Cum să începi o nouă viață după Anul Nou: sfaturi de la psihologi. Cum să începeți o viață nouă după Anul Nou: sfaturi de la psihologi în ianuarie. Este o zi bună pentru a începe?

Cred ca ti s-a intamplat si tie. Acum câteva luni, ți-ai promis că te lași de fumat. Sau nu mai mâncați dulciuri în cantități atât de incredibile. Sau începe stil de viata sanatos viață și mergi la sală. Ți-ai stabilit cu rigiditate condițiile și ai demonstrat o voință remarcabilă. A existat o singură răsfăț: o nouă viață va începe în Anul Nou. Aici te trezești în dimineața zilei de 1 ianuarie (adică nu dimineața, desigur, dar pentru o viață nouă va fi dimineață), și totul va fi așa cum îți dorești. Te vei urca imediat pe schiuri, nu vei mânca resturile de la masa festivă, vei cumpăra un simulator în loc de trei rochii noi și nu vei fi nepoliticos cu șeful tău. Asta e, la dispoziție bagheta magica. Și crezi în asta și aștepți cu nerăbdare Anul Nou, pentru că acolo, după debutul lui, va începe o viață nouă, strălucitoare, în care vei fi de o sută de ori mai deștept, mai frumos și mai sănătos.

Dar vine Anul Nou, iar în prima zi te trezești cu dureri de cap. Și mănânci o cutie întreagă de dulciuri donate. Și bei o cană uriașă de cafea tare cu o țigară. Apoi mormăi de mama ta și de soțul tău. Te uiți tot weekendul (9 zile, oh fericire!) la televizor fără să te ridici din pat. Și când o conștiință care își amintește îți amintește că de fapt, îmi amintesc, te-ai hotărât să începi viața de la zero, taci în asta și scoți scuze: „Încep pe 1 martie. Primăvara va fi mai ușor”. Dar primăvara începe cumva în treacăt, de altfel, pe nesimțite, și atunci tu - ei bine, la fel ca mine - hotărăști că acum cu siguranță vei schimba totul și vei fi inteligent, dar abia după ziua ta. Și după o zi de naștere, devine trist, atât de insuportabil de trist încât este deja insuportabil să te forțezi. Și apoi îți amintești din nou de Anul Nou și începi să-l aștepți cu speranță persistentă. Da, atunci, pe 1 ianuarie, o să o iei de la capăt.

Un cerc vicios, ați putea crede. Și împreună cu tine, așa voi crede și sute, mii de fete care tind să viseze și să creadă în ceva luminos și bun. Și mai știm să așteptăm. Prin urmare, ne este mai ușor să ne fixăm termene fantomatice când totul se va schimba decât să schimbăm totul acum, urgent, de astăzi, și nu de luni viitoare.

Să-i spună cineva lenea, dar știm că aceasta este doar mica noastră slăbiciune. Se întâmplă că a lua și a face ceva este mult mai dificil decât a aștepta. E ca și cum ai sări în apă rece. Ai vrut, ai plănuit, ai hotărât... Dar când stai chiar în fața acestui moment și ești pe cale să faci ceva, începi să te îndoiești. A fost atât de rău pentru tine să schimbi totul atât de radical? Se va înrăutăți după aceea? Nu degeaba ai început toate astea? Ce se întâmplă dacă ceva bun merge împreună cu rău? Și poți veni cu sute de scuze, doar să nu schimbi nimic... Și odată cu această respingere a deciziei tale volitive, îți pierzi încrederea în tine, încrederea în viitor, îți pierzi respectul de sine și chiar, poate, respectul celorlalți. La urma urmei, ai spus deja cuiva că începi de Anul Nou viață nouă? Vedeți câte consecințe ... Prin urmare, trebuie să vă trageți împreună și să faceți un pas. Chiar în gaură. O dată. Si lasa sa fie rece si tare la inceput, dar apoi vor fi rezultate la care nu te asteptai.

1. Nu vă fixați obiective imposibile
Am avut un prieten care a decis să facă sport în fiecare zi de la Anul Nou. Mi-am cumpărat în avans un abonament de fitness, plus schiuri noi și o frumoasă uniformă de sport. Pentru un decembrie întreg, toate conversațiile și gândurile prietenului meu au fost ocupate cu acest scop nobil. Am ascultat-o și am invidiat-o, ce tip de treabă era, că se hotărâse așa și deja investise atât de mulți bani în această afacere. Deci nu există întoarcere. Și apoi a venit Anul Nou. În prima zi și-a permis o zi liberă, iar în a doua a plecat la schi în cea mai apropiată pădure. Plimbarea a mers grozav. A doua zi, m-au durut mușchii, dar calitatea de membru al unui club sportiv mă bântuia. Pe al treilea, a făcut două ore de muncă cardio. A patra iubită nu s-a putut mișca. După ce a ratat trei zile de antrenament, a devenit tristă și a renunțat la sarcina ei maximă. Mi-am vândut abonamentul. Mi-am pus schiurile pe balcon și m-am cufundat într-un weekend leneș. Și toate de ce? Pentru că mi-am supraestimat puterea. Dacă ar decide să facă sport de două ori pe săptămână, atunci ar stăpâni complet acest regim și nu ar dispera atât de repede.

De multe ori ne luăm planurile prea în serios și alegem calea cea mai radicală. Și asta ne pregătește pentru eșec. Dacă realizezi că dulciurile nu sunt bune pentru tine, atunci în niciun caz nu-ți interzice deloc să mănânci dulciuri. Limitează-te la două bomboane de ciocolată pe zi.

Renunțarea la fumat este, de asemenea, mai ușor dacă reduceți numărul de țigări pe care le fumați pe zi. În orice caz, ai grijă de tine. La urma urmei, nu o altă persoană îți va duce planul după Anul Nou, ci tu. Și nu vă va fi ușor, vă puteți desprinde. Prin urmare, încercați să vă evaluați în mod realist capacitățile și să stabiliți numai obiective fezabile. Și în timp, vei putea îmbunătăți rezultatul și vei stabili noi și noi standarde pentru tine, care vor fi din ce în ce mai ușor de depășit.

2. Vino cu o recompensă
În primul rând, poate fi o ușoară relaxare în noile tale reguli. Dacă de o săptămână ai pregătit soțului tău cine, prânzuri și mic dejun uimitor de delicioase, atunci duminica poți fi capricios. Dacă te antrenezi de o lună fără un singur permis, atunci poți sări peste câteva cursuri după ce le-ai petrecut în saună și ai băut ceai verde cu un prieten într-o cafenea de fitness. Și numai atunci când înțelegi cât de frumos este să te răsplătești pentru munca excelentă, vei obține și mai multă plăcere de la ea.

Și dacă ai un aliat în angajamentele tale, atunci cere o recompensă de la el. De exemplu, prietenul tău a sugerat de mult că i-ar plăcea, sa te faca sa slabesti. A sugerat foarte tacticos, dar tu însuți înțelegi că acesta este un indiciu rezonabil. Deci, merită să aduci un prieten ca moment stimulant. Lasă-l să promită că va cumpăra acea combinație dintr-un magazin scump la care te uiți de atâta timp dacă slăbești 3 kg într-o lună. Nu uita de primul punct și stabilește-ți un obiectiv realist. Apoi obțineți o motivație suplimentară: un posibil dar, respectul unui aliat și un sentiment al propriei voințe puternice. De acord: respectarea noilor reguli este mult mai ușor.

Și din moment ce sunteți înclinat să asociați începutul unei noi vieți cu o anumită dată (începutul Anului Nou), atunci asociați și o posibilă recompensă cu un anumit număr în calendar și marcați-l cu roșu. Atunci îți vei putea calcula puterea și vei simți că eforturile tale vor fi în curând răsplătite în funcție de deșerturile lor.

Veți vedea un posibil punct de oprire când puteți evalua rezultatul. De asemenea, te poți mângâia cu gândul că chiar în acea zi vei putea să-ți oprești complet noua viață și să te întorci la cea veche. Adică, poți considera și revenirea la regulile de anul trecut drept recompensă, dacă ceva eșuează brusc. Dar sper să nu se întâmple asta.

3. Începe puțin devreme
Indiferent de ceea ce venim noi înșine, este foarte greu să facem un pas important pe 1 ianuarie. Pur și simplu pentru că această zi este foarte fantomatică și inexistentă pentru noi. În prima zi a Anului Nou, trebuie să mâncăm salate delicioase și mandarine suculente, să bem șampanie aproape epuizată și să petrecem toată ziua acasă, urmărind din nou aceleași filme vechi de Anul Nou. Este o astfel de tradiție. Și va fi foarte greu să o rupi. Apoi, pe 2 ianuarie, nu va fi mai puțin greu, pentru că se pare că deja ai renunțat și, ca urmare, ți-ai pierdut siguranța.

Prin urmare, singura cale de ieșire este să începeți puțin mai devreme. Un alt 25 decembrie, de exemplu. Chiar și atunci, limitați cantitatea de alcool pe care o consumați. Sau mergi la schi. Sau renunță la jumătatea fanilor tăi. Va fi ca o repetiție generală, antrenament înainte de lupta principală. Și chiar și atunci vei putea să-ți evaluezi punctele forte și să te simți ca un adevărat erou.

Una dintre prietenele mele avea să-și părăsească iubitul pentru foarte mult timp. În fiecare săptămână a decis să o facă în lunile următoare, dar în fiecare luni limba ei nu se întorcea, iar explicația a fost amânată. În decembrie, ea s-a hotărât ferm să-i povestească totul pe 1 ianuarie, pentru a nu strica vacanța. După cum puteți ghici, Anul Nou nu a funcționat pentru ea, pentru că nu și-a putut distrage atenția de la gândurile ei grele, mâinile și buzele îi tremurau și nici măcar nu se putea distra puțin. S-a gândit cum va spune totul, ce va răspunde el și nu degeaba a venit cu toate acestea. În prima zi, a părăsit-o însuși. Ea, însă, nu a fost supărată, dar regretă totuși că nu a făcut acest pas înapoi în decembrie, atunci Anul Nou s-ar fi dovedit a fi fericit și s-ar fi salvat o mulțime de celule nervoase.

4. Tine un jurnal
Acesta este ceea ce sfătuiesc psihologii. Sunt aici cu siguranță de Anul Nou . Îmi voi scrie acolo gândurile inteligente (uneori se întâmplă acest lucru), ideile și evenimentele. Acesta nu va fi jurnalul pe care l-am ținut la 17 ani, ci un jurnal diferit, pentru adulți, care vă va ajuta să sistematizați gândurile, să analizați evenimentele și să găsiți principalul în inutil. Am decis să-l încep pe 1 ianuarie pentru că noul meu jurnal achiziționat începe pe 1 ianuarie. Dar nici măcar asta nu este ideea. Și principalul lucru este că aștept cu nerăbdare 2006, pentru că simt că va fi ceva nou și interesant. Și voi înregistra oricare dintre angajamentele mele acolo și voi urmări dezvoltarea acesteia. Pentru ca mai târziu, peste cinci ani, când voi deschide această carte din piele, să nu mi-ar fi rușine că sunt unul dintre acei oameni care nu termină niciodată lucrurile. Iar jurnalul mă va împinge, mă va ajuta, mă va sprijini într-un moment dificil. Și pot oricând să dau înapoi câteva pagini și să văd: da, există de fapt progrese. Și asta înseamnă că toată lumea are nevoie de el.

Și ultimul pe această listă, dar primul ca importanță: trebuie să crezi în tine și (puțin) într-un miracol. Spune-ți: „Pot” și pune un punct îndrăzneț. Nu ar trebui să existe nicio îndoială. Pentru că: a) stabiliți un obiectiv realist și b) vedeți perspective strălucitoare de viitor. În plus, vrei să te schimbi și cineva te susține. Asta înseamnă că vei reuși.

Ai luat o decizie, ai stabilit termene limită, ai făcut tot posibilul - iar acum trebuie doar să-ți urmezi propriile steaguri și vei realiza ceea ce îți dorești. Acest fapt este cunoscut: dacă o femeie se îndoiește de dorința ei și de capacitatea ei de a deveni mamă, atunci este mult mai puțin probabil să rămână însărcinată decât cea care are încredere în ea și în sănătatea ei. Așadar, înșelați-vă trupul și pe toți cei răi. Crede în tine și atunci va fi putere. Și Anul Nou care vine te va ajuta cu asta, pentru că toți așteptăm de la el miracole și basme, iar el nu ne va înșela așteptările. Ce iti doresc eu.

În mod tradițional, din noul an intră în vigoare numeroase inovații în legislație care vor afecta viața cetățenilor țării. În 2018, rușii așteaptă o creștere a salariilor și a pensiilor, o modificare a salariului minim și a tarifelor pentru călătoriile în transportul public, vin schimbări semnificative în viața șoferiștilor și proprietarilor de terenuri, vor veni și în sectorul IT.

Creșterea salariului minim, a salariilor și a pensiilor

Din 2018, salariul minim va crește în Rusia. Conform modificărilor adoptate la lege, acesta va fi acum 85% din minimul de existență stabilit anterior. În conformitate cu aceste norme, salariul minim va crește la 9.489 de ruble. Totodată, vor crește și salariile angajaților din sectorul public - vor fi indexate cu 4%. În special, creșterea va afecta militarii, profesorii, lucrătorii culturali, funcționarii de la diferite niveluri. Mărimea pensiilor va crește și ea - în ianuarie 2018, indexarea va fi de 3,7%. Ulterior, în aprilie, este planificată o altă creștere.

Legile rutiere

Autoritățile au decis să se ocupe serios de iubitorii de vopsire ilegală a mașinilor. De la 1 ianuarie 2018, amenzile pentru încălcarea normelor de transmitere a luminii a sticlei auto pentru aceștia se vor tripla. Încălcarea, conform normelor legii, este nuanțarea parbrizului în așa fel încât nivelul luminii transmise să scadă sub 75%, pentru geamurile laterale față această cifră este de 70%. Dacă încălcarea este înregistrată pentru prima dată, șoferul va fi amendat cu 1.500 de ruble (acum valoarea amenzii este de 500 de ruble). Pentru a doua încălcare, va trebui să plătiți 5.000 de ruble.

Tot în 2018 vor apărea noi indicatoare în curți și zone în care limita de viteză este de 20 de kilometri pe oră. Astfel de spații vor fi numite „zone de trafic calm”, unde pietonii vor avea un avantaj față de mașini.

Datoriile la amenzi sunt pline de probleme

Din noul an, amenzile neplătite amenință șoferii cu privarea de permis de conducere. Executorii judecătorești pot veni acum la cei care au acumulat datorii pentru încălcarea regulilor de circulație în valoare de 10 mii de ruble. Pe lângă colectarea datoriilor, reprezentanții legii au dreptul de a priva un automobilist-debitor de permisul de conducere.

Prețurile combustibililor vor crește din nou

La 1 ianuarie 2018 au fost majorate din nou accizele la benzină și motorină. Creșterea va fi de 50 de copeici pe litru. Pentru șoferi, aceasta înseamnă că costul unui litru la benzinării va crește cu aproximativ 60 de copeici pe litru. Pe parcursul anului, accizele la combustibil vor crește din nou, tot cu 50 de copeici. Creșterea va avea loc în aprilie, în același timp ne putem aștepta la o creștere a etichetelor de preț la benzinării.

OSAGO devine mai convenabil

Odată cu începutul anului 2018, sistemul de asigurare obligatorie de răspundere civilă este de așteptat să sufere noi modificări. Acum politicile vor fi emise pe noi formulare. Printre alte diferențe, acestea vor fi acum marcate cu un cod QR, care vă va permite să aflați toate datele de pe contractul încheiat pe site-ul asigurătorilor (inclusiv cuantumul primei de asigurare și coeficienții). În plus, șoferii vor avea posibilitatea de a refuza serviciile inutile (acestea sunt adesea impuse de vânzătorii de polițe) în termen de 14 zile, în loc de cinci, la care le-au fost date anterior „să se gândească”.

Transportul copiilor va deveni mai sigur

A intrat în vigoare o lege care interzice transportul copiilor mai mari de 10 ani în autobuze. Acest lucru s-a întâmplat la cinci ani de la adoptarea rezoluției relevante, a cărei intrare în vigoare a fost amânată constant. Lansarea noii reguli nu numai că va îmbunătăți siguranța transportului copiilor, ci va crește și costul acestora, ceea ce, la rândul său, va afecta organizarea excursiilor școlare. În același timp, nu se vorbește despre introducerea unei astfel de norme pentru autobuzele regulate regulate.

Tarifele de transport public vor crește

Pentru pasagerii obișnuiți, călătoriile în metroul metropolitan vor crește puțin prețul. În 2018, o călătorie pe cardul Troika a crescut cu o rublă. Astfel, tariful va costa 36 de ruble. Prețul biletelor pentru mai multe călătorii și abonamente vor crește. Deci, „United” pentru 60 de călătorii costă acum 1765 de ruble (era 1700 de ruble) și, de exemplu, un card de călătorie nelimitat pentru 30 de zile va costa acum 2075 de ruble (75 de ruble mai mult). În același timp, cardurile unice de călătorie pentru una și două călătorii nu vor crește prețul.

Apropo, de la 1 ianuarie, școlarii și studenții din Moscova pot economisi timp atunci când cumpără carduri de călătorie. De acum, biletele sunt valabile pe o perioadă de trei luni, ceea ce va costa studenților 750 de ruble pentru călătoriile cu transportul terestru și 1.140 de ruble pentru utilizarea în metrou.

Impozite pe teren și vehicule

În 2018, principiul calculării impozitului pe proprietate se schimbă. De acum înainte, se va calcula din valoarea cadastrală a obiectelor, și nu din inventar, cum era înainte. În practică, aceasta înseamnă o modificare a cuantumului impozitului, cel mai adesea în direcția creșterii acestuia. O altă inovație se referă la proprietarii de terenuri care nu s-au obosit să-și stabilească limitele (nu s-a efectuat topografie). Începând cu acest an, aceștia nu vor mai putea face tranzacții cu un astfel de teren, adică terenul nu poate fi vândut sau donat. În același timp, astfel de proprietari fără scrupule de terenuri nu sunt privați de drepturi de proprietate.

De acum înainte, proprietarii de vehicule scumpe vor putea plăti mai puține taxe. Inovația se referă la mașini în valoare de la trei până la cinci milioane de ruble, nu mai vechi de trei ani. Pentru a calcula valoarea impozitului, acum va fi utilizat un coeficient fix de 1,1, în timp ce anterior era flotant și depindea de anul emiterii.

În mesageri fără utilizatori anonimi

De la 1 ianuarie, pentru cei care doresc să folosească serviciile de mesagerie în mod anonim, mesageria instant au devenit indisponibile. Acum este posibil să faceți schimb de mesaje numai după identificarea utilizatorului. Aceasta se face folosind numărul de telefon mobil specificat în contractul cu operatorul de telefonie mobilă. Pentru încheierea unui astfel de acord, reamintim, este necesară prezentarea unui pașaport.

Articolul Juliei Inamora, intitulat, nu citează din Biblie, nu este plin de referiri la surse autorizate, dar conține gânduri care sunt utile oricărei persoane, inclusiv slujitorilor bisericii. Cred că însuși cititorul o va aprecia pe merite.

Știți când cluburile de fitness au cea mai mare concentrație de oameni pe metru pătrat? Luni și începutul anului. Sunt aceiași inițiatori ai unei noi vieți care vin în fugă de luni. Iar „începerea de la zero” în ianuarie este în general un lucru sacru. Cu toate acestea, majoritatea adepților lunii se „contopesc” foarte curând, viața revine la cursul obișnuit. Pentru a nu deveni unul dintre ei, ar trebui luate din contrariu următoarele 8 „motive”. Și faceți exact invers!
După ceva timp, ei fac o altă încercare de a începe totul din nou, și iar și iar, toate încercările lor de a schimba ceva în viața lor eșuează. Sunteți familiarizat cu asta? Atunci nu te mai chinui, tot nu vei reuși. Si de aceea.

1. Nu știi ce vrei

Înțelegi că nu ești mulțumit de viața ta, știi că vrei schimbări, dar nu știi de unde să începi și de ce rezultat măsurabil ai nevoie. Fără un obiectiv clar, nu te vei forța niciodată să faci ceva. Decideți-vă asupra unui obiectiv, scrieți o listă de acțiuni care vă vor conduce la acest obiectiv sau cel puțin vă vor apropia, selectați-le pe cele care trebuie făcute mai întâi și începeți.

2. Ți-e frică să nu reușești.

Este dificil să începi o afacere dacă nu știi dinainte ce te așteaptă: vei avea succes sau toate angajamentele tale vor merge la gunoi. Vă spun ce ne așteaptă: vom muri cu toții! Prin urmare, nu are rost să-ți fie frică de eșec în ceva. Timpul trece, nu este nevoie să-l irosești cu frici goale. Mai bine să încerci și să eșuezi decât să nu încerci deloc.

3. Te aștepți la rezultate instantanee

Vrei să te trezești mâine bogat, celebru, cu figura unui model de modă și bărbatul visurilor tale, căzând într-un genunchi și implorându-te să-i devii soție. Dar viața nu este un basm, zânele nașe nu zboară la noi pentru a face bomboane din rahat cu un val de baghetă magică. În realitatea noastră dură, chiar și cele mai mici schimbări din viață vor trebui să funcționeze foarte mult. Este deprimant, pentru că vrei totul deodată. Nu ești pregătit pentru un loc de muncă pe termen lung, așa că nu vezi un stimulent pentru a începe. Dar o călătorie de o mie de kilometri începe cu primul pas.

4. Ai tendința de a amâna

Dacă îți vine în minte ideea de a începe o nouă viață luni, în prima zi a lunii sau după o vacanță, atunci faci parte din categoria oamenilor care amână orice afacere pentru mai târziu. Ce se întâmplă cu astfel de planuri nu este un secret pentru nimeni: ele rămân doar vise care nu s-au împlinit niciodată.

5. Nu știi să-ți gestionezi timpul eficient.

Cred că vei fi de acord că totul necesită timp. Greșeala multora este că atunci când planifică o schimbare, ei nu se gândesc să-și planifice noua rutină zilnică. La urma urmei, pentru a merge la alergat dimineața, trebuie să te trezești devreme, ceea ce înseamnă să te culci devreme. Pentru a merge la lecții de șofer sau la lecții de dans seara, trebuie să lăsați copilul cu cineva. Și nu doar o dată, ci în mod continuu. Și dacă toate aceste probleme nu sunt rezolvate în avans, atunci vei întâmpina o grămadă de obstacole pur și simplu din cauza lipsei de timp și efort, iar după câteva cursuri îți vei trimite toate planurile napoleoniene în iad.

6. Nu ești pregătit pentru dificultăți.

Se pare că vrei să acționezi, dar doar gândul că trebuie să schimbi ceva în viața ta te sperie. Orice schimbare este o abatere de la familiar și sunt aproape întotdeauna dificile. Dar dacă ți-e frică de schimbare, greu să te obișnuiești cu oameni și medii noi, atunci creierul tău îți va oferi în mod constant scuze convenabile pentru a te trage înapoi în familiar. Și mai devreme sau mai târziu va câștiga.

7. Mediul tău nu te susține.

Dacă familia și prietenii îți susțin aspirațiile și chiar te împing în acțiune reală, atunci probabilitatea ca tu să începi să faci rosturi crește de multe ori. Și dacă, dimpotrivă, te descurajează sau chiar pun spițe în roți, atunci cel mai probabil nu vei începe o viață nouă. Este greu să ții o dietă când soțul tău comandă pizza în fiecare seară și te convinge să mănânci o altă felie.

8. Nu crezi că ai nevoie de el.

Când o persoană are cu adevărat nevoie de ceva, nu va aștepta luni, noul an, a doua venire sau invazia extraterestră. Va începe aici și acum, pentru că a înțeles deja de ce trebuie să se lase de fumat, să urmeze cursuri de dezvoltare personală, să învețe o limbă sau să obțină o a doua educatie inalta. Vede un obiectiv pentru care trebuie să facă anumiți pași. Și le face. Dacă cauți un motiv pentru a începe, atunci nu crezi că ai nevoie cu adevărat de el. „Începe de luni” în acest caz este un fel de lovitură în fund, pentru că nu poți găsi alte motive.

Fiecare dintre noi, într-o măsură sau alta, asociază începutul unui nou an cu începutul a ceva nou în viață. Poate nu în general, nu toată viața, desigur, dar cu siguranță vrem să schimbăm unele aspecte. Acest lucru devine deosebit de tentant în 2018, deoarece 1 ianuarie este și luni, adică noul an și saptamana noua va incepe in aceeasi zi!

În noul an, cineva își promite că va ajunge în sfârșit la sală, cineva să slăbească, să-și schimbe locul de muncă sau să rupă relații învechite și să găsească o nouă dragoste. Într-un fel sau altul, intrăm cu speranță în noul an. Și atunci se întâmplă ceva și obișnuitul vârtej de afaceri ne duce în aceleași treburi, probleme și relații, fără a lăsa nicio urmă a ceea ce păreau a fi speranțe atât de reale de schimbare.

Potrivit psihologilor, pentru a schimba ceva, trebuie să acționezi nu spontan și „pe emoții”, ci destul de clar, prudent și sistematic. Mai mult, sunt doar patru pași pentru a începe să realizați ceva nou în noul an.

Vă spunem ce pași specifici trebuie să faceți pentru a vă schimba viața în bine de luni, 1 ianuarie 2018.

Pasul 1

Toate schimbările, chiar și cele mai mici, încearcă să îți imaginezi mai întâi în capul tău. Vizualizați. Și cu cât mai clar, cu atât mai bine. Nu pentru că „universul te va auzi”, ci pentru că tu însuți vei înțelege mai bine ce vrei și ce trebuie făcut pentru a-l obține.

Acționează conform schemei „Gândire – Acțiune”. Străduiește-te pentru întruchiparea imaginii mentale, dar nu te învinovăți dacă ceva nu a funcționat imediat și imediat.

Pasul 2

Există un exercițiu de „upgrade” foarte bun. Imaginați-vă că vă curățați apartamentul sau casa, iar corpul și mintea sunt un apartament mare.

Prima cameră este „corpul”. Trebuie spălat, lăsat să doarmă, gustos și hrănit „corect”. „Aerisiți-l” – faceți o plimbare în aer curat, faceți o „redecorare” - mergeți la un masaj în spa sau răsfățați-vă cu îngrijire profesională în salonul de înfrumusețare.

Pasul 3

Pune lucrurile în ordine în gândurile tale. Acest lucru este mult mai dificil decât a merge la un salon de înfrumusețare, desigur, dar este și mult mai important. Eliminați toate gândurile inutile despre trecut, invidie, anxietate, resentimente și îndoială. Pune totul mental într-un „sac de gunoi” imaginar și aruncă-l. An nou, idei noi!

Pasul 4

Și în sfârșit, gândurile tale. Aici este nevoie de ordine atentă, claritate și curățenie în sala de operație. Este bine dacă toate gândurile tale sunt conștiente, pozitive și nu sunt impuse din exterior. Acesta este un punct foarte important. Gândește-te dacă dorințele tale sunt de fapt dorințele celor dragi, ale celor dragi, ale părinților? Dacă, după ce ți-ai dat seama, ai realizat că nu ești 100% stăpânul dorințelor tale, atunci ar trebui să te oprești și să te gândești - ce vreau cu adevărat? Sunt eu? Acesta este ceea ce ar trebui evitat. La urma urmei, doar făcându-te fericit, îi vei face pe cei dragi fericiți.

Noi toți pentru Anul Nou. Promitem să slăbim, să învățăm engleza, să călătorim des, să începem snowboardingul - uneori există atât de multe planuri încât nu se potrivesc într-un an. Dintr-o supraabundență de scopuri și dorințe, iar unele chiar din lene, nu ne îndeplinim rezoluțiile de Anul Nou. Intenționați să rupeți sistemul și cu siguranță să vă atingeți obiectivele în noul an? Atunci ai nevoie de un plan clar care te va ajuta să-ți organizezi timpul corect. Pentru o planificare competentă, veți avea nevoie de foi de hârtie, sau de orice caiet în care vă veți nota în detaliu dorințele și obiectivele. Deci, să începem.

Fotografie tumblr.com

Rezumat anul precedent

Scrie pe o foaie de hârtie sau pe o pagină de caiet tot ceea ce ai realizat anul acesta, tot ceea ce ești mândru, pentru care te poți lăuda. Ea a închis sesiunea de vară cu trei zile înainte de începerea sesiunii de iarnă, a alergat un maraton, a făcut yoga pentru prima dată, nu a sărit nicio lecție, a fost deloc filmele în ziua premierei lor.
Dacă ți-ai făcut o promisiune în Anul Nou trecut, asigură-te că ți-o amintești. Ai realizat ceea ce ți-ai promis? Ești mulțumit de rezultat?
După ce scrii ceea ce ai realizat, notează ce ai vrut să obții în ultimul an, dar nu ai reușit. Fii sincer cu tine însuți, nu scrie ce au vrut alții de la tine, dar tu însuți nu ai avut nevoie. De exemplu, ți s-a cerut să înveți limba chineză, dar nu ai făcut-o niciodată pentru că nu vrei să o înveți. Sensul acestui exercițiu este să înțelegi pentru tine de ce ai nevoie personal și de ce au nevoie alții și de ce acțiuni ești cu adevărat mulțumit.

Notează-ți toate visele

Acum, după ce ați evaluat anul trecut și ați realizat ce a funcționat și ce nu, puteți formula o listă cu dorințele dvs. pentru viitor.

Pe o foaie separată, notează-ți toate dorințele la care te poți gândi. Notează totul, chiar și cele mai nebunești gânduri - linge un țurțuri, declară-ți dragostea, mergi la Sankt Petersburg în weekend, faci cu parașuta, face autostopul prin Europa, începe-ți propriul blog video - scrie tot ce îți vine în minte și ce ai vrea să faci. Este important să scrieți ceea ce doriți cu adevărat. La urma urmei, dacă doriți, de exemplu, să o răsturnați pe regina Angliei, atunci ne grăbim să vă supărăm, acest lucru este greu de fezabil. Pe de altă parte, nu-ți fie frică de propriile gânduri! Vi se poate părea că ideea dvs. este prea îndrăzneață, dar nu aveți mijloacele și oportunitățile să o implementați - nu contează, scrieți-o oricum. În timp ce visezi, nu uita să te uiți periodic la rezultatele anului precedent și să verifici cu ele - poate că ai implementat deja parțial unele dintre dorințele tale, dar ceva nu a funcționat și a încetat să fie important pentru tine.

Apropo, încercați să vă specificați obiectivele și dorințele. Dacă scrii „Vreau să fiu sănătos” sau „Vreau să călătoresc”, atunci la sfârșitul anului este puțin probabil să spui cu certitudine că obiectivul tău a fost atins. Sapă adânc în tine și află ce este cu adevărat important pentru tine. Poate vrei să mergi într-o excursie într-o anumită țară sau vrei să faci un anumit sport pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Fotografie tumblr.com

Prioritizează

Asadar, ai doua foi in fata: dorintele tale si ceea ce ai reusit sau nu ai reusit sa realizezi in ultimul an. Analizează ceea ce ai scris și începe să alcătuiești o listă de priorități.

Din lista de dorințe, selectează ce vrei cu adevărat să obții, la ce te gândești de mult
din lista de „eșecuri” - ceva pe care ați dori totuși să îl realizați, deși nu a funcționat în ultimul an
Din lista mândriei tale, notează ce ai realizat, cu ce ești mândru și ce ai vrea să continui în noul an. De exemplu, „Vreau să văd podurile din Sankt Petersburg”, „Vreau să slăbesc 10 kg” și „Vreau să continui să dansez de două ori pe săptămână”.

Lista rezultată a „dorințelor” tale nu poate fi nesfârșită, oprește-te la 10-15 dorințe. Nu va fi posibil să spargi toate dorințele și toate obiectivele, este mai productiv să atingi treptat pe rând decât să te străduiești pentru toate odată.

Vizualizați!

După ce am stabilit cele mai importante obiective și dorințe, este timpul pentru magia lor... Nu, nu execuție, ci design. Fă-l acasă ca să-ți vezi toate obiectivele în fiecare zi, să fii inspirat de imagini motivante și să te străduiești pentru împlinirea dorințelor. De asemenea, puteți crea „planșe” tematice pe Pinterest, în care veți salva toate cele mai frumoase și inspirate poze. Pe "tabla" pentru fiecare dorinta. Puneți o imagine sau o fotografie pe screensaver-ul telefonului dvs. care să simbolizeze sau să descrie obiectivul dvs. principal. De exemplu, vrei să mergi la o anumită universitate, așa că pune o fotografie frumoasă a fațadei ei și motivează-te de fiecare dată când te uiți la ecran.

Fotografie tumblr.com

Scrieți-vă o scrisoare către viitor

Cu ajutorul site-urilor speciale de pe Internet, vă puteți scrie o scrisoare din decembrie 2017 până în decembrie 2018. Scrie acolo ce promiți că vei realiza anul viitor, descrie-te acum și cine vrei să fii peste 12 luni, urează-ți mult succes în a-ți îndeplini toate ideile și ideile. De asemenea, vă puteți trimite un mesaj video. La sfârșitul anului, vei primi această scrisoare și vei putea evalua dacă totul a funcționat și cât de mult te-ai schimbat tu însuți în ultimul an.