Käsitellä sydänsuruja. Kuinka käsitellä kipua sielussa Miksi tunnemme sydänsurua

Erot ovat osa elämäämme, ihmiset eroavat eri syistä. Yksi vaikeimmista kokemuksista on eroaminen rakkaiden kanssa. Joskus jopa vahvimmat ja voimakkaimmat ihmiset eivät kestä sitä eivätkä tiedä kuinka unohtaa rakastamaasi henkilöä.

Loppujen lopuksi viime aikoihin asti oli tunne, että tämä henkilö oli siellä ikuisesti, ja elämä esitettiin vain hänen kanssaan. Tällaisina hetkinä näyttää siltä, ​​​​että tämä on väliaikainen epäsopu, se menee ohi ja kaikki järjestyy.

Ehkä tämä on väliaikainen tauko, ei tauko? Mutta kuinka ymmärtää: tämä on suhteen loppu tai välttämätön tauko ymmärtääksesi, että on yksinkertaisesti mahdotonta elää ilman toisiaan. Kuinka olla tekemättä virhettä? Todellakin, juuri sellaisina hetkinä kauna, väärinkäsitys, valtava määrä henkistä kipua valloittaa. Tällaisina hetkinä haluat kadota, piiloutua kaikesta, mitä tapahtuu, unohtaa kuin huono uni. Haluan päästä eroon kaunasta, kivusta mahdollisimman pian ja korvata tämän kivun jollakin tai jollakin. Mutta päässäni nousee epäilyksiä: entä jos tämä on vain väärinkäsitys ja kaikki järjestyy? Olihan siellä myrskyinen, hullu rakkaus... Entä jos tunnekohtauksessa teet virheen ja tulet katumaan sitä koko elämäsi?

Ole järkevä, älä tee päätöksiä tunnekohtauksessa, mutta älä lohduta itseäsi tarpeettomilla illuusioilla, arvioi tilannetta järkevästi. Loppujen lopuksi väärä päätös voi johtaa uusiin ongelmiin. Jos ymmärrät jo, että mennyttä suhdetta ei voida palauttaa, olet lujasti päättänyt päästä eroon menneestä, tee se loppuun asti.

Se sattuu aina paljon, kun muistaa rakkaansa. Yritä olla palaamatta noihin muistoihin kun läheinen tai rakastettu oli lähellä. Mieli palaa jatkuvasti menneisyyteen, se ei ole valmis hyväksymään tapahtunutta. Mielestäsi tulee tällaisissa tilanteissa hirviö, joka kiusaa sinua uudestaan ​​​​ja uudestaan, palauttaa sinut menneisyyteen, kiusaa sinua epäilyillä, täyttää sinut kaunalla, sokeuttaa vihalla. Siksi, jotta et provosoi mieltä, päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua henkilöstä. Poista valokuvat, poista hänen puhelinnumeronsa, viestit, piilota hänen lahjansa.

Aika parantaa aina, ja muutaman kuukauden kuluttua katsot asioita eri tavalla. Mistä tahansa matkamuistosta voi tulla kirkas muisto miellyttävistä hetkistä, jotka kerran olivat. Mutta sinun on päätettävä, haluatko päästä eroon kaikesta ikuisesti vai laittaa se vain kaukaiseen laatikkoon.

Kuinka käsitellä eron aiheuttamaa kipua

Anna itsesi itkeä. Kyyneleitä ei tarvitse piilottaa: kyynelten kautta tunnetusti tulee ulos. Älä häpeä sitä, se satuttaa sinua ja sinulla on siihen oikeus. Anna itsesi kokea kaikella voimallasi, anna kaiken sinua täyttävän tuskan tulla esiin kyyneleiden kera. Mutta yritä tehdä se yksin itsesi kanssa tai työskennellä asiantuntijan kanssa, koska jokainen ystävä, joka tuntee myötätuntoa sinulle, tyttöystävä, resonoi kanssasi, lisää tätä kipua eikä vähennä sitä. Tietysti sinun täytyy olla jonkun kanssa, mutta yritä olla kylvämättä kipuasi, "sato" palaa sitten sinulle. Älä anna itsesi soittaa tai kirjoittaa Ex-poikaystävä Tai sellainen tyttö. Salli itsesi itkeä koko sydämestäsi, päivä tai kaksi, ehkä viikko, mutta älä missään tapauksessa anna tämän tilan tulla jokapäiväiseksi useiksi kuukausiksi.

• Itkimme, olimme huolissamme - ja se riittää, lopeta!

Loppujen lopuksi kaikelle on syynsä. Jos ero tapahtui sinun syytäsi, ymmärrä, mitä teit virheen, äläkä toista tätä tulevaisuudessa. Jos ero johtui kumppanisi virheestä ja hän ei halua nähdä, ymmärtää virheitään, hän ei ole vielä valmis vakavaan suhteeseen tai hänen luonteensa, egonsa, ei sovi sinulle.

Seuraavat päivät kannattaa viettää mottona: "Vedän itseni yhteen" . Hillitse itsesi! Mikä tahansa elämänkokemus tekee ihmisestä vahvemman. Olet jo antanut itsellesi aikaa kokemiseen, ja nyt on aika kerätä voimia ja ymmärtää, että olet vahva ja ihana ihminen! Tietenkin useammin kuin kerran tunnet kyhmyn kurkussasi, mutta muista: kun eroat, menetät suhteen ihmiseen, mutta et itseäsi, sinulla on itsesi. Joten kaikki ei ole menetetty, vaikka sellaisina hetkinä näyttää siltä, ​​että olet menettänyt itsesi. Tulee aika, jolloin sinun arvoinen henkilö ilmestyy elämääsi.

Elämässä ei ole mitään, mikä olisi kanssasi loppuelämän, paitsi itsesi. Kaikki asiat, ihmiset ajallaan tulevat ja jonain päivänä poistuvat elämästäsi. Hyväksy se. Sinun on yritettävä olla antamatta halun (olla yhdessä hinnalla millä hyvänsä) vallata sinua, jos se ei ole enää mahdollista.

Urheilu polttaa henkistä kipua

Fyysinen aktiivisuus auttaa pääsemään eroon emotionaalisesta kivusta, kokemuksista. Ihmisessä on kolme pääasiallista energianlähdettä: sielu, fyysinen keho ja mieli. Jokainen niistä tuottaa ja käyttää tietyntyyppistä energiaa omiin tarkoituksiinsa, mutta kun jokin lähteistä jostain syystä heikkenee, kehomme voi ottaa osan energiasta toisesta lähteestä. Mutta tapahtuu myös niin, että yksi lähteistä menee pieleen. Se osoittautuu jonkinlaisen energian ylimääräksi. Tällaisissa tapauksissa voit jakaa ylimääräisen energian uudelleen (vahva tunne on myös energiaa). Jos et tunne energiavirtojen hallintatekniikoita, voit käyttää helpompaa tapaa. Polta energiaa julkisesti, eli liikunnalla.

Muista, että keho käyttää ensin energiaansa, ja kun olet jo valinnut kehoon varastoidun energian välittömään kulutukseen, vasta sitten kehosi alkaa etsiä kaikkia saatavilla olevia energialähteitä. Tämä alkaa yleensä tapahtua 30-40 minuutin aktiivisen kuormituksen jälkeen. Jos et ole koulutettu urheilija, alat tähän mennessä väsyä. Tunneenergia alkaa polttaa, kun kehosi on väsynyt ja näyttää siltä, ​​että lihakset eivät enää toimi – juuri tällä hetkellä tapahtuu se, minkä takia sen aloitit. Ja mitä pidempään kuormitat kehoasi, sitä helpompi se on sinulle myöhemmin emotionaalisesti. Yksi kerta riittää jollekin, joku tarvitsee viikon tai kaksi ladatakseen itsensä. Kaikki riippuu siitä, kuinka vahvat aivosi ovat, kuinka paljon tunneenergiaa ne ovat tuottaneet.

On olemassa muita tekniikoita ja tapoja käsitellä emotionaalista kipua. Internetissä on paljon työtekniikoita, voit valita minkä tahansa niistä itse.

• Tekniikka työskennellä omalla energialla "Kuinka päästä eroon kaunasta".
• "Kerro niin kuin se on" -tekniikka.
• Tekniikka "Kirjoita kirje".
• Hengittää "sydänsärkystä".
• EFT-tekniikka on tunnevapaustekniikka.

Emotionaalinen kipu tulee egostamme

Ihmisen ego luo tietyt olosuhteet, joissa mielemme alkaa tuottaa tunneenergiaa. Juuri nämä energiat satuttaa meitä, tai pikemminkin, ne ovat itse tunnetustia. Ne syntyvät todellisuuden dissonanssista egomme toiveiden kanssa. Sinun tulisi myös tietää, että kun ego aiheuttaa esimerkiksi kaunaa, mieli alkaa tuottaa kaunaa. Tällä hetkellä sielu ja keho alkavat resonoida, menneisyyden epäkohdat heräävät, yleensä jokaisella ihmisellä on kokemuksia menneisyydestä, joten ne alkavat resonoida, mikä voimistaa kokemusta.

Kivun välttämiseksi meidän on harmonisoitava egomme elämäämme tai opittava hallitsemaan mieltämme. Älä anna sen tuottaa sellaista, mitä emme halua kokea. Jossain määrin molempia vaihtoehtoja voidaan käyttää itse. Sinun tarvitsee vain ymmärtää miten ja oppia tekemään se.

Mutta toistaiseksi mieli tuo sinut takaisin rakkaasi muistoihin yhä uudelleen. Mikä tahansa asia, sana, tapahtuma tai jopa laulu voi viedä mielesi muistoihin ja kokemuksiin. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää oppia pitämään mieli rauhallisena, ja egon uudelleenkasvatus on työn seuraava vaihe.

Energiayhteydet ihmiseen

Ihmiset, jotka ovat yhteydessä toisiinsa, sisältävät energiayhteyksiä. Ja mitä tiheämpi, emotionaalisesti kirkkaampi ja pidempi kontakti, sitä vahvemmat nämä siteet. Esimerkiksi chakrojen kautta tapahtuvia energiayhteyksiä käytetään rakkausloitsuissa. Tällaiset yhteydet, kuten ego, provosoivat mielen luomaan kokemuksia. Jokainen ihminen (olipa hän psyykkinen tai ei) tuntee tällaisia ​​​​yhteyksiä, mutta kaikki eivät vain ole tietoisia niistä. Voit olla tietoinen näiden yhteyksien tuomasta emotionaalisesta tuskasta, mutta et ole tietoinen itse yhteydestä, et näe sitä.

Monet ihmiset voivat hallita mieltään, jos he osaavat käsitellä sitä oikein. Mutta energiayhteyksillä se on jo vaikeampaa, täällä tarvitaan empatian tai parapsykologin väliintuloa.

Energialiitännät toimivat eron jälkeen kahteen suuntaan.

• Ensimmäinen. Ne uuvuttavat molemmat tässä yhteydessä olevat.

• Toinen. Ne toimivat kuin huume, joka vaikuttaa ihmisen tahtoon. Käytännössä energiayhteys muistuttaa hyvin lähellä olevan henkilön läsnäoloa, ikään kuin henkilö, jonka yrität unohtaa, on aina vieressäsi, samassa huoneessa, vaikka hän voi olla missä tahansa tällä hetkellä, jopa toisessa kaupungissa. . Tällaiset yhteydet herättävät usein mielen uusiin tunteisiin, ja tämä voi jatkua loputtomiin. Kun yrität päästä niistä eroon, etkä tiedä kuinka tehdä se, voit vain vahvistaa niitä.

Luultavasti monet ovat yhtä mieltä siitä, että kaikki työt tulisi tehdä asiantuntijan toimesta, joka tietää mitä ja miten se tehdään. Energiayhteyksiä voi neutraloida henkilö, joka näkee, tuntee ne, empatia (tämä on psyykkinen, joka osaa tuntea ihmisten tunteita, tunteita ja työskennellä heidän kanssaan), parapsykologi. Poistamalla tällaiset yhteydet suljemme pois toisen mielen provokaatiolähteen, hallitsematon riippuvuus ihmisestä poistetaan. Kaikki muu voi halutessaan tehdä itse.

Tietysti emotionaaliset kokemukset ovat eriasteisia ja laiminlyötyjä, joskus ihminen uupuu niin paljon, ettei hän enää pysty tekemään jotain itse, etsimään ja valitsemaan joitain tekniikoita itselleen. Tällaisissa tapauksissa on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijoihin. Parapsykologi osaa valita sinulle oikean tekniikan, poistaa kertyneen negatiivisuuden, ennallistaa ja harmonisoida alasi ilman magiaa. Älä vie itseäsi täydelliseen uupumukseen, mitä kauemmin vedät, sitä vaikeampi ja pidempi palautumisprosessi.

Mikä kipu on mielestäsi tuskallisempaa - henkistä vai fyysistä? Kuten käytäntö osoittaa, on parempi kärsiä fyysisestä tuskasta kuin henkisestä tuskasta. Syynä tähän ovat kokemukset, jotka seuraavat tämän ja tämän tyyppistä kipua. Henkisen kivun selviytymisestä ja eroon pääsemisestä tulee usein ongelma, jonka kanssa ihmiset hakevat psykologin apua sivustolta.

Henkiseen kipuun voi liittyä kärsimystä, piinaa, hylkäämistä. Se ei ilmene samalla tavalla kuin fyysinen. Jos fyysinen kipu häviää heti sen syntymisen syiden poistamisen jälkeen (esimerkiksi sirpale tai haava on vedetty ulos), niin henkistä kipua ei ole niin helppo lievittää. Vaikka sen esiintymisen syyt olisivat selvät, niitä ei aina voida poistaa. Tehtävästä tulee joskus vaikea tai jopa ratkaisematon.

Henkistä kipua pidetään vaarallisemmaksi kuin fyysinen kipu. Tämä johtuu siitä, että henkinen kipu vaikuttaa koko organismin työhön. Useat järjestelmät voivat menettää toimintansa kerralla. Tämä tarkoittaa sitä, että fyysinen kipu osoittaa usein hoidettavan vaurion sijainnin. Samaan aikaan muut järjestelmät säilyttävät toiminnallisuutensa.

Mitä on henkinen kipu?

Jos et hyväksy jotain (sairautta, tilannetta, todellisuutta, töykeitä ihmisiä jne.), se alkaa kummittelemaan sinua. Hylkäämiselläsi vain pakenet jotain, ja se saa sinut kiinni toistoillaan. Tämä voi vastata kysymykseen, mitä on henkinen kipu.

Kipu on olennainen osa ihmisen elämää. Jokainen kokee sekä fyysistä että henkistä kipua, joka ilmenee tietyissä stressitilanteissa. Useimmat ihmiset ovat tunnetusti negatiivisia kaikista kivuista. Onko se todella annettu ihmiselle, jotta hän kärsii? Vai onko kipu silti eräänlainen oppitunti, jonka läpikäymisen jälkeen ihmisestä tulee viisaampi, vahvempi, kokeneempi ja täydellisempi?

Jos et hyötyisi tilasta, jossa olet (negatiivinen tai positiivinen), et kokisi sitä.

Kivun tarkoitus on antaa henkilölle tietoa luonnollisten prosessien rikkomisesta, kiinnittää hänen huomionsa tapahtuvaan ja stimuloida häntä palauttamaan harmonia. Kun kipu tajuaa merkityksensä, se menee ohi. Esimerkiksi kynnelle astuessa (luonnon häiriö) tunnet kipua, otat jalkasi pois ja parannat haavan (stimulaatio ja palautuminen). Sen jälkeen annat itsellesi aikaa haavan parantumiselle, jolloin kipu voi mennä pois. Sama on minkä tahansa henkisen kivun kanssa. Lopeta haavan häiritseminen (fyysinen ja henkinen), niin kipu häviää. Anna kivun täyttää tarkoituksensa, niin voit paremmin.

Akuutin kivun aikana on mahdotonta tehdä tietoon perustuvaa päätöstä. Siksi, kun olet sellaisessa elämänvaiheessa, sinun on vain annettava vapaat kädet tuskallesi. Voit itkeä, voit kärsiä, voit tuntea tuskallisen kivun. Älä pelkää tätä, koska tämä on hoidon ensimmäisen vaiheen luonnollinen prosessi. Joka päivä siitä tulee helpompaa ja helpompaa. Ja tämä ei koske vain ruumiillista, vaan myös moraalista kipua.

Kun ihminen kärsii fyysisesti tai henkisesti, hän hakee usein apua ulkopuolelta. Samaan aikaan henkilö itse ei halua tehdä mitään, haluaa siirtää kaikki ongelmansa ja niiden ratkaisut muille ihmisille. "Kuollutta ihmistä ei voida parantaa!" Eli kunnes henkilö itse alkaa ratkaista ongelmiaan, hän palaa niihin yhä uudelleen ja uudelleen valittaen niistä, jotka eivät parantaneet häntä. Tästä syystä yksinäisistä ihmisistä tulee vieläkin yksinäisempiä, kun suhteet niihin, joiden piti "parantaa" heidät yksinäisyydestä, tuhoutuvat. Tästä syystä ihmisistä tulee vieläkin onnellisempia erottuaan kumppaneista, joiden oli tarkoitus tehdä heidät onnelliseksi. Kun ihminen asettaa oman "parantumisensa" muiden päälle, hän on edelleen sairas. Toinen ei voi "parantaa" sinua.

Ihminen hoitaa usein kipua, ei sen syytä. Esimerkiksi vatsa sattuu - henkilö ottaa pillereitä, mutta ei muuta ruokavaliotaan. Ihminen on mustasukkainen ja pakottaa kumppaninsa olemaan kommunikoimatta muiden ihmisten kanssa, ymmärtämättä omaa turvattomuuttaan ja itsekkyyttään. Kun syy poistetaan, seuraus häviää itsestään!

Useimmat sairaudet ovat luonteeltaan materialisoituneita. Tapa, jolla tunnet itseäsi ja ympäröivää maailmaa, on se, kuinka sairastut (jos negatiivisesti) tai et sairastu (jos positiivisesti). Osoittautuu, että kipu ja kaikki siihen liittyvä on eräänlainen oppitunti, osoitin tai maamerkki, joka osoittaa, mitä ihminen tekee väärin, missä hän on väärässä ja missä hän on ristiriidassa itsensä kanssa. Onko sen arvoista kieltäytyä ja loukata niin puolueetonta ja suoraviivaista opettajaa? Luultavasti ei, koska vain kipu kertoo totuuden sinusta.

Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Henkisen kärsimyksen piirre on, että ihminen joskus hylkää sen. Se on niin tuskallista ja sietämätöntä, että se menee pian alitajuntaan. Psykologit sanovat, että kokematon ja ratkaisematon henkinen kärsimys muuttuu pian tiedostamattomaksi. Joten ihminen ratkaisee ongelman, kuinka selviytyä henkisestä tuskasta.

Ajatus siitä, että välttämällä on mahdollista poistaa psykologinen kipu, tulee virheelliseksi. Itse asiassa se tallentuu ihmiseen, se yksinkertaisesti syvenee hänen alitajuntaan ja ponnahtaa esiin joka kerta, kun sattuu traumaattisia tilanteita, jotka aiheuttavat samanlaisia ​​kokemuksia. Ja joka kerta kärsimyksestä tulee voimakkaampaa ja tuskallisempaa.

On toinenkin luokka ihmisiä, jotka eivät murskaa, vaan yrittävät vapauttaa itsensä tunnekokemuksista. Tämä tapahtuu sillä, että he nuhtelevat ystäviään, sukulaisiaan, työtovereitaan. Todellakin, voi hieman rauhoittua ja purkautua ilmaisemalla ongelmansa, jota usein käytetään psykoanalyysissä.

Toinen tapa käsitellä sydänsurua voi olla ongelman ratkaiseminen. Jos ongelma on emotionaalinen tai moraalinen, ongelman poistaminen auttaa välttämään kärsimystä ja tuskaa. Tee rauha esimerkiksi perheesi kanssa, jos olet riitaa heidän kanssaan.

Selviytyäksesi sydänsuruista sinun on ymmärrettävä, että tämä on todellisuuden hylkäämistä sellaisena kuin se on. Ihmisellä on toiveita, jotka eivät toteudu tietyssä tilanteessa. Jos hän ei hyväksy tätä, ei yritä etsiä tapoja päästä pois tilanteesta, hän sukeltaa kärsimykseen. Tässä on toinen kahdesta vaihtoehdosta:

1. Tai ratkaise ongelma, josta henkilö ei pidä.
2. Joko hyväksy sen läsnäolo, muuta suhtautumistasi siihen.

Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta?

Moraalisista tunteista selviäminen on paljon helpompaa kuin päästä eroon henkisestä tuskasta, joka on ajoittain ilmaantunut ihmiseen monien vuosien ajan ja kiusannut häntä. Täällä joskus ei voi tehdä ilman psykologin apua, koska vuosien mittaan ihminen alkaa jo unohtaa, mikä aiheutti hänelle tällaiset kokemukset. Kipu säilyy, mutta sen syyt unohdetaan. Tämä tapahtuu erityisen kirkkaasti lapsuuden henkisten traumojen yhteydessä, joita aikuisena ihminen ei ehkä enää muista.

Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta itse? On välttämätöntä hyväksyä se, mikä on sinulle epämiellyttävää tai ärsyttävää, niin koet sen tunteiden, toimien, tunteiden tasolla ja se jättää sinut rauhaan. Tärkeintä on vain hyväksyä (tuntea, tuntea tunteita, selviytyä tai ratkaista tilanne; suhtautua rauhallisesti siihen, mitä sinulle tapahtuu). Se on hyväksymistä ("Se on... Olkoon... Mitä sitten?"), Ja ei rakastamista - kuule ero.

Älä vastusta. On erittäin helppoa parantaa tai ratkaista ongelma yksinkertaisesti hyväksymällä se tosiasiana, sen läsnäolona, ​​ilman vastustusta, ilman pakenemista, ilman aggressiota. Hyväksy tilanne – ja se ratkaistaan ​​hyvin nopeasti.

Ihmiset kokevat usein psyykkistä kipua, kutsuen sitä henkiseksi. Mutta itse asiassa heidän kipunsa on seurausta heidän hylkäämisestä. Kipu tarkoittaa, että et hyväksy jotain. Ja heti kun hyväksyt sen, minkä hylkäät (inhoa, ärsyttää, nöyryytä jne.), kipusi häviää. Hyväksy nykyinen tilanne: "Kyllä, se on." Ei tarvitse rakastaa häntä, ei tarvitse olla samaa mieltä. Ole vain tietoinen siitä, että se on olemassa, hyväksy sen läsnäolo elämässäsi. Sitten voit oppia elämään sen kanssa eikä reagoimaan siihen. Mutta ei tarvitse pelätä ja paeta, koska hän saa sinut kiinni. Sinun on vain opittava näkemään se, olemaan tietoinen sen läsnäolosta ja olemaan reagoimatta.

Sydänsärkyä eron jälkeen

Ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat sydänsuruja eron jälkeen, varsinkin jos heidän kumppaninsa teki sen aloitteen ja uutinen erosta oli odottamaton. Enemmän sydänsuruja jättävät tapaukset, joissa rakastettu henkilö pettää kumppaniaan. Vaikka aukon alullepanija voi olla se, joka petettiin, hän silti kärsii ja kärsii.

Eron jälkeinen kipu on yhtä sietämätöntä kuin rakkaan kuoleman jälkeen. Tässä syntyy tilanne, kun yksi henkilö ei tule toisen elämään. Entinen kumppani on elossa, mutta hän ei enää halua osoittaa rakkautta, olla lähellä, antaa aikaa ja energiaa.

Eron jälkeen henkilö käy läpi 3 vaihetta:

1. Kielteisyys.
2. suuttumus. Täällä sinun tulee hyväksyä ja kokea kaikki ne tunteet, jotka vuorottelevat sisällä.
3. Sovittelu (oivallus).

Vasta viimeisessä vaiheessa ihminen kokee mielenrauhan, kun hän lopulta ymmärtää kaikilla tasoilla sen tosiasian, että entinen kumppani ei ole enää odottamisen, rakastamisen ja etsimisen arvoinen. Jotta tämä vaihe tulisi nopeammin, psykologit neuvovat luopumaan kaikesta, mikä muistuttaa sinua entinen kumppaniäläkä myöskään etsi kontakteja hänen kanssaan.

Jos lopullinen päätös on tehty, on parempi sietää se. Joka päivä siitä tulee helpompaa, mitä kutsutaan uuteen elämään totutteluksi. Tämän prosessin nopeuttamiseksi annetaan suosituksia itsensä kehittämiseksi. Kun muut asiat ja huolet häiritsevät sinua, eron jälkeinen sydänsuru menee ohi.

Kova henkinen kipu

Mitä voimakkaampi menetys tai menetys, sitä voimakkaampi tunnetusti koetaan. Siihen liittyy joukko erilaisia ​​tuntemuksia:

• Piina.
• Kaipuu.
• Hämmennys.
• Yksinäisyys.
• Syyllisyys.
• Häpeä.
• Nöyryytystä.
• Voi.
• Pelot.

Vakava henkinen kipu poistetaan ratkaisemalla sen aiheuttanut ongelma, suostumalla epämiellyttävään tilanteeseen tai odottamalla aikaa, jolloin kaikki tunteet palavat. Joskus sinun on vain annettava itsellesi aikaa kärsiä, jotta voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen - uuden elämän alkuun.

Samanaikaisesti voit käyttää seuraavia vinkkejä:

1. Auta ihmisiä, joilla on huonompi tilanne kuin sinulla.
2. Sano mukavia asioita muille ihmisille, kehu itseäsi.
3. Harjoittele hengitysharjoituksia rentoutumiseen.
4. Hämmennä muuntyyppiset huolet ja toimet.
5. Levätä.

Tulokset

Henkinen kipu ei ole ihmisen luonnollinen tila, vaan se ilmenee reaktiona ulkoisiin tilanteisiin ja ärsykkeisiin. Rentoutumisharjoitusten ja psykologin kanssa käytyjen keskustelujen avulla voit saavuttaa nopeita tuloksia masentuneesta tilasta pääsemiseksi. Tärkeää tässä on se, kuinka paljon ihminen haluaa päästä eroon henkisestä kivusta ja mitä hän tekee tämän eteen.

Jokainen meistä on ainakin kerran elämässään kohdannut sellaisen tilan kuin henkinen kipu. Se voi tapahtua läheisen, rakkaan ja rakkaan henkilön kuoleman jälkeen. Myös henkinen kipu vierailee erotessamme tai erotessa meille hyvin rakkaan ihmisen kanssa. Henkinen kipu ilmenee, kun henkilökohtainen itsetietoisuutemme kärsii, tunnemme olomme huonoksi ja mielemme etsii jotakin ulospääsyä tästä tilanteesta.

Mikä on sydänsuru

Onko kehossamme elin, jota kutsutaan sieluksi? Jokainen lääkäri sanoo ei. Mutta miksi se sitten sattuu? Itse asiassa henkinen kipu ilmenee tajunnan epämukavuutena, mikä on integraalin "minä" vastaista. Kun se on sinulle vaikeaa, se sattuu, et halua hyväksyä elämäntilannetta ja sietää sitä, sielusi kumoaa tiedon ulkopuolelta.

Henkisen kivun myötä sydän supistuu kuin ruuvipuristimessa, sinun on vaikea hengittää, silmäsi ovat sameita ja ajatuksesi keskittyvät vain yhteen tilanteeseen elämässäsi. Henkinen kipu ei salli normaalia elämää, työtä, opiskelua. Kovalla henkisellä kivulla ihminen lopettaa kaiken sosiaalisen elämän, sulkeutuu neljän seinän sisään ja ajattelee loputtomasti, ajattelee, ajattelee... Ehkä hän miettii, olisiko kaikki voinut olla toisin, olisiko hän voinut estää nykyisen tilanteen.

Ihmisen sielu on kuin Elävä olento, joka on sairas vakavan emotionaalisen mullistuksen aikana. Ja tätä sielua on tietysti kohdeltava, jotta se ei kuole. Loppujen lopuksi, jos sielu kuolee, ihmisestä tulee kylmä, välinpitämätön ja vihainen koko maailmalle. Tätä ei voida sallia.

Henkisen kivun syyt

Henkinen kipu voi vierailla erilaisissa elämäntilanteissa.

1. Läheisen menetys aiheuttaa suurta henkistä kipua. Aluksi ihminen ei voi hyväksyä tapahtunutta. Hän kiistää tapahtuneen kaikin mahdollisin tavoin eikä halua hyväksyä sitä. Vähitellen hänen tietoisuutensa hyväksyy ja sietää sen, mitä tapahtui - tämä on seuraava vaihe tapahtuneen kokemisessa. Ihminen oppii elämään ilman vainajaa, rakentaa elämäänsä ilman häntä. Kaikkien menetyksen kärsimisen vaiheiden on oltava asteittaisia ​​ja johdonmukaisia, jotta henkilö pääsee eroon henkisestä kivusta vaaditussa ajassa.
   Yleensä suru menee ohi vuoden aikana, kun rakastettua ja rakastettua ei ole. Sen jälkeen on nöyryyttä. Myös uskonnossa on sääntöjä, joiden mukaan kuolleen ihmisen perään ei saa itkeä pitkään, koska "hän sairastuu seuraavassa maailmassa". Onko tämä totta, kukaan ei voi varmistaa, mutta pitkä kärsimys ei todellakaan johda mihinkään hyvään.
2. Ero rakkaan kanssa. Tämä on myös yksi vahvimmista kokemuksista. Kun läheinen rakastettu lähtee, maailma romahtaa, samoin kuin kaikki suunnitelmat yhteisestä elämästä. On tärkeää olla unohtamatta eron syytä. Jättikö hän sinut? Miksi sitten tarvitset sitä? Jos henkilö ei voinut ottaa huomioon kaikkia hyveitäsi, sinun ei pitäisi juosta hänen perässään ja nöyryyttää itseäsi. Tulee joku, joka arvostaa sinua. Ja jos jätit hänet, älä unohda syitä, miksi teit tällaisen päätöksen. Aina kun ajattelet hänen "kauniita silmiään", muista miksi päätit lähteä.
3. Perheenjäsenen tai ystävän sairaus. Se on myös aika vahva ja kipeä tunne. Varsinkin kun sairaus on vakava. Henkinen kipu kalvaa missä tahansa taudin vaiheessa, varsinkin jos lapsi on sairas. Vanhemmat kokevat uskomatonta syyllisyyttä. Heistä tuntuu, että he voisivat säästää, turvata, havaita pienet oireet aikaisemmin. Syyllisyyden tunne lapsen laiminlyönnistä kalvaa sisältä. Tässä tapauksessa sinun on yritettävä vetää itsesi yhteen ja kertoa itsellesi, että et ole syyllinen mistään. Se voi tapahtua kenelle tahansa. Ja yleensä sinulla on kaikki mahdollisuudet palauttaa sairas ihminen entiseen elämäänsä. Ole vahva ainakin hänen vuoksi. Ja älä lopeta tappelemista.
4. Pettäminen. Kun rakkaan ja läheisen ihmisen pettäminen tapahtuu, henkinen kipu peittää kaiken sisäpuolen. Tätä on erittäin vaikea kestää. Tämä ei koske vain aviorikosta, vaikka tämä on tietysti myös puhtaan veden pettämistä. Myös läheinen ystävä tai sukulainen voi pettää. Petoksen jälkeen tärkeintä ei ole olla vihainen koko maailmalle eikä kovettua. Sinun täytyy hyväksyä, että ihmiset ovat erilaisia ​​ja sinulla ei ole paras kopio.
5. Nöyryytystä. Henkilölle tämä tunne on toinen vakavan henkisen kivun katalysaattori. Lapset kärsivät, kun vanhemmat rankaisevat heitä ansaitsemattomasti ja epäoikeudenmukaisesti, vaimo kärsii tyrannimiehestä, alaiset kiipeilevät demonipomon edessä peläten menettävänsä työpaikkansa. Tällaista persoonallisuuden tuhoa löytyy koko ajan, sillä on erittäin vahva vaikutus psyykeen. Raiskattu nainen kokee voimakkaimmat emotionaaliset kokemukset - henkinen kipu pysyy hänen kanssaan lähes hänen elämänsä loppuun asti. Tällaisesta kokemuksesta eroon pääseminen ei ole helppoa, koska joka kerta selaamme huonon onnen päivän tapahtumia ja muistamme kaiken yksityiskohtaisesti. Jokainen muisto on kuin veitsi, joka lävistää sydämemme. Tässä tapauksessa sinun on ymmärrettävä, että et ole syyllinen nykyiseen tilanteeseen, olit vain uhri tässä tapauksessa. Löydä itsestäsi voima hyväksyä tämä tapaus ja astua sen yli. Tule vahvemmiksi ja estä se, mitä tapahtui myöhemmin elämässä.

Nämä ovat tärkeimmät, mutta suinkaan kaikki syyt, miksi henkilö voi kokea henkistä kipua. Elämässä voi tapahtua mitä tahansa, koska elämä on sarja hyviä ja huonoja hetkiä, ja sinun on kyettävä selviytymään negatiivisista asioista.

1. Ennen kaikkea. Kun olet kärsinyt, hyväksynyt ja kokenut tilanteen, et voi jäädä sen kanssa yksin. Et voi sulkeutua itseesi ja kärsiä, kärsiä, kärsiä. Perheesi, ystäväsi ja sukulaisesi pitäisi auttaa sinua tässä. Niiden pitäisi aina miehittää sinut jollakin mielenkiintoisella, jännittävällä. Yritä olla istumatta kotona, mennä ulos kävelylle, vain vaeltaa ympäri kaupunkia. Neljä seinää ei paranna sydänsurujasi.
2. Jos kipusi on sekoitettu vihaan, se on vuodatettava ulos. Oletko vihainen tietylle henkilölle, tilanteelle, elämälle tai kohtalolle? Osta nyrkkeilysäkki kotiin ja lyö sitä niin paljon kuin haluat. Joten voit heittää tunteesi ja kokemuksesi esiin.
3. Eläimiä pidetään parhaana lääkkeenä henkiseen kipuun. Ne ovat uskomattoman helppoja lievittää ahdistusta, huolia, stressiä. Melankolisen kissan sijasta on parempi valita pirteä koira, joka ei jätä sinua istumaan paikallaan. Myös matka delfinaarioon on tehokas. Delfiineillä on ainutlaatuinen kyky antaa energiaa ja halua elää.
4. Anna anteeksi ja pyydä anteeksi. Jos syyllisyys on syynä sydänsuruisi, tee parannus. Pyydä anteeksiantoa henkilöltä, jota loukkasit. Toisaalta, jos olet vihainen jollekin, lopeta sen tekeminen. Vapauta henkilö henkisesti ja iloitse tapahtuneesta tilanteesta. Jos esimerkiksi sinut petettiin, ymmärrä, että on hyvä, että se tapahtui nyt eikä montaa vuotta myöhemmin. Jos loukkaantui ansaitsemattomasti ja erittäin voimakkaasti - päästä irti ja usko, että kohtalo palkitsee rikoksentekijän hänen aavikoinsa mukaan ja kostaa sinulle.
5. Ole luova. Loppujen lopuksi henkinen kipu luo aukon ja tyhjiön, joka on täytettävä jollakin. Piirustus, tanssi, musiikki, laulaminen, kirjonta auttavat selviytymään tunnekokemuksista. Voit heittää kaiken tuskasi tähän toimintaan ja päästä eroon siitä ikuisesti.
6. Jatkuva itsensä tuhoaminen voi johtaa todelliseen kehon sairauteen. Joten lopeta itsesi syyttäminen tapahtuneesta. Yritä päästä eroon henkisestä kivusta fyysisen toiminnan avulla. Loistava valinta on juoksu. Juoksessasi kujilla, puistossa tai metsässä voit olla kahdestaan ​​itsesi kanssa, kuunnella musiikkia ja vihdoin ymmärtää, mikä sinua oikein innostaa. Toinen todellinen tapa lievittää stressiä on uinti. Vesi vie kaikki huolesi pois. Liikunta tuottaa positiivisia hormoneja, jotka auttavat sinua selviytymään tunnetuskasta.
7. On toinenkin tapa päästä eroon huolista ja kivusta. Kirjoita paperille kaikki, mikä sinua huolestuttaa. Kaikki kyynelesi, huolesi, huolesi - kaikki mikä saa sinut kärsimään. Ja sitten polta kirjeesi ja hajota tuhkaa tuuleen. Tämä psykologinen tekniikka saa sinut henkisesti päästämään irti tunnetilastasi.

Kuinka estää sydänsurujen uusiutuminen

Jotkut ihmiset haluavat kärsiä. He eivät ole kokeneet kokemuksia pitkään aikaan, mutta he ovat tyytyväisiä uhrin rooliin. Mutta tiedämme, ettet ole sellainen. Siksi yritä kaikin keinoin päästä eroon henkisestä kivusta ikuisesti.

Älä tee menetyksestäsi ikonia. Jos kohtaat niin kauhean tilanteen kuin läheisen kuolema, selviä siitä arvokkaasti. Jotta et palaisi menneisyyteen joka kerta, anna pois kaikki kuolleen tavarat jättäen jotain itsellesi muistoksi. Ei ole välttämätöntä poistua huoneesta samassa muodossa kuin se oli "hänen kanssaan". Tämä saa sinut kärsimään vielä enemmän.

Jos erosit rakkaudestasi, sinun ei tarvitse jättää kaikkia yhteiskuvia huoneeseen näkyvimpään paikkaan. Se tuo sinut takaisin huoleen ja ahdistukseen, menneen elämän päiviin. Jos todella haluat päästä eroon sydänsuruista, päästä eroon tästä uhrauksen jalustasta välittömästi.

Henkinen kipu on ominaista kaikille, koska olemme eläviä ihmisiä, joilla on omat tunteemme ja tunteemme. Jos sieluusi sattuu, niin sinulla on se. Älä viivyttele shokissasi, vaan yritä siirtyä pidemmälle tulevaisuuteen. Se mikä ei tapa meitä tekee meistä vahvempia, muista se.

Video: kuinka voittaa sydänsuru

Fyysinen kipu on itse asiassa paljon helpompi lopettaa kuin henkinen kipu. Jos ei lääketieteellistä apua, niin tietyn kipukynnyksen saavuttaessa keho "sammuttaa" itse tietoisuutesi. Mutta henkinen kärsimys, kuten monien kokemus osoittaa, voi jatkua lähes loputtomiin.

Kuulin kerran asiakkaaltani lauseen, joka ilmaisee täydellisesti tämän pelon: "Pelkään jatkuvaa henkistä kärsimystä." Kyllä, todellakin ihminen pelkää, että hän ei pysty pysäyttämään henkistä kipuaan, eikä ilman syytä - ihmisen aivot toimivat jopa unessa, ja useimmiten hän on henkisen kivun lähde.

Mutta katsotaanpa tarkemmin sen "anatomiaa".

Artikkelin navigointi Mistä sydänsuru tulee?

Monille ei ole mikään salaisuus, että tiettyjen kehon tekijöiden vaikutuksesta mieliala voi muuttua. Hormoneilla on tässä erittäin tärkeä rooli.

On myös tekijöitä, joita on vaikea nähdä paljaalla silmällä: henkilöltä voi puuttua tietty kemialliset aineet, joka voi vaikuttaa hänen mielialaansa (esimerkiksi serotoniinin tai dopamiinin puute), mutta ei tiedä siitä.

Usein, jos tämä puute on tarpeeksi akuutti, se voi johtaa krooniseen, jota lääkärit kutsuvat endogeeniseksi, lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen, masennukseen, apatiaan tai hallitsemattomiin mielialan vaihteluihin.

Ja jos huomaat, että masentunutta tilaasi ei korjaa mikään psykologisia menetelmiä, niin todennäköisesti sinun tulee tutkia kehosi kemiaa mahdollisimman vakavasti.

Mutta nyt aiomme puhua siitä, mitä tapahtuu tavallisille ihmisille, useimmille meistä - emotionaalisen taustan vaihteluista, jotka voivat olla epämiellyttäviä, mutta eivät teräviä eivätkä kestä kovin kauan. Usein tämä kuitenkin nähdään sydänsuru.

Useimmat naiset kokevat esimerkiksi premenstruaalisen oireyhtymän oireita tai mielialanvaihteluita synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana. Nämä äkilliset mielialanvaihtelut ovat yleisiä myös miehillä, vain miesten hormonaalisia vaihteluita on vaikeampi seurata kuin naisilla.

Pääsääntöisesti tilanne on samanlainen sekä miehillä että naisilla. Yhtäkkiä, ilman näkyvää syytä, kaikki alkoi näyttää inhottavalta, ärsyttää kaikkia, tai päinvastoin - välinpitämättömyys valtasi sisään, kaikki halut katosivat.

Aluksi on tietysti syytä pohtia syitä. Kuinka - puhumme tästä alla. Mutta jos ymmärrät hyvin, että ilmeisiä syitä ei ole, ja elämässäsi tapahtuvat prosessit eivät "vetä" millään tavalla tällaisten rajujen muutosten syytä, se on todennäköisesti fysiologia.

Joskus hätätilanteessa asialle ei voi tehdä mitään. Todellakin, jotta voidaan selvittää, millainen syy johti tällaiseen kemialliseen epäonnistumiseen, tarvitaan koko ohjelma analyyseja. Ja vaikka sinä (vaikka olisit halunnut) tekisi tämän, valtio olisi uupunut itsensä jo kauan sitten.

On vain yksi tapa käsitellä tätä - älä tee tästä vakavia johtopäätöksiä. Älä ainakaan tee sitä heti.

Usein ihminen alkaa keskittyä tähän tilaan, kokea sen merkittävänä, joka määrää hänen koko tulevan elämänsä. Ja se nähdään tietysti niin sydänsuru, ja ihan vakavissaan.

Tämän tilan prisman kautta hän miettii, tekeekö elämässä oikein, ja ottaa toisinaan hätiköityjä askelia.

Käytännössäni oli esimerkki, kun nainen, joka oli sellaisen tilan aikoja, alkoi joka kerta ajatella, että hänen täytyi erota aviomiehestään. Väitteet, riidat alkoivat, hänellä oli tunne, että heidän avioliittonsa ei toiminut, että ei ollut ymmärrystä, että kaikki on vain lasten varassa.

Hän kirjaimellisesti alkoi pakata laukkujaan. Ja sitten muutaman päivän kuluttua kaikki tämä tila näytti hajoavan. Toivottomuuden ja täydellisen yksinäisyyden tunne, vieraantuminen katosi, ja nainen tajusi, ettei hänellä ollut ainuttakaan todella syvää vaatimusta miehelleen.

Se meni ohi, vastineeksi tuli ymmärrys: vaikka parisuhteessa olisi jotain tehtävää, kaikki ei ole niin vakavaa, että heidän avioliittonsa arvostaisi.

Mielenkiintoista on, että kaikki tämä ei ollut sidottu kuukausittaiseen kiertoon, hän vieraili tässä valtiossa mieluummin muutaman kuukauden välein. Ehkä se oli sidottu joihinkin vuodenaikoihin, emme saaneet selville loppuun asti.

Jokin muu on tärkeää. Hän kävi lääkärintarkastuksessa, mutta se ei paljastanut mitään vakavaa. Hänen väsymyksensä akuutin epätoivon ja toivottomuuden uusista jaksoista oli jo erittäin suurta. Mutta onnistuimme kehittämään toisenlaisen asenteen häntä kohtaan.

Emme ole vain sitä, mitä meille tapahtuu tällä hetkellä. Tunteet, varsinkin kun ne liittyvät fysiologiaan, kuten tuuli, luode, kuten sade – mitä voit tehdä sille, että näin tapahtuu?

Ajattele: eri elämänjaksoina koet erilaisia ​​tunteita ja olet eri tilassa. Ja kaikki tämä olet sinä. Ilo ja suru, kärsimys ja ilo, henkinen toiminta ja fyysinen aktiivisuus, logiikka ja intuitio ovat ihmisessä täydellisesti rinnakkain.

Jokaisella ajanhetkellä ihmisen tilan määräävät useat johtavat tekijät. Ja ne muuttuvat riippuen elämäntilanteista, terveydentilasta, tuen ja lämmön olemassaolosta / puuttumisesta, tilan saatavuudesta itselleen, ympäristölle, ympäristölle jne.

Voimmeko me, joutuessaan yhteen monista tilastamme, pitää sitä ainoana tosi ja tehdä siitä johtopäätöksiä koko elämästämme? Ei. Juuri näin kuitenkin usein tapahtuu, kuten naisen esimerkissä, joka teki elämästään hyvin globaaleja johtopäätöksiä tilapäisen tilan perusteella.

Tarkkailija on se osa persoonallisuutta, joka auttaa sinua kokemaan tilan, uppoutumaan siihen, jos tarvitset sitä, ei tukahduta kokemaasi tunnetta, mutta samalla pysyy "yhteydessä" ymmärryksessä, että tämä tila on väliaikaista, eikä mitään vakavaa voi vielä olla.

Tarkkailija on jotain kuin musta laatikko lentokoneessa. Hän tallentaa ja muistaa kaiken, mitä tapahtuu. Vain toisin kuin lentokoneen laatikko, voit purkaa sen salauksen milloin tahansa. Tarkkailija kertoo sinulle, että tämä on jo tapahtunut sinulle.

Tarkkailija on sisäisen heijastuksen mekanismi, se on jatkuvaa kriittistä katsetta itseensä. Kriittinen "ulkopuolelta", ei "kriittisen" merkityksessä. Tämä on se, joka auttaa paitsi näkemään, mitä tapahtuu, myös muistuttamaan esimerkiksi siitä, että tämä on jo tapahtunut sinulle ja milloin.

Muodostaaksesi itsessäsi tarkkailijan kuvittele, että kerrot jollekulle siitä, mitä sinulle tapahtuu. Harjoittele itseäsi tekemään tätä koko ajan, ikään kuin kirjoittaisit kirjan itsestäsi joka päivä ja lausuisit tämän tekstin sisälläsi.

Sen ei tarvitse olla erittäin taiteellista, se on tärkeä vain sinulle. Tärkeintä tässä tekstissä on aloittaa nimeämällä tunteesi: "Olen vihainen", "Tämä ärsyttää minua", "Olen surullinen", "Olen masentunut ja epätoivoinen" tai "Olen todella iloinen", "Minä olen hyvin rauhallinen”, ”tunnen myötätuntoa” jne.

Ajan myötä et ehkä enää tarvitse tätä tekstiä, tarkkailet itseäsi ilman sanoja, mutta sanat auttavat aluksi paljon olemaan tunnistamatta itseäsi 100% sisälläsi olevaan tunnetaustaan.

Haluan kiinnittää huomiota vielä kerran: havainnointi ei tarkoita tunteiden tukahduttamista, ei kieltämistä kokemasta niitä. Se on vain nähdäksesi mitä tapahtuu ikään kuin vähän sivulta ja pystyä kuvailemaan tilaasi itse. Jatka samalla luonnollisesti tunteiden kokemista, jotka ovat tällä hetkellä merkityksellisiä.

Henkilö, jolla ei ole tätä sisäistä tarkkailijaa, tukahduttaa tunteensa todennäköisemmin kuin se, jolla on sellainen. Nimeämällä tunteen teet sen tietoiseksi, selväksi itsellesi. Ja jos et nimeä sitä etkä halua katsoa sitä, tukahdutat sen todennäköisesti ennen kuin se on tullut sinulle selväksi.

Mutta mikä on mielenkiintoisinta, alat toimia tämän tilan vaikutuksen alaisena, jos et ole riittävästi tietoinen tunteistasi ja motiiveistasi. Ei ole tunteita, mutta toimintaa on.

Tässä tilassa oleva henkilö kuvailee tekojaan seuraavalla tavalla: "kun hän teki/sanoi jotain, halusin tehdä/sanoa jotain vastauksena, tein ja tämä johti siihen." Useammin - johonkin, joka ei ole kovin toivottavaa.

Katso tarkkaan: toisen toiminta kuvataan ja vastaus, joka tapahtuu välittömästi, ymmärtämättä - miksi se on niin, minkä perusteella, mitkä tunteet ja motiivit siihen johtivat.

Ja mikä tärkeintä, henkilö näyttää riistävän itseltään tämän reaktion valinnan, toimii "koneella" ja tämän väliaikaisen tunteen vaikutuksen alaisena, josta hän itse ei edes tiedä.

Ei ole yllättävää, että ihmiset tässä tilanteessa astuvat saman haravan päälle, eivät opi virheistään, ja mikä tärkeintä, heidän elämässään sydänsuru kasvaa päivä päivältä.

Kuva sellaisesta asenteesta elämään ja toisiin tuo mieleen taistelukentän, jossa kaikki lyövät toisiaan sokeasti, ymmärtämättä kuka on ystävä ja kuka vihollinen, saa iskuja kaikilta puolilta eivätkä pysty pysäyttämään kaikkea tätä väkivaltaa.

Tarkkailija auttaa sinua ymmärtämään, mitä, milloin, miten ja mistä syystä reagoit, mistä sydänsurusi tulee. Eristä myöhemmin tässä jonkinlaisessa järjestelmässä. Opi tuntemaan itsesi paremmin ja hallitsemaan itseäsi.

Hallitseminen on kaukana samasta kuin tukahduttaminen ja hallitseminen. Hallitseminen on omien reaktioidensa olemuksen ymmärtämistä ja kykyä tehdä vapaa valinta näiden reaktioiden suhteen.

Kyllä, kaikissa tapauksissa et voi täysin tehdä tätä valintaa - juuri kun tilasi on fysiologian sanelema, et ehkä voi muuttaa itse tilaa, mutta voit muuttaa asennetta siihen.

Ja tekemällä näin saavutat jo vakavan edun - lopetat itsesi "käämittämisen" ja jo ennestään onnettoman tilan pahentamisen sen negatiivisella arvioinnilla, et "nosta tämän tilan astetta" kärsimyksen vuoksi siitä, että se on ollenkaan olemassa.

Mutta useimmissa tapauksissa et voi muuttaa vain asennetta, voit muuttaa itse tilaa, jos olet tietoinen siitä ja ymmärrät sen syyt. Puhumme tästä lisää.

Odotusten ja todellisuuden ristiriita

Sydänsuru johtuu enimmäkseen tästä konfliktista. Onko sinulla odotuksia/toiveita, että se olisi niin? Todellisuus ei aina ole taipuvainen tähän odotukseen ymmärtää tarkalleen miten ja tarkalleen milloin ja miten ja milloin haluat.

Lisäksi ihminen itse asettaa liian monia ehtoja todellisuudelle: sen pitäisi olla nyt / huomenna, sen pitäisi tulla siltä henkilöltä, tässä muodossa, ja jos kaikki ei tapahdu tällä tavalla, koet katkeruutta, impotenssia, kipua ja kärsimystä. .

Jopa Buddha sanoi, että halut ovat kärsimystä, ja jos kiintymme niihin liikaa, kärsimme kovasti. Mutta ihminen ei voi muuta kuin haluta, ja se, joka ei halua mitään eikä pyri mihinkään, ei myöskään todennäköisesti ole onnellinen ja tuottava.

Kuinka löytää tasapainopiste tässä prosessissa? Muodosta oma arvohierarkia, tajua mikä on sinulle tärkeää ja mikä ei kovin tärkeää, pysty eristämään toiveidesi olemus äläkä aseta liikaa ehtoja universumille.

Tässä prosessissa, jossa selvitetään todellisuuden ja odotusten välistä suhdetta, on useita kohtia, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.

1. Tärkeysaste

Emme aina ymmärrä, mitä todella haluamme, mihin olemme valmiita. Ihminen kuvittelee, että hänellä voisi olla työpaikka kuin tutulla, mutta samalla hän ei tiedä sen kaikkia mahdollisia sivuvaikutuksia.

Luomme joskus vääristyneen tai puutteellisen tiedon perusteella omia ajatuksiamme jostain. Kuten tässä esimerkissä työn kanssa - tietämättä kaikkea, ihminen sieppaa joitain palasia ympäröivästä todellisuudesta: korkea palkka, arvostettu sosiaalinen asema, projektinhallinta.

Mutta itse asiassa tuttu vie joskus työt kotiin, hänelle soitetaan joskus viikonloppuisin, hänen pomonsa on täydellinen tyranni ja tiimi on niin ja niin. Tuttava on ehkä valmis sietämään tätä kaikkien edellä mainittujen etujen vuoksi, mutta oletko valmis sietämään sitä ja vain tämän kanssa, on iso kysymys.

Tai esimerkiksi haluatko tavata sielunkumppanisi. Ja alat myös kerätä "prinssin" kuvaa palasista - kerran ensimmäisellä nuorella miehelläsi, josta erosit "tyhmästi", oli siniset silmät. Ja nyt haluat ehdottomasti siniset, koska olet luonut itsellesi uskomuksen: "sinisillä silmillä on varmasti hauskaa", mikä oli viimeinen kaveri.

Ja ystävän aviomies on IT-asiantuntija, hän on rauhallinen eikä löydä vikaa arjessa, joten luulet, et löytäisi siitä vikaa, muuten et halua seistä koko päivää lieden ääressä. mistä tahansa prinssistä. Joten on vakaumus, että olisi parempi, jos hän olisi tietojenkäsittelytieteilijä jne.

Näin näkemistämme osista rakennetaan kuvia halutusta. Tällaista kuvaa ei tietenkään voida kutsua kiinteäksi, eikä yksikään henkilö vastaa toiveesi, jotka olet "vetänyt" todellisuuden eri kerroksista.

Ja epämiellyttävintä tässä on, että et silti pysty luomaan täydellistä kuvaa haluamastasi yksityiskohtaisesti, koska aivot, kuten tietokone, toimivat vain ladatulla tiedolla. Ja sinun on oltava hyvin julkea uskoaksesi, että tiedät kaiken tästä universumista ja sen mahdollisuuksista.

Siksi yritä korostaa olennaisinta - jotain, jota et varmasti voi tehdä ilman. Ja tämä tuskin on ihmisen tietty ammatti tai hänen silmiensä väri. Tietysti meillä on joitain merkittäviä ohjeita kumppanin ulkonäön suhteen, mutta yritä korostaa, mikä on todella tärkeää ja mikä ei niin tärkeää.

Tärkeintä ei ole ammatti, vaan asenne elämään. Se on tärkeää silmien värille sinänsä, mutta kyky iloita, jonka liitit siihen. Tärkeää ei ole se, mitä kirjoja ja elokuvia henkilö on lukenut/katsonut, vaan se, millaisen maailmankuvan hän on muodostanut jne.

1. Ajoitus

Yleensä useimmat meistä haluavat kaiken "välittömästi ja nyt", tai paremmin - "eilen". Joskus tietysti asetetaan tietyt määräajat - "vuoden kuluttua", "kuukauden kuluttua", "viiden vuoden kuluttua" jne. Mutta sinä määrität tämän ajanjakson tämän hetken tilanteen perusteella.

Ja mitä tapahtuu viikon kuluttua? Tai kuukaudessa? Saattaa käydä niin, että paljon muuttuu. Mutta useimmiten unohdat tarkistaa suunnitelmia uusien todellisten muutosten mukaisesti. Tai sitten he eivät huomaa muutosta ollenkaan.

Määräaika lähestyy, suunnitelmat eivät toteudu - ja tässä olet jälleen sydänsuruja. Mutta oletko kysynyt itseltäsi kysymyksen - miksi tällainen ajanjakso? Mikä muuttuu niin merkittävästi, jos tämä ajanjakso on erilainen?

Esimerkki. "Olen jo 30, eikä minulla vieläkään ole lapsia, suunnittelin, että 30-vuotiaana minulla olisi niitä jo kaksi!" - tämän naisen elämä kulkee jatkuvassa kärsimyksessä hänen alemmuudestaan, jonka johtopäätös tehdään vain sillä perusteella, että suunnitelmat eivät toteutuneet.

Kysy itseltäsi kysymyksiä. Mitä se on minulle? Miltä minusta tuntuu, jos saan tämän? Voinko kokea samanlaisia ​​tunteita toisessa tilanteessa? Miten tunteeni liittyy kohteeseen tai tilanteeseen, joka on halujeni kohteena?

Yksinkertainen esimerkki. Mies haluaa auton. Minkä vuoksi? Teoriassa matkustaa, matkustaa pois kaupungista tai olla kantamatta laukkuja kaupasta. Miksi muuten? Kokea tunteita. Mukavuus, turvallisuus, turvallisuus.

Onko sillä väliä, ostaako hän käytetyn Opelin vai uuden Nissan Qashqain? Pääsääntöisesti ei yhtään. Mutta joskus ihminen vakuuttaa itsensä, että ilman "Qashqaita" hänellä ei ole onnea.

Vaikka hän ajattelisi, miksi hän tarvitsi "Qashqain", hän ymmärtäisi: häneltä puuttuu kunnioitus muilta. Ja "ajaa lämmössä eikä kantaa laukkuja" - voisi tarjota "Opelille".

Ja vain siksi, että hänen kollegansa yhdistävät tämän tietyn auton menestykseen, onneen, hyvään elämään jne. - hän haluaa Qashqain, joutuu liiallisiin lainoihin, ja sitten auto seisoo usein talossa, koska bensiinille ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi rahaa eikä täysimittaiseen katsastukseen.

Konetta ei ole suunniteltu kunnioittamaan. Se on suunniteltu ajamaan ja kantamaan vaihtelevalla nopeudella ja mukavuudella. Ja jos ihminen kysyisi itseltään kaikki luetellut kysymykset ajoissa, niin hän ehkä olisi vakuuttunut siitä, ettei hänkään tarvinnut autoa.

Väärät halut ovat pääsääntöisesti niitä, jotka joku pakotti meille manipuloimalla tunteitamme: pelko, halu saada kunnioitusta ja tunnustusta, halu tuntea olonsa täydelliseksi muiden silmissä, halu todistaa jotain jollekin jne. Ja tämän takana on usein tärkein asia - halu hyväksyä ja rakastaa itseään.

Olemme eniten kiinnittyneitä vääriin juuri siksi, että emme usko mahdollisuuteen saada haluttu (ja tietysti tarvitsemamme tunteet) toisella tavalla, emme näe näitä tapoja.

Mutta jos rikot päässäsi tavallisen linkin "kunnioitus - muodikas auto" ja jätät vain "kunnioituksen" - vaihtoehtoja tulee paljon. Toinen asia on, että usein henkilö pelkää etsiä näitä vaihtoehtoja.

Loppujen lopuksi täällä - näyttää siltä, ​​​​että se on jo tarkistettu, he kunnioittavat sitä. Melkein takuu. Ja jos etsit muita vaihtoehtoja, ei ole vielä tiedossa, pystytkö saamaan etsimäsi.

Päinvastoin, todelliset toiveet ovat niitä, joihin pyrimme riippumatta siitä, mistä tahansa, muiden mielipiteistä riippumatta, jonkun protesteista tai hämmennystä huolimatta. Tätä teemme rauhallisesti ja itsevarmasti, emmekä myöskään erityisemmin vaivaa tapahtuman ajoitus tai tarkat ääriviivat.

Esimerkki. Jos ihminen tarvitsee oman kodin, niin tässä halussa alkeellisinta tulee olemaan tietynlainen oman tilan omistamisen tunne, mutta ajoitus, ääriviivat ja ylipäänsä tämän talon sijoituspaikka ovat helposti korjattavissa etsinnässä.

Ja juuri tässä haussa ihminen on helposti vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. Oletetaan, että hän saa mahdollisuuden ostaa huoneen. Kyllä, tämä ei ole unelmatalo, mutta tärkeintä ihmiselle on, että hänellä on oma tila. No, hän ajattelee, että tästä voimme aloittaa.

Ja hän alkaa investoida aktiivisesti tähän tilaan - lopulta voimaa, rahaa, taitoja, sielua. Samalla hän oppii tuntemaan entistä paremmin, millainen hänen talonsa tulisi olla. Aluksi hän luuli, että se oli asunto. Mutta asuminen yhteisessä asunnossa muutti hänen ajatuksensa, hän alkoi ymmärtää, että hän halusi talon kaupungin ulkopuolelle, ja hän on kiitollinen tälle yhteisasunnolle siitä, että hän ymmärsi tarkemmin omasta tavoitteestaan.

Ja sitten hän saa mahdollisuuden ostaa hylyn hyvällä tontilla eikä kaukana kaupungista. Hän myy huoneen ja ostaa hylyn. Samaan aikaan se ei myöskään ole hänen unelmiensa talo, mutta hän alkaa jälleen sijoittaa voimiaan, taitojaan, rahaa ja aikaa.

Hetken kuluttua hylystä muuttuu kunnollinen talo.... Pitääkö minun kertoa teille, että tämä henkilö saattaa hetken kuluttua löytää itsensä ylellisessä kartanossa meren rannikolla?

Ja se on yksinkertaista - hän onnistui tekemään muutaman avainasia:

• Merkitse tärkeimmät haluttuun kohtaan
• Älä jää kiinni lomakkeisiin ja määräaikoihin
• Vastaa joustavasti tarjouksiin ja todellisuuden mahdollisuuksiin
• Opi heiltä ja heiltä
• Nauti siitä mitä sinulla on ja sijoita siihen odottamatta "ihanteosta"
• Älä pelkää korjata alkuperäisiä suunnitelmia ja pysty hylkäämään vääriä ideoita
• Älä jää kiinni saavutuksiin, aseta uusia tavoitteita ja mene niitä kohti

Joten tehdään yhteenveto

Sydänsärky tulee seuraavista:

1. Ei kätevä, ei ekologisesti ystävällinen asenne niihin väliaikaisiin tiloihin, joita syntyy jokaisessa meissä monimutkaisuuden vuoksi kemiallinen rakenne. Yksinkertaisesti sanottuna enemmistö ei vain mene yhdessä minkäänlaisten tunteiden kanssa, vaan myös pahentaa niitä negatiivisella arvioinnilla heidän läsnäolonsa tosiasiasta.
2. Odotusten ja todellisuuden ristiriita, kun ihminen harvoin ajattelee kriittisesti uudelleen halutun ja ajoituksen erityispiirteitä. Hän sekoittaa usein ulkopuolelta määrätyn omiin todellisiin tarpeisiinsa ja kiintyy liiaksi haluttujen tapahtumien erityispiirteisiin, koska hän ei pysty erottelemaan toiveissaan tärkeimpiä asioita sekä reagoimaan joustavasti mahdollisuuksiin. todellisuus ja olla tuottavassa vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Seuraavassa artikkelissa yritän kuvailla, kuinka käyttää sisäistä tarkkailijaa, kuinka toimia erityisesti tarpeidesi tiedostamisen eteen ja kuinka lopettaa sitoutuminen tiettyihin tapahtumaketjuihin: Kuinka tulla tietoiseksi: Käytäntö ja tekniikat

Onko elämä kipua? Ei vain, vaan se sattuu kaikille - jotkut selviävät naarmuista ja kevyistä hankauksista, toiset selviävät melko nuhjuisina. Kaikki eivät osaa parantaa henkisiä haavoja, jotkut jatkavat onnettoman elämänsä tarinan vierimistä vuosia ja vuosikymmeniä.

"En voi, sieluani sattuu", mies sanoo ja yrittää tukahduttaa kipua viinillä, vodkalla, huumeilla tai masennuslääkkeillä. Hän etsii anestesiaa, jonka ansiosta hänen sielunsa muuttuisi tunteettomaksi kivulle, lakkaisi kärsimästä epäoikeudenmukaisuudesta, petoksesta, mikä auttaisi selviytymään menetyksestä tai pelastaisi hänet kiusaavalta sielulta.

Saksalainen runoilija Heinrich Heine kirjoitti, että "Rakkaus on hammassärky sydämessä". Mutta mitään ruumiillista kipua ei voi verrata kärsivän sielun tuskaan. Tämä on vasta myöhemmin, kun kaikki menee ohi, voit toistaa Nietzschen jälkeen: "Se, mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia."

F. Dostojevski kirjoitti: "Meidän täytyy jotenkin kärsiä jälleen tuleva onnemme; osta se uudella tuskilla. Kaikki puhdistetaan kärsimyksellä…” Tätä ajatusta tukevat Venäjän ortodoksisen kirkon edustajat. Kärsimyksen tuntevan ihmisen sielu ei koskaan jää kuuroksi ja sokeaksi toisten kärsimyksille. Vain ne, jotka ovat tunteneet henkistä ahdistusta, kykenevät myötätuntoon ja empatiaan. Joten kärsimys pitäisi nähdä siunauksena, he sanovat.

Kuinka moni hyväksyy tämän ajatuksen, varsinkin kun kipu repii sielun? On epätodennäköistä, että esimerkilliset seurakunnan jäsenet haluaisivat viettää koko maallisen elämänsä henkisessä kärsimyksessä, edes niiden iankaikkisten siunausten nimissä, jotka heille luvataan vastineeksi ja odottavat heitä kuoleman jälkeen. Onko tässä jotain tekopyhyyttä? "Anna minua nöyrtyä, pettää, pettää, ja nyt minä kärsin, mutta pidän siitä ja haluan kärsiä, koska kärsimys puhdistaa sieluni. Mutta siellä iankaikkisessa elämässä loukkaajani kärsivät, ja sieluni löytää rauhan ja onnen. Ranskalainen kirjailija François Mauriac kutsui kärsimyksen janoa samanlaiseksi ahneudeksi.

Onko turvallista sanoa, että jokainen, joka on kokenut voimakasta henkistä ahdistusta, on tullut empaattisemmaksi? Että hän alkoi empatiaa ja myötätuntoa ihmisiä kohtaan enemmän kuin ennen? Se on kielletty. Usein ihminen katkeroituu suurten mullistusten jälkeen, hänen sielunsa kovettuu ja tulee tunteettomaksi toisten tuskaa kohtaan. Hän ei tule koskaan olemaan sama. Joskus hänestä näyttää, että kaikki on unohdettu, kipu on poissa, mutta itse asiassa hän vain piiloutui syvälle. Satunnainen tapaaminen, valokuva, vastaava tilanne voivat herättää muistoja - ja tässä hän on taas hänen vallassaan.

Ei vain sielu satu, vaan myös keho alkaa pettää, koska mielentila liittyy läheisesti fyysiseen. Paine hyppää, sydäntä särkee, vatsaa sattuu, kipeää, bulimia voitti ja sen seurauksena ilmaantui ylipainoa tai päinvastoin anoreksia ja vaatteet roikkuivat kuin ripustimessa. Oli pelottavaa katsoa itseäsi peilistä, ja ystävät sanovat, että he laittoivat sen arkkuun kauniimmin. Jotain on tehtävä, mutta voimaa ei ole - henkinen kipu söi heidät.

Muistan lapsuuden ja äitini, joka puhalsi katkenneelle polvelleen ja toisti: "Ole kärsivällinen, rakas, nyt kaikki menee ohi!". Ja kipu laantui pikkuhiljaa. Kuinka mukavaa olisikaan, jos voisit yhtä helposti ajaa pois sydämen kivun.

Mitä tehdä ja kuka on syyllinen?

Aikuisena elämässämme valitsemme ystäviä ja tyttöystäviä lohduttajiksi. Kun heillä on ongelmia, he puolestaan ​​kääntyvät puoleemme saadakseen hengellistä osallistumista. Varmasti, kannattaa kääntyä psykoterapeutin puoleen, mutta loppujen lopuksi, ensinnäkin kaikilla ei ole varaa hänen palveluihinsa, toiseksi ei ole helppoa löytää hyvää psykoterapeuttia ja kolmanneksi kaikki eivät luota ja pysty avautumaan muukalaiselle vaikka se olisi ammattilainen. Ystävä on aina paikalla. Istuimme, puhuimme, itkimme - ja se oli kuin kivi olisi pudonnut sielulta.

Psykologit sanovat, että tärkein asia - älä aja kipua sisälle, älä ja anna heidän tulla ulos. Muuten ne vaikuttavat myöhemmin kielteisesti henkilön fyysiseen kuntoon. Kuvaannollisesti sanottuna pommi, joka ei ole räjähtänyt ja jota ei ole tehty ajoissa, räjähtää ennemmin tai myöhemmin.

Henkistä ahdistusta kokeva henkilö tarvitsee antaa tilaisuuden puhua. Samaan aikaan kaikilla ihmisillä ei ole sellaista kykyä - vuodattaa sielunsa jopa ystäville. He saattavat näyttää avoimina, antaa vaikutelman, että heidän sielunsa on auki, mutta itse asiassa piilottavat itsensä sisäinen maailma ympärilläsi olevilta. Ja jos tällainen henkilö haluaa olla hiljaa kysymyksestä "Mitä sinulle tapahtuu?", On parempi olla joutumatta hänen sieluunsa.

"Puhu", "puhu ongelmistasi" sukulaisten tai ystävien kanssa - jotkut ihmiset haluavat hillitä itsensä, jotta he eivät hyödynnä näitä vinkkejä. Ja todellakin, helpotus tulee ensin, mikä pian väistyy turvattomuuden, haavoittuvuuden tunteelle, ikään kuin olisit osoittanut heikkoutesi, "akilleskantapää". Alat tuntea tiettyä riippuvuutta henkilöstä, jolle avauduit, joka näki sinut epätoivossa ja kyyneleissä, olet epämiellyttävä, että hänestä tuli heikkoutesi todistaja. Nyt alat pelätä, että joku muu ei tiedä salaisuutesi. Mitä jos kertoisit ystävälle, koska hänellä on muita ystäviä.

Ehkä siksi jotkut käyvät kirkossa. Jotkut saavat lohtua tunnustuksesta, toiset seisovat rakkaan pyhimyksensä ikonin edessä ja avaavat sielunsa hänelle.

Usein tällaisista ihmisistä tulee kaikenlaisten lahkojen uhreja, joissa he, kuten heistä näyttävät, "kaadattavat balsamia sielulle" ja "parantavat sielua".

Mutta sydänsuruista ei ole lääkkeitä, ei anestesiaa - sen voi vain kokea. Helppo sanoa, mutta miten se tehdään? Jotkut pimeät voimat ovat tuhonneet kaiken sen valon, joka oli sisällämme, ja meidän täytyy jotenkin elää tämän kanssa. Rakastimme, mutta he kylmenivät meitä kohtaan, uskoimme, mutta he pettivät meidät, toivoimme, mutta he kohtelivat meitä vastuuttomasti.

Monet, jotka joutuvat tähän tilanteeseen, alkavat syyttää itseään. He toistavat tilannetta loputtomasti päässään ymmärtääkseen, missä he tekivät virheen, ja rankaisevat itseään tämän tekemisestä eikä toisin. Tästä heidän henkinen ahdistuksensa vain voimistuu, koska he vakuuttavat itselleen, ettei kukaan muu, vaan he itse joutuneet omien tai muiden ihmisten onnettomuuksien syyksi. Tällaista käytöstä kutsutaan itsesyytökseksi, itseruiskutukseksi, se johtaa siihen, että itsetuhoohjelma on päällä. " Lopeta itsesi syyttäminen psykologit sanovat. "Se on tie ei mihinkään."

"Tämäkin käy..."- tällainen kirjoitus kaiverrettiin kuningas Salomon renkaaseen. Sydänsärkyä aiheuttaneet tapahtumat jäävät menneisyyteen. Rakkaan menettämisen tuska ei ole enää niin akuutti. Ja kaiken muun voi kokea, varsinkin jos kokemuksiin keskittymisen sijaan kysyt itseltäsi: "Mitä voin oppia tapahtuneesta?".

Äläkä unohda antaa lämpöä niille, jotka ovat lähellämme, jotka ovat huolissaan meistä ja joille olemme edelleen rakkaita.

Ymmärtää, että toisen ihmisen sielu sattuu, voi olla vain se, joka ei itse ole suloinen ... Ja iloinen mies hän ei näe sitä, kaikki näyttävät hänestä onnellisilta.

Luovat ihmiset ja ihmiset, jotka katsovat elämää filosofisesti, pitävät henkistä kärsimystä ja ahdistusta väistämättömänä ja välttämättömänä. Sama F. Dostojevski kirjoitti: ”Kärsimys on elämää. Ilman kärsimystä, mitä iloa siinä olisi: kaikki muuttuisi yhdeksi loputtomaksi rukouspalvelukseksi: se on pyhää, mutta tylsää.

Ranskalainen filosofi ja kielitieteilijä Pierre Boiste päätti: "Joka ei osaa kärsiä, hän ei tiedä kuinka elää." Ja venäläinen filosofi V. Rozanov myönsi: "Sielu sattuu, sielu sattuu, sielu sattuu ... Ja en tiedä mitä tehdä tämän kivun kanssa. Mutta vain tämän kivun kanssa suostun elämään... Tämä on arvokkain asia minulle ja minussa.

Jos ihmiset eivät olisi huolissaan, he eivät arvostaisi uskollisuutta, jos he eivät tietäisi mitä menetys on, he eivät arvostaisi elämää, jos he eivät tietäisi pettämistä, he eivät arvostaisi ystävyyttä. Saksalainen filosofi piti kärsimystä toiminnan kannustimena, jonka ansiosta ihmiskunta siirtyy väistämättä kohti parempaa.

"Kärsimys on raskas maksumme kaikesta, mikä on elämässä arvokasta - voimasta, viisaudesta, rakkaudesta", nämä sanat kuuluvat intialaiselle kirjailijalle Rabindranath Tagorelle.