Cum poți scăpa de gândurile rele. Cum să scapi de gândurile rele: sfaturi de la un psiholog. „Contra” de la apariția gândurilor negative

Pe forumurile religioase ale diferitelor confesiuni, puteți găsi o discuție aprinsă despre unul și același subiect similar - „Cum să scapi de stările obsesive și gândurile rele? ".

Metodele de a scăpa de instigările necuratului sunt oferite la fel - rugăciuni de citire, credință puternică și post. Credincioșii încearcă să îndeplinească cu sârguință ordinele mentorilor lor religioși, sfaturile îi ajută pe mulți, dar unii încă nu reușesc să-și depășească tulburarea mintală.

Iată fragmente de pe site-uri:

În timp ce citesc namaz, îmi vin constant în cap tot felul de gânduri, încerc să mă concentrez, dar vigilența nu durează mai mult de 15 secunde, ce mă sfătuiți să fac?

De multă vreme sunt chinuită de sentimentul că șaitanul din capul meu șoptește constant tot felul de cuvinte obscene! De exemplu, de îndată ce mă gândesc la Allah și imediat se adaugă cuvinte urâte la asta! Fac namaz și dhikr în fiecare zi! Și totuși, șoapta asta nu dă odihnă, în timp ce mă doare tare capul!

Răspunsul predicatorului musulman a fost:

Când îți vin gânduri rele în timpul rugăciunii, spune: „A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, apoi scuipă peste umărul tău stâng și continuă rugăciunea. „Se raportează că odată ‘Usman bin Abul-‘ După cum s-a spus: „O, Mesager al lui Allah, într-adevăr, shaitanul mă împiedică să mă rog și să citesc Coranul, derutându-mă.” Ca răspuns, Mesagerul lui Allah i-a spus: „Acesta este un shaitan pe nume Khinzab și, dacă îi simți prezența, întoarce-te la Allah cu o rugăciune pentru a fi protejat de el și scuipă de trei ori la stânga”. A făcut așa, iar Allah a îndepărtat acest shaitan de la el. (Acest hadith este citat de Muslim).

Acum să vedem ce are de spus știința despre asta. Deci, de exemplu, medicina dă o astfel de definiție gândurilor obsesive (obsesii) - aceasta este repetarea neîncetată a gândurilor, ideilor și înclinațiilor nedorite, adesea dureroase, de care nu se pot scăpa printr-un efort de voință. Există întotdeauna un sentiment al violenței lor. Pacientul înțelege că gândurile obsesive își au originea în el însuși (spre deosebire de pacientul cu schizofrenie, care este sigur că cineva îi controlează gândurile). Conținutul gândurilor obsesive este inacceptabil pentru pacient sau nu are sens, așa că încearcă să le lupte. De obicei, gândurile obsesive se referă la următoarele domenii ale vieții interdependente: 1) moralitate și religie; 2) agresivitate; 3) poluare, infecție; 4) sănătate și boală; 5) acuratețe, străduință pentru simetrie. Aceste obsesii continuă cu frică și anxietate marcate.

Gândurile blasfeme sunt idei obsesive, cinice, jignitoare despre anumite persoane, figuri religioase, alte persoane, cărora pacientul le tratează de fapt cu mult respect. De exemplu, în timpul unei slujbe bisericești, o persoană profund religioasă are o dorință irezistibilă de a striga o insultă la adresa lui Dumnezeu sau îngerilor. Sau în timpul unei întâlniri a bobocilor cu rectorul institutului, un student are o dorință irezistibilă de a striga că rectorul este un prost. Trebuie subliniat, totuși, că gândurile blasfemiante, ca toate obsesiile contrastante, nu sunt niciodată realizate.

Una dintre manifestările tulburărilor obsesiv-compulsive poate fi ura bruscă față de cei dragi - soț, părinți etc.

Deci, ce să faci dacă găsești în tine simptomele tulburării obsesiv-compulsive.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că orice temeri și gânduri obsesive rele apar din cauza tensiunii interne crescute prelungite, a personalității divizate, a agresivității și iritabilității ascunse, iar pentru unii din cauza... tinereții, sau mai degrabă hormonilor.

„Radarul” pericolelor – fricile este aprins constant la unii „sensibili” – persoane hipersensibile sau tinere cu activitate hormonală crescută. Unele persoane de la naștere pot avea anxietate crescută, sensibilitate la frici.

De îndată ce acest „radar” al pericolelor pornește, o persoană începe să deseneze tot felul de imagini nebunești în imaginația sa și se sperie de ele. Se termină astfel încât să apară un atac de panică.

Repet, într-un astfel de moment, gândurile complet nesăbuite încep să vină în minte unei persoane, există frica de a înnebuni, niște fantezii înspăimântătoare și temeri că ceva groaznic este pe cale să se întâmple. Acum, aceasta este doar o teamă irațională care sfidează logica. În timpul unui atac de panică, mișcarea gândurilor aproape că nu este supusă bunului simț și logicii, așa că este aproape imposibil să fluidizezi fluxul de idei nebunești în acest moment. Scopul lor este să provoace și mai multă frică.

Dacă panica apare dintr-un motiv hormonal, atunci chiar și într-o situație perfect sigură, când nimic nu amenință, hormonii își vor imagina situații nebunești pentru a provoca o zguduire nervoasă. Și frica, dacă apare, provoacă automat noi temeri în minte și diverse imagini neplăcute.

Partea întunecată a psihicului nostru, subconștientul, formează în mod constant în imaginație tot felul de imagini, chiar și cele mai imorale. Și ne sperie. Și în zadar, nu ar trebui să vă fie frică de asta. Pentru că motivul acestor gânduri demonice nu este esența voastră păcătoasă, ci următorii factori banali (care pot fi corectați și vă pot ajuta radical psihicul să depășească gândurile și fricile rele, inshallah):

Dieta greșită, dezechilibrată, cafea și ceai tare și chiar dulciuri;

Un ficat bolnav poate zgudui psihicul din cauza un numar mare„hormoni de anxietate”;

- „psihotraumele” copilăriei, pe care nici nu-ți amintești, poate provoca stări obsesive;

Presiune intracraniană;

Tensiune internă prelungită, luând totul la inimă, auto-sapă constantă și nemulțumire față de sine, nemulțumire, dorințe suprimate, epuizare nervoasă.

Acum, după ce ați înțeles cauza grijilor voastre, renunțați la falsul sentiment de vinovăție și amintiți-vă, gândurile rele care apar în minte nu vă privesc pe tine sau pe spiritualitatea ta. Acesta este doar un produs al unui organism nesănătos și această problemă poate fi rezolvată!

Acum despre gândurile negative în timpul rugăciunii. Amintiți-vă, unde se duce gândul, se duce energia. Acolo unde este energie, există sânge. Nu vă hrăniți gândurile demonice, hrănindu-le cu energia voastră, nu încercați să expulzați gândurile, nu le luptați, așa că, dimpotrivă, înrădăcinați-le mult timp în subconștientul vostru. Gândurile intruzive au o caracteristică: cu cât le rezisti mai mult, cu atât atacă mai multă forță.

În psihologie, este descris fenomenul „maimuței albe”, ceea ce demonstrează dificultatea de a face față influențelor externe din interiorul minții. Esența fenomenului este aceasta: atunci când o persoană îi spune altuia: „Nu te gândi la maimuța albă”, atunci începe să se gândească la maimuța albă. Lupta activă cu gândurile obsesive duce, de asemenea, la acest rezultat. Cu cât îți spui mai mult că poți să o faci, cu atât mai puțin poți să o faci.

Orice gânduri și emoții nebunești apar, lasă-le să vină și să plece ca și cum ar fi valuri în ocean. Orice ai crede, lasă gândul să vină și să plece fără nicio tensiune.

Nu te agăța de un gând, nu-l întări, nu-l răsfăța. Nu te ține de un gând și nu încerca să-l întărești.

Nu urmați gândurile și nici nu le invitați.

Fii ca oceanul, privind valurile lui, sau ca cerul, contemplând norii plutitori.

Vei vedea în curând că gândurile sunt ca vântul, vin și pleacă. Secretul nu este să „gândești” gândurile, ci să le lași să curgă prin mintea ta în timp ce aceasta este liberă de influența lor. Nu intra într-o ceartă cu gânduri intruzive. Dacă apar, încercați să vă distrageți atenția, nu conduceți dialoguri interne cu ei!

În plus, dacă este posibil, începeți să alergați 200-300 de metri dimineața. Jogging-ul de dimineață va elimina excesul de stres din psihicul tău. Jogging-ul poate fi înlocuit cu orice gimnastică, orice sport. Educația fizică ajută doar la ameliorarea iritației și a dorului.

A continua inshallah

Gulnaz Miyassarova

Destul de des, gândurile anxioase despre ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor se strecoară în capul fiecărei persoane. Oamenii puternici din punct de vedere mental pur și simplu le îndepărtează și continuă să privească viața într-un mod pozitiv. Cei care nu se pot lăuda cu o asemenea reținere devin ostatici ai propriei imaginații, care le poate juca o glumă crudă. Chiar și cea mai inofensivă răceală se poate transforma într-o boală incurabilă în gândurile tale, iar necazurile din viața de familie pot duce la gânduri despre prăbușirea căsătoriei. Având în vedere că gândurile se pot concretiza, nu este greu de imaginat cum s-ar putea termina toate acestea.

Întrebarea dacă, este de mare relevanță. Ca răspuns la aceasta, puteți oferi câteva sfaturi foarte eficiente.

Sfat 1.

Învață să-ți schimbi atenția. Este nerealist să excludem complet apariția gândurilor rele, deoarece nu ne putem izola de societate și de fluxul nesfârșit de informații necesare și inutile. În același timp, nu este deloc necesar să luați tot ce ați învățat, să luați la inimă și să luați în considerare cu atenție. Obișnuiește-te cu felul în care Scarlett O'Hara obișnuia să spună în astfel de ocazii: „Mâine mă voi gândi la asta”.

Sfatul 2.

Gândurile grele iau stăpânire pe noi în acele momente în care trăim o lipsă de emoții și senzații vesele. Nu este nevoie de mult efort din partea ta pentru a remedia acest lucru. Fă-ți o regulă să faci cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât una dintre dorințele tale să devină realitate. Să nu fie serios, dar făcând-o, vei obține o mulțime de emoții pozitive.

Sfatul 3.

Pentru a nu lăsa un loc pentru gândurile rele în capul tău, acestea trebuie înlocuite cu unele pozitive. Ia o foaie de hârtie și un creion și notează-ți toate temerile pe ea, schimbate în opusul lor. Sănătatea precară ar trebui să se transforme în eroică, frica de singurătate - în dragostea prietenilor etc.

Așezați foi de afirmații scrise pe ele în toată casa dvs. și spuneți-le cu voce tare de fiecare dată când vă întâlnesc ochii. Acest lucru vă va ajuta mintea să se acorde într-un mod pozitiv.

Sfat 4.

Tot ceea ce ți se întâmplă în viața ta are cel puțin două laturi. Dacă vă întrebați despre cum să scapi de gândurile rele, trebuie să înveți să găsești o bucată de pozitiv chiar și în cele mai neplăcute situații pentru tine. De exemplu, dacă sunteți țintuit la pat de gripă, tratați-vă boala ca pe o oportunitate de a vă odihni câteva zile.

Sfatul 5

Încercați să vă bateți joc de propriile temeri. Dacă ceva te deranjează foarte tare, iar gândurile despre asta roiesc constant în capul tău, încearcă să le aduci până la absurd. De exemplu, dacă cea mai mare teamă a ta este că nu te vei putea căsători niciodată, imaginează-te în rolul unei gospodine cu un soț mereu beat, copii care țipă la nesfârșit și o povară uriașă de griji în familie. Vrei să-ți cauți un soț după aceea? Cu greu.

„Ținuta de clovn” poate fi încercată pe absolut oricare dintre temerile tale. Oricât de ridicol ar suna, această metodă chiar funcționează! Singurul lucru care ți se cere este să crezi în tine și să râzi de ceea ce te sperie.

Cum să scapi de gândurile rele din capul tău

Orice gânduri și temeri rele sunt doar o născocire a imaginației tale. Ele se datorează lipsei tale de încredere în tine și în propriile abilități. Decizând să scapi de ele, trebuie să-ți ridici stima de sine. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a stabili scopuri și obiective mici și realizabile. Rezolvându-le și împlinindu-le, vei începe să fii plin de mândrie de tine și pur și simplu nu va mai fi loc în mintea ta pentru frici sau gânduri rele.

De unde vin gândurile rele din capul fiecărei persoane? Ce provoacă apariția lor? Medicii spun că nu există limită pentru posibilitățile minții umane! În orice caz, fiecare dintre noi în gândurile noastre este capabil de orice. Încă din copilărie, ne imaginăm ca un Super-erou, iar fetele încearcă mental ținutele Cenușăresei, Albă ca Zăpada. Cei mai mari tind să se recreeze în gândurile lor însele în rolul lui Sherlock Holmes, Marele Merlin etc. Toate acestea sunt abilitățile creierului nostru, capacitatea de a fantezi. Dar, împreună cu astfel de gânduri aparent inocente, apar și altele - rele, rele, indecente. Ce să faci cu ei?

Gândurile rele au „obiceiul de a ne bloca în cap. Ele sunt cele mai greu de scăpat. Uneori, ei sunt tovarăși de viață ai unei persoane, în timp ce acesta este încă capabil să gândească normal. Și desigur, orice om normal și-ar dori să scape de ele, dar toată lumea este sigură că acest lucru este imposibil!

Scuzați-mă, dar de ce atunci există psihologi, în cazuri extreme, psihiatri. Atunci de ce funcționează industria farmaceutică, producând o mulțime de medicamente care permit chiar și celui mai bolnav om să trăiască calm și fără idei obsesive.

Cauzele gândurilor rele

Gândurile rele nu pot apărea din senin. Noi înșine creăm teren fertil pentru aceasta, datorită căruia cresc ca ciupercile după ploaie. Este important să înțelegem ce poate deveni un declanșator pentru formarea unei stări proaste, obsesive, dezvoltate de ideile noastre.

Caracteristici personale. Avem tendința de a ne face griji pentru ceva tot timpul. Continui să redai în cap situații care au adus probleme, lacrimi, resentimente, furie. Această problemă „cu capul” vine din copilărie. Familie disfuncțională, relații dificile, lipsă de dragoste din partea părinților, statut social precar - sărăcie, alcoolism parental, boală. Toate acestea pot provoca formarea de complexe care se dezvoltă în gânduri obsesive. În copilărie, un copil poate eșua, așa cum spun psihologii - „sârma din cap se arde”. Construcția logică a gândurilor umane este ruptă. Există ceva de neînțeles, neplăcut, inutil, de care vrei să scapi, dar imposibil. Încercați din când în când să vă îndreptați atenția către altceva, dar un gând rău va da întotdeauna un semnal al prezenței sale. De regulă, tipul pe care îl descriem este un pesimist inveterat care nu vede în fața lui un viitor promițător.

Bucla negativă. Ați comis vreodată o infracțiune sau infracțiuni pentru care încă simțiți un puternic sentiment de vinovăție. Se întâmplă chiar să fi comis această infracțiune psihic, adică vinovăția ta este fictivă, dar mai degrabă exagerată. Și se întâmplă să te concentrezi pe ea și să-ți continui să o redai în cap, sau ți-e teamă că vei comite din nou o abatere perfectă.

Suspiciune. Gândurile persoanelor suspecte sunt cel mai fertil teren pentru nașterea „rădăcinilor” proaste în el. Merită să te uiți la televizor, un videoclip de pe Internet sau să citești un articol pe net sau într-un ziar, revistă, să auzi lucruri neplăcute la radio despre o catastrofă, boală, epidemie, război etc. - imediat apare frica. Această persoană crede doar că este imposibil să zbori, este periculos să ieși, să mănânci cutare sau cutare produs din cauza fricii de moarte etc. Starea unor astfel de persoane se dezvoltă în unele care încalcă nu numai calitatea vieții, ci duc și la tulburări mintale grave. Problema are rădăcina și în copilărie sau există patologii congenitale ale sistemului nervos, psihic. Încă din copilărie, acestui bărbat i-a fost frică de orice, a fost crescut într-o atmosferă de frică, rudele lui erau la fel de suspicioase.

Complexe (îndoială de sine). Cel care se îndoiește tot timpul de acțiunile și opiniile sale va atrage cu siguranță o mulțime de gânduri rele. La urma urmei, indiferent ce face, totul este rău, greșit, nu suficient de bun. Pentru el, acești pași sunt un adevărat test, un test de forță. Și în timpul procesului de a lua în considerare pașii săi, această persoană se gândește neapărat prost la multe lucruri. De unde o astfel de problemă? Din nou, din copilărie. Se pare că, inițial, i-au fost impuse cerințe excesiv de stricte. Părinții m-au forțat să îndeplinesc multe obligații, iar dincolo de anii mei, au cerut să aduc doar note excelente, fraților și surorilor mai mari acțiuni suprimate moral. Același lucru s-a întâmplat și la școală - colegii de clasă sau alți tipi au încercat să-i zdrobească cu autoritatea lor, umiliți, insultați etc.

Inconsecvența caracterului. O persoană care din când în când se îndoiește de acțiunile și faptele sale va deveni cu siguranță proprietarul gândurilor rele. În loc să se stabilească pe ceva specific și corect, el începe să elaboreze diferite opțiuni în capul său. Și totuși există îndoieli.

Deci există o problemă serioasă cu alegerea - unde să stați. „Și dacă aleg asta, ce se va întâmpla mai departe? Oprește-te, nu, voi face o alegere pe alta, dar ce se va întâmpla acum? Problema poate apărea și din copilărie. Suferă de la cei care au încercat mereu să fie cei mai buni, de o jumătate de cuvânt căutată să urmeze instrucțiunile, să facă pe plac rudelor, profesorilor de la școală și prietenilor.

Incapacitatea de a se ajuta pe sine.În mintea oamenilor neputincioși, apar în mod constant frici, anxietate, anxietate că poate veni o situație proastă și va fi imposibil să-i faci față. În mod normal, o persoană înțelege că situația nu este ușoară, dar își ia „în mâini” voința, se teme și încearcă să supraviețuiască problemei. Dar aici totul este diferit - sub ochii ororilor cauzate de situație și nicio speranță pentru un rezultat pozitiv.

Un fapt interesant: s-a scris mult despre cauza dezvoltării gândurilor rele în sursele religioase. Judecând după datele clerului, sursele gândurilor rele sunt reprezentanți ai spiritelor rele - demoni. Ei sunt cei care insuflă în capul oamenilor tot felul de lucruri urâte, temeri, prostii, crime etc.

Cum afectează gândurile rele viața unei persoane

Cu toții înțelegem că gândurile rele și obsesive duc o persoană la colaps, la distrugerea personalității sale. Și, desigur, toată lumea vrea să uite de ele odată pentru totdeauna. Motivul pentru aceasta este negativitatea pe care o aduc în viața fiecăruia dintre noi.

Există o teorie interesantă despre gândurile rele - este ca un vierme care se târăște într-un măr frumos. S-ar părea că totul este bine pe dinafară și vrei să muști o bucată. Și când facem asta, dăm peste un interior putred.

Adică, chiar și un gând negativ poate strica complet imaginea, componenta spirituală a personalității. La urma urmei, nu degeaba se spune că o persoană este ceea ce gândește. Și ce se întâmplă cu el? Derulând în cap același gând negativ, el creează „etașe” suplimentare, adică grămăduiește lucruri negative una peste alta. Se creează un sol care poate distruge complet viața.

Exemplu din viața reală

Unul dintre psihoterapeuți (nu îi vom dezvălui numele) a spus o poveste amuzantă. La recepția lui a venit un cântăreț - una foarte faimoasă. Ea a interpretat părți ariene și s-a bucurat de o mare faimă. Dar în timpul recepției, ea a împărtășit următoarele informații.

Într-o zi, în urmă cu aproximativ 3 ani, în timpul unui spectacol, în capul ei i-a apărut brusc un gând ciudat - „Ce-ar fi dacă, în timpul interpretării ariei lui Tosca, aș țipa tăios de parcă tăiat, ca pe stradă, ca nebunul?” Și de atunci, acest gând nu a lăsat-o singură. De fiecare dată, urcând pe scenă, îi era teamă că va face ireparabilul și se va găsi sub jugul rușinii, va fi alungată, ridiculizată.

Doctorul a ascultat cu atenție și i-a subliniat că apariția unui gând în sine nu este o problemă. Fiecare dintre noi are „proprii gândaci”. Orice poate apărea în capul nostru, principalul lucru este să nu ne oprim pe el. Și cântăreața a făcut și mai rău - s-a gândit la ce s-ar întâmpla dacă ar face o prostie. Adică, ea a ridicat un „al doilea etaj” peste primul gând rău - el este cel care nu face posibilă distrugerea „clădirii” prostiei. Ea își întărește temerile dezvoltând perspective nefavorabile în capul ei. Este important să nu gândiți, iar dacă se strecoară în cap - acest gând obscen, teribil, periculos - „treceți” pe lângă Punct! Continuă așa tot timpul până când ea este „expulzată” din capul tău.

1. Blocuri. Derulând prin îndoieli, gândindu-se la îndoiala de sine, greșeala unui act sau aceluia, opinie, o persoană ocupă cu acest negativ tot spațiul destinat manevrării, dezvoltării conștiinței, gândurilor. Astfel, își blochează activitatea și nu permite să se formeze circuite pozitive, logice, în conștiință. Nu există resurse, nici timp, nici dorință. Totul este deja vopsit în negru, iar vopseaua a umplut toate punctele posibile.
2. Gândurile sunt materiale. Amintiți-vă, ni s-a spus din copilărie că nu trebuie să vorbim rău, să gândim rău, altfel se va împlini. La fel este și cu subconștientul. Dacă te gândești constant la ceva negativ, atunci îl poți întâlni în realitate, adică o persoană „cheamă la necazuri”.

În acest caz, o poveste fascinantă și instructivă din viața reală este perfectă:

„La una dintre petrecerile laice, la care au participat mai mulți ofițeri de rang înalt și soțiile lor, au invitat o ghicitoare-chiromantă. Polenov V. a citit mâinile și a vorbit atât despre trecutul, cât și despre viitorul unei persoane. A avut un succes răsunător și de mai multe ori persoana sa a fost încununată cu epitete uimitoare: „cel mai deștept, magician, posedă o putere incredibilă, trimis din Rai”, etc.

Deci, Polenov a vorbit cu toate doamnele, a prezis cine va avea un copil și cine va primi o moștenire. Nimeni nu a auzit vești proaste. Și așa s-a apropiat de ofițeri. Cel mai în vârstă în culori a prezis primirea următorului rang înalt. Apoi a venit la tânărul subofițer. Și aici a fost o pauză mare. Mâna unui bărbat frumos și impunător, striată de șanțuri și linii, magicianul studia cel mai lung, pufăi, gemu, icni. Chiar și a existat un sentiment că predictorul a devenit rău. Uimit de ceea ce a văzut, s-a ridicat în tăcere și a părăsit sala mare.

Toată lumea era pierdută - ce se vedea în palma unui militar începător? Și este destul de firesc că tipul a mers imediat după oracol. Ofițerul a pus o întrebare directă: „Ce ați văzut pe calea vieții mele?”. Ca răspuns, a auzit doar mormăit, o încercare incertă de a se justifica simțindu-se rău. În zadar au fost cererile militarilor de a afla adevărul - predictorul nu a spus nimic. Dar este clar că întrebarea viitorului a continuat să-l tulbure pe tânărul nostru erou.

În a doua zi, a încercat să afle în ce casă a fost primit chiromantul. După cum sa dovedit, el era încă în oraș și stătea într-una dintre cele mai bogate case. Tipul și-a revenit imediat acolo și a cerut amenințător ca ghicitorul să dezvăluie „cărțile”. Recunoașterea a fost uimitoare! Chiromantul a trebuit să mărturisească că a văzut o linie în palma unui ofițer care indică o crimă. Un tânăr militar va ucide un om, și nu într-un război, și va fi condamnat la muncă silnică. Bineînțeles că bărbatul a fost șocat. — Pe cine voi omorî? Această întrebare l-a îngrozit și l-a panicat pe chiromant, iar acesta s-a grăbit să se „retragă”.

În plus, a fost și mai rău - ofițerul a continuat să urmărească predictorul. Tulburările au durat câteva luni și tipul nu s-a lăsat, dorind să știe pe cine va ucide. Într-una dintre întâlniri, furios, a scos un pistol și a tras în oracol. De asta se temea chiromantul - a văzut în palma unui tânăr ofițer o linie de crimă care a dus în direcția vieții lui.

Povestea instructivă? Așadar, gândul pe care l-a spus armatei a devenit material. Magicianul i-a provocat un gând rău, iar problema s-a încheiat cu realizarea negativului din viața reală.

1. Influența gândurilor rele asupra sistemului nervos uman. Vrem să le arătăm imediat celor care derulează continuu gânduri rele în capul lor - tu, psihicul tău și nervii tăi suferiți în primul rând din cauza lor. Dacă nu comitem un act real, ci doar să ne gândim la el, nu înseamnă asta sistem nervos nu sunt expuse la atacuri, sarcini. Este ca în religie – chiar și un gând este un păcat, nu doar o acțiune. Noi, ca și corzile unei viori, tragem de terminațiile nervoase, neuronii din creier, iar cu următoarea derulare, le tăiem și în sens fizic.
2. Consolidare. Dacă parcurgeți constant gândurile rele și rele din propriul tău cap, riști să le repari ca pe „unghiile”. Se dezvoltă în obsesii patologice, psihice, de care va fi foarte greu de scăpat.

Faptul că o persoană este deranjată de astfel de îndoieli obsesive, negative, poate fi determinat și de comportamentul său extern. Devine agitat, nervos, irascibil, iritabil, frică de tot, nu își asumă responsabilitatea etc. Astfel de persoane, de regulă, nu au control asupra acțiunilor lor, concentrarea atenției și memoria este afectată.

Cum să scapi de gândurile rele

Principalii ascultători ai problemelor cu îndoieli constante și obsesive sunt medicii - psihologi, psihoterapeuți. Ei sunt cei care din când în când îi acceptă în sesiunile lor pe cei care doresc să scape de problemă. Și ceea ce ai nevoie în primul rând este să vorbești, să-ți mărturisești gândurile rele. Acesta este cel mai important punct - pentru a se îmbunătăți, criminalul trebuie să-și mărturisească fapta.

Cinci exerciții minunate

Specialiștii de la o universitate americană au depus multă muncă pentru a găsi o modalitate de a îmbunătăți viața și de a scăpa de gândurile rele, îndoielile și negativitatea. Așa că s-au gândit bine și au sugerat să aplice cinci exerciții. Apropo, ele pot fi folosite nu numai pentru tine, ci și pentru o persoană dragă care are probleme caracter personal- este notoriu, nesigur pe sine, suspicios, se gândește constant la rău, se îndoiește de abilitățile și capacitățile sale, îi este frică de tot etc. Este necesar să se spargă toate instalațiile care au fost stabilite în copilărie, adolescență.

Important: înainte de a aplica regula „5 exerciții”, trebuie înțeles că suntem o persoană responsabilă pentru toate acțiunile pe care le realizăm în această viață. Nimeni nu va răspunde pentru noi, iar dacă reușim să evităm pedeapsa, atunci puterile superioare vor deveni pedepsitorii acțiunilor noastre. Nimeni nu se poate ascunde despre ei.

Alege un moment și fii singur cu tine însuți. Stai în fața oglinzii și rostește-ți numele cu voce tare, adăugând verbele „Te iubesc (numele) așa cum ești (numele)”. Încercați să rostiți cuvintele cu maximă sinceritate. Pentru a deveni o persoană mai încrezătoare, trebuie să te iubești cu toate avantajele și dezavantajele. Acest pas este drumul spre purificarea mentală, spre libertate și confort.

Luați o bucată de hârtie goalăși reflectă asupra ei comentarii adresate ție din copilărie. Ce au spus profesorii, părinții, rudele, prietenii, colegii, colegii de muncă, colegii etc. Toată negativitatea trebuie eliberată moral. Respirați adânc și, în timp ce expirați, spuneți: „Vreau să mă eliberez de: (enumerați o listă de remarci neplăcute). Îmi doresc și armonie în viață, să mă bucur de fiecare zi.” Învață să ierți și începe cu tine însuți.

Găsiți un colț stați confortabil și încercați să vă relaxați complet. Imaginează-ți vizual că ești singurul spectator din teatru, iar pe scena în sine există o persoană față de care simți ură în viață. Încercați să-i vizualizați clar fața și dezvoltați următoarele gânduri. I se întâmplă ceva groaznic - fă-l să zâmbească și bucură-te că acum este fericit, toate problemele sunt în urmă. O astfel de imagine ar trebui să fie stocată în memoria dvs. și să o ștergeți instantaneu. În continuare - imaginează-ți că ești deja fericit și zâmbind. Astfel, vei înlocui gândurile „negative” despre persoană cu unele pozitive. Dacă repeți exercițiul de mai multe ori pe zi, toată negativitatea va dispărea pur și simplu din cap.

Suntem adesea confuzi.Și spunem mereu așa: „Ce obosit sunt de această muncă”, „Vreau să plec de aici”, „Ce obosit sunt de aceste relații”, „Ce obosit să port aceste poveri”, etc. Adică, cu propriile noastre mâini, creăm un program care duce la distrugerea personalității. Și a scăpa de ele este ușor și simplu - reproiectează-ți gândurile la pozitiv și caută lucruri pozitive în orice. Și chiar și în cele mai dificile situații, există avantaje. Și fiecare dintre noi poate schimba circumstanțele în altele mai acceptabile. Încearcă să reformulezi tot ceea ce te-a deprimat. De exemplu, în loc să te gândești cât de obosit ești de a face curățenie casa mare, gandeste-te: Ce norocoasa sunt, o casa atat de frumoasa si spatioasa. Este atât de ușor și confortabil.”

Vrei să uiți gândurile rele- du-te la oglindă și spune-ți propriei reflecție din față: „Îmi doresc foarte mult să mă schimb!”, „Vreau să-mi schimb cursul vieții!”, „Vreau să scap de gândurile rele!” etc. Dacă există rezistență, aflați de ce? Este absolut imposibil să te certați pentru faptul că nimic nu merge. Încetează să mai construiești „etaje” și simți-te vinovat nu doar pentru că ai îndoieli rele, ci și pentru incapacitatea de a scăpa de ele. Este mai bine să împărtășești cu voce tare ceea ce îți place cel mai mult la caracterul și comportamentul tău. Iubește-te pe tine însuți este cel mai important pas.

Schimba cursul vietii

Cel mai adesea, îndoielile stupide se strecoară în cei care trăiesc prin inerție, sunt într-o stare amorfă. Trebuie să schimbi ritmul, să fii mai activ. Amintește-ți zicala „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!”.

1. Faceți sport - înot, alergare, mers regulat. Plimbați-vă mai des în aer curat și încercați să o faceți într-o companie bună, pozitivă. Bucurați-vă de viață, bucurați-vă de momentele ei plăcute. Acțiunile active provoacă un aflux de adrenalină și, după cum știți, nu permite să se dezvolte procese stagnante, formarea de gânduri stupide, experiențe.
2. Trăiește corect. Trebuie să existe un anumit regim – alergatul în cluburi de noapte, malnutriția, lipsa somnului – un drum direct către tulburări psihice. Totul în viață ar trebui să fie dozat - fără a se sparge. Așa cum este imposibil să trăiești în pace deplină, tot așa este dăunător să nu te odihnești.
3. Renunță la alimentele grase și, în mod remarcabil, la produsele lactate. Cazeina provoacă probleme cu activitatea hormonilor și poate duce la o deteriorare a componentei mentale.

Relaxați-vă, de preferință în aer liber, cel mai bine pe malul mării, ocean sau cel puțin un râu. Respirați și bucurați-vă de fiecare minut de singurătate. Tam-tam nu este cel mai bun ajutor cei care nu au încredere în sine, au complexe și nu sunt capabili să se ajute singuri în momentele dificile.

Ascultă muzică calmă și pozitivă. Nu ar trebui să-l porniți la volum maxim, așa cum nu trebuie să vă lăsați purtat de curenți grei - rocă, metal etc. Melodiile muzicale ajută în special în timpul invaziei insectelor care mănâncă creierul.

Nu te gândi la trecut, doar momentele pozitive dintr-o viață anterioară ar trebui păstrate în memorie. Respinge momentele din capul tău din care apar imediat disconfort, lacrimi și sentimente. Nu e de mirare că Sherlock Holmes a spus că capul lui nu este o pușculiță pentru lucruri inutile. Și gânduri rele, îndoieli rele - acesta este cel mai de prisos balast. Scapă de ea și trăiește ușor!

Bună ziua tuturor! Recent, mi s-au strecurat gânduri negative în minte. Nu numai că mi-au stricat toată seara, dar au distrus complet și un cu drepturi depline și. Circumstanțele care apar uneori în viața noastră ne conduc la gânduri rele. Negativitatea și nu cele mai plăcute idei ne zboară undeva prin cap, bântuindu-ne. Cu siguranță toată lumea a experimentat acest sentiment. În acest moment, nu știi unde să mergi, vrei să-ți schimbi gândirea într-un mod mai mult Partea pozitivă dar lucrurile urâte nu pot lăsa mintea. Și știi, m-am gândit cum să scap de gândurile rele, cum să le alung și să privesc situația dintr-un unghi diferit.

Să ne întoarcem mai întâi la motivele pentru care gândurile rele nu ne pot părăsi. La urma urmei, aceasta este o consecință a oricăror evenimente care au avut loc în viața noastră.

Cel mai adesea, nu ne vin cele mai bune gânduri ca urmare a îndoială, experiențe, obligându-ne să tragem o anumită concluzie. Comparăm faptele lung și greu și nu ne putem da seama cu siguranță pe care preferăm mai mult. Acest lucru se poate aplica la orice - viața personală, muncă, relații și așa mai departe. Contradicțiile care zac în noi nu dau odihnă sub forma unor gânduri irezistibile, unde se joacă multe scenarii, inclusiv nu cele mai plăcute.

Lipsa de alegere poate afecta negativ și pe a noastră. Circumstanțele ne obligă uneori să facem ceea ce nu vrem, să fim nevoiți să ne opunem sau să facem o alegere care nu este în favoarea noastră. Uneori, din neputință, putem să ne enervăm pe noi înșine sau pe alții, să ne reproșăm, să certam și chiar să cădem în el. Și totul din cauza faptului că nu poate scăpa de gândurile rele.

Repere care apar în viața oamenilor, de asemenea, nu pot rămâne fără urmă. Poate fi un simplu fleac, dar destul de memorabil și nu cel mai plăcut. Un incident la metrou, o ceartă accidentală cu un coleg, o situație absurdă sau o întâlnire cu o veche cunoștință în timpul căreia ai aflat vești neplăcute. Gândurile negative și rele nu se grăbesc să se despartă de tine și, prin urmare, este pur și simplu necesar să iei anumite măsuri aici care să te salveze de povara gândurilor grele din cap și suflet.

Pot exista multe alte motive care ne încurajează să gândim negativ, dar le-am numit pe cele mai comune. Dacă aveți propriile păreri despre asta, scrieți despre ele în comentarii, m-ar interesa să vă cunosc părerea.

De ce este necesar să scapi de gândurile rele?

Cred că nimeni nu va avea îndoieli că trebuie să scapi de negativitatea din capul tău și, în general, în viață, să pleci pentru a trăi o viață plină și completă.

Întregul adevăr este că gândurile rele ne pot otrăvi foarte mult viața, ne pot îndrepta în direcția greșită, ne pot face să alegem calea greșită.

• În primul rând, trebuie să fii conștient că depresia și stresul vin de la noi, doar noi ne putem controla emoțiile și acțiunile. Din ce în ce mai mulți oameni iau antidepresive, se confruntă cu angoasă mentală, doar pentru că nu pot face față gândurilor și negativității lor din interiorul lor.
• Dacă te gândești la rău mult timp, poți trage concluzia greșită și poți lua calea greșită. La urma urmei, gândurile sunt îndreptate doar într-o direcție, iar alte opțiuni de acțiune nu sunt luate în considerare deloc. „Totul este rău, nu există o cale de ieșire, dar nu poate fi altfel” - mintea este inițial setată la gânduri unilaterale și, pentru o alegere adecvată, trebuie să parcurgeți toate opțiunile din cap și să decideți independent asupra unei decizii.
• Gândurile negative obsesive nu pot face visul tău să devină realitate și. Eu cred în, cred că universul ne poate oferi tot ceea ce cerem, sau altfel ne poate îndruma către adevărata cale care ne va conduce la scop. Dar trebuie să-ți dorești, să te gândești constant la asta și. Dar ce poate veni la tine dacă gândești mereu prost, gândurile rele și scenele negative pe care le defilezi prin cap iar și iar nu îți vor lăsa nicio șansă. Desigur, nu vei fi atras cel mai mult cei mai buni oameni circumstante, situatii. Acțiunile tale vor fi îndreptate doar spre autodistrugere, deoarece asta este exact ceea ce „dorești” în gândurile tale.

Deci să trecem la sfaturi practice care vă va ajuta să vă acordați într-un mod pozitiv și să scăpați de gândurile rele.

Cum să scapi de gândurile rele

Să începem cu ce este nevoie analiza situatia. Este necesar să alegeți tactica luptei. Se întâmplă să existe un milion de gânduri în capul tău și să nu le poți sistematiza și să afli adevăratele experiențe. Scrie pe o foaie de hârtie ce te îngrijorează, ce gânduri te incomodează. Pot fi mai multe sau doar unul. În continuare, descrieți motivul apariției lor. Despre ele am scris mai sus. Apoi, trebuie să alegeți o modalitate de a rezolva problema. Totul depinde de cauză, de severitate și, de fapt, de dorința ta.

• Dacă gândurile negative asociate cu oricare Probleme, atunci cel mai probabil ești confuz și nu știi ce să faci pentru a scăpa de ele. Acest lucru necesită un plan de acțiune clar și ușor de înțeles. Scrieți pe o foaie de hârtie scopul pe care doriți să-l atingeți. De exemplu, te gândești constant la . Nu știi ce să faci, de unde să începi. Scopul tău este să plătești toate datoriile. Cum poți face asta, de unde poți obține fondurile? Poate că merită sau mergi temporar pentru un job part-time. Pas cu pas, construiește un plan care te va conduce la punctul de pornire al acțiunii. Dacă știi cum să acționezi, atunci gândurile rele nu te vor deranja prea tare.
• Uneori trebuie să renunți la gânduri, să le alungi. Dar a face acest lucru nu este întotdeauna ușor. Ajută la rezolvarea problemei abstractizare, orice activitate care vă va ajuta să scoateți negativitatea din cap și să vă acordați un alt val. Apropo, această opțiune funcționează impecabil în aproape 99 la sută din cazuri. Nu e de mirare că este cel mai comun. Practicarea sportului, mersul pe jos, socializarea, ceea ce vă place, munca și multe altele vă vor distrage atenția de la gândurile rele. Dar dacă rădăcina problemei constă în găsirea unei soluții, îndoieli, atunci cel mai bine este să efectuați o analiză a gândurilor, despre care am scris în paragraful anterior.
• ne vizitează adesea capetele, nu sunt doar grave, ci și un fenomen care se strecoară în cap și nu dă. Foarte des gândurile sunt asociate cu frica. În acest caz, mă ajută, idei care îmi conduc gândurile în direcția opusă. De exemplu, trebuie să nu vă gândiți la rezultatul prost al unei întâlniri la locul de muncă, ci să vă imaginați cum ați fost evidențiat printre colegi, cum ați fost promovat și așa mai departe. Nu credeți că boala va începe să progreseze, trebuie să vă gândiți și să vizualizați cum ați devenit din nou sănătos în mod miraculos, cum vă bucurați de viață și sunteți fericiți.
• Depresia și gândurile rele pot fi rezultatul lipsei de vitamine și minerale. Acesta este un fapt dovedit de mulți medici prin cercetări. Mai ales predispuse la beriberi sunt persoanele care lucrează adesea, se odihnesc puțin și mănâncă prost. Perioadele de toamnă și primăvară își lasă și ele amprenta asupra stării noastre de spirit. Prin urmare, ai grijă la timp de sănătatea ta și alungă gândurile rele cu dreptul și vitaminele. Mănâncă mai multe legume și fructe, relaxează-te și distrează-te mai des, reîncarcă-te cu emoții pozitive.
• Iar secretul principal care îi ajută pe mulți oameni să facă față gândurilor rele, să reușească și să se bucure de fiecare zi este conștientizarea că totul depinde doar de tine. Asumarea responsabilității pentru tine este o decizie foarte înțeleaptă și corectă, care, din păcate, nu este întotdeauna supusă oamenilor. Unii nu vor, alții nu înțeleg, altora le este frică. Dar dacă cauți motivul în capul tău, și nu în oamenii și circumstanțele din jurul tău, atunci poți să-ți controlezi ușor și simplu nu numai gândurile, ci și viața în ansamblu.

Rezuma:

• În primul rând, află motivul negativității care se află în capul tău.
• Dacă este o problemă care te deranjează, elaborează un plan pentru a o rezolva cu scopul specific de a scăpa de ea.
• Îndoiala se dezvoltă prin sortarea tuturor acțiunilor posibile pentru fiecare alegere. Evidențiați rezultatul cel mai pozitiv și vizualizați-l în mod constant.
• Dacă toate aceste gânduri rele nu vă părăsesc capul - distras-o.
• Și amintește-ți - tu și doar tu decizi cum trăiești - cu gânduri rele sau cu emoții pozitive.

Sper că articolul a fost util și interesant pentru tine. M-aș bucura foarte mult dacă ai comenta și a-ți exprima părerea despre cum să scapi de gândurile rele.

Fii fericit și sănătos! Pe curând! Pa!

Există un tip de oameni cu înclinație spre introspecție. În psihologie, se crede că oamenii care pot vizualiza orice gând sunt cei mai suspicioși.

Există tendința de a prezenta cele mai groaznice imagini. Oamenii reiau în cap situații care nu sunt reale.

Nu orice subiect provoacă o astfel de reacție. Oamenii care se tem pentru sănătatea lor tremură de fiecare dată, simțind că se înțeapă în lateral, imaginându-se pe masa de operație cu peritonită.

Gândurile rele vizitează fiecare cap: toată lumea are momente de deznădejde și apatie.

Chiar și oamenii care nu sunt predispuși la introspecție sunt uneori blocați și nu pot opri în mod independent ciclul dureros de imagini triste din capul lor.

Există modalități dovedite de a ajuta să scapi de gândurile întunecate.

Există două versiuni ale ceea ce se întâmplă. Din partea misticismului, este o chestiune de forțe impure care au luat stăpânire pe minte. Un fel de diavol, care șoptește lucruri rele în capul gândacilor tăi.

A doua versiune este o problemă reală care a provocat închiderea ciclului gândurilor. Gândurile revin la rău ca un bumerang.

Psihologii cred că există întotdeauna o problemă reală care este mascată în memorie. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de cauzele fricilor - ele doar apar.

Gânduri și frici rele, forme și cauze ale apariției:

Cum să încetezi să te încurci și să alungi frica

Înțelegeți motivul fricii. Dacă înțelegeți cum crește frica, întâlniți-vă față în față.

Considera:

• Imaginează-ți situația: de ce ți-e frică. Provocați-o mental la un duel.
• Treci la ofensivă: ce se va întâmpla în cel mai rău caz? Tu vei muri? Să dezvăluim secretul: toată lumea va muri.

  Oamenii se nasc și mor, nimeni nu iese cu viață de aici. Relaxează-te, mergi cu fluxul.

  Ești în viață astăzi - nu-ți irosește viața cu frici goale. Schimbarea locului de muncă nu este un dezastru, la fel ca plecarea unei persoane dragi.

• Imaginează-ți situația în detaliu. Peste o sută de ani, nu va mai rămâne nimeni în viață acum.

  Gândiți-vă la problemă din acest punct de vedere. Totul poate fi experimentat: oamenii au experimentat problemele mai serios.

• Acum expiră - ai fost acolo unde te-ai temut mental. Merită să te scuturi de frică?

Important! Ține minte: nu este nimic de care să ne fie frică în viața noastră. Lasă situația. Inamicul este învins - nu mai este frică, cercul s-a deschis.

Neștiind cauzele fricii, dar ai experimentat mult stres, ar trebui să faci ordine în viața ta:

• Eliminați factorii deranjanți: ce vă oprimă? Schimbați locul de muncă, părăsiți un bărbat neiubit, schimbați un apartament sau chiar un oraș.
• Oferă-ți o pauză: ia-ți o vacanță, cel puțin două zile.
• Bea sedative ușoare, monitorizează starea sistemului nervos.
• Faceți sport, scapă de stresul emoțional.

Cea mai puternică rugăciune pentru gânduri obsesive

Rugăciunile vă ajută să vă puneți ordine în gânduri. Citiți orice rugăciune în momentele de frică.

Rugăciunea „Fecioara, Bucură-te”, „Dumnezeu să învie” și „Tatăl nostru” ajută bine.

Există o rugăciune specială pentru frică:

„Doamne, de ce îi înmulți pe cei necăjiți de mine? Mulți se ridică împotriva mea, mulți spun sufletului meu: Nu este mântuire pentru el în Dumnezeul său.

Tu, Doamne, ești mijlocitorul meu, slava mea și ridică-mi capul. Am strigat cu glasul meu către Domnul și m-am auzit de pe muntele meu cel sfânt.

Am adormit și spah s-a ridicat, de parcă Domnul ar mijloci pentru mine. Nu mă voi teme de acei oameni din jur care mă atacă.

Înviază, Doamne, mântuiește-mă, Dumnezeul meu, că în zadar i-ai lovit pe toți cei ce sunt dușmani cu noi: ai zdrobit dinții păcătoșilor. Mântuirea este de la Domnul și binecuvântarea Ta este asupra poporului Tău. Amin".

Psihologii sfătuiesc să noteze anxietățile pe hârtie. Notează într-o coloană toate lucrurile rele care ți s-au întâmplat în ultima vreme.

Lista poate include evenimente care au avut loc cu ani în urmă. Scrieți dacă vă deranjează.

Acum începeți cu puțin: gândiți-vă bine, găsiți o soluție. Treceți la subiecte interesante, analizați situația, evaluați posibilele rezultate.

Metoda te va ajuta să te înțelegi, să înțelegi ce te deranjează. Organizează-te în capul tău. Gândurile rele, precum viermii, pornesc acolo unde este murdărie.

Fă o curățenie generală în gândurile tale și temerile nu vor avea unde să se ascundă. Psihologii fac același lucru în ședințele lor - ajută clienții să pună lucrurile în ordine în gândurile lor.

Video util