Ako sa stať sebavedomými tipmi. Ako byť sebavedomý. Urobte svoje bydlisko čisté, pohodlné a príjemné

Predtým, ako sa bezhlavo vrhneme do budovania skutočného sebavedomia, urobme krok späť a pokúsme sa pochopiť, čo je to sebavedomie.

Dôvera znamená vedieť, že to, čo vlastníte, sa nakoniec stane tým, čo chcete, a urobí vás šťastnejšími. Toto nevyhnutná podmienka premeniť myšlienku na čin.

Dôvera je schopnosť veriť v seba samého, keď sa chystá veľká vec, zdvihnúť ruku, keď sa objaví zaujímavý projekt, alebo hovoriť na konferencii (a bez akéhokoľvek vzrušenia!). Dôvera nie je 100% zárukou, že všetko bude vždy fungovať, no pomáha vám vyjsť zo svojej komfortnej zóny, posúvať hranice a nastaviť smer úspechu.

Štatistiky potvrdzujú, že úspech má viac spoločného so sebadôverou ako kompetenciou. Tu je teda päť krokov k sebavedomiu.

1. Hrajte sebavedomo

Akokoľvek divne to môže znieť, ale aby ste sa naučili byť skutočne sebavedomí, najprv môžete sebavedomie napodobňovať. Vo voľnej prírode niektoré zvieratá predstierajú, že sú odvážne zoči-voči nebezpečenstvu. Predstierajte aj vy.

Autohypnóza nefunguje. Náš mozog analyzuje a porovnáva naše očakávania s našimi skúsenosťami a reálnou životnou situáciou. Ak sa tieto dva aspekty nezhodujú, mozog sa vymkne kontrole a začnete pociťovať stres. Existuje úzkosť a negatívne myšlienky, kvôli ktorému sa vytráca všetko sebavedomie. Ako teda môžeme byť?

Radšej sa pripravte na vzrušujúcu situáciu, cvičte pred zrkadlom (pozor na tón hlasu aj mimiku) a pozerajte sa na druhých pozitívne, bavte sa s nimi. To dá mozgu „dostatočný dôvod“, aby uveril, že náš pozitívny postoj zodpovedá priaznivej vonkajšej situácii a dôvera sa objaví sama od seba.

2. Pamätajte, že od seba očakávate viac ako od ostatných.

Dobrou správou je, že celý svet uverí tomu, čo ukážete. Vďaka Bohu, nikto nemôže čítať vaše myšlienky, nevie o strachu a úzkosti.

Zlá správa: môžete nesprávne interpretovať akýkoľvek bočný pohľad, akékoľvek náhodné slovo, akúkoľvek reakciu ľudí na vaše činy a potom sa obávať tohto (pritiahnutého) dôvodu.

V tomto prípade psychológovia odporúčajú počúvať svoj vnútorný hlas (neľakajte sa vopred, nikto vás nebude presviedčať, aby ste sa zapojili do autohypnózy). Urobte si malý experiment: týždeň si zapisujte, aké myšlienky sa vám točia hlavou (presné znenie), keď vám chýba sebavedomie.

Jednoduchým zaznamenávaním a analýzou vášho vnútorného dialógu budete o krok bližšie k zníženiu a dúfajme, že úplnému odstráneniu takýchto myšlienok.

Okrem toho je užitočné zapísať si a mať po ruke zoznam svojich úspechov, skúseností, udalostí, vďaka ktorým sa cítite významní, sebavedomí, chápete, že vaše činy sú prospešné.

Zakaždým, keď sa vám vnútorný hlas vymkne spod kontroly, urobte si trojminútovú prestávku, zoberte si zoznam a pripomeňte si, aký dobrý môžete byť. Predložte svojmu mozgu hmatateľné dôkazy, keď potrebujete ďalšie uistenie.

3. Sledujte svoju fyzickú kondíciu

Chápem, že je to klišé povedať, že sa treba starať o svoje zdravie, ale toto klišé sa neobjavilo z ničoho nič. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bez výnimky všetci úspešní lídri pravidelne športujú? Ak prepracujete, jete rýchle občerstvenie, málo spíte a vediete prevažne sedavý spôsob života, bude ťažšie ukázať svetu najlepšia verzia ja.

Nemusíte trénovať, kým nepadnete celé hodiny denne: 30 minút chôdze z práce domov alebo výstup po schodoch na 10. poschodie môže stačiť na uvoľnenie endorfínov. Začnite malými zmenami vo svojom zaužívanom spôsobe života, postupne si na ne zvykajte.

Ťažkosti, a teda aj stres, musíte do svojho života pridávať vo veľmi malých porciách. Treba si krúžiť okolo prsta, aby bolo fyzické aj duševné zdravie v rovnováhe.

4. Zvýšte výnosy, zmeňte svoj vnútorný dialóg

Viete, prečo komunikačné schopnosti väčšiny ľudí zanechávajú veľa požiadaviek? Pretože sú vo svojich vlastných myšlienkach. Namiesto toho, aby sa sústredili na svojho partnera a demonštrovali svoj postoj, rozmýšľajú, ako nevypúšťať nezmysly a čo by bolo také múdre povedať ďalej. Hlavný dôvod tohto správania: sú zle pripravení.

Je takmer nemožné byť skutočne sebavedomý, ak nie ste dostatočne pripravení ukázať svoju najlepšiu stránku. Myslite na ľudí, s ktorými sa rozprávate. Čo vlastne chcú? Čo im v tom bráni? Ako im môžete pomôcť?

Ak sa zameriate na pomoc svojmu partnerovi, zbavíte sa úzkosti a získate rovnaký skutočný záujem o odpoveď.

Tento spôsob sa oplatí využiť na propagáciu svojich služieb alebo ak chcete zaujať na akomkoľvek podujatí.

Venujte čas skúmaniu materiálov na danú tému a vaše publikum. Každá hodina strávená touto činnosťou prinesie neúmerný výsledok. A čo sa stane, keď dostanete pozitívnu odpoveď? Tušíte správne – získate trvalé, skutočné sebavedomie.

5. Zlyhajte rýchlo, zlyhajte často

Hrôzostrašné slovo, ktoré paralyzuje aj vynikajúcich ľudí a bráni im dosiahnuť úspech – neúspech. Prenasleduje najmä tých, ktorí sú od prírody perfekcionisti a chronicky sa boja urobiť niečo zlé.

Ale zlyhania v našom živote sa stávajú, je to jednoducho nevyhnutné. V skutočnosti, ak sa nemýlite, tak sa nenaučíte nič nové. Pamätajte, že Ramit Seti hovorí častejšie: "Nie je to zlyhanie - je to test."

Len kontroluješ, že to nebude fungovať. A keď to viete, môžete sa posunúť ďalej a nájsť spôsoby, ktoré povedú k požadovanému výsledku.

A hlavne: akonáhle sa spamätáte po ďalšom „neúspechu“, uvedomíte si, že necítite prázdnotu. Koniec koncov, práve táto skúsenosť vám pomáha čeliť vášmu strachu a dosiahnuť vaše ciele v budúcnosti.

Nedostatok dôvery je najčastejším problémom predstaviteľov slabej polovice ľudstva. Je to všetko o existujúcich komplexoch, ktoré často migrujú z detstva do vedomého života. Neistota vedie k ťažkostiam v rodinných vzťahoch a kariére. Dievča je nútené neustále pochybovať o správnosti svojich rozhodnutí. Odtiaľto sa stáva akútnou otázkou, ako sa stať sebavedomým dievčaťom a novým pohľadom na známe veci.

Známky neistej osoby

Reč je nezreteľná, chaotická, rýchla.Človek je v rozpakoch vyjadriť svoj názor v kruhu príbuzných alebo úplne cudzích ľudí. Ak sa tak rozhodne, prejav vyzerá pokrčený, neistý. Pri prevládajúcich dialógoch je v hlase často cítiť pochybnosť, a preto oponenti pochybujú o výrokoch rečníka.
Nešikovnosť. Toto znamenie najlepšie charakterizuje neistého človeka. Počas rozhovoru si takýto človek nevie nájsť miesto na ruky, neustále si narovnáva vlasy, hľadá si pohodlnú polohu a pod. Nešikovnosť sa prejavuje tým, že sa všetko sype z rúk. Konverzácia s inými ľuďmi nepridáva, pretože ste príliš nesústredení.
Neprítomnosť mysle.Ďalší znak neistoty. Človek nemôže sústrediť svoj pohľad, preskakuje zo strany na stranu s neprítomným pohľadom. Osoba, ktorá nemá sebavedomie, sa bojí pozrieť sa do očí partnerov. Ak sa to stále stane, vzhľad sa náhle presunie iným smerom.
Nedostatok štýlu v oblečení.Človek, ktorý si neverí, zhruba povedané, nemá najmä vlastný názor a štýl. Ak existuje, neexistuje dôvera v jeho implementáciu do reality. Odtiaľto sa človek rúti medzi príliš vulgárne alebo naopak nenápadné „sivé“ oblečenie.
uzavreté správanie. Notoricky známe alebo neisté dievča vedie uzavretý spôsob bytia. Zriedka komunikuje s ľuďmi, zriedka chodí na párty s priateľmi, snaží sa vyhnúť neznámym osobnostiam. Pozornosť zo strany neprináša lichôtky, ale iba napína.

Príznakov neistého človeka je oveľa viac, no vyššie sú tie hlavné. Ak sa v nich zbadáte, použite psychologické techniky.

Krok 1. Uvedomte si seba

Uvedomte si svoj potenciál – najviac efektívnym spôsobom zbaviť sa komplexov a neistoty vo všeobecnosti. Každý sebarešpektujúci človek musí prejsť náročnou cestou na ceste k šťastnému životu.
Reálne zhodnoťte svoje šance, vyzdvihnite oblasti, v ktorých sa chcete realizovať. Ak chcete nájsť harmóniu, musíte robiť len to, čo sa vám páči. Nech hobby prináša morálne uspokojenie a peniaze.
Nepočúvajte ľudí, ktorí hovoria, že šťastie nie je o peniazoch. Áno, je to možné, ale je ľahké takto uvažovať, keď máte na účte vyčlenenú slušnú sumu.
Peniaze dodávajú dôveru. S nimi spoznáte svet z novej perspektívy, môžete viac cestovať, jesť drahé a chutné jedlá, dobre sa obliekať, študovať. Peniaze otvárajú veľa možností.
Analyzujte seba, svoju postavu, povolanie, rutinu. Ak dostanete cent, zmeňte oblasť činnosti, hľadajte možnosti, ako si zarobiť peniaze navyše.
Ušetrite si konečne na auto, osvojte si novú špecialitu! Rozšírte si obzory, urobte niečo, z čoho vám nabehne husia koža. Nepočúvaj tých, ktorí o tebe pochybujú.

Krok 2. Usilujte sa o dôveru

Každý aspoň raz v živote zažil pochybnosti o sebe. Niektoré situácie vás nútia pochybovať o svojich vlastných schopnostiach, zatiaľ čo ruky klesajú, začína apatia a depresia.
Je dôležité pochopiť, že toto všetko je len určitá udalosť na ceste životom. Čierna čiara biela skončí a začne, takže sa nenechajte zavesiť na neistotu.
Snažte sa čo najlepšie zachovať svoju dôstojnosť. Menšie problémy by nemali znepokojovať, sú dočasné. Bez ohľadu na to, čo sa stane, bez ohľadu na to, v akých smiešnych situáciách sa ocitnete, zachovajte si vieru v seba.
Vždy budú existovať pochybnosti, ale nedovoľte, aby ublížili vašej sebaúcte. Bojujte proti nepriazni, hľadajte spôsoby, ako odvrátiť pozornosť od problémov. Meditujte, čítajte, cvičte.
Aby ste si upevnili sebadôveru, robte to, v čom ste dobrí, častejšie. Baví vás byť na pódiu? Odvážte sa, nastavte triedu!

Krok č. 3. Rešpektuj sa

Bez sebaúcty nie je možné stať sa sebavedomým človekom. Nedovoľte iným, aby o vás hovorili zle, mali možnosť vyjadrovať názory a nesúhlas, povedzte „Nie!“, ak si to okolnosti vyžadujú.
Nezaoberajte sa nedostatkami, každý robí chyby. Myslite na vlastnosti, ktoré vám pomohli uspieť alebo prekonať nepriazeň osudu.
Obnovte si sebaúctu každý deň. Nešetrite slovami chvály. Hľadajte plusy vo svojom vzhľade, povahe, správaní. Oživte staré talenty a ponorte sa do koníčka.
Počúvajte komplimenty a nehanbite sa za ne. Ľudia, ktorí to hovoria úprimne, si zaslúžia pozornosť. Ak povedali, že máš krásny úsmev, tak je.
Pochválil vás šéf za odolnosť voči stresu a vyrovnanosť? Skvelé, odviedli ste skvelú prácu v ťažkých podmienkach. Vezmite do služby všetko, čo počujete, a zafixujte si komplimenty v hlave.
Prehrajte si úspechy, vďaka ktorým ste na seba hrdí. Vyštudoval univerzitu s vyznamenaním? Nie každý to dokáže! Je tu niečo, čo treba rešpektovať.

Krok číslo 4. Stretnite sa so „správnymi“ ľuďmi

Vyberte si správnu spoločnosť. Nestýkajte sa s tými, ktorí vás ťahajú dole a hovoria príliš negatívne. Obklopte sa milými, úspešnými a pozitívnymi ľuďmi.
Je dôležité, aby komunikácia prebiehala pohodlne, bez kritiky a pokrytectva. Ak máte pocit, že daná osoba nie je dôveryhodná, odstráňte ju zo svojho zoznamu priateľov.
Zvyknite si na pozornosť najmä mužov a žien. Ovládajte sa, „nepadajte do farby“ počas komplimentov o vzhľade a iných cnostiach.
Naučte sa umenie zadržať publikum svojimi príbehmi. Snažte sa byť častejšie v centre pozornosti, absolvujte kurzy rečníctva. Navštívte psychológa, ktorý vás naučí komunikovať s ľuďmi.

Krok číslo 5. Postarať sa o seba

Stojí za to pamätať, že by ste mali vždy vyzerať úžasne. To vám dá 100% dôveru. Majte na pamäti, že bojový make-up s tým nemá nič spoločné. Je dôležité venovať osobitnú pozornosť stavu pokožky, rúk, manikúry a vlasov.
Aby ste nerozmýšľali, v čom budete vyzerať najlepšie, mali by ste zvoliť jednoduchý šatník, no s vkusom. Nakupujte veci, ktoré si vyžaduje vaše ego. Práve v tomto outfite sa budete cítiť sebavedomo a pohodlne.
Buďte individuálny. Neponáhľajte sa s výpredajmi a nakupujte všetko v rade v nádeji, že všetko vyriešite neskôr. Takýto krok je nanajvýš chybný. Šatník by mal byť pomerne skromný, no pohodlný a žiadaný.

Krok číslo 6. Rob čo miluješ

Pokúste sa odstrániť a zabudnúť na všetky negatívne spomienky zo života. Zoberte sa a venujte zvláštnu pozornosť tomu, aké filmy pozeráte, s kým komunikujete, čo čítate.
Stojí za to obmedziť komunikáciu s jednotlivcami, ktorí o vás pochybujú a neveria, že môžete niečo dosiahnuť. Verte mi, že keď si tým prejdete, prídu vás nahradiť a motivovať pozitívni, veselí ľudia. V dôsledku toho sa vy sami stanete takým človekom.
Skúste sa viac venovať svojej obľúbenej zábave, či už ide o kreativitu alebo šport. Prejdite do rôznych kruhov a sekcií na základe vašich záujmov. Práve tam stretnete podobne zmýšľajúcich ľudí a nových priateľov.
Nehanbite sa, časom tento pocit pominie. Stanete sa sebavedomejším a cieľavedomejším človekom. Skúste sa otvoriť novým smerom. Nestojte na mieste a vyvíjajte sa. Si jedinečný, nezabudni na to. Buď tým lúčom slnka v sivom svete.
Začnite v malom. Prinútiť sa napríklad ísť skôr spať a skôr vstať. Voľný čas trávte športom. Chodiť viac, behať. Vyhnite sa zbytočným seriálom. Preskúmajte témy, ktoré vás vždy zaujímali.
Prestaňte strácať čas sedením pri počítači na internete. Skúste iba extrahovať užitočná informácia. Paralelné športy vám čoskoro zdvihnú sebavedomie. Sami si nevšimnete, čím ste boli pred 1-3 mesiacmi. Staňte sa jednotlivcom.

Krok číslo 7. Pracujte na slabinách

Hlavným problémom neistých ľudí je, že jednoducho nepoznajú seba, svoje nedostatky a prednosti. Začnite problém riešiť skúmaním vlastnej osobnosti. Zvýšite si tak sebavedomie a objavíte nové príležitosti.
Prvým krokom k dosiahnutiu cieľa budú myšlienky položené na papier. K tomu si zapíšte do zošita 100 svojich negatívnych a pozitívnych vlastností. Do stĺpca s nevýhodami si poznačte, akými výhodami by ste ich nahradili.
Ďalším krokom je tvrdá práca na sebe. Pri každom novom úspechu prečiarknite nevýhodu, ktorú ste dôstojne nahradili. Vytvorte si špeciálny zápisník úspechu, do ktorého si môžete zaznamenať ťažkosti, ktoré každý deň prekonávate.
Táto metóda je veľmi účinná, toto je ten správny spôsob, ako sa stať sebavedomým dievčaťom. V ťažkých životných chvíľach si vždy môžete pripomenúť, čím ste už prešli tým, že si znova prečítate rovnaký zoznam úspechov.

Nezameriavajte sa na chyby. Každý človek v živote čelí nepríjemným situáciám. Aby ste sa vyrovnali s problémami, stojí za to zaobchádzať so všetkým s humorom. Nebudete mať teda túžbu prepadnúť sa zemou. Budete si istí sami sebou a oveľa ľahšie budete znášať stres.
Buď zodpovedný. Aby ste sa stali sebavedomým človekom, musíte nabrať odvahu a zodpovedať sa za to, čo ste urobili alebo povedali. Nepochybujte o sebe, ak sa pokúsite, môžete situáciu obrátiť vo svoj prospech. Môžete sa tak presadiť v očiach druhých, ľudia pochopia, že ste sa zmenili k lepšiemu.
Ukážte svoju schopnosť. Každý človek je jedinečný svojím vlastným spôsobom, určite máte schopnosti a talenty, ktoré sa líšia od ostatných. Verte mi, sú tam, nepochybne. Skúste sa na to zamerať a prelomiť múry okolo seba, inými slovami, odlíšiť sa od ostatných.

Mnohé dievčatá chcú získať sebadôveru, aby nezostali medzi šedou masou. Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, musíte dodržiavať jednoduché tipy. Postupne tak odhalíte svoju osobnosť a potenciál. Verte, že na prvý pohľad drobné zmeny môžu vážne zmeniť váš život k lepšiemu.

Video: ako sa stať sebavedomejším

Na dosiahnutie úspechu v živote je dôležité veriť v seba a nebáť sa ťažkostí. Ako sa stať sebavedomým? Čo je potrebné na rozvoj tejto cennej kvality? Pokúsme sa pochopiť a nájsť odpoveď.

Psychológovia tvrdia, že sebavedomie je presvedčenie človeka, že:

vedieť zvládať životné situácie;
dokáže nájsť východisko z akejkoľvek ťažkej situácie;
vie, ako upokojiť obavy a pochybnosti, ktoré zúria v duši.

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako sa stať odvážnejšími a sebavedomejšími, pretože chápu, že hanblivosť značne komplikuje život, bráni kariérnemu postupu a komunikácii s opačným pohlavím.

Pri pohľade na úspešných ľudí je okamžite jasné, že vedia, čo chcú, ľahko prekonávajú životné prekážky a dosahujú výšky v akomkoľvek podnikaní. Často sa zdá, že dôvera je vrodený pocit, ktorý má len pár vyvolených. Ale to nie je pravda. Takéto správanie je výsledkom sebazdokonaľovania. Rozdiel je v tom, že niektorí ľudia musia na sebe pracovať viac, iní menej.

Prvým pravidlom, ako sa stať sebavedomejším, je veriť si. To si však vyžaduje základ. Pokúste sa v sebe rozvinúť niekoľko užitočných vlastností, ktoré sú charakteristické pre sebavedomých ľudí.

Neľutujte sa, to je vlastné len slabým, neistým ľuďom.
Naučte sa rešpektovať seba. Každý človek je jedinečný, nenapodobiteľný a má najrôznejšie talenty. Vyzvite sa, aby ste našli vlastnosti a činy, za ktoré si zaslúžite rešpekt, a kultivujte tento pocit.
Vždy si udržujte bezchybný vzhľad a často sa usmievajte. Je oveľa jednoduchšie ukázať silný charakter a sebavedomie, ak sú oblečenie, make-up a vlasy v dokonalom poriadku. Ľudia okolo vás cítia pozitívnu energiu a venujú jej pozornosť. Zvyšuje sebavedomie a dodáva sebavedomie.
Skúste sa naplniť. Musíte si nájsť povolanie, ktoré prináša uspokojenie a radosť. Obľúbený koníček pomáha vyniknúť zo všeobecnej masy ľudí a dosiahnuť sebarealizáciu.
Ukazuje sa, že rez krásne šaty, pletené, vyšívať? Vaša práca bude obdivovaná, a to zvýši sebavedomie. Môžete blogovať, organizovať útulok pre zvieratá bez domova, športovať. Ľudia určite ocenia dosiahnuté úspechy, čo pomôže zvýšiť sebavedomie.

Hlavná vec je nebáť sa začať nový život zmeniť stereotypy správania. Prestaňte si potrpieť na vedľajšiu rolu a každý deň bude žiariť pestrými farbami. Je to ťažké, ale možné. Pozrite sa späť a spočítajte, koľko príležitostí ste premeškali, koľko vecí ste nechali nedokončených, na koľko stretnutí ste sa báli ísť kvôli pochybnostiam o sebe. Nikdy nie je neskoro prestať byť hanblivý. Vždy je možné mať odvahu a rozvíjať pocit sebadôvery, ktorý vám pomôže získať rešpekt ostatných, stať sa odvážnymi a žiť plnohodnotný život.

Pokyny krok za krokom

Tieto informácie často odhaľujú knihy o psychológii a obzvlášť opatrne hovoria o tom, ako sa stať sebavedomým. Mnohé rady prinášajú skutočné výhody a pomáhajú pri práci na sebe. Aby akékoľvek odporúčania fungovali, je dôležité stanoviť si cieľ a neodchýliť sa od neho. Takto sa ľudia stávajú sebavedomými.

Zaznamenajte svoj pokrok

Niekomu sa to môže zdať zvláštne, ale metóda naozaj funguje. Malé úspechy sa ťažko udržiavajú v pamäti, človeku je trápne o nich rozprávať, a tak rýchlo zabúda.

Kúpte si obyčajný zápisník a po večeroch si do neho zapisujte úspechy, ktoré sa vám počas dňa podarilo dosiahnuť. Nemusia byť obrovské. Môže to byť nový účes, úspešný nákup v obchode, úspešný projekt v práci, nová známosť.

Pravidelne si znova čítajte akýsi denník, aby ste si pripomenuli svoje úspechy. Dáva dôveru na podvedomej úrovni. Postupne si všimnete, že úspechov pribúda. V jednom momente si uvedomíte, že ste sa stali sebavedomejším človekom.

Bojujte so svojimi strachmi

Aby ste dosiahli to, čo chcete, musíte prekonať prekážky. Bábätká sa nedokážu naučiť chodiť, kým niekoľkokrát nespadnú a nenarazia na pár nárazov. Bez výronov a zranení sa športovec nestane olympijským medailistom. Ak chcete získať sebavedomie, musíte neustále robiť veci, ktorých sa bojíte.

Bojte sa hovoriť s chlapom alebo sa na neho usmievať - urobte to. Je ťažké čítať prejav pred veľkým publikom - premôžte sa a prečítajte si ho. Je desivé vyčnievať zo šedej masy ľudí – chop sa šance a vynikni.

To vám pomôže nájsť spôsob, ako sa prestať hanbiť za seba a stať sa sebavedomými. Bude to chcieť trpezlivosť, pretože je ťažké prekonať strach. Ale každý nový úspech vás naplní sebadôverou. Rýchlo si všimnete, že ostych a nepohodlie zmizne, stanete sa pokojnejšími a odvážnejšími.

Žiadne porovnanie

Sebavedomie sa často rozpadá na prach, keď sa človek začne porovnávať s inými ľuďmi. Za žiadnych okolností by sa to nemalo robiť. Okamžite si znížite sebavedomie. Ak dievča stretne zaujímavého chlapa a vyzerá štýlovo a upravene, neznamená to, že je smrteľnou kráskou a je lepšia ako vy. Vidíte len vonkajšiu schránku a neviete, aký život táto dáma vlastne má, možno rovnako pochybuje o sebe a svojej sile.

Ľudia sa na seba nepodobajú. To neznamená, že niektoré sú horšie a iné lepšie. Proste každý sme iný.

Nevenujte pozornosť zlyhaniam

Ako sa stať sebavedomejším a často sa hovorí o radách psychológa, knihách a internetových zdrojoch. Tie obsahujú dôležité pravidlo- Nezdržiavajte sa neúspechmi. Keď sa niečo nepodarí, nebite sa kvôli tomu. Len analyzujte chyby, ktoré ste urobili, a zabudnite na to, čo sa stalo. Ak sa budete dlho ponoriť do seba, prechádzať si v hlave rôzne scenáre, nabudúce bude oveľa ťažšie urobiť dôležité rozhodnutie. Každý má zlyhania. Na nich sa človek učí dosahovať úspech.

Kritika nie je vždy dobrá

Psychológovia si už dávno všimli, že z často kritizovaných detí vyrastajú neistí ľudia s nízkym sebavedomím, pre ktorých je ťažké uspieť v živote.

Ako dospelý sa snažte vyhnúť interakcii s ľuďmi, ktorí o vás hovoria zle a silne kritizujú. Ich negatívne emócie strhávajú a občas znižujú sebavedomie. Ak sa vám zdá, že to pre vás nefunguje, hlboko vo vnútri ste stále naštvaní a znepokojení. V takýchto situáciách je lepšie zabudnúť na problémy a povedať: "Som pokojnejší, som si istý sám sebou a svojimi schopnosťami."

Zmeňte spôsob, akým hovoríte

Aby ste sa stali sebavedomejšími, je dôležité byť na rovnakej úrovni s ostatnými ľuďmi. Hovorte jasne, pomaly, nedávajte najavo vzrušenie a strach. Nebojte sa byť v práci aktívny, vyjadrovať svoj názor, zúčastňovať sa na živote tímu.

Rozvíjať reč. Je to hlavný komunikačný nástroj. Ak je nekonzistentné, opravte chyby. Môžete si napríklad nahrať svoj hlas na hlasový záznamník, počúvať a snažiť sa napraviť nedostatky.

Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí a komunikujte s nimi o témach, ktoré vás zaujímajú. Unesení rozhovorom zabudnete na neistotu, reč bude jasnejšia, jasnejšia a časom sa naučíte takto hovoriť stále.

Pochváľte sa

Ako sa stať sebavedomým človekom? Častejšie sa chváľte, rozveseľujte sa. Nemusíte sa predvádzať iným ľuďom, pravidlá etikety to nedovoľujú. Keď prekonáte ďalšiu prekážku, povedzte, že to robíte dobre sami. Mysli pozitívne. To pomôže získať dôveru a zabudnúť na mnohé komplexy.

Sebavedomého človeka vyžaruje rovnomerné držanie tela, zmysel pre humor a otvorený pohľad. Povedzte si: "Vyrovnajte sa, narovnajte ramená, nehrbte sa." Udržujte celý deň rovný chrbát a budete pociťovať menšiu stuhnutosť a hanblivosť.

Viac vtipov, neskrývajte svoj zmysel pre humor. Smiech spája ľudí, umožňuje im oslobodiť sa. Toto dobrý spôsob Ako sa stať spoločenským a sebavedomým.
Neistý človek má pri rozprávaní tendenciu vyhýbať sa pohľadu do očí iným ľuďom. Ak máte taký zlozvyk - odstráňte ho.
Keď ľudia pochybujú, že niečo dokážete, nerozčuľujte sa a nesťahujte sa. Stačí požadovať jasné odpovede, prečo takto uvažujú, a vysvetliť si, že to určite dokážete.

Aby sa človek stal sebavedomým, je dôležité nehľadať výhovorky, keď sa vám niečo nechce alebo sa bojíte. Zbavte sa tohto zvyku a smelo získavajte nové vedomosti, tvrdo pracujte, čítajte, komunikujte s ľuďmi, cestujte. S každým novým úspechom stúpa sebavedomie, je zvýšený záujem o prekonávanie prekážok s cieľom dosiahnuť väčšie úspechy.

Sebavedomie je vlastnosťou každého človeka, ktorý chce uspieť vo všetkých oblastiach svojho života. Ten, kto je sebavedomý, je úspešný v práci, v osobnom živote a v koníčkoch. Sebavedomým ľuďom neprekáža neustály strach: "Čo ak to nevyjde?", "Čo si o mne pomyslia?"

Ako získať sebavedomie? Nižšie vám ponúkneme niekoľko tipov, ktoré vám povedia, ako sa stať sebavedomejším. Najprv sa však pripravte na pochopenie svojej postavy, študujte a analyzujte svoje črty. Sebapochybnosť totiž vzniká okrem iného aj tým, že si človek neuvedomuje alebo nevidí svoje prednosti.

Čo je dôležité vedieť, aby ste sa stali sebavedomejšími

Väčšina ľudí v určité momenty cítiť sa neisto. Ide o úplne normálnu reakciu na neznámu, nezvyčajnú situáciu, s ktorou ste sa ešte nestretli. Ľudia nechcú urobiť krok do neznáma, snažia sa všetko premyslieť a predvídať, a to je normálne.

Pre niektorých sa však tento pocit stáva trvalou, paralyzujúcou činnosťou. Na tomto treba popracovať.

V prvom rade je potrebné zaradiť racionálne myslenie. Plachosť a strnulosť často nemajú dôvod, spoliehajú sa iba na myšlienky z kategórie „čo ak ...“, „čo povedia ľudia? ..“ Nepremýšľajte o tom, čo o vás povedia. Použite logiku.

Rozhodnite sa o svojich základných hodnotách a cieľoch. Sprievodca životom vám pomôže ísť vlastnou cestou bez toho, aby vás rozptyľovali zbytočné obavy. Keď človek vidí perspektívu toho najdôležitejšieho, ostatné ustúpi do pozadia. Nemyslí na to, čo ak zlyhám? - Robí všetko pre to, aby uspel.

Preskúmajte svoj život, zamyslite sa nad tým, čo by mohlo viesť k takémuto stavu. Zvážte niekoľko situácií, ktoré sú strašidelné. Čo majú spoločné? Čo spôsobuje, že neveria vo vlastnú silu? Nájdite dôvod, na ktorom je založená táto sebadôvera.

Tu je teda niekoľko spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie.

Sebadôvera a sebazdokonaľovanie

Odkiaľ pochádza sebadôvera a čo to znamená? Vo väčšine prípadov človek svoje pozitívne vlastnosti buď nevidí, alebo sa na ne nesústredí, sústreďuje sa na zlyhania a nedostatky. No keď si uvedomí, že má čo rešpektovať, jeho sebavedomie sa zvýši.

Vezmite si čistý list a zapíšte si svoje silné stránky. Kľudne napíš, čo si len spomenieš. Čítate anglicky bez slovníka? Pomáhať susedovi nosiť ťažkú tašku? Ste dobrý vo varení? Chodíte na nejaké stretnutia včas? Zapíšte si všetko, bez ohľadu na to, aké malé sa to môže zdať. Potom leták zaveste na viditeľné miesto a každé ráno si ho prezrite. Hneď ako nájdete novú výhodu, zapíšte si ju k ostatným.

Vykonajte rovnakú prácu s nedostatkami, len ich napíšte na iný list. A pred každým napíšte, čo môžete urobiť, aby ste ho vykorenili.

Okrem toho sledujte, ako sa cítite, a zaznamenávajte chvíle nerozhodnosti. Zistite, kedy ste v dobrej kondícii a dokážete konať rozhodne a v ktorých momentoch by ste nemali zvolávať dôležité rokovania.

Ako si teraz zvýšiť sebavedomie

Ale čo ak je prekážkou práve teraz pochybnosti o sebe samom? Predpokladajme, že potrebujete súrne uskutočniť dôležitý hovor, niekoho kontaktovať a nemáte čas na sebe pracovať. Aby ste sa v krátkom čase pozbierali a získali sebavedomie, použite tieto metódy.

Zdvihnite hlavu a narovnajte ramená. Sebapochybnosť sa prejavuje na fyzickej úrovni – a na tej istej úrovni sa dá napraviť. Lopatky stiahnite k sebe, akoby ste medzi nimi niečo stláčali, zdvihnite bradu a vyrovnajte chrbát. Ak je to možné, urobte to pred zrkadlom. Uvidíte, ako sa zmení držanie tela a ako vyzerá sebavedomý človek.

Postavte sa pred zrkadlo a povedzte: „Budem. Ja môžem všetko. Mám dostatok sebadôvery, aby som dosiahol svoj cieľ." Opakujte to niekoľkokrát, kým nebudete mať pocit, že veríte tomu, čo hovoríte.

Zhlboka dýchajte. Upokojuje a okysličuje mozog, pomáha mu pracovať. Sebavedomí ľudia uvažujú racionálne bez toho, aby sa vzdali emóciám, preto využite túto príležitosť a urobte si poriadok vo svojej mysli.

Vyskúšajte aromaterapiu. Noste so sebou esenciálny olej, napríklad levanduľový, ktorý upokojuje a dáva do poriadku myšlienky, alebo citrusové plody, ktoré sú osviežujúce a povzbudzujúce. Aby ste sa dostali do vyváženého stavu, sú vynikajúce oleje z rozmarínu, santalového dreva a šalvie. Alebo vyskúšajte rôzne a vyberte si individuálnu, ktorej vôňa vyvoláva príjemné asociácie a pomáha vám správne sa naladiť.

Samozrejmou, ale účinnou metódou je pozrieť si motivačné video alebo si vypočuť pikantnú, dynamickú skladbu. Možno ich nájsť napríklad v športových komunitách – ľudia tam komunikujú charakterom svojej činnosti, pričom neustále prekonávajú pochybnosti o sebe.

Ako sa stať sebavedomým: dlhodobé metódy

A čo robiť, aby bolo sebavedomie zásadné? Bude to trvať dlhší a pravidelný súbor akcií. Tu je niekoľko nápadov.

Zaveste si do izby portrét niekoho, kto sa rozhodne nevyznačuje pochybnosťami o sebe. Môže to byť herec alebo televízny moderátor, známa verejná osoba, hrdina knihy, možno priateľ, príbuzný alebo kolega. Hlavná vec je dôstojný vzor, o ktorý sa chcete snažiť. A pamätajte, že aj tí, ktorí pôsobia mimoriadne sebavedomo, majú pochybnosti a chvíľky slabosti. Úlohou nie je vyhnúť sa takýmto momentom úplne, ale naučiť sa ich zvládať.

Získajte domáceho maznáčika. Často pomáha stať sa pre niekoho veľkým, silným, všemohúcim a nenahraditeľným. Nie je potrebné začínať s obrovským rotvajlerom, ktorý vyžaduje od majiteľa špeciálny temperament – na začiatok stačí malý škrečok alebo mačiatko. Začnete sledovať, ako zvieratko rastie a spolu s tým začne rásť aj sebavedomie skúseného a starostlivého majiteľa.

Veďte si denník o svojich úspechoch. Každý večer si zapíšte tri pozitívne veci, ktoré sa počas dňa udiali. Rozhodli ste sa pre niečo, čo ste dlho odkladali? Dokončené míľnikom práca? Opravte to každú noc.

Tí, ktorí používajú túto metódu, berú na vedomie nasledujúce výhody:

jasne ukazuje osobný pokrok;
motivuje k novým zážitkom - aby bolo večer čo zapisovať s pocitom zadosťučinenia;
disciplín. Vedomie, že sa večer potrebujete niekomu hlásiť – aj pred vlastným denníkom – vás udržiava v dobrej kondícii;
Pravidelné opätovné čítanie vašich úspechov vám zdvihne náladu a umožní vám stať sa sebavedomým.

Komunikujte častejšie. S blízkymi priateľmi, spolupracovníkmi alebo susedmi – zapojte sa do rozhovoru, buďte v kontakte. Buďte prvý, kto hovorí a odpovedá nie jednoslabične, ale podrobne. Pre neistých ľudí je ťažké hovoriť aj reagovať. Ale čím ochotnejšie prekonajú ostych, tým ľahšie sa im dávajú nové pokusy.

Odmeňte sa. Mali ste úspešnú prezentáciu v práci alebo ste hovorili so svojím šéfom o zvýšení platu? Usmievali ste sa na osobu, ktorá sa vám už dlho páči? Rozprávali ste sa s priateľom, s ktorým sa zvyčajne len pozdravíte? To sú už veľké úspechy! Zaslúžia si byť upozornení. Kúpte si malý darček alebo choďte do kaviarne či kina. Zaslúžiš si to.

Učte sa a získavajte skúsenosti. Tu nejde o opakovacie kurzy – aj keď sú dôležité. Učte sa od ľudí okolo seba, osvojte si užitočné vlastnosti, vyvodzujte závery z rôznych životných situácií. Niekedy ľudia robia chyby, pretože sa ocitli v neznámej situácii a z prekvapenia nedokázali správne reagovať. Nie je nič zlé na tom, ak takéto chyby použijeme ako skúsenosť do budúcnosti.

Urob to, čoho sa bojíš. Parašutizmus so strachom z výšok je príliš silný liek, takáto šoková terapia nie je vhodná pre nikoho. Ale pozrieť sa na mesto aspoň zo šiesteho poschodia alebo sa povoziť na ruskom kolese je niečo, čo vám pomôže stať sa sebavedomejším. Postupné prekonávanie svojich strachov posilňuje vôľu aj sebaúctu.

Zamyslite sa nad tým, čoho sa bojíte a analyzujte: čo presne je desivé a neznesiteľné? Bojíte sa, že stratíte pôdu pod nohami, bojíte sa neznámeho, alebo sa možno príliš obávate o názory iných? Pravidelne sa dostávajte do takýchto situácií na hranici notoricky známej komfortnej zóny. Predstavte si to ako akýsi simulátor sebavedomia: najprv sa to bude zdať ťažké, ale potom to porastie a posilní sa rovnako ako svaly v telocvični.

Tréning sebavedomia prostredníctvom pozitívneho myslenia

Kde získať sebavedomie od úplného pesimistu? Ten, kto od života neustále očakáva špinavý trik a vidí vo všetkom negatíva? Aby ste cítili sebadôveru, musíte vedieť, že väčšina problémov je riešiteľných a vo väčšine prípadov sa vždy viete dohodnúť s ostatnými.

Nájdite zdroj svojej sily. Môže to byť miesto, koníček, zábava, ktorá sa stane odbytiskom a umožní vám uniknúť z pochybností a obáv z budúcnosti. Akékoľvek miesto, kde sa odohrala nejaká silná a radostná udalosť a kam je ľahké sa kedykoľvek vrátiť, alebo aspoň fotografia tohto miesta; povolanie, ktoré funguje dobre a za ktorým sa zabudne na všetky problémy - každá zásuvka je dobrá.

Nemyslite si o sebe zle a ešte viac to nehovorte nahlas. Iní čítajú naše vnímanie seba samého a v dôsledku toho sa podľa toho začnú vzťahovať. Ak im budete neustále hovoriť o ich nedostatkoch a obavách, posilní to myšlienku, že komunikujú s obmedzeným a neistým človekom a takéto presvedčenie bude ťažšie zlomiť. A ak sa presvedčíte o svojich vlastných negatívnych vlastnostiach, potom sa pochybnosti o sebe len zvýšia. Nedajte jej šancu.

Obmedzte komunikáciu s pesimistami, „energetickými upírmi“, ktorí hovoria len o tom, aké sú veci zlé. Možno tiež pociťujú pochybnosti o sebe, alebo možno týmto spôsobom chcú zlepšiť svoje vlastné blaho. Nevadí. Musíte rozvíjať svoju sebadôveru a nie živiť komplexy iných ľudí.

Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s niekým, kto sa neustále sťažuje – pracujte spolu, bývate v blízkosti – skúste abstrahovať: nasaďte si slúchadlá, alebo ak to nie je dovolené, predstavte si okolo seba ochrannú bariéru a predstavte si, ako s ňou sťažnosti narážajú a rozbijú sa bez toho, aby spôsobili ublížiť . Hlavná vec je nenechať sa vtiahnuť do tohto prúdu pesimizmu.

Hľadajte priateľskú podporu od milovanej osoby. Príbuzní a priatelia nás vidia pozitívne vlastnosti a dokáže nás na ne upozorniť, aj keď si svoje prednosti nevšimneme alebo ich nepovažujeme za významné.

A udržujte si vieru v seba s blízkymi. Vieme, že čím viac dávame, tým viac dostávame. Nehovoriac o tom, že domorodí ľudia to vždy očakávajú a oceňujú.

Ako byť sebavedomý: rôzne psychologické triky

Vyššie sme hovorili o racionálnych metódach, ktoré môže myseľ pochopiť. A čo ponúkajú odborníci na psychologické techniky? Existuje niekoľko špecifických metód, ktoré stále fungujú.

Skúste nakresliť svoje obavy. Akú farbu, tvar, kto alebo ako vyzerajú? Pozrite sa im do očí, spoznajte ich. Stávajú sa menej zastrašujúce.

Vytvorte kotvu. Pripomeňte si situáciu zo života, plnú sebadôvery a stability. Predstavte si seba v tomto stave, pamätáte si každý detail – prítomných, udalosti, počasie a osvetlenie, zvuky, vône... A potom, keď sa vytvorí celkový obraz, urobte nejaké silné, sebavedomé gesto, ktoré bude kotvou tohto stavu: zaťatú päsť , akýkoľvek pohyb, ktorý symbolizuje úspech a víťazstvo, alebo krátku a silnú frázu – napríklad „Urob to!“.

A lepšie - gesto a fráza zároveň. Vykonajte tento rituál hneď, ako to potrebujete, a nakŕmte svoju kotvu – pridajte k obrazu úspechu nové energetické situácie.

Vytvorte si obraz svojho ideálneho ja. Keď máte pochybnosti, predstavte si, čo by ten človek urobil. Vzdala by sa? Nie ste dokonalý a nemusíte sa neustále správať ako táto fiktívna postava. Porovnanie s normou však pomôže rýchlo si uvedomiť, že nezasahujú objektívne dôvody, ale iba vnútorné pochybnosti.

Modelujte situáciu, ktorej sa bojíte, a priveďte ju do absurdity. Zajtra musíte odísť z práce skôr a musíte požiadať kolegu, aby si vymenil smeny. Neodvážite sa: myslíte si, že určite odmietne, a tiež sa sťažujte manažérovi. Teraz si predstavte, čo by sa stalo, keby ste sa ho opýtali? Ako bude konať?

Kolega bude určite rozhorčený až do špiku kostí. Do práce privedie obrovského zlého rotvajlera, ktorý bude urputne chrániť jeho osobný priestor. Zverejní v novinách a príbeh ukáže v televízii. Prihlási sa na políciu a vyžiada si jednotku špeciálnych síl... Predstavte si, čo všetko dokáže vaša fantázia, kým to nebude smiešne: samozrejme, že také hrozné následky sa nestanú, v najhoršom prípade kolega jednoducho odmietne.

Zmeňte staré návyky. Rozhodli ste sa stať sa iným, sebavedomým človekom, ktorý má iný postoj k životu? Čo ešte tento človek robí inak? Nájdite jeden zo svojich zvykov a zmeňte ho. Samozrejme, nemali by ste meniť dlhodobé užitočné zručnosti, ako napríklad ranné cvičenia. Ale skúste to urobiť pri hudbe, alebo na inom mieste v byte, alebo nie ráno, ale večer. Alebo choďte na obed na nové miesto, zmeňte svoju obvyklú trasu, prepnite na neznámy štýl hudby.

Sebavedomie a osobný pokrok: zabiť dve muchy jednou ranou

Nájdite si zahraničného partnera na štúdium cudzieho jazyka. Čoraz častejšie sa tento spôsob zlepšovania praktizuje. ústny prejav ako pri komunikácii s rodeným hovorcom. Existujú špeciálne fóra, kde sa môžete stretnúť s niekým z inej krajiny a komunikovať cez Skype. Zlepšíte si nielen svoju hovorenú angličtinu (alebo akýkoľvek iný jazyk), ale tiež pochopíte, ako sa stať sebavedomým.

Začať sa môže zdať ťažké – jazyk je zamotaný, najjednoduchšie frázy vyletujú z hlavy a pozerajú sa do webovej kamery cudzinec... Ale tento človek to po prvé očakáva a je pripravený na takýto obrat a po druhé, on sám je v podobnej pozícii. Cudzia je mu aj vaša reč, čo znamená, že si spolu budete rozumieť, v akom stave sú, napriek jazykovej bariére.

Choďte do športu. Posilní nielen svaly, ale aj vôľu. Systematické prekonávanie slabosti a neustály prechod na vyšší stupeň vo vývoji je tým najsprávnejším prostriedkom. Pokrok budete pozorovať v zrkadle, v pohode, v spätnej väzbe iných. Plávanie, jogging, powerlifting alebo stolný tenis – vyberte si niečo známe alebo vyskúšajte niečo nové. Začnite pod vedením trénera, ten vám povie, ako sa vyvarovať chýb a aký program bude optimálny.

Založte si blog. Zapíšte si všetko, čo vás napadne: udalosti z minulého dňa, názor na knihu alebo film, plány do budúcnosti. Zverejňujte fotky – mačky, tvorivého procesu, scenérie na ceste do práce. Nerobte si starosti s počtom predplatiteľov alebo ich reakciou. Robíte to pre svoje vlastné účely a ak sa to páči niekomu inému, dobre, ak nie, nevadí. Len žite svoj život a robte si o ňom záznamy.

Po niekoľkých týždňoch či mesiacoch bude príjemné vrátiť sa k spomienkam, k niektorým epizódam vašej zábavy. Navyše po chvíli bude pokrok viditeľný. Uvidíte, že ste začali lepšie písať, jasnejšie vyjadrovať myšlienky, vyberať materiály zaujímavejšie. Hľadajte články o tom, ako dobre písať a robiť to ako profík.

Vyskúšajte svoju kreativitu. Na webe je veľa majstrovských kurzov - kreslenie, vyšívanie, modelovanie, gravírovanie, vyberte si akýkoľvek vhodný - a pokračujte! Málokomu sa to podarí na prvý pokus, no napokon príde druhý a tretí po ňom. A pocit hotovej veci, vyrobenej vlastnými rukami, sa nedá s ničím porovnať. Cítiť sa ako tvorca niečoho nového je presne to, čo potrebujete na rozvoj sebavedomia.

Neklaďte si ciele od prvých pokusov o vytvorenie majstrovského diela – len si užívajte tento proces a uvedomujte si, ako sa vám pred očami objavuje niečo, čo tam predtým nebolo. A potom sa tieto pokusy pravdepodobne stanú novým úspešným koníčkom.

Zapojte sa do charitatívnej činnosti. Svet je plný miest, ktorých obyvatelia majú oveľa menej šťastia. Detské útulky, opatrovateľské domy, preexponovanie zvierat – pomoc je vždy potrebná. Môžete poskytnúť finančnú podporu, môžete kontaktovať dobrovoľníkov a opýtať sa, či nepotrebujú pomôcť s nejakou vecou. Urobíš svet lepšie a určite vám to posilní sebavedomie.

Sebapochybnosť a jej tri ukazovatele

Ako spoznať niekoho, kto nie je príliš sebavedomý? Všeobecná forma"Šedá myš" - to je pochopiteľné: lovený výraz, oblečenie pochmúrnych tónov ... Ale tí, ktorí sa starajú o svoj vzhľad, sa často vyznačujú vlastnosťami, ktoré sa prejavujú na fyzickej úrovni:

rukopis;
chôdza;
spôsob reči.

Keď premýšľate, ako byť sebavedomý, dávajte pozor na písanie rukou. Možno je to veľmi malé? Sú čiary rovné alebo sa posúvajú dole? Nebojte sa zabrať viac miesta – hoci aj na papieri.

Zapracujte na svojom spôsobe rozprávania. Všimli sme si, že pochybnosti o sebe sa prejavujú v spôsobe, akým človek hovorí: príliš rýchlo – akoby sa bál, že ho môžu prerušiť, a chce čo najskôr prehovoriť – a nie dosť nahlas, aby príliš nepriťahoval veľa pozornosti. Prihláste sa na hodiny herectva alebo len čítajte nahlas, nahrávajte a počúvajte.

Reč je mimoriadne dôležitý faktor: vyjadrovať myšlienky tak, aby si poslucháč uvedomil, že majú váhu. Pravidelnosť, intonácia, zafarbenie hlasu, jasná dikcia - po dosiahnutí tohto cieľa sa ľudia zvyčajne stanú oveľa sebavedomejšími.

Sledujte svoju chôdzu. Niektorí neistí ľudia kráčajú príliš rýchlo, akoby chceli rýchlo preskočiť nebezpečným priestorom. Nehnevaj sa. Noste svoju osobu dôstojne. Pozerajte sa dopredu a do strán, nie na topánky. A pamätajte na držanie tela.

Vaše telo sa môže stať nástrojom na získanie sebadôvery. Použi to. Zvýšte rýchlosť: Robte domáce práce alebo pracovné úlohy tak rýchlo, ako len môžete (ale nie unáhlene). To prospeje príčine a pomôže vám zostať v dobrej kondícii. Nedovoľte pomalé pohyby, odkladanie na neskôr - urobte to rýchlo a jasne a pokračujte!

Sebapochybnosť ako prekážka podnikania

Chcete profesionálne rásť, no bojíte sa ukázať svetu svoju prácu? Príbehy či kresby, portfólio IT špecialistu či fotografa – v akomkoľvek biznise si začiatočníci a niekedy aj skúsení profesionáli nevedia vybudovať sebavedomie. Jeho nedostatok sa často ukáže ako vážna prekážka rastu. Tu je niekoľko tipov na získanie sebadôvery ako zamestnanca.

Požiadajte o kritiku. Aj keď to dopadne nepríjemne, je to lepšie, ako sa trápiť neznámym. Budete vedieť, kde pestovať a čo hľadať. A ak odborníci dávajú pozitívnu spätnú väzbu, tým lepšie!

Mnohých môže vydesiť samotná myšlienka, že budú kritizovaní. Aby ste zabránili tomu, aby cudzinci prehlbovali pochybnosti o sebe, nezabudnite, na akú kritiku by ste mali venovať pozornosť:

konštruktívny - taký, ktorý vysvetľuje, čo presne je zlé a na čo si treba dať pozor;
profesionálny - od niekoho, kto téme skutočne rozumie;
vyjadrené úctivým spôsobom. Cenné rady dávajú tí, ktorí kedysi sami začínali a prešli aj pochybnosťami o sebe.

Nájdite si mentora. Niektorí profesionáli chcú časť svojej rutinnej práce delegovať na menej skúsených kolegov a sú takí, ktorí sú ochotní poradiť aj začiatočníkom. Komunikujte v tematických komunitách a fórach – čím viac vedomostí a životných hackov, tým vyššie sebavedomie!

Nájdite niekoho, koho môžete naučiť sami. Rada je opačná ako predchádzajúca, ale funguje. V každom podnikaní sú tí, ktorí sú lepší, a tí, ktorí len začínajú. Možno niekto iný trpí viac pochybnosťami o sebe. Môžete mu pomôcť – stačí sa nájsť!

Nebojte sa požiadať o radu. Niektorí ľudia sa boja vyzerať hlúpo, keď sa pýtajú druhých na veci, ktoré sú pre nich známe a naučené už dlho. Ale nikto z nás sa nenarodí odborníkom v tej či onej oblasti a nie je nič zlé na tom, že sa chceme učiť nové veci.

Ak váhate položiť otázku na úplne neznámu tému, najprv si preštudujte materiál na internete, prečítajte si pár článkov a pochopte základné pojmy a potom sa pýtajte na to, čo zostáva nejasné. Profesionáli rešpektujú tých, ktorí sa snažia rozvíjať, a sú ochotní pomôcť, ak vidia, že začiatočník sa chce úprimne rozvíjať.

Choďte na pohovory. Nie je to strašidelné, ak sa zamyslíte: Nie som tu, aby som získal prácu svojho života, som tu na iné účely. Ukážete svoje znalosti, precvičíte si obchodnú komunikáciu, ukážete sa ako potenciálny špecialista a možno si dokonca nájdete novú zaujímavú pozíciu!

Rozvíjať. Získajte nové vedomosti a zručnosti. Zúčastnite sa majstrovských kurzov, študujte video kurzy vo svojej špecializácii a naučte sa súvisiace témy, prihláste sa na odber blogov profesionálov. Nakreslite diagram – to, čo už viete a čo sa ešte musíte naučiť – a doplňte ho, keď získate nové vedomosti. Najistejším spôsobom, ako zahnať pochybnosti o sebe, je vedieť, že sú neopodstatnené. Pochybnosti budú vždy, ale nech nezasahujú, ale nútia vás rásť vyššie.

Študujte nielen materiály v špecializácii. Stanete sa všestranným špecialistom, ak máte predstavu o súvisiacich odboroch. Navyše, aj v „zahraničných“ témach sa dá nájsť niečo, čo vám pomôže pozrieť sa na vašu špecialitu z iného uhla pohľadu, nakresliť prirovnania. Zistite viac o svete a sami pochopíte, že neexistujú žiadne dôvody alebo dôvody na neistotu!

Ako si stanoviť ciele, aby ste sa stali sebavedomými

Ak chcete získať sebavedomie, pomôže to dosiahnuť čokoľvek dôležitý cieľ. Ako to však správne povedať, aby nevznikali ešte silnejšie pochybnosti o sebe? Ľudia často zablúdia a zostávajú so sebou nespokojní, pretože sa rozhodli dosiahnuť nemožné alebo neprišli na to, čo, prečo a v akom objeme potrebujú.

Stanovte si termíny. Musia byť rozumné – napríklad sa to nedá naučiť cudzí jazyk z nuly na pokročilé za dva týždne alebo dokonca dva mesiace. Ale naučiť sa počas tejto doby všetky nepravidelné slovesá je viac než reálne. Ak máte pochybnosti, hľadajte odpoveď od profesionálov.

Stanovte si úlohu čo najkonkrétnejšie. Ako viete, že cieľ bol dosiahnutý? V prípade nepravidelné slovesá všetko je jednoduché - ich počet je známy. V tomto prípade bude cieľ vyzerať ako „naučiť sa 150 slovies, ich preklady a skloňovanie za mesiac“. Všetko je veľmi jasné a konkrétne.

Uistite sa, že táto úloha je relevantná a dôležitá a tiež – čo je dôležitý faktor – že nespôsobí škodu. Ďalším dobrým príkladom sú tréningové programy, ktoré sú naplánované na deň, v ktorých sa počet opakovaní cvičenia každý deň zvyšuje a na konci semestra účastník dosahuje pôsobivé výsledky. Takýto program môžete považovať za dosiahnutie cieľa: je to jednoduché - všetko už bolo premyslené a naplánované. Ale predtým, ako sa pustíte do takéhoto programu, musíte sa uistiť, že to nepoškodí vaše zdravie.

Napíšte si plán a začnite, a keď ho dosiahnete, pokojne si ho zapíšte do zoznamu. Uvedomenie si, že viete, ako ísť za svojim cieľom a dosiahnuť úspech, vám určite pomôže stať sa sebavedomejším.

Ako sa stať sebavedomým dievčaťom

Pre dievčatá platia rovnaké metódy ako pre chlapcov. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré pomáhajú predstaviteľom krásnej polovice ľudstva stať sa sebavedomým.

Zmeňte štýl. Nový účes, iná farba rúžu či tieňov, žiarivejšie a otvorenejšie šaty – vďaka tomu sa cítite iná, uvoľnená a slobodná.

So svojím novým vzhľadom by ste mali byť spokojní, takže nerobte drastické zmeny – napríklad odstrihnite si dlhé vlasy – aj keď vás niekto tlačí. Ale nebojte sa vyskúšať! Otočte sa pred zrkadlom, vyskúšajte sa v maske obľúbenej herečky alebo filmovej hrdinky a potom vymyslite niečo vlastné. Vaša osobnosť môže žiariť novými farbami – meniť sa častejšie, skúšať nové veci, nájsť si svoj vlastný jedinečný štýl.

Používajte svetlé farby. Veselá oranžová vás naplní energiou, zelená vám povie o láske k životu a každé dievča vie o vplyve červenej. Nepáči sa vám žiadna zo žiarivých farieb? Vyberte si sofistikovanejšie - tyrkysové, zlaté, koralové. Svoje obľúbené sivé šaty tiež nemusíte vyhodiť, ale oživte ich žiarivými topánkami, šperkami, či nákrčníkom.

Nevyberajte si lacné doplnky. Kabelka a topánky pridajú na vašej váhe povedomie, ak sú vyrobené z pravej kože. Pri platení z krásnej rafinovanej kabelky sa budete cítiť slobodnejšie. A ak to financie nedovoľujú, nezabudnite sa uistiť, že doplnky vždy vyzerajú perfektne, bez fľakov a rozstrapkaných okrajov. Stále však premýšľajte o prínose k tomu, aby ste sa stali sebavedomým dievčaťom. To pridá úspech a v konečnom dôsledku to bude stáť hospodárnejšie pre rozpočet.

Spriatelte sa s kozmetikou a parfumami. Použite ich na zvýraznenie svojich predností a vyhladenie nedokonalostí. Nie je potrebné sa každé ráno úplne nalíčiť, no ľahký denný make-up a dobrá voňavá stopa sú nástroje, ktoré odbúrajú zbytočné starosti a pomôžu k sebavedomiu.

Neporovnávajte sa s hviezdami - speváčkami, herečkami, inými verejnými dámami. Pamätajte si, že za obrázkom v lesklých časopisoch je práca desiatok ľudí: stylistov, vizážistov, PR manažérov ... majstrov Photoshopu, v neposlednom rade. Krásna fotografia je často zásluhou modelky aj majstra retuše a otázka „ako dosiahnuť takú farbu vlasov, takú hladkú pokožku?“ Správna odpoveď je „pomocou editora fotografií“.

Ľudia často hľadajú niekoho, ku komu chcú vzhliadať, a ak im to pomôže stať sa lepšími, je to len plus. Ale nezúfajte, ak nemôžete dosiahnuť úroveň slávnych ľudí - nezabudnite, koľko sa skrýva v zákulisí.

Použite metódu zo starého filmového opakovania pred zrkadlom: "Som očarujúca, atraktívna, sebavedomá." Tento spôsob myslenia na úspech skutočne funguje.

Nevenujte príliš veľkú pozornosť názorom iných. Počúvajte tých, ktorých považujete za autority, ktoré dosiahli veľa, vždy sa ukážte tak dobre, ako len viete, ale neberte si k srdcu každé slovo, najmä od cudzích ľudí.

Prihláste sa na tanec. Orientálna alebo írska, vynikajúci valčík alebo zápalná salsa - to všetko bez výnimky zlepší vaše držanie tela a postavu, poskytne vám nové zručnosti a zaujímavé známosti. Niektoré tance – napríklad tribal či flamenco – v sebe spočiatku nesú filozofiu ženskej nezávislosti a slobody a okrem toho si nepotrebujú hľadať partnera.

Zvážte však možnosti párových tancov - nebojte sa vyzerať trápne pred skúseným tanečníkom: títo ľudia vo väčšine prípadov radi pomôžu začiatočníkom pripojiť sa k ich milovanému svetu. Zabudnete na pochybnosti o sebe!

Objednajte si fotenie s dobrým fotografom. Prezrite si niekoľko portfólií, nájdite niekoho, ktorého štýl je podľa vás premyslený a kvalitný. Porozprávajte sa s ním pred fotografovaním - niektorí fotografi uprednostňujú prácu so skúsenými a oslobodenými modelmi, no mnohí vo svojej práci dokážu a milujú odhaliť rôzne charaktery. Na obrázkoch sa uvidíte očami človeka s dobrým umeleckým vkusom a pochopíte, že môžete vyzerať zaujímavo a príťažlivo.

Usmievaj sa viac. Toto je najjednoduchšia odpoveď na otázku, ako sa stať sebavedomým, najrýchlejšia – a jedna z najefektívnejších. Ukážte ostatným otvorenosť a záujem a určite sa vám to vráti. Buď tým, kým chceš byť.

Ako sa stať sebavedomým hovorcom

Pripravte si tému rozhovoru. Vyhnite sa politike, náboženstvu a klebetám o spoločných známych – okrem toho je veľa iných tém. Môže to byť kniha prečítaná deň predtým alebo sledovaná televízna relácia, vtipná príhoda zo života, nová technológia. Váš koníček sa môže stať širokou témou rozhovoru - samozrejme, ak sa o to zaujíma aj partner.

Počúvajte druhých, nie seba. Keď sa človek sústredí na to, aby nepovedal niečo zlé, nesleduje vlákno rozhovoru a nedokáže sa úplne otvoriť. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo hovorí ten druhý. Získate povesť pozorného, vďačného poslucháča a nebudete sa sústrediť na to, ako neurobiť chybu, plytvať na to energiou navyše.

Pýtajte sa otvorené otázky – tie, ktoré vyžadujú podrobnú odpoveď, na ktorú nie je možné odpovedať „áno“ alebo „nie“. Hovorca povie viac a môžete sa opýtať na podrobnosti alebo si spomenúť na niečo vlastné. Prejavte záujem o jeho príbeh a užite si rozhovor.

Buďte úprimní. Tí, ktorí sú si istí sami sebou, sú si istí svojimi myšlienkami a odvážne ich vyjadrujú. Takíto ľudia sa neboja nepochopenia a kritiky, pretože si pevne stoja za svojím a tiež preto, že v prípade opodstatneného a konštruktívna kritika nič nestratia. Zároveň sa nenechajte nikým zmiasť. Už ste sa rozhodli o svojich cieľoch a prioritách.

Majte svoje zásady, že sa nikdy nevzdáte a buďte flexibilní v tom, čo nie je podstatné. Sebavedomí ľudia sa neboja ukázať, a tak sa ich slová nerozchádzajú s ich myšlienkami a životnou pozíciou.

Čo potrebujete vedieť, aby ste si boli istí

Pochybnosť je normálna. Nie je možné vypočítať absolútne všetky dôsledky vašich činov. Aj v bežných záležitostiach, nehovoriac o nových a ambicióznych, sa stávajú prekvapenia, a preto sú všetky pochybnosti pred začatím nového obchodu, stretnutia alebo rozhovoru oprávnené a prirodzené. Úlohou nie je neprežívať úzkosť, ale robiť svoju prácu napriek nim. Väčšina z nich je navyše pritiahnutá a nesúvisiaca s realitou.

Stav dôvery nie je vždy stabilný – môže závisieť od prostredia, zdravia, počasia a dokonca aj od dennej doby. Ráno sme v dobrej kondícii a plní energie, do večera nám zostáva menej síl. Dôvera môže klesnúť aj v dôsledku hádky v rodine alebo problémov v práci. To však neznamená, že by ste sa mali nechať viesť vonkajšími faktormi. Sebadôvera znamená vedieť prekonať svoje obavy a pohnúť sa vpred.

Ľudia sú zameraní na seba. Myslia predovšetkým na svoje záležitosti a problémy. Nesledujú vaše zlyhania. Potvrdia to tí, ktorí mali možnosť predniesť prípitok počas sviatku: keď vstali zo sedadiel a rozhliadli sa okolo prítomných, vidíte, že polovica z nich sa ani nepozrie smerom k tomu, kto sa tak trápi.

Niekto si naleje víno, niekto si vyberie chutnejší kúsok a niekto si dá fľak na košeľu a je len zaneprázdnený. Život pokračuje ako zvyčajne, napriek všetkým našim obavám. Bola by škoda trápiť sa s tými, ktorí si to ani neuvedomujú.

Nikto nie je dokonalý. Nemôžete vždy urobiť absolútne správnu vec. A iní tiež, takže tí nemajú morálne právo nikoho hodnotiť a odsudzovať. Nie ste zredukovaní na súčet svojich chýb a omylov. A keď sa vyskytnú nejaké problémy, neškrtnú naše predchádzajúce úspechy. Rovnako ako nedávajú iným ľuďom právo postaviť sa nad toho, kto urobil chybu, pretože zajtra môžu byť na jeho mieste.

To neznamená, že by ste sa nemali snažiť o to najlepšie. Buďte tak dobrý, ako môžete, aby ste v každom prípade mohli povedať: "Urobil som všetko, čo bolo v mojich silách."

Čo nerobiť, aby ste boli sebavedomí

A na záver – pár „zlých rád“. Poďme z opaku: čoho je dôležité sa vyvarovať, aby ste nadobudli sebavedomie?

Zvýšte si sebavedomie alkoholom. Áno, „piť na odvahu“ je bežné riešenie problému. Ale všetci poznáme dôsledky tohto javu. A potom to nie je riešenie problému, ale len doping, alebo barly. Skutočná sebadôvera sa rozvíja zvnútra, zo sily ducha a neprichádza s chemikáliami.

Závisť. Niekto má viac šťastia a tento človek má viac dôvodov cítiť sa sebavedomejšie. Ale neporovnávajte sa s ním. Nepoznáte celý obraz - možno táto osoba skrýva úplne iné problémy. A potom myšlienky ako „samozrejme, cíti sa dobre, má ...“ nič nedajú, ale iba absorbujú energiu. Pravdepodobne ste to už počuli: má zmysel porovnávať sa len so sebou samým.

Skutočné sebavedomie prichádza vtedy, keď potreba nasledovať úspech iných ľudí ustúpi.

Získajte dôveru na úkor ostatných. Niektorí ľudia sledujú zlyhania iných ľudí, aby pochvaľne povedali „to isté, ale toto by som si nedovolil!“ Ale toto nie je cesta, ktorá povedie k úspechu. To len podnecuje pochybnosti o sebe samom. prečo? Pretože tí, ktorí príliš sledujú druhých, nemajú ani energiu, ani chuť zlepšovať sa. Zdá sa im, že sú už dobrí na pozadí niekoho iného. Samozrejme, tento spôsob myslenia nemá nič spoločné so skutočným sebavedomím. Nemýľte si sebavedomie so sebavedomím.

Snažiť sa byť lepší ako v skutočnosti ste. Všetky pokusy o vychvaľovanie a nafúknutú domýšľavosť sú veľmi jasne viditeľné a spravidla nepridávajú pozitívne vlastnosti. Vždy sa dá rozlíšiť medzi niekým, kto sa snaží a naozaj sa snaží o to najlepšie, od niekoho, kto dáva lesk.

Hľadajte vinníka. Autoritárska matka, náročný otec, nevyrovnaný prvý učiteľ – neistí ľudia vedia vymenovať veľa dôvodov, prečo je pre nich ťažké prejaviť sa. Všetky tieto dôvody sú však minulosťou. Dospelí budujú svoju prítomnosť a budúcnosť vlastnými rukami.

Tí, ktorí sú sebavedomí, nepresúvajú zodpovednosť za svoj život na niekoho iného – sami môžu prevziať zodpovednosť za slabších. Rodičia ťa neučili rozhodovať sa? Učte sa sami. Neviete, kde začať? Skúste začať tým, že sa stanete pánom svojho osudu. Dokážete nielen upokojiť svojho ducha, ale aj stať sa pre niekoho príkladom.

Bojte sa urobiť chybu. Niečo nefungovalo? Získajte to inokedy. Boli ste kritizovaní? Vy ako dospelý a sebavedomý človek to vezmete do úvahy a urobíte lepšie. Ako viete, chyby nerobia len tí, ktorí nič nerobia. Ale robíte: rastiete nad seba, aj keď sa zdá, že to tak nie je.

Choďte do imaginárneho sveta. Vyššie sme dali radu - predstavte si ideál sami, ktorý vždy uspeje, ktorý si je istý a vždy koná správne. Pre niektorých ľudí musí sklad postáv fantazírovať a obrázky z ideálneho sveta môžu výrazne vytlačiť realitu. Vždy si to pamätajte skutočný život– tu a teraz, aj keď to nie je také dobré, ako by sme chceli. Ak sa pristihnete vo farebných snoch, povedzte si: „v ideálnom svete by to bolo takto“ – a žite v prítomnosti.

Buďte príliš kritickí. Nezabudnite sa uvoľniť a pochváliť sa aj za tie úspechy, ktoré považujete za malé. A ak ste sa neukázali naplno, ako ste si mysleli, že je to potrebné – no, ale snažíte sa, bojujete a zajtra príde nový deň a prinesie novú šancu všetko zlepšiť. Už teraz robíte veľa, keď kráčate po tejto náročnej ceste budovania sebadôvery. Hlavná vec - nevychádzajte z cesty a nevzdávajte sa!

Každý chce vyžarovať sebadôveru, aby okolie nepochybovalo, že pozná svoju hodnotu a dokáže si poradiť s väčšinou úloh. To je dôležité nielen pre silnejšie pohlavie, ale aj pre krásne dámy. Žiaľ, ľudia nemajú vždy sebavedomie, preto si ho treba formovať. Niekomu stačí čítať knihy alebo chodiť na školenia, no niekedy potrebujete pomoc odborníka. Nižšie si povieme, ako sa stať sebavedomým a múdra žena Poďme sa pozrieť na tipy.

Nájdite svoju obľúbenú aktivitu

Ako sa stať sebavedomou ženou? Rada psychológa znie takto – robte to, čo vás naozaj baví. Jednou z chýb väčšiny nežného pohlavia je vžiť sa do úlohy živiteľky rodiny. Nie, bude veľmi cool, ak žena dostane dobrý plat a bude robiť, čo sa jej páči. Ale ak musíte ísť do práce zakaždým so zlou náladou len preto, že to prináša veľa peňazí, je to dôvod na zamyslenie.

Koniec koncov, ak žena robí to, čo sa jej páči, jej nálada bude vždy pozitívna, bude schopná dosiahnuť úspech a rozvíjať sa. Bude existovať stimul pre ďalší rozvoj a objaví sa smäd po úspechu, čo pomôže žene cítiť dôveru vo svoje schopnosti.

Prestaňte sa snažiť zapadnúť

Ľudia, ktorí sú neistí, sa neustále snažia dosiahnuť všeobecne akceptované (podľa ich názoru) ukazovatele „normálnosti“. V skutočnosti sa mýlia - takéto parametre jednoducho neexistujú. Tento koncept je pre každého iný a týmto spôsobom sa snaží naplniť očakávania iných ľudí. Psychológovia dávajú nasledujúce rady. Ako byť sebavedomý? Naučiť sa v prvom rade venovať pozornosť nie tomu, čo robí ženu „normálnou“, ale tomu, čo je pre túto ženu a jej rodinu dôležité.

Naučte sa analyzovať svoje správanie

Ako byť sebavedomý? Ďalšia rada od psychológa: nepúšťajte sa do sebaodsudzovania, ale pozerajte sa na to, ako sa správate zvonku. Keď sa človeku podarí objektívne analyzovať svoje správanie, potom má možnosť sa ako človek rozvíjať a rásť.

akceptovať nedostatky

Jedným zo znakov neistých žien je venovanie veľkej pozornosti negatívnym (podľa ich názoru) povahovým črtám alebo chybám vzhľadu. Pre niekoho vás totiž najviac rozčuľuje dôstojnosť. Ako byť sebavedomý? Rady psychológov odporúčajú naučiť sa akceptovať samých seba takých, akí ste.

Dôležitý bod: nemusíte si len povedať, že máte krátke nohy alebo tichý hlas, ale nerobiť nič, ale hľadať pozitívne aspekty. Krátke nohy? V MHD ale problémy nebudú! Tichý hlas? S ním rýchlo upokojíte svoje okolie. Práve tento pozitívny prístup pomôže ženám stať sa sebavedomejšími.

vyzeráš dobre

Väčšina rád, ako sa stať sebavedomým v ženskej psychológii, sa týka vzhľadu, pretože pre dámy v každom veku je dôležité vyzerať dobre. Preto väčšina z nás môže stráviť pred zrkadlom viac ako jednu hodinu. A prvým znakom toho, že je žena neistá, je jej neupravený vzhľad.

Odborníci poznamenávajú, že nákup nových vecí (najmä jasných farieb) rozveselí, na tvári sa objaví úsmev a chôdza sa stáva lietajúcou. Preto ďalšou radou psychológov, ako byť sebavedomá, je starať sa o svoj zovňajšok. To neznamená, že musíte kupovať iba módne veci a minúť celý plat na kozmetiku. Všetko potrebuje mieru, úlohou je byť nielen krásna, ale aj elegantná. Učte sa módne trendy, zistite, čo vám konkrétne vyhovuje, nebojte sa vyskúšať rôzne vzhľady - to všetko pomôže vytvoriť obraz štýlovej a úspešnej dámy.

Venujte pozornosť reči tela

Ako vyzerá sebavedomá žena? Postoj je rovný, istá chôdza, hlava vztýčená, ruky sa pohybujú hladko. Preto sa ďalší z tipov psychológa, ako byť sebavedomý, týka gest a reči tela. Pri pohľade na zhrbenú ženu sa zdá, že sa bojí na seba upútať pozornosť, chce sa stratiť v dave, preto treba popracovať na správnom držaní tela. Robte špeciálne cvičenia – a uvidíte, že ostatní sa na vás pozerajú inak. A budete sa cítiť sebavedomejšie. A pre zdravie je dôležité aj správne držanie tela.

Aby ste dosiahli ženskú chôdzu, odporúča sa nosiť ceruzkovú sukňu tesne pod kolenom - potom bude váš krok krásny a hladký. Venujte pozornosť svojim rukám: hráte sa s niečím, keď máte obavy alebo neviete, kam ich položiť? Počas pohybu by sa ruky mali voľne a plynulo pohybovať do rytmu. A počas rozhovoru sa snažte vyhnúť aktívnym gestám, uistite sa, že vaše gestá dopĺňajú vaše slová a dodávajú konverzácii živosť.

sebairónia

Ľudia so zmyslom pre humor vždy priťahujú pozornosť. Jednotlivci, ktorí sa dokážu zasmiať na niektorých svojich nedostatkoch alebo náhodných situáciách, majú adekvátny vzťah ku kritike a nereagujú tak ostro na komentáre. Ako byť sebavedomý? Rada psychológa – naučte sa smiať sa na sebe.

To platí aj pre nedostatky vzhľadu: ak ich žena dokáže premeniť na cnosti, potom postoj k nej vzhľad zmení sa. Dochádza k uvedomeniu a akceptovaniu ich jedinečnosti, dievčatá sa prestávajú naháňať za mýtickými štandardmi. Skvelým príkladom toho, ako sebairónia zvyšuje sebavedomie, sú hviezdy, ktoré premenili nedostatky na vrchol svojej osobnosti a mnohé z nich sú považované za krásne a inteligentné ženy.

Naučte sa hovoriť o svojich pocitoch

Schopnosť prijímať zážitky a emócie a rozprávať o nich je veľmi dôležitá. Neistí ľudia sa boja otvoriť sa ostatným alebo zdieľať svoje pochybnosti s ostatnými, pretože veria, že je to prejav slabosti. Ale schopnosť rozprávať o tom, čo je pre človeka dôležité, je vlastnosť sebavedomého človeka.

Koniec koncov, nie je vôbec potrebné, aby človek začal kritizovať alebo starostlivo počúvať partnera. V rozhovore sa tiež môže ukázať, že problémy, ktoré sa zdali globálne, sa ukážu ako bezvýznamné. Ak niečo žene vo vzťahu nevyhovovalo, rozhovor s druhou polovicou pomôže posunúť vzťah na novú úroveň. Konverzácia pomáha ľuďom lepšie si porozumieť.

Ako byť sebavedomý? Rady psychológa sa týkajú rozvoja schopnosti rozprávať o svojich pocitoch a o tom, čo je pre ženu dôležité. Dôverný rozhovor pomáha uvedomiť si, že všetci ľudia majú tendenciu pochybovať a každý potrebuje podporu. Sebavedomí ľudia to chápu, preto sú vždy pripravení nadviazať kontakt so svojimi blízkymi.

Netreba si myslieť, že úspech je kvalita dostupná len vybraným jednotlivcom. Každý sa môže stať sebavedomým, pretože získavanie tejto vlastnosti je neustála práca na sebe, sebarozvoj. Takíto ľudia sa snažia vždy rásť, chcú dosiahnuť ešte väčšie výšky. Ako sa stať sebavedomým dievčaťom? Všetky rady psychológa sa scvrkávajú na jednu vec – neustále sa rozvíjať.

Áno, každý robí chyby, dokonalí ľudia neexistujú. Môžete sa však snažiť byť lepší, stanoviť si určité ciele a dosiahnuť ich. Sebavedomá žena je žena, ktorá žije v harmónii so sebou samým a so svojím okolím. Vyžaruje šťastie a pokoj, je skvelým príkladom pre ostatné dievčatá. Takéto ženy si vedia užívať život, urobiť seba a svojich blízkych šťastnejšími!

Teraz viete, aké rady dávajú psychológovia. Ako sa stať sebavedomou ženou? V prvom rade milujte seba!