Dacă vrei, te voi înveseli. - Cauzele capriciosului. împlinirea unui vechi vis

Uneori doar te trezești și realizezi - „pe picior greșit”. Și se pare că nu există motive obiective, dar starea de spirit este stricată încă de dimineață. Și uneori se întâmplă ca motivele - prin acoperiș. Și să-ți petreci ziua într-o dispoziție proastă - nu vreau cu adevărat! Mai ales dacă munca ta necesită zâmbete sau cordialitate din partea ta. Ce treabă! De asemenea, cei apropiați nu vor fi foarte încântați să-ți contemple chipul trist toată ziua. Ce să fac? Cum te poți înveseli rapid și permanent?

8 moduri eficiente cum să te înveselești

De obicei dimineața nu avem mult timp, așa că vom încerca să rezolvăm problema rapid.

1. Scapă de cauza proastei tale dispoziţii. Dacă știți exact ce este și motivul este detașabil - scăpați de el acum. Și ridicați starea de spirit și rezolvați problema.

2. Dacă problema este de nerezolvat sau este nevoie de timp - tratați situația în mod filozofic. Încă nu se poate rezolva acum. Oferă-ți cuvântul „gândește-te la asta mâine”. Scarlett O'Hara este o femeie înțeleaptă;) În mod ideal, încearcă să vezi beneficiile pentru tine în situația actuală. După cum se spune, „tot ce se face...” Gândirea și luarea deciziilor nu va dura mult timp.

3. Dacă „auto-training” nu ajută, să trecem la modalități mai „adevărate” de a te înveseli. Mănâncă o banană sau un baton de ciocolată. S-a dovedit deja că substanțele conținute de aceste dulciuri contribuie la producerea hormonilor fericirii - serotonină și endorfină. În general, într-o situație de proastă dispoziție, dulciurile joacă un rol important. Cel mai eficient și rapid mod de a îmbunătăți moralul.

4. Urmăriți-vă silueta și nu vă place să „blocați” problemele? Atunci mișcarea este alegerea ta! Ca și în cazul consumului de dulciuri, a sportului (sau a dansului, a mersului pe jos și a mersului pe jos rapid) cresc nivelul „hormonilor fericirii” din sânge. Dacă aveți timp să faceți exerciții - fă-o. Sau înlocuiți-l cu o plimbare - plecați mai devreme la serviciu și faceți câteva opriri pe jos prin parc.

5. Cumpărături. Oh, da!=) Dar ce fel de cumpărături dimineața? Mai ales înainte de muncă. Dar, până la urmă, nimeni nu se deranjează să iasă devreme și să facă o achiziție planificată de mult pe care ați amânat-o. Și îți vei face plăcere și vei face treaba.

6. Cea mai stupidă, după cum mi se pare, dar, cu toate acestea, o modalitate eficientă (mai ales într-un interval de timp limitat) de a-ți îmbunătăți puțin starea de spirit este să-ți zâmbești în oglindă. Undeva în subconștient, creierul decide că ne distrăm (zâmbește!) și „activează” modul de bună dispoziție =)

7. Dacă ai un animal de companie, petrece 5-10 minute jucându-te cu el. De obicei, în forfota dimineții, toată lumea uită de o minge pufoasă, dar pisicile și câinii sunt cele mai drăguțe creaturi din lume, doar o privire la care te poate înveseli. Și dacă strângi ......;)

8. În timp ce bei o ceașcă din băutura ta de dimineață, încearcă să-ți amintești de cele mai bune evenimente și momente care ți s-au întâmplat în În ultima vreme. Vei zâmbi - garantez! ;)

Iată câteva modalități simple de a mă ajuta să mă înveselesc. Dacă ai propriile tale secrete despre cum să te înveselești și cum să faci față blues-ului - distribuie! Să ne facem viața mai strălucitoare, mai pozitivă și mai interesantă împreună!

Ai grijă de tine și de nervii tăi! ;) Multe pupici voua, dragilor mei! Mur-mur!=*

Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja plictisitoare. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria dvs. selecție nu este încă pregătită, activați .

Amintiți-vă legătura dintre mental și sănătate fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă încorporarea exercițiilor într-un regim de psihoterapie. Prin urmare, dansați, săriți, faceți un antrenament ușor: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.

3. Sună un prieten

Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor remedia situația! Mai bine, sunați-i pe cei dragi sau întâlniți-i. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.

Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta repede, caută ceva amuzant pe Telegram. Defilați prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, uitați-vă la pisici în situații dificile de viață pe canalul „Stroke the cat”(O alternativă pentru iubitorii de câini – „Stroke the dog”), uitați-vă la „The dog ate” - un canal cu scuze ridicole și amuzante.

5. Obiective simple

Proasta dispoziție și apatia privează puterea și eficiența. Nu te bătuți: dacă ziua este așa-așa, planifica trei lucruri simple în loc de zece dificile. Atingerea unui scop, chiar și unul mic, va returna un sentiment de satisfacție față de sine.

Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1732

Când starea mea de spirit este la zero și nici cadourile soțului meu și nici notele bune ale copilului meu din jurnal nu sunt mulțumite, folosesc „artileria grea”. Îți ofer modalitățile mele simple și feminine de a te înveseli.

Puteți alege dintre opțiunile pe care le-am sugerat pe cele care vă plac cel mai mult.

Încărcați-vă cu delicios

Vă ofer trei variante pentru cele mai delicioase, care nu numai că vă vor înveseli, dar vă vor aduce și sănătatea.

1. Portocale- portocală, portocală strălucitoare, însorită, decojește încet și mănâncă felie după felie. Simțim cum sucul dulce-acrișor de foc alungă din noi rămășițele unei dispoziții proaste.
2. ciocolată amară- 50 g din această delicatesă pe zi îți vor îmbunătăți starea de spirit și îți vor oferi un aport de „endorfine”. În plus, acest produs are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
3. Măr. Acest fruct este excepțional de sănătos și sărac în calorii. Ajută la alungarea proastei dispoziții și, în același timp, la menținerea figurii în formă perfectă.

Fa exercitii

Când vin acasă de la serviciu cu o dispoziție proastă, nu mă întind pe canapea, ci fac puțin exercițiu și fac mișcări simple din . Pentru a obține porția ta din hormonul fericirii - serotonina - nu trebuie să alergi la un maraton sau să te torturezi pe simulatoare. Este suficient să te așezi, să sari coarda sau să alergi pe loc. Depresie, la revedere!

ascultă muzică

Muzica ta preferată îți poate schimba cu ușurință părerea de la minor la major. Nu vă sfătuiesc să activați compoziții triste sau să ascultați Requiem-ul lui Mozart. Să fie compoziții lirice sau melodii preferate din filmele sovietice. Apropo, îmi place să ascult melodii din anii 80. Imaginați-vă, când aud „Scara de aur” de Yuri Antonov, tristețea pleacă imediat!

Un film vesel, dinamic, cu suișuri și coborâșuri neașteptate și personaje principale simpatice, vă va putea menține atenția pentru o lungă perioadă de timp și vă va oferi, de asemenea, ocazia de a râde din plin și de a vă elibera de gândurile triste. Apropo, îmi invit adesea soțul și copilul să se alăture spectacolului de film. Ne uităm adesea la filmele noastre sovietice preferate.

Țesește o mandală

Mandala este un simbol sub forma unui cerc cu desene. Poate fi găsit atât în ​​temple antice, cât și pe haine moderne. , sau poți țese - după cum vrei. Această metodă va scoate cu ușurință toată negativitatea din tine și te va satura cu pozitiv. Firele strălucitoare vor forma un model minunat și vor crea o dispoziție de nedescris.

Ei bine, desenul de cercuri mistice, mărturisesc, este și el destul de distractiv.

Curățați-vă penele

Nimic nu înveselește o femeie ca să aibă grijă de ea însăși. Coafura noua, machiaj, manichiura fresh - am uitat ca ceva ne-a suparat. Suntem din nou veseli și lipsiți de griji și vrem să trăim din nou. Această metodă poate fi făcută cu ușurință acasă. Apropo, încă exersez. Util și interesant. Doi in unu!

Efectuați o ispravă culinară

Când pisicile îmi zgârie inima, le alung cu un preparat delicios pe care nu l-am gătit până acum. Ultima dată când „victima” experimentului meu a fost neobișnuit. Și, mărturisesc, nu trebuie să mănânc ca să mă înveselesc. Când aud cuvinte de recunoștință și admirație de la rude, totul se îmbunătățește imediat.

Chiar vreau să cred că metodele mele te vor ajuta să alungi tristețea și dorul și să te bucuri din plin de primăvară și de comunicarea cu cei dragi.

Cum te descurci cu dispozițiile proaste?

Ce este o „dispoziție proastă”? Acestea sunt emoții. Ele pot fi diferite. Mânie, iritare, resentimente, tristețe, frică - oricare dintre acestea poate deveni atât o cauză, cât și o consecință a unei dispoziții proaste.Cum să te înveselești dacă totul este rău și lumea nu se grăbește să ne întâlnească?

Trăind prin anumite emoții, o persoană se cufundă în diverse stări psihologice. Starea de resentimente, depresie, nemulțumire față de sine sau de alții, anxietate, lipsa de sens a ceea ce se întâmplă - este mai ușor să numim oricare dintre aceste stări „dispoziție proastă”.

O, această dorință a minții de a crea iluzii și lipsa ei de a lucra! După ce ne-am spus nouă, unui prieten, unei persoane dragi, că suntem într-o „dispoziție al naibii de proastă”, pur și simplu permitem acestei stări să ne domine.

Și trebuie să fii sincer și rezonabil. Este necesar să se analizeze fiecare deteriorare a dispoziției pentru a preveni frustrările pe termen lung și pentru a evita scufundări adânciîn negativ.

Cum să te înveselești, sau sunt propriul meu psiholog

De exemplu, cum rămâne cu vremea rea, ceața și ploile persistente, lipsa luminii zilei și a soarelui, înghețul care pătrunde până în oase? Omul nu poate opri carul natural. Și aceasta este una dintre cele mai grave cauze ale depresiilor sezoniere și ale scăderii activității vitale a oamenilor. Să începem cu ea.

Prima modalitate: natura nu are vreme rea, iar eu nu am o dispoziție proastă!

Corpul nostru este adaptat la orice manifestare a naturii din zona in care traim. Și doar eșecurile în sănătate ne pot zgudui serios și permanent fondul emoțional, ceea ce se întâmplă cel mai adesea. Nivelul fizic afectează mentalul. Mai simplu spus, corpului îi lipsește ceva și asta se reflectă în emoții. Ce fel de bucurie nerezonabilă există dacă nu-ți ridici capul de pe pernă dimineața? Dacă înainte de două cești de cafea presiunea este sub 90/60? Dacă umezeala și vântul exacerba un nas care curge cronic și pielea se sparge de îngheț?

Este necesar să ajutați organismul, deoarece este extrem de dificil să ridicați o dispoziție proastă, fiind în stare de boală sau slăbiciune. Următoarele metode vor funcționa:

• utilizarea ceaiurilor de vitamine;
• întărirea corpului;
• luarea de medicamente antialergice, reparatoare, profilactice;
• ajustarea rutinei zilnice în direcția creșterii timpului de odihnă;
• ajustarea sistemului de nutriție, creșterea cantității de apă, fructe și legume din dietă.

Nu observa vremea rea ​​- poți! Dacă în suflet există primăvară veșnică.

A doua cale: nu sunt cal, am dreptul la odihna!

Oamenii moderni muncesc din greu. Și unii sunt conștienți de acest lucru, iar alții nu. Dar rezultatul este întotdeauna același. Odată cu oboseala cronică, ne apare și proasta dispoziție cronică.
Și întrebarea „cum să te înveselești?” intr-o astfel de situatie este vorba de munca, de volum de munca, de nevoia unei vacante, sau macar de un weekend linistit. Este corect să-ți îndrepti toată forța vitală spre muncă și apoi să cheltuiești banii câștigați pentru a găsi bucuria de viață pierdută și starea de spirit stricat? Nu ar fi mai bine să nu-l permitem?

Metoda trei: Emoțiile mele sunt prietenii mei

Emoțiile umane spun multe. Și în primul rând despre proasta dispoziție. Nu există echilibru și pace în interior, nu există armonie cu lumea exterioară, nu există sentiment de fericire de a fi, nu există bucurie din comunicare - aceste stări pot apărea ca urmare a evenimentelor care au avut loc în prezent, trecut și chiar nu au avut loc încă.

De ce se întâmplă asta? Pentru că ne îngrijorăm foarte mult pentru viitor, ne agățăm de trecut și percepem greșit prezentul. Puteți face față emoțiilor și puteți stabili controlul asupra lor cu ajutorul altor persoane sau pe cont propriu.
De exemplu, consultațiile psihologice, întâlnirile cu persoane care au probleme similare, vizitarea constelațiilor etc. ajută pe mulți oameni. Semnificația oricărei lucrări cu emoții negative este de a identifica cauzele care le provoacă, de a experimenta emoții, precum și de a stabili controlul sau de a activa observatorul intern.

Învață să-i observi din exterior pe cei care sunt indignați, iritați, temători, jigniți în tine. Nu esti tu! Nu ești acea emoție! Ești o persoană complet diferită! Nu-i așa? Nu ești frică și nu durere, nu dor și nu mânie. Energia negativă pur și simplu a pus stăpânire pe tine și sarcina ta este să-i faci față.

A patra cale: trăiește aici și acum!

A cincea cale: nu sunt un struț cu capul în nisip, iubesc lumea asta!

Lumea este frumoasa! Și există atât de multe plăceri în ea care hrănesc nu numai corpul, ci și sufletul unei persoane! Gândiți-vă la teatre, muzee, circuri, târguri de carte, curse de cai sau de gândaci, turnee de squash sau tenis, vânzări. Nu contează ce este din lumea exterioară care te va scoate din nisip. Principalul lucru este că nu vrei să te întorci după aceea! Și ca să nu te distrugă fizic și spiritual. Nu este vorba despre alcool și mâncare excesivă. Este vorba de a crea ceva frumos și plăcut.

A șasea cale: cum să te înveselești ridicându-l altora?

Prietenii sunt elixirul sănătății și al bunei dispoziții. Luați-o mai des. a fi ocupat fapte bune, dă o parte din tine lumii și cu siguranță te va înveseli, dă căldură și recunoștință celor pe care i-ai ajutat.

A șaptea cale: hobby-ul meu este priza mea

Un hobby este o definiție largă a gustului individual al unei persoane. Unii oameni au multe hobby-uri, alții au unul, dar le-au înghițit întregi. Găsește timp pentru hobby-ul tău, iar o dispoziție proastă nu va putea ajunge la tine. La urma urmei, un hobby este ceva care îți face plăcere sufletului. Și dacă este în armonie și pace, atunci exteriorul nu te va supăra.

A opta cale: amintiți-vă de bucuria trăită!

Ține cont de cele mai vesele momente din viața ta. Succesul, achizițiile, călătoriile, întâlnirile, achizițiile neașteptate, realizările sportive sau creative, evenimentele fericite din viața personală - toate acestea formează o atitudine pozitivă și întăresc sistemul nervos.

A noua cale: fără obiceiuri proaste - sunt liber!

Niciunul dintre obiceiurile proaste nu cultivă o dispoziție constantă bună. Dimpotrivă, eliberarea față de ele oferă unei persoane bucurie și un sentiment de plinătate a vieții. La urma urmei, binele ia de obicei locul raului. Aceasta este legea universului. Scapă de obiceiurile proaste, iar starea ta de spirit va fi mult mai bună!

A zecea cale: calmează mintea, extinde conștiința

Practica spirituală, creșterea spirituală, căutarea spirituală - aceasta este ceea ce va permite complet unei persoane să se controleze. Yoga, meditație, incantarea mantrelor, rugăciunea, qigong - alegerea căii este la latitudinea persoanei. Oamenii dezvoltați spiritual sunt întotdeauna în aceeași dispoziție uniformă - într-o stare de încredere deplină în Viață și în Dumnezeu!

_________________

- Cauzele capriciosului
- Cum să mă înveselesc? Sfatul psihologilor
- 7 sfaturi simple care îți vor îmbunătăți 100% starea de spirit
Cum să-ți ridici starea de spirit în 10 minute?
- 2 moduri non-standard de a-ți trezi emoțiile
- Concluzie

În viața fiecărei persoane există momente pe care le numim o dispoziție proastă. O astfel de stare este neliniștitoare și poate umbri orice sărbătoare sau eveniment mult așteptat. Există apatie față de ceea ce se întâmplă, un sentiment de anxietate și instabilitate emoțională.

________________

________________

Psihoterapeuții vorbesc despre modalități simple de a fi mereu într-o dispoziție bună. Sunt cateva sfaturi practice ajutând să fii un optimist și să nu lași gânduri rele iar situațiile strică ziua.

1) Muzica.
Ascultă muzica care îți place. Psihologii recomandă, de asemenea, să cânte împreună ori de câte ori este posibil. Când dorul s-a instalat în sufletul tău, nu ezita să-l alungi cu ajutorul melodiei tale preferate din căști.

2) Dans.
Aceasta poate fi o continuare a primului punct. Acest lucru vă va oferi energie pozitivă pentru întreaga zi. Regula principală este să te miști activ.

3) Ieși afară.
Adesea apare o stare proastă din cauza mizeriei. Îngrijirea minimă va ajuta la corectarea rapidă a situației. Faceți o regulă să vă începeți ziua de lucru curățând biroul. Veți simți că articolele bine împăturite vă îmbunătățesc mult starea de spirit. Daca esti acasa, ai grija sa amenajezi confortul in casa ta. Curățenia generală, schimbarea lenjeriei de pat vor ajuta, de asemenea, la crearea confortului și, prin urmare, la îmbunătățirea stării de spirit. Luați câteva minute pe zi pentru asta. Astfel, ești distras de la gândurile rele.

4) Atitudinea corectă.
Indiferent ce s-ar întâmpla, rămâne mereu optimist. În orice situație, pregătește-te pentru un rezultat pozitiv. Afirmați-vă că totul va fi bine - și puteți depăși cu ușurință dificultățile care au apărut. Când mergi la o întâlnire, gândește-te întotdeauna la un rezultat pozitiv. Există o expresie printre oameni: „Gândirea umană este materială”. Prin urmare, rămânând un optimist, veți rezolva întotdeauna cu ușurință problemele care apar.

5) Vorbește despre problemă.
Vorbește despre ce te deranjează cu o prietenă, o mamă, o rudă. Chiar și doar a-l spune cu voce tare deja aduce o ușurare semnificativă și înălțător.

6) Răsfățați-vă cu bucurie.
Fa ceea ce iti place. Petreceți câteva minute jocului preferat, vizionați filmul preferat la cinema sau acasă, citiți o carte a autorului preferat.

7) Fă-ți o promisiune.
Promite să fii optimist și să nu fii atent la necazurile minore. Poți întotdeauna să lupți împotriva unei dispoziții proaste. Deveniți o persoană cu bine și atitudine pozitiva Poți și toată lumea o poate face.

8) Duș de contrast.
Aceasta este o modalitate fiziologică de a vă crea o dispoziție bună. Când o persoană este turnată alternativ cu apă caldă și rece, tensiunea dispare.

9) Dormiți puțin.
Proasta dispoziție apare adesea din oboseală banală. Așa că lasă totul deoparte și ia o pauză.

Iată câteva sfaturi care vă ajută să scăpați de o dispoziție proastă, să restabiliți optimismul, echilibrul, calmul și să vă bucurați de viață.

Sfatul #1. Amintiți-vă că vă puteți îmbunătăți starea de spirit
Una dintre cele mai moduri eficiente a-ți îmbunătăți starea de spirit înseamnă să-ți amintești mereu că tu însuți ești capabil să o faci. De fapt, schimbarea stării de spirit este mult mai ușoară decât crezi, iar acesta este un motiv excelent de optimism.

Consiliul numărul 2. Determinați motivele deteriorării stării de spirit
Să nu credeți că încercarea de a pretinde că nu simți furie sau invidie sau umilință este un semn de inteligență emoțională. De fapt, nu aduce beneficii altora și vă face rău.

Consiliul numărul 3. Minimizați daunele
Toți cei care cade sub o mână fierbinte pot suferi din cauza proastei tale dispoziții. Dar știi de ce te simți iritată, așa că nu-i da pe ceilalți. Un câine nu ar trebui să muște o pisică doar pentru că o persoană a lovit-o cu piciorul.

Sfatul #4Ține minte, nu ești proasta ta dispoziție.
Uneori, sub influența unor emoții puternice, oamenii acționează contrar tuturor valorilor și credințelor lor de bază.

Se poate concluziona că în timpul manifestărilor vii ale emoțiilor o persoană își arată adevărata față, dar acest lucru este departe de a fi cazul. La urma urmei, mânia, frica sau descurajarea sunt doar tulburări temporare ale conștiinței tale, pe care poți învăța să le gestionezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți întotdeauna cine sunteți cu adevărat și să vă mențineți calmul în orice situație.

Sfatul #5 Schimbați-vă fața pentru a vă schimba starea de spirit.
Când comunicăm cu ceilalți, trăim diferite emoții. Unul dintre mijloacele de exprimare a acestora sunt expresiile faciale – ne putem încrunta, ne putem încrunta, zâmbi etc. Pe bună dreptate credem că atunci când suntem fericiți, arătăm fericiți și când suntem triști, fața capătă o expresie tristă. Cercetătorii au descoperit că expresiile faciale funcționează și în sens invers.

Studiile au arătat că aceste modificări provoacă un jet de sânge nu numai la față, ci și la creier. Ne mișcăm sprâncenele atunci când vrem să ne concentrăm, iar acest lucru face ca sângele să curgă de la față către creier (poate că asta ne ajută să ne concentrăm mai bine). Schimbările în expresiile faciale afectează temperatura creierului, ceea ce este cheia pentru a înțelege de ce adoptarea unei anumite expresii te poate face să te simți mai bine sau mai rău.

Activitatea metabolică a creierului nostru produce atât de multă căldură încât are nevoie de răcire constantă. Aerul care intră prin nări ajută la scăderea temperaturii creierului, iar când se răcește, te simți mai bine.

Când ne încruntăm, nările se strâng, ceea ce duce la încălzirea creierului (s-a descoperit experimental că atunci când încrețim nasul timp de doar 30 de secunde, temperatura creierului crește de cinci ori, provocând o deteriorare a stării de bine).

În același timp, un zâmbet, chiar și unul nesincer, pentru o perioadă scurtă de timp asigură o creștere medie a volumului de aer care trece prin nas cu 29 de mililitri, iar acest lucru răcește plăcut creierul.

Adică putem „scurtcircuita” o proastă dispoziție prin schimbarea conștientă a expresiilor faciale. Așa că poți să zâmbești sau să faci o pauză pentru a spune în liniște „E” până când starea de spirit se ridică – creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

Consiliul numărul 6.Îmbunătățește-ți starea de spirit mergând în natură.
Când starea de spirit se înrăutățește, încearcă să-ți subjugă toate acțiunile. Dacă nu i se opune rezistență, creierul va înceta să te mai asculte, iar tu nu vei putea depăși depresia. Pentru a scăpa de efectul „creier emoțional”, puteți face cuvinte încrucișate pentru a activa „creierul gânditor”, sau chiar mai bine, să mergeți la o plimbare. S-a dovedit că exercițiile fizice sunt mult mai bune pentru a ajuta la scăderea unei stări depresive decât tratamentul medicamentos.

Poți să faci o plimbare (sau chiar să faci jogging dacă ești suficient de sănătos) și, dacă este posibil, să ieși în natură. Studii recente au arătat că petrecerea timpului și exercițiile fizice într-un mediu natural - chiar și în parcuri și grădini ale orașului - sunt incredibil de benefice pentru întărirea sănătate mentală, inclusiv pentru a ridica rapid starea de spirit și chiar pentru a îmbunătăți funcțiile imunitare. Concluzie: ieși afară și mișcă-te!

Consiliul numărul 7. Relaxați-vă.
O dispoziție proastă necesită menținerea tensiunii și concentrarea exclusiv asupra sentimentelor negative. Deci fa invers! Stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă relaxa și a vă concentra asupra altor gânduri și imagini în afara cadrului îngust al dispoziției tale.

Cum să-ți ridici starea de spirit în 10 minute?

Desigur, un pahar de șampanie, un baton de ciocolată delicios și vizionarea comediei tale preferate sub o pătură caldă este un mod dovedit. Dar, din păcate, (sau din fericire?) nu îl putem folosi întotdeauna.

În orice caz, alcoolul nu este cu siguranță potrivit pentru a ridica starea de spirit la locul de muncă, dar există o lipsă de pături în birou. Din fericire pentru noi, există și alte moduri de a te înveseli, „pe loc”, ca să spunem așa.

Pentru început, creăm un „fond vesel” la locul de muncă (și acest lucru, imaginați-vă, este posibil). Aerul proaspăt de la o fereastră deschisă, aromele revigorante și muzica veselă ne vor ajuta în acest sens. Dacă există o oportunitate de a „cânta” și de a „dansa” - excelent, acesta este în general „ceea ce a ordonat medicul”.

Dintre aromele pentru a ridica starea de spirit, citricele sunt cele mai potrivite. Dacă s-a întâmplat să fie la îndemână o portocală, mandarină sau grapefruit „accidental”, tăiați-o mai subțire (doar nu spargeți imediat, lăsați-l să se întindă pe o farfurie măcar puțin - lăsați-l să sature toată camera cu pozitiv). Dacă nu vă aprovizionați cu citrice, cafeaua se va descurca bine.

Faceți un masaj al capului. Pentru aceasta, cel mai bine este să folosiți un „pieptene de masaj” (în lipsă, va fi și cel obișnuit). Pieptănați timp de 2-3 minute în fața unei oglinzi. În același timp, încearcă să ții spatele drept, să-ți îndrepte umerii și să zâmbești ție, iubitului tău, din adâncul inimii.

Un masaj ușor al urechilor și al degetelor este un alt stimulent dovedit a stării de spirit. Răsuciți-le în diferite direcții (nu urechi, degete!), frecați-vă energic palmele, apoi masați punctele biologic active (pe tâmple, între sprâncene, lângă aripile nasului).

Excelent ajută la înveselirea „zgârierei” mâinilor de la încheietură până la cot. Da, nu râde. Deși, ceea ce spun eu - RĂDEȚI, desigur! Citește glume, urmărește fotografii amuzante cu animale, glume video... În câteva minute, nu va mai fi nicio urmă de proastă dispoziție!

- 2 moduri non-standard de a-ți trezi emoțiile

1) „Porniți” simțul mirosului.
Probabil, ai observat de mai multe ori că mirosul florilor tale preferate sau al ierbii tăiate readuce în minte amintiri plăcute, readuce acele zile în care erai fericit. Și starea de spirit se îmbunătățește instantaneu! Acesta nu este deloc un accident: zona creierului responsabilă de miros este una dintre cele mai vechi, așa că amintirile „fixate” de mirosuri sunt cele mai stabile.

Nu întâmplător aromaterapia a devenit atât de populară astăzi - efectul asupra organismului cu ajutorul uleiurilor esențiale. Găsește parfumul care ți se potrivește și te vei putea înveseli în orice moment.

2) Gestionați culoarea.
Din cele mai vechi timpuri, diferite popoare au folosit culoarea ca parte a simbolismului în timpul ceremoniilor religioase sau de stat. Cu toate acestea, adevărata sa valoare pentru psihicul uman a fost descoperit abia în anii 50 ai secolului trecut de către omul de știință elvețian Max Luscher. El a sugerat că fiecare dintre culori simbolizează o anumită nevoie sau înclinație psihologică.

Prin urmare, preferințele de culoare caracterizează perfect o persoană. Există și un feedback: bazându-ne pe o anumită nuanță, ne putem influența pe a noastră lumea interioara. Țineți cont de acest lucru atunci când alegeți haine sau articole de interior.

- Concluzie

Starea de spirit a unei persoane se poate schimba de mai multe ori într-o zi. Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, este foarte rar bun și cade instantaneu chiar și din cauza unui fleac minor. Cu toate acestea, nu totul este pierdut și există modalități dovedite de a vă ajuta să vă ridicați moralul fără a depune prea mult efort.

De exemplu, întinde-ți buzele într-un zâmbet și ține-l pe față timp de 5 minute. Nu vei observa cât de bine te vei simți. Și acesta este doar unul dintre cele mai multe moduri simple influențează-ți starea interioară. Totul în mâinile tale. A indrazni!

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site