Tehtävät iq:n lisäämiseksi. Kuinka kasvattaa älykkyysosamäärääsi. Filosofian kirjat

Kuinka tehdä se? Ihan kuin varten kehitystä keho tarvitsee säännöllistä liikuntaa ja kehitystä mieli - älylliset harjoitukset.Tietysti voit läpäistä älykkyysosamäärän testata kerran ja saatuaan tietää tuloksen, rauhoitu. Ja voit, varsinkin jos tulos ei tyydyttänyt sinua, alkaa tehdä mielen harjoituksia, parantaa omaa toimintaasi kykyjä, suorittaa pysyvä henkilökohtainen kehitystä. Jokainen voi nostaa IQ-tasoaan harjoittelemalla erilaisia ​​testejä ja kouluttamalla aivojaan ratkaisemaan erilaisia ​​tyyppejä kysymyksiä. Tämä auttaa sinua IQ testejä:

Mitä ovat IQ-testit?

Ihmiskunta on aina rakastanut kaiken mittaamista, ja oma mittavivain keksittiin myös älylle. Nimen hän sai älykkyystestissä. Ranskan opetusministeriö käytti "hallitsijaa" ensimmäistä kertaa vuonna 1904 erottaakseen kehitysvammaiset koululaiset normaaleista ja korostaakseen erityisopetusta tarvitsevia lapsia. Vuoden 1912 tulos testata alettiin jakaa ottavan henkilön iän mukaan testata, joten "älykkyysosamäärä" ilmestyi. Kun ensimmäiset tulokset ilmestyivät, syntyi ajatus käyttää uutta standardoitua testata tunnistamaan älykkäät lapset, ts. ne, jotka ajattelivat tietyillä aloilla nopeammin kuin toiset, ja joiden kehitystä Se oli parempi. Seuraavien 100 vuoden aikana älykkyysosamäärän testausmenetelmät ovat kehittyneet jatkuvasti. Nyt IQ- testejä arvioida taitoja, kuten kielitaitoa käsitys(käsitys teksti ja puhe) sanakirja, aritmetiikka kykyjä, visuaalinen käsitys, kuvaannollinen ajattelu, tilallinen käsitys, analyyttinen kykyjä jne. Ja kaikki nämä kykyjä voidaan ja pitäisi parantaa.

Jatkuvasti tekemässä kehitystä heidän mielensä kyvyt, Nostat älykkyysosamäärääsi, mikä voi olla ratkaisevaa urallasi, jolloin voit läpäistä haastattelun tai yksinkertaisesti antaa sinulle luottamusta kyvyt.

Muuten, kyvyistä. Jos olet kiinnostunut siitä, millä tietyillä aloilla sinulla on eniten kykyjä ja millä tarvitset lisää kehitystä kutsumme sinut menemään

Hei ystävät. Sinun kanssasi Juri Okunev.

Tänään asialistalla on kysymys: kuinka lisätä aikyua, kehittää älykkyyttä ja tulla älykkäämmäksi? Ei ole mikään salaisuus, että älyllinen ja fiksut ihmiset ovat aina arvostettuja, he saavat parhaat henkilöstöpaikat ja heidän palkkansa on korkeampi. Voiko kenestäkään tulla intellektuelli? Ja onko bensiinimerkin ja kyvyn ratkaista erittäin monimutkaisia ​​ongelmia välillä yhteyttä?

Suunnilleen kaikki järjestyksessä.

Aivojamme voidaan verrata koneeseen. Tämä kone tarjoaa meille mahdollisuuksia saavuttaa tavoite. Työmme, uramme, päivittäistä toimintaa Tämä on tie, jota kuljemme kohti päämääräämme.

Mikä on tavoite? Jokaisella on erilainen. Ehdotan sen nimeämistä ehdollisesti sanalla "menestys". Me kaikki kuljemme kohti menestystä eri nopeuksilla. Jotkut hitaammin, jotkut nopeammin...

Mikä määrää automme nopeuden?
Kuulen innokkaiden autoilijoiden huudon: "Moottorista!". Oikein.

Mikä on IQ (IQ)?

Meidän tapauksessamme moottorin roolin suorittaa älykkyystaso - IQ (aykyu).

IQ-taso on ehdollinen pistemäärä, joka kuvaa tietyn henkilön älyllisen kehityksen astetta.

Tämän termin otti ensimmäisen kerran käyttöön itävaltalainen W. Stern vuonna 1911. Ja ensimmäiset yritykset älykkyyden mittaamiseen tekivät hieman aikaisemmin, vuonna 1903, ranskalainen psykologi A. Binet, itse idean kirjoittaja.

ÄO-taso määritetään erityisillä testeillä. Yleensä se antaa käsityksen ihmisen potentiaalista, kuinka joustava hänen ajattelunsa on, toimiiko hänen muistinsa hyvin, pystyykö hän ratkaisemaan tiettyjä ongelmia. IQ:n avulla on mahdotonta mitata tiedon ja eruditiota.

Mikä on taso?

Tunnetuin IQ-testi on Eysenck-testi. Voit käydä sen läpi sekä kotona että kokeneen psykologin ohjauksessa. Ensimmäisessä tapauksessa se on helpompaa ja nopeampaa; toisessa se antaa objektiivisempia indikaattoreita.

Pisteiden enimmäismäärä voi olla jopa 160 - tämä on tehokkain älykkyystaso. Keskitaso- jossain 100-110 pistettä. Alle 80 pistettä - tämä on alhainen älykkyys, ja yli 130 - melko korkea, vain 2,2 prosentilla maailman väestöstä on se.

Riippuuko älykkyyden taso ammatista? Jossain määrin se voi ja tekee, mutta ei aina. Tavallisella tehtaan sorvaajalla voi olla 125-130 pisteen älykkyys, hän pystyy ratkaisemaan monimutkaisimmat ongelmat. Mutta esimerkiksi yksi Yhdysvaltain presidenteistä, George W. Bush, tyytyi 91 pisteen tasoon.

Yleensä IQ-taso liittyy suoraan synapsien lukumäärään - hermoliitäntöihin, jotka varmistavat aivojen eri osien vuorovaikutuksen. Ne muodostuvat lapsuudessa. Siksi jopa 10-11-vuotiaalla lapsella äly on edelleen melko heikko, mutta teini-ikäisellä se on täysin muodostunut ja pysyy samalla tasolla koko elämän ajan.

Voiko sitä kehittää?

Mutta takaisin lampaihimme. Joten saimme selville, että voidakseen ajaa autolla turvallisesti kohteeseen nimeltä "Menestys", autossa on oltava hyvä moottori (tai älykkyysosamäärä), joka ei toimi ja kolhi.

Mutta entä jos "moottori", suoraan sanottuna, ei ole kovin hyvä? Pumppaa se ylös! Kilpa-autoa et tietenkään saa. Mutta psykologien mukaan aikyun nousu 10-12 pisteellä kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen on erittäin todellinen tulos.

Käytän tähän tarkoitukseen palvelu älykkyyden kehittämiseen Brynapps. Harjoittelu kestää viisitoista minuuttia päivässä, sisältää erilaisia ​​tehtäviä logiikan, huomion ja muistin kehittämiseksi, jonka avulla voit nopeasti pumpata "aikyua". Koulutusohjelma rakennetaan yksilöllisesti.
Moottori saatiin kuntoon. Mennään pidemmälle.

Mitä muuta?

Mistä komponenteista auton oikea toiminta riippuu? Jokainen autoharrastaja vastaa tähän kysymykseen:

• Bensiinistä (mitä merkkiä täytät);
• Hyvästä kuljettajataidosta (ei pidä sekoittaa "kaasua" ja "jarrua").

Lisäksi viimeinen kohta vaikuttaa myös nopeuteen, jolla kuljemme. Selvitetään se.

Valitsemme vain korkealaatuista bensiiniä

Aivomme tarvitsevat ruokaa. Jotkut tuotteet voivat nopeuttaa aivoja ja lisätä tuottavuutta, kun taas toiset voivat hidastaa sitä. Aivan kuten bensiini: hyvä merkki - moottori toimii, huono - myös toimii. Mutta ei kauaa.

Mitä nämä tuotteet ovat?

• Saksanpähkinät - runsaasti proteiinia, arvokas rakennusmateriaali, lisäävät myös melatoniinin määrää, normalisoivat unta;
• Oliiviöljy - hidastaa solujen ikääntymistä;
• Marjat - sisältävät antioksidantteja, parantavat muistin suorituskykyä;
• Kuuma pippuri - lisää aivojen tehokkuutta ja keskittymistä;
• Kaakao - vahvistaa verisuonia, sillä on skleroottinen vaikutus.

Lisäämällä nämä "lisäaineet" valikkoon, lisää iq:ään 3-5 pistettä.
Täytetty bensalla. Nyt saamme automme liikkeelle…

Vapauta "jarru" hitaasti

Muuten Gazin painostaminen on turhaa, eikö? 
Mistä luulet sen olevan kyse? Tietoja huonoista tavoista! Kyllä, kyllä, jos haluat ajaa autollasi hieman nopeammin etkä menetä tavoitettasi, sinun on harkittava mieltymyksiäsi uudelleen.

Mikä hidastaa aivoja eniten? Ja laskee älykkyysosamäärää?

• Epäsäännöllinen television katselu. Ahdasmieliselle yleisölle suunnitellut keskusteluohjelmat ja äärettömään venytetyt televisiosarjat tylsistävät aivot ja vievät meiltä muuten paljon hyödyllistä aikaa;
• Säännöllinen hard rock- ja popmusiikin kuuntelu tukahduttaa paitsi aivojen, myös koko kehomme toimintaa. New age, klassinen, instrumentaali- tai jazzmusiikki voi olla paljon hyödyllisempää;
• Istuva elämäntapa. Älykkyyden taso riippuu suoraan sydämen ja verisuonten tilasta. Liikunta ja urheilu tuovat meille iloa, ja kehomme tuottaa samalla intensiivisesti dofaniinihormonia, jonka ansiosta aivohermosolujen määrä pysyy halutulla tasolla.
• Alhainen itsetunto. Itseensä epäily ja usko, että et koskaan onnistu, voivat mitätöidä kaikki ponnistelut. Kehitä positiivista ajattelua;
• No mutta alkoholista, nikotiinista ja muista "sivilisaation nautinnoista" ei mielestäni kannata puhua. Jopa koulupoika ymmärtää, että ne aiheuttavat happinälkää, ja aivot kuolevat hitaasti.

... Ja napsauta "Kaasu"

Jos olet lopettanut "ei aivan hyviä" tapoja, on aika siirtyä suoraan älykkyyden kehittämiseen:

1. Lue kirjoja, mieluiten fiktiota, ja ääneen - neuvoo japanilaisia ​​psykologeja.
2. Ratkaise pulmia, ristisanatehtäviä, rebusteja. Hallitse shakki, tammi tai backgammon - loistava aivoharjoittelu.
3. Ensinnäkin kiinnitä huomiota matemaattisiin taitoihin. Ne muodostavat älyn perustan. Mene ulos ja opi logiikan oppikirjaa. Ota laskin pois silmistäsi - laske mielessäsi.
4. Ole utelias kuin lapset. Opi kaikkea uutta, ilmoittaudu seminaareihin ja koulutuksiin, opi toista kieltä, kehitä muistia ja huomiokykyä.
5. Osoita epätyypillistä ajattelua jopa tavallisissa jokapäiväisissä asioissa. Menimme kauppaan yhteen suuntaan - palasimme täysin eri tavalla.
6. Ole luova.

Kun olet elävöittänyt vähintään kolme pistettä näistä kuudesta, voit lisätä 10 IQ-pistettä säästöpossuisi.

Tee yhteenveto

Joten nostaaksemme aikyu-tasoa, teemme:

• Harjoittele aivoja säännöllisesti - pumppaa ihmekoneemme moottoria;
• Anna etusija terveelliselle ruoalle - täytä korkealaatuista bensiiniä;
• Kaasupolkimen painaminen useammin, unohtamatta vapauttaa "jarrua" samanaikaisesti, jättää hyvästit huonoille tavoille, tarkistaa päivittäisen rutiinin ja sisällyttää siihen paljon hyödyllisiä toimintoja.

Tässä tapauksessa saavutamme nopeasti määränpään nimeltä "Menestys".

Siinä kaikki tältä päivältä. Jätä kommentteja, jaa ystävien kanssa sosiaalisissa verkostoissa. Jos et ole vielä tilannut blogiuutisia, muista tehdä se.

Ja juoksin rakentamaan aikyuani.
Nähdään pian! Ystävällisin terveisin, Juri Okunev.

Älyllisen kehityksen tasolle eli IQ:lle on tunnusomaista aivojen indikaattorit. Arvon laskemiseksi sinun on läpäistävä tieteellinen testi. Se löytyy Internetistä tai älykkyyden lisäämistä käsittelevistä kirjoista. IQ sisältää muistin, loogisen ajattelun, havainnon (visuaalinen, kuulo, haju) ja niin edelleen. Moderni maailma jättää jälkensä yhteiskuntaan. Kaikki enemmän ihmisiä haluavat korottaa kerrointa mahdollisista vaikeuksista huolimatta. Harkitse tehokkaita tapoja järjestyksessä.

Menetelmä numero 1. Laajenna horisonttiasi

1. Tiedetään, että istumatyö vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn. sisäelimet ja selkärankaa. Joten aivojen läsnäolo samalla tasolla vaikuttaa älylliseen kehitykseen.
2. Älä missään tapauksessa salli pysähtymistä, pyri kehittymään kaikin mahdollisin tavoin. Aseta tavoite, joka on pyrkiä jatkuvasti lisää. Oletko haaveillut uudesta autosta? No, tee suunnitelma ja aloita suunnitelmasi toteuttaminen.
3. Opi uutta tietoa joka päivä, käy kirjallisuus- ja taidenäyttelyissä, museoissa, teattereissa. Aloita historian tai maalauksen opiskelu, tule asiantuntijaksi jollakin alueella.
4. Ilmoittaudu piirustusosastolle tai musiikkikouluun, opi leikkaus- ja ompelukursseja. Sopii fashionistalle kampaamo, kynsien tai ripsien pidennykset. Miehet voivat keskittyä autoihin tai elektroniikkaan.
5. Mitä enemmän tietoa saat, sitä korkeammalle älykkyysosamääräsi nousee. Vieras kieli on erinomainen vaihtoehto itsensä kehittämiseen. Uudet kirjaimet ja äänet tallentuvat nopeasti aivoihin lähettäen impulsseja nopeaan havaitsemiseen. Tämän seurauksena looginen ajattelu lisääntyy, muisti ja todellisuudentaju paranevat.

Menetelmä numero 2. Katsella

1. Älykäs ihminen erottuu paitsi ymmärtämällä, mitä tapahtuu, myös kyvyllä tarkkailla. Tällaisten manipulaatioiden seurauksena logiikka kehittyy. Löydät yhteyksiä satunnaisten kohteiden välillä ja teet johtopäätöksiä näkemäsi perusteella. Havainnoinnin avulla voit koota tai päinvastoin laittaa satunnaisia ​​​​ja tarkoituksellisia tapahtumia sivuille.
2. Otetaanpa yksinkertainen esimerkki: jalkakäytävällä kävellessäsi huomasit kuinka auto ajoi vastaantulevalle kaistalle, minkä seurauksena tapahtui etutörmäys. Tyypillinen ihminen menee ohi ja kirjoittaa tapahtuneen sattumana. Viisaat tekevät toisin.
3. Jos seisot sivussa ja tarkkailet, voit tunnistaa onnettomuuden laukaisevat tekijät. Ehkä tiellä on auki luukku tai joku kuljettajista nukahti rattiin.
4. Tällaiset näkökohdat auttavat ratkaisemaan monimutkaisia ​​ongelmia, joita saattaa ilmetä tulevaisuudessa. Kehittämällä mindfulnessia nostat älykkyyden tasoa. Kannattaa keskittyä taiteeseen, musiikkiin, tähtitiedeen, arkkitehtuuriin, liike-elämään, lakiin, historiaan ja muihin "älytieteisiin".

Menetelmä numero 3. Pyri enemmän

1. Pyri aina olemaan parempi kuin eilen. Suositus ei koske vain henkistä ja aineellista aluetta. Ihmiset, jotka haluavat rikastua, etsivät jatkuvasti lisätuloja.
2. Jos olet yliopistossa tai työskentelet matalapalkkaisessa asemassa, muuta asioita. Usko itseesi, suorita kertauskursseja, ota arvostettu tehtävä. Opiskelijoiden tapauksessa aloita instituutin stipendin lisäksi tarjoilija tai myyjä.
3. On tärkeää olla mukana eri alueita. Jos työskentelet 2 * 2 aikataulussa, saat noin 15 vapaapäivää kuukaudessa. Keskimääräiselle ihmiselle tämä on melko paljon, harkitse osa-aikaisia ​​avoimia työpaikkoja. Samalla on tärkeää, että nämä kaksi asentoa ovat toiminnan tyypiltään vastakkaisia.
4. Tiedetään, että henkinen työ väsyttää enemmän kuin fyysinen työ. Jos vietät 5 päivää viikossa toimistossa, ota tavaksesi käydä kuntosalilla töiden jälkeen. Tällainen liike antaa aivoille mahdollisuuden työskennellä 25% tehokkaammin, minkä seurauksena muistiin tulee tärkeitä kohtia, olipa kyseessä sitten lukemasi kirja tai leikkeitä tieteellisestä kirjallisuudesta.
5. Aseta suuria tavoitteita, ne on helpompi saavuttaa. Monet uskovat, että unelmoijat eivät voi saavuttaa korkeuksia urallaan tai henkilökohtaisessa elämässään. Tilanne on kuitenkin toinen. Unelmoija ei aseta itselleen rajoja, hän pyrkii aina enemmän. Siksi hän ottaa säännöllisesti riskejä, minkä jälkeen hän niittää oman menestyksensä hedelmiä.

Menetelmä numero 4. Muuta tapaa, jolla näet asiat

1. Kuvat ja tottumukset juurtuvat tiukasti ihmisen aivoihin, minkä seurauksena uusia tapoja nähdään "skeptisesti". Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet tottunut kuorimaan perunoita tietyllä tavalla, ei ole mitään järkeä muuttaa mitään, mutta turhaan.
2. Uusi on hyvin unohdettu vanha. Sen sijaan, että ajaisit töihin/kouluun tavallisella tiellä, leikkaa reitti puoleen tai ohita liikenneruuhka jollain muulla tavalla. Tällaisten manipulaatioiden seurauksena aivot alkavat kirjaimellisesti ajatella ja rakentavat loogisia johtopäätöksiä.
3. Jos kuljet tavallista reittiä, et kiinnitä huomiota kaikkiin kuoppiin. Aivot eivät toimi, koska toimet suoritetaan alitajunnan tasolla. Tällaiset manipulaatiot vähentävät merkittävästi älykkyyttä (IQ).
4. Jos teet muistiinpanoja muistikirjaan, siirrä kaikki sähköiseen mediaan. Tästä lähtien voit luoda muistiinpanoja tekstieditorilla tai Notepad-sovelluksella. Näennäisesti yksinkertaisia ​​asioita, mutta niin tehokkaita. IQ:n lisäämisen lisäksi manipulointi auttaa pääsemään eroon rutiineista.

Menetelmä numero 5. mennä urheiluun

1. Tutkijat ovat toistuvasti todistaneet aktiivisen fyysisen toiminnan ja henkisen toiminnan välisen suhteen. Urheilu lisää verenkiertoa, minkä seurauksena aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät merkittävästi.
2. Jos suoritat yksinkertaisia ​​harjoituksia päivittäin, kuukauden kuluttua muisti ja havainto paranevat, looginen ajattelu ja älykkyysosamäärä paranevat.
3. Ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla ja työskennellä "raudalla", aerobinen harjoitus sopii paremmin näihin tarkoituksiin. Tee 20 minuutin päivittäisiä lenkkejä puistossa tai työskentele radalla (noin 40 minuuttia), hyppää narulle, pumppaa puristinta, kyykky, syöksy, kierrä vannetta.
4. Katso lähemmin suosittuja alueita, kuten jooga (jopa tantra käy), uinti, pilates (voimistelu hengitysharjoitteluilla), venyttely (kaikkien lihasryhmien venyttäminen), vesiaerobic. Pelaa koripalloa tai jalkapalloa lasten kanssa, mene hiihtämään/luistelemaan.

Menetelmä numero 6. Lukea

1. Ehkä lukeminen on yleisin tapa lisätä älyllistä kehitystä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että vain "oikeita" kirjoja pidetään tehokkaina.
2. Paras vaihtoehto harkitaan tieteellistä kirjallisuutta. Jos et tunne himoa tällaisiin teoksiin, suosi taidekirjoja. Verkossa voit ladata minkä tahansa teoksen täysin ilmaiseksi tablet-laitteeseen tai älypuhelimeesi.
3. Näin parannat paitsi älykkyysosamäärää myös visuaalista muistia. Lukeminen auttaa myös lisäämään sanavarastoa, parantaa lukutaitoa, kehittää logiikkaa. Aina kun mahdollista, lue kaikentyyppisiä kirjoja tullaksesi monipuoliseksi ihmiseksi.
4. Ennen kuin valitset kirjallisuutta, on tärkeää varmistaa, että tietty kirja sopii älykkyytesi tasolle. Liian kevyet teokset vaikuttavat tuhoisasti. Sinun täytyy saada tietoa jokaiselta lukemasi sivulta.

Menetelmä numero 7. Opi itseilmaisun taito

1. Monipuoliset persoonallisuudet ovat korkeatasoinen henkistä kehitystä kuin ne, jotka viettävät koko päivän sohvalla. Jos kuulut jälkimmäiseen tyyppiin, on aika korjata tilanne.
2. Ilmaise itseäsi millä tahansa sopivalla tavalla. Ilmoittaudu näyttelijätunneille tai opi soittamaan pianoa. Puhu julkisesti, paahda aina tilaisuuden tullen, tule yrityksen sieluksi. Ole vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, kaikkia ei tarvitse kutsua ystäviksi.
3. Ihmisaivot eivät saa tietoa vain sähköisistä medioista, kirjoista tai hakuteoista. Viestintäprosessissa otat itseltäsi pois hiukkasen vastustajaa, alat ilmaista itseäsi tai ajatella kuin keskustelukumppani.
4. Jos valitset oikean yleisön (ympäristön), voit saavuttaa korkeuksia, kuten sanotaan, muiden ihmisten ajatusten, näkemysten, ideoiden kautta. Tällä tavalla horisonttisi laajenee paljon nopeammin, kasvat henkisesti ja nostat älykkyysosamäärääsi.

Menetelmä numero 8. Hallitse älykkyysosamäärääsi

1. Ymmärtääksesi, oletko menossa oikeaan suuntaan, sinun on suoritettava IQ-testi säännöllisin väliajoin. Paras vaihtoehto on suorittaa manipulaatiot 1 kerran 7-10 päivässä, useammin.
2. Tässä tapauksessa sinun on kirjoitettava indikaattorit muistikirjaan ja analysoitava sitten tulokset. Viikoittainen 5-10 pisteen muutos katsotaan normaaliksi. No, jos voit saavuttaa suuremman vaikutuksen.
3. Kun valitset testiä, kiinnitä huomiota siihen, onko sivustolla lisenssi. Piraattiversiot pyytävät vahvistusta sähköpostitse, tämä ei pidä paikkaansa. Varo huijareita, he tarjoavat maksun vastineeksi tuloksista.

Älyllisen kehityksen tason nostaminen on vaikeaa, mutta menettelyä ei voida kutsua mahdottomaksi. Laajenna näköalojasi, opi jotain uutta joka päivä. Pyri aina enemmän, älä seiso paikallasi. Opi ilmaisemaan itseäsi, urheilemaan, tarkistamaan älykkyysosamääräsi säännöllisesti.

Video: kuinka kasvattaa lapsen älykkyysosamäärää

Älykkäämmäksi tuleminen on mahdotonta hetkessä. Älykkyys on elämäntapa, jatkuva etsiminen ja itsensä voittaminen. Tämä on melko vaikea, mutta samalla miellyttävä tie. Ja voit valita, kuinka aloitat sen.

1. Harjoittele säännöllisesti

Tämä parantaa verenkiertoa ja hapettaa aivot, kun taas hyvä fyysinen kunto edistää hyvää mielenterveyttä. Valitse ikäsi ja fyysisten kykyjesi mukaan sopiva ohjelma. Tärkeintä tässä on säännöllisyys.

2. Varmista, että nukut tarpeeksi

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje heikentää keskittymiskykyä, lyhyt- ja pitkäaikaismuistia, ongelmanratkaisunopeutta, näkö- ja kuulotarkkuutta sekä hidastaa reaktioaikoja. Varsinkin pysyäkseen hyvänä mielenterveys Oikea syvän ja REM-unen yhdistelmä on tärkeä. Tässä taas Lifehackerin fyysiset harjoitukset auttavat sinua.

3. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota

Aivosi tarvitsevat tietyn määrän ravinteita optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Monipuolista tavallista ruokalistaasi saadaksesi tarpeeksi vitamiineja, aminohappoja ja hiilihydraatteja. Sinun ei tarvitse ostaa lisäravinteita tähän! Kirjoitimme aiemmin.

4. Jos tupakoit - lopeta!

5. Vähennä alkoholinkäyttöäsi

Alkoholi pieninä määrinä, varsinkin kun se yhdistetään seurusteluun, voi olla hyödyllistä joillekin aivotoiminnoille. Mutta liiallinen käyttö voi johtaa sen toiminnan akuuttiin ja krooniseen heikkenemiseen ja aiheuttaa peruuttamatonta kognitiivista heikkenemistä.

6. Opi uusia asioita säännöllisesti

Opi jotain uutta esim vieraat kielet soittamalla soittimia. Opi jotain, mitä olet aina halunnut kokeilla! Tämä edistää aivojen plastisuutta ja joustavuutta. Matematiikan oppiminen on loistava harjoitus logiikassa ja abstraktissa ajattelussa, ja se parantaa keskittymiskykyä, henkistä kestävyyttä ja nostaa taatusti älykkyysosamäärääsi muutamalla pisteellä. Käytä oppiaksesi jotain uutta.

7. Ylläpidä ystävyyssuhteita älykkäiden ja koulutettujen ihmisten kanssa

Tapaa heidän kanssaan säännöllisesti ja keskustele monenlaisista asioista – monimutkaiset älylliset keskustelut antavat sinulle uusia ideoita ja näkökulmia. Ymmärrät kuinka älykkäät ihmiset ajattelevat ja ilmaisevat itseään ja mitä sinun on ehkä muutettava itsessäsi.

Jos olet huoneen älykkäin henkilö, olet väärässä huoneessa.

Alexander Zhurba, liikemies ja pääomasijoittaja

8. Lue vähintään yksi vakava kirja viikossa ja monipuolista lukemistasi.

Tämä parantaa sanavarastoasi ja sanallista älykkyyttäsi sekä lisää tietämystäsi ja keskusteluvalikoimaasi. Lukemista pitää olla!

9. Pelaa haastavia PC-pelejä

Ampujat ja kilpailu parhaimmillaan kehittävät reaktionopeutta, mutta eivät anna sinulle henkistä stimulaatiota. Valitse peli, joka sisältää monimutkaiset säännöt, strategia ja vaatii tiettyjä henkisiä taitoja. Näitä ovat esimerkiksi pulmapelit Braid ja Portal.

Verkkomoninpeleissä Eve-onlinella on ehkä korkein pääsykynnys.

10. Päästä irti omaa älykkyyttäsi koskevista rajoittavista uskomuksista.

Monet todella pätevät ihmiset yleensä aliarvioivat kykyjään ja kärsivät itseluottamuksen puutteesta. Usein vanhempien, liian kriittisten (tai jopa epäpätevien) opettajien mielipiteet ovat tärkeämpiä kuin itsepäiset tosiasiat menestyksestäsi. Usko itseesi ja ala elää täyttä elämää!

Älä tavoittele tavoitteita, jotka on helppo saavuttaa. Kannattaa tähdätä siihen, mitä voidaan tehdä vaikeuksilla, suurella vaivalla - Albert Einstein

Vastustin kuitenkin.
Ennen kuin aloitin tutkimukseni tämän vaiheen, aloin työskennellä käyttäytymisterapeuttina, joka opetti autistisia lapsia. Näillä lapsilla oli monenlaisia ​​kognitiivisia häiriöitä – minun tehtäväni oli kouluttaa heitä aloilla, jotka eivät olleet tarpeeksi kehittyneitä saattaakseen heidät mahdollisimman lähelle ikätovereidensa toimintakykyä. Tavoitteen saavuttamiseksi käytimme hoidon aikana monia menetelmiä tai Multimodaalikasvatusta (käytettäessä enimmäismäärä syöttötavat).

Yksi ensimmäisistä asiakkaistani oli pieni poika, jolla oli PDD-NOS (Pervasive Delayed henkistä kehitystä), lievä autismin muoto. Kun aloitimme hoidon, tarkistimme hänen älykkyysosamääränsä ja se osoittautui noin 80:ksi, jota pidetään käytännössä kehitysvammaisena. Kun olin työskennellyt hänen kanssaan noin kolme vuotta - opetin hänelle yksilöllisesti viestintä-, lukemis-, matematiikan-, sosiaalisen käyttäytymisen, leikkitaitojen, viihteen ja virkistyksen aloilla - käyttämällä multimodaalisia menetelmiä -teknologioita - hänet testattiin uudelleen. Hänen älykkyysosamääränsä oli nyt reilusti yli 100 (koska 100:aa pidetään "keskiarvoisena" verrattuna keskivertokansalaiseen). Se on 20 pisteen parannus, enemmän kuin yksi parannus autistiselle lapselle!

Tämä ei ollut ainoa lapsi, joka silmäni edessä edistyi merkittävästi minun aikanani lääkärin käytäntö. Olen ollut onnekas nähdessäni niin monien lasten edistyvän niin nopeasti – ei ihmeellisesti, ja jopa ilman lääkitystä on olemassa myös dataa, joka tukee heidän edistymistään. Ajattelin - jos nämä lapset, joilla on vakavia oppimisvaikeuksia, voisivat edistyä niin paljon ja saavuttaa niin menestystä kaikilla kognitiivisen toiminnan osa-alueilla - miksi keskivertoihminen ei voi edistyä yhtä hyvin? Tai jopa saavuttaa suurta menestystä, koska hänellä ei ole lisäongelmia autismin suhteen?

Vaikka varhaisten tutkimusten tiedot eivät antaneet kovin tarkkoja tuloksia, en antanut periksi. Uskoin edelleen, että kognitiivista toimintaa on mahdollista lisätä merkittävästi antamalla asianmukaista koulutusta - kuten näin omin silmin, kun työskentelin lääkärinä.

Sitten vuonna 2008 Jaggi, Bushkul, Jonids ja Perrig tekivät hämmästyttävän tutkimuksen "Nesteälyn lisääminen lyhytaikaisen muistin harjoituksella". Tämä tutkimus oli jonkinlainen läpimurto aihetta tutkiville. He osoittivat ensimmäisinä, että älykkyyttä on todellakin mahdollista kehittää riittävän korkealle koulutuksen avulla. Mitä he tekivät toisin?

Jaggyn tutkimuksessa mukana olleita henkilöitä koulutettiin intensiivisten, multimodaalisten (visuaalinen ja kuuloinen syöttö) lyhytkestoisen muistin (n-back-tehtävä) tehtävillä eripituisina ajanjaksoina, yksi tai kaksi viikkoa, ryhmästä riippuen. Tämän koulutuksen jälkeen heitä testattiin sen selvittämiseksi, kuinka paljon he olivat parantaneet tasoaan. Todennäköisesti voisi olettaa, että harjoittelun jälkeen heidän tasonsa nousi. Mutta he menivät vielä pidemmälle. He halusivat nähdä, voitaisiinko edistyminen siirtää täysin erilaiseen kognitiivisten kykyjen testiin, joka olisi osoitus absoluuttisen kognitiivisen kyvyn lisääntymisestä. Mitä he löysivät?

Lyhytaikaisen muistin harjoittelun jälkeen n-back-testin avulla ihmiset itse asiassa pystyivät sietämään merkittävää nousua kognitiivisessa aspektissa, joka ei todellakaan liity muihin. Se oli valtava tapahtuma.

Mikä on "äly"?

Vaikka lyhytaikainen muisti ei ole synonyymi älykkyydelle, se liittyy hyvin paljon älykkyyteen. Älykkään johtopäätöksen tekemiseksi onnistuneesti on varsin tärkeää, että sinulla on hyvä lyhytaikainen muisti. Älykkyyden käytön maksimoimiseksi kannattaa siis merkittävästi parantaa lyhytaikaista muistia - tämä on esimerkiksi parhaiden ja nykyaikaisimpien osien käyttäminen auttamaan mekanismia toimimaan korkeimmalla tasolla.

Mitä voit ottaa pois tästä? Tässä tutkimuksessa on hyvin tärkeä koska se löytyi:

1. Hypoteettista älykkyyttä voidaan kouluttaa.
2. Harjoittelu ja myöhempi menestys riippuvat annoksesta, mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän hyötyä saat.
3. Jokainen voi kehittää kognitiivisia kykyjään lähtötasosta riippumatta.
4. Edistystä voi saavuttaa harjoittelemalla tehtäviä, jotka eivät muistuta kokeen kysymyksiä.

Miten tätä tutkimusta voidaan soveltaa ja hyötyä?

Mutta puhutaanpa käytännön näkökulmasta.
Lopulta pakassa olevat kortit tai kappaleen äänet loppuvat (kokeilu kesti 2 viikkoa), joten ei ole käytännöllistä ajatella, että jos haluat jatkuvasti kasvattaa älyllisiä kykyjäsi koko elämäsi ajan, niin yksi n-back olla tarpeeksi. Lisäksi kyllästyt siihen ja lopetat sen tekemisen. Olen varma, että niin tekisin. Puhumattakaan ajasta, jonka vietät oppimiseen tällä tavalla - olemme kaikki erittäin kiireisiä koko ajan! Siksi meidän pitäisi miettiä, kuinka mallintaa samantyyppisiä supertehokkaita multimodaalisia aivojen stimulaatiotekniikoita, joita voidaan käyttää normaali elämä, ja silti saamaan suurimman hyödyn kognitiivisen ajattelun kasvusta.

Joten, kaiken tämän mielessä, olen kehittänyt viisi peruselementtiä, jotka auttavat kehittämään nesteälyä tai kognitiivisia kykyjä. Kuten olen jo todennut, on epäkäytännöllistä suorittaa johdonmukaisesti n-back -tehtävää tai sen muunnelmia joka päivä loppuelämäsi ajan saadaksesi kognitiivisia hyötyjä. Mutta mikä on käytännöllistä, on elämäntapamuutos, jolla on samat – ja vielä suuremmat – kognitiiviset edut. Tämä voidaan tehdä joka päivä, jotta voit hyötyä intensiivisestä koko aivoharjoittelusta, ja sen pitäisi myös johtaa kognitiivisen toiminnan täysimääräiseen toimintaan.

Nämä viisi perusperiaatetta ovat:

1. Etsi innovaatioita
2. Haasta itsesi
3. Ajattele luovasti
4. Älä valitse helpointa tietä
5. Olla netissä

Jokainen näistä kohdista on jo itsessään hieno asia, mutta jos todella haluaa toimia korkeimmalla mahdollisella kognitiivisella tasolla, on parempi tehdä kaikki viisi pistettä ja niin usein kuin mahdollista. Itse asiassa elän näiden viiden periaatteen mukaan. Jos hyväksyt nämä perusohjeiksi, takaan, että hyödynnät kykyjäsi parhaalla mahdollisella tavalla, ylittäen jopa sen, mihin luulit pystyväsi - kaikki ilman keinotekoista tehostusta. Hienoa tietoa: Tiede vahvistaa nämä periaatteet tiedoilla!

1. Etsi innovaatioita

Vain yksi viiden tekijän persoonallisuusmallin "Big Five" -piirteistä (lyhenne: ODEPR tai avoimuus, tunnollisuus, ulospäinsuuntautuminen, miellyttävällisyys ja ärtyneisyys) liittyy älykkyysosamäärään, ja se on avoimuus kokemukselle. Ihmiset, joilla on korkea avoimuus, etsivät jatkuvasti uutta tietoa, uutta toimintaa, uutta opittavaa – uusia kokemuksia yleensä.

Kun etsit innovaatioita, tapahtuu useita asioita. Ensinnäkin luot uusia synaptisia yhteyksiä jokaisella uudella toiminnalla, johon osallistut. Nämä yhteydet rakentuvat toistensa päälle, lisäävät hermoston toimintaa, luovat lisää yhteyksiä niin, että niiden pohjalta syntyy uusia yhteyksiä - näin tapahtuu oppimista.

Viimeaikaisen tutkimuksen kiinnostava alue on hermoston plastisuus tekijänä yksilöllisissä älykkyyseroissa. Plastisuus viittaa neuronien välisten yhteyksien määrään ja siihen, kuinka se vaikuttaa myöhempiin yhteyksiin ja kuinka kauan nämä yhteydet kestävät. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, kuinka paljon uutta tietoa pystyt ottamaan vastaan ​​ja pystytkö tallentamaan sen tekemällä pysyviä muutoksia aivoissa. Jatkuva itsesi suoraan uusille asioille altistaminen auttaa saattamaan aivot alkuperäiseen oppimistilaan.

Innovaatio käynnistää myös dopamiinin tuotannon (mainitsin tämän aiemmin muissa viesteissä), mikä ei ole vain erittäin motivoivaa, vaan myös stimuloi neurogeneesiä - uusien hermosolujen syntyä - ja valmistelee aivoja oppimiseen. Sinun tarvitsee vain tyydyttää nälkä.

Erinomainen oppimiskunto = Uusi aktiivisuus-> dopamiinin vapautuminen-> edistää motivoituneempaa tilaa-> joka edistää hermosolujen rekrytoitumista ja muodostumista-> neurogeneesiä voi tapahtua + synaptisen plastisuuden lisääntyminen (uusien hermoyhteyksien määrän kasvu, tai oppiminen).

Jaggyn tutkimuksen jatkona ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että 14 tunnin lyhytkestoisen muistin harjoittelun jälkeen 5 viikon ajan dopamiini D1:n sitoutumispotentiaali lisääntyi aivojen prefrontaalisilla ja parietaalisilla alueilla. Tämä tietty dopamiinireseptori, tyyppi D1, liittyy muun muassa hermosolujen kasvuun ja kehitykseen. Tämä plastisuuden lisäys, joka mahdollistaa tämän reseptorin suuremman ankkuroinnin, on erittäin hyödyllinen kognitiivisen toiminnan maksimoinnissa.

Seuraa kohtaa kotona: Ole "Einstein". Etsi aina uusia toimintoja mielelle - laajenna kognitiivista horisonttiasi. Opi työkalu. Ota maalauskurssi. Mene museoon. Lue uudesta tieteenalasta. Ole riippuvainen tiedosta.

2. Haasta itsesi

Joten niillä on tarkoitus, mutta tulos ei kestä kauan. Jotta tämän tyyppisestä kognitiivisesta toiminnasta saadaan jotain irti, on käännyttävä innovaation etsimisen ensimmäiseen periaatteeseen. Kun hallitset jonkin näistä kognitiivisista toiminnoista aivoharjoituspelissä, sinun tulee siirtyä seuraavaan haastavaan toimintaan. Ymmärrätkö kuinka pelata sudokut? Loistava! Siirry nyt seuraavan tyyppisiin stimuloiviin peleihin. On tehty tutkimuksia, jotka tukevat tätä logiikkaa.

Muutama vuosi sitten tiedemies Richard Hayer halusi tietää, voidaanko kognitiota lisätä merkittävästi intensiivisellä harjoittelulla uusiin henkisiin toimiin muutamassa viikossa. He käyttivät videopeliä Tetris uutena toimintana ja käyttivät opiskeluaiheina ihmisiä, jotka eivät olleet koskaan pelanneet peliä ennen (tiedän, tiedän - voitteko kuvitella, että tällaisia ​​ihmisiä on olemassa?!). He havaitsivat, että harjoitettuaan useita viikkoja Tetris-pelillä tutkittavat kokivat aivokuoren paksuuden lisääntymistä sekä aivokuoren aktiivisuuden lisääntymistä, mikä on osoituksena käytetyn glukoosin määrän lisääntymisestä kyseisellä alueella. aivot. Periaatteessa aivot käyttivät enemmän energiaa harjoittelun aikana ja lihoivat - se tarkoittaa enemmän hermoyhteyksiä tai uusia opittuja kokemuksia - tällaisen intensiivisen harjoittelun jälkeen. Ja heistä tuli Tetriksen asiantuntijoita. Siistiä, vai?

Tässä asia: Alkuperäisen kognitiivisen piikin jälkeen he huomasivat sekä aivokuoren paksuuden että tehtävän aikana käytetyn glukoosin määrän vähenemisen. He kuitenkin pelasivat Tetrisiä yhtä hyvin; heidän taitonsa ei heikentynyt. Aivoskannaukset osoittivat vähemmän aivojen toimintaa pelin aikana sen sijaan, että ne olisivat lisääntyneet kuten edellisinä päivinä. Miksi lasku? Heidän aivoistaan ​​on tullut tehokkaampia. Kun heidän aivonsa ymmärsivät kuinka pelata Tetristä ja todella alkoivat ymmärtää sitä, heistä tuli liian laiskoja tekemään jotain. Hänen ei tarvinnut tehdä niin paljon töitä pelatakseen peliä hyvin, joten kognitiivinen energia ja glukoosi menivät toiseen suuntaan.

Tehokkuus ei ole ystäväsi kognitiivisen kasvun suhteen. Jotta aivot voivat jatkaa uusien yhteyksien luomista ja pitää ne aktiivisina, sinun on jatkettava siirtymistä muihin stimuloiviin toimintoihin, kun olet saavuttanut tietyn toiminnan mestaruuden huipun. Haluat olla jatkuvassa vähän hämmentyneessä tilassa ja kamppailla saavuttaaksesi jotain, oli se mitä tahansa, kuten Einstein totesi lainauksessaan. Se pitää aivot niin sanotusti hämärässä. Palaamme tähän asiaan myöhemmin.

3. Ajattele luovasti

Toisin kuin yleisesti uskotaan, luova ajattelu ei ole "aivojen oikealla puolella ajattelua". Tässä ovat mukana molemmat aivopuoliskot, ei vain oikea. Luovaan kognitioon kuuluu poikkeava ajattelu (erilaisia ​​aiheita/aiheita), kyky löytää kaukaisia ​​assosiaatioita ideoihin, vaihtaa perinteisten ja ei-perinteisten näkökulmien välillä (kognitiivinen joustavuus) ja luoda omaperäisiä, tuoreita ideoita, jotka ovat myös toiminnan kannalta olennaisia. olet tekemässä. Jotta voit tehdä kaiken oikein, tarvitset oikean ja vasemman pallonpuoliskon toimimaan samanaikaisesti ja yhdessä.

Muutama vuosi sitten tohtori Robert Sternberg, entinen Tuftsin yliopiston dekaani, avasi PACE-keskuksen (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) Bostonissa. Sternberg ei vain yrittänyt määritellä älykkyyden peruskäsitettä, vaan myös löytää tapoja, joilla kuka tahansa voi maksimoida älykkyytensä koulutuksen ja erityisesti koulunkäynnin avulla.

Tässä Sternberg kuvaa Yalen yliopistoon perustetun PACE Centerin tavoitteita:
– Keskuksen pääkonsepti on, että kyvyt eivät ole kiinteitä, ne ovat joustavia, niitä voidaan muuttaa, jokainen voi muuttaa kykynsä osaamisekseen ja osaamisensa mestaruudeksi, Sternberg selittää. "Keskitymme siihen, kuinka voimme auttaa ihmisiä muuttamaan kykyjään, jotta he voivat paremmin ratkaista ongelmia ja selviytyä tilanteissa, joita he kohtaavat elämässään."

Projekti Rainbow -tutkimuksensa avulla hän ei ainoastaan ​​kehittänyt innovatiivisia menetelmiä luovaan luokkahuoneoppimiseen, vaan myös tuottanut arvioita, jotka testasivat oppilaita tavalla, jossa heidän oli lähestyttävä ongelmanratkaisua luovasti ja käytännöllisesti sekä analyyttisesti, ei vain ulkoa oppimaan. tosiasiat..

Sternberg selittää:
”Project Rainbowissa arvostimme luovuutta, käytännöllistä ja analyyttistä osaamista. luova testi voisi olla esimerkiksi: "Tässä on sarjakuva. anna sille nimi' Käytännön tehtävä voisi olla elokuva opiskelijasta, joka tulee juhliin, katselee ympärilleen, ei tunne ketään ja tuntee olonsa selvästi epämukavaksi. Mitä opiskelijan pitäisi tehdä?

Hän halusi nähdä, voisiko oppilaiden opettaminen ajatella tehtäviä luovasta näkökulmasta saada heidät oppimaan enemmän jostakin aiheesta, nauttimaan enemmän oppimisesta ja siirtämään oppimaansa muille alueille. tieteellistä toimintaa. Hän halusi nähdä, voidaanko opetus- ja arviointimenetelmiä muuttamalla estää "kokeisiin oppiminen" ja saada opiskelijat oppimaan lisää yleisesti. Hän keräsi tietoa tästä aiheesta ja sai silti hyviä tuloksia.

Lyhyesti? Keskimäärin testiryhmän opiskelijat (ne, joille opetettiin käyttämällä luovia menetelmiä) saavuttivat korkeammat loppupisteet korkeakoulukurssinsa lopussa kuin kontrolliryhmä (joille opetettiin perinteisiä menetelmiä ja arviointijärjestelmiä). Mutta rehellisyyden nimissä hän antoi testiryhmälle saman analyyttisen tentin kuin tavalliset opiskelijat (monivalintakoe), ja he saivat myös paremmat pisteet. huippupisteet tässä testissä. Tämä tarkoittaa, että he pystyivät siirtämään saamansa tietoa luovilla, multimodaalisilla oppimismenetelmillä ja ansaitsivat korkeamman pistemäärän täysin erilaisessa kognitiivisessa testissä samasta materiaalista. Eikö tämä muistuta sinua mistään?

4. Älä valitse helpointa tietä

Ota yksi modernin mukavuuden esine, GPS. GPS on hämmästyttävä keksintö. Olen yksi niistä ihmisistä, joille GPS keksittiin. Olen hirveän huono navigoimaan alueella. eksyn koko ajan. Joten kiitin kohtaloa GPS:n tulosta. Mutta tiedätkö mitä? Kun olin käyttänyt GPS:ää lyhyen aikaa, huomasin, että suuntatajuni huononi entisestään. Kun se ei ollut käden ulottuvilla, tunsin oloni vieläkin eksyksemmäksi kuin ennen. Joten kun muutin Bostoniin - kaupunkiin, josta kadonneista kertovat kauhuelokuvat tulevat - lopetin GPS:n käytön.

En valehtele - kärsimykselläni ei ollut rajoja. Uusi työpaikkani merkitsi matkustamista Bostonin laitamilla, ja eksyin joka päivä vähintään 4 viikon ajan. Eksyin ja vaelsin niin usein, että luulin menettäväni työpaikkani kroonisen myöhästymisen vuoksi (minua valitettiin jopa kirjallisesti). Mutta ajan myötä aloin löytää tiesi, kiitos valtavan navigointikokemuksen, jonka sain pelkällä aivollani ja kartalla. Aloin todella tuntea missä ja mitä Bostonissa on pelkästään logiikan ja muistin, en GPS:n, ansiosta. Muistan vieläkin kuinka ylpeä olin siitä, että löysin kaupungin keskustasta hotellin, jossa ystäväni yöpyi, pelkän alueen nimen ja kuvauksen perusteella - jopa ilman osoitetta! Tuntui kuin olisin valmistunut merenkulkukoulusta.

Teknologia tekee elämästämme helpompaa, nopeampaa ja tehokkaampaa monella tapaa, mutta joskus kognitiiviset kykymme voivat kärsiä tällaisen yksinkertaistamisen seurauksena ja vahingoittaa meitä tulevaisuudessa. Ennen kuin kaikki alkavat huutaa ja lähettää sähköpostia transhumanistisille ystävilleni synnin tekemisestä teknologiaa vastaan, minun on varoitettava, että tämä ei ole sitä, mitä minä teen.

Katso asiaa tältä: kun ajat töihin, se vie vähemmän fyysinen voima, aikaa, ja tämä on kätevämpi ja miellyttävämpi tapa kuin kävely. Kaikki näyttää olevan hyvin. Mutta jos vain ajat tai vietät koko elämäsi segwayllä, et edes lyhyitä matkoja, et tuhlaa energiaa. Ajan myötä lihaksesi surkastuvat, fyysinen kuntosi heikkenee ja todennäköisesti lihot ylipainoa. Tämän seurauksena yleiskunto huononee.

Myös aivosi tarvitsevat liikuntaa. Jos lopetat ongelmanratkaisutaitojen, loogisten, kognitiivisten kykyjesi käytön, kuinka aivosi ovat aina parhaassa kunnossa, puhumattakaan henkisten kykyjesi parantamisesta? Ajattele sitä, että jos luotat jatkuvasti vain hyödyllisiin nykyaikaisiin mukavuuksiin, taitosi tietyllä alueella voivat kärsiä. Esimerkiksi käännösohjelmistot: hienoa, mutta kielitaitoni heikkeni huomattavasti heti, kun aloin käyttämään niitä. Nyt pakotan itseni miettimään käännöstä ennen kuin tiedän oikean. Sama koskee oikeinkirjoituksen tarkistusta ja automaattista korjausta. Itse asiassa automaattinen korjaus on pahin asia, joka on keksitty parantamaan ajatteluprosessia. Tiedät, että tietokone löytää ja korjaa virheesi, joten jatkat kirjoittamista itsellesi edes ajattelematta sitä. Kuinka kirjoittaa tietty sana. Seurauksena on, useiden vuosien vakaan automaattisen korjauksen ja automaattisen oikeinkirjoituksen tarkistuksen jälkeen olemmeko lukutaidottomin kansakunta? (Toivon, että joku tutkisi asiaa.)

Joskus teknologian käyttö on perusteltua ja tarpeellista. Mutta joskus on parempi sanoa ei yksinkertaistuksille ja käyttää aivojasi, kun sinulla on varaa ajan ja energian ylellisyyteen. Hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi on suositeltavaa kävellä töihin mahdollisimman usein tai portaat hissin sijaan useita kertoja viikossa. Etkö halua, että myös aivosi pysyvät kunnossa? Laita GPS aika ajoin sivuun ja tee palvelus navigointi- ja ongelmanratkaisutaitosi hyväksi. Pidä se käsillä, mutta yritä löytää kaikki ensin itse. Aivosi kiittävät sinua siitä.

5. Ole verkossa

Olemalla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa joko sosiaalisen median, kuten Facebookin tai Twitterin, tai kasvokkain, altistat itsesi tilanteille, jotka helpottavat tavoitteidesi 1-4 saavuttamista. Kun kohtaat uusia ihmisiä, uusia ideoita ja uusia ympäristöjä, avaat itsesi uusille henkisen kasvun mahdollisuuksille. Olemalla sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät ehkä ole omalla alallasi, pystyt näkemään ongelmat uudesta näkökulmasta tai löytämään uusia ratkaisuja, joita et ole koskaan aiemmin ajatellut. Yhteydenpito muiden ihmisten kanssa verkossa on loistava tapa oppia avautumaan uusille asioille ja havaitsemaan ainutlaatuista ja merkityksellistä tietoa. En lähde edes käsittelemään tietokoneverkon sosiaalisia etuja ja emotionaalista hyvinvointia, mutta se on vain lisäetu.

Stephen Johnson, joka kirjoitti How Good Ideas Are Born -kirjoituksen, pohtii ryhmien ja verkostojen tärkeyttä ideoiden edistämisessä. Jos etsit uusia tilanteita, ideoita, ympäristöjä ja näkökulmia, verkko on vastaus sinulle. Olisi melko vaikeaa toteuttaa "älykkäämmän" käsitettä ilman, että verkosta tulisi ydinkomponentti. Suuri asia tietokoneverkoissa: Hyödyllinen kaikille mukana oleville. Kollektiivinen älykkyys voittoon!

Minulla on vielä yksi asia mainittava...
Muistatko tämän artikkelin alussa, kun kerroin tarinan asiakkaistani, joilla on autismikirjon häiriö? Mietitäänpä hetki, kuinka voit lisätä älysi joustavuutta kaiken sen valossa, mistä olemme jo puhuneet. Mitä nämä lapset pystyvät saavuttamaan näin korkealla tasolla? Se ei ole sattuma tai ihme - se johtuu siitä, että sisällytimme kaikki nämä opetusperiaatteet heidän terapiaohjelmaan. Vaikka useimmat muut terapian tarjoajat ovat juuttuneet "erehtymättömän oppimisen" paradigmaan ja hieman muunneltuihin Lovaasin soveltavan käyttäytymisanalyysin menetelmiin, olemme omaksuneet ja täysin omaksuneet multimodaalisen lähestymistavan oppimiseen. Saimme lapset yrittämään parhaansa oppiakseen, käytimme luovimpia menetelmiä, joita voimme kuvitella, ja uskalsimme asettaa riman ilmeisen paljon heidän kykyjensä yli. Mutta tiedätkö mitä? He ylittivät aikakehyksen ja saivat minut todella uskomaan, että hämmästyttävät asiat ovat mahdollisia, jos sinulla on tahtoa, rohkeutta ja sinnikkyyttä asettaa itsesi tälle tielle ja pysyä siinä. Jos nämä lapset ovat vammainen voivat elää ja parantaa jatkuvasti kognitiivisia kykyjään, niin voit myös sinä.

Erotessani esitän kysymyksen pohdittavaksi: Jos meillä on kaikki nämä tukevat tiedot, jotka osoittavat, että näillä opetusmenetelmillä ja oppimismenetelmillä voi olla niin syvästi myönteinen vaikutus kognitiiviseen kasvuun, miksi terapiaohjelmat tai koulujärjestelmät eivät hyödynnä joistakin näistä menetelmistä? Haluaisin nähdä ne standardina koulutuksen alalla, enkä poikkeuksena. Kokeillaan jotain uutta ja ravistellaan vähän koulutusjärjestelmää, eikö niin? Nostaisimme suuresti kollektiivista älykkyysosamäärää.

Älykkyys ei tarkoita vain sitä, kuinka monta tasoa matematiikan kurssilla olet suorittanut, kuinka nopeasti pystyt ratkaisemaan algoritmin tai kuinka monta uutta yli 6 merkin ylittävää sanaa tiedät. Kyse on uuden ongelman lähestymisestä, sen tärkeiden osien tunnistamisesta ja sen ratkaisemisesta. Kerää sitten hankittu tieto ja käytä sitä seuraavan, monimutkaisemman ongelman ratkaisemisessa. Kyse on innovaatiosta ja mielikuvituksesta sekä kyvystä soveltaa niitä maailmasta paremman paikan tekemiseen. Juuri tällainen älykkyys on arvokasta, ja juuri tällaiseen älykkyyteen meidän tulee pyrkiä ja rohkaista.

Tietoja kirjoittajasta: Andrea Kuszewski on Floridassa toimiva autististen lasten käyttäytymisterapeutti; Aspergerin oireyhtymän tai hyvin toimivan autismin asiantuntija. Hän opettaa yhteiskunnallisen käyttäytymisen perusteita, kommunikaatiota sekä käyttäytymisen vaikutuksia kodin ja yhteiskunnan piiriin sekä opettaa lapsille ja vanhemmille terapiamenetelmiä. Andrea työskenteli tutkijana , USA:n tutkimusryhmän haaratoimistossa yhteiskuntatieteet METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbia, tutkii neurokognitiivisten tekijöiden vaikutusta ihmisen käyttäytymiseen - tämä sisältää mm. luovaa potentiaalia, älykkyys, laiton käytös ja hajanaiset häiriöt, kuten skitsofrenia ja autismi. Lisäksi hän on luovuuden tutkijana itse taidemaalari ja opiskellut erilaisia ​​visuaalisia kommunikaatiomuotoja perinteisestä piirtämisestä digitaaliseen maalaukseen, graafiseen suunnitteluun ja 3D-mallinnus, animaatioita lääketieteen ja behaviorismin alalla. Hänellä on blogi The Rogue Neuronissa ja Twitterissä