Sarcini pentru a crește iq. Cum să-ți crești IQ-ul. Cărți de filosofie

Cum să o facă? Exact ca pentru dezvoltare organismul are nevoie de exerciții fizice regulate și dezvoltare minte – exerciții intelectuale.Desigur că poți trece IQ-ul Test o dată și, după ce ați aflat rezultatul, calmează-te. Și poți, mai ales dacă rezultatul nu te-a mulțumit, să începi să faci exerciții pentru minte, să-ți îmbunătățești capabilități, conduită personală permanentă dezvoltare. Toată lumea își poate crește nivelul IQ-ului exersând pe diferite teste, antrenându-și creierul să rezolve tipuri diferiteîntrebări. Acest lucru vă va ajuta IQ teste:

Ce sunt testele IQ?

Omenirii i-a plăcut întotdeauna să măsoare totul, iar propria sa riglă de măsurare a fost inventată și pentru intelect. Numele i-a fost dat de testul IQ. Pentru prima dată, „conducătorul” a fost folosit de Ministerul francez al Educației în 1904 pentru a deosebi școlarii retardați mintal de cei normali și pentru a evidenția copiii care au nevoie de educație specială. În 1912 rezultatul Test a început să fie împărțit la vârsta persoanei care ia Test, așa că a apărut „coeficientul de inteligență”. Când au apărut primele rezultate, s-a născut ideea de a folosi un nou standardizat Test pentru a identifica copiii deștepți, adică cei care au gândit în anumite domenii mai repede decât altele și ale căror dezvoltare A fost mai bine. În următorii 100 de ani, metodologia de testare a IQ a continuat să evolueze. Acum IQ- teste evaluează abilități precum limbajul percepţie(percepţie text și vorbire) lexicon, aritmetic capabilități, vizual percepţie, gândire figurativă, spațială percepţie, analitic capabilități etc. Și toate acestea capabilități poate și trebuie îmbunătățită.

În mod constant dezvoltare mentala lor abilități, Îți vei crește nivelul IQ, care poate fi decisiv în carieră, permițându-ți să treci cu succes un interviu sau pur și simplu să-ți ofere încredere în abilități.

Apropo, despre abilități. Dacă sunteți interesat în ce domenii particulare aveți cele mai mari talente și în care aveți nevoie de suplimentar dezvoltare te invitam sa mergi

Bună prieteni. Cu tine Yuri Okunev.

Astăzi pe ordinea de zi este întrebarea: cum să crești aikyu, să dezvolți inteligența și să devii mai inteligent? Nu este un secret că intelectualul şi oameni destepti sunt întotdeauna apreciați, obțin cele mai bune posturi de personal și salariul lor este mai mare. Poate deveni cineva intelectual? Și există vreo legătură între marca de benzină și capacitatea de a rezolva probleme super complexe?

Despre totul în ordine.

Creierul nostru poate fi comparat cu o mașinărie. Această mașină ne oferă oportunități de a atinge obiectivul. Munca, cariera noastră, activitati zilnice Aceasta este calea pe care o luăm către obiectivul nostru.

Ce este un scop? Fiecare o are diferit. Îmi propun să o desemnez condiționat cu cuvântul „Succes”. Cu toții ne îndreptăm spre succes cu viteze diferite. Unele mai încet, altele mai repede...

Ce determină viteza mașinii noastre?
Aud exclamația șoferilor pasionați: „De la motor!”. Dreapta.

Ce este IQ (IQ)?

În cazul nostru, rolul motorului va fi îndeplinit de nivelul de inteligență - IQ (aykyu).

Nivelul IQ este un scor condiționat în puncte care caracterizează gradul de dezvoltare intelectuală a unei anumite persoane.

Acest termen a fost introdus pentru prima dată de austriacul W. Stern în 1911. Iar primele încercări de măsurare a inteligenței au fost făcute puțin mai devreme, în 1903, de către psihologul francez A. Binet, autorul ideii în sine.

Nivelul IQ este determinat cu ajutorul unor teste speciale. De regulă, oferă o idee despre potențialul unei persoane, cât de flexibilă este gândirea sa, dacă memoria îi funcționează bine, dacă este capabilă să rezolve anumite probleme. Cu ajutorul IQ-ului este imposibil de măsurat nivelul de cunoaștere și erudiție.

Care este nivelul?

Cel mai faimos test de IQ este testul Eysenck. O poți parcurge atât acasă, cât și sub îndrumarea unui psiholog cu experiență. În primul caz, este mai ușor și mai rapid; în al doilea, va oferi indicatori mai obiectivi.

Numărul maxim de puncte poate ajunge până la 160 - acesta este cel mai puternic nivel de inteligență. Nivel mediu- undeva pe la 100-110 puncte. Sub 80 de puncte - aceasta este o inteligență scăzută, iar peste 130 - destul de mare, doar 2,2% din populația lumii o deține.

Nivelul de inteligență depinde de profesie? Într-o oarecare măsură se poate și face, dar nu întotdeauna. Un strungar obișnuit la o fabrică poate avea o inteligență de 125-130 de puncte, să poată rezolva cele mai complexe probleme. Dar, de exemplu, unul dintre președinții SUA, George W. Bush, s-a mulțumit cu un nivel de 91 de puncte.

În general, nivelul IQ-ului este direct legat de numărul de sinapse - conexiuni nervoase care asigură interacțiunea diferitelor părți ale creierului. Se formează în copilărie. Prin urmare, la un copil de până la 10-11 ani, intelectul va fi încă destul de slab, dar la un adolescent este complet format și rămâne la același nivel pe tot parcursul vieții.

Poate fi dezvoltat?

Dar să revenim la oile noastre. Așadar, am aflat că pentru a conduce în siguranță o mașină către o destinație numită „Succes”, mașina trebuie să aibă un motor bun (sau IQ) care să nu acționeze și să nu bată.

Dar dacă „motorul”, sincer, nu este foarte bun? Da mai tare! Desigur, nu vei primi o mașină de curse. Dar o creștere a aikyu-ului tău cu 10-12 puncte după o lună de antrenament regulat, conform psihologilor, este un rezultat foarte real.

Eu folosesc in acest scop serviciu pentru dezvoltarea informațiilor Brynapps. Antrenamentul durează cincisprezece minute pe zi, include o varietate de sarcini pentru dezvoltarea logicii, atenției și memoriei, ceea ce vă permite să pompați rapid „aikyu”. Programul de instruire este construit individual.
Am rezolvat motorul. Să mergem mai departe.

Ce altceva?

De ce componente depinde funcționarea corectă a mașinii? Orice pasionat de mașini va răspunde la această întrebare:

• De la benzină (ce marcă vei completa);
• De la abilități bune de șofer (nu trebuie să confundați „gaz” și „frână”).

Mai mult, ultimul punct va afecta și viteza cu care vom merge. Să ne dăm seama.

Alegem doar benzină de înaltă calitate

Creierul nostru are nevoie de hrană. Unele produse pot accelera creierul și pot crește productivitatea, în timp ce altele o pot încetini. La fel ca benzina: funcționează și o marcă bună - motorul funcționează, una proastă. Dar nu pentru mult timp.

Care sunt aceste produse?

• Nucile - bogate în proteine, un material de construcție valoros, cresc și cantitatea de melatonină, normalizează somnul;
• Ulei de măsline - încetinește îmbătrânirea celulară;
• Fructele de pădure - conțin antioxidanți, îmbunătățesc performanța memoriei;
• Ardeiul iute - crește eficiența creierului și concentrarea;
• Cacao - întărește vasele de sânge, are efect anti-sclerotic.

Prin includerea acestor „aditivi” în meniu, adaugă 3-5 puncte la iq-ul tău.
Umplut cu benzină. Acum să ne punem mașina în mișcare...

Eliberați încet „frâna”

Altfel, a pune presiune pe Gaz este inutil, nu-i așa? 
Despre ce crezi că va fi vorba? Despre obiceiurile proaste! Da, da, dacă doriți să vă conduceți mașina puțin mai repede și să nu vă ratați obiectivul, trebuie să vă reconsiderați preferințele.

Ce încetinește cel mai mult creierul? Și scade IQ-ul?

• Vizionare neregulată la televizor. Talk-show-uri concepute pentru un public îngust și seriale de televiziune întinse la infinit plictisesc creierul, luându-ne, de altfel, mult timp util;
• Ascultarea regulată a muzicii hard rock și pop suprimă funcțiile nu numai ale creierului, ci și ale întregului nostru corp. Muzica new age, clasică, instrumentală sau jazz poate fi mult mai utilă;
• Stil de viata sedentar. Nivelul de inteligență depinde direct de starea inimii și a vaselor de sânge. Exercițiile fizice și sportul ne oferă plăcere, iar corpul nostru în același timp produce intens hormonul dofanină, datorită căruia numărul de neuroni cerebrali este menținut la nivelul dorit.
• Stimă de sine scazută. Îndoiala de sine și credința că „nu reușești niciodată” pot anula toate eforturile. Dezvoltați gândirea pozitivă;
• Ei bine, dar despre alcool, nicotină și alte „plăceri ale civilizației”, cred că nu merită să vorbim. Chiar și un școlar înțelege că provoacă foamete de oxigen, iar creierul moare încet.

... Și faceți clic pe „Gas”

Dacă ai terminat cu obiceiurile „nu tocmai bune”, este timpul să mergi direct la modalitățile de dezvoltare a inteligenței:

1. Citiți cărți, de preferință ficțiune și cu voce tare - sfătuiți psihologii japonezi.
2. Rezolvați puzzle-uri, cuvinte încrucișate, rebusuri. Stăpânește jocul de șah, dame sau table - antrenament excelent pentru creier.
3. În primul rând, acordați atenție abilităților de matematică. Ele formează baza intelectului. Ieși și studiază manualul de logică. Scoateți calculatorul din vedere - numărați în minte.
4. Fiți curioși ca copiii. Învață totul nou, înscrie-te la seminarii și traininguri, învață o a doua limbă, dezvoltă memoria și atenția.
5. Chiar și în treburile obișnuite de zi cu zi, arătați gândire non-standard. Am mers la magazin într-un singur sens - ne-am întors complet diferit.
6. Fii creativ.

După ce a adus la viață cel puțin trei puncte din aceste șase, nu ezitați să adăugați alte 10 puncte IQ la pușculița dvs.

Rezuma

Deci, pentru a crește nivelul de aikyu, vom:

• Antrenează în mod regulat creierul - pompează motorul mașinii noastre miraculoase;
• Dați preferință alimentelor sănătoase - completați cu benzină de înaltă calitate;
• Apăsarea mai des a pedalei de accelerație, fără a uita să eliberați „frâna” în același timp, vă va lua rămas bun de la obiceiurile proaste, va revizui rutina zilnică și va include o mulțime de activități utile în ea.

În acest caz, vom ajunge rapid la destinația numită „Succes”.

Asta e tot pentru azi. Lasă comentarii, distribuie prietenilor de pe rețelele sociale. Dacă nu v-ați abonat încă la știrile blogului, asigurați-vă că o faceți.

Și am alergat să-mi construiesc aikyu.
Ne vedem cu toții în curând! Cu stimă, Yuri Okunev.

Nivelul de dezvoltare intelectuală, sau IQ, este caracterizat de indicatori ai creierului. Pentru a calcula valoarea, trebuie să treceți un test științific. Poate fi găsit pe Internet sau în secțiunile relevante ale cărților despre creșterea inteligenței. IQ include memoria, gândirea logică, percepția (vizuală, auditivă, olfactivă) și așa mai departe. Lumea modernăîși lasă amprenta asupra societății. Toate mai multi oameni doresc să crească coeficientul, în ciuda posibilelor dificultăți. Considera moduri eficienteîn ordine.

Metoda numărul 1. Extindeți-vă orizonturile

1. Se știe că munca sedentară are un impact negativ asupra performanței. organe interneși coloana vertebrală. Deci prezența creierului la același nivel afectează dezvoltarea intelectuală.
2. În niciun caz nu permiteți stagnarea, străduiți-vă să vă dezvoltați în toate modurile posibile. Stabilește-ți un obiectiv, care este să te străduiești constant pentru mai mult. Ai visat la o mașină nouă? Ei bine, fă un plan și începe să-ți implementezi planul.
3. Aflați informații noi în fiecare zi, vizitați expoziții literare și de artă, muzee, teatre. Începe să studiezi istoria sau pictura, devii specialist într-una din domenii.
4. Înscrie-te la o secție de desen sau la o școală de muzică, învață cursuri de croiat și cusut. Potrivit pentru fashioniste frizerie, extensii pentru unghii sau gene. Bărbații se pot concentra pe autovehicule sau electronice.
5. Cu cât dobândești mai multe cunoștințe, cu atât scorul tău IQ va crește. O limbă străină este considerată o opțiune excelentă pentru auto-dezvoltare. Noi litere și sunete sunt depuse rapid în creier, trimițând impulsuri pentru o percepție rapidă. Ca urmare, gândirea logică crește, memoria și percepția realității se îmbunătățesc.

Metoda numărul 2. Ceas

1. O persoană inteligentă se distinge nu numai prin înțelegerea a ceea ce se întâmplă, ci și prin capacitatea de a observa. Ca urmare a unor astfel de manipulări, se dezvoltă logica. Găsiți conexiuni între obiecte aleatorii și trageți concluzii pe baza a ceea ce vedeți. Observarea vă permite să puneți împreună sau, dimpotrivă, să puneți evenimente aleatorii și intenționate pe părți.
2. Să dăm un exemplu simplu: în timp ce mergeai de-a lungul trotuarului, ai observat cum o mașină a intrat pe banda din sens opus, în urma căreia a avut loc o coliziune frontală. O persoană obișnuită va trece pe acolo, notând ceea ce s-a întâmplat ca o coincidență. Cei înțelepți vor proceda altfel.
3. Dacă stai deoparte și observi, poți identifica factorii care au declanșat accidentul. Poate că există o trapă deschisă pe drum sau unul dintre șoferi a adormit la volan.
4. Astfel de aspecte ajută la rezolvarea problemelor complexe care pot apărea în viitor. Dezvoltând mindfulness, creșteți nivelul de inteligență. Merită să ne concentrăm pe artă, muzică, astronomie, arhitectură, afaceri, drept, istorie și alte științe „inteligente”.

Metoda numărul 3. Străduiește-te pentru mai mult

1. Străduiește-te mereu să fii mai bun decât ieri. Recomandarea se aplică nu numai sferei spirituale și materiale. Oamenii care doresc să se îmbogățească caută în mod constant venituri suplimentare.
2. Dacă ești la facultate sau lucrezi într-o poziție prost plătită, schimbă lucrurile. Ai încredere în tine, urmează cursuri de perfecționare, ia un post de prestigiu. În cazul studenților, pe lângă bursa de institut, începe să lucreze ca ospătar sau vânzător.
3. Este important să te implici în zone diferite. Dacă lucrezi pe un program 2*2, primești aproximativ 15 zile libere pe lună. Pentru o persoană obișnuită, acest lucru este destul de mult, luați în considerare locurile vacante cu normă parțială. În același timp, este important ca cele două poziții să fie opuse ca tip de activitate.
4. Se știe că munca mentală este mai obositoare decât munca fizică. Dacă petreci 5 zile pe săptămână la birou, fă-ți un obicei din a merge la sală după muncă. O astfel de mișcare va permite creierului să funcționeze cu 25% mai eficient, drept urmare puncte importante vor apărea în memoria ta, fie că este o carte pe care ai citit-o sau decupaje din literatura științifică.
5. Stabilește-ți obiective mari, sunt mai ușor de atins. Mulți cred că visătorii nu pot atinge înălțimi în cariera lor sau în viața personală. Cu toate acestea, situația este diferită. Visătorul nu își pune limite, el se străduiește mereu pentru mai mult. Prin urmare, își asumă în mod regulat riscuri, după care culege roadele propriului succes.

Metoda numărul 4. Schimbați felul în care vedeți lucrurile

1. Imaginile și obiceiurile sunt ferm înrădăcinate în creierul uman, drept urmare noi moduri sunt percepute „sceptic”. Mai simplu spus, dacă obișnuiești să cureți cartofii într-un anumit fel, nu are rost să schimbi ceva, dar degeaba.
2. Noul este vechiul bine uitat. În loc să conduceți la serviciu/școală pe drumul obișnuit, tăiați traseul la jumătate sau ocoliți blocajul în alt mod. Ca urmare a unor astfel de manipulări, creierul va începe literalmente să gândească, construind concluzii logice.
3. Dacă mergi pe traseul obișnuit, nu vei fi atent la toate gropile. Creierul nu va funcționa deoarece acțiunile sunt efectuate la nivel subconștient. Astfel de manipulări reduc semnificativ inteligența (IQ).
4. Dacă iei notițe într-un caiet, transferă totul pe suport electronic. De acum înainte, creați note într-un editor de text sau în aplicația Notepad. Lucruri aparent simple, dar atât de eficiente. Pe lângă creșterea IQ-ului, manipularea ajută la scăparea de rutină.

Metoda numărul 5. a o face pentru sport

1. Oamenii de știință au demonstrat în mod repetat relația dintre activitatea fizică activă și activitatea mentală. Sportul crește fluxul de sânge, drept urmare procesele metabolice sunt accelerate semnificativ.
2. Dacă efectuați zilnic exerciții simple, după o lună, memoria și percepția se vor îmbunătăți, gândirea logică și IQ-ul vor crește.
3. Nu este necesar să vizitați sala de sport și să lucrați cu „fier”, exercițiile aerobice sunt mai potrivite pentru aceste scopuri. Efectuați alergări zilnice de 20 de minute în parc sau lucrați pe pistă (aproximativ 40 de minute), săriți coarda, pompați presa, ghemuiți, fântați, răsuciți cercul.
4. Aruncă o privire mai atentă la domenii populare precum yoga (chiar și tantra va face), înotul, Pilates (gimnastică prin exerciții de respirație), stretching (întinderea tuturor grupelor musculare), aerobic în apă. Joacă baschet sau fotbal cu copiii tăi, mergi la schi/patinaj.

Metoda numărul 6. Citit

1. Poate că lectura este cea mai comună modalitate de a crește nivelul de dezvoltare intelectuală. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doar cărțile „corecte” sunt considerate eficiente.
2. Este luată în considerare cea mai bună opțiune literatura stiintifica. Dacă nu simți pofta de astfel de lucrări, acordă preferință cărților de artă. În rețea, puteți descărca orice lucrare absolut gratuit de pe tabletă sau smartphone.
3. Astfel, vei îmbunătăți nu numai IQ-ul, ci și memoria vizuală. De asemenea, citirea ajută la creșterea vocabularului, îmbunătățește alfabetizarea, dezvoltă logica. Ori de câte ori este posibil, citiți cărți de toate genurile pentru a deveni o persoană versatilă.
4. Înainte de a alege literatura, este important să te asiguri că o anumită carte se potrivește nivelului tău de inteligență. Lucrările prea ușoare vor acționa dezastruos. Trebuie să extragi informații din fiecare pagină pe care o citești.

Metoda numărul 7. Învață arta autoexprimarii

1. Personalități cu mai multe fațete au nivel inalt dezvoltare intelectuală decât cei care petrec toată ziua pe canapea. Dacă aparțineți celui din urmă tip, este timpul să corectați situația.
2. Exprimați-vă în orice mod convenabil. Înscrie-te la cursuri de actorie sau învață să cânți la pian. Vorbește în public, toastează cu fiecare ocazie, devii sufletul companiei. Interacționați cu un număr mare de persoane, nu este necesar să-i sunați pe toți prieteni.
3. Creierul uman extrage informații nu numai din media electronică, cărți sau cărți de referință. În procesul de comunicare, iei o părticică a adversarului pentru tine, începând să te exprimi sau să gândești ca un interlocutor.
4. Dacă alegeți publicul (mediul) potrivit, puteți atinge înălțimi, după cum se spune, prin gândurile, opiniile, ideile altora. În acest fel, orizonturile tale se extind mult mai repede, crești mental și îți mărești IQ-ul.

Metoda numărul 8. Controlează-ți IQ-ul

1. Pentru a înțelege dacă te miști în direcția corectă, trebuie să faci un test IQ cu intervale frecvente. Cea mai bună opțiune este să efectuați manipulări 1 dată în 7-10 zile, mai des.
2. În acest caz, trebuie să notați indicatorii într-un caiet și apoi să analizați rezultatele. Modificările săptămânale de 5-10 puncte sunt considerate normale. Ei bine, dacă poți obține un efect mai mare.
3. Atunci când alegeți un test, acordați atenție dacă site-ul are licență. Versiunile piratate cer confirmarea prin e-mail, acest lucru nu este corect. Atenție la escroci, aceștia se oferă să plătească o taxă în schimbul rezultatelor.

Este dificil să crești nivelul de dezvoltare intelectuală, dar procedura nu poate fi numită imposibilă. Extinde-ți orizonturile, învață ceva nou în fiecare zi. Străduiește-te mereu pentru mai mult, nu sta pe loc. Învață să te exprimi, fă sport, verifică-ți în mod regulat IQ-ul.

Video: cum să creșteți IQ-ul unui copil

Este imposibil să devii mai inteligent într-o clipă. A fi inteligent este un mod de viață, o căutare constantă și a te autodepăși. Acesta este un drum destul de dificil, dar în același timp plăcut. Și poți alege cum să-l pornești.

1. Exercitați regulat

Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și oxigenează creierul, în timp ce o bună condiție fizică contribuie la o sănătate mentală bună. Alegeți un program confortabil pentru vârsta și abilitățile dumneavoastră fizice. Principalul lucru aici este regularitatea.

2. Asigurați-vă că dormi suficient

Numeroase studii au arătat că privarea de somn reduce concentrarea, memoria pe termen scurt și pe termen lung, viteza de rezolvare a problemelor, acuitatea vizuală și auditivă și încetinește timpii de reacție. Mai ales pentru a se menține bine sănătate mentală este importantă combinația corectă de somn profund și REM. Din nou, exercițiile fizice de la Lifehacker vă vor ajuta.

3. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată

Creierul tău are nevoie de o anumită cantitate nutrienți pentru performanțe optime. Diversifică-ți meniul obișnuit pentru a obține suficiente vitamine, aminoacizi și carbohidrați. Nu trebuie să cumpărați suplimente pentru asta! Am scris mai devreme.

4. Dacă fumezi – încetează!

5. Reduceți consumul de alcool

Alcoolul în cantități mici, mai ales atunci când este combinat cu socializarea, poate fi benefic pentru unele funcții ale creierului. Dar utilizarea excesivă poate duce la afectarea acută și cronică a activității sale și poate provoca tulburări cognitive ireversibile.

6. Învață lucruri noi în mod regulat

Învață ceva nou, cum ar fi limbi straine cântând la instrumente muzicale. Învață ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să încerci! Acest lucru contribuie la plasticitatea și flexibilitatea creierului. Învățarea matematicii este un exercițiu grozav de logică și gândire abstractă și îmbunătățește concentrarea, rezistența mentală și este garantat să vă ridice IQ-ul cu câteva puncte. Folosește-te pentru a învăța ceva nou.

7. Menține relații de prietenie cu oameni inteligenți și educați

Faceți întâlniri regulate cu ei și discutați o gamă largă de probleme - discuțiile intelectuale complexe vă vor oferi idei și perspective noi. Vei înțelege cât de deștepți gândesc și se exprimă oamenii și ce ai putea avea nevoie să schimbi despre tine.

Dacă ești cea mai inteligentă persoană din cameră, atunci ești în camera greșită.

Alexander Zhurba, om de afaceri și investitor de risc

8. Citește cel puțin o carte serioasă pe săptămână și diversifică-ți lectura.

Acest lucru vă va îmbunătăți vocabularul și inteligența verbală, precum și vă va crește cunoștințele și repertoriul conversațional. Cititul trebuie să fie!

9. Joacă jocuri provocatoare pentru PC

Shooters și cursele dezvoltă în cel mai bun caz viteza de reacție, dar nu vă oferă stimulare mentală. Alegeți un joc care include reguli complicate, strategie și necesită anumite abilități mentale. Acestea sunt, de exemplu, jocurile puzzle Braid și Portal.

În jocurile online multiplayer, Eve-online are, probabil, cel mai mare prag de intrare.

10. Renunță la convingerile limitative despre propria ta inteligență.

Mulți oameni cu adevărat calificați tind să-și subestimeze abilitățile și suferă de o lipsă de încredere în sine. Adesea, opiniile părinților, profesorilor excesiv de critici (sau chiar incompetenți) contează mai mult decât faptele încăpățânate ale succesului tău. Ai încredere în tine și începe să trăiești o viață plină!

Nu urmăriți obiective ușor de atins. Merită să țintim spre ceea ce se poate face cu greu, cu efort considerabil - Albert Einstein

Cu toate acestea, am obiectat.
Vedeți, înainte de a începe această fază a cercetării mele, am început să lucrez ca terapeut comportamental, învățând copiii mici cu autism. Acești copii aveau o serie de deficiențe cognitive – sarcina mea era să-i educ în domenii care nu erau suficient de dezvoltate pentru a-i apropia cât mai mult de nivelul de funcționare al semenilor lor. Pentru a atinge scopul, în cursul tratamentului am folosit multe metode, sau Educație Multimodală (când am folosit suma maxima metode de introducere).

Unul dintre primii mei clienți a fost un băiețel cu PDD-NOS (Pervasive Delayed dezvoltare mentală), o formă ușoară de autism. Când am început tratamentul, i-am verificat IQ-ul și s-a dovedit a fi în jur de 80, ceea ce practic este considerat retardat mintal. După ce am lucrat cu el aproximativ trei ani - predau-l individual în domenii precum comunicare, citit, matematică, comportament social, abilități de joacă, divertisment și recreere - folosind tehnologii cu metode multimodale - a fost retestat. IQ-ul lui era acum cu mult peste 100 (având în vedere că 100 este considerat „mediu”, în comparație cu cetățeanul mediu). Aceasta este o îmbunătățire de 20 de puncte, mai mult de un nivel de îmbunătățire pentru un copil cu autism!

Acesta nu a fost singurul copil care, în fața ochilor mei, a progresat semnificativ în timpul meu practică medicală. Am fost foarte norocos să văd atât de mulți copii progresând atât de repede - nu în mod miraculos, și chiar și fără medicamente, există și date care să le susțină progresul. M-am gândit – dacă acești copii cu dizabilități severe de învățare ar putea progresa atât de mult și să obțină un asemenea succes în fiecare aspect al funcționării cognitive – de ce nu poate progresa și omul obișnuit? Sau chiar să obțină un mare succes, în condițiile în care nu are probleme suplimentare in materie de autism?

Deși datele studiilor timpurii nu au dat rezultate foarte precise, nu am renunțat. Încă mai credeam că există o șansă de a crește semnificativ funcționarea cognitivă prin furnizarea de formare adecvată - așa cum am văzut cu ochii mei când lucram ca medic.

Apoi, în 2008, a fost realizat un studiu uimitor, Creșterea inteligenței fluidelor cu antrenamentul memoriei pe termen scurt, de Jaggi, Bushkul, Jonids și Perrig. Acest studiu a fost oarecum o descoperire pentru cei care cercetează acest subiect. Ei au fost primii care au arătat că de fapt este posibil să se dezvolte inteligența la un nivel suficient de înalt prin antrenament. Ce au făcut diferit?

Oamenii din studiul lui Jaggy au fost instruiți cu sarcini intensive, multimodale (input vizual și auditiv) pentru memoria pe termen scurt (sarcină n-back) pe perioade de timp de durate diferite, una sau două săptămâni, în funcție de grup. După acest antrenament, au fost testați pentru a determina cât de mult și-au îmbunătățit nivelul. Cel mai probabil, s-ar putea presupune că după antrenament nivelul lor a crescut. Dar au mers și mai departe. Ei au vrut să vadă dacă progresul ar putea fi transferat la un test complet diferit al capacității cognitive, care ar fi indicatori ai creșterii capacității cognitive absolute. Ce au descoperit?

După antrenamentul memoriei pe termen scurt, folosind testul n-back, oamenii au fost de fapt capabili să tolereze o creștere semnificativă a nivelului unui aspect cognitiv care nu are absolut nicio legătură cu ceilalți. A fost un eveniment uriaș.

Ce este „Intelectul”?

Acum, în timp ce memoria pe termen scurt nu este sinonimă cu inteligența, ea este foarte mult legată de inteligență. Pentru a trage cu succes o concluzie inteligentă, este destul de important să ai o memorie bună pe termen scurt. Astfel, pentru a maximiza utilizarea inteligenței, merită îmbunătățirea semnificativă a memoriei pe termen scurt - aceasta este, de exemplu, utilizarea celor mai bune și mai moderne părți pentru a ajuta mecanismul să funcționeze la cel mai înalt nivel.

Ce poți lua din asta? Acest studiu are mare importanță pentru ca s-a gasit:

1. Inteligența ipotetică poate fi antrenată.
2. Antrenamentul și succesul ulterior depind de doză, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât primești mai multe beneficii.
3. Fiecare își poate dezvolta abilitățile cognitive, indiferent de nivelul de plecare.
4. Se poate face progres prin exersarea sarcinilor care nu seamănă cu întrebările unui test.

Cum poate fi aplicată și de care beneficiază această cercetare?

Dar să vorbim din punct de vedere practic.
În cele din urmă, cărțile din pachet sau sunetele din piesă se vor epuiza (experimentul a durat 2 săptămâni), așa că nu este practic să te gândești că dacă vrei să-ți crești continuu abilitățile intelectuale de-a lungul vieții, atunci un n-back va fi suficient. În plus, te vei sătura de asta și vei înceta să o faci. Sunt sigur că asta aș face. Ca să nu mai vorbim de timpul petrecut învățând astfel - suntem cu toții foarte ocupați tot timpul! Astfel, ar trebui să ne gândim cum să modelăm aceleași tipuri de tehnici super-eficiente de stimulare a creierului multimodală care pot fi utilizate în viata normala, și totuși culegând beneficiul maxim în creșterea gândirii cognitive.

Deci, având în vedere toate acestea, am dezvoltat cinci elemente de bază care vor ajuta la dezvoltarea inteligenței fluide sau a abilității cognitive. După cum am observat deja, nu este practic să efectuați în mod constant sarcina n-back sau variații ale acesteia în fiecare zi pentru tot restul vieții pentru a primi beneficii cognitive. Dar ceea ce este practic este o schimbare a stilului de viață care va avea aceleași – și chiar mai mari – beneficii cognitive. Acest lucru poate fi făcut în fiecare zi pentru a beneficia de un antrenament intensiv al creierului și ar trebui, de asemenea, să se traducă în beneficii pentru funcționarea cognitivă deplină.

Aceste cinci principii de bază sunt:

1. Căutați inovație
2. Provoaca-te
3. Gândește creativ
4. Nu lua calea ușoară
5. Fii online

Fiecare dintre aceste puncte este deja un lucru grozav în sine, dar dacă vrei cu adevărat să funcționezi la cel mai înalt nivel cognitiv posibil, este mai bine să faci toate cele cinci puncte și cât mai des posibil. De fapt, trăiesc după aceste cinci principii. Dacă le accepți ca orientări fundamentale, atunci îți garantez că îți vei profita la maximum de abilitățile, depășind chiar și ceea ce credeai că ești capabil - totul fără un impuls artificial. Informații grozave: Știința confirmă aceste principii cu date!

1. Căutați inovația

Doar una dintre cele „Cinci Mari” trăsături ale Modelului de Personalitate din Cinci Factori (Acronim: ODEPR, sau Deschidere, Conștiință, Extroversie, Plăcere și Iritabilitate) este asociată cu IQ-ul, și aceasta este trăsătura Deschidere către Experiență. Oamenii care au un nivel ridicat de Deschidere caută constant informații noi, activități noi, lucruri noi de învățat - experiențe noi în general.

Când ești în căutarea inovației, se întâmplă mai multe lucruri. În primul rând, creați noi conexiuni sinaptice cu fiecare activitate nouă la care participați. Aceste conexiuni se construiesc una pe cealaltă, crescând activitatea sistemului nervos, creând mai multe conexiuni astfel încât pe baza lor se creează noi conexiuni - astfel, are loc învățarea.

Un domeniu de interes în cercetările recente este plasticitatea neuronală ca factor în diferențele individuale în inteligență. Plasticitatea se referă la numărul de conexiuni realizate între neuroni și modul în care acestea afectează conexiunile ulterioare și cât durează acele conexiuni. Practic, înseamnă cât de multă informație nouă poți prelua și dacă le poți stoca făcând schimbări permanente în creier. Expunerea constantă direct la lucruri noi ajută la punerea creierului în starea sa inițială pentru învățare.

Inovația declanșează și producția de dopamină (am menționat asta mai devreme în alte postări), care nu numai că este foarte motivantă, dar stimulează și neurogeneza - crearea de noi neuroni - și pregătește creierul pentru învățare. Tot ce trebuie să faci este să-ți potoli foamea.

Condiție excelentă pentru învățare = Activitate nouă-> eliberare de dopamină-> promovează o stare mai motivată-> care favorizează recrutarea și crearea de neuroni-> poate apărea neurogeneza + creșterea plasticității sinaptice (creșterea numărului de noi conexiuni nervoase, sau învăţare).

Ca urmare a studiului lui Jaggy, cercetătorii din Suedia au descoperit că, după 14 ore de antrenament de memorie pe termen scurt timp de 5 săptămâni, a existat o creștere a cantității de potențial de legare a dopaminei D1 în regiunile prefrontale și parietale ale creierului. Acest receptor special de dopamină, de tip D1, este asociat cu creșterea și dezvoltarea celulelor nervoase, printre altele. Această creștere a plasticității, permițând o ancorare mai mare a acestui receptor, este foarte utilă în maximizarea funcționării cognitive.

Urmează punctul acasă: Fii „Einstein”. Căutați mereu activități noi pentru minte - extindeți-vă orizonturile cognitive. Învață instrumentul. Faceți un curs de pictură. Du-te la muzeu. Citiți despre un nou domeniu al științei. Fii dependent de cunoaștere.

2. Provocați-vă

Deci, au un scop, dar rezultatul nu va dura mult. Pentru a obține ceva din aceste tipuri de activitate cognitivă, trebuie să apelăm la primul principiu al căutării inovației. Odată ce stăpânești una dintre aceste activități cognitive în jocul de antrenament al creierului, ar trebui să treci la următoarea activitate provocatoare. Înțelegi cum să joci Sudoku? Grozav! Acum treceți la următorul tip de jocuri stimulatoare. Au existat cercetări care susțin această logică.

Acum câțiva ani, omul de știință Richard Hayer a vrut să știe dacă cunoașterea ar putea fi crescută semnificativ prin antrenament intens în activități mentale noi în câteva săptămâni. Ei au folosit jocul video Tetris ca o activitate nouă și au folosit ca subiecte de studiu oameni care nu jucaseră niciodată acest joc înainte (știu, știu – vă puteți imagina că există astfel de oameni?!). Ei au descoperit că, după antrenamentul timp de câteva săptămâni la un joc de Tetris, subiecții studiului au experimentat o creștere a grosimii corticale, precum și o creștere a activității corticale, așa cum este evidențiată de o creștere a cantității de glucoză utilizată în acea zonă a corticalului. creier. Practic, creierul a folosit mai multă energie în acea perioadă de antrenament și s-a îngrașat - asta înseamnă mai multe conexiuni nervoase, sau noi experiențe învățate - după un antrenament atât de intens. Și au devenit experți la Tetris. Cool, da?

Iată chestia: după vârful cognitiv inițial, au observat o scădere atât a grosimii corticale, cât și a cantității de glucoză utilizată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, au jucat în continuare Tetris la fel de bine; priceperea lor nu s-a deteriorat. Scanările creierului au arătat mai puțină activitate a creierului în timpul jocului, în loc de o creștere ca în zilele precedente. De ce declinul? Creierul lor a devenit mai eficient. Odată ce creierul lor a înțeles cum să joace Tetris și a început cu adevărat să-l înțeleagă, a devenit prea leneș să facă ceva. Nu a trebuit să muncească atât de mult pentru a juca bine jocul, așa că energia cognitivă și glucoza au mers în direcția cealaltă.

Eficiența nu este prietenul tău când vine vorba de creșterea cognitivă. Pentru ca creierul să continue să facă noi conexiuni și să le mențină active, trebuie să continuați să treceți la alte activități stimulatoare odată ce ați atins vârful de stăpânire într-o anumită activitate. Vrei să fii într-o stare constantă de puțină jenă, luptându-te să obții ceva, indiferent ce este, așa cum a notat Einstein în citatul său. Menține creierul în limbo, ca să spunem așa. Vom reveni la această problemă mai târziu.

3. Gândește creativ

Contrar credinței populare, gândirea creativă nu înseamnă „gândirea cu partea dreaptă a creierului”. Ambele jumătăți ale creierului sunt implicate aici, nu doar cea dreaptă. Cogniția creativă include gândirea divergentă (o gamă largă de subiecte/subiecte), capacitatea de a găsi asocieri la distanță cu ideile, de a comuta între perspective tradiționale și netradiționale (flexibilitate cognitivă) și de a genera idei originale, proaspete, care sunt, de asemenea, relevante pentru activitate. tu faci. Pentru a face totul corect, aveți nevoie de emisfera dreaptă și stângă să funcționeze simultan și împreună.

În urmă cu câțiva ani, dr. Robert Sternberg, fost decan al Universității Tufts, a deschis Centrul PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) din Boston. Sternberg a încercat nu numai să definească conceptul de bază al inteligenței, ci și să găsească modalități prin care orice persoană își poate maximiza inteligența prin antrenament, și mai ales prin școlarizare.

Aici Sternberg descrie obiectivele Centrului PACE, care a fost fondat la Universitatea Yale:
„Conceptul principal al centrului este că abilitățile nu sunt fixe, sunt flexibile, pot fi schimbate, fiecare persoană își poate transforma abilitățile în competența sa și competența în măiestrie”, explică Sternberg. „Accentul nostru este asupra modului în care putem ajuta oamenii să-și schimbe abilitățile, astfel încât să poată rezolva mai bine problemele și să facă față situațiilor cu care se vor confrunta în viață.”

Prin cercetarea sa, Project Rainbow, el nu numai că a dezvoltat metode inovatoare pentru învățarea creativă la clasă, dar a produs evaluări care i-au testat pe elevi într-un mod în care trebuiau să abordeze rezolvarea problemelor într-un mod creativ și practic, precum și analitic, mai degrabă decât memorând. fapte..

Sternberg explică:
„În Project Rainbow, am apreciat abilitățile creative, practice și analitice. test creativ ar putea fi, de exemplu: „Iată un desen animat. Dă-i un nume' Sarcina practică ar putea fi un film despre un student care vine la o petrecere, se uită în jur, nu cunoaște pe nimeni și, evident, se simte inconfortabil. Ce ar trebui să facă un student?

El a vrut să vadă dacă învățarea elevilor să se gândească la teme dintr-un punct de vedere creativ i-ar putea face să învețe mai multe despre un subiect, să se bucure să învețe mai mult și să transfere ceea ce au învățat în alte domenii. activitate științifică. El a vrut să vadă dacă, prin schimbarea metodelor de predare și de evaluare, se poate preveni „învățarea să susțină teste” și, în general, elevii să învețe mai multe. A adunat informații pe această temă și a obținut totuși rezultate bune.

Scurt? În medie, elevii din grupul de testare (cei care au fost predați folosind metode creative) au obținut scoruri finale mai mari la sfârșitul cursului universitar decât grupul de control (care a fost predat folosind metode și sisteme de evaluare tradiționale). Dar, pentru a fi corect, el a dat grupului de testare același examen de tip analitic ca și studenții obișnuiți (test cu răspunsuri multiple), și au obținut și scoruri mai bune. scoruri mari la acest test. Aceasta înseamnă că au reușit să transfere cunoștințele pe care le-au primit folosind metode creative, multimodale de învățare și au obținut un scor mai mare la un test cognitiv complet diferit al aceluiași material. Asta nu-ți amintește de nimic?

4. Nu lua calea ușoară

Luați un obiect de confort modern, GPS. GPS-ul este o invenție uimitoare. Sunt unul dintre acei oameni pentru care GPS-ul a fost inventat. Sunt îngrozitor de prost să navighez prin zonă. Mă pierd tot timpul. Așa că i-am mulțumit sorții pentru apariția GPS-ului. Dar tu stii ce? După ce am folosit GPS-ul pentru o perioadă scurtă de timp, am constatat că simțul meu de direcție a devenit și mai rău. Când nu era la îndemână, mă simțeam și mai pierdut decât înainte. Așa că, când m-am mutat în Boston - orașul de unde vin filmele de groază despre cei pierduți - am încetat să mai folosesc GPS-ul.

Nu voi minți - suferința mea nu a cunoscut limite. Noul meu loc de muncă a însemnat să călătoresc prin toată periferia Bostonului și m-am rătăcit în fiecare zi timp de cel puțin 4 săptămâni. M-am rătăcit și am rătăcit atât de des încât am crezut că o să-mi pierd locul de muncă din cauza întârzierii cronice (chiar am fost plânsă în scris). Dar, de-a lungul timpului, am început să-mi găsesc drumul, datorită experienței vaste de navigație pe care am câștigat-o doar cu creierul meu și cu o hartă. Am început cu adevărat să simt unde și ce este în Boston datorită doar logicii și memoriei, și nu GPS-ului. Îmi amintesc și acum cât de mândră eram că am găsit un hotel în centrul orașului unde stătea prietenul meu, pe baza doar denumirii și descrierii zonei – chiar și fără adresă! Am simțit că am absolvit o școală de educație navigațională.

Tehnologia ne face viața mai ușoară, mai rapidă, mai eficientă în multe privințe, dar uneori abilitățile noastre cognitive pot avea de suferit ca urmare a acestui tip de simplificare și ne pot dăuna în viitor. Înainte ca toată lumea să înceapă să țipe și să trimită e-mail prietenilor mei transumaniști despre păcătuirea mea împotriva tehnologiei, trebuie să vă avertizez că nu este ceea ce fac deloc.

Privește așa: când conduci la serviciu, durează mai puțin forță fizică, timp și acesta este un mod mai convenabil și mai plăcut decât mersul pe jos. Totul pare să fie bine. Dar dacă doar călăriți sau vă petreceți toată viața pe un segway, nici măcar pe distanțe scurte, atunci nu veți pierde energie. În timp, mușchii tăi se vor atrofia, condiția fizică se va slăbi și probabil că vei câștiga în greutate. Ca urmare, starea ta generală se va agrava.

Și creierul tău are nevoie de exerciții. Dacă încetați să vă folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor, abilitățile logice, cognitive, atunci cum va fi creierul dvs. întotdeauna în cea mai bună formă, ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea abilităților mentale? Gândește-te la faptul că, dacă te bazezi în mod constant doar pe facilități moderne utile, abilitățile tale într-un anumit domeniu pot avea de suferit. De exemplu, software-ul de traducere: grozav, dar cunoștințele mele de limbi s-au deteriorat considerabil de îndată ce am început să le folosesc. Acum mă forțesc să mă gândesc la o traducere înainte să o cunosc pe cea corectă. Același lucru este valabil și pentru verificarea ortografică și corectarea automată. În adevăr, auto-corecția este cel mai rău lucru care a fost inventat pentru a îmbunătăți procesul de gândire. Știi că computerul îți va găsi și corecta greșelile, așa că continui să tastezi singur fără să te gândești la asta. Cum se scrie un anumit cuvânt. Drept urmare, după câțiva ani de autocorecție stabilă și verificare automată a ortografiei, suntem noi cea mai analfabetă națiune? (Aș dori ca cineva să cerceteze acest lucru.)

Există momente când utilizarea tehnologiei este justificată și necesară. Dar sunt momente când este mai bine să spui nu simplificărilor și să-ți folosești creierul în timp ce îți poți permite luxul timpului și energiei. Pentru a te menține într-o formă fizică bună, este recomandat să mergi cât mai des pe jos până la serviciu sau să urci pe scări în loc de lift de câteva ori pe săptămână. Nu vrei ca și creierul tău să rămână în formă? Pune GPS-ul deoparte din când în când și fă o favoare pentru abilitățile tale de navigare și de rezolvare a problemelor. Ține-l la îndemână, dar încearcă mai întâi să găsești totul singur. Creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

5. Fii online

Interacționând cu alte persoane, fie prin intermediul rețelelor sociale precum Facebook sau Twitter, fie față în față, te expui la situații care îți vor fi mult mai ușor să atingi obiectivele 1-4. Pe măsură ce întâlniți oameni noi, idei noi și medii noi, vă deschideți la noi oportunități de creștere mentală. Fiind în preajma unor persoane care ar putea să nu fie în domeniul tău, vei putea vedea problemele dintr-o nouă perspectivă sau vei descoperi soluții noi la care nu te-ai gândit niciodată până acum. Conectarea cu alte persoane online este o modalitate excelentă de a învăța cum să te deschizi la lucruri noi și să percepi informații unice și semnificative. Nici măcar nu voi intra în beneficiile sociale și bunăstarea emoțională a unei rețele de calculatoare, dar acesta este doar un beneficiu suplimentar.

Stephen Johnson, care a scris How Good Ideas Are Born, discută despre importanța grupurilor și a rețelelor în promovarea ideilor. Dacă ești în căutarea unor situații, idei, medii și perspective noi, atunci web-ul este răspunsul pentru tine. Ar fi destul de dificil să implementezi conceptul de „mai inteligent” fără a face din rețea o componentă de bază. Lucrul grozav despre rețelele de calculatoare: benefic pentru toți cei implicați. Inteligență colectivă pentru victorie!

Mai am un lucru de mentionat...
Îți amintești că la începutul acestui articol am spus o poveste despre clienții mei cu tulburări din spectrul autist? Să ne gândim pentru un moment la cum să crești nivelul de flexibilitate al intelectului tău în lumina a tot ceea ce am vorbit deja. Ce sunt capabili să realizeze acești copii la un nivel atât de înalt? Nu este un accident sau un miracol - este pentru că am încorporat toate aceste principii de predare în programul lor de terapie. În timp ce majoritatea celorlalți furnizori de terapie sunt blocați pe paradigma „Învățare infailibilă” și pe Metodele Lovaas de analiză aplicată a comportamentului ușor modificate, am îmbrățișat și am îmbrățișat pe deplin o abordare multimodală a învățării. I-am făcut pe copii să facă tot posibilul să învețe, am folosit cele mai creative metode la care ne-am putut gândi și am îndrăznit să punem ștacheta aparent cu mult peste abilitățile lor. Dar tu stii ce? Au depășit intervalul de timp și m-au făcut să cred cu adevărat că lucruri uimitoare sunt posibile dacă ai voința, curajul și perseverența să te pornești pe această cale și să rămâi cu ea. Dacă aceşti copii sunt handicapat pot trăi în timp ce își îmbunătățesc în mod constant abilitățile cognitive, la fel și tu.

În despărțire, voi pune o întrebare de gândire: dacă avem toate aceste date de susținere care arată că aceste metode de predare și abordări de învățare pot avea un impact atât de profund pozitiv asupra creșterii cognitive, de ce programele de terapie sau sistemele școlare nu profită? a unora dintre aceste metode? Aș vrea să le văd ca un standard în domeniul educației, și nu o excepție. Să încercăm ceva nou și să zdruncăm puțin sistemul de învățământ, nu? Am crește foarte mult IQ-ul colectiv.

Inteligența nu se referă doar la câte niveluri ai urmat într-un curs de matematică, cât de repede poți rezolva un algoritm sau câte cuvinte noi pe 6 caractere cunoști. Este vorba despre abordarea unei noi probleme, recunoașterea componentelor sale importante și rezolvarea acesteia. Apoi colectați cunoștințele acumulate și aplicați-le pentru a rezolva următoarea problemă, mai complexă. Este vorba despre inovație și imaginație și despre capacitatea de a le aplica pentru a face lumea un loc mai bun. Acest tip de inteligență este valoros și este acest tip de inteligență pentru care ar trebui să ne străduim și să încurajăm.

Despre autor: Andrea Kuszewski este consultant terapeut comportamental pentru copiii cu autism cu sediul în Florida; specialist în sindromul Asperger sau autism de înaltă funcționare. Ea predă elementele de bază ale comportamentului în societate, comunicarea, precum și impactul comportamentului asupra sferei căminului și societății, învățând copiii și părinții despre metodele de terapie. Lucrarea lui Andrea ca cercetător cu , filiala din SUA a Grupului de Cercetare pe Stiinte Sociale METODO Transdisciplinar, Bogota, Columbia, explorează influența factorilor neuro-cognitivi în comportamentul uman - aceasta include aspecte precum potenţial creativ, inteligența, comportamentul ilicit și tulburările difuz-confuze, cum ar fi schizofrenia și autismul. De asemenea, în calitate de cercetător în creativitate, este ea însăși pictor și a studiat diverse tipuri de comunicare vizuală, de la desenul tradițional la pictura digitală, design grafic și Modelare 3D, animatii in domeniul stiintelor medicale si behaviorismului. Ea are un blog pe The Rogue Neuron și pe Twitter