Жалықтыратын кейіпкер мен әрекетке арналған флэш-тест. Темпераменттің әртүрлі түрлерінің өкілдері жалықтырған кезде не істеу керек

Жалқаулық барлық адамдарға теріс әсер етеді - бұл факт.

Әрбір адамның даралығы оның мінезінен, темпераментінен көрінеді. Тұлғалар арасындағы айырмашылықтар олардың бүкіл өмірді, әсіресе эмоцияларды қабылдауына таралады. Бұл жалығу туралы ма? Сангвиник, холерик, флегматик және меланхолик бұл сезімді бірдей сезіне ме? Ең бастысы: жалықтырған кезде қалай және не істеу керек - әрбір темперамент үшін әмбебап немесе бірегей әдісті қолданыңыз?

Мен жалықтым - не істеу керек

Холерик адамның зерігуі басқаларға зиянын тигізеді, меланхолик өзіне зиян тигізеді. Флегматиктің скучно жағдайы оның әдеттегі көңіл-күйімен біріктіріліп, көпшілікке көрінбейді. Сангвиник адамдар көбінесе бұл сезімді елемеуге тырысады, осылайша бүкіл жағдайды нашарлатады.

Жалқаулыққа реакциялар мүлдем басқаша, олар пайда болған сезімдердің себептерінен туындайды. Сондықтан «Жанығу кезінде не істеу керек?» Деген сұраққа қолайлы жауап табу керек. мүмкін емес дерлік. Жеке шешімдер туралы не айтуға болмайды. Неліктен олар дұрыс сәйкес келеді? Жауап қарапайым: меланхоликке көмектесетін нәрсе сангвиникке зиян тигізуі мүмкін, флегматик үшін ақылға қонымды жол холерик үшін көбірек қиындықтар тудырады. Сіздің түріңізді анықтау біздің веб-сайтта көмектеседі.

Флегматик скучно не істеу керек

Мұндай темпераменті бар адам сезімдердің, қызығушылықтардың тұрақтылығына, эмоциялардың әлсіз көрінісіне бейім. Ол баяу, бірақ ақылды, әрқашан әрбір шешімді ұсақ-түйекке дейін ойлайды. Оның көңіл-күйі тұрақты тыныштықпен ерекшеленеді.

Осы қасиеттердің арқасында флегматиктің мінез-құлқындағы өзгерістерді ең жақын достары мен туыстары ғана байқай алады. Тіпті бұл түрдегі тұлғаның өзі сағыныш оны жауып бастаған кезде бұрылыс нүктесін әрқашан ұстай бермейді. Ұзақ уақытқа созылған зерігу флегматикалық етеді:

летаргиялық, жалқау, одан да баяу;
эмоциялар бойынша тапшы, олардың көрінісі;
монотонды (тек үйреншікті әрекеттерді қайталайды);
басқаларға немқұрайлы, көңілсіз.

Өйткені флегматик емшектен шығуға көп уақыт алады стандартты үлгімінез-құлық, созылмалы скучно көңіл-күй апталарға, айларға немесе тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Ол қайғыға батқан сайын, оның кейінірек жақсы жаққа өзгеруі қиынға соғады. Флегматикалық адам проблемадан қалай құтылуға болады?

Біраз белсенділік

Белсенділік, тұрақты монотондылық тіпті ең қатал белсендіні әлсіз жалқау адамға айналдыруы мүмкін. Флегматик туралы не айта аламыз! Алайда, бұл темперамент өкілдеріне белсенді өмір салтына ену өте қиын. Қалай болу керек Әрекетті таңдау міндетті емес жылдам, арасында бірдеңе жасайды, кем дегенде, әдеттегі демалысқа қарағанда біршама мобильді. Мысалы, егер бұл би болса, онда хип-хоп немесе пасо-добль емес, контемпо мен вальс. Спорт болса, күрес емес, жүзу. Фитнес орнына - йога, ралли орнына - өрмелеу қабырғасы. Және т.б. - бақытымызға орай, көптеген нұсқалар бар.

Жақсы сөйлесу

Флегматик адамға жаңа байланыстар орнату, әрең тапқан таныстарға тез жақындау қиын болуы мүмкін. Бірақ жақын туыстармен, сенімді достармен шын жүректен сөйлесу олар үшін жағымды. Сіз бұл мүмкіндікті пайдалана аласыз. Жақсы досыңызбен дәмханада кездесу, ең жақсы досыңызбен балық аулау немесе отбасылық кеш - демалудың және жағымды әсер алудың тамаша тәсілі.

Басқа әдіс бар - қызығушылық клубтары. Олар істей алады:

оныншы айналымда Гарри Поттерге деген құштарлығыңызды білдіріңіз (кітапқұмарлар шеңбері);
он бесінші рет шыққан бәлішті бірінші рет дайындалғанына көз жеткізіңіз (үй аспаздары қауымдастығы);
аулада баобаб өсірумен мақтану (бағбандар немесе армандаушылардың клубы).

Тізімді ұзақ уақыт жалғастыруға болады. Мұндай кездесулердің артықшылығы мынада: мұнда ешкім қатысушыларды бірден талқылауға немесе міндетті түрде сұрақтарға жауап беруге мәжбүрлемейді. Топтың барлық мүшелері жайлап, бірте-бірте жағдайға үйреніп, барлығын жақсы танып, содан кейін жалпы әңгімелер мен әрекеттерге белсенді түрде қатыса бастайды.

Егер меланхолик скучно болса не істеу керек

Жалықтырған меланхолик – нағыз трагикомедия. Жағдай басқалар үшін күлкілі болып көрінеді, өйткені ол тыныш күрсінумен және кейіпкердің театрландырылған мұңымен бірге жүреді. Меланхолик адамның өзі үшін бұл ауыр рухани трагедия. Мұның себебі, мұндай типтегі тұлғалар бәрін жүрекке жақын қабылдайды. Олар шын жүректен жанашырлық танытуды білетін тамаша эмпатиялар. Көбінесе олар шығармашылықта өздерін тауып, табысқа жетеді.

Егер меланхолик ұзақ уақытқа созылған зерігудің тырнағына түссе, ол мынаны көрсетеді:

терең эмоционалдық осалдық;
оқшаулану, өткір сағыныш фонында үнсіздік;
өзін қоғамнан шеттету, оқшаулау;
невроздардың, фобиялардың пайда болуы және дамуы.

Меланхолик темпераменті бар адамдар көбінесе аффективті және мазасыздық күйлерінен зардап шегетін интроверттерге бейім. Егер флегматиктің ең үлкен қиындығы зерігуден құтылу болса, меланхолик үшін бұл өмірге деген құштарлықты сақтау. Сондықтан мұндай адамдар алғашқы көріністерде зерігумен күресуі керек. Бұған бірнеше жолмен қол жеткізуге болады.

Интроспекция аз

Меланхоликтер бұрыннан келе жатқан жаман естеліктерге - жеңілістерге, сәтсіздіктерге, ұят сезіміне, қорлауға және т.б. Көп жағдайда олар өздерін, өзіндік мінез-құлық қасиеттерін зұлымдықтың тамыры деп есептейді, сондықтан олар бұл ойлардан әр жолы жеңілген болып шығады. Көңіл-күй нашарлайды ұзақ уақыт, бірдеңе жасауға деген ұмтылыс пен күш жоғалады, зерігу пайда болады.

Егер жағымсыз естеліктер әлі де толып кетсе, олардың қандай тәжірибе бергені туралы ойлануға тырысқан жөн. Жаңа білімнің қалай және қайда пайдалы болатынын елестетуге тырысуға болады. Бұл тапсырмадағы ең бастысы - ойлар ағынын міндетті түрде бақытты, табысты болашақ туралы ойларға бағыттау.

Айналадан позитивті іздейді

Осы мақсаттарға арналған күнделік болса жақсы болар еді, оған күн ішінде болған барлық нәрселерді, тіпті ең кішкентай оң жетістіктерді жазып алу үшін. Алғашында бір күнде жақсылық өте аз немесе жоқ сияқты көрінеді. Содан кейін жадта бірнеше шағын жарық фрагменттері пайда болады.

Таңертең көршілер жөндеуді ұмытуды шешті, асханадағы аспаз күлімсіреп, сізге жақсы тәбет тіледі, тентек мысық қоқыс жәшігін дұрыс тапты, ал жексенбіде олар ыстық суды шектен тыс берді - барлық өмір осы кішкентай нәрселерден. Оларды байқап, қорытындылау арқылы адам бақытты, мейірімді болады, зерігу мен негативтен арылады.

Сангвиник скучно не істеу керек

Сангвиниктік темперамент - тез өзгеретін, негізінен оң тәжірибенің отшашуы. Бұл айқын эмоциялары бар белсенді, көңілді адамдар. Олар қарапайым, көпшіл, жаңа идеяларға, өзгерістерге ынталы.

Тұрақсыздық, жеңілтектік - жағымсыз қасиеттеросындай тұлғалар. Жалқаулық бұл қасиеттерді азайта алады. Әрине, біз оның көрінісінің жұмсақ қысқа мерзімді формалары туралы айтып отырмыз. Сондықтан сангвиниктерге бір ғана кеңес бар.

Жалығуды қабылдау және талдау

Сіз бірден үш идеядан бас тарта аласыз.

Жағымсыз тәжірибелердің фонында жағымды эмоциялар күрт сезіледі, бағаланады.
Монотонды тұрақтылық (тіпті позитивті) қызықсыз болады, күнделікті әдетке айналады. Нәтижесінде «маған бірдеңе жетіспейді» деген обсессивті сезім пайда болады.
Жалқаулық – өмір жолын қайта қарау, өз дамуы үшін бір нәрсені өзгерту тәсілі.

Егер сіз жалықсаңыз, оның себебі бар. Сангвиниктердің мәселесі - олар көбінесе мәселені шешпейді, тек оның көріністерін жояды. Мұндай адамдар жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін барын салады және неге деген сұраққа ерекше мән бермей, олардан бірден құтылады. теріс эмоциялармүлдем пайда болды.

Ақыл-кеңес – зерігуді қонақ ретінде қабылдау, оның келу себептерін табу, содан кейін оларды егжей-тегжейлі түсіну. Бұл өмірде не болып жатқанын, онымен қалай күресуге болатынын анықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл әдіс сізді асқынулардан құтқарады - күрт дамыған невроздар, депрессиялар. Қажетті өзгерістерге бағытталған кейінгі әрекеттер скучно көңіл-күйді сирек, қысқа, бірақ өте пайдалы қонаққа айналдырады.

Холерик адам қатты скучно болса не істеу керек

Холерик типті темпераменті бар адамды зерігу басып озса, ол бәріне жаман. Жақсы көңіл-күйде бола отырып, холерик адамдар көптеген жағымды қасиеттерді көрсетеді - құмарлық, мақсатқа жетудегі табандылық, энергия, шешімділік, көпшіл. Бірақ егер мұндай субъект жалықса, ол міндетті түрде өтейтін біреуді немесе бірдеңені табады.

Тым ұзақ зерігу холерикті тудырады:

агрессивті, өткір, жағымсыз эмоциялардың жарылыстарын бақылай алмайтын;
теңгерімсіз, көңіл-күй тұрақсыз;
эмоционалды күйзелістерге және соның салдарынан невроздарға, психоздарға бейім;
импульсивті, өзі және басқалар үшін қауіпті әрекеттерге қабілетті.

Сипатталған типтегі адамда тіпті шамалы меланхолия көңіл-күйі тітіркенуді тудыруы мүмкін, оның ұзақтығы ашуға, содан кейін ашуға айналады. Мұндай адамға скучноның алғашқы белгілерінде және наразылықтың немесе ашуланудың кейінгі көріністері кезінде дереу әрекет ету жақсы. Бақытымызға орай, шығудың жолы бар.

Жеке релаксация әдістері

Біріншіден, релаксация техникасын қолдану қазірдің өзінде сабақ. Ал кез келген белсенділік бар жерде зерігу мен «менде ештеңе жоқ» деген ойлар болмайды. Екіншіден, мұндай әдістер жаман көңіл-күйді жояды, ойларды тазартады және энергия балансын реттейді. Олар қысқа мерзімді, жалғыз және ұзақ мерзімді, тұрақты болуы мүмкін. Әрбір адам үшін жеке әдістерді таңдаған дұрыс: бір адамды тыныштандыратын нәрсе екіншісін тітіркендіреді. Бұл әдістерге мыналар жатады:

йога, пилатес, гимнастика, агрессивті емес спорт;
медитация;
көбік, теңіз тұзы бар босаңсытатын ваннаны қабылдау;
хош иісті шамдарды, таяқтарды, майларды қолдану;
тыныс алу жаттығулары;
өзіңізге ұнайтын нәрсені жай қарқынмен жасау;
психологиялық тренинг.

Жағдайлар немесе жағдайлар аталған әдістердің бірін қолдануға мүмкіндік бермейді. Іскерлік кездесу кезінде қол астындағы қызметкер кенеттен шам жағып, лотос позициясын қабылдаса немесе мантраларды айта бастаса, бастық түсінуі екіталай. Мұндай жағдайларда сіз жаныңыздағы белгілі бір нысанды мұқият қарап шығуға, күрделі сандарды санаңызда көбейтуге, ортақ жұмбақтың стандартты емес шешімін табуға тырысуға болады.

Егер сәтті өткізіп алған болса және зерігу тітіркенуге айналса, бұл схема жақсы көмектеседі: онға дейін баяу санау, терең тыныс алу және назарды кейіннен ауыстыру.

Шығармашылықпен достық

Өнер нәзік көзқарасты талап етеді, бұл холериктердің қолынан келмейтін сияқты. Қалай болса да! Холерик адамның толқуына тек қызғанышпен қарауға болады. Бұл тартымдылық оларды жаңа нәрселерді көруге және өзгертуге мәжбүр етеді. Мұндай адамдар үшін шығармашылықтың артықшылығы - оның шексіздігі мен әртүрлілігі. Бұл нені білдіреді?

Нені, қайда, қалай және қашан жасау керектігі туралы көптеген нұсқалар болуы мүмкін. Көптеген әдеттен тыс, бейтаныс әрекеттер туралы білуге мүмкіндік бар, бұл тек холериктердің қызығушылығын арттырады.
Көркем шығармаларды (суреттер, өлеңдер, музыка, би немесе театрландырылған қойылымдар және т.б.) жасау көбінесе кезең-кезеңімен жүзеге асырылады, ал кезеңдердің арасындағы уақыт аралығы ұзақтығы бойынша өзгереді. Тұрақсыз, өзгермелі мүдделері бар адамдар оны бағалайды.
Сіз жасауды шексіз жалғастыра аласыз. Мұндай қызметтің уақыттық, сандық немесе сапалық шектеулері жоқ.

Шығармашылық серпінге құмарлықты тапқан холерик ешқашан жалықпайды. Бір әрекеттен шаршасаңыз, оның орнына екіншісі келеді, т.б.

Барлық темпераменттегі адамдар - таза және аралас - скучно не істеу керектігі туралы оңтайлы шешім таба алады. Жалғыз әмбебап кеңес - зерігуді өзгертуге ынталандыру ретінде қарастырған жөн. Әйтпесе, әрбір темпераменттің мәселені шешудің өзіндік жолдары бар, олар басқа түрлерге арналған әдістермен араласпаған дұрыс.

Көбінесе көңіл-күй жоқ немесе сіз дұрыс емес аяқпен тұрып, ештеңе қаламайсыз. Әзіл ойға келмейді, Көңіл көтерер көңіл жоқ. Бірақ достары мен таныстары егжей-тегжейге тоқталмай, мені енжар деп айыптайды. Ешкім жалықтырғысы келмейді, бірақ үнемі белсенді болу қиын. Әр адам оқиғаларға өзінше жауап береді, сондықтан біздің көңіл-күйіміз өзгереді. Бірақ бәрі көңілді, ал сіз жалықсаңыз ше? Мүмкін бұл туралы білмейтін созылмалы скучки бар шығар? Ал біз бұл скучно бола аламыз ба? Осы сұрақтардың барлығына бүгінгі жалықтырғыштық тестіміз жауап береді! Сіз қызықсыз ба немесе қызықсыз ба? Флеш-тест сізге бұл шынымен солай ма және неліктен біздің өмірімізде немқұрайлылық шабуылдары бар екенін көрсетеді. Флэш-тест сізге дәл сол әзіл біреу үшін өте күлкілі, ал екіншісі үшін өте ақымақ екенін айтады. Бір сөзбен айтқанда, зерігу тестінен өтіп, өзіңіз туралы біліңіз қызықты фактілер. Ең бастысы - нәтижеге ренжімеңіз және әрқашан оптимист болыңыз! Айтпақшы, бізде де...

1986 жылы психологтар тест деп аталады Жалығуға бейімділік шкаласы(BPS), уақытша зерігуден зардап шегетіндер мен созылмалы зерігуден зардап шегетіндерді ажырату әдісі ретінде:

1986 жылы психологтар уақытша жалығуы бар адамдар мен созылмалы зерігуі бар адамдарды ажырату үшін зерігуге бейімділік шкаласы (BPS) деп аталатын тест әзірледі:

Келесі мәлімдемелерге 7 баллдық шкала арқылы жауап беруге болады - «1» (толық келіспеймін), «4» (бейтарап), «7» (толық келісемін).

Келесі сұрақтарға «1» (толық келіспеймін) бастап «4» (бейтарап) «7» (толық келісемін) аралығындағы 7 баллдық шкала бойынша жауап беріледі.

Маған өз істеріме шоғырлану оңай.
Мен не істеп жатқаныма оңай назар аудара аламын.
Көбінесе мен жұмыс істеп жатқанда, мен өзімді басқа нәрселерге алаңдаймын.
Көбінесе жұмыста мен басқа нәрсеге алаңдайтынымды байқаймын.
Уақыт әрқашан баяу өтіп жатқан сияқты.
Уақыт әрқашан баяу өтетін сияқты.
Мен жиі не істерімді білмей, өзімді «бос ұштарда» сезінемін.
Көбінесе не істерімді білмей қиналамын.
Мен мағынасыз істермен айналысуға тура келетін жағдайларда жиі тұзаққа түсемін.
Көбінесе мен мағынасыз істермен айналысуға тура келетін жағдайларға тап боламын.
Біреудің үйдегі фильмдерін немесе саяхат слайдтарын көру мені қатты жалықтырады.
Біреуге қарау керек кезде қатты сағындым үйдегі бейненемесе демалыс слайдтары.
Менің үнемі ойымда жобаларым, істерім бар.
Менің басымда үнемі жаңа жобалар мен жоспарлар бар.
Маған көңіл көтеру оңай.
Мен өзім үшін ойын-сауықты оңай табамын.
Мен істеу керек көптеген нәрселер қайталанатын және монотонды.
Сізге көп қайталанатын, монотонды нәрселерді / әрекеттерді орындау керек.
Мені алға жылжыту үшін көптеген адамдарға қарағанда көбірек ынталандыру қажет.
Көптеген адамдарға қарағанда маған әрекет ету қиынырақ.
Мен жасайтын істерімнің көбісі маған ұнайды.
Көптеген істерді мен үлкен қуанышпен істеймін.
Мен өз жұмысыма сирек қуанамын.
Менің жұмысым мені сирек қызықтырады.
Кез келген жағдайда мен әдетте мені қызықтыратын нәрсе таба аламын немесе көремін.
Әдетте, кез келген жағдайда мен істеуге немесе көруге қызықты нәрсе таба аламын.
Көп жағдайда мен ештеңе істемей отырамын.
Мен көп уақытымды бос отырумен өткіземін.
Мен шыдамдылықпен күтуге шебермін.
Мен шыдамдылықпен күте аламын.
Мен өзімді жиі істейтін ештеңесіз, уақыт өз қолымда.
Көбінесе мен өз уақытыммен айналыспаймын.
Кезекте тұру сияқты күтуге тура келетін жағдайларда мен қатты мазасызданамын.
Күту керек кезде (мысалы, кезекте) мен қатты уайымдаймын.
Мен жиі жаңа идеямен оянамын.
Мен жиі жаңа идеямен оянамын.
Мен үшін өте қызықты жұмыс табу өте қиын болар еді.
Мен үшін қызықты жұмыс табу қиын.
Мен өмірде қиынырақ істерді қалаймын.
Менің өмірімде қиынырақ тапсырмалар болғанын қалаймын.
Мен өз мүмкіндігімнен төмен жұмыс істеп жатқанымды сезінемін.
Мен өз мүмкіндігімнен төмен жұмыс істейтін сияқтымын.
Көптеген адамдар мені шығармашылық немесе қиялшыл адам деп айтар еді.
Көпшілік мені қиял-ғажайып шығармашыл адам деп айтар еді.
Қызығушылықтарым сонша, бәрін істеуге уақытым жоқ.
Қызығушылығым көп, бәріне уақытым жетпейді.
Достарымның ішінде мен бір нәрсені ең ұзақ жасайтын адаммын.
Достарымның арасында мен бірдей нәрсені ең ұзақ жасай аламын.
Мен қызықты, тіпті қауіпті нәрсе жасамайынша, өзімді жартылай өлі және түтіккен сезінемін.
Егер мен қызықты, тіпті қауіпті нәрсемен айналыспасам, өзімді жартылай тірідей сезінемін және скучно.
Мені шынымен бақытты ету үшін көп өзгерістер мен әртүрлілік қажет.
Нағыз бақытты болу үшін маған көп өзгерістер мен әртүрлілік қажет.
Теледидарда немесе киноларда үнемі бірдей нәрселер болатын сияқты; қартайып барады.
Теледидардан да, кинодан да сол бір қоқыс тынымсыз көрсетіліп тұратын сияқты.
Мен жас кезімде жиі монотонды және шаршайтын жағдайларға тап болдым.
Жас кезімде мен жиі жалықтыратын, жалықтыратын жағдайларға тап болдым.

Өзіңіздің зерігуге бейімдігіңізді білу үшін әр сұраққа берген ұпайларыңызды қосыңыз. Орташа балл 99, ал орташа диапазон 81-117. Егер сіз 117-ден жоғары балл жинасаңыз, сіз оңай жалықасыз, ал 81-ден төмен балл жинасаңыз, сіздің зерігу шегі өте жоғары.

Сіздің зерігуге бейімділігін анықтау үшін барлық жауаптар үшін ұпайларды қосыңыз. Орташа адам үшін жалпы балл 99, 81-ден 117-ге дейін. Егер сіз 117-ден жоғары балл жинасаңыз, сіз тез жалығып кетесіз. Егер сіз 81-ден төмен балл жинасаңыз, онда сіз зерігуге өте жақсы шыдайсыз (сіздің зерігу шегіңіз өте жоғары).

Ескерту:егер сіз мүлдем жалықтыратын адам болмасаңыз, Шотландияда аты бар ауыл бар екенін білу сізді қызықтыратын шығар. Күңгірт, ал АҚШ-тың солтүстік-батысында - аты бар қала Қызықсыз. Бұл екі сөз түтіккенЖәне қызықсыз- бар жалпы мағынасы "қызықсыз". Ол жерде шынымен жалықтыратын адамдар өмір сүре ме немесе олардың кем дегенде юмор сезімі бар ма - бұл туралы материалды оқып, тыңдау арқылы білуге болады "