On olemassa useita todellisuuden tasoja, joissa ihminen elää ja joiden prisman kautta hän havaitsee ympäröivän maailman:

• fyysinen taso.
  Tämä on kehomme, terveytemme, elämäntapamme ja kaikki siihen liittyvä.
• Yhteiskunnallisten suhteiden taso.
  Tämä on vuorovaikutusta ympärillämme olevien ihmisten kanssa: perheen, sukulaisten, ystävien, työtovereiden, naapureiden jne.
• Tunne-kognitiivinen taso.
  Sille on ominaista sisäiset kokemuksemme, tunteemme ja tunteemme, asenteemme tapahtuvaan.
• Henkinen taso.
  Se ilmenee sisäisessä sisällössämme ja käyttäytymisessämme kulttuuristen asenteiden, merkityksien ja tulevaisuudensuunnitelmien muodossa.

Jokainen taso on eräänlainen todellisuus, jolla on omat lakinsa, rakenteensa, periaatteensa, ilmenemismuotonsa. Luonnollisesti ihminen on olemassa tässä ja nyt, joten ihmisen elämänaktiivisuus johtuu kaikkien tasojen samanaikaisesta elämisestä.

Treenaan esimerkiksi useita kertoja viikossa. Harjoittelemalla pidän huolta kehostani, teen siitä terveemmän, kauniimman, paremman (fyysinen taso). Samalla neuvottelen valmentajan kanssa ja pidän yhteyttä muihin salilla oleviin urheilijoihin ( sosiaalisia suhteita). Harjoittelun aikana tunnen emotionaalista kohotusta, koska rakastan työtäni (emotionaal-kognitiivinen taso). Minulle on äärimmäisen tärkeää harjoitella systemaattisesti, koska vain tällä lähestymistavalla pystyn toteuttamaan sen mitä olen suunnitellut - pudottaa kesään mennessä 5 ylimääräistä kiloa (eli tasoa). Jokaisen tason toimivuus ja vaikutus meihin riippuu suoraan kunkin tason laadusta. Mitä enemmän panostan itseeni, sitä rikkaampi olen sisäinen maailma, sitä parempi elämä kaikissa sen tärkeimmissä ilmenemismuodoissa.

Tämä on ihanteellinen. Käytännössä usein tapahtuu päinvastoin. Ongelmat, tyytymättömyys elämään, yleinen tyytymättömyys itseensä ja ihmissuhteisiin, vaikeudet ammatillisessa toteuttamisessa jne. Tämä viittaa siihen, että elämäsi tärkeät osa-alueet vaativat tarkistamista ja mukauttamista.

Mistä aloittaa

Epäilemättä kaikki tilanteen korjaaminen ja analysointi alkaa itsestään. Elämänsä olosuhteiden ja sisäisten tunteidensa kanssa. Koska ulkoiset olosuhteet, erityisesti ihmiset, eivät ole kovin alttiita muutoksille, vaikka niin haluamme, meidän tulee kiinnittää huomiota itseemme ja alkaa korjata itseämme.

Mistä kannattaa aloittaa? Tietenkin kognitiiv-emotionaalisella tasolla, joka sisältää kokemuksemme, mielialamme, uskomukset jne.

Elämämme ongelmia voidaan käsitellä eri tavoin:

1. Voit nähdä ne luonnonkatastrofeina ja ylitsepääsemättömänä onnen esteenä keskittymällä negatiiviseen.
2. Ja voit hylätä negatiiviset ajatukset ja niiden vaikutuksen ratkaisemalla ongelman.

Toinen vaihtoehto on rakentava, koska tällä lähestymistavalla ratkaiset ongelman. Ensimmäinen on tuhoisa, koska hukkaat voimasi ja energiasi negatiiviseen.

Joten parantaaksesi elämääsi ja ottaaksesi rakentavan polun, sinun on päästävä eroon negatiivisuudesta ja negatiivisista ajatuksista. Luonnollisesti ongelmien läsnäolo ei lisää iloamme. Mutta meidän positiivinen asenne auttaa ratkaisemaan ne nopeasti ja tehokkaasti. He sanovat totuuden: "Mitä ikinä kutsutte laivaksi, niin se kelluu."

Niin. Miten alkaa ajatella positiivisesti, jos ei ole elämää ilman ongelmia?

Harjoitus "Tajunnan virta"

• Tarvitset 2 A4-arkkia ja kynän.
• Joka ilta (mieluiten ennen nukkumaanmenoa) kirjoita lakanoihin kaikki, mikä tulee mieleen.
• Tekstin ei pitäisi olla johdonmukaista ja täynnä merkitystä. Tämä ei ole päiväkirja tavallisessa merkityksessä.
• Kirjoita sanat, jotka näkyvät päässäsi.

Esimerkiksi istut pöytään ja alat kirjoittaa "pöytä, kynä, kuulakärkikynä, melu ikkunan ulkopuolella, naapuri moitti taas, kala, väsymys, stressi, kelkka ..."

Tämän harjoituksen tarkoitus on "heittää roskat" pois päästäsi, mikä lievittää jännitystä työpäivän jälkeen. Jännitys on helpottunut - negatiivinen on poissa.

Ongelmaan vastaaminen oikein

Usein negatiiviset ajatukset liittyvät minäkuvaamme, itsetuntoamme. Siksi on tärkeää vastata oikein omiin virheihisi, älä anna niiden vaikuttaa asenteeseesi itseäsi kohtaan.

Vaikeissa tilanteissa yritä seurata reaktioitasi. Voit tallentaa lisäanalyysiä varten. Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Harjoitus "Mitä opin tänään?"

Muista illalla kolme asiaa/tilannetta, jotka tapahtuivat päivän aikana. Hyvällä vai pahalla ei ole väliä. Yritä nyt vastata seuraaviin kysymyksiin:

• Miksi tapahtunut on minulle tärkeää?
• Mitä minä nyt tiedän ja mitä voin/tehdän tapahtuneen ansiosta?

Tämä harjoitus tulisi suorittaa arvioimatta tilannetta tai saatuja kokemuksia. Hyväksy tapahtunut. Mutta muista tehdä johtopäätökset ja oppia kokemuksista.

Kun suoritat harjoituksen systemaattisesti, alat nähdä tapahtumat itsestäsi riippumattomana ja siksi kauheana ja negatiivisena, vaan kokemuksena, joka opettaa. Kokemus on vahvuutesi. Hän ei voi olla huono. Koska vaikka olet tehnyt virheen, tiedät nyt, kuinka tehdä / sanoa ei enempää. Tämä on positiivista.

Tee luettelo nautinnoista

Keskitymme usein negatiivisiin ajatuksiin, koska elämässä on vähän positiivista. Tee 30 kohdan luettelo nautinnoista. Nämä ovat asioita, jopa pieniä asioita, jotka antavat sinulle energiaa, miellyttävät sinua, täyttävät sinut hyvyydellä ja rauhalla. Anna itsellesi ainakin yksi ilo joka päivä.

Hetken kuluttua päässäsi ei yksinkertaisesti ole tilaa negatiivisille ajatuksille! Loppujen lopuksi olet kiireinen sen kanssa, mikä tuo iloa.

Tapana ajatella "huonosti"

Me kaikki haluamme olla positiivisia. Iloinen. Hyvällä tuulella. Kukaan terveessä mielessään ei sano: "Haluan olla negatiivinen ja huono!".

Hei rakkaat lukijat! Jotain pahaa ja väistämätöntä odotus huolestuttaa ja tuhoaa psyykkämme paljon pidempään ja vahvemmin kuin tämä tapaus itse. Voimme odottaa vuosia rakkaansa pettämistä tai irtisanomista, ja kun tämä lopulta tapahtuu, emme hengitä ulos, vaan alamme huolestua entistä enemmän. Tämä prosessi kestää enintään kuukauden. Sitten elämä jatkuu normaalisti.

Psykologia antaa monia vastauksia ja suosituksia kysymykseen siitä, kuinka olla ajattelematta pahaa. Heistä puhumme tänään. Ehdotan sinulle hyödyllisiä kirjoja, annan sinulle suosituksia, ja lopulta toivon, että opit rentoutumaan psykologisesti.

Aloittaisimmeko?

Mieti hetki

Etsi uusi harrastus

Suurin osa inhimillisistä ongelmista johtuu liiallisesta rutiinista. Itse asiassa et ehkä pelkää niin paljon "pahaa", jota ajattelet jatkuvasti. Ajatuksellasi siirryt pois kiireellisimmistä ongelmista, joihin ei vielä löydy ratkaisua. Ihmisen täytyy ajatella, mutta valitettavasti sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään ajateltavaa. On toinen vaihtoehto - pelkäät ajatella jotain muuta.

Ennen sisääntuloaan tyttö menee päätäpäin uuteen suhteeseen yrittäen jatkuvasti saada miehen kiinni pettämisestä. Itse asiassa hän yksinkertaisesti pelkää murehtia tulevista kokeista, hänellä on erittäin suuri pelko siitä, ettei hän mene pidemmälle ja "putoaa elämästä" vuodeksi, ja siksi hän on riippuvainen ongelmasta, joka ei aiheuta paljon haittaa. hänen psyykensä.

Jos pakotat itsesi innostumaan jostain, se on paljon hyödyllisempää. Kokeile esimerkiksi terveellistä ruokavaliota, opi mahdollisimman paljon ruokavalioista, urheilusta. Mielenkiintoisen löytäminen on melko vaikeaa, mutta mitä nopeammin teet sen tai ainakin alat tehdä sitä, sitä nopeammin ajatuksesi muuttuvat.

Lukea

Kirjat, kuten mikään muu, vievät meidät pois jokapäiväisestä maailmasta ongelmiensa kanssa. Voin tarjota sinulle Rafael Santandreun kirjan " 20 tapaa päästä pois myrkyllisten ajatusten vankeudesta».

Vaikka suoraan sanottuna minusta näyttää siltä, ​​​​että tässä tilanteessa ei ole tarpeen kaivaa aivoihisi, yrittää murtautua vankeudesta tai muokata aivojasi. Harjoitukset, ymmärrys, teoreettiset opetukset - melko vaikea tapa "parantaa". Tämä sana itsessään asettaa esteitä.

Et ole sairas. Elämässäsi on vain vähän miellyttäviä hetkiä, etkä tiedä kuinka vastata niihin oikein. Aloita lukemalla positiivista kaunokirjallisuutta. Me olemme se, joka ympäröi meitä, joten lisää tyytyväisyyttä elämääsi.

Ota Joan Harris" Blackberry viini», « Lääke melankoliaan"Rhea Bradbury" Manyunya» Narine Abgaryan, Terry Pratchett « Ihmisiä tai joskus olimme delfiinejä».

Kirjojen ansiosta sinun on helpompi hallita tietovirtaa, joka putoaa sinulle ja kuormittaa sinua negatiivisilla tunteilla.

Kävele enemmän

Hanki itsellesi koira tai tarjoa ystävillesi ilmaisia ​​koiranulkoilupalveluita. Mene puistoon, mene metsään, hengitä raitista ilmaa. Mitä tahansa sanotkin, se auttaa paljon hajamieliseksi. Vaikuttaa siltä, ​​että kävellessämme ajatukset eivät lakkaa kuhisemasta päässämme.

Siitä huolimatta aurinko tai vain miellyttävä uusi ympäristö virkistää sinut positiivisesti. Et voi ajatella pahaa, ajatuksesi koskevat vain hyvää. Etkö pidä ajatuksesta huolehtia jonkun eläimestä? Ota vain hyvä kirja ja löytää paras paikka lukemiseen luonnossa.

OK, nyt kaikki on ohi. Toivon sinulle kaikkea hyvää. Nähdään taas. Muista tilata uutiskirje.

1. Muuta kehonkieltäsi

Kiinnitä huomiota kehoosi, kun olet vallannut negatiiviset tunteet. Katso kasvojasi: suusi kulmat ovat alaspäin, otsasi on uurteinen. Miten pidät selkäsi? Oletko nyökkää?

Jos päässäsi on negatiivisten ajatusten pesäke, kehosi käyttäytyy sen mukaisesti. Ja kun tällaiset ajatukset muuttuvat jatkuviksi, se tottuu sellaiseen tilanteeseen. Olet luultavasti nähnyt ihmisiä, joilla on halveksunnan tai vihan naamio kasvoillaan, joka säilyy kaikissa tilanteissa.

Tämä toimii myös päinvastaiseen suuntaan: vartalon puristava asento ja rypistyneet kasvot eivät luo parasta tunnelmaa. Joten ensimmäinen askel päästä eroon huonoista ajatuksista on muuttaa asentoa ja ilmeitä. Suorista selkäsi ja suorista olkapäät. Tunne, mihin kehoosi on kertynyt jännitystä, rentoudu ja hymyile. Muutamassa hetkessä tunnet, että emotionaalinen tausta muuttuu.

2. Keskustele tunteistasi

Jotkut ihmiset kertovat kaikille ongelmistaan ​​ja jopa nauttivat siitä. Toiset pitävät kaiken itsellään viimeiseen asti ja saavat sitten hermoromahduksen.

Jos sinulla on edelleen joitain negatiivisia tunteita, jotka eivät katoa, yritä kertoa siitä rakkaillesi. Pukemalla sanoja muotoilet tunteita ja asetat ne perspektiiviin. Keskustelun jälkeen yllätyt kuinka typerää oli murehtia ääneen tulleesta tilaisuudesta, ja negatiivinen katoaa.

3. Pysäytä ajatusten virta

Jos päässäsi pyörii yhdessä minuutissa tuhat ajatusta, on vaikea päättää itse jotain ja jotenkin hallita sitä. Jos olet jumissa negatiivisessa, yritä olla ajattelematta yhtään mitään vain hetkeen. Kun kiinnität huomiota siihen, mitä päässäsi tapahtuu ja mitkä ajatukset siellä hallitsevat, voit muuttaa tilannetta.

4. Muuta sanamuotoa

On hämmästyttävää, kuinka paljon koko lauseen tai ajatuksen sävy muuttuu sanamuodon pienestä muutoksesta. Vertaa: "Elän vaikeaa ajanjaksoa elämässäni, minulla on ongelmia" ja "Elän elämässäni muutosten aikaa, etsin parhaat ratkaisut". Taustalla olevat tiedot eivät ole muuttuneet, vain ongelmia on kutsuttu muutoksiksi. Mutta kuka sanoo, ettei se ole totta?

5. Ole luova

Kun negatiiviset ajatukset hyökkäävät sinua vastaan, voit viettää aikaa luovuuteen. Se toimii aivan kuten keskustelu, paitsi että sinun ei tarvitse ärsyttää ketään ongelmillasi. Voit tehdä mitä tahansa: kirjoittaa proosaa tai runoutta, piirtää lyijykynällä tai maalilla. , vihdoinkin.

Tunteiden roiske luovuuden kautta on eräänlainen taideterapia, joka ei vain rentoudu, vaan myös piristää sinua. Negatiiviset ajatukset kulkevat läpi, muotoutuvat ja pysyvät siellä, eivät päässäsi.

6. Kävele

Usein näyttää siltä, ​​että oma päämme on ainoa negatiivisuuden lähde. Useimmiten näin on, mutta se tapahtuu myös toisin. Jos ympärilläsi on myrkyllisiä ihmisiä, kuten perheessä, jossa kaikki jatkuvasti tappelevat ja syyttävät toisiaan, tai töissä, jossa kaikki ovat hermoissaan, puolet negatiivisuudesta voi johtua heidän mielialasta.

Jos et ole guru, on epätodennäköistä, että pystyt pääsemään eroon raskaista ajatuksista ollessasi sellaisessa ympäristössä. Anna sen siis rauhoittua, jos mahdollista. Mene kävelylle tai jonnekin: näyttelyyn, suosikkikahvilaasi, elokuvateatteriin - tämä auttaa sinua löytämään.

7. Tee kiitoslista

Joskus unohdamme kaikki hyvät asiat elämässämme. Näyttää siltä, ​​​​että ei ole ulospääsyä ja täydellinen epäonnistuminen kaikilla rintamilla. Joten istuessaan kodikkaassa ja lämpimässä asunnossa suosikkityöstä tullessaan ihminen saattaa ajatella, että hänen elämänsä on roskaallas ja hän on täydellinen häviäjä. Ja kaikki johtuen päivän pienistä ongelmista tai sielun yllä roikkuvasta toteuttamattomasta projektista.

Selviytyäksesi tästä tilasta kirjoita ylös kaikki hyvät asiat, joita elämässäsi on, mitä varten olet. Esimerkiksi: "Olen kiitollinen ulkonäöstäni ja terveydestäni", "Olen kiitollinen rakastavista ja rakastetuista sukulaisista", "Olen kiitollinen todellisista ystävistäni".

Katso tuloksena olevaa luetteloa ja katso itse: pienet häiriöt eivät voi painaa tätä.

Jokaisella on elämässä tapahtumia, jotka tuovat kaukana positiivisista tunteista, ja sen seurauksena alat miettiä, kuinka pelottavaa on elää.

Siksi tässä artikkelissa olemme koonneet joitain vinkkejä siitä, miten.

Vaikka mielikuvituksesi on maalannut kauheita synkkiä kuvia, sinun on löydettävä itsestäsi voimaa mennä eteenpäin ja muistaa, että on olemassa tapoja käsitellä negatiivista.

Pahoista ajatuksista eroon pääseminen

Tutkijat yrittävät jatkuvasti todistaa, että hermosolut ovat ihmiskehon korvaamaton resurssi, joten sinun tulee unohtaa kokemukset kokonaan ja keskittyä vain positiivisiin ajatuksiin.

Sinun on myös opittava hallitsemaan toiveitasi, ajatuksiasi ja.

Tämä ei tietenkään ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää, mutta on olemassa tapa siirtää huomiosi johonkin muuhun.

Kuinka lakata ajattelemasta pahaa, monet kysyvät itseltään.

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja:

1. Etsi argumentteja, jotka voivat osoittaa ja todistaa, että tilanne ei ole niin paha ja voit selviytyä siitä ilman suuria seurauksia ja vahinkoa itsellesi. Viritä positiiviseen ja opi hallitsemaan tilannetta. Harkitse kaikkia vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi, vaikka tätä varten sinun on otettava askel taaksepäin ja luovuttava jostakin, jota ilman et voi kuvitella elämääsi.
2. Kun mietit, kuinka lopettaa pahan ajatteleminen ja alkaa nauttia elämästä, käänny vesihoitoihin. Hyökkäyksessä äärimmäinen tilanne se on vesi, joka voi auttaa paljon, se virkistää ja antaa voimaa. Pese vain kasvosi, niin alat ajatella paljon selkeämmin, ja painajaiset väistyvät vähitellen. Erinomainen vaihtoehto olisi kontrastisuihku.

On erittäin tärkeää pystyä hallitsemaan itseään kunnolla.

Se riippuu tästä tekijästä, miltä sinusta tuntuu joka päivä, etkä vain nyt.

Vinkki: jos haluat nopeasti poistaa jännityksen, tee pieni kompleksi. Se voi olla säännöllistä kyykkyä. Tai kokeile sisään nopea tahti purista kätesi nyrkkiin edestakaisin.

Ahdistus, joka herättää huonoja ajatuksia

Tietyt asiat voivat laukaista mustia ajatuksia ja pahentaa psykologista tilaasi.

Heistä seuraavat ovat erityisen vaarallisia:

1. Taloudellinen tilanne ja raha itse. Vaikka sinulla ei ole koskaan ollut ongelmia tämän elämänalueen kanssa, sinulla voi hyvinkin olla tunne, että aineellinen rikkaus loppuu pian. Mutta muista, että tasaisten tulojen tavoitteleminen ei paranna oloasi, vaan tulet masentuneeksi jatkuvasta väsymyksestä.
2. Ikääntyminen ja kuolema. Valitettavasti kukaan ei voi elää enempää kuin hänelle on varattu aikaa. Ja vaikka yrität säilyttää nuoruutesi kosmetiikan ja menetelmien avulla, ajan myötä vanhuus ohittaa sinut. Sellainen on ihmisen luonne. Mutta samaan aikaan kukaan ei kiellä sinua huolehtimasta itsestäsi, johtamasta oikeaa elämäntapaa, elämään tätä päivää, ilahduttamasta itseäsi ja rakkaitasi miellyttävillä pienillä asioilla. Juuri siitä yksinkertaisesta syystä, ettei toista mahdollisuutta ole.
3. Sairaudet, onnettomuudet ja tapasi olla jatkuvasti huolissasi siitä, että flunssa on muuttumassa kauheaksi sairaudeksi. Varsinkin pitkän googlailun jälkeen mahdollisista komplikaatioista. Oletko huomannut, kuinka ärsyttäviä lääkäreitä on jo sen lauseen perusteella, jonka luit Internetistä, määritit itsesi ja onnistuit jopa määräämään hoidon? Luovu kielteisten seurausten ajattelemisesta, vaan ympäröi itsesi positiivisilla tunteilla ja ilahduta kehoa terveellisillä välipaloilla, kuten banaanilla ja tummalla suklaalla, jotka nostavat veren ilohormonin tasoa.
4. tietovirta. Jos haluat tietää kaiken kaikesta, se on hyvä, mutta sinun ei tarvitse keskittyä pelkästään negatiiviseen tietoon. Lue kirjoja: näin harjoittelet muistiasi, harjoitat itsekasvatusta, joka on niin tärkeää missä tahansa iässä, etkä kohtaa kaikkia olemassa olevia World Wide Webin negatiivisuuksia samanaikaisesti.

Kuinka lopettaa pahan ajatteleminen ja olla lopettamatta itseäsi - neuvoja psykologilta

Joskus tulee hetki, jolloin et kiinnitä huomiota kaikkeen elämässä tapahtuvaan hyvään, alat etsiä vain negatiivisia hetkiä.

Juuri tähän aikaan on erityisen tärkeää löytää tapa pysähtyä ja etsiä vastausta psykologiasta.

Kokeneet ammattilaiset tietävät monia tapoja voittaa sisäiset hirviöt.

Älä lyö itseäsi pienistä asioista.

Kuinka usein alat keksiä jotain, jota ei yksinkertaisesti ole olemassa, mutta joka vain estää sinua elämästä täyttä, normaalia elämää?

Pysähdy ja mieti, onko näitä ongelmia todella olemassa ja ovatko ne niin pelottavia.

Kyllä, voit itse kuvitella kuinka monta hermoa hukkaat puhaltamalla elefanttia kärpästä.

Huolimatta siitä, että joidenkin tutkijoiden mukaan negatiivinen ajattelu on henkilökohtaisen edistyksen moottori, aseta silti itsesi, ja sitten pienet elämänongelmat ohittavat.

Vinkki: opi hallitsemaan ajatuksiasi, vaikka se kestäisikin yli vuoden.

Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka lopettaa ajattelemasta pahaa, psykologit neuvovat pyytämään apua läheisiltäsi.

Vilpittömän sydämestä sydämeen keskustelun avulla voit vapauttaa itsesi huolista ja avautua.

Jos ongelma on todella olemassa, yhdessä teidän on paljon helpompi löytää ratkaisu.

Joka tapauksessa, vuodattamalla kokemuksiasi, siitä tulee sinulle hieman helpompaa, ja ne jäävät taustalle, ainakin hetkeksi.

Ihminen ei voi elää elämäänsä rauhallisesti, kokematta surua, pettymystä, surua. On vaikea välttää tilanteita, jotka ovat todellisen tai kuvitellun henkilökohtaisen kärsimyksen, pettymyksen, tragedian lähteenä. Tapahtumat, jotka laukaisevat negatiivisia tunteita, saa henkisesti sellaisiin tapahtumiin palaavan ihmisen kokemaan uudelleen, arvioimaan tekojaan, sanojaan, tunteitaan. Tämä on luonnollista ihmisen käyttäytymisessä, jos tällaiset kokemukset ja negatiiviset ajatukset eivät muutu hallitseviksi eivätkä häiritse täyttä elämää. Jos näin tapahtui ja negatiiviset ajatukset eivät päästä irti päivästä toiseen, on aika huolestua.

UUTUUS: Erittäin siisti reppu, katso se! Katso →

Jokaisella ihmisellä on pahoja ajatuksia, vaikka hän näyttää itsevarmalta ja turvalliselta. Sinun on lopetettava negatiivisten ajatusten pyörittäminen ja poistettava syyt, joiden vuoksi ne syntyvät:

• Itseepäily, päättämättömyys. Elämässä sinun on jatkuvasti tehtävä päätöksiä, valintoja. Tavallinen, pieni ottaa helposti. Mitä syödä aamiaiseksi, mikä elokuva katsoa. Ne eivät vaikuta tavanomaiseen tapaan Jokapäiväinen elämä. Mutta valintoja ja vastuuta sisältävät päätökset pakottavat ihmisen analysoimaan ja punnitsemaan seurausten kaikkia etuja ja haittoja. Muutoshalu ja pelko niiden alkamisesta ja niihin liittyvistä ongelmista kerta toisensa jälkeen saavat sinut ajattelemaan ja epäilemään, kummittelemaan.
• Katumus. Kukaan ei ole suojassa virheiltä. Aina ei vain voi tehdä oikein. Joka tämän ymmärtää, oppii tapahtuneesta ja elää eteenpäin. Muut ihmiset jatkavat elämäänsä menneisyydessä, selaamalla tilannetta ja vaihtoehtoja mahdollisille toimille. Mielillään he ymmärtävät, että kaikki on jo tapahtunut ja mitään ei voida korjata, mutta ajatuksillaan he palaavat jälleen menneisyyteen. Syyllisyyden tunne ei päästä irti ja tuhoaa psyyken.
• Impotenssi. Kaikkia ongelmia ei voida ratkaista, kaikkea ei voida muuttaa parempaan suuntaan. Meidän on opittava hyväksymään kaikki sellaisena kuin se on ja elämään sen kanssa. Joskus kädet putoavat impotenssista, ja tulevaisuus näyttää pelottavalta ja synkältä. Pakkomieliset, huonot ajatukset ovat luonteeltaan tuhoisia, ja niiden esiintymisen syistä riippumatta on opittava estämään ne, päästämään niistä eroon, kunnes ne syöksyvät syvään masennukseen.

Seuraukset

Monet eivät ymmärrä negatiivisten ajatusten vaaraa, koska ne eivät häiritse elämän ulkopuolta. Jos et lopeta "itsekaivamista" ajoissa itse tai psykologin avulla, ihminen lankeaa ensin masennukseen, sitten alkaa neuroosi. Se voi päätyä psykiatriseen sairaalaan.

Negatiivinen ajattelu ei ainoastaan ​​tuhoa psyykettä, vaan myös:

1. 1. Vaikuttaa toimien ja toimien riittävyyteen. Masentuneessa tilassa, uppoutuneena negatiivisiin ajatuksiin, ihminen ei pysty hahmottamaan oikein ympärillään tapahtuvia tapahtumia ja valitsemaan tilanteeseen sopivaa käyttäytymistä.
2. 2. Luo sairauksia. Psykologiset oireyhtymät ja fobiat eivät synny tyhjästä. Jatkuva kielteisten ajatusten puristaminen, haluttomuus muuttaa ajattelutapaasi johtaa vakavaan mielenterveyteen. Se johtaa jatkuvaan pelkoon sairastua parantumattomaan sairauteen. Ajatukset tästä eivät päästä irti ja pakottavat etsimään sairauksien oireita, varaamaan ajan lääkärille, desinfioimaan kotisi ja keskustelemaan jatkuvasti sairauksista muiden kanssa.
3. 3. Saattaa toteutua. Ajatus on aineellinen. Jatkuvat ajatukset pahasta, sairaudesta tai onnettomuudesta syntyvät ennemmin tai myöhemmin todellisuudessa. Sairaus diagnosoidaan, onnettomuus tapahtuu.
4. 4. Tulee riippuvuus. Negatiiviset ajatukset ovat tunkeilevia ja niistä on vaikea päästä eroon yksin. Psykologi auttaa tässä, mutta hän on myös voimaton, jos potilas ei halua ymmärtää pahojen ajatusten syitä.
5. 5. Muuttaa käytöksen ilmenemismuotoja ihmisillä, jotka ovat alttiita pakkomielteisille ajatuksille.
6. 6. Aiheuttaa ahdistunutta käyttäytymistä, jatkuvaa emotionaalista stressiä heitä tai heidän läheisiään uhkaavien vaarojen vuoksi, usein kohtuutonta ja kaukaa haettua.
7. 7. Aiheuttaa liiallisia vaatimuksia itselleen ja erityisesti muille. Tällaiset ihmiset ovat usein hyvin hurskaita. Mikä tahansa ristiriita valitun ihanteen kanssa johtaa heidät masennukseen.
8. 8. Kutsuu elämään "menneisyydessä". Nykyään tällaiset ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi. He säilyttävät huolellisesti asioita ja symboleja menneestä elämästä. Jos joku kadottaa tai heittää pois jotain tavaroista, hän masentuu uudelleen.
9. 9. opettaa näkemään kaikessa huonot puolet, erityisesti tilanteissa, jotka ovat poissa vakiintuneesta elämän rutiinista.

Tällainen käyttäytyminen vaikeuttaa ympärillä olevien ja erityisesti tällaisen henkilön läheisten elämää, se osoittaa taudin ilmeisiä oireita.

Hoidon onnistuminen riippuu taudin syyn oikeasta tunnistamisesta. Tämä koskee yhtä lailla psyykkisiä ongelmia. On tarpeen yrittää rauhallisessa ilmapiirissä muistaa, mikä aiheutti tällaiset ajatukset. Katso tilannetta "sivulta" ja arvioi, kuinka riittävä vastaus ongelmaan oli. Psykologit neuvovat negatiivisten ajatusten torjumiseksi:

1. 1. Älä päästä negatiivisia tunteita itseesi. Älä keskustele uutisohjelmista, katso vähemmän televisiota. Kirjat, kukat, piirtäminen, kirjonta - mikä tahansa harrastus sielun rauhoittamiseksi. On tarpeen muuttaa viestintäpiiriä. Innostuneet, optimistiset ihmiset auttavat selviytymään masennuksesta.
2. 2. Käytä itsehypnoosia. Kirjoita kaikki kiusaavat pelot, epäilykset, huonot ajatukset paperille. Lue uudelleen. Vakuuta itsellesi, että kaikki huono on siirretty paperille. Polta se, jauha tuhkat ja huuhtele juoksevalla vedellä.
3. 3. Rakasta itseäsi ja ylistä. Vain ihminen itse on vastuussa itsestään ja elämästään. Sinun on asetettava realistisia tavoitteita ja saavutettava ne. Älä unohda kehua itseäsi tästä, niin pelot katoavat.
4. 4. Opi vaihtamaan. Tuli negatiivisia ajatuksia, ilmestyi pelko - ajatella miellyttäviä asioita. Tapaaminen rakkaan kanssa, talo lammen rannalla, kaikesta, mikä piristää ja auttaa hajamieliseksi.

Voit lopettaa pahojen ajatusten purkamisen ja hoitaa tunnepiiriä kotona. Pääasia, että löydät jotain itsellesi sopivaa. Ja sitten mikään ylimääräinen ei nouse päähän.