Čo robiť, ak sa cítite osamelo. Cítim sa osamelo – možné príčiny a riešenia. Ísť sám na koncert alebo do divadla

Ak nie je vnímaný a neakceptovaný inými ľuďmi, človek môže zažiť pocit osamelosti, zbytočnosti a túžby, aj keď je v spoločnosti.

Keď je človek medzi inými ľuďmi, aj blízkymi, no tí mu nerozumejú a neprijímajú ho, vtedy bude mať aj on pocit zbytočnosti – pocit osamelosti v dave.

Pocit osamelosti a bezcennosti

Človek očakáva pochopenie a uznanie svojej osobnosti, cíti potrebu lásky. Ak sa tak nestane, uvedomuje si svoje odcudzenie od okolia a prežíva ho ako pocit osamelosti a nikomu nepoužiteľné.

V prítomnosti objektívnych, skutočných spojení s ostatnými môže človek zažiť pocit osamelosti (napríklad v rodine), ak vidí, že nie je milovaný, nepochopený.

Osamelosť je epizodický akútny pocit úzkosti a napätia človeka spojený s neuspokojenou túžbou mať priateľské alebo intímne vzťahy.

Boli identifikované tieto typy ľudskej osamelosti:

1. Beznádejne osamelí, nespokojní so svojimi vzťahmi, ľudia s pocitom prázdnoty, opustenosti, deprivácie.

2. Periodicky a dočasne osamelí ľudia s najväčšou sociálnou aktivitou.

3. Pasívne a vytrvalo osamelí ľudia, ktorí sa zmierili so samotou a omrzela ich.

4. Ľudia, ktorí nie sú sami (necítia to tak), ktorí majú ojedinelé prípady sociálnej izolácie ako dobrovoľného a nedepresívneho odlúčenia.

Carl Rogers identifikuje dva typy ľudskej osamelosti.

najprv spojené s jeho odcudzením sa sebe, svojmu prežívaniu, fungovaniu svojho organizmu. Ide o dôsledok zlyhania vo vnímaní alebo asimilácii podnetov, ktoré prispievajú k rozvoju organizmu a jeho sebazáchove.

Po druhé typu sa spája s hodnotením kvality vzťahov s inými ľuďmi alebo akceptovaním (neakceptovaním) seba samého na fyziologickej a psychickej úrovni.

Tieto Rogersove názory opäť ukazujú, ako nejednoznačne je chápaný fenomén pocitu osamelosti, ktorý je dôsledkom nejednoznačného chápania komunikácie.

Pocit osamelosti človeka vyniká ako

Situačné a prechodné pocity osamelosti. Chronická osamelosť nastáva, keď človek nemôže nadviazať uspokojivé vzťahy s významnými ľuďmi počas dlhého obdobia života.

Situačný pocit osamelosti môže byť výsledkom niektorých nepríjemných udalostí: smrť milovanej osoby, prerušenie manželských vzťahov. Po určitom čase sa človek vyrovná so svojou stratou a čiastočne alebo úplne prekoná samotu.

Prechodná osamelosť sa prejavuje v krátkodobých záchvatoch pocitu osamelosti, ktoré prechádzajú bez stopy.
Osamelosť je nevyhnutne spojená so zážitkami, ktoré vznikli ako dôsledok nespokojnosti s väzbami s vonkajším svetom v dôsledku povrchnosti alebo až pretrhnutia týchto väzieb.

Pocit osamelosti je bolestivá emocionálna skúsenosť subjektívnej izolácie, ktorá sa zmocňuje myšlienok a činov jednotlivca. Môže sa prejavovať ako úzkosť, depresia, smútok, nuda, túžba, nostalgia za stratenými spojeniami, zúfalstvo.

O osamelosti sa dá hovoriť len vtedy, keď si človek sám uvedomí podradnosť svojich vzťahov s ľuďmi v nejakom dôležitom aspekte. Skúsenosť s pocitmi osamelosti nie je ovplyvnená ani tak skutočnými vzťahmi s inými ľuďmi, ale myšlienkou, aké by tieto vzťahy mali byť. Preto človek, ktorý má silnú potrebu komunikácie, zažíva osamelosť, aj keď kontaktuje len jedného alebo dvoch jedincov, a ten, kto takúto potrebu nepociťuje, nemusí pociťovať pocit osamelosti ani pri dlhšej absencii komunikácie s ľuďmi.

Pocit osamelosti je teda chápaný ako bolestivý emocionálny stav, z dôvodu skutočnej alebo domnelej nespokojnosti s potrebou medziľudských vzťahov (afiliácie).

Pôvod pocitu osamelosti

Narodíme sa sami, žijeme sami a umierame sami, niektorí vedci sa domnievajú, iní veria, že po prvýkrát sa stav osamelosti v zhoršenej forme objavuje v dospievaní a dospievaní. Zistilo sa, že osamelosť je častejšia v dospievaní ako v dospelosti a je silnejšie cítiť medzi mladými ľuďmi. (Osobnosť tínedžera)
Ako faktor predisponujúci človeka k pocitu osamelosti, nazývajú jeho predčasnú exkomunikáciu z materskej náklonnosti, ako aj jeho plachosť, je tiež potrebné poznamenať, že nedostatok blízkej intímnej náklonnosti človeka, významné priateľstvá prispievajú k vzniku osamelosti.

Počet priateľov a frekvencia kontaktov s nimi sú menej významné faktory ako subjektívna spokojnosť so vzťahom. Pocit osamelosti sa intenzívnou komunikáciou neznižuje, oslabiť alebo vymiznúť môže až pri dôvernom vzťahu a pocite citovej a ľudskej blízkosti partnera.

Bolo identifikovaných 12 príčin chronickej osamelosti:
1. Neschopnosť vydržať nútenú izoláciu.
2. Nízke sebavedomie (podľa typu: „Nemajú ma radi“, „Som nuda“).
3. Sociálna úzkosť (strach z výsmechu, odsúdenia, citlivosti
na názor niekoho iného).
4. Komunikatívna nešikovnosť, nešikovnosť.
5. Nedôvera k ľuďom (izolácia, sklamanie).
6. Vnútorná stuhnutosť (neschopnosť otvoriť sa).
7. Behaviorálna zložka (trvalý výber neúspešných partnerov).
8. Strach z protivníka, strach z odmietnutia.
9. Sexuálna úzkosť (neschopnosť uvoľniť sa, hanba, úzkosť).
10. Strach z emocionálnej intimity.
11. Nedostatok iniciatívy, nedostatok dôvery vo svoje túžby.
12. Nereálne nároky (všetko alebo nič, výber podľa predlohy).

Pocit osamelosti a rodové rozdiely

Pocit osamelosti u žien je spojený s túžbou po konkrétnom človeku, absenciou milovanej osoby, (ženská posadnutosť), kým u mužov s uvedomením si svojej zbytočnosti, so zlyhaním v sebarealizácii, s nespokojnosťou s ich životy. Ženy sú v hľadaní aktivít a spôsobov zvládania osamelosti rôznorodejšie ako muži a uprednostňujú aktívne aktivity, zatiaľ čo muži sú pasívni.

Osamelí ľudia sa považujú za menej kompetentných ako ľudia, ktorí nie sú osamelí, a vysvetľujú svoje zlyhanie pri etablovaní sa medziľudské vzťahy nedostatok schopnosti. V mnohých prípadoch im nadväzovanie intímnych vzťahov spôsobuje zvýšenú úzkosť. Sú menej vynaliezaví pri hľadaní spôsobov riešenia problémov, ktoré vznikajú v medziľudskej komunikácii.

Osamelí ľudia majú tendenciu nemať radi iných, najmä spoločenských a šťastných, čím prejavujú obrannú reakciu a sťažujú im etablovanie sa dobré vzťahy s ľuďmi. Osamelí ľudia sú sústredení na seba, na svoje problémy a skúsenosti. Vyznačujú sa zvýšenou úzkosťou a strachom z katastrofálnych následkov nepriaznivého súhrnu okolností v budúcnosti. Pri komunikácii s inými ľuďmi hovoria osamelí ľudia viac o sebe. Sú ľahko podráždení v prítomnosti iných ľudí, náchylní k nie vždy oprávnenej kritike ľudí okolo nich.

Osamelí ľudia sú veľmi sebakritickí, majú nízke sebavedomie, cítia sa bezcenní, neschopní, nemilovaní. Sú príliš citliví na kritiku a považujú ju za potvrdenie svojej menejcennosti. Málo dôverujú iným ľuďom, čo sa prejavuje tým, že komplimenty na ich adresu takmer nevnímajú, sú mimoriadne opatrní. Osamelí ľudia skrývajú svoje názory, často pokrytecké. Zároveň sú veľmi sugestibilní alebo príliš tvrdohlaví v medziľudských kontaktoch.

Spôsob, akým človek reaguje na osamelosť, závisí od toho, ako si človek sám vysvetľuje svoju osamelosť. S vnútorným miestom kontroly, keď človek verí, že všetko, čo sa mu stane, závisí len od neho, sa u osamelého človeka často rozvinie depresia a pri vonkajšom mieste kontroly, keď všetko padá na vonkajšie faktory, agresivita. Preto má osamelý človek tendenciu byť buď submisívny, alebo nepriateľský.
(agresivita)

Zhrnutím toho, čo čítate, môžete identifikovať 12 dôvodov pre pocit osamelosti (pozri vyššie) a po zapojení sa do introspekcie a nápravy svojej osobnosti aj bez špecialistu, hoci je to s ním spoľahlivejšie, môžete dosiahnuť hmatateľné výsledky. pri prekonávaní tohto skľučujúceho pocitu.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Takmer 30 % ľudí, ktorí sú v manželstve, sa cíti osamelo. Psychológovia hovoria, že partneri začínajú pociťovať určitý odstup od seba, keď medzi nimi zmizne emocionálne spojenie. Navyše nikto nie je imúnny voči takýmto ťažkostiam: takáto situácia môže nastať aj v najsilnejších a najšťastnejších vzťahoch, kde obaja prežívajú úprimné pocity.

Sme v tom webovej stránky prišli na to, ako sa prestať cítiť osamelo vedľa svojej spriaznenej duše, a zozbierali 10 tipov, ktoré pomôžu obnoviť harmóniu vo vzťahoch.

1. Choďte do vedenia

Nie lepšia cesta namiesto toho, aby ste urobili prvý krok k jeho vyriešeniu, problém vyriešite. Prevezmite iniciatívu a podeľte sa o svoje pocity s partnerom a dajte mu príležitosť urobiť to isté. Osamelosť zriedka pociťuje len jedna osoba vo vzťahu: ak sa cítite vynechaní, je pravdepodobné, že aj vaša drahá polovička.

2. Pustite minulé bolesti

Čím dlhšie sú ľudia spolu, tým viac majú tendenciu myslieť si, že poznajú pocity a myšlienky svojho partnera. Štúdie však jasne ukazujú, že to tak nie je. Byť ženatý a navzájom v úzkom citovom prepojení, každý ide v živote stále svojou vlastnou cestou, v ktorej môže byť čokoľvek: od ťažkostí v práci až po vnútorné skúsenosti. Preto je dôležité nemyslieť za iného človeka, ale ak jeho správanie spôsobuje ťažkú ​​úzkosť a odpor, je lepšie ho priviesť k otvorenému rozhovoru.

6. Zaoberajte sa zdrojom problému

Nečakajte, že váš milovaný bude vaším partnerom, najlepším priateľom, milencom, rodičom a intelektuálnym stimulantom v jednom. Ak presuniete všetky tieto úlohy len na svoju spriaznenú dušu, vždy sa môžete cítiť trochu sklamaní a osamelí. Z tohto dôvodu, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na to, že partner tieto povinnosti zvládne, podeľte sa o ne medzi priateľov, príbuzných, kolegov. Táto metóda podľa psychológov čiastočne odbremení vzťah.

8. Neobviňujte svojho blízkeho (alebo seba)

Snažiť sa, aby sa váš partner cítil vinný za všetky problémy, nepomôže vyrovnať sa s pocitom osamelosti. Obvinenie milovanej osoby z príliš tvrdej práce, malej pozornosti alebo čohokoľvek iného, ​​čo považujete za nesprávne, bude mať za následok, že vám bude odobratá. V rovnakom čase potopenie sa do vlastného smútku a hnevu na seba vás len zhorší. Skúste radšej posunúť komunikáciu so spriaznenou dušou pozitívnejším smerom, menej sa venujte maličkostiam a sústreďte sa na to, čo vás spája.

Osamelosť je stav, v ktorom dochádza k strate spojenia s ostatnými, s vonkajším svetom. A samozrejme je to každému známe. Pre niekoho vo väčšej miere, pre iného v menšej, niekto akútne a bolestivo prežíva osamelosť, no pre niekoho je to kolosálny zdroj tvorivej energie.

Osamelosť môže byť veľmi odlišná. Napríklad stav osamelosti spôsobený niektorými vonkajšími faktormi (smrť blízkej osoby, presťahovanie sa do inej krajiny, zmena zamestnania, rozvod) je tzv. situačné pocity osamelosti. Po určitom čase, keď človek žil a prijal stratu, čiastočne alebo úplne prekoná osamelosť.

Hľadanie svojho miesta vo svete, uvedomenie si svojej konečnosti a faktu, že všetci ľudia sú vo svojej podstate sami, je tzv. existenciálnej osamelosti. Najčastejšie sa vyskytuje počas prirodzených vekových kríz, najakútnejšie počas krízy stredného veku. V tomto prípade môže snaha prehlušiť túto osamelosť len zhoršiť situáciu. Oveľa užitočnejšie je vnímať tento stav ako šancu niečomu v sebe porozumieť, ako dočasnú zastávku obzrieť sa okolo seba a zistiť, kam idem, s kým, potrebujem to, zaujímam sa o to, čo robím. A tu môže byť skúsenosť osamelosti tým najdôležitejším zdrojom pre prehodnotenie, sebarozvoj a kreativitu.

Existuje iný druh osamelosti - chronická osamelosť- v ktorom sa človek zdržiava dlhší čas. Kto spadá do „rizikovej zóny“ ľudí s vysokým sklonom k ​​chronickej osamelosti? V prvom rade sú to ľudia s nízkym sebavedomím, ktorí sa vyhýbajú kontaktu s inými ľuďmi zo strachu, že budú kritizovaní. Plaché, nespoločenské povahy (introverti). Ľudia s nedostatkom sociálnych zručností alebo plní strachu a predsudkov. Často je „sklon k osamelosti“ stanovený v detstve. Často sa to spája s traumatickými zážitkami z detstva. Napríklad dieťa, ktorého potreby neboli úplne naplnené, vyrastie s pocitom, že svet je nepriateľský a nebezpečný. Ak si dieťa nevytvorilo základnú dôveru vo svet, potom sa preňho osamelosť stáva zvyčajným stavom.

Čo teda s tými, ktorí sa cítia osamelí, s tými, ktorým chýba teplé, podporujúce prostredie?

1. Prijmite sa

Nízka sebaúcta, pochybnosti o sebe, strach z nadväzovania blízkych vzťahov s inými ľuďmi - to všetko je príznakom toho, že človek nemá kontakt sám so sebou, so svojou vnútornou silou. Áno, obnovenie kontaktu so sebou samým je pomalý proces, ktorý si vyžaduje analýzu, trpezlivosť a odvahu. Pomôcť vám k tomu môže spolupráca so psychológom, rôzne telesné praktiky, ako je joga, tanec, šport, ale aj akákoľvek tvorivá činnosť, ktorá vás zaujíma.

2. Zlepšite svoje sociálne zručnosti

Rozšírte svoj sociálny okruh – medzi stovkami ľudí je ľahšie nájsť podobne zmýšľajúceho človeka ako medzi tuctom. Okrem toho si s väčšou pravdepodobnosťou osvojíte nové návyky a postoje, čím získate možnosť osobného rastu a výrazne rozšírite okruh ľudí, ktorých názory a ašpirácie sa zhodujú s vašou životnou pozíciou Prihláste sa na komunikačný tréning, nájdite si skupina ľudí pre seba s podobnými záujmami.

3. Hovorte o svojich pocitoch osamelosti

4. Častejšie vystupujte zo svojej komfortnej zóny

Aktívne hľadajte spôsoby, ako nájsť nové kontakty a nové skúsenosti. Zoznámte sa na ulici, choďte do divadiel, múzeí, prihláste sa na nejaké kurzy. Všetko, čo vám dá pocit objavovania predtým neznámych ciest, bude stačiť. Áno, skúšať niečo nové je strašidelné a vzrušujúce. Ale len tak môžete vyplniť vnútorné prázdno, spoznať svoju vnútornú silu a nájsť ľudí, ktorí sú vám duchom blízki. Ale stretnutie s ľuďmi, ktorí nie sú ako vy, môže byť pre vás aj dobrá skúsenosť!

Páčia sa vám naše texty? Sledujte nás na sociálnych sieťach, aby ste mali prehľad o všetkých najnovších a najzaujímavejších!

„Samota je najväčším nepriateľom na ceste za šťastím. To je bariéra, ktorá sa nám často zdá neprekonateľná. Čím viac premýšľam o šťastí, tým viac si uvedomujem, že problém osamelosti netreba podceňovať a ignorovať. Avšak „byť sám“ a „byť sám“ nie je to isté. Samota ničí a odčerpáva silu a samota dodáva energiu a nastavuje kreatívnym spôsobom.

Ak by som bol požiadaný, aby som pomenoval hlavný kľúč šťastný život, odpovedal by som bez váhania – silné väzby s ľuďmi okolo mňa. Keď chýbajú, cítime sa osamelí.

Pomáhať druhým a cítiť, že vás niekto potrebuje, je veľmi liečivý pocit.

Keď som písal Lepšie ako predtým o zvykoch a vytváraní návykov, zaujímalo ma, či by nám mohli pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom? Tu je niekoľko návykov, ktoré si musíte osvojiť, aby ste sa ochránili pred osamelosťou.

1. Pomáhať druhým

Baby-sit so svojimi priateľmi, aby mohli konečne vyraziť na romantickú večeru. Pripojte sa k charitatívnemu výletu do detského domova, zaobstarajte si psa. Pomáhať a cítiť, že vás niekto potrebuje, je veľmi liečivý pocit. Na dosiahnutie šťastia je dôležité podporu nielen prijímať, ale aj dávať.

2. Spojte sa s ľuďmi

Buďte v kontakte s kolegami – choďte spolu na obed, pozvite ich na kávu a sami takéto pozvania neodmietajte, nenechajte si ujsť firemné večierky. Prihláste sa na skupinové cvičenie, choďte na vzdelávacie semináre a školenia. Tam okrem získania užitočných zručností a vedomostí môžete komunikovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

3. Doprajte si dostatok spánku

Poruchy spánku sú jedným z prvých príznakov osamelosti. Nemôžete dlho zaspať, v noci sa často budíte a cez deň sa neviete zbaviť ospalosti? Vystúpte z tohto začarovaného kruhu. Chronický nedostatok spánku vám nielen bráni v kontakte s inými ľuďmi, je tiež príčinou neustálej zlej nálady, ktorá značne podkopáva imunitný systém.

Hlavne choďte spať v rovnakom čase. Len tak môže vzniknúť návyk.

Čo robiť? Tu je niekoľko mojich obľúbených trikov: 30 minút pred spaním odložte svoj smartfón a notebook (modré svetlo z ich obrazoviek ruší spánok), dajte si teplú sprchu a naneste telový krém. Kompletne vrátane opätkov. Zistila som, že len čo strávim pár minút navyše natieraním chodidiel krémom a jemnou masážou, úplne sa uvoľním. Ale čo je najdôležitejšie - choďte spať v rovnakom čase. Len tak sa môže vytvoriť návyk.

4. Zostaňte otvorení

Osamelosť nás robí tajnostkárskymi, podozrievavými a pochmúrnymi. Pre slobodných ľudí je ťažšie ako pre bežných ľudí dostať sa do kontaktu s novým človekom. Ak na sebe pozorujete takéto zmeny a každú novú známosť vnímate vopred negatívne, skúste sa stať otvorenejšími. Zvyknite si ako prvý začať konverzáciu, usmievať sa na baristov v kaviarňach a predavačov.

5. Položte si správne otázky

Nepýtajte sa sami seba: "Čo je so mnou?" alebo "Kedy to skončí?". Správna otázka, ktorú si treba položiť, je: „Čo presne mi chýba, aby som prestal byť osamelý? Možno potrebujete len najlepšieho priateľa. Alebo romantický partner. Alebo chcete byť súčasťou veľkej a priateľskej skupiny. Alebo možno len neradi bývate sami v prázdnom byte?

Existuje mnoho príčin a odrôd osamelosti. Nie všetci ľudia chcú mať blízkych priateľov, ak majú manžela alebo manželku. Nie všetci ľudia majú radi veľké firmy, niektorí radšej trávia čas v spoločnosti svojich najbližších. Ale akonáhle budete k sebe úprimní a pochopíte, čo presne vám chýba ku šťastiu, bude veľmi ľahké prekonať samotu. Pomocou týchto návykov sa napr.

o autorovi

Gretchen Rubinová- právnik, bloger, autor knihy „Lepšie ako predtým“ („Lepšie ako predtým“, Crown, 2015). Jej webová stránka.

Poznáte ten pocit, keď ste sami, hoci, zdá sa, nie ste sami? Je to ako prísť na hlučnú párty, kde sa všetci dokonale poznáte, kde s Andrey pracujete spolu v jednej spoločnosti a študujete s Mashou 5 rokov na rovnakom kurze. Všetci títo známi okolo vás, zdalo by sa - toľko tém na rozhovor a spomienky... A vy máte pocit osamelosti a prázdnoty. Prečo vzniká pocit osamelosti?

Je to ako Schrödingerova mačka, keď je živý aj mŕtvy zároveň. Len tu súčasne prežívame pocit osamelosti, keď v skutočnosti nie sme sami. Taký paradox...

Osamelosť Schrödingera

Môže to znieť trochu spletito, ale nie ste sami so svojimi pocitmi osamelosti. Hneď poviem, že je celkom normálne, že niekto trávi veľa času sám so sebou, stretáva sa len občas s pár priateľmi. Ak ste tento typ človeka, je to skvelé! Pre zvyšok nemám také dobré správy.

Ak často pociťujete pocity osamelosti, prázdnoty alebo izolácie, môže to mať vážne následky pre duševné a fyzické zdravie . Napríklad chronická osamelosť vedie k zvýšenému riziku úmrtia na srdcové choroby, oslabený imunitný systém a poruchy spánku.

Pocit osamelosti môže viesť k depresii, ale ako najlepšie zabaviť zlú náladu a neustály stres? Odtiaľ začnite problémy s nadváhou ktoré ešte viac zhoršujú situáciu.

Takže dosť o problémoch. Myslím, že chápete, že chronická osamelosť je stále zákerná vec. Teraz sa pozrime na príčiny osamelosti.

Prečo existuje pocit osamelosti a čo s tým robiť?

túžiš po intimite

Nespokojnosť a pocity osamelosti môžu vzniknúť z neopätovanej intimity.
Z nejakého dôvodu sa verí, že osamelí ľudia sú nevyhnutne samotári, ktorí sa vyhýbajú všetkým sociálnym kontaktom. V skutočnosti nie je. Môžete mať veľa vzťahov s inými ľuďmi, ale ak áno nie dosť blízko potom sa cítiš osamelý.

To je celkom ľahké pochopiť pre tých, ktorí majú veľa známych, nie priateľov, ale známych. Nemáte s nimi veľa spoločného. Preto je tu pocit osamelosti a prázdnoty, pretože títo ľudia si nie sú tak blízki, aby ste s nimi prebrali vaše zážitky.

Riešením tu môže byť networking – najprv danú osobu lepšie spoznajte. Čo ak sa stane vaším priateľom? Či tak alebo onak, spoločný čas vám pomôže zmierniť vašu osamelosť a otupiť vaše pocity prázdnoty.

Si introvert?

Introverti majú často problém komunikovať s veľkými skupinami ľudí. Preto vznikol mylný názor, že introverti sú osamelí a utiahnutí ľudia.

A toto je chyba! Zatiaľ čo extrovert hlučné spoločnosti a cítite sa ako kačica k vode na veľkých zhromaždeniach, vy introverti vynikáte v jeden na jedného alebo v malých skupinách (2-3 ľudia). A možno nie ste dušou spoločnosti (zatiaľ), takže hlboko a úprimne nikto okrem vás nebude cítiť partnera. Na rozdiel od extrovertov radšej nerozprávate, ale počúvate. A to je obrovské plus.

A aj keď ma extroverti úplne neznášali, poviem, že extroverti majú pocit osamelosti menej často (nakoniec, kde sú hlučné a veselé kampane, tam sú vždy extroverti). Najčastejšie je to spôsobené tým, že nie je toľko „čistých“ introvertov a extrovertov.

Ľudia majú zvyčajne introvertné aj extrovertné črty s dominantnými črtami jedného alebo druhého typu. A môžete to využiť!

Vo vzťahu potrebujete viac kvality ako kvantity

Myslím, že ste sa stretli s takými ľuďmi (alebo je to možno o vás?), ktorí majú veľa priateľov, no zároveň sú osamelí. Celá pointa je v tom vo vzťahu hrá ich kvalita, nie množstvo. V opačnom prípade máte pocit osamelosti s najväčšou pravdepodobnosťou zaručený.

Je dôležité venovať svoj čas a energiu rozvíjaniu vzťahov. Doba, keď sme merali počet priateľov na sociálnych sieťach, je dávno preč. Teraz mi povedz, s ktorým z tých 500 alebo 1000 priateľov naozaj komunikuješ? presne tak.

Takto sa budujú pevné vzťahy a ničia sa pocity osamelosti a prázdnoty. Zapnuté vzájomný rešpekt.

A nezabudnite, že ak ste pripravení nadviazať blízke vzťahy, nie vždy vám to niekto oplatí. To môže viesť k zlej nálade, depresii a pocitom osamelosti, ale taký je svetový zákon. Jediná vec, ktorú môžem v tejto situácii poradiť, je ísť ďalej bez toho, aby som strácal čas prázdnymi sťažnosťami. Každý má svoj názor a my ho musíme rešpektovať!

Nachádzate sa v ochrannom režime

Môže to znieť dosť zvláštne, ale vy sám od seba odháňate ľudí? Teraz to vysvetlím.

Reč tela hrá obrovskú úlohu v komunikácii. Keď hovoríte s osobou, pozerajte sa na seba zvonku. Počúvaš aktívne? Alebo ste neustále rozptyľovaní a vyrušovaní? Mali ste očný kontakt? Zvyšuje reč vášho tela záujem o konverzáciu? Alebo sa snažíte zo všetkých síl ukázať, že chcete odísť čo najskôr? To je ďalší dôvod, prečo je tu pocit osamelosti.

Zadná strana tejto mince - ste jednoducho obklopení ľudí, ktorí nepotrebujú nových známych a priateľov. V tomto prípade sa pokúste zmeniť okruh komunikácie.

Pokúste sa byť otvorenejší, prejavte záujem o partnera a neváhajte klásť otázky. Ľudia jednoducho zbožňujú, keď sú skutočne vypočutí a pochopení!

Trávite príliš veľa času na sociálnych sieťach

Zdalo by sa, že sociálne siete sú dokonalou zbraňou proti pocitom osamelosti. Ale nie je. Ako som povedal vyššie, na Facebooku alebo Vkontakte môžete mať 1000 priateľov, ale koľko z nich je skutočných?

Výskum ukázal, že čím viac času trávite na sociálnych sieťach, tým silnejší môže byť váš pocit osamelosti.

Vtedy sa cítime osamelí, aj keď sa nám zdá, že vôbec nie sme sami (pretože máme veľa priateľov na sociálnych sieťach).

Takže sme prišli na to, prečo existuje pocit osamelosti a čo s tým robiť. Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené skutočnosti, môžeme konštatovať, že otvorenosť, vaša a vášho partnera, vzájomný rešpekt a spoločenský kruh zohrávajú dôležitú úlohu. Okrem toho nezabúdajte, že na rozvíjanie vzťahov je potrebné vynakladať energiu a čas, no stojí to za to – s pocitom osamelosti a prázdnoty sa budete navždy vyrovnávať.