Mitä tehdä, jos tunnet olosi yksinäiseksi. Tunnen itseni yksinäiseksi – mahdolliset syyt ja ratkaisut. Yksin konserttiin tai teatteriin

Jos muut ihmiset eivät huomaa tai hyväksy, hän voi kokea yksinäisyyden, hyödyttömyyden ja kaipuun tunnetta, vaikka hän olisi yhteiskunnassa.

Kun ihminen on muiden ihmisten, jopa läheisten, joukossa, mutta he eivät ymmärrä eivätkä hyväksy häntä, hänellä on myös hyödyttömyyden tunne - yksinäisyyden tunne joukossa.

Yksinäisyyden ja arvottomuuden tunne

Ihminen odottaa persoonallisuutensa ymmärtämistä ja tunnustamista, tuntee rakkauden tarpeen. Jos näin ei tapahdu, hän on tietoinen vieraantumisestaan ​​ympäristöstä ja kokee sen sellaisena yksinäisyyden tunne ja hyödytön kenellekään.

Objektiivisten, todellisten yhteyksien läsnä ollessa muihin henkilö voi kokea yksinäisyyden tunteen (esimerkiksi perheessä), jos hän näkee, että häntä ei rakastettu, ei ymmärretä.

Yksinäisyys on henkilön episodinen akuutti ahdistuneisuuden ja jännityksen tunne, joka liittyy tyytymättömään haluun ystävyys- tai intiimeihin suhteisiin.

Seuraavat ihmisen yksinäisyyden tyypit on tunnistettu:

1. Toivottoman yksinäisiä, tyytymättömiä suhteisiinsa, ihmisiä, joilla on tyhjyyden, hylkäämisen, puutteen tunne.

2. Ajoittain ja tilapäisesti yksinäisiä ihmisiä, joilla on suurin sosiaalinen aktiivisuus.

3. Passiivisesti ja sitkeästi yksinäisiä ihmisiä, jotka ovat sopeutuneet yksinäisyyteen ja kyllästyneet siihen.

4. Ihmiset, jotka eivät ole yksin (ei tunne näin), joilla on yksittäisiä sosiaalisen eristäytymisen tapauksia vapaaehtoisena ja masentamattomana eristäytymisenä.

Carl Rogers tunnistaa kahden tyyppisen ihmisen yksinäisyyden.

Ensimmäinen liittyy sen vieraantumiseen itsestään, kokemuksestaan, organismin toiminnasta. Tämä johtuu siitä, että organismin kehitystä ja sen itsensä säilymistä edistävien ärsykkeiden havaitseminen tai assimilaatio epäonnistuu.

Toinen Tyyppi liittyy arvioon suhteiden laadusta muihin ihmisiin tai henkilön hyväksyntään (ei-hyväksyntään) itsensä fysiologisella ja psykologisella tasolla.

Nämä Rogersin näkemykset osoittavat jälleen kerran, kuinka moniselitteisesti ymmärretään yksinäisyyden tunne, joka on seurausta monitulkintaisesta kommunikaation ymmärtämisestä.

Ihmisen yksinäisyyden tunne erottuu joukosta

Tilanteellinen ja ohimenevä yksinäisyyden tunne. Krooninen yksinäisyys ilmenee, kun henkilö ei voi luoda tyydyttäviä suhteita merkittävien ihmisten kanssa pitkän elämän ajan.

Tilanneellinen yksinäisyyden tunne voi olla seurausta joistakin epämiellyttävistä tapahtumista: rakkaan kuolemasta, avioliiton katkeamisesta. Jonkin ajan kuluttua ihminen hyväksyy menetyksensä ja voittaa yksinäisyyden osittain tai kokonaan.

Ohimenevä yksinäisyys ilmaistaan ​​lyhytaikaisina yksinäisyyden tunteina, jotka ohittavat jälkiä.
Yksinäisyys liittyy välttämättä kokemuksiin, jotka ovat syntyneet tyytymättömyydestä suhteisiin ulkomaailmaan näiden siteiden pinnallisuuden tai jopa katkeamisen vuoksi.

Yksinäisyyden tunne on tuskallinen emotionaalinen kokemus subjektiivisesta eristäytymisestä, joka ottaa hallintaansa yksilön ajatukset ja teot. Se voidaan kokea ahdistuksena, masennuksena, suruna, ikävystymisenä, kaipauksena, kadonneiden yhteyksien nostalgiana, epätoivona.

Yksinäisyydestä voidaan puhua vasta, kun ihminen itse tajuaa ihmissuhteidensa alemmuuden jollain tärkeällä näkökohdalla. Yksinäisyyden tunteen kokemiseen ei vaikuta niinkään todelliset suhteet muihin ihmisiin, vaan ajatus siitä, mitä näiden suhteiden tulisi olla. Siksi henkilö, jolla on voimakas kommunikaatiotarve, kokee yksinäisyyttä, vaikka hän ottaa yhteyttä vain yhteen tai kahteen yksilöön, ja joku, joka ei koe tällaista tarvetta, ei välttämättä tunne yksinäisyyttä, vaikka hän olisi pitkään poissa ihmisten kanssa.

Joten yksinäisyyden tunne ymmärretään tuskallisena tunnetila todellisesta tai kuvitteellisesta tyytymättömyydestä ihmisten välisten suhteiden tarpeeseen (liittyminen).

Yksinäisyyden tunteen alkuperä

Synnymme yksin, elämme ja kuolemme yksin, jotkut tutkijat uskovat, toiset uskovat, että ensimmäistä kertaa yksinäisyyden tila pahentuneessa muodossa ilmenee murrosiässä ja murrosiässä. Todettiin, että yksinäisyys on yleisempää murrosiässä kuin vuonna aikuisuus ja se tuntuu voimakkaammin nuorten keskuudessa. (Teinin persoonallisuus)
Tekijänä, joka altistaa ihmisen yksinäisyyden tunteen, he kutsuvat hänen ennenaikaista irtisanoutumista äidinkiintymyksestä sekä hänen ujoutensa, ja todetaan myös, että ihmisen läheisen intiimin kiintymyksen puute, merkittävät ystävyyssuhteet edistävät yksinäisyyden syntymistä.

Ystävien määrä ja kontaktien tiheys ovat vähemmän tärkeitä tekijöitä kuin subjektiivinen parisuhteen tyytyväisyys. Yksinäisyyden tunne ei vähene intensiivisen kommunikoinnin myötä, se voi heiketä tai hävitä vain luottamuksellisessa suhteessa ja kumppanin emotionaalisen ja inhimillisen läheisyyden tunteessa.

12 kroonisen yksinäisyyden syytä on tunnistettu:
1. Kyvyttömyys kestää pakotettua eristäytymistä.
2. Alhainen itsetunto (tyypin mukaan: "He eivät pidä minusta", "Olen tylsä").
3. Sosiaalinen ahdistus (pilkan pelko, tuomitseminen, herkkyys
jonkun muun mielipiteen mukaan).
4. Kommunikatiivinen kömpelyys, sopimattomuus.
5. Epäluottamus ihmisiin (eristäminen, pettymys).
6. Sisäinen jäykkyys (kyvyttömyys avautua).
7. Käyttäytymiskomponentti (pysyvä epäonnistuneiden kumppanien valinta).
8. Vastustajan pelko, hylätyksi tulemisen pelko.
9. Seksuaalinen ahdistus (kyvyttömyys rentoutua, häpeä, ahdistus).
10. Emotionaalisen läheisyyden pelko.
11. Aloitteen puute, epäluottamus toiveisiinsa.
12. Epärealistiset väitteet (kaikki tai ei mitään, valinta mallin mukaan).

Yksinäisyyden tunne ja sukupuolierot

Naisten yksinäisyyden tunne liittyy kaipaukseen tiettyä henkilöä kohtaan, rakkaansa poissaoloon (naisten pakkomielle), kun taas miehillä se liittyy hyödyttömyytensä oivallukseen, epäonnistumiseen itsensä toteuttamisessa, tyytymättömyyteen heidän elämänsä. Naiset löytävät yksinäisyydestä selviytymiskeinoja monipuolisemmin kuin miehet ja suosivat aktiivista toimintaa, kun taas miehet ovat passiivisia.

Yksinäiset ihmiset pitävät itseään vähemmän pätevinä kuin ei-yksinäiset ihmiset ja selittävät epäonnistumisensa perustamiseen ihmissuhteet kyvyn puute. Monissa tapauksissa intiimien suhteiden solmiminen aiheuttaa heille lisääntynyttä ahdistusta. He ovat vähemmän kekseliäitä löytämään tapoja ratkaista ihmisten välisessä kommunikoinnissa ilmeneviä ongelmia.

Yksinäisillä ihmisillä on taipumus vihata muita, erityisesti seurallisia ja onnellisia, mikä osoittaa puolustavaan reaktioon ja vaikeuttaa itsensä perustamista. hyvät suhteet ihmisten kanssa. Yksinäiset ihmiset keskittyvät itseensä, ongelmiinsa ja kokemuksiinsa. Heille on ominaista lisääntynyt ahdistus ja pelko epäsuotuisten olosuhteiden katastrofaalisista seurauksista tulevaisuudessa. Kommunikoidessaan muiden ihmisten kanssa yksinäiset ihmiset puhuvat enemmän itsestään. He ärsyyntyvät helposti muiden ihmisten läsnäollessa, ja he ovat alttiita ympärillään olevien ihmisten ei aina oikeutettuun kritiikkiin.

Yksinäiset ihmiset ovat erittäin itsekriittisiä, heillä on alhainen itsetunto, he tuntevat itsensä arvottomiksi, epäpäteviksi, rakastetuiksi. He ovat liian herkkiä kritiikille ja pitävät sitä vahvistuksena alemmuudestaan. Heillä on vähän luottamusta muihin ihmisiin, mikä näkyy siinä, että he tuskin huomaavat kohteliaisuuksia osoitteestaan, he ovat erittäin varovaisia. Yksinäiset ihmiset piilottavat mielipiteensä, usein tekopyhiä. Samaan aikaan he ovat erittäin ehdottomia tai liian itsepäisiä ihmissuhteissa.

Tapa, jolla ihminen reagoi yksinäisyyteen, riippuu siitä, kuinka henkilö itse selittää yksinäisyytensä. Sisäisellä ohjauspaikalla, kun henkilö uskoo, että kaikki hänelle tapahtuva riippuu vain hänestä, yksinäinen ihminen saa usein masennuksen, ja ulkoisella ohjauspaikalla, kun kaikki putoaa ulkoisiin tekijöihin, aggressiivisuuteen. Siksi yksinäisellä ihmisellä on taipumus olla joko alistuva tai vihamielinen.
(aggressiivisuus)

Tiivistäen lukemasi voit tunnistaa 12 syytä yksinäisyyden tunteeseen (katso yllä), ja kun olet itse tutkinut ja korjaanut persoonallisuuttasi, jopa ilman asiantuntijaa, vaikka se on luotettavampaa hänen kanssaan, voit saavuttaa konkreettisia tuloksia tämän masentavan tunteen voittamiseksi.

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
tämän kauneuden löytämisestä. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity joukkoomme klo Facebook Ja Yhteydessä

Lähes 30 prosenttia naimisissa olevista tuntee olonsa yksinäiseksi. Psykologit sanovat, että kumppanit alkavat tuntea etäisyyttä toisistaan, kun emotionaalinen yhteys heidän välillään katoaa. Lisäksi kukaan ei ole immuuni tällaisilta vaikeuksilta: tällainen tilanne voi syntyä jopa vahvimmissa ja onnellisimmissa suhteissa, joissa molemmat kokevat vilpittömiä tunteita.

Olemme sisällä verkkosivusto keksi, kuinka lopettaa yksinäisyyden tunteminen sielunkumppanisi vieressä, ja keräsi 10 vinkkiä, jotka auttavat palauttamaan harmonian ihmissuhteissa.

1. Ota johto

Ei parempi keino korjata ongelma sen sijaan, että ottaisit ensimmäisen askeleen sen ratkaisemiseksi. Tee aloite jakaaksesi tunteesi kumppanisi kanssa ja anna heille mahdollisuus tehdä samoin. Yksinäisyyttä tuntee harvoin vain yksi henkilö parisuhteessa: Jos tunnet itsesi syrjäytyneeksi, on todennäköistä, että myös sinun tärkeäsi.

2. Päästä irti menneisyydestä

Mitä pidempään ihmiset ovat yhdessä, sitä enemmän he luulevat tietävänsä kumppaninsa tunteet ja ajatukset. Tutkimukset osoittavat kuitenkin selvästi, että näin ei ole. Naimisissa ja läheisessä emotionaalisessa yhteydessä toistensa kanssa jokainen kulkee silti omaa elämäänsä, jossa voi olla mitä tahansa: työvaikeuksista sisäisiin kokemuksiin. Siksi on tärkeää olla ajattelematta toisen henkilön puolesta, mutta jos hänen käyttäytymisensä aiheuttaa vakavaa ahdistusta ja kaunaa, on parempi tuoda hänet avoimeen keskusteluun.

6. Käsittele ongelman lähdettä

Älä odota, että rakkaasi on kumppanisi, paras ystäväsi, rakastajasi, vanhempasi ja älyllinen piristäjäsi. Jos siirrät kaikki nämä roolit vain sielunkumppanillesi, voit aina tuntea olosi hieman pettyneeksi ja yksinäiseksi. Tästä syystä sen sijaan, että luottaisit siihen, että kumppani selviytyy näistä velvollisuuksista, jaa ne ystävien, sukulaisten, työtovereiden kesken. Tämä menetelmä psykologien mukaan vapauttaa osan suhteen taakasta.

8. Älä syytä rakastettuasi (tai itseäsi)

Yrittäminen saada kumppanisi tuntemaan syyllisyyttä kaikista ongelmista ei auta selviytymään yksinäisyyden tunteesta. Rakkaan syyttäminen liian kovasta työskentelystä, vähäisestä huomion kiinnittämisestä tai mistä tahansa muusta, mikä mielestäsi on väärin, johtaa siihen, että hänet poistetaan sinusta. Samaan aikaan vajoaminen omaan suruun ja vihaan itseäsi kohtaan vain pahentaa oloasi. Yritä sen sijaan siirtää kommunikaatiota sielunkumppanisi kanssa positiivisempaan suuntaan, kiinnitä vähemmän huomiota pikkuasioihin ja keskity siihen, mikä yhdistää sinua.

Yksinäisyys on tila, jossa yhteys muihin, ulkomaailmaan menetetään. Ja tietysti se on tuttua kaikille. Joillekin enemmän, toisille, vähemmässä määrin, joku kokee akuutisti ja tuskallisesti yksinäisyyttä, mutta jollekin se on valtava luovan energian lähde.

Yksinäisyys voi olla hyvin erilaista. Esimerkiksi joidenkin ulkoisten tekijöiden (rakkaan kuolema, muutto toiseen maahan, työnvaihto, avioero) aiheuttamaa yksinäisyyttä kutsutaan ns. tilannekohtaiset yksinäisyyden tunteet. Jonkin ajan kuluttua, elänyt ja hyväksynyt menetyksen, ihminen voittaa yksinäisyyden osittain tai kokonaan.

Oman paikkansa etsiminen maailmassa, rajallisuuden tajuaminen ja se tosiasia, että kaikki ihmiset ovat luonnostaan ​​yksin, on ns. eksistentiaalinen yksinäisyys. Useimmiten se tapahtuu luonnollisten ikäkriisien aikana, akuuteimmin keski-iän kriisin aikana. Tässä tapauksessa yksinäisyyden peittäminen voi vain pahentaa tilannetta. On paljon hyödyllisempää nähdä tämä tila mahdollisuutena ymmärtää jotain itsessäsi, tilapäisenä pysähdyspaikkana katsoa ympärilleni ja nähdä missä olen menossa, kenen kanssa, tarvitsenko sitä, olenko kiinnostunut tekemästäni. Ja tässä yksinäisyyden kokemus voi olla tärkein resurssi uudelleenajattelulle, itsensä kehittämiselle ja luovuudelle.

On olemassa toisenlainen yksinäisyys - krooninen yksinäisyys- jossa henkilö oleskelee pitkän aikaa. Kuka kuuluu "riskialueelle" ihmisille, joilla on suuri taipumus krooniseen yksinäisyyteen? Ensinnäkin nämä ovat ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto, jotka välttävät kontaktia muihin ihmisiin, koska he pelkäävät joutuvansa arvosteluun. Ujo, epäsosiaalinen luonne (introvertit). Ihmiset, joilla ei ole sosiaalisia taitoja tai jotka ovat täynnä pelkoja ja ennakkoluuloja. Usein "taipumus yksinäisyyteen" on annettu lapsuudessa. Tämä liittyy usein traumaattisiin lapsuuden kokemuksiin. Esimerkiksi vauva, jonka tarpeita ei ole täysin tyydytetty, kasvaa tuntemaan, että maailma on vihamielinen ja vaarallinen. Jos lapsi ei ole muodostanut perusluottamusta maailmaan, niin yksinäisyydestä tulee hänelle tottumustila.

Entä ne, jotka tuntevat olonsa yksinäisiksi, joilla ei ole lämmintä, kannustavaa ympäristöä?

1. Hyväksy itsesi

Alhainen itsetunto, epäluulo, pelko läheisiin suhteisiin muiden ihmisten kanssa - kaikki tämä on oire siitä, että henkilöllä ei ole yhteyttä itseensä, sisäiseen voimaansa. Kyllä, yhteyden palauttaminen itseesi on hidas prosessi, joka vaatii analysointia, kärsivällisyyttä ja rohkeutta. Työskentely psykologin kanssa, erilaiset keholliset käytännöt, kuten jooga, tanssi, urheilu, sekä kaikki sinua kiinnostava luova toiminta voivat auttaa sinua tässä.

2. Paranna sosiaalisia taitojasi

Laajenna sosiaalista piiriäsi - satojen ihmisten joukosta on helpompi löytää samanhenkinen ihminen kuin tusinan joukosta. Lisäksi hankit todennäköisemmin uusia tapoja ja asenteita, jotka antavat sinulle mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja laajentavat merkittävästi ihmisten joukkoa, joiden näkemykset ja toiveet vastaavat elämäsi asemaa Ilmoittaudu viestintäkoulutukseen, löydä ryhmä ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet.

3. Puhu yksinäisyyden tunteistasi

4. Poistu mukavuusalueeltasi useammin

Etsi aktiivisesti tapoja löytää uusia kontakteja ja uusia kokemuksia. Tapaa kadulla, mene teattereihin, museoihin, ilmoittaudu kursseille. Kaikki, mikä antaa sinulle tunteen löytää aiemmin tuntemattomia polkuja, käy. Kyllä, uuden kokeileminen on pelottavaa ja jännittävää. Mutta vain tällä tavalla voit täyttää sisäisen tyhjiön, oppia tuntemaan sisäisen voimasi ja löytää ihmisiä, jotka ovat lähellä sinua hengessä. Mutta muiden ihmisten tapaaminen voi olla myös hyvä kokemus sinulle!

Pidätkö sanoituksistamme? Seuraa meitä sosiaalisissa verkostoissa ollaksesi tietoinen kaikista uusimmista ja mielenkiintoisimmista!

”Yksinäisyys on onnen tiellä suurin vihollinen. Tämä on este, joka tuntuu usein meistä ylitsepääsemättömältä. Mitä enemmän ajattelen onnellisuutta, sitä enemmän ymmärrän, että yksinäisyyden ongelmaa ei pidä aliarvioida ja jättää huomiotta. Kuitenkin "yksin oleminen" ja "yksin oleminen" eivät ole sama asia. Yksinäisyys tuhoaa ja vie voimaa, ja yksinäisyys virkistää ja asettaa luovalla tavalla.

Jos minua pyydettäisiin nimeämään pääavain onnellinen elämä Vastaan ​​epäröimättä - vahvat siteet ympärilläni oleviin ihmisiin. Kun he ovat poissa, tunnemme olomme yksinäiseksi.

Toisten auttaminen ja tunne, että joku tarvitsee sinua, on erittäin parantava tunne.

Kun kirjoitin Better Than Before -kirjaa tottumuksista ja tapojen muodostumisesta, mietin, voisivatko ne auttaa meitä käsittelemään tätä ongelmaa? Tässä on muutamia tapoja kehittää itseäsi yksinäisyydeltä.

1. Auta muita

Pidä lastenvahtia ystäviesi kanssa, jotta he voivat vihdoin mennä ulos romanttiselle illalliselle. Liity hyväntekeväisyysmatkalle orpokotiin, hanki koira. Auttaminen ja tunteminen, että joku tarvitsee sinua, on erittäin parantava tunne. Onnellisuuden saavuttamiseksi on tärkeää paitsi saada tukea myös antaa sitä.

2. Ota yhteyttä ihmisiin

Pidä yhteyttä kollegoihin - mene lounaalle yhdessä, kutsu heidät kahville ja älä kieltäydy tällaisista kutsuista itse, älä missaa yritysjuhlia. Ilmoittaudu ryhmätreeneihin, käy koulutusseminaareissa ja -koulutuksissa. Siellä voit hyödyllisten taitojen ja tietojen hankkimisen lisäksi kommunikoida samanhenkisten ihmisten kanssa.

3. Nuku tarpeeksi

Unihäiriöt ovat yksi ensimmäisistä yksinäisyyden merkeistä. Et voi nukahtaa pitkään, heräät usein yöllä, etkä päivällä pääse eroon uneliaasta tilasta? Poistu tästä noidankehästä. Krooninen unenpuute ei vain estä sinua ottamasta yhteyttä muihin ihmisiin, vaan se aiheuttaa myös jatkuvaa huonoa mielialaa, mikä heikentää suuresti immuunijärjestelmää.

Mikä tärkeintä, mene nukkumaan samaan aikaan. Se on ainoa tapa, jolla tapa voi muodostua.

Mitä tehdä? Tässä muutamia suosikkitemppujani: 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa laita älypuhelimesi ja kannettava tietokoneesi syrjään (niiden näytön sininen valo häiritsee unta), käy lämpimässä suihkussa ja levitä vartalovoidetta. Täysin, mukaan lukien kantapäät. Olen huomannut, että heti kun käytän muutaman minuutin ylimääräisen voiteen levittämiseen jalkoihini ja hieroen niitä kevyesti, rentoudun täysin. Mutta mikä tärkeintä - mene nukkumaan samaan aikaan. Tämä on ainoa tapa, jolla tapa voi muodostua.

4. Pysy avoimena

Yksinäisyys tekee meistä salaperäisiä, epäluuloisia ja synkkiä. Sinkkujen on tavallista vaikeampaa saada yhteyttä uuteen ihmiseen. Jos huomaat tällaisia ​​muutoksia itsessäsi ja koet jokaisen uuden tuttavuuden negatiivisesti etukäteen, yritä olla avoimempi. Ota tapa aloittaa keskustelu ensimmäisenä hymyillen kahviloiden baristaille ja kauppiaille.

5. Kysy itseltäsi oikeat kysymykset

Älä kysy itseltäsi: "Mikä minua vaivaa?" tai "Milloin se loppuu?". Oikea kysymys itsellesi on: "Mitä minä tarkalleen ottaen kaipaan ollakseni yksinäinen?" Ehkä tarvitset vain parhaan ystävän. Tai romanttinen kumppani. Tai haluat olla osa suurta ja ystävällistä porukkaa. Tai ehkä et vain pidä yksin asumisesta tyhjässä asunnossa?

Yksinäisyyteen on monia syitä ja erilaisia. Kaikki ihmiset eivät halua saada läheisiä ystäviä, jos heillä on mies tai vaimo. Kaikki ihmiset eivät pidä suurista yrityksistä, jotkut haluavat viettää aikaa lähimpien seurassa. Mutta heti kun olet rehellinen itsellesi ja ymmärrät, mitä sinulta puuttuu onnellisuudelle, on erittäin helppoa voittaa yksinäisyys. Näiden tapojen avulla esim.

kirjailijasta

Gretchen Rubin- lakimies, bloggaaja, kirjan "Parempi kuin ennen" ("Parempi kuin ennen", Crown, 2015) kirjoittaja. Hänen verkkosivustonsa.

Tiedätkö tunteen, kun olet yksin, vaikka et näytä olevan yksin? Se on kuin tulisit meluisiin juhliin, joissa kaikki tiedätte täydellisesti, jossa sinä ja Andrey työskentelette yhdessä samassa yrityksessä ja opiskelitte Mashan kanssa 5 vuotta samalla kurssilla. Näyttäisi siltä, ​​että kaikki nämä tuttavat ympärilläsi - niin monia keskustelunaiheita ja muistoja... Ja sinulla on yksinäisyyden ja tyhjyyden tunne. Miksi yksinäisyyden tunne syntyy?

Se on kuin Schrödingerin kissa, kun hän on elossa ja kuollut yhtä aikaa. Vain täällä koemme samanaikaisesti yksinäisyyden tunnetta, kun emme ole todella yksin. Sellainen paradoksi...

Schrödingerin yksinäisyys

Tämä saattaa kuulostaa hieman sekavalta, mutta et ole yksin yksinäisyyden tunteesi kanssa. Sanon heti, että on aivan normaalia, että joku viettää paljon aikaa yksin itsensä kanssa ja tapaa vain satunnaisesti parin ystävän kanssa. Jos olet tämän tyyppinen ihminen, se on hienoa! Muilta osin minulla ei ole niin hyviä uutisia.

Jos koet usein yksinäisyyden, tyhjyyden tai eristyneisyyden tunnetta, sillä voi olla vakavia seurauksia henkistä ja fyysinen terveys . Esimerkiksi krooninen yksinäisyys lisää riskiä kuolla sydänsairauksiin, heikentää immuunijärjestelmää ja unihäiriöitä.

Yksinäisyyden tunne voi johtaa masennukseen, mutta mikä on paras tapa tarttua huonoon mielialaan ja jatkuvaan stressiin? Tästä alkaa ylipainoongelmia mikä pahentaa tilannetta entisestään.

Eli tarpeeksi ongelmista. Luulen, että ymmärrät, että krooninen yksinäisyys on edelleen salakavala asia. Katsotaanpa nyt yksinäisyyden syitä.

Miksi yksinäisyyden tunne on ja mitä tehdä sille?

kaipaat läheisyyttä

Tyytymättömyys ja yksinäisyyden tunne voivat syntyä onnettomasta läheisyydestä.
Jostain syystä uskotaan, että yksinäiset ihmiset ovat välttämättä eristäytyneitä, jotka välttävät kaikkia sosiaalisia kontakteja. Itse asiassa se ei ole. Sinulla voi olla monia suhteita muihin ihmisiin, mutta jos he ei tarpeeksi lähellä silloin tunnet itsesi yksinäiseksi.

Tämä on melko helppo ymmärtää niille, joilla on monia tuttavia, ei ystäviä, vaan tuttavia. Sinulla ei ole paljon yhteistä heidän kanssaan. Tästä syystä on yksinäisyyden ja tyhjyyden tunne, koska nämä ihmiset eivät ole tarpeeksi läheisiä keskustellakseen kokemuksistasi heidän kanssaan.

Verkostoituminen voi olla ratkaisu tähän – tutustu ensin henkilöön paremmin. Entä jos hänestä tulee ystäväsi? Joka tapauksessa yhteisen ajan viettäminen auttaa lievittämään yksinäisyyttäsi ja tylsäämään tyhjyyden tunteita.

Oletko introvertti?

Introverttien on usein vaikea kommunikoida suurten ihmisryhmien kanssa. Siksi oli virheellinen mielipide, että introvertit ovat yksinäisiä ja sulkeutuneita ihmisiä.

Ja tämä on virhe! Vaikka ekstrovertti meluisat yritykset ja tuntuu kuin ankka kastelemaan suurissa kokoontumisissa, te introvertit pärjäätte yksin tai pienissä ryhmissä (2-3 henkilöä). Ja älä ole yrityksen sielu (vielä), joten syvästi ja vilpittömästi kukaan ei tunne keskustelukumppania paitsi sinä. Toisin kuin ekstrovertit, et halua puhua, vaan kuunnella. Ja tämä on valtava plussa.

Ja vaikka ekstrovertit eivät ole täysin vihanneet minua, sanon, että ekstrovertit kokevat yksinäisyyden tunnetta harvemmin (loppujen lopuksi siellä, missä on meluisia ja iloisia kampanjoita, on aina ekstrovertteja). Useimmiten tämä johtuu siitä, että "puhtaita" introvertteja ja ekstrovertteja ei ole niin paljon.

Yleensä ihmisillä on sekä introverttejä että ekstroverttejä piirteitä, joilla on hallitsevia piirteitä tietyllä tai toisella. Ja voit hyödyntää tätä!

Tarvitset suhteeseen enemmän laatua kuin määrää

Luulen, että olet tavannut sellaisia ​​ihmisiä (tai ehkä se koskee sinua?), joilla on paljon ystäviä, mutta samalla hän on yksinäinen. Koko pointti on se parisuhteessa heidän laatunsa pelaa, ei määrää. Muuten yksinäisyyden tunne on sinulle todennäköisesti taattu.

On tärkeää käyttää aikaa ja energiaa ihmissuhteiden kehittämiseen. Aika, jolloin mittasimme ystävien määrää sosiaalisissa verkostoissa, on kauan mennyt. Kerro nyt, kenen kanssa näistä 500 tai 1000 ystävästä todella kommunikoit? Tarkalleen.

Näin syntyy vahvoja ihmissuhteita ja tuhoutuu yksinäisyyden ja tyhjyyden tunne. Päällä molemminpuolinen kunnioitus.

Ja älä unohda, että jos olet valmis luomaan läheisiä suhteita, henkilö ei aina vastaa. Tämä voi johtaa huonoon mielialaan, masennukseen ja yksinäisyyden tunteeseen, mutta tämä on maailman laki. Ainoa asia, jonka voin neuvoa tässä tilanteessa, on jatkaa eteenpäin tuhlaamatta aikaa tyhjiin valituksiin. Jokaisella on oma mielipiteensä ja sitä tulee kunnioittaa!

Olet suojaustilassa

Tämä saattaa kuulostaa melko oudolta, mutta työnnätkö itse ihmisiä pois? Selitän nyt.

Kehonkielellä on valtava rooli kommunikaatiossa. Kun puhut henkilön kanssa, katso itseäsi ulkopuolelta. Kuunteletko aktiivisesti? Vai oletko jatkuvasti hajamielinen ja häiriintynyt? Otitko katsekontaktin? Lisääkö kehonkielesi kiinnostusta keskusteluun? Vai yritätkö parhaasi osoittaa, että haluat lähteä mahdollisimman pian? Tämä on toinen syy yksinäisyyden tunteeseen.

Tämän kolikon kääntöpuoli - olet yksinkertaisesti ympäröity ihmisiä, jotka eivät tarvitse uusia tuttavuuksia ja ystäviä. Yritä tässä tapauksessa muuttaa viestintäpiiriä.

Yritä olla avoimempi, osoita kiinnostusta keskustelukumppania kohtaan ja älä epäröi esittää kysymyksiä. Ihmiset vain ihailevat, kun heitä todella kuullaan ja ymmärretään!

Vietät liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa

Vaikuttaa siltä, ​​​​että sosiaaliset verkostot ovat täydellinen ase yksinäisyyden tunnetta vastaan. Mutta se ei ole. Kuten edellä sanoin, sinulla voi olla 1000 ystävää Facebookissa tai Vkontaktessa, mutta kuinka monet heistä ovat todellisia?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän vietät aikaa sosiaalisessa mediassa, sitä voimakkaampi yksinäisyyden tunne voi olla.

Silloin tunnemme olomme yksinäisiksi, vaikka emme näytä olevan ollenkaan yksin (koska meillä on paljon ystäviä sosiaalisessa mediassa).

Niinpä selvitimme, miksi on olemassa yksinäisyyden tunne ja mitä tehdä sille. Kaiken edellä olevan yhteenvetona voimme päätellä, että avoimuus, sinun ja keskustelukumppanisi, keskinäinen kunnioitus ja sosiaalinen piiri ovat tärkeitä. Älä myöskään unohda, että on välttämätöntä käyttää energiaa ja aikaa suhteiden kehittämiseen, mutta se on sen arvoista - selviät ikuisesti yksinäisyyden ja tyhjyyden tunteesta.