Cum să te descurci cu lenea? Sfatul psihologului. Cum să scapi de lene Cum să faci față propriei lene

Cum să te descurci cu lenea? Astăzi sunt multe moduri eficiente. Unii oameni folosesc antrenamentul motivațional, alții tind să rezolve singuri problemele. Dar înainte de a începe să lucrezi asupra ta și a lenei tale, trebuie să afli motivele apariției acesteia. Doar după ce și-a înțeles temerile, o persoană poate începe să lucreze. Acest articol va vorbi despre cei mai comuni factori ai lenei și tipurile acesteia. La urma urmei, trebuie să cunoști inamicul în persoană. Cunoscând cauzele originale ale sentimentului de lene, o persoană va putea găsi o modalitate de a face față acestei boli. Doar la prima vedere pare că a te face să lucrezi este o sarcină imposibilă. De fapt, totul este mult mai simplu.

Apariția lenei

Adesea, când o persoană este pe cale să facă ceva, începe crize de apatie inexplicabilă. Simte că voința lui este parcă paralizată. În același timp, există adesea sentimente de lipsă de morală sau forță fizică. În acest moment, o persoană are ideea că este leneș. De regulă, individul încearcă să adune rămășițele voinței într-un pumn și să se forțeze să lucreze. Dar nu ajută mult. După o anumită perioadă de timp, lenea revine din nou. O face și mai puternică.

Tipuri de lene

Există două feluri de lene. Prima este lenea fizică. Persoana poate pur și simplu să nu poată ridica brațele pentru a îndeplini orice sarcină fizică. Dar creierul lui este capabil să rezolve orice problemă și funcționează perfect. Acest tip de lene este predispusă în special la acele persoane ai căror mușchi s-au atrofiat. O persoană care are un corp antrenat îi place să se miște și nu experimentează disconfort sau apatie în timpul efortului fizic.

Lenea psihologică este o consecință a activității insuficiente a creierului. Dar și creierul trebuie antrenat. Cu acest tip de lene, individul se simte grozav și ar putea realiza mai multe fapte, dar în capul lui s-a „defectat” comutatorul responsabil pentru capacitatea de lucru.

De ce apare lenea?

Pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, trebuie să înțelegeți cauzele primare ale apariției acesteia. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înțeleagă pe sine. Atunci el va putea să-și controleze acțiunile și să se bucure de muncă. Cele mai frecvente cauze ale lenei sunt:

oboseală;
frica de critici sau condamnări din partea altora;
teamă asociată cu eșecurile anterioare;
stima de sine scazuta si neincrederea in propriile forte;
complexitatea exagerată a lucrării care urmează, care împiedică începerea acesteia;
convingerea că este deja imposibil să schimbi ceva în viață;
pierderea energiei din cauza unui sentiment constant de vinovăție pentru orice acțiune;
un sentiment de obligație de a face treaba, care poate provoca un protest intern împotriva oricărui „trebuie”, care se dezvoltă în copilărie.

Cauzele de mai sus ale lenei se acumulează în mintea unei persoane în timp. Ele se pot manifesta atunci când sunt expuse la stimuli externi. Ar putea fi alte persoane, informații noi sau situații care vă amintesc de eșecurile anterioare. Un individ poate depăși cu succes lenea dacă scapă de cauza apariției acesteia.

Semne de lene

Recunoașterea lenei nu este o sarcină dificilă. O odihnă prelungită de câteva zile, o stare generală imaginară de rău sunt semne sigure de lene. Dacă o persoană nu vrea să muncească, atunci alții îl consideră o persoană leneșă cu voință slabă, care nu este capabilă să se reunească. Același individ spune tuturor că pur și simplu nu poate să-și depășească slăbiciunea. Un alt semn este iritația. O persoană poate izbucni cu sau fără. În plus, are constant sentimentul că își dorește ceva și îi lipsește ceva.

Cum să te descurci cu lenea? Mulți psihologi susțin că ar trebui să începeți prin a procesa episoade din trecut. O astfel de muncă va ajuta la eliminarea sarcinilor negative din punct de vedere emoțional, va permite unei persoane să evite senzațiile neplăcute, să elibereze mintea, ceea ce va avea un efect bun asupra subconștientului. Această prelucrare este necesar să se efectueze folosind informații despre fiecare moment din trecut, amintindu-și toate detaliile diferitelor situații negative. Regândind problemele din trecut, analiza lor va ajuta o persoană să înțeleagă cauza principală a lenei sale, originile acesteia. Atunci va fi mult mai ușor să faci ceva fără a experimenta apatie sau pierderea forței.

Dacă cauza lenei este stabilită, ar trebui să începeți imediat să acționați. Primul lucru de făcut este să eliminați toate restricțiile. Adică, o persoană trebuie să scape de frici și nesiguranțe, trebuie să nu mai facă un elefant dintr-o muscă. De asemenea, este necesar să uităm atitudinile inutile ale părinților, să vindeci depresia și așa mai departe. Apoi puteți începe să vă stabiliți mici obiective. De exemplu, învață zece cuvinte străine noi sau fă o curățenie de primăvară.

Pe calea spre cum să faci față lenei, următorul pas ar trebui să fie atitudinea corectă de a lucra. Adică, trebuie să scăpați de ceea ce poate interfera cu finalizarea sarcinii: închideți rețelele sociale, opriți telefonul, avertizați colegii să nu fie distrași și altele asemenea.

Acum trebuie să ne apucăm de treabă. Și nu există loc pentru orice „nu vreau”. Trebuie să începem să luăm măsuri. Incet dar sigur. Nouăzeci și cinci la sută dintre oameni spun că sunt atrași treptat de muncă. Ultimul pas este motivația. Dacă o persoană simte că vrea să renunțe, trebuie să se gândească la ce va obține prin îndeplinirea sarcinii.

Ordine, disciplina, recompensa!

Răspunzând la întrebarea cum să facem față lenei, psihologii ne amintesc de importanța autodisciplinei. Primul lucru de făcut este să curățați locul de muncă. Nimic nu ar trebui să distragă atenția unei persoane. Este necesar să eliminați toate elementele inutile. Apoi, trebuie să vă organizați corect munca și să vă planificați ziua. Vă va ajuta să întocmiți un program care este mai bine să îl notați și să îl urmați în mod clar. Desigur, trebuie să alocați ceva timp pentru odihnă, astfel încât organismul să-și refacă puterea pentru noi realizări.

Experții spun că sarcinile complexe sunt cel mai bine făcute dimineața. În acest moment, performanța unei persoane crește. Este important să începeți cu munca grea, altfel poate rămâne nefăcută. Abilitatea de a trece de la o sarcină la alta este o mare abilitate. Dacă vreo afacere nu necesită o decizie urgentă, poate fi amânată pentru o perioadă și poate face altceva. Principalul lucru este să nu te încurci. La fel de important este să te recompensezi pentru munca bine făcută. De exemplu, vă puteți permite să petreceți o jumătate de oră pe rețelele de socializare sau să beți o ceașcă de ceai cu o bomboană delicioasă.

Leneș în poezie. cea mai cunoscută poezie

„Nu-ți lăsa sufletul leneș” este o poezie a poetului Nikolai Zabolotsky, în care îndeamnă o persoană să nu se lase condusă de lenea lui. Zabolotsky îndeamnă să te forțezi să lucrezi, să-ți disciplinezi voința, să-ți controlezi gândurile. Poetul spune că dacă dai îngăduință lenei, atunci îi va lua totul de la o persoană. Trebuie să fii constant în formă bună, să faci ceva. Atunci va deveni un obicei și nu vor mai fi accese de lene.

„Nu-ți lăsa sufletul leneș” este un mare vers motivațional. El spune unei persoane despre consecințele lenei. Nikolai Zabolotsky își amintește că este necesar să-ți antrenezi nu numai corpul, ci și sufletul. Adică trebuie să alterni stresul fizic și cel mental. Atunci performanța unei persoane crește semnificativ.

Doar obosit?

Adesea, puteți auzi de la o persoană că este obosită și nu poate îndeplini nicio sarcină. Dar ce este de fapt - oboseala sau lenea? Desigur, trebuie să alocați o cantitate mică de timp pentru a vă odihni în fiecare zi. Nici să lucrezi neobosit nu este o opțiune. Dacă o persoană este cu adevărat obosită după o muncă dificilă, atunci trebuie doar să se relaxeze. Într-un alt caz, individul poate confunda oboseala cu lenea. De exemplu, o persoană nu a făcut nimic, dar se simte epuizată. Își dorește constant să se întindă sau să se uite la televizor. Și acesta este un semn clar de lene. În acest caz, trebuie să te forțezi să lucrezi. De îndată ce o persoană se pune la treabă, oboseala imaginară dispare, iar performanța corpului crește.

In cele din urma

Deci, pentru a decide cum să faci față lenei și apatiei, mai întâi trebuie să afli cauza lenei. După ce ați înțeles trecutul și prezentul, puteți începe să planificați ziua de lucru. Este important să nu vă grăbiți imediat să rezolvați problemele dificile. Este mai bine să începeți cu obiective mici. După ce ați făcut un lucru, puteți prelua altul, mai complex. Dacă munca este făcută cu succes, trebuie să te recompensezi cu ceva. Acest lucru va ajuta o persoană să se adapteze pentru a îndeplini alte sarcini. Nu merită să începeți să rezolvați mai multe cazuri în același timp. În acest caz, o persoană riscă să nu ducă la bun sfârșit niciuna dintre sarcinile începute.

Pentru a depăși pasivitatea, trebuie să-ți spui că este foarte posibil să faci o anumită treabă. De obicei, primul pas declanșează o reacție în lanț. El te va ajuta să începi viață nouăși să devină realitate visele. Este important ca o persoană să acționeze în mod constant, dacă nu fizic, atunci intelectual, pentru a depăși inerția. Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, întrebarea cum să faceți față lenei și apatiei va înceta să mai fie

Salutare dragi cititori! Tehnologii moderne deși nu stau pe loc, vaccinul împotriva inacțiunii nu a fost încă inventat. Prin urmare, dacă nu știi cum să faci față lenei, vreau să-ți ofer metode eficiente care să te ajute nu numai să devii mai activ, ci și să înțelegi motivul apatiei și lipsei tale de inițiativă.

Modalități de a lupta

1. Motive

Pentru a înțelege ce măsuri trebuie luate, ar trebui să descopere inițial motivul care îl privează pe cineva de dorința și puterea de a face ceva. De exemplu, nu are sens să te forțezi să fii activ și să ceri diferite tipuri de realizări în timpul iernii. Pentru că lipsa de vitamine, soare și căldură se face simțită. De ce la nivel fizic o persoană simte slăbiciune și indiferență față de problemele semnificative anterior. Potrivit statisticilor, în această perioadă de timp, nivelul scade performanță școlară, eficiența și productivitatea muncii sunt reduse chiar și în rândul celor mai activi carierişti.

Luarea de vitamine va ajuta să scăpați de această afecțiune, uneori similară cu depresia în simptomele ei. Atmosferă confortabilă acasă, astfel încât să existe ocazia de a vă relaxa și, sincer, de a petrece confortabil timp cu cei dragi. La fel și plimbări în aer liber. Schiul sau sania, sau cel puțin jocul cu bulgări de zăpadă, vor inspira și activa corpul, scoțându-l din modul de repaus.

2. Organizare

Dacă în capul tău apar o mulțime de idei și planuri, dar acestea nu sunt puse în practică, fie doar pentru că există confuzie sau teamă de a acționa, atunci ar trebui să lucrezi la organizația ta. Prin urmare, investigați în ce stadiu ajungeți într-o fundătură, atunci va fi mai ușor să remediați problema. De exemplu, începeți un caiet, notând motivele pentru care ați decis să amânați executarea planului dvs., dificultățile cu care nu ați vrut să le faceți.

Poate că pur și simplu nu știi cum să stabilești un obiectiv clar, să prioritizezi și să planifici, în urma căruia există o panică și o dorință de a renunța la tot, sau să o faci cândva mai târziu? Și ai fost luat și înregistrat în rândurile leneșilor. În acest caz, consultați articolul, acolo veți găsi recomandări sensibile și sfaturi utile.

3. Risipirea energiei

Dacă doar obișnuiești să amâni lucruri importante și nu foarte interesante pentru mai târziu, atunci gândește-te la câtă energie mai irosești, păstrând înăuntru tensiunea care a apărut din cauza nemulțumirii față de tine însuți. Iar energia reținută este boala, depresia, apatia, complexele și lipsa de interes pentru viață. Prin urmare, oricât de ciudat sună, va fi mult mai ușor și mai ușor dacă începeți să jucați. De îndată ce mi-a venit în minte o idee. Altfel, dacă nu te distinge prin pedanterie și perfecționism, atunci vei irosi toată fitilul la reflecție, care se va transforma în frică sau depreciere.

4. Este lene?

Este necesar să indicați criteriile după care determinați nivelul de lene. După cum se spune, totul este cunoscut în comparație. Pentru unii, este necesar ca un partener de familie: după o zi grea acasă, seara, se ocupă de viața de zi cu zi, iar pentru cineva este suficient să facă bani. Încearcă să răspunzi sincer, de ce ai crezut că tu sau persoana iubită sunteți leneși? Că un copil sau un subordonat nu este organizat și iresponsabil? Sunt așteptările tale în concordanță cu realitatea?

Agățăm adesea etichete, fără a înțelege cu adevărat dacă corespund realității. De exemplu, forțezi un copil să fie mai activ la școală, să meargă la olimpiade și competiții, dar el nu își dorește acest lucru, este important pentru el să învețe cum să construiască relații cu colegii de clasă. Dar tu înjuri, crezând că e leneș. Poate, dar, după cum arată experiența psihoterapeuților, mai des părinții au cerințe excesive față de copiii lor, iar dacă discutați cu ei mai aproape, se dovedește că nu sunt inactivi, ci foarte muncitori și de succes, copii dezvoltați, doar interesele lor. iar prioritățile sunt foarte diferite de părinții lor.

5. Responsabilitate

Fiecare adult trebuie să-și asume responsabilitatea pentru propria viață.

Dar mulți se tem de asta, mai ales dacă creează condiții în care nu trebuie să se încordeze, de exemplu, pentru a câștiga bani. Cunoașteți situații în care un bărbat stă pe gâtul soției sale, care dispare la serviciu de dimineața până seara? Pare să caute o poziție și un salariu potrivite, dar nu găsește unul satisfăcător, permițându-și să doarmă până la prânz și să joace jocuri pe calculator. Se poate simți apatie, îngrijorare, dar în același timp nu schimba nimic.

Și niciun sfat pentru combaterea lenei nu va ajuta până când nu își dă seama că este un bărbat, un susținător care are grijă de familia lui și, oricât și-ar dori, este timpul să înceapă să se asigure măcar pe sine. Începând să facă câțiva pași, vor începe să apară schimbări în viață, va crește stima de sine, precum și energia, inspirația pentru acțiune.

6. Analizează

Ce în viața ta nu merge așa cum ți-ai dori? A nu-ți realiza visele, a nu găsi sens în munca ta sau a nu simți puterea sau libertatea de a planifica în fiecare zi - dezorganizarea poate fi o consecință a unei astfel de „ne-ți-ai grijă” de tine însuți. Psihicul se va răzvrăti ca un adolescent, neprimind atenția cuvenită. Este clar că nu vei renunța imediat la un job plictisitor, mai ales dacă familia depinde de salariul tău.

Dar îți poți diversifica puțin ființa dacă începi să faci ceea ce căutai de obicei scuze. De exemplu, înscrieți-vă la dansuri sau la cursuri în limba engleză sau punct de cruce. Începând să-ți schimbi treptat fiecare zi, vei observa că te schimbi, atragând noi evenimente și emoții în viața ta.

7. Ce să faci cu copilul

Dacă considerați un copil dezorganizat și pasiv, atunci gândiți-vă că poate pur și simplu nu este interesat să învețe? Toți oamenii sunt diferiți, iar abordările față de ei ar trebui să fie și ele diferite, sistemul școlar nu este foarte atractiv nici măcar pentru un adult. Nu-l compara niciodată cu alți copii, indiferent dacă performanța lor este mai mare sau mai mică, pentru că acest lucru va provoca o reacție complet sănătoasă a psihicului - protest. În urma căruia se va observa sabotaj.

Mai bine strângeți-vă și veniți cu sarcini pe care el va fi interesat să le facă. Experimentați împreună, deoarece principalul lucru este să insufleți interesul pentru învățare, atunci întrebările despre lene nu vor apărea deloc.

8.Motivația

În esență, plictiseala și lenea sunt oprite entuziasmul, interesul. Psihologia unei persoane este de așa natură încât motivația este importantă pentru el, altfel, fără ea, nu va exista întoarcere și, uneori, nu veți avea deloc nicio acțiune. Chiar și cea mai interesantă lucrare devine în cele din urmă familiară și de rutină. Deci, de unde vine inspirația și dorința de a lucra la el?

familie fericită dacă perioadă lungă de timp stabil, nu aduce emoții atât de vii ca la început. Partenerii sunt atât de familiarizați unul cu celălalt încât își pot permite să se relaxeze, gândindu-se că relația nu se va destrama din această cauză. Pentru a vă înțelege motivația, vă recomand să citiți articolul.

9. Odihnă

Pentru a evita rezistența activitate viguroasă, permite-ți totuși uneori să nu faci nimic. Îți amintești că fructul interzis este dulce? Principalul lucru este că ar trebui să fie dozat și cu limite clare, altfel există riscul de a te lăsa purtat și din nou să-ți lași viața să meargă cu fluxul fără a depune niciun efort.

10.Sportul

Scapa pentru totdeauna de dorinta de a nu face nimic va ajuta sportul si orice activitate fizica. Dacă dedicați timp zilnic exercițiilor în sală sau doar exercițiilor, atunci în timp corpul dumneavoastră va începe să necesite mișcări și sarcini. Da, și vei fi mereu în formă, o plimbare în parc este mult mai utilă decât să stai întins pe canapea în fața televizorului și îți dă mai multă forță.

Dezorganizarea se poate manifesta din cauza dezordinii banale. Mai mult, dacă este observat pe desktop, atunci și în legătură cu viața lui. Când se acumulează o grămadă de gunoi, desigur, nu vrei să te apropii de el mai târziu, pentru că apare confuzia, pentru că nu știi de unde să începi.
Este mai bine să începeți cu cele mai dificile sarcini și dimineața, chiar dacă nu dormi suficient. În caz contrar, până seara corpul se va acorda să se odihnească și atunci probabil că vei amâna problemele urgente pentru mâine. Citiți despre ritmurile biologice umane și veți înțelege că procese complet diferite au loc în diferite momente ale zilei, iar dacă le rupeți, riscați să vă aduceți la epuizare, îmbolnăvire din cauza stresului și a altor dificultăți.
Adu varietate în viața ta. Dacă nu este posibil să călătorești în alte țări și orașe, mergi la parc, muzeu, teatru, cinema și multe altele. Principalul lucru este să nu permiteți rutina și monotonia.
Metoda morcov și stick va fi întotdeauna relevantă. Prin urmare, nu uita să te răsplătești chiar și pentru victorii foarte mici asupra ta și realizări. Și în cazul în care nu au dat dovadă de voință, dublați sarcina. Și apoi, realizând că mai târziu va trebui să dai totul, nu-ți vei permite să renunți cu o sarcină nesemnificativă.

Concluzie

Și asta este tot pentru astăzi, dragi cititori! O persoană care își cunoaște scopul, sensul vieții și știe să-și recunoască nevoile - se va îndrepta fără efort către atingerea obiectivelor sale, în ciuda obstacolelor și a restricțiilor. Prin urmare, la final, vreau să recomand încă un articol despre lipsa simțului vieții. Forță și activitate pentru tine!

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina

Alfred Adler

Cât de mult am putea realiza în această viață dacă am ști să-l învingem pe unul dintre cei mai puternici dușmani ai noștri - lenea! Cu toate acestea, chiar și știind despre nocivitatea lenei, mulți dintre noi nu putem face față acesteia. Lenea domină mulți oameni, nepermițându-le să se realizeze pe deplin pe ei înșiși - ruinează viața unei persoane, transformând-o într-o existență goală și fără sens. Cu toate acestea, voi - dragii mei cititori, v-ați angajat deja pe calea scăpării lenei - după ce ați găsit acest articol pe Internet și intenționați să-l citiți până la capăt. În ea, vă voi spune despre cum să scăpați de lenea și să începeți să trăiți una nouă - mai plină de viață și viata interesantaîn care poți obține orice succes dorești.

Te voi învăța să-ți depășești lenea și te voi ajuta să devii o persoană activă și cu un scop, capabil să-ți stabilești obiective ambițioase și să le atingi. Așa că să fim de acord - îmi promiți că voi citi acest articol până la sfârșit - cu atenție, încet, adâncind în fiecare cuvânt pe care l-am scris și vă voi împărtăși cunoștințe foarte utile în el, care vă ajută să faceți față lenei. De acord? Grozav. Atunci să începem să studiem această problemă.

Așadar, permiteți-mi mai întâi să vă explic pe scurt ce este lenea și pentru ce este. Înțelegi, dacă natura a construit ceva în noi, înseamnă că este necesar pentru ceva. Lenea este un program instinctiv de conservare a energiei care este un derivat al instinctului de autoconservare, precum și o abilitate de adaptare care vă permite să vă adaptați la situații care necesită un comportament pasiv. Și într-o oarecare măsură, lenea este chiar motorul progresului, deoarece îi ajută pe oamenii care nu vor să se eforteze fizic să gândească foarte creativ, datorită căruia reușesc să obțină rezultate maxime cu cheltuială minimă de energie. Aici vorbim despre stres mental, despre ingeniozitate, despre dorința de a face ceva într-un mod nou, pentru a nu urma drumul deja călcat de cineva – ci pentru a-l găsi pe al tău. propria solutie o anumită sarcină sau propriul drum al vieții. În acest sens, lenea ajută o persoană să treacă la un nivel de calitate mai înalt de percepție a lumii, dar asta nu înseamnă că o duce la lenevie, din care o persoană începe să se descompună și să se degradeze, mai degrabă, îl cheamă la mai bine. acțiuni, la o muncă mai eficientă energetic. În linii mari, dacă nu vrei să mergi departe pentru apă, inventează o conductă de apă; dacă nu vrei să sapi o groapă cu mâna, inventează un excavator. Lenea – ne protejează corpul și ne ajută să găsim modalități ușoare de a rezolva anumite probleme. Dar dacă nu îl ascultați, ci îi urmați exemplul, atunci ne va conduce la o stare de a nu face nimic, în care nu vom dori deloc să rezolvăm nicio problemă. Corpul nostru nu ar trebui să se uzeze, dar nici să nu putrezească. Prin urmare, lenea, pe de o parte, ne obligă să ne economisim energia și să o folosim eficient, iar pe de altă parte, ne transformă în mocasini și paraziți, nevrând nimic și neputând face nimic. Corpul nostru, corpul nostru – vrea să se mențină în viață și să lucreze cât mai mult timp, într-un mod cunoscut de el, datorită instinctelor. Ea, ca orice altceva în această lume, are propria sa durată de viață. În timp, corpul nostru se uzează și cu cât îl încordăm mai mult, atât fizic, cât și mental, cu atât mai repede devine inutil și moare. Prin urmare, conștient sau nu, ne protejăm atunci când suntem leneși, adaptându-ne oricăror sarcini care ne dăunează organismului în așa fel încât, cu un efort minim, să obținem rezultatele de care avem nevoie, uneori minime, alteori maxime.

Astfel, prieteni, psihologia lenei, dacă nu vă adânciți prea mult în ea, este nevoia corpului nostru de a păstra energia vitală - sucuri vitale, datorită cărora își prelungește durata de viață. Cu toate acestea, ca orice alt instinct, lenea nu ține întotdeauna cont de particularitățile diferitelor situații de viață cu care se confruntă individul. omul modern, prin urmare, de multe ori nu corespunde intereselor sale, ci mai degrabă opusul - îl privează de posibilitatea de a acționa competent și, în general, de a acționa atunci când este necesar. Instinctele sunt incapabile un grad înalt determină cu precizie una sau alta dintre nevoile noastre în fiecare situație specifică, nu pot prevedea scenarii posibile pentru desfășurarea evenimentelor din viața noastră, sunt reglate doar pentru a ne satisface nevoile actuale, chiar aici și acum - în cel mai primitiv mod. Prin urmare, ne este atât de greu să explicăm corpului nostru că, uneori, este necesar să muncim din greu, de exemplu, este necesar să studiem cu sârguință, fără a economisi timp și efort pentru asta, astfel încât mai târziu să nu muncim prea mult și într-o treabă bună care nu ne epuizează corpul. Într-un cuvânt, instinctele nu au capacitatea de a gândi strategic, dar creierul nostru, dacă este încordat, are această capacitate. Prin urmare, știm, nu toată lumea, bineînțeles, dar mulți știu că uneori este posibil și necesar să muncim din greu pentru a îmbunătăți condițiile vieții noastre, pentru ca mai târziu, în viitor, să muncim mai puțin, iar atunci corpul nostru nu va se uzează prea mult și, prin urmare, durata sa de viață va fi mai lungă. Cu alte cuvinte, cu ajutorul minții noastre, putem rezolva aceeași problemă pe care o rezolvă lenea – mult mai bine.

Poate că acum vă gândiți că, pe lângă munca fizică, există și munca mentală care nu epuizează atât de mult o persoană, dar, în același timp, suntem încă prea leneși să o facem. În consecință, apare întrebarea - de ce? Prieteni - munca mentală este cea mai grea muncă pe care o poate face o persoană, așa că, după cum puteți vedea, nu mulți oameni o fac. Munca mentală nu ne uzează corpul în același mod în care o face munca fizică, dar pentru a o face, creierul consumă o cantitate enormă de energie de care avem nevoie pentru a trăi. Prin urmare, după o muncă mentală intensă, o persoană are nevoie de foarte mult vacanță bună pentru a le reface puterea. Creierul nostru, conform oamenilor de știință, consumă aproximativ 20% din energia corpului și chiar mai mult cu utilizarea sa intensivă. Și în funcție de sentimentele mele personale, vă pot spune că după o muncă mentală foarte intensă - uneori abia mă pot târa până la pat. De exemplu, după ce scriu un articol ca acesta, când nu scriu doar despre ceea ce știu și ce am testat în practică, în procesul de lucru cu oamenii, ci și când încerc să fac materialul meu ușor de înțeles pentru majoritatea cititorilor, și în același timp este interesant ca ei să vrea să o citească, cheltuiesc multă energie și apoi îmi ia un anumit timp să-mi refac puterea. Deci munca mentală este incredibil de grea, motiv pentru care uneori suntem prea leneși să ne încordăm creierul și acționăm automat.

Deci, ce concluzii se pot trage din toate cele de mai sus pentru a scăpa de lenea în cel mai bun mod? Iar concluzia este una și este foarte simplă - avem nevoie de un bun stimulent pentru a face ceva. Voi spune chiar și mai precis - avem nevoie de simț în a face ceva. Poți, desigur, să dai unei persoane o lovitură în fund și să-l faci să se miște în acest fel, adică să-l faci să lucreze sub presiune atunci când frica este un stimulent pentru el. Dar, după cum arată practica, acesta nu este cel mai mult Cel mai bun mod motivați o persoană să ia măsuri. Oamenii care sunt forțați să lucreze de frică au o productivitate foarte scăzută și o abordare foarte primitivă a muncii. Prin urmare, omenirea a abandonat la un moment dat sclavia, în forma ei primitivă, pentru că a ajuns la o înțelegere a modului în care este posibil să-i inducăm pe oameni să muncească din greu, cu sârguință și creativitate, fără a folosi violența. Totul este despre ambiție, lăcomie și interes.

Este ambiție, lăcomie și interes, de preferință înfășurate într-un înveliș ideologic, atunci când vine vorba de atingerea unui mare scop, despre simț profund al vieții - poate determina o persoană să întreprindă acțiuni active și chiar o poate face un fan al unor afaceri atunci când o face zile întregi, uitând de tot ce este în lume. Trebuie să trezești pasiunea în ochii tăi, trebuie să devii obsedat de niște afaceri interesante și importante, succesul în care va deveni cea mai puternică dorință a ta în viață, iar apoi lenea te va părăsi imediat. Nu ar trebui să uiți nici de frică - acesta este cel mai puternic stimulent pentru o persoană - ultima frontieră a interesului său pentru viață. Dar frica trebuie să dobândească formă specială, în care unei persoane îi va fi frică să nu piardă ceva, dar să nu obțină ceva, să nu învețe ceva, să nu ajungă la ceva, să nu ajungă la timp pentru ceva. Un fel de frică primitivă încurajează o persoană să nu facă nimic, sau să facă ceva fără tragere de inimă, pentru a nu muri pur și simplu, de exemplu, de foame. Dar o formă mai perfectă de frică - încurajează o persoană să acționeze, să scape de starea sa actuală și să ajungă într-o stare nouă, mai perfectă, în care o persoană va avea mult mai multe oportunități de a supraviețui și viața lui va deveni mult mai bună .

În general, prieteni, pentru a scăpa de lenea - trebuie să vă doriți ceva foarte, foarte mult, să vă doriți atât de mult încât să vă treziți cu un interes arzător pentru o activitate pe care sunteți gata să o faceți zi și noapte pentru a obține ceea ce doriți. rezultat. Și ar trebui să te angajezi în această activitate nu pentru că ai nevoie de ea, pentru că „nevoia” este frică, ci pentru că o vrei, pentru că „dorința” este interes, aceasta este lăcomie, aceasta este dorința de măreție. Așa că trebuie să-ți înlocuiești instinctul de lene cu alte instincte - instinctul de dominație, lăcomia, interesul și chiar în unele situații instinctul sexual. La urma urmei, pentru a găsi un partener pentru sex, trebuie, de asemenea, să faci ceva, să mergi undeva, să te prezinți cumva unei alte persoane, să-l interesezi pentru ceva și așa mai departe. Un leneș nu interesează pe nimeni și, în plus, puțini oameni știu despre el. Și totuși, pe lângă toate aceste instincte, tu, așa cum am spus mai sus, trebuie să-ți conectezi mintea la lupta împotriva lenei. Adică trebuie să înțelegeți pentru ce obiectiv apropiat și mai ales îndepărtat - ați decis să vă încordați, de dragul de ce beneficii și perspective aveți nevoie pentru a vă exploata corpul și a vă arde energia. În viața ta trebuie să apară un sens pe care, fie tu îl determini tu, fie îl va face altcineva care poate avea un impact foarte puternic asupra ta, cu acordul tău. Trebuie să faci o alegere - pentru ce să trăiești și ceva de făcut în viața ta. Vorbesc despre alegere pentru că sunt absolut convins că o persoană își alege propriul destin și decide pentru ce și de ce va trăi. Un alt lucru este că a decide pentru ce anume vei trăi nu este atât de ușor. Prin urmare, a scăpa de lenea cu ajutorul unei puternice dorințe - de a lăsa ceva și de a ajunge la ceva - nu este atât de ușor. Poți să iei foc din ceva, dintr-o idee, dar foarte repede te stingi, cufundându-te din nou în acea prostie din care ai ieșit o vreme, datorită impactului acestei idei asupra ta. Și apoi din nou lenea te va birui și, uneori, odată cu ea, tristețea, plictiseala, descurajarea. Nu este o coincidență că mulți oameni sunt ocupați să caute sensul vieții - vor să știe ce are nevoie Universul de la ei și ce au nevoie ei înșiși de la ei înșiși. La urma urmei, pe de o parte, vrem să știm - de ce ar trebui să ne încordăm, de ce ar trebui să ne cheltuim energia și, pe de altă parte, există o altă întrebare - de ce să economisim energie, de ce să fim atenți, de ce să fim leneși?

În viața fiecărei persoane rezonabile trebuie să existe un sens și o persoană trebuie să fie conștientă de acest sens, altfel nu va fi interesat să trăiască. Și dacă nu există niciun sens în viața unei persoane, dacă trăiește doar de dragul menținerii vieții, atunci este inutil să te aștepți la activitate de la el, deoarece cea mai joasă formă de lene, chemându-l să nu facă nimic, va fi complet. stapaneste-l. Într-adevăr, pentru o viață simplă - pentru o existență vegetală, nu este nevoie de multe. În acest sens, lenea este foarte practică - protejează o persoană de tot ceea ce este de prisos, care poate necesita cheltuieli suplimentare de energie de la el, inclusiv succesul, care necesită multă energie pentru a realiza. Prin urmare, căutarea sensului vieții, sau mai bine zis, inventarea acestui sens de către o persoană pentru sine, este o muncă foarte serioasă și responsabilă. Poate că vei găsi o persoană în viața ta care te va infecta cu o idee grozavă, pentru a cărei implementare vei începe să te străduiești activ, umplându-ți viața cu sens. Sau poate vei veni singur cu o astfel de idee. Principalul lucru este că îți dorești mereu ceva, ceva la care trebuie să mergi toată viața. Lăcomia în acest caz îți va face viața nesatisfăcută și indiferent de ceea ce ai deja, tot vei dori mai mult, te vei strădui pentru mai mult, ceea ce înseamnă că vei trăi, ceea ce înseamnă că vei fi activ, ceea ce înseamnă că lenea va dispărea din tine. viaţă.

Și iată un alt lucru pe care prietenii, oricare dintre dorințele tale, orice idei, obiective, linii directoare - ar trebui să îndeplinească tocmai interesele tale, și nu interesele altcuiva care te convinge de corectitudinea uneia și incorectitudinea celeilalte. O persoană poate lucra bine și din greu dacă, în primul rând, lucrează pentru sine și înțelege acest lucru și, în al doilea rând, dacă înțelege semnificația muncii sale. Adică trebuie să aibă un scop în viață, de preferință să depășească nevoile sale primitive, dar neapărat să-și îndeplinească interesele. La urma urmei, pentru a scăpa de lenea, trebuie să-i demonstrezi corpului că vei face ceva de dragul ei, adică pentru tine și nu pentru altcineva. Iar măreția țelului tău va aprinde focul pasiunii în ochii tăi și atunci nimeni și nimic nu te va opri. Cu cât o persoană o desfășoară mai mult, în care își vede un anumit interes și un mare sens, cu atât pune mai multă putere în ea. Ei bine, nu uitați de detalii atunci când vă stabiliți un obiectiv - dacă doriți ceva, atunci încercați să înțelegeți ce anume și de ce doriți. Nu este nevoie să spuneți că doriți să deveniți o persoană bogată și de succes sau că doriți să faceți lumea un loc mai bun - toate acestea sunt expresii comune. Spune-mi clar - ce trebuie să începi să faci chiar aici și acum și de ce? Spune-ți ție - pune această întrebare înaintea ta pentru a-ți înțelege propria dorință.

Asta, de fapt, este tot ce ai nevoie pentru a scăpa de lene. Logica este foarte simplă - învingem un instinct cu ajutorul altor instincte sau, mai degrabă, înlocuim munca unui instinct cu munca altor instincte. La urma urmei, instinctele sunt cele care ne controlează comportamentul, iar creierul nostru este angajat în întreținerea lor. Și în acest caz, creierul nostru trebuie să aleagă astfel de instincte încât să servească în primul rând și într-o măsură mai mare, iar aceste instincte vor umbri toate celelalte instincte cu activitatea lor, și în special instinctul de lene. Când te aprinzi cu o idee grozavă, pentru care nu poți doar să-ți cheltuiești energia, uzându-ți corpul, ci și să-ți dai viața, atunci lenea se va retrage, pur și simplu va fi înăbușită de hotărârea și obsesia ta. Acum trebuie doar să decizi ce îți dorești cu adevărat, sau, mai bine spus, ce ai putea dori pentru a folosi toate resursele corpului tău pentru a realiza acest lucru. Gândește-te - ce poate trezi un interes foarte puternic în tine, din cauza căruia vei uita nu numai de lene, ci și de tot ce este în lume?

Vino cu un fel de misiune pe care trebuie să o îndeplinești în această viață - infectează-te cu o idee grozavă care îți dă pielea de găină pentru a-ți face viața mai interesantă, astfel încât tu însuți să devii o persoană foarte activă, gata să mute munții pentru a-ți atinge. obiective. De obicei, această abordare a vieții vă permite să o faceți mai semnificativă. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, vă rugăm să ne contactați. Împreună vom alege un obiectiv în viață pentru tine și vom decide cum să-l atingem cel mai bine. Principalul lucru - nu ezitați, viața se stinge foarte repede - nu există timp să vă îndoiți, să ezitați, să fiți leneș, să așteptați. Acționează cât ai ocazia, cât ești în viață. Alege-ți scopul în viață. Când sensul vieții tale devine atingerea unui obiectiv măreț, sau a mai multor obiective, te asigur, vei scăpa cu ușurință de lenea - te va părăsi foarte repede.

Salutare dragi cititori. Lenea, apatia, lenevia... Acest fenomen are multe nume, dar esența rămâne aceeași peste tot. Dacă ai acumulat o mulțime de lucruri și nu le faci, atunci acest lucru este rău. O persoană se simte adesea leneșă atunci când se confruntă cu ceva ce nu vrea să facă. Se întâmplă și atunci când pare că sarcina este prea dificilă și pur și simplu este imposibil să-i faci față singur. Oricum ar fi, lenea nu este cea mai mare cea mai buna calitate, și cu siguranță trebuie luptat. Te-ai gândit vreodată cum să scapi de lene și să nu vrei să faci ceva? Astăzi voi împărtăși metode care funcționează cu adevărat, doar citiți-le și gândiți-vă la asta și veți înțelege totul.

Cum să faci față lenei și să elimini toate restricțiile

1) Analizați mai des

De fiecare dată când te depășește lenea, analizează. Gândește-te la situația actuală și află care este adevărata problemă și ce nu are deloc sens. Se întâmplă adesea ca problema să nu fie atât de dificilă și insolubilă, ceea ce înseamnă că poate fi rezolvată cu ușurință. Principalul lucru este să începi!

2) Pune-ți întrebări

Dacă nu ești doar leneș, ci leneș cu gândul cum să depășești toate acestea, atunci nu totul este pierdut! Desigur, este imposibil să elimini lenea o dată pentru totdeauna. Dar vă puteți pune câteva întrebări:

Ești obosit? Dacă te simți obosit în mod constant, trebuie urgent să schimbi ceva în programul tău de lucru. Nimic rău nu se va întâmpla dacă iei mici pauze. Dar atunci vei lucra mult mai productiv. Verificați singuri!

Mult de lucru? Dacă aveți o mulțime de responsabilități diferite și pur și simplu nu știți cum să le abordați, gândiți-vă cum le puteți simplifica pe toate. Poate că poți folosi o abordare care descompune lucrurile mari în altele mai mici. Poate chiar faci o listă cu aceste lucruri și le ordonezi în funcție de importanța lor. În orice caz, este mai bine decât să ții totul în cap.

Esti speriat? Ce anume? Că nu poți face nimic? Sau, dimpotrivă, că vei atinge scopul, și nu vei avea unul nou? Dar e atât de stupid! Nu trebuie să-ți fie frică de ceva care nici măcar nu s-a întâmplat încă. Mai bine fii ocupat. Cu siguranță vor fi mai multe beneficii din asta.

Ești trist, trist, trist? Se întâmplă adesea să scapi de emoțiile negative pe cont propriu. În acest caz, doar timpul poate schimba totul. Dacă te gândești la lucruri rele din nou și din nou, încearcă să nu te alungi și să faci ceva care să te distragă. Puteți desena ceva sau puteți face yoga.

Ai pierdut inspirația? Încercați să vă schimbați rutina zilnică. Nu vă fie teamă să vă lăsați imaginația să zboare! Reflectați la felul în care vă simțiți zilnic. Ce emoții trezește în tine o anumită muzică? Luați în considerare fiecare lucru mic!

3) Curățați

Gunoiul de pretutindeni poate descuraja pe oricine să facă ceva. Dacă este dezordine pe undeva, trebuie eliminată!

Subconștientul nostru percepe mult mai multe informații decât vă puteți imagina. Culoarea și forma obiectelor de pe masă, iluminatul din cameră și alți factori pot influența foarte mult dorința de a face ceva. Scapă de tot ce este de prisos și inutil!

4) Urmăriți-vă gândurile

Nu te mai gândi la totul într-un mod negativ! De fiecare dată când începi să te reproșezi pentru ceva ce nu ai făcut, oprește-te și privește-l dintr-un unghi diferit. „Nu am făcut nimic dimineața, dar acum am puterea să fac față tuturor sarcinilor!” Tu însuți vei fi surprins când vei observa că o schimbare atât de simplă a redactării funcționează.

5) Gândește-te la prezent

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să se bucure de cadoul lor. Nu te mai gândi la ziua de mâine, pentru că principalul lucru este astăzi. Învăța.

Începeți să trăiți aici și acum și fă-o în așa fel încât să profiti la maximum de oportunitățile tale.

6) Gândiți-vă la beneficii

Rolul principal în viața noastră, desigur, îl joacă prezentul. Dar să ne imaginăm ce s-ar întâmpla dacă, de exemplu, te-ai da jos devreme? Câte lucruri diferite ai putea face? Dacă ar fi așa în fiecare dimineață? Lasă aceste gânduri pozitive să te facă pe tine și viața ta mai bună zi de zi!

Cum să depășești lenea, apatia și să te adaptezi la muncă

Nu sta in pat

Oprirea alarmei este una dintre cele mai inutile activități. De fiecare dată când crezi în mod eronat că câteva minute în plus îți vor oferi puțină energie în plus. Cu toate acestea, în realitate va fi chiar invers. Pentru a profita la maximum de ziua care urmează, trebuie să fii activ dimineața!

Ridică-te din pat imediat ce te trezești. Deschideți geamurile, porniți muzica, încălziți-vă, faceți exerciții, săriți. Lasă sângele să accelereze rapid în tot corpul tău somnoros! Cu siguranță orice mișcare te va dezgusta într-un moment atât de timpuriu. Dar încearcă să faci un efort pe tine măcar o dată, iar ziua ta va fi mult mai productivă!

Concentrați-vă pe obiective realizabile

Un obiectiv măsurabil este cea mai bună motivație!

Dacă obiectivul are măcar niște limite, este foarte inspirat. Dar asta nu înseamnă că bara trebuie să fie prea jos. Atingerea scopului nu este deloc determinată de aceasta. Dacă un obiectiv pare imposibil, încercați să îl împărțiți în sarcini mai mici. Stabiliți termene clare pentru fiecare dintre ei și treceți la treabă!

Cumpără un jurnal frumos. Este foarte important să-ți placă și tu. La urma urmei, cu cât lucrul este mai frumos, cu atât îi acordăm mai multă atenție. Scrie totul acolo jos. Câteva gânduri, idei, planuri. Lucruri pentru o zi, o săptămână, o lună și chiar și pentru un an, este, de asemenea, de dorit să se înregistreze. Veți vedea că folosirea acestei metode pentru atingerea obiectivelor este mult mai ușoară și mai interesantă!

Scrie despre tot ce vrei să obții

Creierul uman pur și simplu nu-și poate aminti totul. De aceea ar trebui să aveți întotdeauna hârtie la îndemână! Nu ține totul în capul tău. Dacă aveți o idee genială sau o soluție la o problemă, notați-o imediat! Altfel, nu-ți vei aminti niciodată.

Notează-ți toate sarcinile pe câteva bucăți mici de hârtie și postează-le peste tot. Bucatarie, baie, dormitor, hol. Ar trebui să fie oriunde vă pot privi ochii! Când sunt prea multe dintre aceste foi, pur și simplu nu vrei să mai fii leneș. Verificați singuri!

Amintește-ți în mod constant importanța aspirațiilor tale

Stabilirea obiectivelor este doar primul pas într-o călătorie lungă. Este mult mai dificil să faci ceva zi de zi pentru a-ți îndeplini dorințele. Fără anumite acțiuni zilnice, nici o problemă nu va fi rezolvată. Nu uita să-ți reamintești cât de importante sunt lucrurile pe care le faci acum pentru tine și viitorul tău.

În momentele în care obiectivul se pierde într-o serie de treburi casnice, îți poți pune următoarele întrebări:

- Cât timp pot lăsa această problemă fără atenție?

- Pot să cer ajutor cuiva?

Fac lucrurile corect pentru a-mi atinge scopul?

- Sufar de perfectionism?

Perfecționismul duce adesea la amânare. Până la urmă, nu vei face nimic, pentru că vei fi convins că oricum nu va funcționa „cum ar trebui”. Amintește-ți că este mai bine să muncești din greu decât să visezi la un ideal de neatins.

Fii încrezător în abilitățile tale

O singură acțiune mică se poate schimba foarte mult. Chiar dacă nu ai făcut nimic până de curând, acum poți doar să muți munții! Dacă vreo problemă te oprește, atunci rezolvă-le mai întâi. Nu încercați niciodată să le ignorați! Nu există nimic mai rău decât problemele nerezolvate care se acumulează în timp și cresc ca un bulgăre de zăpadă. Trecutul tău nu ar trebui să-ți determine viitorul. Puteți schimba orice oricând!

Fă niște exerciții

Toată lumea știe că sportul are o mulțime de avantaje. Una dintre ele este că tonifică și energizează! Exercițiile fizice fac inima să funcționeze mai repede. De asemenea, metabolismul devine mai activ. Asta înseamnă că organismul va avea atât de multă energie în rezervă încât va fi suficientă pentru toate treburile tale! Dacă vă este greu să vă treziți dimineața, faceți puțin exercițiu imediat după trezire. Ar trebui să dureze cel puțin 10-15 minute. După aceea, ziua ta va fi foarte energică!

Cum să scapi de lenea - treci la acțiune

1) Începe să faci ceva

Totul are un început. Chiar dacă este doar pregătirea micul dejun sau puțină curățare. Dacă sarcina pe care doriți să o faceți vi se pare prea dificilă, începeți. În orice ocupație, cel mai dificil lucru este să începi să faci ceva. Spune-ți că vei face ceva timp de câteva minute. Dacă nu te descurci, te vei opri imediat. Vei vedea cum nu 2 minute, dar toate cele 42 de minute vor zbura! Sau chiar mai mult.

Viața este complicată. Cu toate acestea, există atât de multe lucruri uimitoare și frumoase în ea! Când ești leneș, pur și simplu nu-ți permiți să obții ceea ce ai putea! Plângerile și lacrimile nu rezolvă nimic. Acest lucru nu poate decât să înrăutățească lucrurile. Cu cât începi mai devreme să faci ceva și nu mai fii atent la problemele zilnice, cu atât vei fi mai adaptat la viață. Și asta înseamnă că îți vei atinge obiectivele mult mai repede!

2) Totul are timpul lui

Împărțiți orice lucrare mare în câțiva pași mici. Dacă sarcina este mică, este mult mai ușor de finalizat. Și apoi totul este destul de simplu. Cu cât faci mai multe dintre aceste sarcini mici, cu atât vei fi mai aproape de obiectivul pe care ti l-ai conturat. Și cel mai important lucru va fi că nu îți va mai fi frică de o cantitate imensă de muncă!

Această abordare nu înseamnă că nu puteți comuta între ele diverse sarcini. Dimpotrivă, va fi foarte util, pentru că în acest caz nu te vei sătura de ceea ce faci. Dar amintiți-vă că fiecare sarcină trebuie îndeplinită separat. Între sarcini, trebuie să luați mici pauze și să vă încălziți. Niciodată să nu preia totul deodată!

3) Motivează-te

Sunteți atât un mentor, cât și o inspirație pentru tine. Înainte de a face ceva, ține un discurs înflăcărat. Convinge-te că te descurci cu totul! Luați o pauză imediat ce vă terminați munca. Poți spune totul cu voce tare. Frazele pozitive exprimate de vocea ta pot face minuni!

Mantrele pot avea, de asemenea, un efect pozitiv. De fiecare dată când ești pe cale să faci ceva important, spune-ți cu voce tare: „Știu că pot face asta”. Închide ochii și imaginează-ți pentru o clipă cum te vei simți când vei finaliza proiectul. Bucură-te din plin de acest sentiment și apucă-te de treabă!

4) Cere ajutor

Majoritatea oamenilor se tem să ceară ajutor. Mai mult, putem vorbi nu numai despre străini, ci și despre oameni apropiați. Aceasta este poate una dintre temerile noastre cele mai nefondate. Nu trebuie să uităm că omul este o ființă socială. Aceasta înseamnă că a primi și a oferi ajutor este norma pentru noi. Atunci de ce ți-e frică?

Adesea, doar gândul că cineva contează pe sprijinul nostru dă încredere și hotărâre oricăreia dintre acțiunile noastre. Dacă vrei să slăbești, de exemplu, găsește-ți un partener. Uneori ceea ce lipsește este simplul sprijin al unui partener pentru a finaliza ceea ce ai început deja.

Încearcă să fii în compania acelor oameni care te inspiră, te motivează și te susțin. Viața este prea scurtă pentru a o irosi pe cunoștințe inutile și conexiuni inutile. Lăsați-vă să fiți înconjurat doar de acei oameni cu care este întotdeauna confortabil, bun și confortabil.

5) Odihnește-te cu înțelepciune

Vrei să iei o scurtă pauză? Atunci decideți exact când veți prelua un proiect neterminat cu o vigoare reînnoită. Cel mai important lucru în muncă este să poți duce totul până la capăt. Doar autodisciplina te va ajuta cu asta. Dezvoltarea lui nu este dată tuturor, dar cu siguranță merită!

Te poți recompensa pentru munca pe care o faci. Dar asta numai dacă ai lucrat câteva ore fără pauză și ai decis să petreci 20 de minute pe odihnă. Singura cale. Și nicidecum invers! Apropo, trebuie să te relaxezi cu înțelepciune. Dacă petreceți acest timp pe rețelele de socializare, cu siguranță nu va fi niciun beneficiu dintr-o astfel de pauză. Mai bine ridică-te și întinde-te!

6) Lăudați-vă

Cine altcineva te va motiva și te va împinge înainte, dacă nu tu însuți? Uneori este destul de util să te lauzi, dar nu ar trebui să te lași dus de ea, deoarece orice laudă ar trebui să fie binemeritată și justificată. Amintiți-vă că orice mare succes constă în mulți pași mici. Dacă ai făcut deja câteva, aceasta merită cu siguranță un credit suplimentar!

Stabilirea de scopuri și obiective va ajuta la depășirea lenei

1) Recompensează-te pentru realizări

Premiile mici vor face procesul de lucru mai interesant și mai interesant. Dacă în sfârșit ați finalizat un proiect mare, nu vă zgâriți cu o recompensă demnă. Odihnește-te mai mult decât te așteptai, mergi la cinema sau cumpără-ți ceva gustos. Astfel de recompense vor fi utile și prin faptul că îți antrenezi creierul să lucreze mai activ.

2) Notează-ți obiectivele pentru întreaga săptămână

Acest lucru vă va menține motivat. Merită să scrieți nu numai scopuri, sarcini și fapte. Scrieți sub fiecare element și modalități de a-l realiza. Și cu cât mai detaliat, cu atât mai bine! Obiectivele se pot schimba, desigur. În același mod, precum și metodele de realizare a acestora. Dar înseamnă doar că crești și te schimbi odată cu ei. Nu-ți fie teamă să adaugi ceva nou pe lista ta!

Ai terminat de făcut lista? Acum lipește-l peste tot. Ar trebui să fie oriunde vă pot vedea ochii. Stabiliți obiective pentru zi, săptămână, lună și chiar an. Nu-ți fie frică să te uiți la viitorul tău. Fii sigur de asta!

3) Există un preț pentru orice în viață

Trebuie să plătești pentru tot. Și nici măcar nu e vorba de finanțe. Prețul poate fi exprimat în nervi, în timpul petrecut, dar în orice. Uneori chiar și sănătatea ta poate avea de suferit! Uneori, situația poate fi atât de critică încât vrei să rămâi pentru totdeauna în zona ta de confort preferată. Nu ceda în această condiție. Mai ales când ești sigur că jocul merită lumânarea. Adună-ți toată perseverența într-un pumn și mergi înainte, indiferent de ce!

4) Scopul trebuie să justifice efortul

Se crede că aproximativ 99% din toate rezultatele sunt obținute prin muncă grea. Chiar este. Doar restul de 1% este talent. Dar talentul fără disciplină nu înseamnă nimic. Un astfel de aranjament, evident, nu va duce la succes. Dacă muncești din greu zi de zi, făcând față tuturor dificultăților din calea ta, atunci cu siguranță vei obține ceva care merită.

Nimeni nu se trezește ca un om de afaceri de succes sau un bucătar strălucit. Se vor face o mulțime de greșeli pe parcurs, dar este absolut normal. Greșelile sunt un semn de creștere. Fie te vor rupe, fie te vor face o persoană mai bună. Dar nu te vei sparge, nu? Amintiți-vă că numai cei care nu fac nimic nu greșesc!

5) Nu opriți drumul ales

Uneori este foarte greu să te forțezi să faci ceva, chiar dacă această acțiune este necesară. Într-o astfel de situație, trebuie doar să-ți aduni toate puterile și să nu cedezi niciodată lenei! Puteți trece rapid de la un lucru la altul. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la lecție la mijloc și să iei altceva. Desigur, ar trebui să treci la ceva nou numai după ce ai terminat ceea ce ai început.

Nu uitați că, cu cât vă odihniți mai mult, cu atât este mai greu să vă forțați să lucrați mai târziu. La urma urmei, a nu face nimic poate fi atât de frumos! Cu toate acestea, această „ocupație” plăcută nu te va duce nicăieri. Dacă, dimpotrivă, tocmai ați finalizat niște afaceri, nu veți rămâne în stare de spirit. În această stare de spirit, totul se face mai eficient! Este nevoie de puțină odihnă pentru a nu „arde”, dar nici nu ar trebui să amânați.

6) Mergeți întotdeauna înainte

Nu trebuie să renunți devreme. Da, nu întotdeauna totul va fi exact așa cum ai planificat pentru tine. Desigur, veți avea atât timpi de nefuncționare, cât și defecțiuni. Dar toate acestea nu ar trebui să te îndepărteze de obiectivele tale. Cel mai metoda eficienta lupta împotriva lenei, apatiei și dificultăților este tocmai să nu renunți și.

Amintiți-vă de importanța obiectivelor dvs., cereți ajutorul celor dragi și asigurați-vă că vă recompensați pentru rezultate bune. Amintește-ți că nu ești singur în căutarea ta de a fi mai bun. Iar cel mai eficient mod de a face față dificultăților este să te concentrezi pe rezolvarea și depășirea lor!

Unul dintre cele mai insidioase sentimente umane este lenea. În spatele acestui cuvânt blând și scurt se află un obicei teribil care le ia mult timp oamenilor, lăsând în sufletul lor un sentiment de nemulțumire și chiar oboseală. Aproape toată lumea suferă de lene. Toată lumea este copleșită de dorința de a sta întins pe canapea toată ziua în loc să facă o curățenie mare în casă sau să meargă la mall. Tocmai te-ai hotărât să te apuci de muncă, când o senzație bruscă de oboseală se răstoarnă peste tine. Cel mai enervant este că după o odihnă leneșă, un sentiment de nemulțumire față de viață, aproape de depresie, se răstoarnă peste o persoană. Pentru a te priva de obiceiul de a pierde timpul, trebuie să știi să scapi de lene.

De ce este o persoană leneșă

Cea mai mare concepție greșită este să te convingi că ești leneș de la naștere. Lenea este răsfăț, dar în niciun caz o trăsătură de caracter înnăscută. Nu-i crede pe cei care susțin că au încercat să scape de obiceiul de a fi leneși, dar s-a dovedit a fi mai puternic. De fapt, senzația de lene mistuitoare este reacția organismului la nevoia de a face ceva ce nu-i place deloc. De exemplu, ai plănuit să transplantezi flori de interior, dar în esență nu ești deloc grădinar. De îndată ce vă gândiți să vă ocupați de o sarcină dificilă, creierul vă dă un sfat: sortați urgent cerealele în bucătărie, încercați toate rochiile sau, brusc și puternic, doriți să vă culcați și să trageți un pui de somn.

Cu toate acestea, aceasta poate fi considerată și o scuză, deoarece o persoană colectată și intenționată nu va permite creierului său să-l manipuleze atât de ușor. O cauză mai serioasă a lenei este lipsa totală sau parțială a motivației. De exemplu, decizi să transplantezi flori nu pentru că ghivecele sunt prea mici pentru ele, ci pentru că nu-ți plac ghivecele vechi din cauza formei sau culorii lor. În acest caz, vă este mai dificil să decideți să începeți procesul, deoarece nu sunteți sigur că acest lucru este cu adevărat necesar. Este mult mai rău atunci când unei persoane îi lipsește motivația de a schimba locurile de muncă sau stilul de viață.

Un alt motiv de lene este schimbarea interesului

Dacă vorbim despre trecerea atenției de la o afacere monotonă și neinteresantă la una interesantă, atunci nu se poate vorbi de lene. Și dacă contrariul este adevărat, atunci este foarte greu să învingi reticența. Imaginați-vă că faceți ceea ce vă place de câteva ore (desenați, citiți cartea preferată, gătiți), apoi trebuie să treceți la curățarea sau călcat hainele. Întotdeauna este dificil să te forțezi să treci la o activitate neiubită.

Putem trage o concluzie simplă că lenea este influențată exclusiv de o condiție psihologică, și nu fizică. Desigur, este necesar să excludeți acele situații în care vă simțiți rău din cauza bolii. Apoi, dorința de a se întinde și de a se odihni se explică prin starea de sănătate precară. În toate celelalte situații, lenea poate fi privită ca un nivel scăzut de auto-organizare și lipsă de voință. Pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, trebuie să antrenezi atenția și voința. Pentru a face acest lucru, psihologii au dezvoltat câteva tehnici care pot fi considerate exerciții.

Exercițiul numărul 1 - O pană este dat afară cu o pană

Esența exercițiului este de a ataca lenea cu inacțiune totală. Dar există o condiție: nu poți ațipi, nu poți să te uiți la televizor, să citești o carte, să asculți radioul sau să vorbești la telefon. Nici măcar nu poți sta. Dacă simți o dorință puternică de a amâna munca pentru mai târziu, iar corpul tău îți dictează să te încurci puțin, urmează-i sfaturile.

Stați oriunde în casa dvs. care vă este convenabil. În același timp, opriți televizorul, muzica și lăsați telefonul deoparte. Cu un smartphone în mână, exercițiul își va pierde sensul. După câteva minute, vei fi cuprins de o dorință acută de a te așeza, de a porni televizorul sau de a vorbi cu cineva. Toate acestea sunt practici interzise. Trebuie doar să stai în picioare fără să închizi ochii.

În această poziție, puteți „slăbi” nu mai mult de 15-20 de minute. Scopul este de a atinge o dorință acută de a face ceva pentru tine. Dacă nu poți să te așezi pentru a scrie un raport, stai în tăcere. Nu încercați să simplificați exercițiul prin înlocuirea stării în tăcere cu zgomotul fără minte al telefonului sau schimbarea canalelor TV. Puteți petrece mai mult de o oră în spatele acestor activități și apoi să vă întrebați sincer unde a trecut timpul.

Exercițiul #2 - Găsește motivația

Adesea, acest exercițiu se dovedește a fi cel mai dificil, deoarece este foarte dificil să te motivezi pentru a îndeplini singur o anumită sarcină. Este mult mai ușor când împingerea vine din afară, dar acest lux nu este la îndemâna oricui. Prin urmare, trebuie să vă adunați voința într-un pumn și să vă creați inspirație.

Metoda unu (cea mai eficientă): stați pe canapea, opriți televizorul și eliminați toate sunetele străine. Închide ochii și transportă-te în viitor. Sarcina ta este să-ți imaginezi că sarcina este finalizată. Dacă nu puteți începe pregătirea pentru examen, închideți ochii și imaginați-vă cu un carnet de recorduri în mâini și un zâmbet pe buze. Simte ușurință, fericire, imaginează-ți cât de mândri sunt părinții tăi și invidiază-ți colegii de clasă. Dacă nu poți lua un loc de muncă, imaginează-ți că sarcina este finalizată, ești lăudat de conducere și ești bucuros să cheltuiești banii pe care îi câștigi pentru propriile nevoi. Dacă ți-e prea lene să te apuci de curățenie, imaginează-te într-o casă curată, încearcă să mirosi prospețimea. Aceasta este cea mai bună motivație pentru a depăși un atac de lene.

A doua modalitate este de a obține motivație din exterior. Videoclipurile motivaționale psihologice, cărțile și citatele de lectură vă vor ajuta în acest sens. Trebuie inteles ca acest tip de motivatie nu functioneaza in 100% din cazuri. Începând să citească o astfel de literatură, majoritatea oamenilor înțeleg că această informație nu este nouă pentru ei și a fost suficient doar să lucreze pe propria voință. Apare întrebarea: de ce să pierdeți timpul vizionand videoclipuri și citind literatură, dacă vă puteți forța să lucrați pe cont propriu.

Exercițiul #3 - Adăugați interes

Adevărata modalitate de a face treaba cu mai multă plăcere este să o faci interesantă pentru tine. Acest exercițiu funcționează excelent cu copiii mici. Acest tip de antrenament include învățarea sub formă de joc. Chiar eseu școlar scrie mai ușor dacă copilul folosește pixurile colorate preferate.

Pentru adulți, această sarcină este mai dificilă. Nu ar trebui să vă sfiați să vă folosiți imaginația și să vă imaginați ca actor. În timp ce ștergeți, porniți muzica preferată și dansați cu mopul. Dacă aveți nevoie să scrieți un raport sau un articol, vă puteți imagina ca un scriitor consacrat sau un savant scriind munca stiintifica. În timp ce lucrezi în grădină, imaginează-te ca un căutător de aur. Reîncarnarea vă ajută să faceți vechea afacere cu o nouă siguranță. Uneori ți se poate părea că ceea ce faci este amuzant și încet-încet înnebunești. Scoate-ți acele gânduri din minte. Principalul lucru este că te ajută și te distrează.

Exercițiul #4 - Provocare

Esența exercițiului este aceasta: trebuie să vă puneți o condiție sau, cu alte cuvinte, să vă provocați. Această metodă funcționează bine în special pentru jucătorii de noroc. Regula principală este să-ți stabilești o sarcină de netrecut. Cu cât este mai dificil să atingi obiectivul, cu atât persoana va munci mai mult. Te poți provoca în orice domeniu - în muncă, hobby-uri, venituri suplimentare.

Dacă ți-e teamă că nu vei fi suficient de dur cu tine, implică-ți familia sau prietenii. Spune-le că te provoci pe tine însuți. De exemplu, ai acceptat „provocarea cărții” și ai promis că vei citi cartea în două săptămâni. Pentru a confirma rezultatul, discută despre carte cu prietenul tău. Ar trebui să se înțeleagă că o persoană nivel inalt stima de sine nu se va înșela singură. A căuta scuze și scuze este mulțimea oamenilor slabi.

Exercițiul #5 - Pariuri

La această metodă ar trebui să se recurgă doar în cazuri deosebit de neglijate, când lenea începe să te „mânânce”. Nu este vorba despre banala lenea de a face curatenie, de a spala vasele sau de a plimba cainele. La pariuri ar trebui să recurgă persoanele care sunt inactive mai multe zile la rând. Acest lucru se întâmplă persoanelor cu voință slabă sau celor care ajung într-o stare de depresie prelungită. În general, pariurile pe bani sau obiecte de valoare reprezintă o dependență care te poate pune în necazuri. Prin urmare, trebuie să recurgeți la această metodă în cazuri extreme, când viața personală începe să sufere de lene și apatie.

Lenea începe să strice viața în anii studenției. Toată lumea cunoaște dorința de a se relaxa cu prietenii și reticența de a începe să scrie termen de hârtie sau pregătirea pentru examen. Dacă înțelegi că nu poți face față fără un pariu, folosește-ți prietenii. Promite unui coleg de clasă că va începe luni să-ți scrie lucrarea. În acest caz, trebuie să îi oferi imediat o anumită sumă de bani. Dacă tot începi să lucrezi luni și un prieten vede asta, trebuie să îți returneze banii înapoi. Condiția principală a acestei metode este să pariezi doar cu prietenii apropiați (și chiar mai bine cu părinții sau rudele) pentru a nu fi înșelat.

După ce a scăpat de lene, o persoană se reîncarnează. Principalul lucru este să începi o viață activă și productivă. Dacă devine un obicei, pur și simplu nu îți vei permite să petreci timp întins pe canapea.