Адам жылуды қалай шығарады? Терморегуляция және жылу балансы. Жылумен жабдықтаудың жаңа технологиялары

Организмнің тіршілік әрекеті белоктар, майлар және көмірсулар молекулаларының биологиялық тотығуы кезінде жылудың пайда болуымен жүретін зат алмасу мен энергияға негізделген. Яғни, адам ағзасында құрылғанжылы. Зат алмасудың қарқындылығы мен организмде түзілетін жылу мөлшері тікелей байланысты. Зат алмасу процестерінің жылдамдығының жоғарылауымен жылу түзілу артады, ал дене температурасының жоғарылауымен биологиялық тотығу жылдамдайды. Бұл процестердің әлсіреуін немесе көшкіннің өсуін болдырмау үшін денеде қаражат бар жетелейдіЖәне сақтаужылу.

Адам деп аталатындар тобына жатады. гомоиотермиялық(жылы қанды) дене температурасын тұрақты деңгейде сақтай алатын организмдер. Дененің «ядросының» орташа температурасы 37 ° C құрайды және бұл мән күн ішінде аздап өзгереді. Адамның дене температурасының елеулі өзгерістері ауру кезінде, ұзақ уақытқа созылған физикалық күш салу кезінде немесе ауырған кезде байқалуы мүмкін. экстремалды жағдайлар. Сонымен қатар, адам ағзасы ішкі дене температурасының 10 ° C төмендеуіне, ал оның тек 5 ° C жоғарылауына шыдай алады. Ағзаның тұрақты ішкі температураны ұстап тұру қабілеті зат алмасу кезінде түзілетін және сыртқы ортадан келетін жылу мөлшерін дененің бөлетін мөлшерімен теңестіру қабілетіне байланысты.

Дене температурасы шағылысады динамикалық тепе-теңдікжылу өндіру мен жылу беру арасында. Ол жылу бөлінуі жылу шығарудан асып кетсе, мысалы, жылы, ылғалды ортада қарқынды физикалық жүктеме кезінде көтеріледі және жылу жоғалту жылу өндіруден асып кеткенде азаяды.

Ағзадағы жалпы жылу өндірісі (жылу генерациясы) біріншілік және екіншілік жылудан тұрады. Біріншілік жылу барлық мүшелер мен ұлпаларда үздіксіз жүретін зат алмасу реакциялары барысында бөлінеді. Екіншілік жылу жоғары энергиялы қосылыстардың энергиясы белгілі бір бұлшықет жұмысын орындауға жұмсалғанда пайда болады. Ағзадағы жылу генерациясының деңгейі негізгі метаболизмнің шамасына, қабылданған тағамның «ерекше динамикалық әрекетіне», бұлшықеттердің белсенділігіне және тіндердегі метаболизмнің қарқындылығына байланысты.

Зат алмасу процестері әртүрлі мүшелер мен тіндерде бірдей емес қарқындылықпен жүзеге асырылады, сондықтан жеке мүшелер мен тіндердің денесінің жалпы жылу өндіруге қосқан үлесі бірдей емес. Ең үлкен санқаңқа бұлшықеттерінің тонустық кернеуі немесе жиырылуы кезінде жылу пайда болады. Бұл жағдайда бұлшық еттерде байқалатын жылу түзілуі ересек адамда жылу түзудің ең маңызды механизмі болып табылатын жиырылғыш термогенез (жиырылғыш жылу өндірісі) деп аталды. Жаңа туылған нәрестелерде, сондай-ақ кішкентай сүтқоректілерде басқа тіндерде және ең алдымен қоңыр майдағы метаболикалық белсенділіктің жоғарылауына байланысты жеделдетілген жылу генерациясының механизмі бар. Бұл матаның қоңыр түсі береді көп санынейротрансмиттері норадреналин бар симпатикалық нейрондардың ұштары. Денеге суық әсер ету жағдайында симпатикалық жүйке ұштарынан босатылған норадреналиннің әсерінен май қышқылдарының қарқынды тотығуы жүреді. Қоңыр май цитоплазмадағы майда май тамшыларын қоршап тұрған митохондриялардың артық болуымен сипатталады. Қоңыр май тінінің митохондрияларындағы май қышқылдарының тотығуы макроэргтердің маңызды синтезінсіз және осылайша максималды мүмкін болатын жылу генерациясымен жүзеге асырылады. Бұл механизм дірілдетпейтін термогенез (дірілдетпейтін жылу өндіру) деп аталады. Қалтыраусыз термогенез механизмдері арқылы адамдағы жылу өндіру деңгейін негізгі зат алмасу деңгейімен салыстырғанда шамамен үш есе арттыруға болады.

Дененің орташа температурасын анықтап, оның массасын (Mt) біле отырып, денедегі жылу мөлшерін (КТ) шамамен анықтауға болады. Жылу мөлшері - бұл дене тіндеріндегі жылу калорияларының жалпы саны. СТ анықтау үшін дене ұлпаларының меншікті жылу сыйымдылығын орнату қажет.

Заттың меншікті жылу сыйымдылығы – бұл заттың HS-дегі температурасын өзгертуге қажет жылу мөлшері. Килокалория - бұл 1 кг судың температурасын Цельсий бойынша бір градусқа көтеру үшін қажет жылу мөлшерін көрсететін жылу энергиясының бірлігі. Демек, судың меншікті жылу сыйымдылығы 1,0 ккал*кг -1 *°С -1. Дененің басқа компоненттерінің әртүрлі меншікті жылу сыйымдылықтары бар. Ұлпалардың орташа меншікті жылу сыйымдылығы 0,83 ккал*кг -1 *°С -1 . Осылайша, салмағы 50 кг адамның дене температурасы Цельсий бойынша бір градусқа жоғарылағанда, жылу мөлшерінің өсуі дене салмағының килограммына 0,83 ккал, ал жалпы мәні 41,5 ккал (0,83 ккал * кг) болады. -1 * 50 кг) .

Орташа меншікті жылу сыйымдылығын (0,83 ккал * кг -1 * ° С -1) біле отырып, денедегі жылу мөлшерін анықтауға болады CT = 0,83 (Mt x Tbody).

Салмағы 50 кг адамның орташа температурасы 35,3 °C болсын делік.

ST = 0,83 (50 кг x 35,3°С);

ST = 1,465 ккал.

Осылайша, салмағы 50 кг адам денесінде 1,465 ккал жылу бар.

Жылу беру

Тыныштық жағдайында орташа адам денесі минутына 1,25-1,50 ккал жылу шығарады. Дененің жылуды бөлу қабілетінің толық бітелуі жылу өндірісін сағатына 75–90 ккал дейін арттырады. Осылайша, шамадан тыс метаболикалық жылудан құтылу мүмкіндігі тіпті демалыс кезінде де өте маңызды рөл атқарады.

А. Ұстау

Өткізгіштік немесе өткізгіштік - қатты, сұйық немесе газ тәріздес ортадағы зат молекулалары арасында жылудың тікелей берілуі. Өткізгіштік жылуды терең тіндерден дененің бетіне тасымалдауда рөл атқарады. Бірақ дене ұлпаларының жылу өткізгіштігі төмен болғандықтан, берілетін жылу мөлшері салыстырмалы түрде аз. Өткізгіштік арқылы дененің бетін салқындату теріге жанасатын ауа, сұйық және қатты беттердің молекулаларын қыздыру арқылы жүзеге асырылады.

Өткізгіштік арқылы жылу беру қарқындылығы бірнеше факторларға байланысты:

Тері мен жанасатын орта арасындағы температура айырмашылығы (ауа, сұйық, қатты бет);

Бұл ортаның жылулық қасиеттері (жылу өткізгіштік және жылу сыйымдылығы);

Байланыс аймағы.

Бөлме температурасында жылу өткізгіштігі жоғары және жылу сыйымдылығы жоғары заттар жанасу кезінде суық сезінеді, өйткені олар қоршаған ауаға қарағанда жылуды бірнеше есе тиімді алып тастауға және сіңіруге қабілетті. Табиғатта, ыстықта денені тиімді салқындату үшін күн сәулесінен қорғалған үлкен тастың үстіне жатуға болады. Жылу өткізгіштігі жоғары тас қызып кеткен денеден артық жылудың бір бөлігін тез алып тастайды.

б. Конвекция

Өткізгіштік арқылы жылу берудің тиімділігі, басқалармен қатар, теріге тиген ауа қабатының (немесе судың) қыздырғаннан кейін оны қаншалықты жылдам тастайтынына байланысты. Ауаның немесе судың қозғалатын қабаттары арқылы жылу беру деп аталады конвекция. Егер конвекция баяу жүрсе, онда терінің бетінде қыздырылған ауаның оқшаулағыш қабаты пайда болады, бұл өткізгіштік арқылы жылу берудің тиімділігін төмендетеді. Оқшаулағыш қабаттың максималды қалыңдығы 4-8 мм жетуі мүмкін. Егер, керісінше, салқын ауа үнемі қыздырылған ауа қабаттарын ауыстырса, жылуды кетіру артады, өйткені оқшаулағыш қабаттың пайда болуына уақыт болмайды.

Табиғи және мәжбүрлі (мәжбүрлі) конвекция болады. Табиғи конвекцияда жылу ламинарлы ауа ағынымен тасымалданады. Бұл жағдайда қозғаушы күш дене мен оны қоршаған орта арасындағы температура айырмашылығы болып табылады.

Мәжбүрлі конвекция кезінде дененің бетіне қосымша ауа үрленеді. Ең айқын мысалдар - жел, «шығару», желдеткіштен ауа ағыны; аз айқын - бүкіл дененің немесе оның жеке бөліктерінің қоршаған ауаға қатысты қарқынды қозғалысы. Сондықтан жүгіру немесе велосипедпен жүру жылдамдығының жоғарылауымен жылу беру қарқындылығы артады.

Сонымен қатар, конвекция құбылысы қоршаған ортаның төмен температурасын субъективті қабылдауда, деп аталатын қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. желдің салқындату индексі. Тыныш ауа райына қарағанда, желді ауа райында суыққа шыдау қиын екені белгілі. Мұны суық мезгілде ашық ауада әртүрлі іс-шараларды жоспарлау кезінде ескеру қажет. Практикалық мақсаттар үшін жел-суық индекс мәндерінің кестелері әзірленді.

Айта кету керек, бұл конвекцияға байланысты көп бөлігіАғзада өндірілген жылу қанға беріледі. Жылу сыйымдылығы жоғары қан әсіресе жақсы аккумулятор және жылу тасымалдағыш болып табылады. Бұл бүкіл ағзаның жылу тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

В. Радиация

Барлық объектілер, соның ішінде адамдар, үнемі инфрақызыл толқындар түрінде жылу шығарады (сәулелену энергиясы деп аталады). Жылу берудің бұл түрі объектілер арасындағы тікелей байланысты қажет етпейді. Бұл жағдайда жылу неғұрлым ыстық заттан азырақ қыздырылғанға беріледі. Өйткені адам денесінің температурасы әдетте қалыптыдан жоғары бөлме температурасы, жылудың бір бөлігі сәулелену арқылы жойылады. Тыныштық күйінде денеден қоршаған ортаға жылудың 60%-ға дейіні тек радиацияның әсерінен беріледі.

Екінші жағынан, температурасы жоғары заттар адам ағзасына жылу беруге қабілетті. Мысалы, тұрмыстық электр жылытқыштар, пештер, электр плиталары. Радиацияның ең үлкен көзі – күн. Тіпті салыстырмалы түрде төмен ауа температурасында (0 ° C дейін) адам денесі қардан, құмнан немесе судан тікелей және шағылысқан күн сәулесінен жылу энергиясын ала отырып, «жылына алады». Бұл құбылыс альпинистер мен шаңғышыларға жақсы таныс.

Булану

Булану – заттың сұйық күйден бу немесе газ күйіне ауысу процесі. Булану - жылу жұтылатын эндотермиялық процесс. Осыған байланысты тыныс алу жолдарынан және терінің бетінен буланатын су денеден жылуды үнемі тасымалдайды. қоршаған орта. Бір литр буланған су 580 ккал алып кетеді. Конвекция буланудың тиімділігін арттырады. Буланудың кері процесі конденсация деп аталады.

Тыныштық және бейтарап температура жағдайында буланудың сыртқы жылу алмасуға қосқан үлесі салыстырмалы түрде аз және шамамен 20% құрайды (салыстыру үшін, радиацияның үлесі 60%). Дегенмен, жоғары ауа температурасы жағдайында «құрғақ жылу беру» механизмдері жұмыс істей бастайды кері бағыт, дене қыза бастайды, жылуды сәулелену, өткізгіштік және конвекция арқылы қабылдайды. Бұл жағдайда булану жылуды жоюдың жалғыз тиімді жолы болып қала береді.

Дене жаттығуларын орындау кезінде булану жылуды таратудың негізгі процесі ретінде де әрекет етеді, оның үлесі 80% жетуі мүмкін. Бұл механизмді дамыту қажеттілігі «құрғақ жылу беру» процестерінің күші бұлшықеттердің қарқынды әрекеті нәтижесінде пайда болатын барлық артық жылуды жоюға жеткіліксіз болғандықтан пайда болды. Булану дененің қызып кетуден негізгі қорғанысы екенін есте ұстаған жөн.

Тыныс алу жолдарының шырышты қабаттарынан күніне шамамен 300 мл су буланады. Бұл байқалмайтын сұйықтықтың жоғалуы деп аталады. Олар салыстырмалы түрде тұрақты және денеге көбірек жылу беру қажет болғанда көмектесе алмайды. Сезімсіз жоғалтулар тері арқылы таралатын судың аз мөлшерін де қамтиды.

Сұйықтықтың безді немесе пальпациялық жоғалуы пот бездерінің жұмысының нәтижесі болып табылады. Терінің бетінде екі миллионнан төрт миллионға дейін тер бездері таралған. Ыстық стресс жағдайында холинергиялық симпатикалық жүйке талшықтарымен басқарылатын бұл экриндік бездер көп мөлшерде гипотоникалық тұзды (0,2-0,4% NaCl) бөледі. Теріден тердің булануы салқындатқыш әсерге ие. Салқындатылған тері, өз кезегінде, терең және үстіңгі тіндердің арасында айналатын қанның жылуының бір бөлігін алып тастайды.

Булану жылдамдығы ауаның салыстырмалы ылғалдылығына өте тәуелді және оған кері байланысты. Жоғары ылғалдылық жағдайында ауадағы су буының парциалды қысымы дымқыл терідегі мәніне жақын болады, шамамен 40 мм Hg. Арт., және одан әрі буланатын ылғалмен ауаны қанықтыру қиынға соғады. Булану жылдамдығы айтарлықтай төмендейді, ал босатылған тердің тамшылары теріге ағып, киімді сіңдіреді немесе тіпті жерге түседі. Бұл су жылуды кетіруге қатыспайтындықтан, оны шығару тиімсіз болады. Мұндай қатты терлеу тез сусыздандыруға және дененің қызып кетуіне әкелуі мүмкін. Физикалық жұмысты тығыз, «тыныс алмайтын» киіммен орындау да тердің булануын қиындатады, өйткені тері мен киім арасында ылғалға қаныққан ауа қабаты пайда болады. Екінші жағынан, терідегі терді үнемі кетіру, мысалы, құрғақ сүлгімен, сонымен қатар булану арқылы дененің салқындауына жол бермейді.

Адам ағзасын салқындататын тер емес, булану.

Жылу генерациясы немесе жылу өндіру зат алмасудың қарқындылығымен анықталады. Метаболизмді жоғарылату немесе азайту арқылы жылу түзілуін реттеу химиялық терморегуляция деп аталады.

Ағзада өндірілген жылу үнемі оны қоршаған сыртқы ортаға беріледі. Егер жылу берілмесе, дене қызып кетуден өлетін еді. Жылу беру көбеюі және төмендеуі мүмкін. Жылу алмасуды оны жүзеге асыратын физиологиялық функцияларды өзгерту арқылы реттеуді физикалық терморегуляция деп атайды.

Ағзада түзілетін жылу мөлшері ағзалардағы зат алмасу деңгейіне байланысты, ол трофикалық қызметпен анықталады. жүйке жүйесі. Жылудың ең көп мөлшері метаболизмі қарқынды жүретін органдарда - қаңқа бұлшықеттерінде және бездерде, негізінен бауыр мен бүйректе түзіледі. Жылудың ең аз мөлшері сүйектерде, шеміршектерде және дәнекер тінінде бөлінеді.

Қоршаған ортаның температурасы жоғарылағанда жылу түзілу азаяды, ал азайған кезде ол артады. Демек, сыртқы ортаның температурасы мен жылу шығару арасында кері пропорционалды байланыс бар. Жазда жылу шығару азаяды, ал қыста ол артады.

Жылу генерациясы мен жылуды жоғалту арасындағы байланыс қоршаған ортаның температурасына байланысты. 15-25°С ортада киімдегі тыныштықта жылу түзілуі бірдей деңгейде және жылу берумен (немқұрайлылық аймағы) теңестіріледі. Ортаның температурасы 15°С-тан төмен болғанда, бірдей жағдайларда жылу өндірісі 0°С-та артады және бірте-бірте 15°С-қа дейін төмендейді (алмасудың жоғарылауының төменгі аймағы). Ортаның температурасы 25-35°С болса, зат алмасу біршама төмендейді (зат алмасуының төмендеуі аймағы) және терморегуляция сақталады. Қоршаған орта температурасының 35 ° C-тан жоғары көтерілуімен терморегуляцияның бұзылуы орын алады, метаболизм және дене температурасы жоғарылайды (метаболизмнің жоғарылауы, қызып кету аймағы). Демек, сыртқы орта температурасының жоғарылауы немесе дененің жылынуы сыртқы ортаның белгілі температурасында жылу өндірісін белгілі бір деңгейге дейін ғана төмендетеді. Бұл температура критикалық деп аталады, өйткені оның одан әрі жоғарылауы төмендеуіне емес, жылу түзілуінің жоғарылауына және дене температурасының жоғарылауына әкеледі. Сол сияқты, салқындату кезінде сыртқы ортаның сыни температурасы пайда болады, одан төмен жылу өндірісі төмендей бастайды.

Бұлшықет тынығуымен денені салқындату кезінде жылу өндірісінің артуы шамалы.

Қоршаған ортаның төмен температурасында жылу генерациясының әсіресе айтарлықтай өсуі діріл және бұлшықет жұмысы кезінде байқалады. Біркелкі емес, ұсақ бұлшықет жиырылуы - адамның суықта жылыну және қалтыраудан немесе қалтыраудан құтылу, трофикалық функцияларды жоғарылату, зат алмасуды және жылу өндіруді айтарлықтай арттыру үшін жасайтын қалтырау және күшейетін қозғалыстар. Жылу өндірісі біршама артады, ал қаздың соққылары кезінде шаш фолликулаларының бұлшықеттерінің жиырылуы.

Жаяу жүру жылуды 2 есеге дерлік арттырады, ал жылдам жүгіру - 4-5 есе, дене температурасы бірнеше ондаған градусқа көтерілуі мүмкін, ал жұмыс кезінде температураның жоғарылауы тотығу процестерін жеделдетеді және осылайша ықпал етеді. ақуыздың ыдырау өнімдерінің тотығуына. Алайда, 25 ° C жоғары қоршаған орта температурасында ұзақ қарқынды жұмыс кезінде дене температурасы 1-1,5 ° C жоғарылауы мүмкін, бұл қазірдің өзінде өмірдегі өзгерістер мен бұзылуларды тудырады. Бұлшықет жұмысы кезінде қоршаған ортаның жоғары температурасында дене температурасы 39 ° C-тан жоғары көтерілсе, жылу соққысы болуы мүмкін. Бұлшықеттер жылу түзудің 65-75%, ал қарқынды жұмыс кезінде тіпті 90% құрайды.

Қалған жылу безді органдарда, негізінен бауырда түзіледі.

Тыныштықтағы дене жылуды үздіксіз жоғалтады: 1) жылу сәулеленуі, немесе теріден қоршаған ауаға жылу беру; 2) жылу өткізгіштік немесе теріге тиетін заттарға тікелей жылу беру; 3) терінің және өкпенің бетінен булану.

Тыныштық жағдайында жылудың 70-80% тері жылу сәулеленуі және жылу өткізгіштігі арқылы, ал 20% жуығы терідегі судың булануы (терлеу) және өкпеде қоршаған ортаға бөлінеді. Дем шығарылған ауаны, зәрді және нәжісті қыздыру арқылы жылу беру шамалы, ол жалпы жылу берудің 1,5-3% құрайды.

Бұлшықет жұмысы кезінде булану арқылы жылу беру күрт артады (адамда, негізінен, терлеу арқылы), жалпы тәуліктік жылу генерациясының 90% дейін жетеді.

Жылу сәулелену және жылу өткізгіштік арқылы жылу беру тері мен қоршаған орта арасындағы температура айырмашылығына байланысты. Терінің температурасы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым бұл жолдармен жылу тасымалданады. Терінің температурасы оған қан ағымына байланысты. Қоршаған орта температурасының жоғарылауымен, терінің артериолалары мен капиллярлары. Бірақ тері температурасының айырмашылығы азайғандықтан, қоршаған ортаның жоғары температурасында жылу берудің абсолютті мәні төменгі температураға қарағанда аз болады.

Терінің температурасын қоршаған орта температурасымен салыстырған кезде жылу беру тоқтайды. Қоршаған орта температурасының одан әрі жоғарылауымен тері жылуды жоғалтпайды, бірақ өзі қызады. Бұл жағдайда жылу сәулеленуі және жылу өткізгіштігі жоқ және булану арқылы жылу беру ғана сақталады.

Керісінше, суықта терінің артериолалары мен капиллярлары тарылып, терісі бозарып, ит арқылы өтетін қанның мөлшері азаяды, терінің температурасы төмендейді, тері мен қоршаған орта арасындағы температура айырмашылығы тегістеледі. және жылу беру азаяды.

Адам жасанды жамылғымен (зығыр, киім және т.б.) жылу беруді азайтады. Бұл қаптамалардағы ауа неғұрлым көп болса, жылуды сақтау оңайырақ болады.

Судың булануы арқылы жылу беруді реттеу маңызды рөл атқарады, әсіресе бұлшықет жұмысы кезінде және қоршаған орта температурасының айтарлықтай жоғарылауы кезінде. Терінің немесе шырышты қабаттардың бетінен 1 дм 3 су буланған кезде дене 2428,4 кДж жоғалтады.

Теріден судың жоғалуы судың терең тіндерден тері бетіне енуіне байланысты және негізінен тер бездерінің жұмысына байланысты болады. Орташа қоршаған орта температурасында ересек адам теріден булану арқылы тәулігіне 1674,8-2093,5 кДж жоғалтады.

Қоршаған орта температурасының жоғарылауымен терлеудің күрт артуына байланысты және бұлшықет жұмысы кезінде барлық тер буланып кетпесе де, жылу беру де айтарлықтай артады.

Тердің үлкен жоғалуы минералды тұздардың көп мөлшерінің жоғалуымен бірге жүреді, өйткені терде тек ас тұзының мөлшері 0,3-0,6% құрайды. 5-10дм 3 тер жоғалтқанда 25-30 грамм тұз жоғалады. Сондықтан, егер қатты терлеуден туындаған шөлдеу сумен қанағаттандырылса, онда тұздардың айтарлықтай мөлшерін жоғалтуға байланысты ауыр бұзылулар пайда болады (конвульсиялар және т.б.). Қазірдің өзінде 2 дм 3 тердің жоғалуымен организмдегі тұздардың тапшылығы пайда болады. Бұл жоғалтулар құрамында 0,5-0,6% ас тұзы бар ауыз сумен толтырылады, оны ұзақ терлеу кезінде ішу ұсынылады.

Өкпенің бетінен судың булануы үнемі жүреді. Дем шығаратын ауа 95-98% су буымен қаныққан, сондықтан дем алған ауа неғұрлым құрғақ болса, өкпеден булану арқылы жылу соғұрлым көп бөлінеді. Қалыпты жағдайда өкпе тәулігіне 300-400 см 3 суды буландырады, бұл 732,7-962,9 кДж-ға сәйкес келеді. Жоғары температурада тыныс алу тездейді, ал суықта ол сирек болады. Терінің және өкпенің бетінен судың булануы ауа температурасы дене температурасына жеткенде жылу берудің жалғыз тәсілі болады. Мұндай жағдайларда сағатына 100 см 3-тен астам тер тыныштықта буланып кетеді, бұл сағатына шамамен 251,2 кДж шығаруға мүмкіндік береді.

Терінің және өкпенің бетінен судың булануы ауаның салыстырмалы ылғалдылығына байланысты. Ол су буымен қаныққан ауада тоқтайды. Сондықтан ванна сияқты ылғалды ыстық ауада тұру қиынға соғады. Ылғалды ауада адам өзін жақсы сезінбейді, тіпті салыстырмалы түрде төмен қоршаған орта температурасында - 30 ° C. Былғары және резеңкеден жасалған киімдер нашар төзімді, өйткені ол тердің булануын өткізбейді және оны мүмкін емес етеді, сондықтан мұндай киімнің астында тер жиналады. Былғары және резеңке киімдегі жоғары ауа температурасы мен бұлшықет жұмысы кезінде адамның дене температурасы көтеріледі.

Адамның су буымен қаныққан жерде қызып кетуі әсіресе қауіпті, өйткені бұл артық жылудан құтылу мүмкін емес. тиімді түрде- булану.

Керісінше, құрғақ ауада адам ылғалды ауаға қарағанда айтарлықтай жоғары температураға оңай төзеді.

Ауаның қозғалысы жылу сәулелену, жылу өткізгіштік және булану арқылы жылу беруді арттыру үшін үлкен маңызға ие. Ауа қозғалысының жылдамдығын арттыру жылу беруді арттырады. Сызбада және желде жылу шығыны күрт артады. Бірақ егер қоршаған ауаның температурасы жоғары болса және су буымен қаныққан болса, онда ауа қозғалысы салқындамайды. Демек, физикалық терморегуляция мыналармен қамтамасыз етіледі: 1) терінің қан тамырларына қанның түсуі мен ағуын, демек, терінің қоршаған ортаға бөлетін жылу мөлшерін анықтайтын жүрек-тамыр жүйесі; 2) тыныс алу жүйесі, яғни өкпе вентиляциясының өзгеруі; 3) тер бездері қызметінің өзгеруі.

Жылу алмасу жүйке жүйесімен және гормондар арқылы реттеледі. Дене бірнеше рет қыздырылған немесе салқындаған ортаға шартты рефлекстердің маңызды маңызы бар.

Жүрек-тамыр жүйесі, тыныс алу және тер бездері функцияларындағы өзгерістер сыртқы сезім мүшелерінің тітіркенуімен және әсіресе қоршаған орта температурасының өзгеруімен тері рецепторларының тітіркенуімен, сондай-ақ ішкі органдардың жүйке ұштарының тітіркенуімен, ішкі температураның ауытқуымен рефлексті түрде реттеледі. дене. Физикалық терморегуляцияның физиологиялық механизмдері ми жарты шарлары, диэнцефалон, сопақша ми және жұлын арқылы жүзеге асырылады.

Физикалық терморегуляцияға қатысатын органдардың функцияларын өзгертетін гормондар енген кезде жылу алмасу өзгереді.

Шынықтыру механизмдерін дұрыс түсіну және оны сәтті жүзеге асыру үшін адам ағзасының қоршаған ортаның қолайсыз әсерлеріне төзімділігін қалай алуға болатынын білу қажет. Дені сау адамның дене қызуы тұрақты дерлік болатыны белгілі, бірақ өмірде ол күйдіретін аязға да, шыдамды ыстыққа да шыдауы керек. Бұл дененің температурасын реттейтін қабілетіне байланысты. Дене температурасын тұрақты ұстап тұратын механизм болмаса, өмір, И.П.Павловтың айтуынша, «сыртқы температуралық жағдайлардың қолындағы ойыншық» болар еді.

Тым жылы киінуге дағдыланғандар үшін немесе кондиционер орнатты , өзі үшін тым қолайлы микроклиматтық жағдайлар жасай отырып, жылу реттейтін аппарат сирек іске қосылады, нашар функционалдық дамуға ие болады және бұдан былай өзгеретін атмосфералық жағдайларға қарсы сенімді «бронь» бола алмайды. Ағзаның ауа райының құбылмалылығына бейімделуі нашарлап, суық тиюге бейім болады..

Жылуды реттеу дененің жылуын өндіру (жылу өндіру) және оны қоршаған ортаға беру (жылу алмасу) арқылы жүзеге асырылады. Ағзадағы өмірлік процестердің үздіксіз ағымы жылудың пайда болуымен бірге жүреді. Күндізгі уақытта адам, тіпті тыныштықта болса да, шамамен 15 литр суды қайнатуға жеткілікті жылу шығарады. Жылу өндірісінің мәні жұмысқа қатысатын мүшелер мен тіндердің санына байланысты. Физикалық жұмысты орындау кезінде жылу өндірудің күрт артуы кездейсоқ емес.

Ағзаның өзінде зат алмасу нәтижесінде пайда болатын жылудан басқа адам ыстық мезгілде қоршаған ортадан жылу алады. Ал егер денедегі ауа температурасының жоғарылауымен бір мезгілде жылу берілмесе, адам қызып кетуден өледі. Терморегуляция процесінде жетекші рөл орталық жүйке жүйесінің жоғары бөліктеріне жатады. Дененің сыртқы және ішкі ортасының температурасының жоғарылауы немесе төмендеуін арнайы жүйке ұштары - теріге енгізілген терморецепторлар қабылдайды. ішкі органдар. Оларда пайда болатын импульстар орталық жүйке жүйесіне беріледі, ол дененің реакциясын жүзеге асырады. Сондықтан температураның өзгеруіне тек дененің тітіркенуге тікелей ұшыраған бөлігі ғана емес, сонымен бірге бүкіл ағзаның қызметтерінде де өзгерістер болады.

Сонымен, қоршаған ортаның температурасы төмендеген кезде терінің қан тамырларының рефлекторлық тарылуы пайда болады, нәтижесінде олар арқылы өтетін қан мөлшері азаяды, демек, жылу беру де азаяды. Ішкі мүшелерде, негізінен бауырда жылу өндірісі артады. Осының арқасында дене жылуды сақтайды және дене температурасын тұрақты түрде сақтайды.

Сыртқы орта температурасының жоғарылауымен дененің реакциясы, керісінше, жылу берудің жоғарылауымен көрінеді: тері тамырлары кеңейеді, олар арқылы өтетін қан мөлшері артады, терлеу күшейеді және тыныс алу тездейді. Осылайша жылу өндірісі азаяды, осылайша дене қызып кетуден сақтайды.

Жылулық тепе-теңдікті бұзу денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді. Шамадан тыс салқындату дененің әлсіреуіне, оның төзімділігінің төмендеуіне, патогендік микробтарға төзімділіктің төмендеуіне әкеледі және аурулардың даму қаупін арттырады.

Академик И.П.Павлов «суық элемент ылғалдылықпен бірге теріні ерекше тітіркендіргіш; бұл ерекше тітіркену ұстап тұрған нервтің қозуына әкеледі, ағзаның, оның жеке мүшелерінің - өкпенің, бүйректің және т.б. тіршілік әрекетін төмендетеді. Содан кейін әрқашан болатын және, былайша айтқанда, жай ғана жасайтын инфекцияның барлық түрлері. жол бермеу, артықшылықты пайдалану, содан кейін нефрит, содан кейін пневмония және т.б.

Ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, адам аяғын салқын суға батырған кезде мұрынның және жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабаттарына қан ағылып, олардың температурасы көтеріліп, бөлінетін шырыш мөлшері артады. Мұның бәрі шырышты қабаттарға түсетін микробтардың дамуына қолайлы жағдай жасайды. Микробтар санының тез көбеюі және бір мезгілде организмнің төзімділігінің әлсіреуі қабыну процестерінің пайда болуына әкеледі, суық тию - жоғарғы тыныс жолдарының катаралы, тамақ ауруы, пневмония.

Дегенмен, адамдардың салқындатуға әр түрлі әрекет ететіні байқалды - бәрі бірдей суық тиюмен ауырмайды. Кейбіреулер үшін, суық су туралы ғана айтылғанда, денеде қаздар пайда болады. Бірақ ыстық пен суықтың күрт ауытқуларына ауыртпалықсыз төзетін адамдар көп.

Сондай-ақ, суыққа сезімталдық дәрежесі организмнің туа біткен ерекшеліктеріне байланысты емес, өмір сүру жағдайларымен анықталатыны анықталды. Барлық адамдар бірдей жақсы жұмыс істейтін терморегуляциялық аппаратқа ие емес. Денені үнемі температуралық әсерге ұшырататындар үшін ол әдетте жаттығады және жақсартады және атмосфералық жағдайлардың кез келген өзгеруіне жылдамырақ және дұрыс реакциямен жауап береді.

Ал, керісінше, тым жылы киінуге дағдыланған, бөлмеде бір температураны ұстап тұруға тырысатын, өздері үшін тым қолайлы микроклиматтық жағдайларды жасанды түрде жасайтындар үшін жылу реттегіш аппарат сирек іске қосылады, функционалдық даму нашарлайды. және бұдан былай өзгеретін атмосфералық жағдайларға қарсы сенімді «бронь» ретінде қызмет ете алмайды. Ағзаның ауа райының құбылмалылығына бейімделуі нашарлайды, суық тиюге бейім болады.

Жылуды реттейтін аппарат дененің метеорологиялық факторларға (бет, қол) үнемі әсер ететін бөліктерінде әлдеқайда жақсы жұмыс істейді және үнемі киіммен жабылған бөліктерде (кеуде, арқа) «нашар жұмыс істейді». Сонымен, жылу мен суықтың ауысуын болдырмай, біз терморегуляциялық аппаратымызды жүзеге асыруға мүмкіндік бермейміз. Дене температураның өзгеруіне дер кезінде жауап беру қабілетін жоғалтады, еркелейді және суық тиюге оңай ұшырайды. Мысалы, егер біз суық нүктелерімізді орап алғандай, біз де көзімізді жарықтың кез келген әрекетінен, құлағымызды кез келген дыбыс пен шудан және т.б. қорғай бастасақ, не болар еді. Мысалы, нені еске түсірген жөн. фотофобия түрі ұзақ уақыт бойы қараңғыда болған адамдарда пайда болады немесе ұзақ уақыт тыныштықта болғаннан кейін күшті дыбыс-фобия дамиды, біз суық нүктелерімізді жоғары ауыртпалық сезімталдықтың қалыпты емес күйіне әкелетінімізді түсіну үшін терінің, өйткені біз оларды өмір бойы дерлік әрекеттен жоямыз. Өзін суық тиюден қорғау және дененің төзімділігін арттыру үшін тұрақты және жүйелі жаттығулар арқылы адамға сыртқы ортадағы температураның кез келген ауытқуына ауыртпалықсыз төтеп беруге мүмкіндік беретін терморегуляциялық аппаратты нығайтуға қол жеткізу қажет. Бұл шын мәнінде шыңдаудың мақсаты - мақсатты әсер ету арқылы денеде бар қорғаныс күштерін дамыту, онда оларды тез және біркелкі жұмылдыру қабілетін дамыту. Қатайтудың арқасында дене шамадан тыс салқындату немесе қызып кету пайда болғанға дейін қоршаған орта температурасының өзгеруіне жауап беру қабілетіне ие болады.

Организмнің климаттық факторларға төзімділігін арттырумен қатар, қатайту процедуралары бүкіл денеге пайдалы әсер етеді - олар қан айналымын жақсартады, орталық жүйке жүйесінің тонусын және зат алмасуын арттырады, ерік-жігер мен мінездің дамуына ықпал етеді. Дегенмен, тым көп салқындату немесе жылыну, қатаю дәрежесіне қарамастан, адамның денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Жедел ауруларда және созылмалы аурулардың өршуінде қатайту процедураларын қабылдау мүмкін емес. Сонымен қатар, жоғарғы тыныс жолдарының жиі катарралары, тонзиллит, фурункулоз қатайту процедураларын тағайындау үшін көрсеткіш болып табылады. Дәрігерлер бұл дертке шалдыққандар жүйелі қатаю арқылы олардан құтылғанын айтады. Және тағы бір кеңес: табиғаттың жомарт сыйларын ғылыми негізделген гигиеналық ережелерді сақтай отырып, шебер пайдалану керек.

Дене температурасын реттейтін физиологиялық механизмдердің жиынтығы терморегуляцияның физиологиялық жүйесі деп аталады.
Ағзада жылудың пайда болуы. Ағзадағы жылу нәруыздар, майлар және көмірсулардың ыдырауы кезінде қоректік заттардың тотығуы нәтижесінде пайда болады. Бұрын оларда жасырын күйде болған энергия бөлінеді, тұтынылады және ақырында дене жылу түрінде бөлінеді.
Жылудың негізгі генерациясы пайда болатын орын бұлшық еттер болып табылады. Бұл процесс адам тыныштықта болса да жалғасады. Кішігірім бұлшықет қозғалыстары қазірдің өзінде көп жылудың пайда болуына ықпал етеді, ал жаяу жүргенде оның мөлшері 60-80% -ға артады. Бұлшықет жұмысы кезінде жылудың пайда болуы 4-5 есе артады. Қаңқа бұлшықеттерінен басқа жылу генерациясы асқазанда, ішекте, бауырда, бүйректе және басқа органдарда жүреді.
Денедегі жылудың пайда болуы оның қайтарылуымен бірге жүреді. Дене қанша жылу шығарса, сонша жылуды жоғалтады, әйтпесе адам бірнеше сағат ішінде өледі.
Ағзаның жылудың түзілуі мен бөлінуін реттеудің бұл күрделі процестері терморегуляция деп аталады және біз қазір қарастыратын бірқатар бейімделу механизмдері арқылы жүзеге асырылады.
Жылу өндіру мен жылу беруді реттеу. Жылудың түзілуі де, бөлінуі де организмде реттелетіндіктен, дене температурасы тұрақты болып қалады.
Жылуды организм әртүрлі жолдармен тұтынады. Жылу берудің негізгі жолы - жылуды өткізгіштікпен жоғалту, яғни қоршаған ауаны және радиацияны қыздыру; сонымен қатар жылу дем шығарылған ауамен, тердің булануы үшін және т.б.
Демек, адам денесінің температурасы бір жағынан тотығу процестерінің қарқындылығы, яғни жылудың пайда болуы реттелетіндіктен, ал екінші жағынан, жылу берудің қарқындылығы мен көлеміне байланысты тұрақты болып қалады. . Реттеудің бұл екі әдісі химиялық және физикалық терморегуляция деп аталады.
Химиялық терморегуляция деп сыртқы ортаның әсерінен зат алмасу қарқындылығының өзгеруі түсініледі. Ауа температурасы мен организмдегі зат алмасу арасында белгілі бір байланыс бар. Сонымен, ауа температурасы төмендеген кезде денеде жылудың пайда болуы күшейеді.
Жылудың көп бөлігі бұлшықеттерде пайда болады. Суықта бұлшықеттер дірілдейді. Қоршаған ортаның температурасы төмендеген кезде температуралық тітіркенуді қабылдайтын тері рецепторлары тітіркенеді: оларда қозу пайда болады, ол орталық жүйке жүйесіне және одан бұлшықеттерге өтіп, олардың жиырылуын тудырады. Осылайша, біз суық мезгілде немесе салқын бөлмеде сезінетін қалтырау мен қалтырау метаболизмді арттыратын, демек, жылу өндірісін арттыратын рефлекторлық әрекеттер болып табылады. Метаболизмнің жоғарылауы бұлшықет қозғалысы болмаған кезде де суықтың әсерінен пайда болады.
Іштің ағзаларында – бауыр мен бүйректе де жылудың едәуір мөлшері түзіледі. Мұны бауырға және одан шығатын қанның температурасын өлшеу арқылы көруге болады. Ағып жатқан қанның температурасы келген қанның температурасынан жоғары болады екен. Сондықтан қан бауыр арқылы ағып жатқанда қызады.
Ауа температурасы көтерілген сайын денеде жылу түзілуі азаяды.
Физикалық терморегуляция. Қоршаған орта температурасының жоғарылауы немесе төмендеуімен тотығу процестері өзгермейді, яғни жылу түзілу, сонымен қатар жылу алмасу да өзгереді, ал температура төмендегенде жылу беру азаяды, ал жоғарылағанда ол артады.
Дене жылуды негізінен өткізгіштік пен сәулелену арқылы, ал кейбір бөлігі ғана басқа жолдармен береді. Сонымен, жылу өткізгіштік арқылы организмде түзілетін барлық жылудың 31%, сәулелену арқылы – 44%, суды тері булағанда 10%, өкпеде суды булағанда 12%, 3% жылу жоғалтады. жылу ингаляциялық ауаны және несеп пен нәжісті қыздыруға жұмсалады.
Өткізгіштік арқылы дене қоршаған ауаны және жанасқан заттарды қыздыру үшін жылуды жоғалтады. Жылу берудің тағы бір тәсілі - жылу сәулеленуі. Сонымен қатар, бұл орын алады
денеден біршама қашықтықтағы заттарды қыздыру.
Жылу алмасу қалай өзгереді? Жылу беруде маңызды рөлді тері тамырларының кеңеюі және тарылуы атқарады. Суық, аязды ауада адамның терісі бозарып, ауа қызған кезде қызыл-қызарып кететінін бәрі біледі.
Терінің түсінің өзгеруі суық қан тамырларының әсерінен, ең алдымен, артериолалардың тар болуына байланысты. Нәтижесінде дененің бетіне қан ағымы азаяды, демек, өткізгіштік пен сәулелену арқылы жылу беру де азаяды.
Жылудың әсерінен тері тамырлары кеңейеді, қан дененің бетіне мол ағып кетеді, бұл жылу өткізгіштігі мен сәулеленуінің жоғарылауына ықпал етеді. Осылайша жылу қоршаған ортаға ауа температурасы дене температурасынан төмен болғанда ғана бөлінеді. Терінің температурасы мен ауа температурасының айырмашылығы неғұрлым аз болса, соғұрлым қоршаған ортаға жылу аз бөлінеді. Бұл жағдайда терлеу маңызды рөл атқарады. 1 г тер буланғанда 0,58 ккал жоғалады. Терлеу және булану кез келген температурада үздіксіз жүретіндіктен, бұл жағдайда адам жоғалтатын калория мөлшері терлеудің қарқындылығына байланысты. Орташа температурада адам күніне шамамен 800 мл тер жоғалтады. Осындай мөлшердегі терді жоғалтқанда 450-500 ккал жұмсалады. Температура көтерілген сайын тер бөлінуі артып, кейде бірнеше литрге жетеді.
Тердің ең көп мөлшері ауа температурасы дене температурасына тең немесе одан жоғары болғанда бөлінеді. Мұндай жағдайларда жылуды сәулеленуді өткізу арқылы беру мүмкін емес, сондықтан ол негізінен терлеу арқылы тұтынылады.
Ыстық елдерде немесе ауа температурасы 37 ° C немесе сәл жоғары болатын ыстық бөлмелерде жылу тек булану арқылы беріледі. Бұл кезде адамнан тәулік ішінде 4,5 литрге дейін тер бөлінеді, бұл 2400-2800 ккал қайтаруды қамтамасыз етеді.
Дене жұмысы кезінде тердің көп мөлшері жоғалады және бұл кез келген температурада болады. Ерекше ауыр жұмыс кезінде адам күніне 9 литрге дейін терді жоғалтады және осылайша булану арқылы 5000 ккал-ға дейін бөледі.
Терлеу көбінесе ауаның су буымен қанықтылығына байланысты. Температураның бірдей жағдайында ауадағы су буының аз болуы жағдайында тердің көбірек булануы және, тиісінше, үлкен жылу жоғалуы қамтамасыз етіледі. Сондықтан ауасы құрғақ жерлерде ыстыққа оңай шыдайды.
Тердің булануын өтпейтін киімдер (резеңке, тәттіге қарсы костюм және т.б.) болдырмайды. Мұндай киімдегі адам суықта да терлейді, өйткені оның айналасында тұрақты ауа қабаты пайда болады, ол желдетудің болмауына байланысты жаңартылмайды. Бұл ауа қабаты бумен қаныққан, бұл тердің одан әрі булануына жол бермейді. Сондықтан бұл костюмдерде ұзақ тұру мүмкін емес, себебі бұл дене температурасының жоғарылауын тудырады.
Ыстық елдерде, ыстық шеберханаларда, ұзақ жорықтарда адам көп мөлшерде терді жоғалтады. Шөлдеу пайда болады, бірақ су оны сөндірмейді; керісінше адам суды көп ішкен сайын терлейді, шөлдейді.
Термен бірге тұздар да жоғалады, сондықтан судың жоғалуын ғана емес, сонымен қатар тұздардың жоғалуын да толтыру қажет болады. Ол үшін ауыз суға 0,5% тұз қосады. Мұндай аздап тұздалған суды ыстық дүкендерде, ұзақ жорықтарда және т.б. береді. Ол шөлді басады және әл-ауқатты жақсартады.
Жылу алмасуда тыныс алу маңызды рөл атқарады. Жылу өкпенің суды булануына және ішінара дем алған ауаның жылынуына жұмсалады. Суықта тыныс алудың рефлекторлық баяулауы пайда болады, ал жоғары температурада тыныс алу тездейді, термиялық ентігу деп аталады.
Жылудың жақсырақ таралуы үшін үлкен мәнауа айналымы бар. Ауа қозғалыста болған кезде дененің айналасында қызған және бумен қаныққан ауаның тұрақты қабаты жасалмайды. Бұл желдеткіштердің, желдеткіштердің және т.б. маңыздылығы. Киім, екінші жағынан, ауаның бекітілген қабатын жасайды және сол арқылы жылу алмасуға кедергі келтіреді.
Тері астындағы маймен жылудың берілуін болдырмайды. Май қабаты неғұрлым қалың болса, соғұрлым нашар болады. Сондықтан тері астындағы май қабаты қалың адамдар жұқа адамдарға қарағанда суыққа оңай шыдайды.
Адамның дене температурасы тұрақты. Қолтықта немесе тік ішекте (нәрестелерде) өлшенеді. Қолтық астындағы орташа температура 36,5-36,9 ° C, тік ішекте - сәл жоғары (37,2-37,5 С). Ішкі мүшелердің температурасы дененің орташа температурасынан жоғары, мысалы, бауырдың температурасы 38-38,5 ° C. Адамның дене температурасы тәулік бойы өзгеріп отырады. Ол сағат 3-4-те ең төменгі деңгейге жетеді.
түнде, содан кейін бірте-бірте артып, 16 сағатта ең жоғары нүктеге жетеді және қайтадан төмендей бастайды. Температураның ауытқуы орташа мәннен 0,5°C шегінде болады.
Бұлшықет жұмысы кезінде дене қызуы күрт көтеріліп, 38-39°С, тіпті 40°С дейін жетуі мүмкін. Жұмыс аяқталғаннан кейін ол тез төмендеп, қалыпты мәнге жетеді.
Дене температурасының тұрақтылығы жоғарыда сипатталған екі механизммен сақталады: химиялық және физикалық терморегуляция. Бірақ адам ағзасының мүмкіндіктері шектеулі, белгілі бір жағдайларда бұл механизмдер жеткіліксіз. Сонда температураның тұрақтылығы бұзылып, оның не жоғарылауы, не төмендеуі байқалады. Температураның нормадан жоғары көтерілуі қызба деп аталады. Қызба пайда болуы мүмкін, себебі жылу генерациясы жылудың жоғалуы өзгермейді, немесе керісінше, жылу түзілуі өзгеріссіз қалады, ал жылу жоғалуы азаяды.
Температураны 32-33°С-қа дейін төмендету, сондай-ақ 42-43°С-тан жоғары көтеру өлімге әкеледі.
терморегуляция орталықтары. Жылулық орталық деп аталатын терморегуляция орталығы диэнцефалонда орналасқан. Оның белсенділігі екі фактормен анықталады: қан температурасы және рефлекторлық әсерлер. Егер диэнцефалонды жуатын қанның температурасы көтерілсе, онда терморегуляция орталығы қозып, оның төмендеуіне ықпал ететін дене белсенділігінде өзгерістер орын алады. Қан температурасының төмендеуімен жылу генерациялау орталығы температураның жоғарылауына ықпал ететін процестердің қарқындылығы жоғарылайтындай әрекет етеді.
Қозудың тағы бір тәсілі - рефлекторлық әсерлер. Адамның терісіне температураның ауытқуы әсер еткенде, жылу орталығына енетін рецепторларда қозу пайда болады. Ол жерден импульстар жылу шығарумен (бұлшықеттер, бауыр және т.б.) және жылу берумен байланысты органдарға өтіп, олардың белсенділігінің өзгеруіне әкеледі. Терморегуляция орталықтарынан жылу түзу және жылу беру органдарына қозу симпатикалық жүйке жүйесі арқылы беріледі.
Ми қыртысы терморегуляцияда ерекше маңызды рөл атқарады. IN қалыпты жағдайлароның әсерінен жылу түзілу және жылу беру процесі жүреді.
Ауадағы адам үшін термокомфортты температура әдетте + 19 ° C, суда - + 34 ° C. Мұндай температурада терморегуляция жүйесі қосылмайды.
Дене температурасын 36,6 ° C тұрақты ұстау үшін адам күніне 200 ккал жұмсауы керек.
Дене температурасының тіпті 0,1 ° төмендеуі иммунитеттің төмендеуіне әкеледі.
Табиғаттағы суық тию, әдетте, өте өткір. Климаттық «тосын сыйларға» ауыртпалықсыз төтеп беру үшін адам сабырлы болуы керек.
Өздеріңіз білетіндей, дененің әртүрлі күшті ынталандыруларға жауап беруінің үш деңгейі бар: жаттығу, белсендіру және стресс. Үлкен суық - стресс, соның ішінде психикалық. Егер сіз гипотермиядан алдын ала қорқатын болсаңыз, суыққа шықпай тұрып, өзіңізді мұздатыңыз және орап алыңыз, онда сіз тез арада денені ғана емес, сонымен қатар нервтерді де тыныштандыруыңыз керек. Тірі қалу эксперименті адамдар әдетте суықтан емес, одан қорқудан өлетінін көрсетті.
Шыңдауға арналған көңіл-күй адамға стратегиялық міндет қояды: өмір бойы суықпен достасуды. «Ләззат шекарасы» тактикалық мәселені шешуге мүмкіндік береді: суықты немесе ыстықты мөлшерлеу. Егер стратегия қатаюды ынталандырса, онда тактика қатаю жүктемесін басқарады. Оның үстіне, ол мұны дененің жеке физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес және, әрине, нақты климаттық жағдайларды ескере отырып жасайды.
Тыныштыққа психологиялық қатынастың қажеттілігі, оған қызығушылық - бұл ең маңызды принцип. Оған уақыт жоғалтуға болмайды.
Шынықтырудың мәні жылуды өндіру және жылу беруді қамтитын терморегуляция процестерін оқыту болып табылады. Салқындату, бір жағынан, ағзадағы жылу өндірісінің артуына, екінші жағынан, оны сыртқа шығармауға, сақтауға деген ұмтылысты ынталандырады. Тренинг денені суыққа нақты жауап беруге, тез және белсенді жауап беруге үйретеді төмен температуражылу өндірісі жоғарылаған және жылу алмасуы төмендеген орталар. Осылайша, суыққа қарамастан, қалыпты дене температурасы сақталады. Қатаймаған адамда терморегуляция механизмдері әлсіз жұмыс істейді, дене температурасы төмендейді, бұл иммундық қорғаныстың әлсіреуіне және патогендік микроорганизмдердің белсенділігінің артуына әкеледі. Осының салдарынан - оларды жұмыс жағдайынан шығарып қана қоймай, сонымен бірге дененің жалпы әлеуетін еріксіз төмендететін және оның өміршеңдігін төмендететін зиянды әсерлерді жинақтайтын суық тию, тұмау және т.б.

Кітаптар мен мақалалардың авторы туралы:дәрігер, Белоруссияның жетекші акупунктура дәрігері, медицина ғылымдарының кандидаты Молостов Валерий Дмитриевич, Мәскеу және Минск қалаларында 23 кітап шығарды (неврология, акупунктура, массаж, мануальды терапия және организм ретінде қоғамның қартаюы туралы), үй телефоны: Минск, ( 8---107 -375-17) 240–70–75, E-mail: [электрондық пошта қорғалған]. Интернеттегі менің парақшам: www.molostov-valery.ru, мұнда сипатталған идеяның нақты болуының егжей-тегжейлі негіздемесі бар кітаптар орналастырылған (бұрын Мәскеу мен Минскіде басылған).

Адам ағзасының қай мүшесі жылу шығарады?

Біздің дене температурасы 36,6 градус Цельсий екенін бәрі жақсы біледі. Бірақ ұзақ уақыт бойы медицина жануарларда, соның ішінде адамдарда жылуды қай орган шығарады деген мәселені шешпеді. Ақырында, ресейлік физиологтар бұл сұраққа жауап тапты. (Мысалы, доктор Молостовтың зерттеулерін оқыңыз). Жылуды бір ғана мүше – тері шығарады екен. Ал жылуды акупунктура нүктелері шығарады, оған акупунктурашылар ине салуды жақсы көреді. Бүкіл ғылым әлемі үшін өте күтпеген жаңалық акупунктура нүктелерінің физиологиялық рөлін зерттеу болды. Басқа елдерде (тіпті АҚШ-та, Германияда, Францияда) дүние жүзінде бірде-бір ғалым мұндай зерттеулермен айналысқан емес.

1-сурет.

Бұл мақала акупунктура нүктелеріне арналған, мен олар туралы көптеген қызықты нәрселерді айта аламын, өйткені мен мамандығым бойынша кәсіби акупунктуристпін. 1-суретті қараңыз.Адам терісінен 3478 акупунктура нүктелері табылды. Айтпақшы, мысық, сиыр, піл, қошқар, ит, тауық, піл, бизондағы акупунктура нүктелерінің саны дәл солай - 3478 акупунктура нүктесі. Ал акупунктура нүктелері жануарларда анатомиялық тұрғыдан адамдарда дәл сол жерде орналасқан. Жердегі барлық жылы қанды жануарлардың қандай да бір ортақ ата-бабалары бар деп болжауға болады, мысалы, теңіз ихтиозаврының қандай да бір түрі. Бір қызығы, барлық «жылы қанды» жануарлардың акупунктура нүктелері бар, ал барлық суық қанды жануарлардың (құрттар, бақалар, балықтар, жыландар) терісінің бетінде акупунктура нүктелері жоқ. 2 және 3-суретті қараңыз.

Сурет 2. Жылы қандылар.

Сурет 3. Суық қандылар.

Жылы қанды жануарларда жылу түзілу (өндіру) механизмі қандай? Анықталғандай, акупунктура нүктелерінің ішінде жылу шығаруға арналған энергетикалық «зат» жануардың және адамның денесінде пайда болатын электр энергиясы болып табылады. Физиология жануарлар мен адамның көптеген мүшелері шағын электр станцияларының рөлін атқарады деп мәлімдейді. Электр энергиясының ең үлкен генераторлары - жүрек (электр энергиясының 60% құрайды) және ми (электр энергиясының 30% құрайды). Бес сезім мүшелері де электр қуатын шығарады - көру, есту, жанасу, иіс және дәм. Олар сондай-ақ микроскопиялық электр станциялары сияқты жұмыс істейді, бірақ олар жарық, дыбыс және энергияның химиялық түрлерін белгілі бір толқын ұзындығының электрлік потенциалдарына айналдырады. Көз арқылы электр тогы қалай пайда болады? Жарық көздің тор қабығына түседі, онда ол көру нерві арқылы ми қыртысының көру орталықтарына түсетін электрлік импульстардың үздіксіз ағынына айналады. Электр энергиясының бірдей трансформаторлары (генераторлар емес) басқа сезім мүшелері болып табылады: құлақтар, терінің тактильді шумақтары, мұрынның шырышты қабығындағы иіс сезу шамдары, тілдің шырышты қабығындағы дәм сезу жүйке торлары.

Жүрек, ми және бес сезім шығаратын электрондардың тағдыры қандай? Бұл жерде өте оғаш заңдылық бар екен: олар өндіретін электр энергиясының тек 5% -ын барлық электр генераторлары жұтады. Қалған 95% электр энергиясы осы мүшелерден жасушааралық кеңістік арқылы теріге және акупунктура нүктелеріне келеді. Статикалық электр терінің бүкіл бетін жабады. Терінің бетінде электр тогы «таралады», өйткені мұхит сулары жер бетіне таралады. Әрі қарай, акупунктура нүктелері теріні «жұқа қабатпен» жабатын статикалық токтарды сіңіріп, оларды «пештерінде» жағады. «. 4-суретті қараңыз.«Электрондарды жағу» кезінде адам ағзасы үшін 36,6 градус Цельсий мөлшерінде жылу пайда болады.

Сурет 4. Электрондар акупунктура нүктесі арқылы жұтылады.

Сурет 5. Акупунктура.

Міне, біздің денеміздің және жануардың денесінің жылуын өндірудің осындай механизмі. Рас, сұрақ әлі жауапсыз қалады, неге адамның дене температурасы қалыпты плюс 36,6º Цельсийге тең? «Неліктен акупунктура нүктелеріне инені енгізу адамға емдік әсер етеді?» деген сұраққа медицина ғылымы жауап бере алмайды. 5-суретті қараңыз.Бұл мәселе әлі зерттелмеген. Алдағы онжылдықта ғалымдар бұл сауалдардың жауабын табады деп сенейік. Айтпақшы, адам ағзасындағы электр генераторларының белсенділігін тоқтату мүлдем сау, бірақ өте қарт адамның табиғи өлімінің жалғыз себебі болып табылады. Қарт адамдарда ми мен жүректе электр энергиясын өндіру алдымен азаяды, содан кейін тоқтайды екен. 6-суретті қараңыз.Ескі ағзаның өлуі жүректегі (Ашоф-Таваров түйіні) және мидағы (ретикулоэндотелиальды формация) «электр станциялары» электр энергиясын өндіруді тоқтатқан сәтте орын алады.

Сурет 6. Қарт адам.

Содан кейін бірден тыныс алу және жүрек соғысы тоқтайды, өлім орын алады. Дәл осы себепті дені сау, бірақ жасы 100-ден асқан өте қарт адамдар өледі. Бұл ақпаратты біле отырып, сіз қарттардың өмірін оңай ұзарта аласыз: жүрек пен миға шағын электр генераторларын енгізу керек - және адам мәңгі өмір сүреді. Өйткені, жүрек соғуы мен тыныс алуы жалғасып тұрғанда, дене оған дейін өмір сүреді. Салауатты ми, бауыр, бүйрек, асқазан, ішек және басқа мүшелер мыңжылдықтар бойы жұмыс істей алады.