Cum stresul cauzează boala. boli de stres. Care sunt semnele comportamentale ale stresului?

Stresul are un impact negativ asupra unei persoane la nivel fizic și emoțional. Și acest impact este mult mai rău decât credeau oamenii. Nu e de mirare că oamenii spun că toate bolile sunt cauzate de stres, iar aceasta nu este o exagerare. Oamenii de știință au demonstrat că 75-90% dintre boli sunt cauzate de tensiune nervoasă.

Uneori este imperceptibil că o persoană din interior experimentează emoții violente cauzate de tensiune constantă. Ca urmare, în sânge apare un exces de adrenalină, crește presiunea, inima bate mai repede. Stresul excesiv se poate manifesta în multe feluri - de la o ușoară stare de rău constantă până la dezvoltarea unor boli grave. .

Simptomele stresului sunt mari și este dificil pentru o persoană obișnuită să asocieze aceste semne cu influența lui dăunătoare. Cu toate acestea, reacțiile emoționale care sunt neobișnuite și neobișnuite pentru o persoană, creșterea apetitului sau pierderea acestuia, pofta de alcool și fumat, medicamentele necontrolate sugerează că o persoană este bântuită de stres.

Un exces de adrenalină afectează și starea sistemului circulator, crește tensiunea arterială și coagularea sângelui. Expunerea prelungită la stres crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Când stresul crește nivelul de colesterol „rău” din sânge.

Mecanismul stresului afectează activitatea sistemului digestiv, încetinind-o. Organismul trimite mai mult sânge către creier și mușchi, digestia este perturbată, apar greață și diaree. Ca urmare - nutrienți sunt absorbite mai lent, alimentele sunt digerate prost, ceea ce agravează și mai mult situația.

Din cauza indigestiei, pielea suferă, sângele curge la suprafață în mod aleatoriu, ceea ce duce la creșterea uscăciunii pielii, roșeață și peeling. Bolile de piele ca reacție la stres sunt cea mai frecventă problemă. Creșterea testosteronului afectează negativ și starea pielii.

Acest hormon este eliberat în perioadele de stres. în număr mare, determinând o activitate crescută a glandelor sebacee. Porii se înfundă, pielea se deteriorează din aceasta, apare acneea. Și afectează starea masei musculare, provocând slăbiciune, distrugerea compușilor proteici, are loc pierderea în greutate.

În timpul stresului din organism, nivelul limfocitelor T din sânge scade, care sunt responsabile pentru protejarea organismului de infecții. Iar combinația dintre niveluri ridicate de cortizol și adrenalină afectează negativ starea sistemului nervos uman, determinând epuizarea acestuia.

Diverse boli de la stres

Bolile dependente de stres pot fi împărțite condiționat în mai multe grupuri, în funcție de zona afectată. Acest lucru se vede clar în tabel.

Mulți sunt interesați de întrebarea dacă o durere în gât poate fi cauzată de stres. Se pare că există o astfel de boală - nevroza faringiană, care este cauzată de tulburări ale sistemului nervos uman și provocată de stres. Această afecțiune are mai multe forme, fiecare dintre ele fiind exprimată în anumite simptome. Metoda de tratament depinde de forma bolii și de cauzele apariției acesteia.

Separat, ar trebui spus despre bolile psihosomatice ca urmare a stresului. Principalul motiv pentru dezvoltarea problemei este stresul psihologic. Exemple clasice boli cauzate de acesta: astm, hipertensiune arterială, ulcere gastro-intestinale, artrită reumatoidă și altele. Acești factori provoacă apariția bolilor asociate cu neoplasme, inclusiv a celor maligne.

Nu e de mirare că se crede că ulcerul peptic indică faptul că în viața unei persoane există oameni pe care „nu le digeră”. Bolile gâtului spun că individul nu își poate exprima în mod direct pretențiile, păstrându-le pentru el.

Diabetul zaharat se dezvoltă nu numai ca urmare a malnutriției, supraalimentarea este un act de a mânca în cadrul unui conflict personal. Ca urmare, apare o hipoglicemie stabilă, care slăbește activitatea secretorie a pancreasului, ceea ce duce la apariția diabetului.

Atacurile de panică sunt flagelul vieții moderne

Crizele bruște de natură inexplicabilă sunt acum răspândite pe scară largă. Ele afectează o persoană, provocând teamă de panică și anxietate. Această stare se numește. Este adesea însoțită de fobii și simptome somatice.

Atacurile de panică sunt cauzate de stresul constant și de condițiile dificile ale vieții moderne. Ei lovesc oameni cu un anumit tip de caracter, care iau totul la inimă, de multe ori îngrijorare, îngrijorare. Adesea, semnele PA sunt similare cu simptomele altor boli, așa că o persoană le confundă, crezând că a fost lovit de o boală gravă.

Trebuie înțeles că un atac de panică este o boală care trebuie tratată. Dar mulți oameni apelează din greșeală la alți medici și petrec ani de zile tratând boli inexistente. Acesta este principalul pericol al AP. Dacă această condiție depășește într-un mediu calm în mod neașteptat și fără motive serioase, ar trebui să contactați un profesionist.

Principalele motive care determină ulterior dezvoltarea unei stări de anxietate crescută sunt:

• suprasolicitare psiho-emoțională;
• Ereditate;
• Tulburări hormonale;
• Depozitul de caracter.

În cele mai multe cazuri, PA apare tocmai după expunerea la un factor de stres puternic care amenință sănătatea și viața umană. Dar există și alți factori care duc la dezvoltarea bolii:

• Obiceiuri proaste;
• Activitate fizică prelungită, care duce la o defecțiune;
• Utilizarea necontrolată a drogurilor;
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

Atacurile de panică sunt însoțite de senzații neplăcute asupra fizicului și niveluri psihologice. Persoana are frisoane și greață, există o senzație de lipsă de aer, pieptul pare să apuce un inel de fier, pulsul se accelerează. Alături de aceasta, există și teama de a pierde cunoștința și de a muri, sunt posibile isterie și convulsii, confuzie în gânduri și coordonarea defectuoasă a mișcării.

Atacurile au loc adesea în locuri publice unde se adună multă lume. Prin urmare, oamenii care suferă de această boală încearcă să-și limiteze vizitele în astfel de locuri, se retrag în ei înșiși, există o teamă cu două fețe - de a fi singuri și de a părăsi casa. Durata și simptomele cursului PA sunt diferite, precum și momentul apariției lor. La diferite persoane, atacurile durează 5-30 de minute, apar o dată sau de două ori pe lună sau în fiecare zi.

O afecțiune recurentă și face o persoană să creadă că are probleme grave de sănătate. Simptomele pot arăta o tulburare a glandei tiroide, inimii, sistemului nervos central, tractului gastrointestinal. Verificarea și tratamentul de către alți specialiști nu dă un rezultat, din care se dezvoltă ipocondria, iar acest lucru provoacă și mai mult atacuri de PA. Se dovedește un cerc vicios, cu această problemă cu siguranță ar trebui să vedeți un psihoterapeut.

Anumite tehnici care sunt cunoscute în întreaga lume contribuie la reducerea nivelului de stres. Principalul lucru este să eliminați toți factorii posibili care pot provoca stres. ÎN lumea modernă acest lucru este aproape imposibil de făcut, așa că ar trebui să înveți să faci față singur stresului și să te susții. Următoarele sfaturi și trucuri vă vor ajuta. Ele trebuie respectate în mod constant.

1. Alimentație corectă, echilibrată. Aceasta este, în primul rând, respingerea junk food. S-a dovedit o legătură directă între alimentația nesănătoasă și stres. Dieta trebuie să includă legume, fructe, pește și fructe de mare, nuci.
2. Activitate fizica. Chiar și o mică sarcină ajută la depășirea stresului și a depresiei, ca urmare a antrenamentului, starea de spirit crește. Doar 20 de minute de alergare sau 45 de minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a te proteja de stres și pentru a crește imunitatea.
3. Relaxare. Fiecare are propriul mod preferat de a se relaxa, de a scăpa de stres. Poti sa intalnesti prieteni, sa mergi in natura, sa faci ceea ce iti place, hobby-uri, sa asculti muzica.

Și cel mai important lucru, atitudine pozitiva! Când o persoană simte că este depășită de stres, cu siguranță ar trebui să începi să-ți gestionezi starea de spirit și emoțiile. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți tehnici noi și să le folosești pe cele deja familiare. Nu ar trebui să lăsați totul așa cum este până când stresul cronic nu a dat o lovitură gravă corpului.

Stresul este reacția organismului la evenimente neplanificate din viață. Unii oameni iau totul la inimă atât de mult încât încep să se îmbolnăvească foarte tare.

Ce este stresul

Conceptul de „stres” a fost introdus în lexic relativ recent - în 1936. Inițial, conceptul de „stres” denota reacția organismului la orice modificare a mediului. Cu alte cuvinte, stresul a fost considerat un moment de adaptare pentru orice schimbare pentru a menține funcționarea normală a sistemelor corpului.

Conceptul de „stres” poate acoperi o întreagă gamă de evenimente, iar polaritatea lor în această definiție nu este absolut importantă. Un eveniment stresant poate fi considerat în siguranță atât o mare tristețe, cât și o mare bucurie. Stresul a însoțit omenirea încă de la începuturile sale. Sursele sale variază în funcție de nivelul de civilizație: de la frica de prădători până la griji legate de examene sau un interviu cu un angajator.

Emoțiile puternice cauzate de stres afectează activitatea vitală a organismului, agravând procesele inflamatorii, provocând o exacerbare a bolilor cronice și tulburări în funcționarea normală a organelor.

Medicii consideră că stresul este cauza unui număr de boli grave și periculoase:

• boli de inimă;
• obezitatea;
• Diabet;
• probleme ale tractului gastro-intestinal;
• astm;

Reacțiile fiziologice apar ca răspuns la stres. Acestea sunt momentele în care creierul nu este capabil să controleze pe deplin situația.

Efectul devastator al stresului asupra organismului a fost dovedit în repetate rânduri. Influența reciprocă a somaticilor și a psihicului este atât de mare încât nimeni nu va contesta faptul că stresul este cauza bolilor somatice.

Mecanismul stresului este următorul: stresul determină eliberarea de cortizol și adrenalină. Acesta din urmă crește ritmul cardiac. În absența unei amenințări din exterior, starea unei persoane se înmoaie, pe măsură ce nivelul de adrenalină din sânge scade. Stresul frecvent determină o prezență constantă de adrenalină în sânge, ceea ce este periculos pentru organism.

Cortizolul îndeplinește mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr până la influențarea proceselor metabolice. Cortizolul poate întârzia durerea, slăbi libidoul și poate lua parte la dezvoltarea unor boli grave.

Stresul poate provoca boli somatice grave.

Efectele profunde ale stresului

Unele efecte ale stresului nu sunt imediat vizibile, dar manifestările lor sunt încă asociate cu stresul constant:

1. Imbatranire prematura. Schimbările induse de stres în organism accelerează îmbătrânirea. O persoană nu numai că arată mai în vârstă, dar devine și susceptibilă la boli.
2. Moarte prematura. Oamenii care se află în situații stresante mor suficient de devreme. În același timp, cel puțin un sfert din populație poate fi atribuită grupului de risc. Cu cât expunerea la stres este mai mare, cu atât este mai mare riscul de deces prematur.

Stresul are un efect profund asupra organismului. A te proteja de situațiile stresante este aproape imposibil. Cu toate acestea, puteți învăța tehnici pentru a reduce efectele stresului asupra organismului.

Stresul apare adesea în capul nostru sub formă de anxietate sau frică. Cu toate acestea, o astfel de anxietate sau poate chiar panică se extinde dincolo de creierul nostru. Sub influența stresului, organismul uman începe să producă hormoni de stres cortizol, adrenalină și norepinefrină.

Această producție de hormoni este începutul răspunsului organismului la stres. Asemenea unui bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe un munte, își câștigă puterea și viteza până când ești gata să respingi un atac.

Adrenalina, de exemplu, crește ritmul cardiac, determinând inima să bată mai repede și, în cele din urmă, crește tensiunea arterială. Cortizolul poate interfera cu funcția căptușelii vaselor de sânge, determinând înfundarea arterelor, crescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

În plus, creierul comunică cu intestinele, trimițându-i semnale că suferi de stres. Desigur, intestinul răspunde la astfel de semnale schimbând procesele care au loc în el, astfel încât toate organele corpului uman să poată lucra la unison și să facă față inevitabilului factor de stres (procese similare apar chiar și în cazurile în care factorul de stres nu este în realitate) .

Un astfel de răspuns al organismului la stres poate fi foarte util dacă, de exemplu, trebuie să scapi de un prădător sau să memorezi material educativ pentru a trece cu succes un examen important. Trebuie amintit că dacă simțiți stres tot timpul sau asta cel mai, lucrurile pot merge prost.

În timp ce răspunsul la condițiile stresante intermitente este un răspuns normal și chiar sănătos, acesta nu este cazul unei stări permanente de stres. Dimpotrivă, o persoană poate începe să sufere de boli cronice sau infecții acute.

Ce se întâmplă sub influența stresului cronic?

În videoclipul de mai sus, Sharon Bergquist, profesor de medicină la Universitatea Emory, demonstrează ce se întâmplă în organism atunci când o persoană se află sub stres cronic. Să presupunem că ți-ai pierdut locul de muncă sau te lupți cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) din cauza abuzului din copilărie.

Organismul eliberează prea des cantități excesive de hormoni de stres. Răspunsul lui la stres devine dezechilibrat; o astfel de reacție nu ajută la a face față unei situații dificile. Ca urmare, sistemul imunitar suferă și încep schimbări epigenetice rapide.

Stresul provoacă inflamație sistemică nespecifică, care poate duce la o creștere bruscă a tensiunii arteriale, un atac de astm sau o răceală prelungită. Vi se poate părea că tăietura de pe picior nici măcar nu se va vindeca, iar pielea este într-o stare groaznică.

De asemenea, este posibil să ai probleme cu somnul și, la nivel emoțional, simți că te apropii de epuizare. Tocmai in acest moment observi ca te-ai ingrasat in plus si ai probleme cu digestia. Chiar și în viața intimă au existat unele dificultăți.

Stresul afectează în mod direct toate sistemele corpului, dar conform neurologului Robert Sapolsky în film documentar Stresul: Portretul unui ucigaș, următoarele condiții cauzate sau exacerbate de stres sunt cele mai frecvente:

• Boli cardiovasculare
• Tensiune arterială crescută
• Depresie
• Anxietate
• disfuncție sexuală
• Infertilitate și ciclu neregulat
• Răceli frecvente
• Insomnie și oboseală
• Probleme de concentrare
• Pierderea memoriei
• Schimbări ale apetitului
• Probleme digestive și disbacterioză

Cum afectează stresul funcția intestinală

Stresul cronic (și altele emoții negative cum ar fi furia, anxietatea și tristețea) pot provoca simptome și boli intestinale severe. Iată ce au de spus cercetătorii de la Harvard despre asta:

„Psihologia este inseparabilă de factori fizici care provoacă durere și alte simptome ale bolii intestinale. Factorii psihosociali influențează, de asemenea, fiziologia intestinală, precum și simptomele. Cu alte cuvinte, stresul (sau depresia sau alți factori psihologici) poate afecta motilitatea și contracțiile tractului gastrointestinal, poate provoca inflamații sau poate face o persoană mai susceptibilă la infecții.

În plus, cercetările arată că unele persoane cu tulburări gastrointestinale funcționale percep durerea mai acut, deoarece creierul lor reglează greșit semnalele de durere din tractul gastrointestinal. Stresul poate face durerea existentă și mai insuportabilă.”

Răspunsul la stres provoacă o serie de procese neplăcute în intestine, inclusiv:

• Scăderea absorbției nutrienților
• Scăderea oxigenării în intestine
• fluxul de sânge către sistem digestiv scade de până la 4 ori, ceea ce duce la o deteriorare a metabolismului
• Producția de enzime în intestine este redusă de 20.000 de ori!

Există un schimb continuu de semnale între intestine și creier

Unul dintre motivele pentru care stresul mental poate dăuna intestinului este că intestinul și creierul comunică între ele, iar procesul nu se oprește niciodată.

Pe lângă creier, care este situat în interiorul craniului, există un intestin sistem nervos(ENS), care poate funcționa atât independent, cât și împreună cu creierul.

Această comunicare între „două creiere” are loc în două direcții. Acesta este modul în care alimentele pe care le consumăm ne afectează starea de spirit și de aceea sentimentele de anxietate pot provoca, de exemplu, dureri de stomac.

Jane Foster PhD, profesor asociat de psihiatrie și neuroștiință comportamentală la Universitatea McMaster, a descris pe Medicine Net mai multe moduri în care microorganismele din intestin interacționează cu creierul și posibilul rol al stresului.

„… [C]bacteriile intestinale pot afecta funcționarea sistemului imunitar, care, la rândul său, poate afecta funcția creierului. Bacteriile intestinale sunt, de asemenea, implicate în digestie, iar substanțele pe care le produc atunci când alimentele sunt descompuse pot afecta creierul.

În anumite condiții, cum ar fi stresul sau infecția, bacteriile intestinale potențial cauzatoare de boli sau organismele rele pot pătrunde în fluxul sanguin prin peretele intestinal. Ca urmare, aceste bacterii, microorganisme și substanțele chimice pe care le formează încep să comunice cu creierul prin celulele din pereții vaselor de sânge.

Bacteriile pot comunica direct cu celulele din anumite zone ale creierului, inclusiv cele din apropierea zonelor implicate în răspunsurile la stres și starea de spirit...”

Dacă ești stresat, creierul și inima ta suferă

Stresul prelungit poate, de asemenea, deteriora celulele creierului, făcându-vă imposibil să vă amintiți informațiile. Dimensiunea celulelor creierului de șobolani care au fost plasați în condiții de stres este redusă semnificativ. Acest lucru este valabil mai ales pentru celulele hipocampului, care sunt responsabile de învățare și memorie.

Stresul perturbă sistemul neuroendocrin și imunitar și pare a fi cauza unui proces degenerativ din creier care poate duce la dezvoltarea bolii Alzheimer. Din cauza stresului, greutatea poate crește. Acest lucru este de obicei asociat cu o creștere a depozitelor de grăsime în abdomen, care sunt considerate cele mai periculoase din cauza riscului crescut de boli cardiovasculare.

În clipe stres sever organismul produce hormoni cum ar fi norepinefrina, care poate provoca chiar dispersarea biofilmelor bacteriene din pereții arteriali. Datorită acestei dispersii, plăcile de pe pereții vaselor de sânge se pot separa brusc, ceea ce poate provoca un atac de cord.

În plus, atunci când stresul devine cronic, sistemul imunitar devine mai desensibilizat la cortizol și, deoarece inflamația este parțial reglată de cortizol, scăderea sensibilității crește răspunsul inflamator, determinând ca inflamația să scape de sub control. Inflamația cronică este un semn distinctiv al bolilor de inimă și al multor boli cronice.

Fiecare ar trebui să învețe să-și controleze stresul, deoarece este foarte important pentru o sănătate bună. Unii, de exemplu, încearcă să nu se asocieze cu oameni negativi sau prea stresați. De asemenea, dacă te superi foarte tare în timp ce te uiți la știrile de seară, probabil că este o idee bună să nu le mai vizionezi și astfel vei preveni stresul empatic.

În cele din urmă, doar tu poți decide care este cel mai bun mod de a scăpa de stres pentru tine. Modalitățile de gestionare a stresului trebuie să fie acceptabile și, mai important, trebuie să funcționeze. Dacă ai nevoie de kickboxing pentru a scăpa de frustrare, fă-o. Dacă meditația ți se potrivește mai bine, e bine și asta.

Plânsul este uneori de ajutor, deoarece lacrimile, ca răspuns la anumite emoții, cum ar fi tristețea sau fericirea extremă, conțin concentrație mare hormonul adrenocorticotrop (ACTH), o substanță chimică legată de stres.

Potrivit unei teorii, atunci când o persoană care se simte tristă plânge, prin lacrimi, corpul său scapă de ceva exces substanțe chimice care provoacă stres. Astfel, lacrimile ajută la calmare și relaxare.

Puteți urmări interviul meu cu James Redfield, autorul cărții The Celestine Prophecy. În acest interviu, el va vorbi despre meditație și alte tehnici de ameliorare a stresului (precum și despre motivație, ceea ce este important pentru că și stresul cronic o poate ucide).

O modalitate prin care sugerează el este că prima sesiune de meditație ar trebui făcută încă în pat, când mintea este într-o stare calmă (deși unora le este mai ușor să mediteze în alte locuri, cum ar fi sub duș).

În plus, devii mai vulnerabil la efectele negative ale stresului dacă te simți scăpat de sub control, fără speranță, lucrurile doar se înrăutățesc, iar ajutorul altora nu este suficient. Dacă nu aveți prieteni sau familie în care aveți încredere, luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență local sau chiar să încercați un forum online.

Puteți, de asemenea, să căutați ajutor profesionist și să utilizați Tehnica Emotional Freedom (EFT). Această tehnică vă poate ajuta să faceți față traumei emoționale care vă afectează negativ sănătatea. Stresul cronic este similar cu cicatricile emoționale prin faptul că, dacă nu este luat masurile necesare, vă poate deteriora și celulele.

În plus, este extrem de important să vă asigurați că dormiți bine, deoarece lipsa somnului afectează semnificativ capacitatea organismului de a face față stresului. Un somn bun, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt fundamentale pentru a vă ajuta corpul să se recupereze după un eveniment stresant.

Nu degeaba au apărut în medicină termenii „medic-clovn” și „terapie prin râs”. Știința a dovedit mult timp dependența apariției bolilor de stare emotionala persoană. La ce afectiuni duce stresul si cum sa-l tratezi?

Soarta este așa

Un studiu recent al oamenilor de știință americani pe această temă a confirmat încă o dată legătura dintre stres și apariția unor boli grave. Cu toate acestea, descoperirile lor sunt extrem de interesante și informative pentru oameni normali. De exemplu, majoritatea totală a 5.000 de pacienți dintr-una dintre clinicile din Massachusetts au indicat că, înainte de îmbolnăvire, a avut loc un eveniment dramatic global în viața lor - divorț, pierderea locuinței, pensionare, mutare, moartea unui soț sau a soției etc. O parte semnificativă a participanților la test au confirmat că nu au reușit să facă față problemelor.

listă înfricoșătoare

Medicii spun că o astfel de întorsătură dramatică a vieții reduce foarte mult imunitatea. O stare similară a unei persoane implică modificări hormonale în organism. Și acest lucru, la rândul său, duce la probleme de sănătate atât de grave, cum ar fi:

• accident vascular cerebral și atac de cord;
• hipertensiune;
• hipotensiune;
• palpitații cardiace și angină pectorală;
• eczemă;
• impotenţă,
• astm bronsic;
• ateroscleroza și multe altele.

Toate acestea se dezvoltă pe fondul insomniei sau durerilor de cap, amețelilor, tulburărilor de memorie, scăderii concentrării, nevrozei și stărilor depresive. Pacientul își pierde un aspect uman sănătos - procesul de îmbătrânire se accelerează, starea părului, pielii, unghiilor etc. se înrăutățește.

În plus, oncologie

Din concluziile cercetătorilor americani, rezultă că stresul, devenit cronic, poate provoca diabet de tip 2. Dar asta nu este tot. Experții au sugerat că stresul poate duce la cancer. Și aceasta este deja o senzație, deoarece oamenii de știință nu au făcut astfel de concluzii înainte, iar medicina nu oferă dovezi concrete în acest sens. Și totuși, oamenii de știință de la Universitatea din Massachusetts insistă că oamenii care sunt mai deprimați în viață se îmbolnăvesc de cancer.

Hormonul stresului și Alzheimer

Nu mai puțin interesant este faptul că anterior nu s-au făcut paralele cu boala Alzheimer. Acum experții americani sunt siguri că stresul joacă și aici un rol negativ, contribuind la dezvoltarea acestei boli. Cert este că modificările hormonale menționate mai sus în organism sunt și o creștere a cantității de hormoni de stres (cortizol). Acest lucru, la rândul său, afectează zona creierului de care suferă. Studiile au fost efectuate pe bărbați cu vârsta cuprinsă între 65 și 70 de ani.

Test de subiect

Răspunsurile la întrebările de mai jos vă vor ajuta să vă decideți asupra metodelor.

1. Ești într-o dispoziție deprimată sau proastă?
2. Ai vreodată o stare în care nu vrei să lucrezi sau să faci ceea ce îți place și, prin urmare, implementarea planurilor importante este amânată?
3. Chiar și după puțină activitate fizică, există o senzație de oboseală, iar seara nu vrei nimic?
4. Senzația de oboseală este permanentă?
5. Este greu să te concentrezi dacă televizorul este pornit, radioul este pornit sau oamenii vorbesc în apropiere?
6. Apar adesea gândurile „paralele”, de exemplu, făcând un lucru și gândindu-se la altul?
7. Aveți dificultăți cu vocabularul în timpul unei conversații?
8. A început să apară mai des sentimentul de nehotărâre?
9. Ai devenit mai critic cu viața?
10. Cuvântul „învins” ți se pare o insultă?
11. Viitorul pare cu totul pesimist?
12. Există tulburări de somn?
13. Scăderea apetitului?
14. Ai o boală lentă, dar cronică de care nu poți scăpa?
15. Aveți probleme cu activitatea tractului gastrointestinal?

Ce să fac

• 2 răspunsuri „da”: fără depresie. Cu toate acestea, pentru prevenire, ar trebui să vă mișcați mai mult și să consultați un medic.

• 3-4 răspunsuri da: tulburare depresivă minoră. Este necesar să acordați atenție rutinei zilnice, să adăugați exerciții fizice sau o excursie la sală și, eventual, după consultarea unui medic, să beți antidepresive ușoare.

• 5-6 răspunsuri da: depresia este moderată. Sunt probleme cu realizarea treburilor casnice, cu munca etc. În acest caz, există pericolul de a dezvolta boli psihosomatice. Trebuie să alergi la medic și să-i urmezi cu strictețe instrucțiunile. Fără măsuri cuprinzătoare și luarea de antidepresive, nu se poate face aici.

• 7 sau mai multe răspunsuri „da”: depresie severă. Poate că deja observat ateroscleroză, ulcer peptic etc. Dacă nu sunt, atunci riscul acestor boli este extrem de mare. Este posibil ca șederea într-un spital să fie singura modalitate de a scăpa de depresie.

Principalele boli cauzate de stres arată clar că stresul mental nu numai că provoacă emoții negative, ci și exacerbează procesele inflamatorii cronice în boli.

Cercetarea vă permite să alcătuiți o listă de tulburări cauzate sau agravate de stres. Această listă include obezitatea, bolile de inimă, boala Alzheimer, diabetul, problemele gastrointestinale și astmul.

Răspunsul organismului la stres este reacția fiziologică care apare atunci când simțim că nu deținem controlul asupra situației. Stresul este cu oamenii încă de la începuturile omenirii, doar sursele lui se schimbă în timp, de la lupte cu prădătorii la griji legate de aspect sau facturi neplătite, examene dificile sau pierderea unei persoane dragi.

Când stresul devine distructiv

Persoanele care experimentează adesea senzații de tensiune sunt mai susceptibile de a dezvolta boli. Deși mulți cred că efectul stresului asupra sănătate mentală limitat, efectul distructiv al stresului la nivel fiziologic a fost dovedit în mod repetat. Oamenii de știință au reușit să determine că stresul este una dintre cauzele comune ale diferitelor boli somatice.

Atunci când organismul se confruntă cu o amenințare, fizică sau psihologică, începe să producă așa-numiții hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.

Adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât oxigenul este livrat mai bine țesuturilor. Când amenințarea dispare, adrenalina scade. Dar atunci când stresul este cronic, eliberarea excesivă de adrenalină poate duce la boli.

Cortizolul, un alt hormon de stres, are mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr din sânge până la sprijinirea proceselor metabolice. Eliberat în cantități mari sub influența stresului cronic, cortizolul poate întârzia răspunsul la durere, poate afecta libidoul și poate fi, de asemenea, implicat activ în dezvoltarea unor boli grave precum obezitatea și diabetul.

Boli cauzate de stres

1. Boli vasculare și boli de inimă.

Frecvența cardiacă rapidă și hipertensiunea arterială sunt două efecte ale stresului care au efecte negative asupra inimii. Multe studii autorizate au arătat o legătură clară între nivel inalt stres și un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

2. Inflamație.

O concentrație mare de hormoni de stres în organism poate provoca inflamație severă, care exacerba afecțiunile preexistente, cum ar fi artrita reumatoidă, psoriazisul, eczema, colita ulceroasă și boala Crohn.

3. Tulburări de somn.

Stresul joaca adesea un rol central in dezvoltarea si manifestarea tulburarilor de somn, care includ dificultatea de a adormi seara si trezirea dimineata. Studii ample din 2013 efectuate în Europa au stabilit o legătură directă între insomnie și insuficiență cardiacă la persoanele care suferă de tulburări de somn.

Lipsa cronică de somn nu numai că provoacă oboseală constantă și iritabilitate, dar provoacă și răni. Hipnoterapia și meditația sunt două terapii care sunt adesea eficiente în tratarea insomniei induse de stres.

4. Tensiune musculară și cefalee.

Când organismul eliberează hormoni de stres, tensiunea musculară crește, ceea ce este un răspuns defensiv normal. Acest lucru poate provoca efecte pe termen lung sub formă de dureri de cap și tensiune musculară.

Aceste probleme pot fi rezolvate prin exerciții, tehnici de respirație și masaj.

5. Depresie și anxietate.

Anxietatea cauzată de anxietate și stres psihic provoacă dezvoltarea problemelor de sănătate și contribuie la dezvoltarea depresiei.

6. Tulburări digestive.

Tulburările digestive, cum ar fi greața persistentă sau crampele abdominale, pot fi direct legate de stres. Sindromul colonului iritabil, balonarea, crampele, diareea și constipația sunt adesea asociate cu nivelul de stres.

Programul de nutriție echilibrată în combinație cu psihoterapie și psihanaliza de la http://psychoanalysis.rf/ sunt cele mai instrument eficient tratament în acest caz.

7. Încălcarea respirației.

Cercetătorii au descoperit că stresul poate exacerba manifestările clinice ale astmului. Unele dovezi științifice sugerează că stresul cronic parental poate crește riscul de astm bronșic la copiii lor în copilăria timpurie.

8. Obezitatea.

Persoanele aflate sub stres tind să acumuleze grăsime în abdomen din cauza secreției excesive de cortizol. În plus, persoanele aflate sub stres, probabil din cauza unor probleme emoționale, sunt predispuse la supraalimentare.

9. Diabet.

Stresul contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste care declanșează dezvoltarea diabetului de tip 2.