Сен адасып жүргенде. Қалай адаспау керек. Дана кеңес. Өзіңізді шабыттандырыңыз

Сіз аймақты қалай шарлау керектігін білесіз бе? Белгіленген бағытты қалай ұстану керек және қай жерде болсаңыз да, жолыңызды АДАЛМАУ. Саяхатшыларға пайдалы кеңестер.

Берілген бағытты ұстанбаған адам шеңбер бойымен жүруге мәжбүр. Бұл оның ақымақтығымен емес, адамның сол жақ қадамы оң жаққа қарағанда 0,1-0,4 см ұзын болуымен, оның ойынша тіке жүргенде саяхатшының оңға қарай ауытқитындығымен түсіндіріледі. ерте ме, кеш пе, оның бағытының бастапқы нүктесіне оралу. Сондықтан ол берілген бағытты сақтауды үйренгенше, диаметрі 3,5 км шеңбердің периметрі бойынша ешқайда жақындамай, кезіп жүреді.

Шеңберлерде жүгіруді қалай болдырмауға болады

Венецияда, Санкт-Петербургте. Марк, мұндай тәжірибе жасалды. Адамдардың көздерін байлап, соборға қарама-қарсы 175 метр қашықтықта орналастырып, оның ені 82 метрлік қасбетіне жаяу баруды ұсынды.Бұл сынаққа ұшырағандардың бәрі түзу сызықтан әртүрлі бағытта ауытқып, соборға жете алмады. Сондай-ақ.

Айтпақшы, табиғатта мұндай «дөңгелек» кезбелер жиі орын алып, көптеген мистикалық әңгімелер мен хикаяларды тудырады, олар бір кездері біреуден шыға алмады. сиқырлы жер...Осы орайда, тіпті, «қоғаның бұралуы» деген сөз бар. Бұл бұралған гоблин емес, төменгі аяқтардың асимметриясы және «тік жүру» бұралуының қарапайым дағдыларының жоқтығы.

Шеңберлерде жүгірмеудің ең оңай жолы - компасы бар адамдар үшін. Бұл қол жеткізілді келесідей. Қозғалыс бағытын карта немесе аймақтың экспромттық жоспары арқылы анықтаған кезде, орналасқан компасты көзге жақындату керек, көрсеткінің солтүстік ұшын нөлдік белгімен туралау үшін компасты өз осіне айналдыру керек. шкаласын және айналдыру арқылы бағдарды көрсететін шкаладағы сандардың жанына көру сақинасын орнатыңыз. Содан кейін, біріктірілген артқы көрініс пен алдыңғы көрініс арқылы жер бедерін бақылай отырып, қозғалыс бағытында қандай да бір бағдарды байқаңыз - тасты, жеке ағашты және т.б.

Көру сақинасы жоқ үйде жасалған компаста алдыңғы және артқы көріністі шкаланың қарама-қарсы жағындағы қабыққа екі жіңішке бұтақты жабыстыру арқылы жасауға болады. Кейбір жағдайларда бағдарлауды жеңілдету үшін жетіспейтін дәреже шкаласын сағат дискімен ауыстыруға болады. Ол үшін «12» санын 0 ° деп қабылдау керек. Сонда әр сағат 30°-қа тең болады. Бұл жағдайда оңтүстікке алты сағат, шығысқа үш, батысқа тоғыз сағат сәйкес келеді.

Белгіге дейінгі қашықтық әртүрлі болуы мүмкін және аймақтың жағдайларына байланысты. Егер белгі көру сызығында орналасса, онда оның қашықтығы 2-3 км-ге дейін, ал ерекше жағдайларда одан да көп ұлғайтылуы мүмкін. Егер сізге шөл далада немесе шектеулі көріну жағдайында қозғалуға тура келсе, онда бағдарға дейінгі қашықтық жүздеген, тіпті ондаған метрге дейін қысқартылуы керек.

Тіпті ең қолайлы жағдайларда соқыр жүргізу кезінде (яғни, тек компаста) қате 5 ° жетуі мүмкін деп саналады. Бұл таңдалған бағыттан жүріп өткен қашықтықтың 1/10 бөлігіне дейін ауытқуды береді. Бұл дегеніміз, егер адам 1 км жүрсе, ауытқу 100 м болуы мүмкін, содан кейін алынған бағдарды 200 м радиуста іздеу керек болады (бағытты белгіден әр бағытта 100 м).

Егер біз бағдарды байланыстыруды елемей, тек компас көрсеткіштеріне сәйкес қозғалуды жалғастыратын болсақ, онда 10 км-ден кейін ауытқу 1 км болуы мүмкін. Бұл белгіленген курстан «идеалды» бес градустық ауытқумен ғана! Іс жүзінде мұндай қателер, әдетте, әлдеқайда маңызды.

Сол себепті в төтенше жағдайбір-бірінен көрінетін белгілерді таңдауға ұмтылу керек. Бағытты дәлірек сақтау үшін қозғалыс бағытында бір жазықтықта және бір-бірінен қашық орналасқан екі бағдарды байқаған жөн.

Қозғалыс кезінде сіз оларды артқы көрініс пен алдыңғы көрініс сияқты біріктіріп, үнемі назарда ұстауыңыз керек. Бұл жағдайда курс сызығы ең тікелей болады. Белгіге дейін жабық рельефтің бір бөлігін еңсеру керек болса, сіз азимуттық жетекші әдіс деп аталатын әдісті пайдалана аласыз, яғни берілген бағыттан әдейі 8-10 ° оңға немесе солға ауытқып, жеткенде оңға бұрылыңыз. бағдар, егер еңіс солға таңдалса, ал керісінше - солға, егер еңіс оң болса.

Монотонды ландшафтпен, жолда бағдарлар болмаған кезде (мысалы, далада, шөлде, тегіс мұзды жерлерде және т. олардың жолдарын, шаңғы жолының бойымен немесе жолды «ілу» арқылы.

Топ қозғалған кезде қозғалысты марш колоннасын ашып, жауып тұрған адам басқарады. Біріншісі компасқа сәйкес жолды ашады, екіншісі қайтадан компастың көмегімен түзетеді, өйткені оның артына жылжыған кезде курс сызығын қозғалатын бағанның сызығымен салыстыру оңай, тіпті ең елеусіз ауытқулар мен қателерді байқаңыз.

Егер топ кішкентай болса, оны адамдар арасындағы аралықтарды арттыра отырып, қауіпсіз жерлерде аздап созған жөн. Сол мақсатта шағын топтарда сіз навигаторды компаспен алға жібере аласыз, оның жолын түзете аласыз, оны қуып жетіп, жолдың келесі бөлігін төсеу үшін оны қайтадан алға жібере аласыз.

Шаңғымен сырғанау кезінде сіз резекция әдісін қолданып, жүріп өткен жолдың бағытын бақылай аласыз, яғни артта қалған шаңғы жолының түзу сызығын ойша жалғастырып, оны компас деректерімен тексере аласыз. Жазда дәл сол мақсатта жерге қадалған қазықтарды, бұтақтарды және басқа да көзге түсетін белгілерді қалдырып, маршрутыңызды белгілей аласыз, олар арқылы артқа қарап, бағытты тексеруге болады. Бұл әдіс жолды «бекіту» деп аталады. Арнайы туристік әдебиетте егжей-тегжейлі сипатталған бағытты сақтаудың басқа да аспаптық жолдары бар.

Жолда еңсерілмейтін кедергілер - көлдер, батпақтар, өтпейтін тосқауылдар мен қалың бұталарға тап болған құрбандардың міндетін қиындатады.

Егер рельеф ашық болса, онда кедергінің қарама-қарсы жағында курс сызығында тұрған елеулі белгі көрінеді. Енді оған кедергіні айналып өтіп, азимутты келесі белгіге алып, жолды жалғастыру жеткілікті.

Жабық аймақ арқылы жолда кездескен кедергіні компас арқылы «соқыр» айналып өту керек. Мұны істеу үшін сіз бұрын таңдалған курсқа перпендикуляр өтіп, қадамдарды санау кезінде біршама қашықтыққа баруыңыз керек. Кедергіні айналып өту үшін жүріп өткен қашықтық жеткілікті болғанда, алдыңғы бағытқа оралу керек.

Қадамдарды санауды жалғастыра отырып, шамамен қашықтықты жүріңіз ұзындығына теңкедергілер, қайтадан 90 ° бұрылыс жасаңыз, бірақ басқа бағытта, яғни кедергіге дейін және бұрын есептелген қашықтыққа тең жүріңіз. Нәтижесінде, адам қайтадан маршрут ағынында болады, бірақ кедергінің екінші жағында.

Егер адам жіберіп алған болса және кедергіге соқтығысқаннан бұрын бұрылса, маневрді қайталаңыз, яғни 90 ° бұрылыңыз немесе соңғы бұрылыс нүктесіне оралыңыз және өз жолын жалғастырыңыз. Қадамдар мен бұрылыстарды санау кезінде адаспау үшін қозғалыста шағын жоспарды сызған жөн, онда қашықтық пен бұрылыстар көрсетіледі.

Қиындыққа ұшырағандар үшін компас болмаған кезде бұл әлдеқайда қиын. Бұл жағдайда курсты сақтау дәлдігі бірнеше ондаған градустан аспайды. Бірақ олар үшін күресудің де мәні бар.

Егер адам өз қозғалысын бақыламай, кездейсоқ жүрсе, ол сөзсіз берілген бағыттан көбірек ауытқиды және шеңберді біртіндеп жауып, өз ізімен жүреді. Бұл, мен айтып өткенімдей, адамдардағы төменгі аяқтардың асимметриясымен түсіндіріледі, қарапайым айтқанда, әртүрлі аяқ ұзындығы. Демек, сол және оң аяқтың қадам өлшемі де әртүрлі. Адамға ол мүлдем түзу жүріп бара жатқандай көрінгенімен, ол жиі оң жаққа қарай тегіс доғаны сипаттайды, тұйық шеңберге айналады.

Сондықтан, күн немесе жергілікті белгілер бойынша негізгі нүктелерді анықтай отырып, компас болмаған жағдайда, бұлттардың қозғалыс бағытына назар аудару керек немесе желдің қай жақтан соғып жатқанын есте сақтау керек, әрине, егер ауа-райы болса. тұрақты болып табылады. Жел бағытының өзгеруі немесе аспандағы бұлттардың қозғалысы адамның бағытын жоғалтқанын білдіреді.

Қозғалыспен жүруді жеңілдету үшін артта қалған адам топтың бағытын бақылауы керек, бір бағыттағы «иістерді» түзетеді. Сол мақсатта жолда кездесетін барлық ұсақ кедергілерді – ағаштарды, бұталарды, бөгеттерді және т.б. – кезектесіп оң жақтан, содан кейін сол жақтан айналып өту керек.

Күн, жұлдыз, ай арқылы қозғалыс бағытын басқара аласыз. Дәлелдеу ретінде жазушы А.Сосуновтың кітабынан шағын диалогты келтіремін.

«Жоқ, шынымен, қалай ұстайсың дұрыс жол? Өйткені, белестері жоқ, көзге түсетін ағаштар жоқ. Ал сіз компасты қолданбайсыз!

- Күн ше? Есіңізде болсын, сіз біздің тайганы батпаққа қалдырған кезде, күнді түске дейін оң құлағыңыз бен мұрныңыздың арасында ұстаңыз, түскі астан бастап ол қатаң түрде оң жақта болуы керек. Сіз жай ғана болжаңыз ».

Күн немесе ай «компасын» пайдаланудың ең оңай жолы - берілген бағыт пен ағаштар, бұталар немесе адамның өзі түсіретін көлеңке арасындағы бұрышқа қарау. Есте сақтау керек, аспан денелері (басқа полярлық жұлдыз) сағат сайын 15°-қа ауысыңыз. Осы жерден сағат сайын бағытты 15 ° өзгерту керек. Егер бұл жасалмаса, күннің немесе айдың артынан сіз бастапқы маршруттан 180 ° ауытқуға болады.

Курсты түзетуге болатын мөлшерді анықтау үшін қолыңызды тікелей алдыңызға созып, үлкен және сұқ саусақтар. Олардың арасындағы қашықтық дәл 15 ° болады.

Егер сіз қолыңызды созып, бас бармағыңызды көтерсеңіз, оның ені шамамен 2 ° болады, ал созылған қолдағы көтерілген саусақ ені шамамен 1 ° болады. Ұзартылған қолдың жұдырығы шамамен 10 ° тартады. (1-суретті қараңыз)

Кейбір жағдайларда (шөлде, тундрада, мұзда) саструги мен төбелер бойымен, дәлірек айтқанда, таңдалған бағыт пен олардың жазықтығы арасындағы бұрыш бойымен бағытты сақтауға болады. Шатырлар мен саструги желмен қозғалады, сондықтан қайталанатын пішінге ие, олардың қатарлары бір-біріне параллель.

Зардап шеккендерге дәл осындай көмекті ашық жерлерде өсетін «ту» ағаштары да көрсете алады. Олардың бір немесе басқа бағытта бейімділігі, тәждің конфигурациясы - бір жағынан, тығыз, пышақты, ұзартылған, екінші жағынан, өте аз, кейде мүлдем жоқ - басым желдің бағытымен анықталады. Демек, «ту» ағаштарының пайда болуы - ағаштан ағашқа ондаған шақырым бойы қайталанатын тұрақты мән.

P.S. Есіңізде болсын, тек санаңызды өзгерту арқылы біз әлемді бірге өзгертеміз! © econet

Сәттілік жақсыларым. Өмір жолыңыздан қалай адаспауға болады. Ал сіз дұрыс жолда екеніңізді қалай білуге ​​болады? Осы астарлы әңгімені оқу арқылы осы сұрақтардың жауабын аласыз.

Қалай адаспау керек.

— Ұстаз, Жолдан қалай адаспау керек? Құпия бар ма?

- Олардың екеуі бар. Бірінші құпия, егер сіз бұрыннан білетін нәрсе айналаңызда болса немесе сізге таныс нәрсе болып жатса, онда сіз кез келген жерге барасыз, бірақ жолда емес.

Жол – сен білмейтін нәрсе. Бұл белгісіз, сіз оны елестете алмайсыз, сіз ештеңені қабылдай алмайсыз, сондықтан сіз оны мақсат ете алмайсыз, оған жете алмайсыз немесе оны біле алмайсыз.

Білетіндеріңіз артта қалуы керек. Әйтпесе, сен тоқтадың.

Екінші ереже – дұрыс жүрсең – толдың, қателессең – босқа кетесің.

Сізге ләззат немесе жағымсыздық болғаны маңызды емес.

Ләззат өмірдің күшін қиыншылықтардан кем емес ішеді. Сіздің күшіңіз мұң мен мақтаныштан кетеді, олар мақтану мен мақтандықтан кетеді. Еңбек бос болып, күшіңізді толығымен алып тастауы мүмкін. Сіздің күш-қуатыңызды сіңіретін барлық нәрсе сіздің Жолдан адасқаныңыздың сенімді белгісі. Сіздің істеріңіз сізді толтыра бастағанда, сіз дұрыс бара жатқаныңызды біліңіз.

— Ұстаз, ысырап болдым ба, толып кеттім бе, қалай түсінейін.

«Уақытты босқа өткізуді сезінуден бастаңыз. Уақыттың босқа кеткенін түсінген бойда бұл кәсіпті тастаңыз...

Сіз жақсы болдыңыз, содан кейін бірдеңе болды. Сіздің табысқа жету формулаңыз жеңе алмаған кедергіге тап болғандайсыз. Егер жағдайлар сізді адасуға мәжбүр еткен болса, онда бұл мақала сізге арналған.

Дегенмен, ештеңе істемейтін адам қателеспейді. Сіз тағы да саяхаттың ең басында тұрған шығарсыз. Өте емес жақсы жаңалық. Және, ең алдымен, сіздің миыңыз сізді барлық қиындықтарды жеңудің жаңа әрекетінен тайдыруға тырысады: «Көрдіңіз бе, ештеңе жұмыс істемейді. Жеткілікті. Керек емес. Сіз тіпті тырыспауыңыз керек ». Негізгі қауіп осында. Егер сіз өзіңіздің ішкі дауысыңызды тыңдасаңыз, бұл жолы ештеңені өзгерте алмауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, сіз болашақта өзгерістердің ықтималдығын азайтасыз, өйткені сіз өзіңізге деген сеніміңізді жоғалтасыз.

Егер жағдайлар сізді адасуға мәжбүр етсе (және ол сөзсіз болады), келесі қадамдарды есте сақтаңыз:

2. Қалай әрекет ету керектігін анықтаңыз.

3. Қайтадан бастауға күш тапқаныңыз үшін өзіңізді мақтаңыз (фитнес-гуру Боб Гриннің стратегиясы).

4. Шешімге сәйкес әрекет етуге тез кірісіңіз.

Мысалы, Опра оның проблемалары тізе жарақатына байланысты екенін түсінді, бірден жаттығулардың жаңа жинағын әзірледі, жаттығуды жалғастыру туралы шешім қабылдағаны үшін өзін мақтады (ол Боб Гринмен бірге жаттығады және ол оны бұл шешімге итермелеуі мүмкін) және жалғастырды. жаттығуларды орындау. Қазір оның пішіні өте жақсы, артық салмақтың ізі де жоқ. Трейси компаниядағы дағдарыс бір айдан кейін бітетінін түсінді. Осыған сәйкес ол өз жұмысының уақыт шеңберіне деген көзқарасын өзгертті, осылайша ол отбасына уақыт бөлуді жалғастырды. Ол алға қойған мақсаттары бойынша жұмыс істеуді қалайтыны үшін өзін мақтады және бір айлық күтпеген жұмыстан кейін жұма күндері қысқартылған жұмыс күніне қайта оралуға бел байлады. Мен басқа жаттығу залын таптым, қарқынды жаттығулар жоспарын жасадым және жаңа диетаны ұстандым.

Менің ойымша, 3 және 4-тармақтар ұсынылған іс-әрекеттер схемасында ең маңызды болып табылады.Өзіңізді мадақтау арқылы сіз оң толқында қаласыз және өзін-өзі бағалауды сақтайсыз. Сізге: «Міне, мен мұны дұрыс жасай алмаймын. Ал болған оқиға мұны тағы да растайды». Өзіңізді мақтаңыз. Осылай ете отырып, сізде берілмейтін батылдық пен табандылық бар екенін еске саласыз.

Тез әрекет етуді бастау өте маңызды. Әйтпесе, уәдеңіздің қуатын жоғалтып, ескі жаман әдеттерге қайта оралу қаупі бар. Кітапта біз айтқан резервтік жоспарыңыз бар деп үміттенемін? Мүмкін оны пайдаланатын кез келді. Мен жаттығу залының жабылуы керек екенін білдім, бірақ жаңасын іздеу үшін ешқандай қимыл жасамадым. Менде мұндай мәселе ешқашан болған емес, менің спорт залым бұрын мерекелерге жабылмаған (және басқасын таңдауға уақытым болмады) және балама іздеу мені ешқашан ұзақ уақыт алған емес.

Сізде бұрын мұндай нәрсе болмаған шығар. Мысалы, сіз анаңыздың сізге көшетінін немесе күйеуіңіздің жұмыссыз қалатынын және сізде резервтік жоспар жоқ екенін білдіңіз. Бұл жағдайда жағдайды бағалау және одан әрі әрекеттер туралы дұрыс шешім қабылдау көмектеседі. Ең бастысы - өзін-өзі бақылауды жоғалтпау және барлық мәселелерді тез шешу. Сонда барлығын дұрыс, уақытылы орындауға мүмкіндік туады.

Кез келген қиындыққа тап болсаңыз, әрекет етуді ұмытпаңыз және пассивті бақылаушы болып қалмаңыз. Бір досым бірнеше күнге қонаққа келген кез есімде. Ол бірден ең жақын спорт залы қайда екенін сұрады. Біз отбасымызбен үйде отырып, таңғы әңгіме-дүкен құрып жатқанда, досым жаттығуға бір сағатқа бізді тастап кетті. Сол кезде оның күнделікті таңғы жаттығулары маған фанатизмнің нағыз көрінісі болып көрінді. Айта кету керек, мен оның табандылығы мен табандылығын қазір құрметтеймін. Тіпті саяхаттау да менің дос қызымның күнделікті спортпен айналысуына кедергі келтірмейді. Оның елу жасында қандай тамаша көрінетінін білсеңіз ғой!

Есіңізде болсын, тіпті Опра Уинфри де көп рет күш жинап, бәрін басынан бастады. Сонымен бірге оны миллиондаған адамдар тамашалады, кем емес! Сондықтан адассаң, төрт тармақты ешқашан ұмытпа. Барлығын қанша рет қайта бастағаныңыз маңызды емес. Мұны істеу үшін өз бойыңыздан күш табу маңызды.

Ешқашан берілмеңіз және бәрін басынан бастауға қабілетті болыңыз - армандарыңызды орындаудың дұрыс жолы, өзін-өзі бағалауды, өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті арттыру!

Дереккөзді Райан М.Дж

Біздің бәрімізде үлкен және маңызды мақсаттар. Бірақ оларға қол жеткізу әдеттер мен күнделікті өмірде айтарлықтай өзгерістерді талап етеді. Шыдамдылық пен табандылықты жинақтаңыз. Ең бастысы - мақсатыңызға жету жолында құлшынысыңызды жоғалтпаңыз.

Дегенмен, теория практикадан әлдеқайда оңай.Тіпті сіз өз жұмысыңызды жақсы көріп, миссияңызға 100% сенсеңіз де, кейде сізге мүлдем қызықсыз (бірақ өте қажет) тапсырмаларды орындауға тура келетін кездер болады. Ал осы күнделікті жұмыста біз кішігірім істерге ғана емес, үлкен армандарымызға да құлшынысымызды жоғалтамыз.

1. Сізді не шабыттандыратынын анықтаңыз

Мүмкін үлкен жаңа үй шығар? Сәйкес жалақысы бар жоғарылату ма? Отбасыңызбен әлем бойынша саяхаттайсыз ба? Бұл туралы ойланыңыз және өзіңізге үлкен мақсат емес, АЛП мақсат қойыңыз. Егер сіздің ойыңызға ештеңе келмесе, үмітіңізді үзбеңіз. Келесі трюкті қолданып көріңіз.

Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмып, толығымен демалыңыз. Сізге үлкен қуаныш әкелетін нәрсені елестетіп көріңіз. Бұл материалдық немесе тіпті физикалық нәрсе болуы міндетті емес. Бұл анаңыздың жүзіндегі күлкі немесе сүйіктіңізбен көбірек уақыт өткізу мүмкіндігі болуы мүмкін. Оны елестетіп, эмоцияларыңызды сезініңіз және оны мақсат ретінде жазыңыз.

2. Мақсатыңызды жоғалтпаңыз

Мәселе мынада, біз әдетте өз мақсаттарымызды жазатын парақшалар мен дәптерлерді жоғалтып аламыз ... Бірақ біздің мақсаттарымыздың тізімі жақын болса да, кім күнде құрғақ сөздерді оқып, қайта оқығысы келеді? Неліктен сөздерді одан да әдемі және шабыттандыратын нәрсеге айналдырмасқа!

Сіз Францияның оңтүстігіне демалуға барғыңыз келеді делік. Яндекс немесе Google сайттарына кіріп, Францияның Жерорта теңізі жағалауының ең еліктіретін суретін тауып, оны күнде көретін жерде қабырғаға жабыстырыңыз. Жеке тізімдегі әрбір мақсатты суреттейтін суреттерді жинаңыз. Бұл орындардың немесе заттардың суреттері, сіздің фотосуреттеріңіз, сандар (мысалы, жалақыңыз) немесе тіпті сөздер («шабыт» немесе «қуаныш» сияқты) болуы мүмкін. Осы иллюстрациялардың барлығын жинап, көрінетін жерге жабыстырыңыз. Бұл қағаздағы кез келген сөзден гөрі сізді қаншалықты шабыттандыратынын елестете аласыз.

3. Жетістіктеріңізді атап өтіңіз

Әрбір мақсатыңыздың орындалуын атап өтуді ұмытпаңыз. Бұл үлкен немесе кіші жеңіс болды ма, бәрібір. Қаншалықты маңызды болса да, әрбір жетістігіңізді атап өту арқылы сіз алға қойған мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін жағымды жетістік сезімін қалыптастырасыз. Бұл сезім арманға жету жолындағы керемет мотивация!

4. Кіммен сөйлесетініңізді таңдаңыз

Анаң саған барлығын толық түсіндірмесе де дұрыс айтты. Достарыңызды мұқият таңдаңыз. Өмір шектеулі және оны бір ойдағы адамдармен өткізуге тұрарлық. Егер сіз шабыт пен мотивация іздесеңіз, көтеріңкі және шабытты адамдармен уақыт өткізіңіз. Энергия жұқпалы және сіз жақын арада достарыңыз сияқты ойлай бастайсыз. Жай ғана «жақсы толқын ұзындығында» емес, шынайы бақытты және позитивті достарды таңдауға тырысыңыз. Мұндай досыңызды түскі асқа шақырыңыз, онымен сөйлесіңіз, кешке бірге барыңыз немесе бір шыны кофе ішіңіз - сіз сөйлесетін адамдарды бейнелейсіз.

Ақырында, басқаларды шабыттандырыңыз. Сіз өзіңіздің шабытыңыз бен мотивацияңызбен бөлісу қаншалықты шабыттандыратынына таң қаласыз. Сонымен қатар, сіз өз эмоцияларыңызды сөзбен жеткізгенде, сіз бұл эмоцияларды күшейтесіз.

Осы қарапайым трюктерді қолданып, шабыт бұлшықеттерін жаттықтырыңыз. Сізді тек ынталандырушы факторлар, бейнелер мен бет-әлпеттер қоршап алған кезде, адасу әлдеқайда қиын. Ал жолдың өзі қызықты әрі жеңіл болады!

Барлық адамдар мезгіл-мезгіл өмірлерінде бір нәрсені өзгертуді мақсат етіп қояды. Әдетте, үлкен жоспарлар өткен жылдың соңында, келесі туған күніне дейін немесе қандай да бір ауыр соққыдан кейін жасалады. Бірақ, өкінішке орай, әркім өзіне берген уәдесін орындай бермейді. Неліктен бұл болып жатыр? Оны қалай болдырмауға болады?

Ми инерциясы

Темекіні тастаңыз, ағылшын тілін үйреніңіз, өз бизнесіңізді ашыңыз, спортпен айналысыңыз - осы және басқа да көптеген мақсаттарды әртүрлі адамдар қояды. Және олар оларды жай тұжырымдап қоймайды, өзгерістердің қажеттілігіне нық сенеді және жоспарларынан ауытқымауға ант береді. Бірақ бірінші қадам жасайтын уақыт келді деген шынайы сезімнен кейін: осыған уақыт пен күш-жігерді жұмсау керек пе, өйткені сіз осылай өмір сүре аласыз.

Мамандар адамның миы қайталауға бағдарламаланған, яғни дәл сол әрекеттерді орындауға бейім дейді. Дегенмен, сұр заттың тағы бір қасиеті бар - пластикалық, бірақ оның жұмыс істеуі үшін миға белгілі бір бағытта алты айдан он айға дейінгі жұмыс қажет.

Психологтардың көпшілігі адам өз өмірін жақсы жаққа өзгертуге қабілетті деп есептейді. Рас, бұл көрінгендей оңай емес. Мидың инерциясы жоспардың орындалуына кедергі жасайды. Бірақ шығармашылық пен жаңа нәрсені үйренуге деген ұмтылыс көмектеседі. Оның үстіне сарапшылар білімді өзімізден бастауға кеңес береді. Яғни, ең алдымен, сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді түсінуге тұрарлық. Бұл жоспарларды жүзеге асырудың дұрыс мотивтерін анықтауға және кедергілерді жоюға көмектеседі.

Жақсы бастама

Психологтар жазбаша жоспар құруды ұсынады. Сонымен бірге стратегиялық мақсатты кішігірім міндеттерге бөле отырып, егжей-тегжейлі көрсету маңызды. Іс-әрекет бағдарламасының жазбаша орындалуы оны қажетті уақытта жаңартуға, сондай-ақ оның болашағын бағалауға мүмкіндік береді.

Жоспарды кесте түрінде келесі бағандармен ұсынған дұрыс: «Жағдайлар», «Ойлар», «Сезімдер», «Мәселелер», «Шешу жолдары». Осы бөлудің арқасында мақсатқа жету жолында туындайтын барлық қиындықтарды жүйелеуге болады. Өзекті мәселелерді шешуге қатысты соңғы бағанды ​​толтырған кезде жаңа жолдарды іздеп, жағдайға әдеттен тыс қырынан қараған жөн, яғни өзіңізді сынау.

Артқа шегінбеңіз

Адам қандай арманын орындауға тырысса да, өзіне сенімсіз оны орындау қиынға соғады. Миды қорқыныш күйінен шығаруға мүмкіндік беретін өзіне деген сенімділік.

Жоғарыда айтылғандай, өзіне берілген уәдені орындау процесін нақты шешімдерге бөлу маңызды. Күн сайын нақты уақыт шеңберін көрсете отырып, кестеңізді бояу керек. Жоспардың орындалуы күн сайын орындалуы керек. Өзгерістердің бір бөлігі болғаннан кейін Күнделікті өміролар әдетке айналады.

Саяхаттың ең басында алға қойылған міндеттерді орындау айтарлықтай күш-жігерді қажет ететінін және бастапқы ынтаның тез жоғалатынын мойындаған жөн. Кейде бәрі ойдағыдай болмай жатқандай болып көрінеді. Ең қиын сәттерде сіз өз қиялыңызды біріктіріп, жоспардың орындалуына байланысты жарқын болашақты елестетуіңіз керек. Өзіңізге қатаң сөз беру өте маңызды - қалағаныңызға қарамастан қол жеткізу өзіндік жалқаулықжәне қолайсыз сыртқы жағдайлар.

Адамның өз жоспарларын жүзеге асыру барысында қабылдайтын шешімдері оның ішкі принциптеріне қайшы келмеуі керек. Бұл оны одан құтқарады теріс эмоцияларжәне стресс. Белгіленген жоспар өзін-өзі дамытуға апаратын жолдың бір бөлігі болғаны жөн. Сонымен қатар, орын алған өзгерістерге баға бергенде, өзіңізге деген ықыласпен қарау керек, яғни қателіктерге тоқталмай, сәтсіздіктерге философиялық тұрғыдан қарап, әрі қарай жүруге күш тапқан дұрыс.