Există mai multe niveluri de realitate în care o persoană trăiește și prin prisma cărora percepe lumea din jurul său:

• nivel fizic.
  Acesta este corpul nostru, sănătatea, stilul de viață și tot ce este legat de acesta.
• Nivelul relațiilor sociale.
  Aceasta este interacțiunea noastră cu oamenii din jurul nostru: familie, rude, prieteni, colegi de muncă, vecini etc.
• Nivel emoțional-cognitiv.
  Se caracterizează prin experiențele noastre interioare, emoțiile și sentimentele, atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
• Nivel spiritual.
  Se manifestă în conținutul și comportamentul nostru intern în ceea ce privește atitudinile culturale, semnificațiile și planurile de viitor.

Fiecare nivel este un fel de realitate cu propriile legi, structură, principii, manifestări. Desigur, o persoană există aici și acum, prin urmare activitatea de viață a unei persoane se datorează trăirii simultane a tuturor nivelurilor.

De exemplu, fac sport de mai multe ori pe săptămână. Făcând mișcare, am grijă de corpul meu, îl fac mai sănătos, mai frumos, mai bun (nivel fizic). În același timp, mă consult cu antrenorul și mențin contactul cu alți sportivi din sală ( relatii sociale). În timpul antrenamentului, simt o creștere emoțională, pentru că îmi iubesc meseria (nivel emoțional-cognitiv). Este extrem de important pentru mine să mă antrenez sistematic, pentru că doar cu această abordare voi putea realiza ceea ce am plănuit - să slăbesc 5 kg în plus până la vară (adică nivel). Funcționalitatea fiecărui nivel și impactul asupra noastră depind direct de calitatea fiecăruia. Cu cât investesc mai mult în mine, cu atât sunt mai bogat lumea interioara, viata mai buna in toate manifestarile sale principale.

Acest lucru este ideal. În practică, se întâmplă adesea invers. Probleme, nemulțumire față de viață, nemulțumire generală față de sine și relații, dificultăți în implementarea profesională etc. Acest lucru sugerează că domenii importante din viața ta necesită revizuire și ajustare.

Unde sa încep

Fără îndoială, orice corectare și analiză a situației începe de la sine. Cu circumstanțele vieții și sentimentele lor interioare. Deoarece circumstanțele externe, în special oamenii, nu sunt foarte predispuse la schimbare, deși așa ne dorim, ar trebui să fim atenți la noi înșine și să începem să ne corectăm.

De unde ar trebui să începi? Desigur, de la nivel cognitiv-emoțional, care include experiențele noastre, stările de spirit, convingerile etc.

Problemele din viața noastră pot fi tratate în diferite moduri:

1. Le poți percepe ca un dezastru natural și o barieră de netrecut în calea fericirii, concentrându-te pe negativ.
2. Și puteți renunța la gândurile negative și influența lor prin rezolvarea problemei.

A doua varianta este constructiva, deoarece prin aceasta abordare rezolvi o problema. Prima este distructivă, deoarece îți irosești puterea și energia pe negativ.

Astfel, pentru a-ți îmbunătăți viața și a lua o cale constructivă, trebuie să scapi de negativitate și gânduri negative. Desigur, prezența problemelor nu adaugă la bucuria noastră. Dar al nostru atitudine pozitiva ajută la rezolvarea lor rapidă și eficientă. Ei spun adevărul: „Orice numiți navă, așa va pluti”.

Asa de. Cum să începi să gândești într-un mod pozitiv dacă nu există viață fără probleme?

Exercițiul „Fluxul conștiinței”

• Veți avea nevoie de 2 coli A4 și un stilou.
• În fiecare seară (de preferință înainte de culcare), notează tot ce-ți vine în minte pe cearșaf.
• Textul nu trebuie să fie coerent și plin de sens. Acesta nu este un jurnal în sensul obișnuit.
• Scrie cuvintele care iti apar in cap.

De exemplu, te așezi la masă și începi să scrii „masă, pix, pix, zgomot în afara ferestrei, vecinul a certat din nou, pește, oboseală, stres, sanie...”

Semnificația acestui exercițiu este să „arunci gunoiul” din cap, eliberând astfel tensiunea după o zi de lucru. Tensiunea este atenuată - negativul a dispărut.

Răspunzând corect la problemă

Adesea gândurile negative sunt asociate cu imaginea noastră de sine, cu stima noastră de sine. Prin urmare, este important să răspundeți corect la propriile greșeli, să nu le permiteți să vă influențeze atitudinea față de Sinele vostru.

În situații dificile, încercați să vă urmăriți reacțiile. Puteți înregistra pentru analize suplimentare. Răspunde la următoarele întrebări:

Exercițiul „Ce am învățat astăzi?”

Seara, amintiți-vă trei lucruri/situații care s-au întâmplat în timpul zilei. Bine sau rău nu contează. Acum încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

• De ce este important pentru mine ceea ce sa întâmplat?
• Ce știu acum și ce pot/face, datorită a ceea ce s-a întâmplat?

Acest exercițiu trebuie efectuat fără a evalua nici situația, nici experiența dobândită. Acceptă ceea ce s-a întâmplat. Dar asigurați-vă că trageți concluzii și învățați din experiență.

Făcând exercițiul în mod sistematic, vei începe să percepi evenimentele nu ca pe ceva independent de tine și, prin urmare, teribil și negativ, ci ca pe o experiență care învață. Experiența este puterea ta. El nu poate fi rău. Pentru că, chiar dacă ai făcut o greșeală, acum știi să nu mai faci/să spui. Acest lucru este pozitiv.

Faceți o listă de plăceri

Adesea ne concentrăm pe gândurile negative, deoarece există puține lucruri pozitive în viață. Faceți o listă de 30 de articole de plăceri. Acestea sunt lucrurile, chiar și lucrurile mărunte, care te energizează, te plac, te umplu de bunătate și pace. Oferă-ți cel puțin o plăcere în fiecare zi.

După un timp, pur și simplu nu va mai fi loc pentru gânduri negative în capul tău! La urma urmei, vei fi ocupat cu ceea ce aduce plăcere.

Obiceiul de a gândi „prost”

Cu toții vrem să fim pozitivi. Bine dispus. Într-o dispoziție bună. Nimeni în minte nu va spune: „Vreau să fiu negativ și rău!”.

Salutare dragi cititori! Așteptarea la ceva rău și inevitabil ne îngrijorează și ne distruge psihicul mult mai mult și mai puternic decât acest incident în sine. Putem aștepta ani de zile o trădare din partea unei persoane dragi sau o concediere, iar atunci când acest lucru se întâmplă în sfârșit, nu expirăm, ci începem să ne îngrijorăm și mai mult. Acest proces durează maximum o lună. Apoi viața continuă ca de obicei.

La întrebarea cum să nu te gândești la rău, psihologia oferă multe răspunsuri și recomandări. Despre ei vom vorbi astăzi. Vă voi sugera câteva cărți utile, vă voi da câteva recomandări și, la final, sper să învățați să vă relaxați psihologic.

Putem incepe?

Gândește-te un minut

Găsiți un nou hobby

Majoritatea problemelor umane provin din prea multă rutină. De fapt, s-ar putea să nu vă fie atât de frică de „rău” la care vă gândiți în mod constant. Cu gândurile tale, te îndepărtezi de probleme mai presante, a căror soluție încă nu poate fi găsită. O persoană trebuie să se gândească, dar, din păcate, pur și simplu nu ai la ce să te gândești. Există o a doua opțiune - îți este frică să te gândești la altceva.

Înainte de a intra, fata se duce cu capul înainte într-o nouă relație, încercând în mod constant să-l prindă pe tip înșeală. De fapt, pur și simplu îi este frică să-și facă griji cu privire la examenele viitoare, are o teamă foarte mare de a nu merge mai departe și de a „cădea din viață” timp de un an și, prin urmare, îi place problema care nu-i aduce prea mult rău psihicului.

Dacă te forțezi să te lași purtat de ceva, atunci va fi mult mai util. De exemplu, încearcă o dietă sănătoasă, învață cât mai multe despre diete, sport. Găsirea unuia care îți place este destul de dificil, dar cu cât o faci mai repede, sau cel puțin începi să o faci, cu atât gândurile tale se vor schimba mai repede.

Citit

Cărțile, ca nimic altceva, ne îndepărtează de lumea cotidiană cu problemele lor. Vă pot oferi o carte de Rafael Santandreu " 20 de moduri de a ieși din captivitatea gândurilor toxice».

Deși, sincer, mi se pare că în această situație nu este necesar să-ți sapi în creier, să încerci să ieși din captivitate sau să-ți remodelezi creierul. Exerciții, înțelegere, învățături teoretice – un mod destul de dificil de „vindecare”. Acest cuvânt în sine creează unele obstacole.

Nu ești bolnav. Doar că sunt puține momente plăcute în viața ta, nu știi cum să le răspunzi corect. Începe prin a citi ficțiune pozitivă. Suntem ceea ce ne înconjoară, așa că adaugă satisfacție vieții tale.

Ia-o pe Joan Harris" Vin de mure», « Leacul pentru melancolie„Rhea Bradbury”, Manyunya» Narine Abgaryan, Terry Pratchett « Oameni, sau cândva eram delfini».

Datorită cărților, îți va fi mai ușor să controlezi fluxul de informații care cade asupra ta și te împovărează cu emoții negative.

Mergi mai mult

Ia-ți un câine sau oferă prietenilor tăi servicii gratuite de plimbare a câinilor. Du-te în parc, du-te în pădure, respira aer curat. Orice ai spune, ajută foarte mult să te distragi. S-ar părea că atunci când mergem, gândurile nu se opresc să roiască în capul nostru.

Cu toate acestea, soarele sau doar un mediu nou plăcut te aranjează într-un mod pozitiv. Nu te vei putea gândi la rău, gândurile tale vor fi doar la bine. Nu-ți place ideea de a avea grijă de animalul cuiva? Doar ia carte buna si gaseste cel mai bun loc pentru lectură în natură.

OK, totul sa terminat acum. Vă doresc toate cele bune. Ne mai vedem. Nu uitați să vă abonați la newsletter.

1. Schimbați-vă limbajul corpului

Fii atent la corpul tău atunci când ești copleșit de emoții negative. Privește-ți fața: colțurile gurii sunt coborâte, fruntea este brăzdată. Cum îți ții spatele? Te apleci?

Dacă ai un focar de gânduri negative în cap, corpul tău se comportă în consecință. Și când astfel de gânduri devin constante, se obișnuiește cu o astfel de situație. Probabil ați văzut oameni cu o mască de dispreț sau de furie pe față, care persistă în orice situație.

Acest lucru funcționează și în direcția opusă: poziția prinsă a corpului și fața încruntă nu creează cea mai bună dispoziție. Așa că primul pas pentru a scăpa de gândurile rele este să-ți schimbi postura și expresiile faciale. Îndreptați-vă spatele și îndreptați umerii. Simte unde s-a acumulat tensiunea în corpul tău și relaxează-te, zâmbește. În câteva clipe vei simți că fundalul emoțional se schimbă.

2. Discutați despre sentimentele dvs

Unii oameni spun tuturor despre problemele lor și chiar le savurează. Alții păstrează totul în ei înșiși până la sfârșit și apoi fac o criză de nervi.

Dacă mai aveți niște emoții negative care nu dispar, încercați să le spuneți celor dragi despre asta. Punând în cuvinte, dai formă emoțiilor și le pui în perspectivă. După conversație, veți fi surprins cât de stupid a fost să vă faceți griji pentru ocazia exprimată, iar negativul va dispărea.

3. Opriți fluxul gândurilor

Dacă o mie de gânduri îți trec prin cap într-un minut, este dificil să decizi ceva pentru tine și să-l controlezi cumva. Dacă sunteți blocat la negativ, încercați să nu vă gândiți la nimic pentru doar un minut. Acordând atenție la ceea ce se întâmplă în capul tău și la ce gânduri domină acolo, poți schimba situația.

4. Schimbați formularea

Este uimitor cât de mult se schimbă tonul unei fraze sau al unui gând întreg de la o ușoară modificare a formulării. Comparați: „Trec printr-o perioadă grea din viața mea, am probleme” și „Trec printr-o perioadă de schimbări în viața mea, caut cele mai bune solutii". Datele de bază nu s-au schimbat, doar problemele au fost numite modificări. Dar cine să spună că nu este adevărat?

5. Fii creativ

Când gândurile negative te atacă, poți petrece ceva timp devenind creativ. Funcționează la fel ca o conversație, cu excepția faptului că nu trebuie să enervezi pe nimeni cu problemele tale. Puteți face orice: scrieți proză sau poezie, desenați cu un creion sau vopsea. , in cele din urma.

Un strop de emoții prin creativitate este un fel de terapie prin artă care nu numai că vă va oferi relaxare, ci și vă va înveseli. Gândurile negative vor trece prin tine, vor prinde formă și vor rămâne acolo, nu în capul tău.

6. Fă o plimbare

Se pare adesea că propriul nostru cap este singura sursă de negativitate. Cel mai adesea, acesta este cazul, dar se întâmplă și altfel. Dacă ești înconjurat de oameni toxici, cum ar fi într-o familie în care toată lumea se luptă și se învinovățește în mod constant, sau la locul de muncă, unde toată lumea este pe nervi, jumătate din negativitate se poate datora stării lor de spirit.

Dacă nu ești un guru, este puțin probabil să poți scăpa de gândurile grele în timp ce te afli într-un astfel de mediu. Prin urmare, dacă este posibil, lăsați-o să se calmeze. Mergeți la plimbare sau mergeți undeva: la o expoziție, la cafeneaua preferată, la cinema - asta vă va ajuta să găsiți.

7. Faceți o listă de mulțumiri

Uneori uităm de toate lucrurile bune din viața noastră. Se pare că nu există nicio ieșire și un eșec total pe toate fronturile. Așadar, stând într-un apartament confortabil și cald, venind dintr-o slujbă preferată, o persoană poate crede că viața lui este o cloacă și este un învins complet. Și totul din cauza coincidenței unor necazuri minore ale zilei sau a unui proiect neîmplinit care atârnă peste suflet.

Pentru a face față acestei stări, notează toate lucrurile bune care sunt în viața ta, pentru ce ești. De exemplu: „Sunt recunoscător pentru aspectul și sănătatea mea”, „Sunt recunoscător pentru rudele iubite și iubite”, „Sunt recunoscător pentru prietenii adevărați”.

Uită-te la lista rezultată și vezi singur: supărările minore nu pot depăși acest lucru.

Toată lumea are evenimente în viață care aduc departe de emoții pozitive și, ca urmare, începi să te gândești cât de înfricoșător este să trăiești.

Prin urmare, în acest articol am adunat câteva sfaturi despre cum.

Chiar dacă imaginația ta a pictat imagini teribile sumbre, trebuie să găsești puterea în tine pentru a merge mai departe și amintește-ți că există modalități de a face față negativului.

A scăpa de gândurile rele

Oamenii de știință încearcă în mod constant să demonstreze că celulele nervoase sunt o resursă de neînlocuit a corpului uman, așa că ar trebui să uiți complet de experiențe și să te concentrezi doar pe gânduri pozitive.

De asemenea, trebuie să înveți controlul absolut asupra dorințelor, gândurilor și.

Desigur, acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât ar părea la prima vedere, dar există o modalitate de a vă atrage atenția către altceva.

Cum să nu te mai gândești la rău și, mulți se întreabă.

Iată câteva modalități simple și eficiente:

1. Găsește argumente care să arate și să demonstreze că situația nu este atât de rea și poți ieși din ea fără consecințe uriașe și daune pentru tine. Acordați-vă pozitiv și învățați să controlați situația. Gândește-te la toate opțiunile de desfășurare a evenimentelor, chiar dacă pentru asta trebuie să faci un pas înapoi și să renunți la ceva, fără de care nu-ți poți imagina viața.
2. Când te întrebi cum să nu te mai gândești la rău și să începi să te bucuri de viață, apelează la tratamente cu apă. La ofensivă situație extremă este apa care poate ajuta foarte mult, va revigora si va da putere. Doar spală-te pe față și vei începe să gândești mult mai clar, iar coșmarurile se vor retrage treptat. O opțiune excelentă ar fi un duș de contrast.

Este foarte important să te poți controla și să te controlezi corect.

Depinde de acest factor cum te vei simți în fiecare zi, și nu doar acum.

Sfat: dacă doriți să eliminați rapid entuziasmul, faceți un mic complex. Poate fi genuflexiuni obișnuite. Sau incearca ritm rapid strânge-ți mâinile în pumni înainte și înapoi.

Anxietate care provoacă gânduri rele

Există anumite lucruri care pot declanșa gânduri negre și vă pot înrăutăți starea psihologică.

Printre acestea, următoarele sunt deosebit de periculoase:

1. Situația financiară și banii înșiși. Chiar dacă nu ați avut niciodată probleme cu acest aspect al vieții, este posibil să aveți senzația că bogăția materială se va epuiza în curând. Dar amintiți-vă că urmărirea unui venit constant nu vă va face să vă simțiți mai bine; mai degrabă, veți deveni deprimat din cauza oboselii constante.
2. Îmbătrânirea și moartea. Din păcate, nimeni nu poate trăi mai mult decât timpul care i-a fost alocat. Și chiar dacă încerci să-ți păstrezi tinerețea cu ajutorul cosmeticelor și a procedurilor, în timp, bătrânețea te va depăși. Aceasta este natura omului. Dar, în același timp, nimeni nu îți interzice să ai grijă de tine, să conduci un mod corect de viață, să trăiești pentru ziua de azi, să te mulțumești pe tine și pe cei dragi cu lucruri mărunte plăcute. Din simplul motiv că nu va exista o a doua astfel de șansă.
3. Bolile, accidentele și obiceiul tău de a te îngrijora tot timpul că o răceală obișnuită este pe cale să se transforme într-o boală teribilă. Mai ales după o lungă căutare pe Google pe tema posibilelor complicații. Ați observat cât de enervanti sunt medicii prin însăși fraza pe care ați citit-o pe internet, v-ați diagnosticat și chiar ați reușit să prescrieți tratament? Renunta sa te mai gandesti la consecintele negative, in schimb inconjoara-te de emotii pozitive si incanta corpul cu gustari sanatoase precum bananele si ciocolata neagra, care ridica nivelul hormonului fericit din sange.
4. fluxul de informații. Dacă îți place să știi totul despre orice, este în regulă, dar nu trebuie să te concentrezi doar pe informații negative. Citește cărți: așa îți antrenezi memoria, te angajezi în autoeducație, care este atât de importantă la orice vârstă și nu te confrunți în același timp cu toată negativitatea existentă a World Wide Web.

Cum să nu te mai gândești la rău și să nu te sfârșești - sfatul unui psiholog

Uneori vine un moment în care tu, nefiind atent la toate lucrurile bune care se întâmplă în viață, începi să cauți doar momentele negative.

În acest moment este deosebit de important să găsim o modalitate de a te opri și de a căuta răspunsul în psihologie.

Profesioniștii cu experiență știu multe modalități de a vă învinge monștrii interiori.

Nu te bate pe tine pentru fleacuri.

Cât de des începi să inventezi ceva care pur și simplu nu există, ci doar te împiedică să trăiești o viață plină, normală?

Oprește-te și gândește-te dacă aceste probleme există cu adevărat și dacă sunt atât de înfricoșătoare.

Da, îți poți imagina câți nervi irosești, umflând un elefant dintr-o muscă.

În ciuda faptului că, potrivit unor oameni de știință, gândirea negativă este motorul progresului personal, totuși te așteaptă, iar problemele minore ale vieții vor ocoli.

Sfat: învață să-ți controlezi gândurile, chiar dacă durează mai mult de un an.

Dacă sunteți interesat de cum să nu vă mai gândiți la rău, psihologii vă sfătuiesc să cereți ajutor de la cei dragi.

O conversație sinceră de la inimă la inimă vă va permite să vă eliberați de griji și să vă deschideți.

Dacă problema chiar există, împreună vă va fi mult mai ușor să găsiți o soluție.

În orice caz, vărsându-ți experiențele, îți va deveni puțin mai ușor, iar acestea vor trece în fundal, cel puțin pentru o vreme.

O persoană nu poate să-și trăiască viața senin, fără a experimenta tristețe, dezamăgire, durere. Este greu de evitat situațiile care servesc drept sursă de suferință personală, dezamăgire, tragedie, reală sau imaginară. Evenimente care declanșează emoții negative, faceți o persoană, revenind mental la astfel de evenimente, să reexperimenteze, să-și evalueze acțiunile, cuvintele, emoțiile. Acest lucru este firesc în comportamentul uman dacă astfel de experiențe și gânduri negative nu devin dominante și nu interferează cu o viață plină. Dacă acest lucru s-a întâmplat, iar gândurile negative nu se lasă zi de zi, este timpul să vă faceți griji.

NOU: Rucsac foarte tare, verifică-l! Urmăriți →

Fiecare persoană are gânduri rele, chiar dacă pare încrezător și în siguranță. Trebuie să încetați să lichidați gândurile negative și să eliminați motivele pentru care acestea apar:

• Îndoială de sine, nehotărâre. În viață, trebuie să iei constant decizii, să faci alegeri. Obișnuit, minor luat cu ușurință. Ce să mănânci la micul dejun, ce film să vezi. Ele nu afectează modul obișnuit Viata de zi cu zi. Dar deciziile care implică alegere și responsabilitate obligă o persoană să analizeze și să cântărească toate avantajele și dezavantajele consecințelor. Dorința de schimbări și teama de apariția lor cu problemele însoțitoare te fac din nou și din nou să te gândești și să te îndoiești, bântuitor.
• Remuşcare. Nimeni nu este imun la greșeli. Pur și simplu nu este posibil să faci întotdeauna ceea ce trebuie. Cine înțelege asta, învață din ceea ce s-a întâmplat și trăiește mai departe. Alți oameni continuă să trăiască în trecut, derulând prin situație și opțiuni pentru posibile acțiuni. Cu mintea, înțeleg că totul s-a întâmplat deja și nimic nu se poate repara, dar cu gândurile se întorc din nou în trecut. Sentimentul de vinovăție nu se lasă și distruge psihicul.
• Impotenţă. Nu toate problemele pot fi rezolvate, nu totul poate fi schimbat în bine. Trebuie să învățăm să acceptăm totul așa cum este și să trăim cu el. Uneori mâinile cad de la impotență, iar viitorul pare înfricoșător și sumbru. Gândurile obsesive, rele sunt de natură distructivă și, indiferent de motivele apariției lor, trebuie să înveți să le blochezi, să scapi de ele, până când se cufundă într-o depresie profundă.

Consecințe

Nu mulți înțeleg pericolul gândurilor negative, deoarece acestea nu interferează cu partea exterioară a vieții. Dacă nu opriți „săpatul de sine” la timp singur sau cu ajutorul unui psiholog, atunci persoana cade mai întâi în depresie, apoi începe nevroza. Ar putea ajunge într-un spital de psihiatrie.

Gândirea negativă nu numai că distruge psihicul, ci și:

1. 1. Influențează adecvarea acțiunilor și acțiunilor. Într-o stare depresivă, cufundată în gânduri negative, o persoană este incapabilă să perceapă corect evenimentele care au loc în jurul său și să aleagă comportamentul potrivit situației.
2. 2. Generează boli. Sindroamele și fobiile psihologice nu apar de la zero. Îndepărtându-te constant de gânduri negative, lipsa de dorință de a-ți schimba modul de a gândi duce la boli mintale grave. Conduce la o frică constantă de a se îmbolnăvi de o boală incurabilă. Gândurile despre asta nu te dau drumul și te fac să cauți simptome ale bolilor, să faci o programare la medic, să-ți dezinfectezi casa și să vorbești constant despre boli cu ceilalți.
3. 3. Se poate concretiza. Gândul este material. Gândurile constante despre rău, boală sau accident apar mai devreme sau mai târziu în realitate. Boala este diagnosticată, se întâmplă nenorocirea.
4. 4. Devine o dependență. Gândurile negative sunt intruzive și este dificil să scapi de ele singur. Un psiholog va ajuta în acest sens, dar va fi și neputincios dacă pacientul nu dorește să înțeleagă cauzele gândurilor rele.
5. 5. Modifică manifestările comportamentale la persoanele predispuse la gânduri obsesive.
6. 6. Provoacă un comportament anxios, stres emoțional constant din cauza pericolelor care îi amenință pe ei sau pe cei dragi, adesea nerezonabil și exagerat.
7. 7. Conduce la pretenții excesive față de sine și mai ales față de ceilalți. Astfel de oameni sunt adesea foarte evlavioși. Orice neconcordanță cu idealul ales îi duce la depresie.
8. 8. Chemări de a trăi în „trecut”. În prezent, astfel de oameni sunt incomozi. Ele stochează cu grijă lucruri și simboluri ale unei vieți trecute. Dacă vreunul dintre lucruri este pierdut sau aruncat de cineva, acesta devine din nou deprimat.
9. 9. învață să vezi răul în orice, mai ales în situațiile care ies din rutina stabilită a vieții.

Un astfel de comportament complică viața celor din jur și mai ales a celor apropiați unei astfel de persoane, demonstrând simptome evidente ale bolii.

Succesul tratamentului depinde de identificarea corectă a cauzei bolii. Acest lucru se aplică în mod egal la probleme psihologice. Este necesar să încercați într-o atmosferă calmă să vă amintiți ce a provocat astfel de gânduri. Privește situația din „parte” și evaluează cât de adecvat a fost răspunsul la problemă. Pentru a combate cu succes gândurile negative, psihologii sfătuiesc:

1. 1. Nu permiteți emoții negative în voi înșivă. Nu discutați despre programele de știri, uitați-vă mai puțin la televizor. Cărți, flori, desen, broderie - orice hobby pentru a calma sufletul. Este necesar să se schimbe cercul de comunicare. Oamenii entuziaști și optimiști vor ajuta să facă față oricărei depresii.
2. 2. Folosește autohipnoza. Notează toate fricile chinuitoare, îndoielile, gândurile rele pe o bucată de hârtie. Recitiți. Convinge-te că totul rău a fost transferat pe hârtie. Ardeți-l, măcinați cenușa și clătiți cu apă curentă.
3. 3. Iubeste-te si lauda. Doar persoana însăși este responsabilă pentru sine și pentru viața sa. Trebuie să-ți stabilești obiective realiste și să le atingi. Nu uitați să vă lăudați pentru asta și fricile vor dispărea.
4. 4. Învață să comuți. Au venit gânduri negative, a apărut frica - să te gândești la lucruri plăcute. O întâlnire cu o persoană dragă, o casă pe malul unui iaz, despre tot ce te înveselește și te ajută să te distragi.

Poți înceta să-ți mai iei gândurile rele și să tratezi sfera emoțională acasă. Principalul lucru este să găsești ceva pe placul tău. Și atunci nimic de prisos nu va urca în cap.