отдръпват на заден план.

Обиденият човек започва да гледа по-реалистично на света и позицията си в него. Гневът започва да пуска корени и вече няма нито един шанс да оправдаете нарушителя. Човек започва психически да изгражда цяла система за оправдаване на престъплението си, както и за осъждане на опонента си.

Ако говорим за периоди от време, тогава вторият етап е по-дълъг от първия. Силните емоции избледняват на заден план, а мислите за негодувание и обмисляне на по-нататъшни действия продължават дълго време.

Въз основа на горните данни можем да заключим, че негодуванието протича в две фази:

първичната проява на силна емоционалност;
дългосрочно съхранение на негативни чувства и спомени.

Въз основа на горните важни факти можем да заключим, че трябва да се справим с негодуванието както на първия, така и на втория етап. Нека дефинираме колко е важно да овладеем изкуството на прошката.

Способността да прощавате: как да овладеете това умение?

Способността да прощавате е велико изкуство, след като го овладеете, можете да подобрите не само умственото, но и без съмнение физическо здраве. В крайна сметка, ако сериозно се замислите, времето, прекарано в мислене, преживяване, разбиране на обиди, може да се използва, за да общувате с най-прекрасното си семейство, да правите това, което обичате, и просто да прочетете интересна книга.

Важно е!Прошката е непрекъснато духовно очистване. Това е пълно избавление от игото на негодувание и тежестта на преживяванията от миналото. Само пълното осъзнаване, че ние сме господари на нашата съдба и само ние можем да управляваме емоциите си, ще помогне не само да се отървем от обидата, но и да намерим силата да простим на друг човек.

Какво може да попречи на прошката?

Прошката не е моментна емоция, а съзнателно решение. Ако решите да простите на човек и да забравите обидата, направете го веднъж завинаги.

Основните пречки пред прошката могат да бъдат:

повтаряща се ситуация

Например, вие сте били обидени от приятелката си, защото тя е купила точно същата изключителна рокля като вашата. След като се охладихте малко, решихте, че е нелепо да се обиждате от това и възобновихте комуникацията с приятеля си. Следващия път обаче един приятел отново си купи точно същото облекло и дори дойде на рождения ви ден в него.

дълбока емоционална рана

Такова препятствие възниква, когато любимият ви причини силна болка. Духовната рана е толкова дълбока, че ще отнеме години, за да зарасне дори малко.

Например вашият любим съпруг, с когото сте живели щастливо заедно (както ви се струваше!), създаде семейство отстрани. Въпреки факта, че връзката му с друга жена беше прекъсната и въпреки това решихте да простите на неверния съпруг, в душата ви постоянно се изостря червей на съмнение.

Негодуванието беше твърде силно, щеше да е твърде трудно да го забравя и да го пусна.

други бариери

В допълнение към горните две бариери има и други препятствия, които ви пречат да забравите обидата и да се откажете от нея веднъж завинаги.

Например любимият ви замина за друг град и просто нямате възможност да обсъдите проблемите си с него. В този случай разстоянието ще бъде пречка за вас, което няма да ви позволи да се освободите от негодувание.

Или, например, най-добрият приятел, с когото бяхте приятели през всичките 10 класа на училището, ви обиди на бала. Все още не общувате, въпреки че са минали 20 години. Времето ще стане вашата бариера пред прошката.

Трябва да знаеш!

Негодуванието е причина за главоболие, раздразнителност, паника.

И все пак, без значение какви са пречките, но негодуванието може и трябва да бъде освободено.

"Защо?" - ти питаш. Освен че влошава вашето емоционално състояние, незабравеното негодувание пряко засяга физическото здраве. Постоянните вътрешни преживявания водят до факта, че ставате верен заложник на мигрена, а също така страдате от пристъпи на паника, раздразнителност и прекомерна емоционалност.

Затова е по-добре да мислите за щастливи моменти и да се наслаждавате на всеки ден, отколкото да седите и да скърбите.

Специални упражнения ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от негодувание. Тези ефективни начиниса разработени от професионални психолози. Стотици хиляди хора вече са ги приложили на практика, а сега и вие можете да го направите.

Пет начина да се отървете от негодувание

Метод номер 1 "Отворена врата"

Какво означава думата "негодуване" за вас? Какво чувстваш, когато те обхванат тежест и горчивина от разочарование в любим човек. Опитайте едно просто упражнение.

Затвори си очите. Помислете за факта, че се намирате в тъмна стая, пълна с вашите негодувания. Намерете вратата към светлината в тази стая и я отворете.

Запомнете това чувство. Със същата лекота, с която отворихте вратата, оставете оплакванията си в тази мрачна стая и никога повече не мислете за тях.

Метод номер 2 "Ново усещане"

За много хора не е лесно просто да вземат и зачеркнат една обида, да я забравят и да я оставят в миналото. В този случай новите чувства ще им помогнат.

Например, отдавна сте мечтали да се научите да карате кола, но никога не сте имали достатъчно време за това. Възползвайте се от добър момент и вземете най-накрая шофьорска книжка.

Отидете към ярки чувства, радвайте се и обичайте и тогава в сърцето ви просто няма да има място за негодувание.

Метод номер 3 "Неизпратено писмо"

Ако емоциите ви завладеят и не искате да споделяте най-съкровените си преживявания с никого, напишете за чувствата си на хартия. Можете дори да напишете писмо до вашия насилник.

В него ще можете да изложите подробно същността на вашето недоволство, както и негативните чувства, които то предизвиква у вас. След като напишете писмото, го увийте в плик и го изгорете. Вие сами няма да забележите как вашите оплаквания ще се превърнат в пепел.

Метод номер 4 "Нова страница от книгата на живота"

Когато отговаряме с гняв на гняв, ние деградираме

Постоянно изпитвайки негодувание, обърквайки се в безкрайните лабиринти на душата си, вие не си позволявате да живеете тук и сега. Това може да се отрази негативно както на вашето интелектуално и физическо развитие, така и на кариерата ви.

Бъдете щедри. Приемете нанесената ви обида като мост, през който можете да преминете към нов етап от развитието си.

Когато отговаряме с гняв за гняв, омраза за омраза, ние не се развиваме, а просто се забиваме в проблема. По-добре е съзнателно да преминете на ново ниво и да станете щастлив и радостен човек.

Метод номер 5 "Отмъщение за добро"

Ако негодуванието не ви пуска и жаждата за отмъщение ви обхваща стремглаво, опитайте се да се възползвате и от тази ситуация. Отмъстете на нарушителя си, но само по положителен начин.

Най-доброто отмъщение е вашият щастлив и много успешен живот.

Мислете позитивно, давайте доброта на хората и вие сами няма да забележите как ще постигнете положителни резултати.

В края на статията бих искал да цитирам думите на великия Алберт Айнщайн: „Не можете да решите задача върху енергията, върху която е създадена“. Във всяка дума на този израз има истина.

Не можете да се отървете от негодувание, като отмъстите на вашия приятел, съпруг или съпруг. Не можете да решите проблема с натрупване на повече негативни емоции. Мислете позитивно, вървете към щастие, любов и светлина и тогава вие сами няма да забележите как оплакванията ви ще изчезнат зад булото на минали дни!

Как да спрем да се обиждаме Кой от нас поне веднъж в живота си не си е задавал този въпрос! Понякога се обиждаме на човек, без дори да се замислим защо и защо. И негодуванието расте в нас, става все по-силно, причинява психически и физически страдания и вреди на здравето. Проучванията показват, че добрата половина от случаите на появата на злокачествен тумор са провокирани от продължително негодувание. И така, какво да направите, за да не само се отървете от такова бреме, но и да предотвратите появата му в бъдеще?

Причини за негодувание

На първо място, нека разберем причината за появата на негодувание. Коренът на всички проблеми се крие в неувереността в себе си. Няма да анализираме сега откъде идва. Да следваме веригата. Липсата на любов към себе си и несигурността винаги вървят ръка за ръка. Но в крайна сметка всеки от нас наистина иска любов и щастие! Но тъй като не се смятаме за способни да дадем това, прехвърляме тази мисия на близки хора. Тоест започваме да свързваме определени очаквания с тях. И когато човек по някаква причина не ги оправдава, ние сме обзети от негодувание и гняв. Оказана му е такава чест, оказано му е доверие и така нататък...

Освен това. Започваме да ценим и ценим тези емоции, като постоянно ги подсилваме с нови „доказателства“. В крайна сметка човекът ще продължи да не отговаря на нашите очаквания. В резултат на това имаме куп проблеми в живота: болести, депресия, неудовлетвореност. И списъкът далеч не е пълен!

Поемам отговорност

Искаш ли да се отървеш от всичко това? На първо място, поемете отговорност за своя живот, съдба, щастие, любов, късмет, за всичко, което работи или не успява. Вземете това отговорно решение веднъж завинаги. Трудно е, но възможно - все пак стимулът е достатъчно голям. От едната страна на везната е безнадеждността, която имате сега, а от другата – живот, изпълнен със смисъл, радост и любов. Изборът е очевиден.

И когато успеете да поемете отговорност, ще дойде едно просто разбиране: човек не трябва да отговаря на вашите очаквания. Те са ваши и само ваши. И след осъзнаването на този факт няма да има за какво да се обиждате.

Това, между другото, е най-практичният съвет за жените, които грешат с оплаквания срещу мъж, който е до тях. Спри да измъчваш него и себе си. Седнете и разберете в себе си какъв е коренът на вашето негодувание. И ако той направи или каже нещо, което ви нарани, кажете му за това. Може би той просто не осъзнава, че ви наранява, защото. за него такова поведение е в реда на нещата. Никой любящ човек, след като научи за болката, която ви причинява, няма да продължи да действа в същия дух.

Като цяло, за да се предпазите от обиди, просто трябва да се научите как да говорите какво харесвате и какво не; какво носи радост и какво, напротив, разстройва. Никой, дори най-близкият човек, не може да прочете мислите ви. А езикът просто е даден на човека за общуване.

Как да се освободим от негодувание?

Ако видите, че някой ви наранява нарочно, не се обиждайте и не се ядосвайте. Съжали се над него и го пусни от живота си. Защо да съжалявам? Така той просто ви отмъщава за някои свои провали и комплекси. Той е нещастен човек. Не е ли това жалко?

Но това е, което се отнася до днешния ден и бъдещия спокоен живот. И какво да правим с вече натрупания товар? Има няколко ефективни техники за това как да се отървете от оплакванията от миналото.

медитация за прошка

Една от тях е медитацията. Има много начини, изберете всеки подходящ. Например така:

Изберете време, когато никой няма да ви безпокои (вечерта е по-добре). Пуснете релаксираща музика, легнете на леглото, затворете очи и се успокойте. След това бавно прегледайте в главата си хората, на които изпитвате неприязън. И мислено си кажете: „Прощавам ... за нещо ...“. И така нататък, докато подредите всичко. Ако ви се плаче, докато медитирате, не се сдържайте. Сълзите в този случай почистват. Може да не помогне от първия път. След това повтаряйте упражнението всеки ден, докато почувствате, че бремето на негодуванието е спаднало.

Как да се отървете от обидата към майка си

И още един важен фактор за освобождаване от душевната тежест. В повечето случаи, за да се отърсим от всичко и да започнем да живеем наново, трябва да се отървем от обидата... към майка си. В повечето случаи това се отнася за жените. Въпреки че това важи и за мъжете. Една властна или избухлива майка е в състояние да нанесе такава детска обида на детето си, че то не може да се справи дори с това да стане възрастен.

Една небрежно хвърлена дума за външния вид на дъщерята може да внуши в нея несигурност и страх. И детето дори няма да разбере откъде растат краката.

Приемете майка си такава, каквато е. Не я ругайте, приемете за даденост факта, че тя не може да направи друго. Действай като адвокат за нея, прости от все сърце. И живейте.

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, вие сами ще решите да се освободите от обидата и гнева, давайки си шанс за различен, щастлив живот. Пожелаваме ви го от все сърце!