Cum să renunți la resentimente și de ce este important să o faci: cele mai eficiente modalități. Cum să renunți la vechile ranchiuni Cum să depășești ranchiunile din trecut

„Trebuie să facem singuri alegerea de a ne elibera
și iertați pe toți fără excepție, mai ales pe noi înșine.
Să nu știm să iertăm, dar trebuie să ne dorim cu tărie acest lucru.

Louise Hay

Totul în viața ta supărat. Și mulți dintre voi sunteți familiarizați cu refuzul de a ierta o persoană care a greșit.

Porți această povară cu tine zi de zi, prețuindu-ți sentimentele rănite, compătimindu-te.

Pas spre TINE. Provocare în fiecare zi

Nu știi cum să înveți să te iubești?

Obțineți 14 exerciții care vă vor ajuta să vă acceptați pe voi înșivă și viața în întregime!

Făcând clic pe butonul „Acces instantaneu”, sunteți de acord cu prelucrarea datelor dumneavoastră cu caracter personal și sunteți de acord

Dar ce beneficii îți aduce? Amintindu-ți de ofensă, te scufunzi din nou și din nou în evenimentele trecutului, otrăvând prezentul.

Cum să renunți la această durere? Ce este iertarea adevărată? Ce înseamnă a putea ierta si cum se ajunge acolo?

Dacă aveți aceste întrebări, atunci sunteți pe calea către adevărata iertare.

Învață cum să treci de la o stare de autocompătimire la eliberare, câștigând putere și armonie interioară.

Ce este iertarea

Ce simți când ești jignit?

Înăuntru, totul se micșorează, parcă ești constrâns, conștiința se îngustează. Privești lumea prin prisma sentimentelor tale și nu vezi întreaga imagine.

Când ești jignit de cineva, îți dai toată energia pentru a alimenta acest resentiment.

În această stare, dvs inima închisă ești incapabil să oferi dragoste. Nu te poți iubi pe tine, pe cei dragi.

Ce este iertarea?

Există o părere că iertarea este o manifestare a milei. Când ierți din noblețe, cazi într-o capcană. Resentimentul rămâne, dar la un nivel mai profund.

Ego-ul tău, care a crescut din arătarea generozității față de infractor, caută să ascundă sentimentele adevărate.

Încă ești jignit, dar acum trebuie să-l ascunzi de tine și de toată lumea.

În societate, se mai crede că a ceda, a ierta - slăbiciune și lipsă de voință. Dar în realitate este demonstrație de forță.

Iertând, devii vulnerabil, dar în același timp, câștigi putere și încetezi să mai depinzi de sentimentele care te distrug.

A purta ranchiună față de o persoană, oricât de multă durere ți-a provocat-o, înseamnă a fi într-o stare de sacrificiu.

A ierta cu sinceritate, a accepta situația înseamnă scăpa.

Lăsând trecutul, îndepărtezi barajul construit din pretenții, agresivitate, furie și resentimente.

Energia începe să se reverse din inimă, spălând emoțiile dureroase. În acest moment, o transformare are loc cu tine, păși pe o nouă rundă a evoluției tale spirituale.

Privește starea de resentimente din diferite unghiuri pentru a înțelege cum acest sentiment poate fi folosit pentru dezvoltarea ta.

Ce dureri sunt cel mai greu de dat drumul?

Cele mai profunde nemulțumiri sunt nemulțumirile împotriva celor dragi: părinți, soți.

Totul începe cu părinții. Experimentați pretenții pentru a nu iubi, a abandona, a nu sprijini, a reproșa, a critica, a nu crede în tine etc.

Un copil pune multe așteptări asupra părinților săi. Și de multe ori nu pot face față unui astfel de volum.

Crescând, înțelegem că părinții au iubit cât de bine au putut, dar resentimentele rămân încă în inimă. Ea intră în inconștient.

Și apoi este proiectat asupra partenerilor de viață.

Tot ceea ce nu am primit de la părinți, îl transferăm soților noștri, care, la rândul lor, ne oferă un motiv pentru a fi jignit, a experimenta pretenții etc.

Dar nu uitați că părinții ne alegem singuri cu mult înainte de naștere. Și îndeplinesc toate condițiile și cerințele contractului încheiat pe plan subtil.

Părinții sunt cei mai puternici catalizatori ai schimbării noastre în noi înșine. Lecții și realizări importante sunt ascunse în cele mai amare nemulțumiri.

Dacă din anumite motive nu le-am învățat împreună cu părinții noștri, le transferăm partenerilor: soți, soții.

Aruncă o privire mai atentă asupra vieții tale, analizează lanțul de evenimente cheie începând din copilărie și cu siguranță vei găsi acest adevăr, pentru care ai venit de fapt aici pe pământ, în această întrupare.

Întreabă-te ce lecție ai ales să înveți cu ajutorul părinților tăi?

Afla ce te-au invatat parintii tai, acest articol te va ajuta.

De ce trebuie să ierți

„De îndată ce o persoană se îmbolnăvește,
trebuie să caute în inima lui pe cineva pe care să-l ierte.”

Louise Hay

Cine are mai multă nevoie de iertare, infractorul sau tu?

Nu toți cei care te-au rănit știu despre asta. Și nu toată lumea se simte vinovată.

Și te plimbi cu resentimentele sau cu un sentiment de trădare tot timpul.

Reluarea acestei situații traumatizante din nou și din nou distrugându-te pe tine însuți din cadrul.

Această durere este cu tine tot timpul. Te agăți de el cu o strângere de moarte. Cu cât ții mai mult ranchiună, cu atât este mai greu să renunți.

Energie epuizată, nu trăiești la maxim, nu simți fericirea, nu ești capabil să iubești, pentru că inima ta este închisă.

Nu mai este un secret pentru nimeni că gândurile susținute de emoții sunt materiale. Ceea ce trimitem în Univers ne este returnat într-o formă multiplicată.

Reziștindu-te iertării, te pui în mare pericol.

Pe planul eteric se formează cheaguri de energie, care ulterior se transformă în adevărate boli fizice.

Vedeți mai jos ce boli cauzează nemulțumiri neiertate:

„Nu te gândi la ce înseamnă iertarea ta pentru adversarii tăi, cei care ți-au greșit în trecut. Bucură-te de ceea ce îți oferă iertarea. Învață să ierți și îți va deveni mai ușor să mergi la visele tale, nu împovărat de bagajul trecutului.

Nick Vujicic

A trece de la resentimente la iertare înseamnă a trece de la starea de victimă la starea de creator.

În primul rând, ai nevoie vreau să iert.

Dacă resentimentele te roade, nu-ți va trece niciodată prin cap că iertarea este cea mai bună modalitate de a rezolva situația.

În schimb, digerați opțiunile pentru ceea ce ați spune sau ați face în acea situație, cum ar trebui să procedați cu această persoană și cum să o pedepsiți.

Toți infractorii sunt profesorii noștri.

Noi subconștient vreau sa fii jignit De aceea atragem astfel de oameni în viața noastră. De ce facem asta? Fiecare are propriul răspuns.

Nu ne este aplicată o singură ofensă doar de dragul suferinței. Toate conțin o bijuterie, descoperind care, devenim mai înțelepți.

Permiteți-vă să priviți situația din acest unghi și veți vedea ce se află cu adevărat în spatele resentimentelor.

Cu cât vătămarea este mai dureroasă, cu atât experiența conținută în ea este mai valoroasă.

Când îți dai seama de valoarea ascunsă a trădării, vei înțelege asta te ierta de nimic. Și vei experimenta un sentiment de recunoștință și iubire necondiționată față de infractor.

Dacă în viața ta apar în mod constant situații când ești trădat, umilit, asta indică faptul că nu vrei să vezi cu încăpățânare ceva important care este necesar pentru dezvoltarea ta spirituală.

Înțelegeți că sufletului nu-i face plăcere să provoace durere.

La nivel subconștient, o persoană suferă atunci când este forțată să se comporte în acest fel. O parte din el nu înțelege de ce face asta.

Iertând, te eliberezi atât pe tine, cât și pe el de la îndeplinirea acestui contract. Îi oferi persoanei posibilitatea de a-și arăta adevăratele sentimente pentru tine.

10 pași de la resentimente la iertare

Special pentru tine, am creat un infografic care descrie pașii principali pentru a te ajuta să ajungi la iertare:

Să mergi pe calea iertării nu este ușor.

Este nevoie de curaj să privești trădarea ca pe o problemă pe care ai creat-o. Dar este dificil să faci doar primul pas.

Înțelegând adevăratul rol al infractorului în viața ta, poți să-l ierți cu adevărat acceptându-ți sentimentele.

Așa că faci loc iubirii, compasiunii în inima ta, îți schimbi viața și devii mai înțelept.

Mult succes pe acest drum. Și să fie ușor!

„Vinovatorul păcătuiește nu atât de mult decât cel care îngăduie săvârșirea” - Vasilyeu macedonean

Celebrul bunic Freud a observat că totul vine din copilărie. Visele, temerile, complexele și îndoielile noastre se formează sub influența factorilor externi și interni în primii ani de viață. Sunt de aceeasi parere si sunt de acord cu el.

Să începem cu faptul că sentimentul de resentimente nu este înnăscut, ci dobândit. Bebelușii au furie în arsenalul lor și vor trebui să învețe sentimentul de resentimente de la aproximativ 2 până la 5 ani. Se formează cel mai adesea într-un model sau este adoptat de la alți copii și adulți. De exemplu: „Dacă nu faci asta, voi fi jignit”. De acord, noi, adulții, folosim adesea o astfel de manipulare.

Să vedem: de unde resentimentele? De ce avem acest sentiment? Cum să te descurci cu asta și este necesar?

De unde resentimentele?

Sentimentele de resentimente apar din cauza unei nepotriviri între așteptările cu privire la comportamentul infractorului și modul în care acesta s-a comportat în realitate. Adică, resentimentul este o consecință a trei operații mentale:

• construirea așteptărilor,
• observarea comportamentului
• compararea așteptărilor și realității.

Cu alte cuvinte, așteptăm de la o persoană să ne înțeleagă, să ne simtă, să facă ceea ce gândim, dar să nu spunem cu voce tare. Și dacă o spunem, ne așteptăm întotdeauna ca persoana să nu refuze, să o facă pentru a ne face pe plac, sacrificând capacitățile și dorințele personale.

În relații ne așteptăm la manifestări de iubire, grijă, tandrețe etc., în timp ce nu considerăm necesar să spunem uneori ce ne dorim. Cum ne simțim exact când suntem iubiți, cum înțelegem că suntem îngrijiți. Păstrăm în noi idei despre relații ideale din experiența noastră, din imaginea noastră despre lume, uitând că o persoană dragă a crescut în alte condiții în care totul era diferit.

Resentimentul este durerea pe care ne-o provocăm

Dezamăgire de la așteptări nejustificate te face să cauți un motiv durere de inima care se întâmplă în orice situație dată. Deci găsim acest motiv afară. Ne este greu să înțelegem că ne provocăm această durere nouă înșine, așteptându-ne ca altcineva să trăiască viața noastră și interesele noastre, fără să țină cont de ale lor.

Dar dacă te gândești bine, acest lucru nu este în principiu adevărat!

Doar cel care nu se prețuiește pe sine își va dedica viața altuia, iar o astfel de persoană nu vă va oferi nimic. Trebuie să lucreze la stima de sine. Și se dovedește că așteptăm de la o persoană ceea ce nu poate da în principiu și ne bazăm pe ceea ce nu avem dreptul. La urma urmei, de fapt, nimeni nu ne datorează nimic!

O persoană iubitoare, în mod voluntar și pe baza dorințelor sale personale, te-a ales să fii fericit alături de tine, pentru că îi face plăcere. Și dacă pentru a fi cu tine, el trebuie să „cumpără” acest loc, atunci mai devreme sau mai târziu astfel de relații vor începe să-l distrugă și să înceteze să aducă bucurie. Va exista un sentiment de lipsă de libertate.

Și ce e bun în asta?

Cel mai adesea suntem jigniți de cei dragi

Orice relație este o alegere a tuturor în favoarea acestor relații. Alegerea implică libertate în exprimarea sentimentelor. Nu putem experimenta nimic altceva decât RECUNOȘTIUNE. La urma urmei, tot ceea ce primim într-o relație ar trebui privit ca un cadou. Astfel de relații au un viitor strălucit.

Cel mai adesea, suntem jignați tocmai de persoanele apropiate, pentru că nu este atât de ușor pentru un străin să ne jignească. Nu așteptăm nimic de la un străin, ceea ce înseamnă că nu suntem dezamăgiți de el. Există, desigur, oameni care tind să fie jigniți de toată lumea: oameni, Dumnezeu, Univers, viața în general. Acești oameni cred că merită totul. Și le deranjează sincer de ce nu sunt tratați așa cum își imaginează.

Dar asta e alta poveste...

Resentimentul apare din trauma internă

Orice resentimente apare dintr-o traumă interioară profundă. Un complex de inferioritate este ascuns în inima resentimentelor: aceasta este o îndoială constantă în sine și în abilitățile cuiva, o incapacitate de a-și asuma responsabilitatea pentru viața proprie și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea, o lipsă de dorință de a atinge obiectivele în mod independent.

Așteptăm să vină cineva care să facă totul pentru noi și să ne trăiască viața și pentru noi. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, suntem dezamăgiți și suferim.

Desigur, dacă dorim, putem delega responsabilitatea pentru viața noastră altor oameni, dându-le puterea de a ne influența starea de spirit și bunăstarea. Lasă-i să decidă dacă ne fac fericiți sau nefericiți. Merită doar să ne amintim că în acest fel ne lipsim de libertatea de alegere și de oportunitatea de a trăi viața în bucurie și fericire nesfârșită!

Trebuie să mă ocup de resentimente?

Poate că vorbesc prea tare despre faptul că resentimentele fac imposibil să trăiești viață fericită. Dar, din păcate, este. Din cauza nemulțumirilor interne profunde, oamenii se îmbolnăvesc, suferă, mor...

Ai de ales: să fii jignit sau chiar din această secundă, odată pentru totdeauna, învață să gestionezi acest sentiment, care corodează și distruge ca otrava. Cel mai important pas pentru a scăpa de resentimente este asumarea responsabilității pentru viața ta!

Când faci asta, vei putea să-ți gestionezi emoțiile și acel sentiment. Se va înțelege că este imposibil să te jignești. Pentru a ajuta pe acest drum, vreau să ofer câteva practici simple, dar foarte eficiente, prin care vei învăța cum să faci față sentimentelor de resentimente.

Dacă simți că ai fost jignit, nu trebuie să păstrezi negativitatea în tine. Dar a alerga la o persoană și a turna toate acestea asupra ei, de asemenea, nu este necesar. Încercați să vă imaginați infractorul. Poate ai o fotografie cu el, dacă nu, poți lua un obiect, o pernă, de exemplu, și poți vorbi.

Spune-ne ce anume te jignește, ce nu ți-a plăcut, la ce te-ai așteptat. Această practică vă va clarifica foarte multe. Veți învăța să vă exprimați sentimentele și dorințele înainte ca resentimentele să vă cuprindă.

Dacă, totuși, ați fost jignit de un cuvânt sau de o faptă, luați un obiect moale, o jucărie sau o pernă, imaginați-vă infractorul în acest obiect și reflectați-vă în mod corespunzător durerea și furia prin atingeri.

Apropo, lacrimile ajută și ele. Dacă în acest moment ai chef să plângi, nu te abține.

Dacă nu puteți vorbi, scrieți o scrisoare infractorului. Spuneți-ne ce părere aveți despre situația actuală. Scrisoarea trebuie apoi arsă.

Învață să exprimi emoțiile în mod constructiv. Cum? Încercați să vorbiți cu agresorul dvs. nu din punctul de vedere al acuzatorului, ci din poziția unei persoane care îi descrie sentimentele. În loc de: „M-ai jignit, m-ai insultat!” spune: „Sunt jignit, iar comportamentul tău, cuvintele m-au jignit, sunt supărat.” Dacă o persoană este acuzată de ceva, atunci are dorința de a rezista. A-ți exprima sentimentele ajută la ameliorarea sau reducerea tensiunii dintre oameni.

Încercați să înțelegeți persoana: de ce a făcut-o. Poate o face inconștient.

Dacă ceva te doare, mulțumește-i persoanei pentru asta. Ți s-au arătat slăbiciunile tale. Află singur de ce te-a deranjat.

Iartă-te că ai fost jignit. Da, da, pe de o parte este atât de simplu, dar pe de altă parte este important.

Dacă ați fost rănit până la lacrimi sau a existat o ceartă serioasă, există o modalitate foarte eficientă pentru momentul aici și acum. Începeți să respirați adânc, amintiți-vă de infractor și spuneți cu voce tare cu intonația unui rege sau regină: „Te iert! Te iert! Te iert!".

După ce spui asta pentru a treia oară, insulta va fi înlăturată ca de mână, iar tu vei zâmbi sau chiar vei râde.

Principalul lucru - înțelegeți, fiind jignit, vă faceți rău numai pentru dvs. Prin urmare, gândiți-vă numai la bine, scăpați de resentimente. Îmi place foarte mult catrenul lui Omar Khayyam, de care vreau să-l amintesc:

Viața este rușine de cei care stau și plâng,
Cine nu-și amintește mângâierile, nu iartă insultele.
Cântați până când corzile lui Chang se rup!
Bea până când vasul se sparge pe piatră!

Scapa doar de vechile nemulțumiri acumulate, „aruncate” din cap gânduri rele va permite unei persoane nu numai să găsească fericirea cu drepturi depline, ci și să privească viața într-un mod nou.

Astăzi am dori să ne oprim asupra luării în considerare a unei astfel de probleme ca insultele emoționale. Cum mai exact poți scăpa de resentimentele față de părinți, soț, colegi de muncă, prieteni, vecini. Împreună cu tine, vom înțelege însuși termenul „resentiment” și vom încerca să scăpăm de această afecțiune o dată pentru totdeauna.

Resentimentul este o boală psihică

Amintește-ți cum în copilărie, rupându-ne genunchii în sânge, plângeam tare. Am fost răniți și răniți în același timp. Resentimentele mentale se aseamănă oarecum cu durerea fizică, singurul lucru care suferă în acest caz este sufletul. Abia în copilărie, o mamă sau o bunica grijulie ne ungea genunchii cu verde strălucitor, iar după câteva zile nu mai era nici o urmă de rană pe piele.

Și ce facem cu o rană spirituală? Contrar logicii sănătoase, nu încercăm să o vindecăm, ci dimpotrivă, o stârnim constant.

De aceea, resentimentele nu se vor vindeca niciodată până când persoana însăși nu începe să le trateze în mod decisiv.

Aceasta este o condiție fundamentală pentru soluționarea efectivă a tuturor nemulțumirilor.

Etapele dezvoltării resentimentelor

Să luăm și să introducem conceptul de „resentiment general”. Acest termen include media nemulțumirilor împotriva unui soț, a părinților, a colegilor și a altor persoane din jurul nostru.

Pe baza acestui concept, vom putea deduce fazele de dezvoltare a oricărei infracțiuni, indiferent de cauza producerii acesteia, precum și persoana căreia i se adresează, precum și alți factori.

Prima fază „Situație stresantă”

Trăsături fizice caracteristice: palpitații, strop de sânge, respirație rapidă, lacrimi, uneori isterie și pierderea cunoștinței, tremur al buzelor și membrelor, cefalee, pierderea poftei de mâncare.

Apropo, la unele persoane, la semnele de mai sus se pot adăuga și altele, de exemplu transpirație crescută. Un fapt interesant este că, în viitor, atunci când vă amintiți de infracțiunea săvârșită sau de infractorul însuși, unele dintre aceste semne pot fi repetate.

În prima etapă, o persoană află doar că cineva l-a jignit. El trăiește cea mai puternică și incomparabilă furie, mânie și ură față de infractorul său, precum și sentimente și dorințe care sunt anormale pentru o persoană sănătoasă (setea de moarte sau de boală a infractorului etc.).

Dacă comparăm resentimentele cu o flacără, atunci prima fază este un fulger strălucitor care orbește literalmente o persoană. Pe măsură ce se estompează, resentimentele trece în a doua fază.

Faza 2 „Creșterea resentimentului”

Construim un întreg sistem de justificare a infracțiunii noastre

De îndată ce emoțiile puternice încetează să controleze o persoană, ele se retrag în fundal.

O persoană jignită începe să privească mai realist lumea și poziția sa în ea. Furia începe să prindă rădăcini și nu mai există nicio șansă de a-l justifica pe infractor. O persoană începe să ridice mental un întreg sistem de justificare a infracțiunii sale, precum și de condamnare a adversarului său.

Dacă vorbim despre perioade de timp, atunci a doua etapă este mai lungă decât prima. Emoțiile puternice trec în fundal, iar gândurile de resentimente și contemplarea acțiunilor ulterioare persistă mult timp.

Pe baza datelor de mai sus, putem concluziona că resentimentul are loc în două faze:

• manifestarea primară a emotivității puternice;
• stocarea pe termen lung a sentimentelor și amintirilor negative.

Pe baza faptelor importante de mai sus, putem concluziona că trebuie să ne confruntăm cu resentimentele atât la prima, cât și la a doua etapă. Să definim cât de important este să stăpânești arta iertării.

Abilitatea de a ierta: cum să stăpânești această abilitate?

Abilitatea de a ierta este o artă grozavă, după ce o stăpânești, poți îmbunătăți nu numai mentalul, ci și fără îndoială. sănătate fizică. La urma urmei, dacă te gândești serios la asta, timpul petrecut pentru a gândi, a experimenta, a înțelege insultele ar putea fi folosit pentru a comunica cu cea mai minunată familie a ta, pentru a face ceea ce îți place și pentru a citi o carte interesantă.

Este important! Iertarea este o curățire spirituală continuă. Aceasta este o eliberare completă de jugul resentimentelor și de severitatea experiențelor din trecut. Doar conștientizarea deplină că suntem stăpânii destinului nostru și doar noi ne putem gestiona emoțiile ne va ajuta nu numai să scăpăm de resentimente, ci și să găsim puterea de a ierta o altă persoană.

Ce poate sta în calea iertării?

Iertarea nu este o emoție de moment, ci o decizie conștientă. Dacă decizi să ierți o persoană și să uiți ofensa, fă-o odată pentru totdeauna.

Principalele bariere în calea iertării pot fi:

• situație recurentă

De exemplu, ai fost jignit de prietena ta pentru că și-a cumpărat exact aceeași rochie exclusivă ca a ta. După ce te-ai răcit puțin, ai decis că este ridicol să fii jignit de asta și ai reluat comunicarea cu prietenul tău. Cu toate acestea, data viitoare, un prieten a cumpărat din nou exact aceeași ținută și chiar a venit la ziua ta de naștere în ea.

• rană emoțională profundă

Un astfel de obstacol apare atunci când persoana iubită îți provoacă dureri severe. Rana spirituală este atât de adâncă încât vor dura ani până se vindecă chiar și puțin.

De exemplu, iubitul tău soț, cu care ai trăit fericiți împreună (cum ți s-a părut!), și-a întemeiat o familie. În ciuda faptului că legătura lui cu o altă femeie a fost întreruptă și totuși ai decis să-l ierți pe soțul infidel, un vierme de îndoială se ascuți constant în sufletul tău.

Resentimentul era prea puternic, ar fi prea greu să-l uiți și să-l dai drumul.

• alte bariere

Pe lângă cele două bariere de mai sus, există și alte obstacole care te împiedică să uiți abaterea și să renunți la ea odată pentru totdeauna.

De exemplu, persoana iubită a plecat în alt oraș și pur și simplu nu ai ocazia să-ți discuti problemele cu el. În acest caz, distanța va fi un obstacol pentru tine, care nu-ți va permite să renunți la resentimente.

Sau, de exemplu, cel mai bun prieten cu care ai fost prieten în toate cele 10 clase ale școlii te-a jignit la bal. Încă nu comunici, deși au trecut 20 de ani. Timpul va deveni bariera ta în calea iertării.

Trebuie să știți!

Resentimentul este cauza durerii de cap, iritabilitate, panică.

Și totuși, indiferent de obstacole, dar resentimentele pot și trebuie eliberate.

"De ce?" - tu intrebi. Pe lângă agravarea ta stare emoțională, resentimentele neuitate afectează direct sănătatea fizică. Experiențele interne constante duc la faptul că devii un ostatic fidel al migrenelor și, de asemenea, suferi de atacuri de panică, iritabilitate și emoționalitate excesivă.

Prin urmare, este mai bine să te gândești la momentele fericite și să te bucuri de fiecare zi decât să stai și să te întristezi.

Exercițiile speciale vă vor ajuta să scăpați rapid și eficient de resentimente. Aceste moduri eficiente au fost dezvoltate de psihologi profesioniști. Sute de mii de oameni le-au pus deja în practică, iar acum o poți face și tu.

Cinci moduri de a scăpa de resentimente

Metoda numărul 1 „Ușa deschisă”

Ce înseamnă pentru tine cuvântul „resentiment”? Ce simți când te acoperă greutatea și amărăciunea de la dezamăgirea unei persoane dragi. Încercați un exercițiu simplu.

Inchide ochii. Gândește-te la faptul că te afli într-o cameră întunecată plină de resentimentele tale. Găsiți ușa către lumină în această cameră și deschideți-o.

Amintește-ți acest sentiment. Cu aceeași ușurință cu care ai deschis ușa, lasă-ți nemulțumirile în acea cameră mohorâtă și nu te mai gândi niciodată la ele.

Metoda numărul 2 „Sentiment nou”

Nu este ușor pentru mulți oameni să ia și să taie o insultă, să o uite și să o lase în trecut. În acest caz, noile sentimente îi vor ajuta.

De exemplu, ai visat de mult să înveți să conduci o mașină, dar nu ai avut niciodată suficient timp pentru asta. Profita de un moment bun si ia in sfarsit permisul de conducere.

Mergeți către sentimente strălucitoare, bucurați-vă și iubiți, și atunci pur și simplu nu va mai fi loc pentru resentimente în inima voastră.

Metoda numărul 3 „Scrisoare netrimisă”

Dacă emoțiile te copleșesc și nu vrei să împărtășești nimănui experiențele tale cele mai interioare, scrie despre sentimentele tale pe hârtie. Puteți chiar să scrieți o scrisoare abuzatorului dvs.

În ea, vei putea afirma în detaliu esența resentimentelor tale, precum și sentimentele negative pe care le provoacă în tine. După ce ați scris scrisoarea, înfășurați-o într-un plic și ardeți-o. Tu însuți nu vei observa cum nemulțumirile tale se vor transforma în cenușă.

Metoda numărul 4 „Noua pagină a cărții vieții”

Când răspundem cu furie la furie, ne degradăm

Experimentând constant resentimente, încurcându-te în labirinturile nesfârșite ale sufletului tău, nu-ți permiți să trăiești aici și acum. Acest lucru vă poate afecta negativ atât dezvoltarea intelectuală și fizică, cât și cariera.

Fii generos. Luați ofensa care ți-a fost aplicată ca pe o punte prin care poți trece la o nouă etapă în dezvoltarea ta.

Când răspundem cu furie pentru furie, ură pentru ură, nu evoluăm, doar rămânem blocați în problemă. Este mai bine să treci în mod conștient la un nou nivel și să devii o persoană fericită și fericită.

Metoda numărul 5 „Răzbunare pentru bine”

Dacă resentimentele nu se lasă, iar setea de răzbunare te acoperă cu capul în cap, încearcă să profiti și de această situație. Răzbună-te pe infractorul tău, dar numai într-un mod pozitiv.

Cea mai bună răzbunare este viața ta fericită și foarte reușită.

Gândește pozitiv, oferă oamenilor bunătate și tu însuți nu vei observa cum vei obține rezultate pozitive.

La finalul articolului, aș vrea să citez cuvintele marelui Albert Einstein: „Nu poți rezolva o problemă cu energia pe baza căreia a fost creată”. Există adevăr în fiecare cuvânt al acestei expresii.

Nu poți scăpa de resentimente răzbunându-te pe prietenul, soțul sau soțul tău. Nu poți rezolva problema acumulând mai multe emoții negative. Gândește pozitiv, mergi spre fericire, iubire și lumină, și atunci tu însuți nu vei observa cum nemulțumirile tale vor dispărea în spatele vălului zilelor trecute!

Cum să nu mai fii jignit Cine dintre noi măcar o dată în viață nu și-a pus această întrebare! Uneori ne jignim pe o persoană fără să ne gândim măcar de ce și de ce. Iar resentimentele crește în interiorul nostru, devine mai puternică, provoacă suferințe psihice și fizice și dăunează sănătății. Studiile arată că o bună jumătate din cazurile de apariție a unei tumori maligne sunt provocate de resentimente persistente. Deci, ce să faceți nu numai pentru a scăpa de o astfel de povară, ci și pentru a preveni apariția ei în viitor?

Motive pentru resentimente

În primul rând, să aflăm motivul apariției resentimentelor. Rădăcina tuturor necazurilor stă în îndoiala de sine. Nu vom analiza acum de unde a venit. Să urmăm lanțul. Lipsa dragostei de sine și nesiguranța merg întotdeauna mână în mână. Dar la urma urmei, fiecare dintre noi își dorește cu adevărat dragoste și fericire! Dar din moment ce nu ne considerăm capabili să dăm acest lucru, transferăm această misiune către oamenii apropiați. Adică începem să le asociem anumite așteptări. Și când o persoană dintr-un motiv oarecare nu le justifică, suntem cuprinsi de resentimente și furie. I s-a dat o asemenea onoare, a primit încredere și așa mai departe...

Mai departe mai mult. Începem să prețuim și să prețuim aceste emoții, întărindu-le constant cu noi „dovezi”. La urma urmei, persoana va continua să nu satisfacă așteptările noastre. Drept urmare, avem o grămadă de probleme în viață: boală, depresie, nemulțumire. Și lista este departe de a fi completă!

Asume responsabilitatea

Vrei să scapi de toate acestea? În primul rând, asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta, destin, fericire, dragoste, noroc, pentru tot ceea ce funcționează sau nu reușește să facă. Luați această decizie responsabilă odată pentru totdeauna. Este dificil, dar posibil - la urma urmei, stimulentul este suficient de mare. Pe o parte a scalei este lipsa de speranță pe care o ai acum, iar pe de altă parte - o viață plină de sens, bucurie și iubire. Alegerea este evidentă.

Și când reușiți să vă asumați responsabilitatea, va veni o simplă înțelegere: o persoană nu trebuie să se ridice la înălțimea așteptărilor dvs. Sunt ai tăi și numai ai tăi. Și după ce vă dați seama de acest fapt, nu va fi nimic de care să vă jignească.

Acesta, apropo, este cel mai practic sfat pentru femeile care păcătuiesc cu nemulțumiri împotriva unui bărbat care se află lângă ele. Nu te mai tortura pe el și pe tine. Așează-te și află în tine care este rădăcina resentimentelor tale. Și dacă face sau spune ceva care te doare, spune-i despre asta. Poate că pur și simplu nu realizează că te rănește, pentru că. pentru el, un astfel de comportament este în ordinea lucrurilor. Nici unul bărbat iubitor, după ce ați aflat despre durerea care vă provoacă, nu va continua să acționeze în același spirit.

În general, pentru a te proteja de insulte, trebuie doar să înveți cum să vorbești despre ceea ce îți place și ce nu; ce aduce bucurie, și ce, dimpotrivă, supără. Nimeni, chiar și cea mai apropiată persoană, nu vă poate citi gândurile. Iar limba a fost dată omului pentru comunicare.

Cum să renunți la resentimente?

Dacă vezi că cineva te rănește intenționat, nu fi jignit și nu te enerva. Ai milă de el și lasă-l să iasă din viața ta. De ce regret? Astfel, pur și simplu vă câștigă înapoi pentru unele dintre eșecurile și complexele sale. Este o persoană nefericită. Nu este jalnic?

Dar asta este ceea ce privește astăzi și viitoarea viață liniștită. Și ce să faci cu încărcătura deja acumulată? Există mai multe tehnici eficiente despre cum să renunți la nemulțumirile din trecut.

meditația iertării

Una dintre ele este meditația. Există multe moduri, alegeți oricare potrivit. De exemplu, așa:

Alegeți un moment în care nimeni nu vă va deranja (seara este mai bună). Porniți muzica relaxantă, întindeți-vă pe pat, închideți ochii și calmează-te. Apoi treci încet în capul tău pe oamenii cărora le ții. Și spune-ți mental: „Iert... pentru ceva...”. Și așa mai departe, până când le rezolvi pe toate. Dacă ai chef să plângi în timp ce meditezi, nu te abține. Lacrimile în acest caz se curăță. S-ar putea să nu ajute prima dată. Apoi repetați exercițiul în fiecare zi până când simțiți că povara resentimentelor s-a domolit.

Cum să renunți la resentimente față de mama ta

Și un alt factor important pentru a scăpa de greutatea mentală. În cele mai multe cazuri, pentru a zgudui totul și a începe să trăim din nou, trebuie să scăpăm de resentimente... față de mama noastră. În cele mai multe cazuri, acest lucru se aplică femeilor. Deși acest lucru este valabil și pentru bărbați. O mamă îndrăzneață sau cu temperament iute este capabilă să provoace o insultă atât de copilărească copilului ei, încât acesta nu poate face față nici măcar să devină adult.

Un cuvânt aruncat cu nepăsare despre aspectul fiicei îi poate insufla incertitudinea și teama. Și copilul nici măcar nu va ști de unde cresc picioarele.

Acceptă-ți mama așa cum este. Nu o înjurati, luați de la sine înțeles faptul că nu poate face altfel. Acţionează ca un avocat pentru ea, iartă-mi din toată inima. Și trăiește mai departe.

Sperăm că după ce ai citit acest articol, vei decide singur să scapi de resentimente și furie, oferindu-ți șansa pentru o viață diferită, fericită. Vă dorim acest lucru din toată inima!

Video pe tema articolului