Jos haluat, piristän sinua. - Oikuuden syyt. Vanhan unelman täyttymys

Joskus vain heräät ja huomaat - "väärällä jalalla". Eikä näytä olevan objektiivisia syitä, mutta mieliala on pilaantunut heti aamusta. Ja joskus käy niin, että syyt - katon kautta. Ja viettää päivä huonolla tuulella - ei todellakaan halua! Varsinkin jos työsi vaatii sinulta hymyä tai sydämellisyyttä. Mikä työ! Läheiset eivät myöskään ole kovin iloisia voidessaan miettiä surullisia kasvojasi koko päivän. Mitä tehdä? Kuinka voit piristää nopeasti ja pysyvästi?

8 tehokkaita tapoja kuinka piristää

Yleensä aamulla meillä ei ole paljon aikaa, joten yritämme ratkaista ongelman nopeasti.

1. Päästä eroon huonon mielialasi syystä. Jos tiedät tarkalleen, mikä se on ja syy on poistettavissa - eroon siitä nyt. Ja nosta mielialaa ja ratkaise ongelma.

2. Jos ongelmaa ei voida ratkaista tai se vie aikaa - käsittele tilannetta filosofisesti. Sitä ei vieläkään voida ratkaista tällä hetkellä. Anna itsellesi sana "ajattele sitä huomenna". Scarlett O'Hara on viisas nainen;) Ihannetapauksessa yritä nähdä hyödyt itsellesi nykyisessä tilanteessa.Kuten sanotaan, "kaikki mikä tehdään..." Ajatteleminen ja päätösten tekeminen ei vie paljon aikaa.

3. Jos "automaattinen koulutus" ei auta, siirrytään "oikeampiin" tapoihin piristää. Syö banaani tai suklaapatukka. On jo todistettu, että näiden makeisten sisältämät aineet edistävät onnellisuushormonien - serotoniinin ja endorfiinin - tuotantoa. Yleensä tilanteessa, jossa on huono mieliala, makeisilla on tärkeä rooli. Tehokkain ja nopein tapa parantaa moraalia.

4. Tarkkaile vartaloasi, etkä pidä "hillitsemisongelmista"? Silloin liike on sinun valintasi! Kuten makeisten syömisen, urheilun (tai tanssimisen, kävelyn ja kävelyn) kanssa nopeasti) lisää "onnellisuushormonien" tasoa veressä. Jos sinulla on aikaa harjoitella - tee se. Tai korvaa se kävelyllä - lähde töihin aikaisemmin ja kävele pari pysäkkiä jalkaisin puiston läpi.

5. Ostokset. Voi kyllä!=) Mutta millaisia ​​ostoksia aamulla? Varsinkin ennen töitä. Mutta loppujen lopuksi kukaan ei vaivaudu lähtemään aikaisin ulos tekemään pitkään suunniteltua ostosta, jota olet lykännyt. Ja sinä miellytät itseäsi ja teet työn.

6. Tyhmin, kuten minusta näyttää, mutta kuitenkin tehokas tapa (varsinkin rajoitetun ajan sisällä) parantaa mielialaasi hieman on hymyillä itsellesi peilistä. Jossain alitajunnassa aivot päättävät, että meillä on hauskaa (hymy!), ja “ottavat käyttöön” hyvän mielen tilan =)

7. Jos sinulla on lemmikki, leikkiä sen kanssa 5-10 minuuttia. Yleensä aamuhälinässä kaikki unohtuvat pörröisen pallon, mutta kissat ja koirat ovat maailman söpöimpiä olentoja, joista pelkkä vilkaisu voi piristää. Ja jos puristat......;)

8. Kun juot kupin aamujuomaasi, yritä muistaa kaikki parhaat tapahtumat ja hetket, joita sinulle tapahtui Viime aikoina. Hymyilet - takaan! ;)

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja piristää minua. Jos sinulla on omia pieniä salaisuuksia piristämiseen ja bluesin käsittelyyn - jaa! Tehdään elämästämme yhdessä valoisampaa, positiivisempaa ja mielenkiintoisempaa!

Pidä huolta itsestäsi ja hermoistasi! ;) Paljon suudelmia teille, hyvät! Mur-mur!=*

Tee soittolista suosikkikappaleistasi, jotka antavat sinulle energiaa. Ei melankoliaa: surullinen musiikki vain ruokkii jo ennestään tylsää mielialaa. Jos tilanne kaipaa pikaista korjausta, eikä oma valintasi ole vielä valmis, ota käyttöön .

Muista yhteys henkisen ja fyysinen terveys. American Psychological Association suosittelee harjoituksen sisällyttämistä psykoterapiaan. Siksi tanssi, hyppää, tee kevyt harjoitus: mikä tahansa fyysinen aktiviteetti sopii endorfiinien tuotantoon.

3. Soita ystävälle

Varmasti sinulla on chattailu ystävien kanssa - kirjoita sinne: hyvä osa tukisanoja, vitsejä ja tarroja kissojen kanssa korjaa tilanteen! Vielä parempi, soita rakkaillesi tai tapaa heidät. Miellyttävä sosiaalinen vuorovaikutus tekee meistä onnellisempia.

Jos ystäväsi eivät voi auttaa nopeasti, etsi Telegramista jotain hauskaa. Selaa LaQequea - kanavaa, jossa on meemejä kaikkialta Internetistä, katso kissoja vaikeissa elämäntilanteissa kanavalla "Sivota kissaa" (Vaihtoehto koiran ystäville -" Silitä koiraa"), katso "Koira söi" - kanava, jossa on naurettavia ja hauskoja tekosyitä.

5. Yksinkertaiset tavoitteet

Huono mieliala ja apatia vievät voimaa ja tehokkuutta. Älä lyö itseäsi: jos päivä on niin ja niin, suunnittele kolme yksinkertaista asiaa kymmenen vaikean sijasta. Tavoitteen saavuttaminen, jopa pieni, palauttaa tyytyväisyyden tunteen itseensä.

Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1732

Kun mielialani on nollassa eivätkä mieheni lahjat tai lapseni päiväkirjan hyvät arvosanat ole tyytyväisiä, käytän "raskasta tykistöä". Tarjoan sinulle yksinkertaisia ​​naisellisia tapoja piristää itseäsi.

Voit valita ehdottamistani vaihtoehdoista ne, joista pidät eniten.

Lataa herkullisia

Tarjoan kolme vaihtoehtoa herkullisimmille, jotka eivät vain piristä sinua, vaan myös hyödyttävät terveyttäsi.

1. Oranssi- oranssi, kirkas, aurinkoinen oranssi, kuori hitaasti ja syö siivu viipaleelta. Tunnemme kuinka tulinen makea-hapan mehu ajaa meistä pois huonon tuulen jäännökset.
2. karvas suklaa- 50 g tätä herkkua päivässä parantaa mielentilaasi ja antaa sinulle "endorfiineja". Lisäksi tällä tuotteella on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
3. Omena. Tämä hedelmä on poikkeuksellisen terveellistä ja vähäkalorista. Auttaa karkottamaan huonoa mielialaa ja samalla pitämään vartalon täydellisessä kunnossa.

Tee tehtäviä

Kun tulen töistä huonolla tuulella, en makaa sohvalle, vaan harjoittelen vähän ja teen yksinkertaisia ​​liikkeitä alkaen . Saadaksesi osasi onnellisuushormonista – serotoniinista – sinun ei tarvitse juosta maratonia tai kiduttaa itseäsi simulaattoreilla. Riittää istua alas, hypätä narulle tai juosta paikalla. Masennus, näkemiin!

kuunnella musiikkia

Lempimusiikkisi voi helposti muuttaa mielesi mollista majoriin. En suosittele ottamaan käyttöön surullisia sävellyksiä tai kuuntelemaan Mozartin Requiemiä. Olkoon se lyyrisiä sävellyksiä tai suosikkikappaleita Neuvostoliiton elokuvista. Tykkään muuten kuunnella 80-luvun kappaleita. Kuvittele, kun kuulen Juri Antonovin "Kultaiset portaat", suru lähtee heti!

Iloinen, dynaaminen elokuva, jossa on odottamattomia ylä- ja alamäkiä ja sympaattisia päähenkilöitä, pystyy pitämään huomiosi pitkään, ja antaa myös mahdollisuuden nauraa paljon ja vapauttaa sinut synkistä ajatuksista. Muuten, kutsun usein mieheni ja lapseni mukaan elokuvaohjelmaan. Katsomme usein Neuvostoliiton suosikkielokuviamme.

Kuto mandala

Mandala on ympyrän muotoinen symboli, jossa on piirroksia. Se löytyy sekä muinaisista temppeleistä että moderneista vaatteista. , tai voit kutoa - kuten haluat. Tämä menetelmä vetää helposti pois kaiken negatiivisuuden sinusta ja kyllästää sinut positiivisella. Kirkkaat langat muodostavat upean kuvion ja luovat sanoinkuvaamattoman tunnelman.

No, mystisten ympyröiden piirtäminen, myönnän, on myös varsin viihdyttävää.

Puhdista höyhenet

Mikään ei piristä naista niin kuin itsestään huolehtiminen. Uusi kampaus, meikki, raikas manikyyri - unohdimme, että jokin järkytti meitä. Olemme jälleen iloisia ja huolettomia ja haluamme elää uudelleen. Tämä menetelmä voidaan tehdä helposti kotona. Muuten, harjoittelen edelleen. Hyödyllinen ja mielenkiintoinen. Kaksi yhdessä!

Suorita kulinaarinen saavutus

Kun kissat raaputtavat sieluani, ajan ne pois herkullisella ruoalla, jota en ole ennen valmistanut. Kokeiluni "uhri" viimeksi oli epätavallinen. Ja myönnän, että minun ei tarvitse syödä sitä piristääkseni itseäni. Kun kuulen kiitollisuuden ja ihailun sanoja sukulaisilta, kaikki paranee välittömästi.

Haluan todella uskoa, että menetelmäni auttavat sinua karkottamaan surua ja kaipausta ja nauttimaan täysin keväästä ja kommunikoinnista läheistesi kanssa.

Miten selviät huonoista mielialoista?

Mikä on "huono mieli"? Nämä ovat tunteita. Ne voivat olla erilaisia. Viha, ärtyneisyys, katkeruus, suru, pelko - mikä tahansa näistä voi olla sekä syy että seuraus huonolle tuulelle Kuinka piristää itseäsi, jos kaikki on huonosti ja maailmalla ei ole kiirettä tapaamaan meitä?

Eläessään tiettyjä tunteita ihminen sukeltaa erilaisiin psykologisiin tiloihin. Katun tila, masennus, tyytymättömyys itseensä tai muihin, ahdistuneisuus, tapahtuvan merkityksettömyys - meidän on helpompi kutsua mitä tahansa näistä tiloista "huonoksi tuuleksi".

Voi tätä mielen halua luoda illuusioita ja sen haluttomuutta toimia! Kerrottuamme itsellemme, ystävälle, rakkaalle, että olemme "helvetin huonolla tuulella", annamme tämän tilan hallita meitä.

Ja sinun on oltava rehellinen ja järkevä. On tarpeen analysoida jokainen mielialan heikkeneminen pitkäaikaisten turhautumien estämiseksi ja välttämiseksi syvä sukellus negatiiviseen suuntaan.

Kuinka piristää itseäsi, tai olen oma psykologini

Entä esimerkiksi huono sää, jatkuvat sumut ja sateet, päivänvalon ja auringon puute, luuhun asti tunkeutuva huurre? Ihminen ei voi pysäyttää luonnollisia vaunuja. Ja tämä on yksi vakavimmista syistä kausittaiseen masennukseen ja ihmisten elintärkeän toiminnan heikkenemiseen. Aloitetaan hänestä.

Ensimmäinen tapa: luonnossa ei ole huonoa säätä, eikä minulla ole paha mieli!

Kehomme on sopeutunut mihin tahansa luonnon ilmenemiseen alueella, jossa asumme. Ja vain epäonnistumiset terveydessä voivat vakavasti ja pysyvästi ravistaa emotionaalista taustaamme, mitä useimmiten tapahtuu. Fyysinen taso vaikuttaa henkiseen. Yksinkertaisesti sanottuna kehosta puuttuu jotain ja tämä heijastuu tunteisiin. Mitä järjetöntä iloa on, jos et nosta päätäsi tyynyltä aamulla? Jos paine on alle 90/60 ennen kahta kuppia kahvia? Jos kosteus ja tuuli pahentavat kroonista nuhaa ja iho halkeilee pakkasesta?

On välttämätöntä auttaa kehoa, koska on erittäin vaikeaa nostaa huonoa mielialaa, olla sairaus tai heikkous. Seuraavat menetelmät toimivat:

• vitamiiniteen käyttö;
• kehon kovettuminen;
• antiallergisten, korjaavien, profylaktisten lääkkeiden ottaminen;
• päivittäisen rutiinin säätäminen lepoajan pidentämisen suuntaan;
• ravitsemusjärjestelmän säätäminen, veden, hedelmien ja vihannesten määrän lisääminen ruokavaliossa.

Älä huomaa huonoa säätä - voit! Jos sielussa on ikuinen kevät.

Toinen tapa: En ole hevonen, minulla on oikeus levätä!

Nykyajan ihmiset työskentelevät ahkerasti. Ja jotkut ovat tietoisia tästä, ja jotkut eivät. Mutta tulos on aina sama. Kroonisen väsymyksen ohella meille tulee krooninen huono mieliala.
Ja kysymys "miten piristää itseäsi?" tällaisessa tilanteessa on kysymys työstä, työmäärästä, loman tarpeesta tai ainakin rauhallisesta viikonlopusta. Onko oikein suunnata kaikki elinvoimasi työhön ja sitten käyttää ansaitsemasi rahat kadonneen elämänilon ja pilatun mielialan löytämiseen? Eikö olisi parempi olla sallimatta sitä?

Tapa kolme: Tunteeni ovat ystäviäni

Ihmisen tunteet puhuvat paljon. Ja ennen kaikkea huonosta tuulesta. Sisällä ei ole tasapainoa ja rauhaa, ei ole harmoniaa ulkomaailman kanssa, ei ole olemisen onnen tunnetta, ei ole iloa kommunikaatiosta - nämä tilat voivat syntyä nykyhetken tapahtumien seurauksena, menneitä, eikä niitä ole edes vielä tapahtunut.

Miksi tämä tapahtuu? Koska olemme huolissamme paljon tulevaisuudesta, takerrumme menneisyyteen ja käsitämme nykyisyyden väärin. Voit käsitellä tunteita ja hallita niitä muiden ihmisten avulla tai itse.
Esimerkiksi psykologiset konsultaatiot, tapaamiset ihmisten kanssa, joilla on samankaltaisia ​​ongelmia, vierailut tähtikuvioissa jne. auttavat monia ihmisiä. Kaiken negatiivisten tunteiden kanssa työskentelyn tarkoitus on tunnistaa syyt, jotka provosoivat niitä, kokea tunteita sekä saada hallintaa tai käynnistää sisäinen tarkkailija.

Opi tarkkailemaan ulkopuolelta niitä, jotka ovat suuttuneita, ärsyyntyneitä, peloissaan, loukkaantuneita sinussa. Se et ole sinä! Et ole se tunne! Olet täysin eri ihminen! Eikö ole? Et ole pelko etkä kipu, et kaipuu etkä viha. Negatiivinen energia on yksinkertaisesti vallannut sinut ja sinun tehtäväsi on selviytyä sen kanssa.

Neljäs tapa: elä tässä ja nyt!

Viides tapa: En ole strutsi pääni hiekassa, rakastan tätä maailmaa!

Maailma on kaunis! Ja siinä on niin monia nautintoja, jotka ravitsevat paitsi kehoa myös ihmisen sielua! Ajattele teattereita, museoita, sirkuksia, kirjamessuja, hevoskilpailuja tai torakkakilpailuja, squash- tai tennisturnauksia, myyntiä. Sillä ei ole väliä, mikä ulkomaailmasta vetää sinut ulos hiekasta. Pääasia on, että et halua palata sen jälkeen! Ja jotta se ei tuhoa sinua fyysisesti ja henkisesti. Kyse ei ole alkoholista ja liiallisesta ruoasta. Kyse on jonkun kauniin ja miellyttävän luomisesta.

Kuudes tapa: kuinka piristää itseäsi nostamalla sitä muille?

Ystävät ovat terveyden ja hyvän mielen eliksiiri. Ota useammin. olla kiireinen hyviä tekoja, anna osa itsestäsi maailmalle, ja se varmasti piristää sinua, antaa lämpöä ja kiitollisuutta niille, joita autat.

Seitsemäs tapa: harrastukseni on pistorasiani

Harrastus on laaja määritelmä ihmisen yksilöllisestä mausta. Joillakin ihmisillä on monia harrastuksia, toisilla yksi, mutta ne ovat nielty kokonaan. Löydä aikaa harrastuksellesi, niin huono mieliala ei pääse tarttumaan sinuun. Loppujen lopuksi harrastus on jotain, joka miellyttää sielua. Ja jos se on harmoniassa ja rauhassa, ulkoinen ei häiritse sinua.

Kahdeksas tapa: muista koettu ilo!

Muista elämäsi iloisimmat hetket. Menestyksesi, hankinnat, matkat, tapaamiset, odottamattomat ostot, urheilu tai luovat saavutukset, iloiset tapahtumat henkilökohtaisessa elämässäsi - kaikki tämä muodostaa positiivisen asenteen ja vahvistaa hermostoa.

Yhdeksäs tapa: ei huonoja tapoja - olen vapaa!

Mikään huonoista tavoista ei kasvata jatkuvasti hyvää mielialaa. Päinvastoin, vapaus niistä antaa ihmiselle iloa ja elämän täyteyden tunteen. Loppujen lopuksi hyvä yleensä korvaa pahan. Tämä on maailmankaikkeuden laki. Päästä eroon huonoista tavoista, niin mielialasi on paljon parempi!

Kymmenes tapa: rauhoittaa mieltä, laajentaa tietoisuutta

Henkinen harjoittelu, henkinen kasvu, henkinen etsintä - tämä antaa ihmisen täysin hallita itseään. Jooga, meditaatio, mantran laulaminen, rukous, qigong - polun valinta on henkilöstä kiinni. Henkisesti kehittyneet ihmiset ovat aina samalla tasaisella tuulella - täydellisessä luottamuksen tilassa elämään ja Jumalaan!

_________________

- Oikuuden syyt
- Miten piristää? Psykologien neuvoja
- 7 yksinkertaista vinkkiä, jotka parantavat mielentilaasi 100 %
Kuinka nostaa mielialaa 10 minuutissa?
- 2 epätyypillistä tapaa herättää tunteitasi
- Johtopäätös

Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, joita kutsumme huonoksi tuuleksi. Tällainen tila on huolestuttava ja voi varjostaa minkä tahansa kauan odotetun loman tai tapahtuman. On apatiaa tapahtuvaa kohtaan, ahdistuksen tunnetta ja emotionaalista epävakautta.

________________

________________

Psykoterapeutit puhuvat yksinkertaisista tavoista olla aina hyvällä tuulella. Niitä on muutama käytännön neuvoja auttaa olemaan optimisti, eikä päästää pahoja ajatuksia ja tilanteet pilaavat päivän.

1) Musiikki.
Kuuntele musiikkia, josta pidät. Psykologit suosittelevat myös laulamista mukana aina kun mahdollista. Kun kaipuu on asettunut sieluusi, aja se vapaasti pois lempimelodiasi avulla kuulokkeissasi.

2) Tanssi.
Tämä voi olla jatkoa ensimmäiselle kohdalle. Tämä antaa sinulle positiivista energiaa koko päiväksi. Pääsääntönä on liikkua aktiivisesti.

3) Pois.
Usein paha mieli ilmaantuu sotkujen takia. Minimaalinen siivous auttaa korjaamaan tilanteen nopeasti. Tee säännöksi aloittaa työpäiväsi siivoamalla työpöytäsi. Tunnet, että siististi taitetut esineet parantavat suuresti mielialaasi. Jos olet kotona, huolehdi kodin mukavuuden järjestämisestä. Yleissiivous, liinavaatteiden vaihto auttavat myös luomaan mukavuutta ja parantamaan sitä kautta mielialaa. Käytä tähän muutama minuutti päivässä. Siten olet hajamielinen pahoista ajatuksista.

4) Oikea asenne.
Tapahtui mitä tahansa, pysy aina optimistisena. Missä tahansa tilanteessa valmistaudu positiiviseen lopputulokseen. Vakuuta itsellesi, että kaikki on hyvin - ja voit helposti voittaa ilmaantuneet vaikeudet. Kun menet kokoukseen, ajattele aina positiivista lopputulosta. Ihmisten keskuudessa on ilmaus: "Ihmisajatus on aineellinen." Siksi pysyttelet optimistina, ratkaiset aina helposti esiin tulevat ongelmat.

5) Keskustele ongelmasta.
Keskustele ystäväsi, äidin tai sukulaisen kanssa siitä, mikä sinua vaivaa. Jo pelkkä sen ääneen sanominen tuo jo merkittävää helpotusta ja kohottamista.

6) Hemmottele itseäsi ilolla.
Tee mitä rakastat. Vietä muutama minuutti suosikkipelillesi, katso suosikkielokuvaasi elokuvateatterissa tai kotona, lue suosikkikirjailijasi kirjaa.

7) Tee lupaus itsellesi.
Lupaa olla optimisti ja olla kiinnittämättä huomiota pieniin ongelmiin. Huonoa mielialaa voi aina torjua. Tule henkilöksi, jolla on hyvä ja positiivinen asenne Sinä pystyt ja kaikki voivat tehdä sen.

8) kontrastisuihku.
Tämä on fysiologinen tapa luoda itsellesi hyvä mieli. Kun henkilö kaadetaan vuorotellen kuumalla ja kylmällä vedellä, jännitys katoaa.

9) Nuku vähän.
Huono mieliala johtuu usein banaalisesta väsymyksestä. Joten laita kaikki sivuun ja pidä tauko.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon huonosta tuulesta, palauttamaan optimismin, tasapainon, malttinsa ja nauttimaan elämästä.

Vinkki #1. Muista, että voit parantaa mielialaasi
Yksi kaikista tehokkaita tapoja parantaa mielialaa on aina muistaa, että sinä itse pystyt siihen. Itse asiassa mielialan muuttaminen on paljon helpompaa kuin luulet, ja tämä on hyvä syy optimismiin.

Neuvoston numero 2. Selvitä syyt mielialan heikkenemiseen
Älä ajattele, että yrittäminen teeskennellä, ettet tunne vihaa, kateutta tai nöyryytystä on merkki tunneälystä. Itse asiassa se ei hyödytä muita ja vahingoittaa sinua.

Neuvoston numero 3. Minimoi vauriot
Jokainen kuuman käden alle joutunut voi kärsiä huonosta mielialastasi. Mutta tiedät miksi tunnet olosi ärsyyntyneeksi, joten älä ota sitä muiden puoleen. Koiran ei pitäisi purra kissaa vain siksi, että joku potkaisi sitä.

Vinkki #4 Muista, ettet ole huonolla tuulellasi.
Joskus voimakkaiden tunteiden vaikutuksesta ihmiset toimivat vastoin kaikkia perusarvojaan ja uskomuksiaan.

Voidaan päätellä, että elävien tunteiden ilmentymien aikana henkilö näyttää todelliset kasvonsa, mutta tämä ei ole kaukana siitä. Loppujen lopuksi viha, pelko tai epätoivo ovat vain tilapäisiä tietoisuutesi häiriöitä, joita voit oppia hallitsemaan. Tätä varten sinun on aina muistettava kuka todella olet ja säilytettävä maltti kaikissa tilanteissa.

Vinkki #5 Vaihda kasvosi muuttaaksesi mielialaasi.
Kun kommunikoimme muiden kanssa, koemme erilaisia ​​tunteita. Yksi heidän ilmaisukeinoistaan ​​on ilmeet - voimme rypistää, rypistää, hymyillä jne. Uskomme aivan perustellusti, että kun olemme onnellisia, näytämme onnellisilta ja kun olemme surullisia, kasvot saavat surullisen ilmeen. Tutkijat havaitsivat, että ilmeet toimivat myös toisin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä muutokset aiheuttavat verenpurkauksen paitsi kasvoille, myös aivoihimme. Liikutamme kulmakarvojamme, kun haluamme keskittyä, ja tämä saa veren virtaamaan kasvoista aivoihin (ehkä tämä auttaa meitä keskittymään paremmin). Muutokset kasvojen ilmeissä vaikuttavat aivojen lämpötilaan, mikä on avainasemassa ymmärtääksesi, miksi tietyn ilmeen omaksuminen voi parantaa tai huonontaa oloasi.

Aivojen metabolinen toiminta tuottaa niin paljon lämpöä, että se tarvitsee jatkuvaa jäähdytystä. Sieraimien kautta sisään tuleva ilma auttaa alentamaan aivojen lämpötilaa, ja kun se jäähtyy, olo paranee.

Kun rypistetään, sieraimet supistuvat, mikä johtaa aivojen lämpenemiseen (kokeellisesti on havaittu, että kun nenä rypistetään vain 30 sekuntia, aivojen lämpötila nousee viisinkertaiseksi, mikä heikentää hyvinvointia).

Samanaikaisesti hymy, jopa epärehellinen, lisää lyhyen aikaa keskimäärin 29 millilitraa nenän läpi kulkevaa ilmaa, mikä viilentää aivoja miellyttävästi.

Toisin sanoen voimme "oikosulkea" huonon tuulen muuttamalla tietoisesti kasvojen ilmeitä. Voit siis hymyillä tai pitää tauon sanoaksesi hiljaa "E", kunnes mieliala kohoaa – aivosi kiittävät sinua siitä.

Neuvoston numero 6. Paranna mielialaasi liikkumalla luonnossa.
Kun mieliala huononee, se yrittää alistaa kaikki tekosi. Jos tätä ei vastusteta, aivot lakkaavat kuuntelemasta sinua, etkä pysty voittamaan masennusta. Päästäksesi eroon "emotionaalisista aivoista" voit tehdä ristisanatehtäviä aktivoidaksesi "ajattelevat aivot" tai vielä paremmin, lähteä kävelylle. On todistettu, että liikunta auttaa pääsemään eroon masennuksesta paljon paremmin kuin lääkehoito.

Voit käydä kävelyllä (tai vaikka lenkillä, jos olet tarpeeksi terve) ja jos mahdollista, lähteä luontoon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen ja kuntoilu luonnollisessa ympäristössä - jopa kaupungin puistoissa ja puutarhoissa - on uskomattoman hyödyllistä vahvistaa mielenterveys, mukaan lukien mielialan nopeaan nousuun ja jopa immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseen. Johtopäätös: mene ulos ja liiku!

Neuvoston numero 7. Rentoutua.
Huono mieliala vaatii ylläpitämään jännitystä ja keskittymään pelkästään negatiivisiin tunteisiin. Tee siis päinvastoin! Aseta tavoite rentoutua ja keskittyä muihin ajatuksiin ja kuviin mieliallasi kapean kehyksen ulkopuolella.

Kuinka nostaa mielialaa 10 minuutissa?

Tietenkin lasi samppanjaa, herkullinen suklaapatukka ja suosikkikomediasi katsominen lämpimän peiton alla on todistettu tapa. Mutta valitettavasti (tai onneksi?) Emme voi aina käyttää sitä.

Joka tapauksessa alkoholi ei todellakaan sovi nostamaan mielialaa työpaikalla, mutta toimistossa on pulaa peitoista. Onneksi meillä on muitakin tapoja piristää itseäsi, niin sanotusti "paikan päällä".

Aluksi luomme "iloisen taustan" työpaikalle (ja tämä, kuvittele, on mahdollista). Raitis ilma avoimesta ikkunasta, virkistävät aromit ja iloinen musiikki auttavat meitä tässä. Jos on mahdollisuus "laulaa mukana" ja "tanssia" - erinomainen, tämä on yleensä "mitä lääkäri määräsi".

Tunnelmaa nostavista aromeista sitrushedelmät sopivat parhaiten. Jos käsille sattui "vahingossa" appelsiini, mandariini tai greippi, leikkaa se ohuemmaksi (älä vain räjähdy heti, anna sen makaamaan lautaselle ainakin vähän - kyllästä koko huone positiivisella). Jos et varaa sitrushedelmiä, kahvi käy hyvin.

Hanki päähieronta. Tätä varten on parasta käyttää "hierontakampa" (sen puuttuessa myös tavallinen). Kampaa peilin edessä 2-3 minuuttia. Yritä samalla pitää selkäsi suorana, suoristaa hartiat ja hymyillä itsellesi, rakkaallesi, sydämesi pohjasta.

Kevyt korvien ja sormien hieronta on toinen todistetusti mielialan tehostaja. Kierrä niitä eri suuntiin (ei korviin, sormiin!), hiero voimakkaasti kämmentäsi ja hiero sitten biologisesti aktiivisia pisteitä (ommelissa, kulmakarvojen välissä, lähellä nenän siipiä).

Erinomainen auttaa piristämään käsien "naarmuuntumista" ranteesta kyynärpäähän. Kyllä, älä naura. Vaikka, mitä minä sanon - NARU, tietysti! Lue vitsejä, katso hauskoja kuvia eläimistä, videovitsejä... Muutamassa minuutissa huonosta tuulesta ei ole jälkeäkään!

- 2 epätyypillistä tapaa herättää tunteitasi

1) "Ota käyttöön" hajuaisti.
Olet varmasti huomannut useammin kuin kerran, että lempikukkisi tai leikatun ruohon tuoksu tuo mieleen miellyttäviä muistoja, tuo mieleen ne päivät, jolloin olit onnellinen. Ja mieliala kohenee heti! Tämä ei ole ollenkaan sattumaa: hajusta vastaava aivojen alue on yksi vanhimmista, joten hajujen "kiinnittämät" muistot ovat vakaimpia.

Ei ole sattumaa, että aromaterapiasta on tullut nykyään niin suosittua - vaikutus kehoon eteeristen öljyjen avulla. Löydä itsellesi sopiva tuoksu ja voit piristää itseäsi milloin tahansa.

2) Hallitse värejä.
Muinaisista ajoista lähtien eri kansat ovat käyttäneet värejä osana symboliikkaa uskonnollisissa tai valtion seremonioissa. Kuitenkin sen todellinen arvo ihmisen psyyke sen löysi vasta viime vuosisadan 50-luvulla sveitsiläinen tiedemies Max Luscher. Hän ehdotti, että jokainen väri symboloi tiettyä psykologista tarvetta tai taipumusta.

Siksi värimieltymykset luonnehtivat henkilöä täydellisesti. On myös palautetta: luottamalla tiettyyn sävyyn voimme vaikuttaa omaan sisäinen maailma. Pidä tämä mielessä, kun valitset vaatteita tai sisustustuotteita.

- Johtopäätös

Ihmisen mieliala voi muuttua useita kertoja yhden päivän aikana. Valitettavasti useimmille ihmisille se on erittäin harvoin hyvä ja putoaa heti pienestäkin seikasta. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, ja on olemassa todistettuja tapoja, jotka auttavat sinua kohottamaan mielialaasi ilman liikaa vaivaa.

Esimerkiksi venyttele vain huuliasi hymyillen ja pidä se kasvoillasi 5 minuuttia. Et huomaa, kuinka paljon paremmin tunnet olosi. Ja tämä on vain yksi suurimmista yksinkertaisia ​​tapoja vaikuttaa sisäiseen tilaan. Kaikki sinun käsissäsi. Uskalla!

Dilyara on valmistellut materiaalin erityisesti sivustoa varten