Se confruntă cu durerea de inimă. Cum să facem față durerii din suflet De ce simțim dureri de inimă

Despărțirile fac parte din viața noastră, oamenii se despart din diverse motive. Una dintre cele mai grele experiențe este despărțirea de cei dragi. Uneori, chiar și cei mai puternici și mai voinici oameni nu pot suporta și nu știu cum să uite persoana pe care o iubești.

La urma urmei, până de curând a existat sentimentul că această persoană a fost acolo pentru totdeauna, iar viața a fost prezentată doar cu el. În astfel de momente, se pare că aceasta este o discordie temporară, va trece și totul se va rezolva.

Poate că aceasta este o pauză temporară, nu o pauză? Dar cum să înțelegi: acesta este sfârșitul unei relații sau o pauză necesară pentru a realiza că este pur și simplu imposibil să trăiești unul fără celălalt. Cum să nu greșești? Într-adevăr, în astfel de momente copleșesc un sentiment de resentimente, neînțelegere, o cantitate uriașă de durere psihică. În astfel de momente, vrei să dispari, să te ascunzi de tot ce se întâmplă, să uiți ca un vis urât. Vreau să scap de resentimente, durere cât mai curând posibil și să înlocuiesc această durere cu ceva sau cineva. Dar în capul meu apar îndoieli: ce se întâmplă dacă aceasta este doar o neînțelegere și totul se va rezolva? La urma urmei, a fost o dragoste furtunoasă, nebună... Dacă, într-un acces de emoții, faci o greșeală și atunci vei regreta toată viața?

Fii rezonabil, nu iei decizii într-un acces de emoții, dar nu te consola cu iluzii inutile, evaluează situația în mod rațional. La urma urmei, o decizie greșită poate duce la noi probleme. Dacă înțelegi deja că relația din trecut nu poate fi returnată, te-ai hotărât ferm să scapi de trecut, atunci fă-o până la capăt.

Întotdeauna doare foarte mult când îți amintești de o persoană dragă. Încercați să nu vă întoarceți la acele amintiri când cineva drag sau persoana iubită era aproape. Mintea te va aduce constant înapoi în trecut, nu este pregătită să accepte ceea ce s-a întâmplat. Mintea ta în astfel de situații devine un monstru, chinuindu-te iar și iar, întorcându-te în trecut, chinuindu-te de îndoieli, umplându-te de resentimente, orbindu-te de furie. Prin urmare, pentru a nu provoca mintea, scapă de tot ceea ce îți amintește de o persoană. Eliminați fotografiile, ștergeți-i numărul de telefon, mesajele, ascundeți-i cadourile.

Timpul se vindecă mereu, iar după câteva luni vei privi lucrurile altfel. Orice suvenir poate deveni o amintire strălucitoare a momentelor plăcute care au fost cândva. Dar depinde de tine să decizi dacă să scapi de tot pentru totdeauna sau doar să-l pui într-o cutie îndepărtată.

Cum să faci față durerii unei despărțiri

Lasă-te să plângi. Nu este nevoie să ascunzi lacrimile: prin lacrimi iese durerea emoțională. Nu-ți fie rușine de asta, te doare și ai dreptul la asta. Permite-ți să experimentezi din toată puterea ta, lasă toată durerea care te umple să iasă cu lacrimi. Dar încearcă să o faci singur cu tine sau să lucrezi cu un specialist, pentru că orice prieten care te simpatizează, iubita, rezonează cu tine, intensifică această durere și nu o reduce. Desigur, trebuie să fii cu cineva, dar încearcă să nu-ți semene durerea, „recolta” se va întoarce apoi la tine. Încercați să nu vă lăsați să sunați sau să scrieți fost iubit Sau o fată ca asta. Permite-ti sa plangi din toata inima, o zi sau doua, poate o saptamana, dar in nici un caz sa nu lasi ca aceasta stare sa devina cotidian, timp de multe luni.

Am plâns, îngrijorați – și e suficient, oprește-te!

La urma urmei, există motive pentru tot. Dacă despărțirea s-a produs din vina ta, realizează ce ai greșit și nu mai repetă asta în viitor. Dacă despărțirea a fost din vina partenerului tău și el nu vrea să vadă, să-și dea seama de greșelile sale, atunci nu este încă pregătit pentru o relație serioasă sau caracterul său, ego-ul, nu ți se potrivește.

Următoarele zile ar trebui petrecute sub motto-ul: „Mă trag împreună” . Controleaza-te! Orice experiență de viață face o persoană mai puternică. Ți-ai dat deja timp să experimentezi, iar acum este timpul să aduni puteri și să înțelegi că ești puternic și persoana minunata! Desigur, de mai multe ori vei simți un nod în gât, dar ține minte: când te despărți, îți pierzi relația cu persoana respectivă, dar nu tu însuți, te ai pe tine însuți. Deci nu totul este pierdut, deși în astfel de momente pare că te-ai pierdut pe tine însuți. Va veni vremea când o persoană demnă de tine va apărea în viața ta.

Nu există nimic în viață care să-ți fie alături pe viață, cu excepția ta. Toate lucrurile, oamenii la timpul potrivit vin și într-o zi îți părăsesc viața. Accepta aceasta. Trebuie să încerci să nu lași dorința (de a fi împreună cu orice preț) să te stăpânească dacă nu mai este posibil.

Sportul arde durerea emoțională

Activitatea fizică ajută la scăderea durerii emoționale, a experiențelor. Există trei surse principale de energie într-o persoană: sufletul, corpul fizic și mintea. Fiecare dintre ele produce și folosește un anumit tip de energie în propriile scopuri, dar atunci când una dintre surse slăbește dintr-un anumit motiv, corpul nostru poate prelua o parte din energia dintr-o altă sursă. Dar se întâmplă, de asemenea, ca una dintre surse să ia razna. Se dovedește o supraabundență de un fel de energie. În astfel de cazuri, puteți redistribui excesul de energie (emoția puternică este și energie). Dacă nu sunteți familiarizat cu tehnicile de gestionare a fluxurilor de energie, puteți utiliza o modalitate mai ușoară. Arde energie în mod public, adică activitate fizică.

Ține minte că organismul își folosește mai întâi energia, iar când ai ales deja energia care este stocată în corp pentru cheltuieli instantanee, abia atunci corpul tău va începe să caute toate sursele disponibile de energie. Acest lucru începe de obicei să se întâmple după 30-40 de minute de încărcare activă. Dacă nu ești un atlet antrenat, în acest moment vei începe să obosești. Energia emoțională va începe să se consume atunci când corpul tău este obosit și se pare că mușchii nu mai pot funcționa - tocmai în acest moment se întâmplă ceea ce ai început. Și cu cât încarci corpul mai mult, cu atât mai ușor îți va fi emoțional mai târziu. O singură dată este suficientă pentru cineva, cineva va avea nevoie de o săptămână sau două pentru a se încărca. Totul depinde de cât de puternic este creierul tău, de câtă energie emoțională a generat.

Există și alte tehnici și modalități de a lucra cu durerea emoțională. Există o mulțime de tehnici de lucru pe Internet, puteți alege oricare dintre ele pentru dvs.

Tehnica de lucru cu energie proprie „Cum să scapi de resentimente”.
Tehnica „Spune-i așa cum este”.
Tehnica „Scrie o scrisoare”.
Respirând de la „dureri de inimă”.
Tehnica EFT este o tehnică de libertate emoțională.

Durerea emoțională vine din ego-ul nostru

Eul uman creează anumite condiții în care mintea noastră începe să genereze energii emoționale. Aceste energii sunt cele care ne rănesc sau, mai degrabă, ele însele sunt dureri emoționale. Ele apar din cauza disonanței realității cu dorințele ego-ului nostru. De asemenea, trebuie să știți că atunci când ego-ul provoacă, de exemplu, resentimente, mintea începe să genereze emoția resentimentelor. În acest moment, sufletul și trupul încep să rezoneze, nemulțumirile trecutului se trezesc, de obicei fiecare persoană are experiențe de nemulțumiri din trecut, așa că încep să rezoneze, intensificând experiența.

Pentru a evita durerea, trebuie să ne armonizăm ego-ul cu viața noastră sau să învățăm să ne controlăm mintea. Nu-l lăsa să genereze ceea ce nu vrem să experimentăm. Într-o oarecare măsură, ambele opțiuni pot fi folosite pentru tine. Trebuie doar să înțelegi cum și să înveți cum să o faci.

Dar pentru moment, mintea te readuce la amintirile persoanei dragi din nou și din nou. Orice lucru, cuvânt, eveniment sau chiar cântec vă poate arunca mintea în amintiri și experiențe. În astfel de situații, este important să înveți să păstrezi mintea calmă, iar reeducarea ego-ului este următoarea etapă a muncii.

Conexiuni energetice cu o persoană

Oamenii, care intră în contact unii cu alții, includ conexiuni energetice. Și cu cât contactul este mai dens, mai luminos din punct de vedere emoțional și mai lung, cu atât aceste legături sunt mai puternice. De exemplu, conexiunile energetice prin chakre sunt folosite în vrăjile de dragoste. Astfel de conexiuni, precum ego-ul, provoacă mintea să genereze experiențe. Orice persoană (fie că este un psihic sau nu) simte astfel de conexiuni, doar că nu toată lumea este conștientă de ele. Poți fi conștient de durerea emoțională pe care o aduc aceste conexiuni, dar să nu fii conștient de conexiunea în sine, să nu o vezi.

Mulți oameni își pot gestiona mintea dacă știu să o gestioneze corect. Dar cu conexiunile energetice este deja mai dificil, aici ai nevoie de intervenția unui empat sau a unui parapsiholog.

Conexiunile energetice după o despărțire funcționează în două direcții.

Primul. Ei epuizează din punct de vedere energetic și emoțional pe ambii din această legătură.

Al doilea. Acţionează ca o substanţă narcotică care afectează voinţa unei persoane. În practică, conexiunea energetică amintește foarte mult de prezența unei persoane în apropiere, de parcă persoana pe care încerci să o uiți este mereu lângă tine, în aceeași cameră, deși poate fi oriunde în acest moment, chiar și în alt oraș . Astfel de conexiuni provoacă adesea mintea la noi emoții, iar acest lucru poate continua la nesfârșit. Încercând să scapi de ele, neștiind cum să o faci, nu poți decât să le întărești.

Probabil, mulți vor fi de acord că orice lucrare ar trebui făcută de un specialist care știe ce și cum să o facă. Conexiunile energetice pot fi neutralizate de o persoană care le vede, le simte, un empat (acesta este un psihic care poate simți sentimentele, emoțiile oamenilor și poate lucra cu ei), un parapsiholog. Înlăturând astfel de conexiuni, excludem o altă sursă de provocare pentru minte, iar dependența necontrolată de o persoană este eliminată. Orice altceva, dacă se dorește, fiecare poate face singur.

Desigur, experiențele emoționale sunt de diferite grade și neglijență, uneori o persoană se epuizează atât de mult încât nu mai este capabilă să facă ceva pe cont propriu, să caute și să selecteze unele tehnici pentru sine. În astfel de cazuri, este mai bine să contactați specialiști. Un parapsiholog va putea alege tehnica potrivită pentru dvs., va putea elimina negativitatea acumulată, va restabili și vă va armoniza câmpul fără a folosi magia. Nu vă epuizați complet, cu cât trageți mai mult, cu atât procesul de recuperare este mai dificil și mai lung.

Care crezi că este mai dureros, mental sau fizic? După cum arată practica, este mai bine să suferi de durere fizică decât de durere mentală. Motivul pentru aceasta sunt experiențele care însoțesc acest și acel tip de durere. Cum să faci față și să scapi de durerea mentală devine adesea o problemă cu care oamenii caută ajutorul unui psiholog pe site.

Durerea psihică poate fi asociată cu suferință, chin, respingere. Nu se manifestă în același mod ca și fizicul. Dacă durerea fizică dispare imediat după ce au fost eliminate cauzele apariției acesteia (de exemplu, o așchie sau o rană a fost scoasă), atunci durerea psihică nu este atât de ușor de atenuat. Chiar dacă cauzele apariției sale sunt clare, nu este întotdeauna posibilă eliminarea lor. Sarcina devine uneori dificilă sau chiar de nerezolvat.

Durerea psihică este considerată mai periculoasă decât durerea fizică. Acest lucru se datorează faptului că durerea mentală afectează activitatea întregului organism. Mai multe sisteme își pot pierde funcționalitatea simultan. Acest lucru se întâmplă în timp ce durerea fizică indică adesea locația leziunii care ar trebui tratată. În același timp, alte sisteme își păstrează funcționalitatea.

Ce este durerea psihică?

Dacă nu accepți ceva (boală, situație, realitate, Oameni nepoliticosi etc.), începe să te bântuie. Odată cu respingerea ta, pur și simplu fugi de ceva și te ajunge din urmă cu repetițiile sale. Acest lucru poate răspunde la întrebarea, ce este durerea mentală.

Durerea este o parte integrantă a vieții umane. Toată lumea experimentează atât dureri fizice, cât și psihice care apar în anumite situații stresante. Majoritatea oamenilor sunt notoriu negativi cu privire la orice durere. Este într-adevăr dat omului ca să sufere? Sau durerea este încă un fel de lecție, după trecerea prin care o persoană devine mai înțeleaptă, mai puternică, mai experimentată și mai perfectă?

Dacă nu ai beneficia de starea în care te afli (negativ sau pozitiv), nu ai experimenta-o.

Sensul durerii este de a oferi unei persoane informații despre încălcarea proceselor naturale, de a-i atrage atenția asupra a ceea ce se întâmplă și de a o stimula să restabilească armonia. După ce durerea își va da seama de sensul ei, va trece. De exemplu, călcând pe o unghie (tulburarea naturii), simți durere, îți scoți piciorul și vindeci rana (stimulare și recuperare). După aceea, îți dai timp pentru ca rana să se vindece, iar acest lucru permite durerii să dispară. Este la fel cu orice durere psihică. Nu mai deranjați rana (fizică și psihică) și durerea va dispărea. Lasă durerea să-și îndeplinească scopul și te vei simți mai bine.

Într-o perioadă de durere acută, este imposibil să luați o decizie informată. Prin urmare, fiind într-o astfel de etapă a vieții, trebuie doar să dai frâu liber durerii tale. Puteți plânge, puteți suferi, puteți simți durerea dureroasă. Nu vă fie teamă de acest lucru, deoarece acesta este un proces natural al primei etape de tratament. În fiecare zi va deveni din ce în ce mai ușor. Și acest lucru se aplică nu numai durerii corporale, ci și morale.

Când o persoană suferă fizic sau psihic, deseori caută ajutor din exterior. În același timp, persoana însuși nu vrea să facă nimic, dorind să-și schimbe toate problemele și soluția lor către alte persoane. „Un mort nu poate fi vindecat!” Adică, până când o persoană însuși începe să-și rezolve problemele, se va întoarce la ele din nou și din nou, plângându-se de cei care nu l-au vindecat. Acesta este motivul pentru care oamenii singuri devin și mai singuri atunci când relațiile cu cei care trebuiau să-i „vindecă” de singurătate sunt distruse. Acesta este motivul pentru care oamenii devin și mai nefericiți după despărțirea de acei parteneri care trebuiau să-i facă fericiți în primul rând. Acolo unde o persoană își pune propria „recuperare” asupra altora, ea continuă să fie bolnavă. Celălalt nu te poate „vindeca”.

O persoană tratează adesea durerea, nu cauza acesteia. De exemplu, stomacul doare - o persoană ia pastile, dar nu își schimbă dieta. O persoană este geloasă și obligă un partener să nu comunice cu alte persoane, neînțelegându-și propria nesiguranță și egoism. Îndepărtând cauza, efectul dispare de la sine!

Majoritatea bolilor sunt de natură materializată. Felul în care simțiți despre voi înșivă și despre lumea din jurul vostru este modul în care vă îmbolnăviți (dacă este negativ) sau nu vă îmbolnăviți (dacă este pozitiv). Se dovedește că durerea și tot ceea ce este legat de ea este un fel de lecție, indicator sau reper care indică ce greșește o persoană, cu ce greșește și unde se contrazice. Merită să refuzi și să fii jignit de un profesor atât de imparțial și direct? Probabil că nu, pentru că numai durerea va spune adevărul despre tine.

Cum să faci față durerii mentale?

O caracteristică a suferinței mentale este că o persoană o respinge uneori. Este atât de dureros și insuportabil încât intră curând în subconștient. Psihologii spun că suferința psihică neexperimentată și nerezolvată devine în curând inconștientă. Deci, o persoană rezolvă problema cum să facă față durerii mentale.

Ideea că prin evitarea este posibilă eliminarea durerii de natură psihologică devine eronată. De fapt, este stocat într-o persoană, pur și simplu se adâncește în subconștientul său și apare de fiecare dată când apar situații traumatice care provoacă experiențe similare. Și de fiecare dată suferința devine mai puternică și mai dureroasă.

Există o altă categorie de oameni care nu se zdrobesc, ci încearcă să se elibereze de experiențele emoționale. Acest lucru se întâmplă prin faptul că își mustră prietenii, rudele, colegii. Într-adevăr, cineva poate să se liniștească și să se descarce puțin expunându-și problema, care este adesea folosită în psihanaliza.

O altă modalitate de a face față durerii de inimă poate fi rezolvarea problemei. Dacă problema este emoțională sau morală, atunci eliminarea problemei va ajuta la evitarea suferinței și a suferinței. De exemplu, fă pace cu familia ta dacă ești într-o ceartă cu ei.

Pentru a face față durerii de inimă, trebuie să înțelegeți că aceasta este o respingere a realității așa cum este. O persoană are dorințe care nu sunt realizate într-o anumită situație. Dacă nu se împacă cu asta, nu încearcă să caute modalități de a ieși din situație, atunci se cufundă în suferință. Iată una dintre cele două opțiuni:

Sau rezolvați o problemă care nu îi place unei persoane.
Fie împacă-te cu prezența lui, schimbă-ți atitudinea față de ea.

Cum să scapi de durerea psihică?

A face față sentimentelor morale este mult mai ușor decât a scăpa de durerea mentală care apare periodic într-o persoană de mulți ani, chinuindu-l. Aici, uneori, nu se poate face fără ajutorul unui psiholog, deoarece de-a lungul anilor o persoană începe deja să uite ce i-a provocat astfel de experiențe. Durerea rămâne, dar cauzele ei sunt uitate. Acest lucru se întâmplă în mod deosebit cu traume mentale din copilărie, pe care o persoană la vârsta adultă poate să nu le mai amintească.

Cum să scapi singur de durerea mentală? Este necesar să accepți ceea ce este neplăcut sau enervant pentru tine, atunci îl vei experimenta la nivel de emoții, acțiuni, senzații și te va lăsa în pace. Principalul lucru este să acceptați pur și simplu (simțiți, simțiți emoții, supraviețuiți sau rezolvați situația; relaționați-vă cu calm la ceea ce vi se întâmplă). Este să accepți („Este... Lasă-l să fie... Deci, ce?”), Și nu să iubești - auzi diferența.

Nu rezista. Este foarte ușor să vindeci sau să rezolvi o problemă pur și simplu acceptând ceea ce se întâmplă ca fapt, ca prezență, fără rezistență, fără zbor, fără agresiune. Acceptați situația - și se va rezolva foarte repede.

Oamenii experimentează adesea durere psihologică, numind-o mentală. Dar, de fapt, durerea lor este rezultatul respingerii lor. Durerea înseamnă că nu accepți ceva. Și de îndată ce accepți ceea ce respingi (displace, irita, umili etc.), durerea ta se va stinge. Acceptați situația actuală: „Da, este”. Nu trebuie să o iubești, nu trebuie să fii de acord. Doar fii conștient că este acolo, acceptă prezența lui în viața ta. Apoi poți învăța cum să trăiești cu ea și să nu reacționezi la ea. Dar nu trebuie să-ți fie frică și să fugi, pentru că ea te va ajunge din urmă. Trebuie doar să înveți să-l vezi, să fii conștient de prezența lui și să nu reacționezi.

Dureri de inimă după o despărțire

Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze dureri de inimă după o despărțire, mai ales dacă partenerii lor au fost cei care au inițiat-o și vestea despre despărțire a fost neprevăzută. Mai multă durere de inimă lasă cazurile în care o persoană care a fost iubită și-a înșelat partenerul. Deși inițiatorul decalajului poate fi cel care a fost trădat, tot va suferi și va suferi.

Durerea după o despărțire este la fel de insuportabilă ca după moartea unei persoane dragi. Aici apare o situație când o persoană nu devine în viața alteia. Fostul partener este în viață, dar nu mai vrea să arate dragoste, să fie în preajmă, să-și dea timpul și energia.

După o despărțire, o persoană trece prin 3 etape:

Negare.
Indignare. Aici ar trebui să accepți și să experimentezi toate acele emoții care alternează în interior.
Reconciliere (realizare).

Abia în ultima etapă o persoană experimentează liniște sufletească, când în sfârșit se împacă la toate nivelurile cu faptul că fostul partener nu mai merită așteptat, iubit și căutat. Pentru a ajunge rapid în această etapă, psihologii sfătuiesc să scapi de tot ceea ce îți amintește fost partenerși, de asemenea, nu căutați contacte cu el.

Dacă decizia finală este luată, atunci este mai bine să o suportați. În fiecare zi va deveni mai ușor, ceea ce se numește obișnuirea cu o nouă viață. Pentru a accelera acest proces, se dau recomandări pentru auto-dezvoltare. În timp ce ești distras de alte lucruri și griji, durerea de inimă după despărțire trece.

Durere psihică severă

Cu cât pierderea sau pierderea este mai puternică, cu atât este mai puternică durerea emoțională. Este însoțită de o serie de senzații diferite:

Chin.
Tânjind.
Confuzie.
Singurătate.
Vinovăţie.
Rușine.
Umilire.
Vai.
Temerile.

Durerea psihică severă este eliminată prin rezolvarea problemei care a provocat-o, resemnarea cu o situație neplăcută sau așteptarea timpului în care toate emoțiile se sting. Uneori trebuie doar să-ți acorzi timp să suferi pentru a trece la următoarea etapă - începutul unei noi vieți.

În paralel, puteți folosi următoarele sfaturi:

Ajută oamenii care sunt mai prost decât tine.
Spune lucruri drăguțe altor oameni, lăuda-te pe tine însuți.
Practicați exerciții de respirație pentru relaxare.
Lasa-te distras de alte tipuri de griji si activitati.
Odihnă.

Rezultat

Durerea psihică nu este o stare naturală a unei persoane, ci se manifestă ca o reacție la situații și stimuli externi. Cu ajutorul exercițiilor de relaxare și a conversațiilor cu un psiholog, puteți obține rezultate rapide la ieșirea dintr-o stare depresivă. Lucrul important aici este cât de mult dorește o persoană să scape de durerea mentală și ce face pentru asta.

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață s-a confruntat cu o astfel de condiție precum durerea psihică. Poate apărea după moartea unei persoane apropiate, dragi și iubiți. De asemenea, durerea psihică ne vizitează atunci când ne despărțim sau ne despărțim de o persoană care ne este foarte dragă. Durerea psihică apare atunci când conștiința noastră personală suferă, ne simțim rău și mintea noastră caută o cale de ieșire din această situație.

Ce este durerea de inima

Există un organ în corpul nostru numit suflet? Orice doctor va spune nu. Dar de ce doare atunci? De fapt, durerea psihică se manifestă în disconfortul conștiinței, încălcând „eu” integral. Când îți este greu, te doare, nu vrei să accepți o situație de viață și să o suporti, sufletul tău respinge informațiile din exterior.

Odată cu durerea psihică, inima se contractă, ca într-o menghină, îți devine greu să respiri, ochii îți sunt încețoșați, iar gândurile tale sunt concentrate doar pe o singură situație din viața ta. Durerea psihică nu permite o viață normală, muncă, studiu. Cu dureri psihice severe, o persoană oprește orice viață socială, se închide în patru pereți și gândește, gândește, gândește la nesfârșit... Poate că se întreabă dacă totul ar fi putut fi diferit, ar fi putut preveni situația actuală.

Sufletul uman este ca Ființă, care este bolnav într-o perioadă de tulburări emoționale grave. Și acest suflet, desigur, trebuie tratat ca să nu moară. La urma urmei, dacă sufletul moare, o persoană devine rece, indiferentă și supărată pe întreaga lume. Acest lucru nu poate fi permis.

Cauzele durerii mentale

Durerea psihică ne poate vizita în diferite situații de viață.

Pierderea unei persoane dragi provoacă o mare durere emoțională. La început, o persoană nu se poate împăca cu ceea ce s-a întâmplat. El neagă ceea ce s-a întâmplat în toate felurile posibile și nu vrea să accepte. Treptat, conștiința lui acceptă și suportă ceea ce s-a întâmplat - aceasta este următoarea etapă de a experimenta ceea ce s-a întâmplat. O persoană învață să trăiască fără decedat, își construiește viața fără el. Toate etapele suferinței din cauza pierderii trebuie să fie treptate și consecvente pentru ca o persoană să scape de durerea mentală în intervalul de timp necesar.
De obicei, durerea trece într-un an de absență a unei persoane dragi și a unei persoane dragi. După aceea, urmează smerenia. Chiar și în religie există reguli conform cărora nu se poate plânge mult timp pentru un mort, pentru că „se îmbolnăvește în lumea următoare”. Dacă acest lucru este adevărat, nimeni nu poate verifica, dar suferința îndelungată, într-adevăr, nu va duce la nimic bun.
Despărțirea de o persoană dragă. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai puternice experiențe. Când o persoană apropiată pleacă, lumea se prăbușește, precum și toate planurile pentru o viață împreună. Este important să nu uităm motivul despărțirii. Te-a părăsit? Atunci de ce ai nevoie? Dacă o persoană nu ar putea lua în considerare toate virtuțile tale, nu ar trebui să alergi după el și să te umilești. Va fi cineva care te apreciază. Și dacă l-ai părăsit, atunci nu uita de motivele pentru care ai luat o astfel de decizie. De fiecare dată când te gândești la „ochii săi frumoși”, amintește-ți de ce ai decis să pleci.
Boala unui membru al familiei sau a unui prieten. Este, de asemenea, un sentiment destul de puternic și dureros. Mai ales când boala este gravă. Durerea psihică roade în orice stadiu al bolii, mai ales dacă copilul este bolnav. Părinții experimentează o vinovăție incredibilă. Li se pare că ar putea salva, asigura, observa simptome minore mai devreme. Sentimentul de vinovăție pentru neglijarea copilului roade din interior. În acest caz, trebuie să încerci să te unești și să-ți spui că nu ești de vină pentru nimic. S-ar putea întâmpla oricui. Și, în general, aveți toate șansele să returnați o persoană bolnavă la viața anterioară. Fii puternic măcar de dragul lui. Și nu înceta să lupți.
Trădare. Când apare o trădare a unei persoane dragi și apropiate, durerea mentală învăluie toate interiorurile. Acest lucru este foarte greu de suportat. Nu este vorba doar despre adulter, deși aceasta este, desigur, și o trădare a apei pure. Un prieten apropiat sau o rudă poate, de asemenea, să trădeze. După trădare, principalul lucru este să nu te enervezi pe întreaga lume și să nu te întărești. Trebuie să accepți că oamenii sunt diferiți și că nu ai cea mai bună copie.
Umilire. Pentru o persoană, acest sentiment este un alt catalizator al durerii mentale severe. Copiii suferă când părinții îi pedepsesc nemeritat și nedrept, o soție suferă de un soț tiran, subordonați în vârful picioarelor în fața unui șef demon de teamă să nu-și piardă locul de muncă. O astfel de distrugere a personalității poate fi găsită tot timpul, are un efect foarte puternic asupra psihicului. Femeia violată trăiește cele mai puternice experiențe emoționale - durerea emoțională rămâne cu ea aproape până la sfârșitul vieții. A scăpa de o astfel de experiență nu este ușor, pentru că de fiecare dată parcurgem evenimentele zilei nefaste și ne amintim totul în detaliu. Orice amintire este ca un cuțit care ne străpunge inima. În acest caz, trebuie să înțelegi că nu ești de vină pentru situația actuală, ai fost doar o victimă în acest caz. Găsește în tine puterea de a accepta acest caz și de a trece peste el. Deveniți mai puternici și preveniți ceea ce s-a întâmplat mai târziu în viață.

Acestea sunt principalele, dar departe de toate, motivele pentru care o persoană poate experimenta dureri mentale. Orice se poate întâmpla în viață, pentru că viața este o serie de momente bune și rele și trebuie să poți face față negativului.

Primul si cel mai important. După ce ai suferit, acceptat și experimentat situația, nu poți fi lăsat singur cu ea. Nu te poți închide în tine și suferi, suferi, suferi. Familia, prietenii și rudele dvs. ar trebui să vă ajute în acest sens. Ar trebui să te ocupe mereu cu ceva interesant, incitant. Încercați să nu stați acasă, să ieșiți la plimbare, doar să vă plimbați prin oraș. Patru pereți nu îți vor vindeca durerea de inimă.
Dacă durerea ta este amestecată cu furie, trebuie să fie revărsată. Ești supărat pe o anumită persoană, situație, viață sau soartă? Cumpără un sac de box acasă și lovește-l cât vrei. Așa că vă puteți arunca emoțiile și experiențele.
Animalele sunt considerate cel mai bun remediu pentru durerile mentale. Sunt incredibil de ușor de ameliorat anxietatea, grijile, stresul. În loc de o pisică melancolică, este mai bine să alegi un câine înflăcărat care să nu te lase pe loc. O excursie la delfinarium va fi de asemenea eficientă. Delfinii au o capacitate unică de a se energiza și de a da dorința de a trăi.
Iartă și cere iertare. Dacă vinovăția este cauza durerii tale de inimă, pocăiește-te. Cere iertare de la persoana pe care ai jignit-o. În schimb, dacă ești supărat pe cineva, încetează să o faci. Eliberați mental persoana și bucurați-vă de situația care s-a întâmplat. De exemplu, dacă ai fost trădat, înțelege că e bine că s-a întâmplat acum și nu după mulți ani. Dacă ați fost jignit nemeritat și foarte puternic - lăsați-vă și credeți că soarta îl va răsplăti pe infractor în funcție de deserturile sale și vă va răzbuna.
Fii creativ. La urma urmei, durerea mentală creează un gol și un gol care trebuie umplut cu ceva. Desenul, dansul, muzica, cântatul, broderia ajută la a face față experiențelor emoționale. Veți putea să vă aruncați toată durerea în această activitate și să scăpați de ea pentru totdeauna.
Autodistrugerea constantă poate duce la o adevărată boală a organismului. Așa că nu mai da vina pe tine pentru ceea ce s-a întâmplat. Încercați să scăpați de durerea psihică prin activitate fizică. O alegere excelentă este alergarea. În timp ce alergi pe alei, parc sau pădure, poți să fii singur cu tine, să asculți muzică și să înțelegi în sfârșit ce anume te entuziasmează. O altă modalitate reală de a scăpa de stres este înotul. Apa îți va îndepărta toate grijile cu ea. Activitate fizica produce hormoni pozitivi care te vor ajuta sa faci fata suferintei emotionale.
Există o altă modalitate de a scăpa de griji și durere. Scrie pe hârtie tot ce te îngrijorează. Toate lacrimile tale, grijile, grijile - tot ceea ce te face să suferi. Și apoi ardeți scrisoarea și împrăștiați cenușa în vânt. Această tehnică psihologică te va face să renunți mental la starea ta emoțională.

Cum să preveniți revenirea durerii de inimă

Unora le place să sufere. Nu au trăit experiențe de mult timp, dar sunt mulțumiți de rolul victimei. Dar știm că nu ești așa. Prin urmare, încercați prin toate mijloacele să scăpați de durerea mentală pentru totdeauna.

Nu face o icoană a pierderii tale. Dacă te confrunți cu o situație atât de teribilă precum moartea unei persoane dragi, supraviețuiește-i cu demnitate. Pentru a nu te întoarce de fiecare dată în trecut, dăruiește toate lucrurile decedatului, lăsând ceva pentru tine ca amintire. Nu este necesar să părăsiți camera în aceeași formă în care a fost „cu el/ea”. Acest lucru te va face să suferi și mai mult.

Dacă te-ai despărțit de dragostea ta, nu trebuie să-ți lași toate fotografiile comune în cameră în cel mai vizibil loc. Te readuce la griji și anxietăți, la zilele unei vieți trecute. Dacă vrei cu adevărat să scapi de durerea de inimă, scapă imediat de acest piedestal de sacrificiu.

Durerea psihică este caracteristică tuturor, pentru că trăim oameni cu propriile noastre sentimente și emoții. Dacă te doare sufletul, atunci îl ai. Nu te opri asupra șocului tău, încearcă să mergi mai departe în viitor. Orice nu ne ucide, ne face mai puternici, amintește-ți asta.

Video: cum să depășești durerea de inimă

Durerea fizică este de fapt mult mai ușor de oprit decât durerea mentală. Dacă nu asistență medicală, atunci când atinge un anumit prag de durere, corpul îți va „opri” conștiința însăși. Dar suferința psihică, așa cum arată experiența multor, poate continua aproape la nesfârșit.

Am auzit odată de la clientul meu o frază care transmite perfect această teamă: „Mi-e frică de suferința emoțională constantă”. Da, într-adevăr, o persoană se teme că nu își va putea opri durerea mintală și nu fără motiv - creierul uman funcționează chiar și într-un vis și, cel mai adesea, el este sursa durerii mentale.

Dar să aruncăm o privire mai atentă la „anatomia” acesteia.

Navigare articol De unde vine durerea?

Pentru mulți, nu este un secret că, sub influența anumitor factori corporali, starea de spirit se poate schimba. Hormonii joacă un rol foarte important în acest sens.

Există, de asemenea, factori care sunt greu de văzut cu ochiul liber: o persoană poate să nu aibă siguranța substanțe chimice, care îi poate afecta starea de spirit (de exemplu, o deficiență de serotonină sau dopamină), dar nu știu despre asta.

Adesea, dacă această deficiență este suficient de acută, poate duce la anxietate cronică, ceea ce medicii numesc endogene, creșterea anxietății, depresie, apatie sau modificări incontrolabile ale dispoziției.

Și dacă observi că starea ta depresivă nu este corectată de nimeni metode psihologice, atunci, cel mai probabil, ar trebui să examinezi chimia corpului tău cât mai serios posibil.

Dar acum vom vorbi despre ceea ce se întâmplă cu oamenii obișnuiți, cu majoritatea dintre noi - fluctuații ale fundalului emoțional, care pot fi neplăcute, dar nu ascuțite și nu durează foarte mult. Cu toate acestea, acest lucru este adesea perceput ca durere de inima.

Majoritatea femeilor, de exemplu, prezintă simptome de sindrom premenstrual sau schimbări de dispoziție după naștere, în timpul alăptării. Aceste schimbări bruște de dispoziție sunt comune și bărbaților, doar că fluctuațiile hormonale la bărbați sunt mai greu de urmărit decât la femei.

De regulă, situația este similară atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dintr-o dată, fără niciun motiv aparent, totul a început să pară dezgustător, să enerveze pe toată lumea, sau invers - indiferența s-a rostogolit, toate dorințele au dispărut.

Pentru început, desigur, merită să ne gândim la motive. Cum - vom vorbi despre asta mai jos. Dar dacă înțelegi bine că nu există motive evidente, iar procesele care au loc în viața ta nu „trag” în niciun fel de cauza unor astfel de schimbări drastice, cel mai probabil este vorba de fiziologie.

Uneori, în modul de urgență, nu puteți face nimic. Într-adevăr, pentru a afla ce fel de motiv a dus la o astfel de defecțiune chimică, este nevoie de un întreg program de analize. Și în timp ce tu (chiar dacă ai fi vrut) ai făcut asta, statul s-ar fi epuizat de mult.

Există o singură modalitate de a face față acestui lucru - nu trageți nicio concluzie serioasă din asta. Cel puțin, nu o faceți imediat.

Adesea o persoană începe să se concentreze asupra acestei stări, să o experimenteze ca pe ceva semnificativ care îi determină întreaga viață viitoare. Și este perceput, desigur, ca durere de inima, și cu toată seriozitatea.

Prin prisma acestei stări, el se gândește dacă face ceea ce este corect în viață și, uneori, face pași neprăviți.

În practica mea, a existat un exemplu în care o femeie, fiind supusă unor perioade de o astfel de stare, a început de fiecare dată să creadă că trebuie să se despartă de soțul ei. Au început revendicări, certuri, ea a avut senzația că căsătoria lor nu merge, că nu există înțelegere, că totul se bazează doar pe copii.

A început literalmente să-și facă bagajele. Și apoi, după câteva zile, toată această stare părea să se dizolve. Sentimentul de deznădejde și singurătate totală, alienare, a dispărut, iar femeia și-a dat seama că nu are o singură pretenție cu adevărat profundă asupra soțului ei.

A trecut, în schimb a venit înțelegerea: chiar dacă este ceva de lucrat într-o relație, totul nu este atât de grav încât să le devalorizeze căsnicia.

Interesant, toate acestea nu au fost legate de ciclul lunar, ea a vizitat această stare mai degrabă o dată la câteva luni. Poate că a fost legat de unele sezoane, nu am putut să aflăm până la final.

Altceva este important. Ea a fost supusă unui control medical, dar nu a scos la iveală nimic grav. Oboseala ei din perioadele de stări emergente de disperare acută și deznădejde era deja foarte mare. Dar am reușit să dezvoltăm o altă atitudine față de el.

Nu suntem doar ceea ce ni se întâmplă în acest moment. Emoțiile, mai ales atunci când sunt legate de fiziologie, cum ar fi vântul, fluxul și refluxul, precum ploaia - ce poți face cu faptul că acest lucru se întâmplă?

Gândește-te: în diferite perioade ale vieții experimentezi diferite sentimente și te afli în diferite stări. Și toate acestea ești tu. Bucuria și tristețea, suferința și încântarea, activitatea mentală și activitatea fizică, logica și intuiția coexistă perfect într-o persoană.

În fiecare moment, starea unei persoane este determinată de mai mulți factori conducători. Și se modifică în funcție de situațiile de viață, starea de sănătate, prezența/absența suportului și căldurii, disponibilitatea spațiului pentru sine, mediul, mediul etc.

Putem noi, căzând într-una din numeroasele noastre stări, să o considerăm singura adevărată și să tragem din ea concluzii despre întreaga noastră viață? Nu. Totuși, exact asta se întâmplă adesea, ca în exemplul acelei femei care a tras concluzii foarte globale despre viața ei pe baza unei stări temporare.

Observatorul este acea parte a personalității care vă ajută să experimentați starea, să vă scufundați în ea, dacă aveți nevoie, nu să suprimați sentimentele pe care le trăiți, dar în același timp să rămâneți „în contact” cu înțelegerea că această stare este temporar, și nu poate nimic grav încă.

Observatorul este ceva ca o cutie neagră într-un avion. Înregistrează și își amintește tot ce se întâmplă. Numai că, spre deosebire de cutia avionului, o poți decripta oricând. Observatorul este cel care vă va spune că acest lucru vi s-a întâmplat deja.

Observatorul este un mecanism de reflecție internă, este o privire critică constantă asupra propriei persoane. Critic în sensul de „din afară”, nu în sensul de „critic”. Acesta este cel care va ajuta nu numai să vadă ce se întâmplă, ci și să reamintească, de exemplu, că acest lucru s-a întâmplat deja și când.

Pentru a forma un observator în tine, imaginează-ți că spui cuiva despre ceea ce ți se întâmplă. Antrenează-te să faci asta tot timpul, ca și cum ai scrie o carte despre tine în fiecare zi și ai exprima acest text în interiorul tău.

Nu trebuie să fie o lucrare extrem de artistică, este importantă doar pentru tine. Cel mai important lucru din acest text este să începi prin a-ți numi sentimentele: „Sunt supărat”, „Acest lucru mă enervează”, „Mă simt trist”, „Mă simt deprimat și disperat” sau „Mă simt cu adevărat încântat”, „Eu sunt foarte calm”, „simt simpatie”, etc.

Cu timpul, s-ar putea să nu mai ai nevoie de acest text, te vei observa fără cuvinte, dar cuvintele la început ajută foarte mult să nu te identifici 100% cu fondul emoțional din interiorul tău.

Vreau să fiu atent încă o dată: a observa nu înseamnă a suprima sentimentele, a nu-ți interzice să le experimentezi. Este doar să vezi ce se întâmplă ca și cum puțin din lateral și să poți descrie singur starea ta. Continuând să experimentezi în mod natural sentimentele care sunt relevante în acest moment.

O persoană care nu are acest observator interior este mai probabil să-și suprime sentimentele decât cel care are unul. Numind un sentiment, îl faci conștient, clar pentru tine. Și dacă nu o numiți și nu doriți să-l urmăriți, este posibil să o reprimați înainte să vă devină clar.

Dar, ceea ce este cel mai interesant, este în cazul unei conștientizări insuficiente a sentimentelor și motivelor tale că începi să acționezi sub influența acestei stări. Nu există sentimente, dar există acțiune.

O persoană în această stare își descrie acțiunile în felul următor: „când a făcut/a spus ceva, am vrut să fac/spun ceva ca răspuns, am făcut, iar asta a dus la asta”. Mai des - la ceva nu foarte de dorit.

Privește cu atenție: este descrisă acțiunea celuilalt și răspunsul care apare imediat, fără a înțelege - de ce este așa, pe baza a ce, ce sentimente și motive au condus la aceasta.

Și cel mai important, o persoană pare să se privească de alegerea acestei reacții, acționează „pe mașină” și sub influența acestei emoții temporare, despre care el însuși nici măcar nu știe cu adevărat.

Nu este de mirare că oamenii în această situație calcă pe aceeași greblă, nu învață din greșelile lor și, cel mai important, durerea din viața lor crește pe zi ce trece.

Imaginea unei astfel de atitudini față de viață și față de ceilalți îmi amintește de un câmp de luptă în care toată lumea se lovește orbește, neînțelegând cine este prieten și cine este dușman, primind lovituri din toate părțile și neputând opri toată această violență.

A avea un observator te ajută să înțelegi ce, când, cum și din ce motive reacționezi, de unde vine durerea ta. Izolați mai târziu în acest tip de sistem. Cunoaște-te mai bine și învață să te gestionezi.

A gestiona este departe de a fi la fel cu a suprima și a controla. A gestiona înseamnă a înțelege esența propriilor reacții și a putea face o alegere liberă cu privire la aceste reacții.

Da, nu în toate cazurile puteți face pe deplin această alegere - tocmai atunci când starea dvs. este dictată de fiziologie, atunci poate că nu puteți schimba starea în sine, dar puteți schimba atitudinea față de ea.

Și făcând acest lucru, veți obține deja un avantaj serios - veți înceta să vă „terminați” și să agravați o stare deja nefericită cu evaluarea ei negativă, nu veți „ridica gradul” acestei stări din cauza suferinței legate de faptul că există deloc.

Dar, în cele mai multe cazuri, nu poți doar să schimbi atitudinea, poți să schimbi starea însăși, dacă ești conștient de ea și îi poți înțelege cauzele. Vom vorbi mai departe despre asta.

Conflict de așteptări și realitate

Durerea de inimă provine în mare parte din acest conflict. Ai o așteptare/dorință ca să fie așa. Realitatea nu este întotdeauna dispusă la această așteptare de a realiza exact cum și exact când și cum și când ați dori.

Mai mult decât atât, omul însuși pune prea multe condiții realității: trebuie să fie acum/mâine, trebuie să vină de la acea persoană, în această formă, iar dacă totul nu se întâmplă în acest fel, atunci experimentezi resentimente, neputință, durere și suferință. .

Chiar și Buddha a spus că dorințele suferă, iar dacă ne atașăm prea mult de ele, atunci suferim foarte mult. Dar o persoană nu poate decât să dorească, iar cel care nu vrea nimic și nu se străduiește nicăieri este puțin probabil să fie fericit și productiv.

Cum să găsim punctul de echilibru în acest proces? Formează-ți propria ierarhie de valori, realizează ce este important pentru tine și ce nu este foarte important, poți să-ți izolezi esența dorințelor și să nu pui prea multe condiții universului.

În acest proces de clarificare a relației dintre realitate și așteptări, există câteva puncte la care ar trebui să le acordați atenție.

Gradul de importanță

Nu înțelegem întotdeauna ce ne dorim cu adevărat, pentru ce suntem pregătiți. O persoană fantezează că ar putea avea un loc de muncă ca o cunoștință, dar, în același timp, nu cunoaște toate efectele secundare posibile.

Ne creăm propriile idei despre ceva uneori pe baza unor informații distorsionate sau incomplete. Ca și în acest exemplu cu munca - neștiind totul, o persoană smulge câteva piese din realitatea înconjurătoare: un salariu mare, un statut social prestigios, management de proiect.

Dar, de fapt, un cunoscut își ia uneori de lucru acasă, uneori este chemat în weekend, șeful lui este un tiran complet, iar echipa este așa așa. O cunoștință, poate, este gata să suporte acest lucru pentru toate avantajele de mai sus, dar dacă sunteți gata să suportați asta și doar cu aceasta este o mare întrebare.

Sau, de exemplu, vrei cunoaște-ți sufletul pereche. Și începi, de asemenea, să colectezi imaginea „prințului” din bucăți - cândva primul tău tânăr, de care te-ai despărțit „prost”, avea ochi albaștri. Și acum le vrei cu siguranță albastre, pentru că ți-ai creat o credință: „cu ochi albaștri cu siguranță va fi distractiv”, care a fost ultimul tip.

Iar soțul prietenului este specialist IT, este calm și nu găsește greșeli în viața de zi cu zi, așa că, crezi tu, nu ai găsi nicio vină, altfel nu vrei să stai toată ziua la aragaz de dragul a oricărui prinț. Deci există convingerea că ar fi mai bine dacă ar fi informatician etc.

Așa se construiesc imaginile dorite din părțile pe care le vedem. Desigur, o astfel de imagine nu poate fi numită integrală și nici o singură persoană nu va corespunde dorințelor „trase” de tine din diferite straturi ale realității.

Și cel mai neplăcut lucru este că încă nu veți putea crea o imagine completă a ceea ce doriți în detaliu, deoarece creierul, ca un computer, funcționează numai cu informații descărcate. Și trebuie să fii foarte presumptuos să crezi că știi totul despre acest univers și posibilitățile lui.

Prin urmare, încearcă să evidențiezi cel mai esențial - ceva de care cu siguranță nu te poți lipsi. Și aceasta nu este o profesie specifică a unei persoane sau culoarea ochilor săi. Desigur, avem câteva linii directoare semnificative cu privire la aspectul unui partener, dar încearcă să evidențiezi ce este cu adevărat important și ce nu este atât de important.

Nu profesia este importantă, ci atitudinea față de viață. Este important pentru culoarea ochilor ca atare, dar pentru capacitatea de a te bucura, pe care ai asociat-o cu ea. Important nu este ce cărți și filme specifice a citit/vizionat o persoană, ci ce fel de viziune asupra lumii și-a format, etc.

Sincronizare

În general, cei mai mulți dintre noi își doresc totul „imediat și acum”, sau mai bine – „ieri”. Uneori, desigur, sunt stabilite termene specifice - „într-un an”, „într-o lună”, „în cinci ani”, etc. Dar această perioadă o determinați în funcție de situația din acest moment.

Și ce se va întâmpla într-o săptămână? Sau într-o lună? Se poate dovedi că se vor schimba multe. Dar cel mai adesea uitați să revizuiți planurile în conformitate cu noile schimbări din realitate. Sau nu observă deloc schimbarea.

Se apropie termenul limită, planurile nu se împlinesc - și iată-vă din nou durere de inimă. Dar ți-ai pus întrebarea - de ce o astfel de perioadă? Ce se schimbă atât de semnificativ dacă această perioadă este diferită?

Exemplu. „Am deja 30 de ani și încă nu am copii, am plănuit ca până la 30 de ani să am deja doi!” - viata acestei femei trece in suferinta constanta in legatura cu inferioritatea ei, concluzia despre care se face doar pe baza ca planurile nu s-au implinit.

Pune-ți câteva întrebări. Ce este pentru mine? Cum mă voi simți dacă primesc asta? Pot experimenta sentimente similare într-o altă situație? Cum este sentimentul meu legat de obiectul sau situația care este obiectul dorințelor mele?

Un exemplu simplu. Bărbatul vrea o mașină. Pentru ce? În teorie, să călătoresc, să călătorească în afara orașului sau să nu cărați genți din magazin. De ce alt ceva? Pentru a experimenta sentimente. Confort, siguranță, siguranță.

Mai contează atunci dacă cumpără un Opel second hand sau un Nissan Qashqai nou? În general, niciunul. Dar o persoană se convinge uneori că fără „Qashqai” nu are fericire.

Deși, dacă s-ar gândi de ce are nevoie de Qashqai, ar înțelege: îi lipsește respectul din partea celorlalți. Și „să conduci cu căldură și să nu cărați genți” – ar putea oferi „Opel”.

Și numai pentru că colegii săi asociază această mașină specială cu succesul, norocul, o viață bună etc. - vrea un Qashqai, ia împrumuturi excesive și apoi mașina stă adesea la casă, pentru că pur și simplu nu sunt suficienți bani pentru benzină, precum și pentru un ITV cu drepturi depline.

Aparatul nu este conceput pentru a oferi respect. Este conceput pentru a conduce și a transporta, cu diferite grade de viteză și confort. Și dacă o persoană și-ar pune la timp toate întrebările enumerate, atunci, poate, ar fi convins că nici nu are nevoie de mașină.

Dorințele false sunt, de regulă, cele pe care cineva ni le-a impus prin manipularea sentimentelor noastre: frica, dorința de a primi respect și recunoaștere, dorința de a ne simți complet în ochii celorlalți, dorința de a dovedi ceva cuiva etc. Și în spatele acestui lucru este adesea principalul lucru - dorința de a te accepta și de a te iubi.

Cel mai mult suntem atașați de fals tocmai pentru că nu credem în posibilitatea obținerii dorite (și, bineînțeles, a sentimentelor de care avem nevoie) în alt mod, nu vedem aceste moduri.

Dar dacă rupeți legătura obișnuită „respect - o mașină la modă” în cap și lăsați doar „respect” - vor apărea o mulțime de opțiuni. Un alt lucru este că adesea o persoană este pur și simplu speriată să caute aceste opțiuni.

La urma urmei, aici - se pare că a fost deja verificat, ei îl respectă. Aproape o garanție. Și dacă cauți alte opțiuni, încă nu se știe dacă vei putea obține ceea ce cauți.

Dimpotrivă, adevăratele dorințe sunt acelea la care mergem indiferent de orice, indiferent de orice păreri ale altora, în ciuda protestelor sau nedumeririi cuiva. Asta facem cu calm și încredere, ba mai mult, nu suntem chinuiți în mod deosebit nici de sincronizarea, nici de contururile exacte ale evenimentului.

Exemplu. Dacă o persoană are nevoie de propria sa casă, atunci cel mai de bază în această dorință va fi un anumit sentiment de a deține propriul spațiu, dar momentul, contururile și locul în care poate fi amplasată această casă în general sunt ușor de corectat în procesul de căutare.

Și tocmai în această căutare o persoană interacționează cu ușurință cu mediul. Să presupunem că are ocazia să cumpere o cameră. Da, aceasta nu este o casă de vis, dar cel mai important lucru pentru o persoană este să aibă propriul spațiu. Ei bine, crede el, de aici putem începe.

Și începe să investească activ în acest spațiu - putere, bani, aptitudini, suflet, până la urmă. În acest proces, ajunge să știe și mai bine cum ar trebui să fie casa lui. La început a crezut că este un apartament. Dar locuirea într-un apartament comunal i-a schimbat ideea, a început să înțeleagă că își dorește o casă în afara orașului și este recunoscător acestui apartament comun pentru o înțelegere mai precisă a propriului obiectiv.

Și apoi are ocazia să cumpere o epavă pe un teren bun și nu departe de oraș. Vinde camera și cumpără o epavă. În același timp, nu este nici casa visurilor sale, dar începe din nou să-și investească puterea, abilitățile, banii și timpul.

După un timp, o casă decentă iese dintr-o epavă .... Trebuie să vă spun că, după un timp, această persoană se poate găsi într-un conac de lux de pe coasta mării?

Și este simplu - a reușit să facă câteva lucruri cheie:

Indicați cel mai important în cel dorit
Nu vă agățați de formă și termene limită
Răspunde flexibil la oferte și posibilități ale realității
Învață de la ei și de la ei
Bucurați-vă de ceea ce aveți și investiți în el fără să așteptați „idealul”
Nu vă fie teamă să corectați planurile inițiale și să puteți respinge ideile false
Nu rămâne blocat pe realizări, stabilește-ți noi obiective și mergi spre ele

Deci, să rezumam

Durerea de inimă vine de la:

Nu o atitudine convenabilă, deloc ecologică față de acele stări temporare care apar în fiecare dintre noi din cauza complexului structura chimica. Mai simplu spus, majoritatea nu doar acceptă orice emoție, ci le și exacerbează cu o evaluare negativă a faptului însuși al prezenței lor.
Un conflict de așteptări și realitate, în timp ce o persoană rareori regândește critic caracteristicile specifice ale doritului și momentul. El confundă adesea ceea ce i s-a impus din exterior cu propriile sale nevoi reale și devine prea atașat de contururile specifice ale evenimentelor dorite, nefiind capabil să evidențieze cele mai importante lucruri din dorințele sale, precum și să răspundă flexibil oportunităților. oferite de realitate și interacționează productiv cu acestea.

În următorul articol, voi încerca să descriu cum să folosiți observatorul interior, cum să lucrați în mod specific pentru a deveni conștient de nevoile dvs. și cum să nu mai fiți atașat de anumite circuite de evenimente: Cum să devii conștient: practică și tehnici

Este durere în viață? Nu numai, dar îi doare pe toată lumea - unii se descurcă cu zgârieturi și zgârieturi ușoare, alții ies destul de ponosit. Nu toată lumea știe să vindece rănile spirituale, unii continuă să parcurgă povestea vieții lor nefericite de ani și decenii.

„Nu pot, mă doare sufletul”, spune persoana și încearcă să înece durerea cu vin, vodcă, medicamente sau antidepresive. Caută un anestezic, datorită căruia sufletul său să devină insensibil la durere, să nu mai sufere de nedreptate, trădare, care să-i ajute să supraviețuiască pierderii sau să-l salveze de sufletul chinuitor.

Poetul german Heinrich Heine a scris că „Dragostea este o durere de dinți în inimă”. Dar nicio durere corporală nu poate fi comparată cu durerea unui suflet suferind. Asta abia mai târziu, când totul trece, poți repeta după Nietzsche: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”.

F. Dostoievski scria: „Trebuie să suferim din nou cumva fericirea noastră viitoare; cumpără-l cu o nouă agonie. Totul este curățat prin suferință…” Această idee este susținută de reprezentanții Bisericii Ortodoxe Ruse. Sufletul unei persoane care cunoaște suferința nu va rămâne niciodată surd și orb la suferința altora. Numai cei care au cunoscut suferința mentală sunt capabili de simpatie și empatie. Deci, suferința ar trebui percepută ca o binecuvântare, spun ei.

Câți vor fi de acord cu această idee, mai ales când durerea sfâșie sufletul? Este puțin probabil ca enoriașii exemplari să-și petreacă întreaga viață pământească în suferință mintală, chiar și în numele binecuvântărilor eterne promise lor în schimb, așteptându-i după moarte. Există ceva ipocrizie aici? „Să fiu umilit, trădat, înșelat, iar acum sufăr, dar îmi place, și vreau să sufăr, pentru că suferința îmi curăță sufletul. Dar acolo, în viața veșnică, vinovații mei vor suferi, iar sufletul meu va găsi pacea și fericirea. Scriitorul francez François Mauriac a numit și setea de suferință aceeași voluptate.

Este sigur să spunem că toți cei care au experimentat o angoasă mentală puternică au devenit mai empatici? Că a început să empatizeze și să simpatizeze cu oamenii mai mult decât înainte? Este interzis. Adesea o persoană devine amărăcită după mari tulburări, sufletul său se întărește și devine insensibil la durerea celorlalți. Nu va mai fi niciodată la fel. Uneori i se pare că totul este uitat, durerea a dispărut, dar de fapt ea doar s-a ascuns adânc înăuntru. O întâlnire întâmplătoare, o fotografie, o situație similară pot stârni amintiri - și iată-l din nou în puterea ei.

Nu doar că doare sufletul, dar și corpul începe să eșueze, pentru că starea de spirit este strâns legată de cea fizică. Presiunea sare, inima doare, stomacul doare, chinuie, bulimia a invins si, drept urmare, a aparut excesul de greutate sau, dimpotriva, anorexia, iar hainele atarnau ca pe un cuier. A devenit înfricoșător să te privești în oglindă, iar prietenii spun că l-au pus într-un sicriu mai frumos. Este necesar să faci ceva, dar nu există putere - au fost mâncați de durerea mentală.

Îmi amintesc de copilărie și de mama mea, suflând pe genunchiul rupt și repetând: „Ai puțină răbdare, dragă, acum totul va trece!”. Și durerea s-a domolit încet. Ce frumos ar fi dacă ai putea alunga la fel de ușor durerea inimii.

Ce să faci și cine este de vină?

În viața noastră de adult, alegem prieteni și prietene pentru rolul de mângâietoare. Când au probleme, ei, la rândul lor, apelează la noi pentru participare spirituală. Cu siguranță, ar fi bine să consultați un psihoterapeut, dar la urma urmei, în primul rând, nu toată lumea își poate permite serviciile, în al doilea rând, nu este ușor să găsești un psihoterapeut bun și, în al treilea rând, nu toată lumea are încredere și se poate deschide unui străin chiar dacă este un profesionist. Un prieten este mereu acolo. Ne-am așezat, am vorbit, am plâns - și a fost ca și cum a căzut o piatră din suflet.

Psihologii spun că principalul lucru - nu duce durerea înăuntru, nu și lasă-i să iasă. În caz contrar, ulterior vor afecta negativ starea fizică a unei persoane. Figurat vorbind, o bombă care nu a explodat și nu a fost dezamorsat la timp va exploda mai devreme sau mai târziu.

O persoană care se confruntă cu suferință mentală are nevoie da ocazia de a vorbi. În același timp, nu toți oamenii au o astfel de abilitate - de a-și revărsa sufletul, chiar și prietenilor. Pot părea deschiși, dau impresia că sufletul lor este larg deschis, dar de fapt își ascund lumea interioara de la cei din jur. Și dacă o astfel de persoană preferă să tacă la întrebarea „Ce se întâmplă cu tine?”, este mai bine să nu intri în sufletul lui.

„Vorbește”, „vorbește-ți problemele” cu rudele sau prietenii - unii oameni preferă să se abțină pentru a nu profita de aceste sfaturi. Și într-adevăr, ușurarea este pe primul loc, care în curând lasă loc unui sentiment de nesiguranță, vulnerabilitate, de parcă ți-ai fi arătat punctul slab, „călcâiul lui Ahile”. Începi să simți o anumită dependență față de persoana căreia te-ai deschis, care te-a văzut în disperare și lacrimi, ești neplăcut că a devenit martor al slăbiciunii tale. Acum începi să te temi că altcineva nu va ști despre secretul tău. Și dacă ai spune unui prieten, pentru că are alți prieteni.

Poate de aceea unii merg la biserică. Unii își găsesc mângâiere în spovedanie, alții stau în fața icoanei sfântului lor iubit și își deschid sufletele lui.

Adesea, astfel de oameni devin victime ale tuturor tipurilor de secte, unde, după cum li se pare, „toarnă balsam pe suflet” și „vindecă sufletul”.

Dar din durerea inimii nu există medicamente, nu există anestezie - poate fi doar experimentată. Ușor de spus, dar cum se face? Unele forțe întunecate au distrus toată lumina care era în interiorul nostru și trebuie să trăim cumva cu asta. Am iubit, dar ei s-au răcit față de noi, noi am crezut, dar ne-au trădat, am sperat, dar ne-au tratat iresponsabil.

Mulți dintre cei care se află în această situație încep să se învinovățească. Ei redau la nesfârșit situația din capul lor pentru a înțelege unde au făcut o greșeală și se pedepsesc pentru că au făcut asta și nu altfel. De aici, angoasa lor mentală nu face decât să se intensifice, pentru că ei se convin că nimeni altcineva, și ei înșiși, nu au devenit vina nenorocirilor proprii sau ale altora. Un astfel de comportament se numește autoînvinovățire, autoflagelare, duce la faptul că programul de autodistrugere este pornit. " Nu mai da vina pe tine spun psihologii. „Este un drum spre nicăieri”.

"Și asta va trece..."- o astfel de inscripție a fost sculptată pe inelul regelui Solomon. Evenimentele care au provocat durerea de inimă vor fi de domeniul trecutului. Durerea pierderii unei persoane dragi nu va mai fi atât de acută. Și orice altceva poate fi experimentat, mai ales dacă, în loc să te concentrezi pe experiențe, te întrebi: „Ce pot învăța din ceea ce s-a întâmplat?”.

Și nu uitați să oferi căldură celor care ne sunt aproape, care s-au îngrijorat pentru noi și cărora le suntem încă dragi.

Pentru a înțelege că sufletul unei alte persoane doare poate fi doar cel care însuși nu este dulce ... Și om fericit nu o vede, toata lumea i se pare fericita.

Oamenii creativi și cei care privesc viața în mod filozofic tratează suferința mentală și angoasa ca pe ceva inevitabil și necesar. Același F. Dostoievski scria: „Suferința este viață. Fără suferință, ce plăcere ar fi în ea: totul s-ar transforma într-o singură slujbă de rugăciune nesfârșită: este sfântă, dar plictisitoare.

Filosoful și lingvistul francez Pierre Boiste a concluzionat: „Cine nu știe să sufere, nu știe să trăiască”. Și filozoful rus V. Rozanov a recunoscut: „Sufletul doare, sufletul doare, sufletul doare... Și nu știu ce să fac cu această durere. Dar numai cu această durere sunt de acord să trăiesc... Acesta este cel mai prețios lucru pentru mine și în mine.

Dacă oamenii nu și-ar face griji, nu ar aprecia fidelitatea, dacă nu ar ști ce este pierderea, nu ar aprecia viața, dacă nu ar cunoaște trădarea, nu ar aprecia prietenia. Filosoful german a considerat suferința ca un stimul al acțiunii, datorită căruia omenirea se îndreaptă inevitabil către mai bine.

„Suferința este plata noastră grea pentru tot ceea ce este valoros în viață - pentru putere, înțelepciune, dragoste”, aceste cuvinte îi aparțin scriitorului indian Rabindranath Tagore.