Как работает визуализация. Визуализация желаний: как правильно визуализировать? Симорон: исполнение желаний, визуализация. Задействовать все органы чувств

Само по себе понятие является достаточно многогранным, существует несколько определений в зависимости от того, о каком поле деятельности идет речь. Целью визуализации является Это означает, что данные должны исходить от чего-то абстрактного или, по крайней мере, не быть очевидными сразу. Визуализация объектов исключает фотосъемку и это превращение из невидимого в видимое.

Визуализация данных

Визуализация информации - это процесс представления абстрактных деловых или научных данных в виде изображений, которые могут помочь в понимании смысла данных. Что такое визуализация информации? Это понятие можно определить как сопоставление дискретных данных и их визуальное представление. Это определение не охватывает все аспекты визуализации информации, такие как статическая, динамичесая (анимация) и наиболее актуальная на сегодняшний день интерактивная визуализация. Помимо различий между интерактивной визуализацией и анимацией, самая полезная категоризация основывается на научной визуализации, которая обычно осуществляется при помощи специализированного программного обеспечения. Важная роль отводится наглядности в образовательной сфере. Это очень полезно, когда речь идет о преподавании тем, которые трудно представить без конкретных примеров, например, строение атомов, которые слишком малы, чтобы можно было их изучить без дорогостоящего и сложного в использовании научного оборудования. Визуализация позволяет проникнуть в любой мир и представить себе то, что, казалось бы, представить невозможно.

3D-визуализация

Программное обеспечение помогает конструкторам и специалистам цифрового маркетинга создавать визуальное изображение продукта, проекта или виртуальных прототипов в формате 3D. Визуализация предоставляет разработчикам инструменты, которые могут расширить передовые Визуализация с помощью визуальных образов является эффективным способом общения. Зрительное представления является одним из лучших способов коммуникации с потенциальными клиентами. Эффективное общение позволяет тратить больше времени на улучшение своих проектов и продуктивное взаимодействие. Визуализация 3D представляет собой технику создания объемных изображений, диаграмм или анимации.

Использование визуализации в науке

Сегодня визуализация имеет постоянно расширяющийся ассортимент приложений в области науки, образования, техники, интерактивных мультимедиа, медицины и многих других. Свое применение нашла визуализация также в области компьютерной графики, наверное, одном из самых важных событий компьютерного мира. Развитие анимации также способствует продвижению визуализации. Использование визуализации для представления информации - это не новое явление. Она была использована в картах, научных рисунках на протяжении более тысячи лет. Компьютерная графика с самого начала использовалась для изучения научных проблем. Большинство людей знакомы с цифровой анимацией, например, в виде представления метеорологических данных во время сводки погоды по телевидению. Телевизор также предлагает версию научной визуализации, когда он показывает прорисованные с помощью компьютерных программ и анимированных реконструкций дорог или аварий самолета. Некоторые из самых интересных примеров, созданных компьютером, включают изображение реального космического корабля в действии, в пустоте далеко за пределами Земли или на других планетах. Динамические формы визуализации, такие как образовательные анимации или графики, имеют потенциал для повышения качества обучения, так как системы визуализации меняются с течением времени.

Ключ к достижению поставленных целей

Что такое важный инструмент личностного развития. Подобно тому как мотивирующие аффирмации могут помочь сосредоточиться на достижении своих целей, то же самое можно сделать и с помощью визуализации или мысленных образов. Хотя методы визуализации в этом смысле стали очень популярны в качестве средства для развития личности с конца семидесятых и в начале восьмидесятых, люди использовали ментальные образы для осуществления своих желаний еще в древности.

Творческий инструмент

Что такое визуализация? Это использование воображения для создания ментальных образов того, чего мы хотим в нашей жизни. Вместе с фокусированием и эмоциями она становится сильным творческим инструментом, который помогает в достижении желаемой цели. При правильном использовании это может привести к самосовершенствованию, хорошему здоровью и различным достижениям, например, в карьере. В спорте ментальные образы как средства визуализации часто используются спортсменами для повышения своих навыков. Использование визуализации как техники неизменно приводит к гораздо лучшей производительности и результатам. Это также справедливо и в бизнесе, и в жизни.

Как это работает?

Визуализация, или воображение, работает на физиологическом уровне. Нейронные связи, возникающие в мозгу, иначе говоря, мысли, могут стимулировать нервную систему точно так же, как реальное событие. Такого рода "репетиции", или прогонка определенных событий в голове, создают нейронные колебания, которые заставят мышцы делать то, что от них требуется. Взять, например, тех же спортсменов. На время спортивных соревнований важным является не только исключительные физические навыки, но и четкое понимание игры и определенный психологический и эмоциональный настрой. Для большей эффективности, как и любой другой навык, воображение необходимо регулярно тренировать. Без чего является невозможной визуализация? Уроки развития воображения включают в себя важные элементы, а именно ментальные образы релаксации, реалистичность и систематичность.

Когда использовать визуализацию?

Зрительное наблюдение успешных результатов своей деятельности можно проводить абсолютно по любому поводу. Многие используют визуализацию для оживления своих целей. Многие спортсмены, актеры и певцы достигают чего-то сначала в своих умах, а затем только в реальности. Это помогает сосредоточиться и устранить некоторые предварительные страхи и сомнения. Это своеобразная разминка или репециция, которую можно проводить перед важным и волнительным событием. Визуализация - это прекрасный инструмент для подготовки, который неизменно приводит к повышению уровня производительности.

Как осуществляется процесс визуализации?

Можно пойти куда-нибудь в тихое и уединенное место, где вас никто не побеспокоит, закрыть глаза и думать о цели, настрое, поведении или навыках, которые вы хотите приобрести. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Старайтесь визуализировать предмет или ситуацию так четко и во всех подробностях, как это возможно. Эмоции и чувства при этом также играют большую роль, старайтесь прочувствовать то, чего хочется больше всего на свете. Практиковать упражнение стоит, по крайней мере, дважды в день примерно по 10 минут каждый раз и упорствовать до тех пор, пока не добьетесь успеха. Немаловажно также поддерживать и хорошее настроение на протяжении всего процесса.

Преимущества визуализации

Систематическая визуализация модели своего желания поможет лучше ориентироваться на пути достижения поставленных целей, будет вдохновлять и мотивировать, повысит настроение с помощью позитивных, приятных изображений и избавит от негативных эмоций. В жизни и в работе успех начинается с цели. Это может быть потеря веса, повышение по службе, избавление от вредных привычек, начало собственного бизнеса. Большие или маленькие цели дают важный ориентир. Они как компас - помогают двигаться в правильном направлении. Визуализация была описана еще Аристотелем более 2000 лет тому назад. Великий мыслитель своего времени описал этот процесс такими словами: "Во-первых, должен быть определенный, ясный, практический идеал, цель или задача. Во-вторых, есть необходимые средства для их достижения: мудрость, деньги, средства и методы. В-третьих, самое главное - это научиться управлять всеми необходимыми средствами для достижения желаемого результата".

Видеть - значит верить

Обычно происходит так: не поверю, пока не увижу. Прежде чем поверить в достижимость цели, сначала нужно иметь об этом визуальное представление. Техника создания мысленного образа будущего события дает возможность представить желаемые результаты и прочувствовать радость от их достижения. Когда это происходит, человек мотивируется и приобретает готовность добиваться своей цели.
Стоит помнить, что это не хитрый трюк, не просто мечты и надежды на будущее. Скорее, визуализация - это хорошо разработанный метод повышения эффективности, которым пользуются успешные люди в самых разных областях. Исследования показывают, что визуализация повышает спортивные показатели за счет улучшения мотивации, координации и концентрации. Это также помогает в релаксации и позволяет уменьшить страх и тревогу.

Почему визуализация работает?

По данным исследований, в которых использовались снимки мозга, запечатлевшие работу визуализации, можно сделать вывод о том, что нейроны в мозгу, эти электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы в качестве эквивалента реальных жизненных действий. Мозг генерирует импульс, это создает новые нейронные пути — скопления клеток в нашем мозге, которые работают вместе, чтобы воссоздать воспоминания или поведенческие шаблоны. Все это происходит без физической активности, но таким образом мозг как бы программирует сам себя на успех. Огромным плюсом силы визуализации является то, что она доступна абсолютно для всех людей.

Неразрывная связь между умом и телом

Визуализация является психической практикой. С ее помощью мощно задействуются естественные силы разума. Мы можем использовать силу разума, чтобы стать успешными во всех сферах нашей жизни. Психологические методики учат нас, как использовать воображение, чтобы представить себе конкретные вещи, которые мы хотим иметь в нашей жизни. Весьма замечательно то, что наши мысли влияют на нашу реальность.

Ученые доказали, что мы используем всего 10% от общего потенциала нашего мозга, и это в лучшем случае. Можно ли научиться более эффективно использовать наши природные способности? Системы визуализации представляют собой неразрывные биологические связи между умом и телом, а также связь между умом и реальностью. Если мы научимся использовать воображение и визуализацию в правильном направлении, то она может стать чрезвычайно мощным средством для получения того, что мы хотим в нашей жизни. Важно научиться использовать силу нашего разума совместно с творческими подходом, который помогает раскрыть и развить скрытые таланты и возможности.

Я думаю, что ты в своей жизни хоть раз замечал, что иногда твои мысли материализуются. У меня, например, происходит это все чаще и чаще. Та прекрасная жизнь, которой я сейчас живу, – это следствие визуализации моих желаний. Это один из лучших способов достижения поставленных целей. Многие могут сказать, что это все вымысел, этого не может быть, но это дает превосходные результаты. В этом нет ничего колдовского или сверхъестественного.

Суть в том, что человек начинает мысленно представлять себе какое-либо событие или ситуацию и начинает сильно хотеть этого. Желание исполнения мыслей начинает зарождаться в подсознании. Ты можешь понимать, что исполнение твоего желания в данный момент времени невозможно. И хоть логика говорит одно, в то время как подсознание автоматически начало искать пути решения твоих мыслей.

Что такое визуализация?

Визуализация желаний – это создание в своем воображении различных образов желаемой действительности. Я хочу сказать, что это один из мощнейших инструментов для достижения своих целей. Примерами визуализации желаний являются твои мечты и фантазии, мысленная репетиция и воображение.

Согласно многим теориям все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн до твоего ноутбука, имеет одну энергетическую структуру. Т.е. другими словами все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут быть представлены в самых разных видах. Мысль в свою очередь тоже является некой энергией, которая может воздействовать на все, что происходит в мире. Таким образом, мысль способна творить. Используя силу воображения можно не только приобрести отменное здоровье, но и привлечь к себе необходимые ситуации в различных сферах жизни.

В спорте метод визуализации желаний используется уже очень давно. Например, известный гольфист Джек Никлауз перед каждым своим ударом мысленно представлял силу удара, траекторию движения мяча и как он попадает в лунку. Медицинские ученые тоже освоили метод визуализации и помогают больным пользоваться им для более быстро восстановления и даже выздоровления. А бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для увеличения своей производительности. Диетологи учат визуализировать свое красивое и стройное тело. Как видишь сфер применения этого метода большое количество.

Визуализация желаний является важной чертой многих гениев. Такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и Вольфганг Амадеус Моцарт, приписывали свою невероятную творческую гениальность способности визуализировать.

Душа без воображения – все равно, что обсерватория без телескопа.

Генри Уорд Бичер

Как работает принцип визуализации желаний?

Визуализация – это, пожалуй, один из самых малоиспользуемых инструментов успеха, данных нам Вселенной, который помогает значительно быстрее достичь успеха в любой сфере жизни. И я объясню почему.

Визуализация активизирует творческие силы твоего подсознания.

Визуализация программирует мозг, концентрируя его ретикулярную функцию на то, чтобы обратить внимание на неиспользуемые ресурсы, которые до сих пор пребывали в бездействии.

Визуализация очаровывает и притягивает к вам людей, ресурсы и различные возможности, необходимые тебе для достижения целей.

Очень интересные вещи обнаружили ученые. При яркой визуализации желаний в мозгу происходят те же самые процессы, что и при решении в реальной жизни аналогичной задачи! Получается, что мозг не видит вообще никакого различия между визуализированным действием и его фактическим исполнением. Еще ученые Гарвардского университета выяснили, что студенты, которые визуализировали решение задачи, решили почти 100%, а тем студентам, которые не визуализировали, удалось правильно решить только 55%.

Если ты ежедневно будешь визуализировать свои желания и цели уже как достигнутые, то в твоем подсознании произойдет противоречие между тем, что происходит в настоящей жизни и тем, чего хочется. И тогда подсознание начинает решать проблему противоречия, превращая текущую действительность в новую, более захватывающую мечту.

Это противоречие в результате постоянной визуализации начинает со временем обострятся и приводит к трем результатам.

Программирует РАС (ретикулярную активирующую систему) мозга «уловить» какую-нибудь идею, способную помочь в достижении цели. Как правило, мы сначала ставим себе просто цель, не думая о способах ее достижения и только потом нам начинают приходить различные идеи. Так вот это и есть работа PAC. Некоторые называют это «мозговой штурм».

Подталкивает подсознание к новым решениям, необходимым для достижения поставленной цели. Ты начнешь просыпаться с новыми идеями по ночам. У меня именно так это и происходит! Просыпаюсь в 2 часа ночи и начинается какой-то поток информации, который показывает, как решить задачу или добраться до цели. Я называю это инсайтом или озарением.

Создает новые горизонты мотивации. Ты начинаешь замечать, что начинаешь делать совершенно неожиданные для себя вещи. Я, например, пошел один на мастер-класс в сообщество предпринимателей Бизнес молодость, обзавелся +20 новыми деловыми контактами и начал делать первые шаги к построению своего бизнеса. И таких вот действий очень много: начинаешь откладывать деньги, читать новые , спрашивать что-то у людей без стеснения и т.д.

Чтобы было более понятно, я предлагаю познакомиться поближе с работой PАС. В твой мозг каждое мгновение поступает примерно 8 миллионов битов информации, большая часть которой вовсе не нужна. РАС фильтрует эту информацию и пропускает в твое сознание только те сигналы, которые помогают достигать поставленных целей.

РАС – это мощный инструмент, отбирает только очень яркие образы желаний, которые ты создаешь в своем воображении. Не, обходимо знать, что подсознание мыслит не словами, а образами. И когда ты рисуешь в мозгу у себя конкретные и красочные картинки, то он принимается фиксировать всю информацию, необходимую, чтобы эти картинки стали явью. Если эта будет задача на 100 000 рублей, то найдется решение на 100 000 рублей. Если это будет 1 млн $, то он отыщет решение на 1 млн $.

Воображение – это все. Это предварительный показ предстоящих событий жизни.

Альберт Энштейн

Как правильно визуализировать? 5 принципов

Например, одной из моих целей является АUDI A4. Я закрываю глаза и представляю, что она уже у меня есть. Я представляю ее внешний облик, она стоит у моего дома, я выхожу и сожусь в нее. Завожу мотор, слушаю его звук, потом нажимаю на газ и даю ему пореветь, стрелка тахометра взлетает до высоких оборотов. Мне очень нравится комфорт и дизайн в этой машине. Через несколько минут я выезжаю на трассу и лечу, быстро набирая скорость. Ощущение свободы и адреналина не покидают меня.

Как можно более четко представляй желаемое

Образы должны быть максимально четкими и яркими. Это относится для целей из любой будь то здоровье, отношения, карьера или яркость жизни. Хочешь машину? Представь, какая она у тебя снаружи: цвет, марка, форма дисков, одна или две выхлопные трубы. Представь какая она у тебя внутри: дизайн салона, спортивные сиденья, форму приборной панели, обзорность при езде по трассе.

Задействовать все органы чувств

Чтобы во много раз усилить эффект, мысленно сопровождай свои образы звуками, запахами и эмоциями. Это могут быть рев мотора, запах жженой резины и ощущение адреналина от быстрой езды. Все это, безусловно, будет подстегивать твое воображение. Ученые знают, что событие или образ, сопровождаемые сильными эмоциями, остаются в нашей памяти навсегда. Чем больше страсти, возбуждения и энергии ты сможешь вложить, тем значительнее будет результат.

Быть главным героем, а не наблюдателем

Во время визуализации желаний ты не должен быть наблюдателем и смотреть фильм со стороны. Это очень важный принцип. Ты должен участвовать в съемках своего фильма и быть там и режиссером, и главным героем в одном лице. Представляй все, что угодно, но всегда будь в центре событий. И представляй, что все сцены происходят в настоящем времени, что это уже есть. Таким образом реальность начнем быстрее перестраиваться под твою визуализируемую.

Визуализировать постоянно

Визуализация, как и другая техника позитивного мышления, требует регулярности. Твоему сознанию требуется время, чтобы войти в резонанс с подсознанием и выйти на тот вариант развития событий, который ты желаешь. Если ты думаешь, что визуализация заработает через несколько дней, то ты ошибаешься. Иногда проходят целые месяцы и даже годы прежде чем все осуществляется. Поэтому не забрасывай визуализацию через несколько попыток. Каждый день визуализируй хотя бы 20 минут, а лучше 30. В идеале будет утром и вечером.

Визуализировать в тихом и умиротворенном состоянии

При практике визуализации очень важен эмоциональный настрой. Расслабься, будь спокоен и верь в то, что желаемое уже осуществилось. Я лично делаю это после медитации. Состояние углубленности в себя, которое появляется после медитации, усиливает эффект от визуализации желаний. Это происходит из-за того, что мозговые волны переходят из дельта в тета-ритм, в результате чего улучается связь между сознанием и подсознанием.

В своей реальности вы имеете то кино, которое крутится в вашем «проекторе». Что нарисуете, то и увидите. Проблема лишь в том, что люди делают наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаете разницу?

Вадим Зеланд

Визуализация желаний это практика осуществления желаний, которая заключается в создании в голове яркого образа исполненного желания с целью повышения мотивации и сообщения Вселенной о вашем желании для его скорейшей реализации. Из предложенного определения визуализации можно выделить два основных пути реализации вашего желания - тот, который можно объяснить с научной точки зрения и тот, который объяснению не поддается. Рассмотрим каждый из этих путей.

Визуализация заставляет вас стремиться к своей цели.

Вы никогда не задумывались, что ваше воображение может влиять на окружающую вас действительность? А ведь это происходит постоянно, даже когда вы этого не замечаете. Допустим, впереди вас ждет ответственная встреча с клиентом, от которого зависит будущее вашей компании, и еще до начала это события вы представляете в голове позитивный и негативный исход событий. От того, какому исходу в своем воображении вы уделяете больше внимания, зависит ваше настроение и самочувствие, и, как следствие, ваше поведение во время реальной встречи. И это только один из множества возможных примеров влияния вашего воображения на вашу реальную жизнь. Воображение рождает страх, тревогу, радость, это наш внутренний источник эмоций и настроения, от которых зависит наша жизнь.

Как работает визуализация, научное объяснение:

Мотивация на достижение цели. Когда вы только загорелись желанием достичь чего-либо, ваша мотивация сильна, как никогда, но со временем в бесконечно суете серых будней вы забываете о своем желании и перестаете делать что-то для его осуществления. Поэтому ваш внутренний огонь нужно постоянно поддерживать, а самый простой способ сделать это заключается в прокручивании в вашей голове образов исполненного желания. Визуализация желаний помогает вам поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне и совершать ежедневные шаги к достижению своих целей.

Создание новых связей в мозге. Каждый раз, когда мы совершаем какое-либо действие снова и снова, в нашем мозге формируются новые связи между нейронами, и чем чаще мы это делаем, тем прочнее становятся эти связи. Образуется своеобразная токопроводящая сеть связей, отвечающая за точность выполнения конкретного действия, позволяя нам совершать его в автоматическом режиме. В этом нет ничего удивительного, так устроен наш мозг, но есть одна особенность, которую определенно стоит знать, дело в том, что связи между клетками нашего мозга образуются, даже если мы совершаем эти действия в своем воображении. Это очень полезная особенность для изменения своих поведенческих навыков. Кстати, именно эта особенность лежит в основе идеомоторной техники.

Визуализация – сообщает о вашем желании Вселенной.

Это объяснение для тех, кто верит в существование тонких материй, единого вселенского Сознания или бессмертность души. Вы уже слышали о таком понятии, как "сила мысли"? Это концепция, основанная на убеждении, что наши мысли создают окружающую нас реальность, причем влияние это самое что ни есть прямое. Каким образом это происходит и насколько это влияние реально, можно только предполагать, однако в сети интернет и в литературе по психологии и развитии личности все чаще встречается упоминание техник и методик достижения целей, основанных на "силе мысли". Так, помимо уже известного вам понятия "визуализация" вы можете столкнуться с таким понятием, как " " и "позитивное мышление". Интересно то, что многие люди положительно отзываются об этих, сомнительных на первый взгляд, практиках.

Как работает визуализация, метафизическое объяснение:

Единый разум. Мы живем в огромной живой вселенной, в которой каждый из нас, будучи связанным с единым вселенским разумом, является одновременно пассивным участником всего происходящего и его создателем, творцом. Так, любое наше желание, если только мы сами можем поверить в возможность его реализации, мы можем исполнить сами с помощью своих мыслей и эмоций. За последние десятилетия было совершенно множество попыток объяснить природу творческой силы наших мыслей. В одной из них мы сначала сообщаем о своем желании своему подсознанию, связанному с вселенским разумом, которое, в свою очередь, запускает процесс создания, а в другой наши мысли оказывают непосредственное влияние на происходящие во вселенной события. Чему верить, выбирать вам.

Квантовая физика. Очень интересное объяснение пытается преподнести квантовая физика. Начало этого объяснения берет в одной незначительной на первой взгляд детали, которая, в конечном счете, влияет на всю систему, дело все в том, что мы живем в двойственном мире, в котором его мельчайшие составные элементы, в частности – электроны, могут быть как частицей, так и волной. И, что самое поразительное, каким-то непонятным образом мы можем влиять на текущее состояние электрона простым фактом наблюдения. Да, мы живем в загадочной вселенной, в которой одно событие может иметь огромное множество вариантов исхода в зависимости о того, на какое из них мы "смотрим" или какое "выбираем". Я уже писал об этом в статье: , она о фильме "Что мы об этом знаем? Вниз по кроличьей норе", обязательно посмотрите его, если хотите знать больше об объяснении квантовых физиков силы мысли.

Прежде чем вдаваться в подробности, вы должны себя спросить, действительно ли вам нужно знать подробности о том, как работает визуализация? Или вам будет достаточно пошаговых инструкций о том, как следует применять визуализацию желаний, чтобы начать привлекать в свою жизнь то, о чем вы мечтаете? Предлагаю решить этот вопрос самостоятельно. В любом случае, верите вы в силу мысли или нет, и знаете ли о том, как работает визуализация, вы начнете приближаться к своим целям, стоит только вам начать регулярную практику визуализации. Успехов вам и всего самого лучшего!

Инструкция

Четко определитесь с важнейшей жизненной целью и найдите некое ее материальное выражение. Это непременно должен быть конкретный предмет либо явление, которые будет не слишком трудно представить себе визуально. Теперь постарайтесь сделать именно это - мысленно нарисуйте свою мечту. Причем основательно поработайте над детализацией. Нечеткая, расплывчатая картина не станет помощником в достижении цели, а попытка ее создания окажется излишней тратой времени. Лучше подключите все ресурсы собственного воображения для создания в своем сознании как можно более конкретизированного предмета, который жаждете заполучить.

Не надейтесь исключительно на богатство запечатленных в памяти зрительных образов вашей мечты. Если подобное возможно, позаимствуйте на время у родни либо приятелей нужную вещь, подержите ее в руках, дабы запомнить каждую мельчайшую деталь не только ее внешнего вида, но и собственных впечатлений от ее обладания. Например, посидите за рулем той машины, которой стремитесь обладать, тщательно осмотрите салон и корпус, сохраняя в памяти каждый их элемент. Ощутите, насколько послушен руль в ваших руках, как прогибаются педали под вашими ногами, сколь мягки сиденья и т.п. Подобные подробности лишь послужат на благо верного визуального представления предмета ваших мечтаний.

После подобного рассмотрения элементов вещи, являющейся материальным воплощением вашей цели, подключите ресурсы памяти для обогащения желанного образа деталями. Представьте себя художником, рисующим яркий, реалистичный образ, либо скульптором, вылепляющим нужный предмет из подручных материалов. Не жалейте времени на подобное занятие. Чем четче будет получившаяся картинка, тем ближе вы окажетесь к реализации собственной цели.

Подкрепите мысленные образы чем-то более материальным. Найдите, к примеру, изображения желаемой вещи в разных ракурсах и поместите их на видное место, на которое неоднократно натыкаетесь в течение дня. Например, это может быть стена возле вашего рабочего стола - дома или же в офисе. В идеале, стоит разместить аналогичные картинки в нескольких подобных уголках. Почаще поглядывайте на такие визуализированные цели и представляйте, как обладаете изображенными там предметами. Пусть к вам в сознание проникнет мысль, что все это уже вам принадлежит.

Задействуйте в визуализации максимум органов чувств. Не только представляйте себе образ желаемой вещи, но и те звуки, которая она издает, а также буквально физически ощущайте, как она пребывает в ваших руках (для этого в деталях припомните собственные впечатления от того, как держали аналогичный предмет, принадлежавший кому-то другому). Дайте подобным чувствам полностью овладеть вами - настолько, чтобы возросла ваша решимость к достижению вожделенной цели.

Каждый человек, даже самый заядлый скептик, хоть иногда представляет в своей голове образ того, чего он хочет. Для кого-то это – шикарный автомобиль, для кого-то – рождение ребенка.

По сути, важно не то, чего именно вы хотите достичь, а то, каким образом вы это делаете. Одни люди прилагают все усилия для того, чтобы хоть на шаг приблизиться к своей мечте, другие лежат на диване и грезят о желанном целыми днями.

Но дело в том, что эти два пути нужно объединить! Когда активные действия подкрепляет визуализация желаний, шансы на успех увеличиваются вдвое.

Правила визуализации желаний

Визуализация – это умение представлять яркий образ определенного предмета, человека или явления. У всех нас есть воображение, которое способно нарисовать в нашей голове во всех красках нашу мечту. Так почему бы не воспользоваться такой возможностью, данной нам природой?

Многие подтверждают, что в исполнении их мечты им во многом помогла визуализация желаний. Как это работает? Постоянно прокручивая в своей голове образ сбывшейся мечты, свои чувства и эмоции в связи с этим, мы тем самым настраиваем себя на одну волну с нашей мечтой.

Наше подсознание привыкает к данному образу мыслей, и далее мы уже порой неосознанно из миллионов возможных вариантов выбираем те, которые приблизят нас к исполнению мечты.

Как правильно делать визуализацию желаний? Существует несколько правил, соблюдение которых поможет вам добиться потрясающих результатов.

Правило 1. Точная формулировка

Если вы хотите, чтобы Вселенная помогла , вам необходимо точно его «озвучить». Для этого формулировка вашего текущего желания должна отвечать следующим требованиям:

• использовать глагол в настоящем времени (не в будущем и не в прошедшем);
• не иметь в своем составе отрицательной частицы «не» и слова «хочу»;
• содержать конкретное описание желаемого.

Например, правильно сформулированное желание для последующей его визуализации должно выглядеть примерно так: «Я получаю должность руководителя отдела с окладом в …» (вставьте свою сумму вместо троеточия). Неправильные варианты: «Я хочу получить должность руководителя», «Я не буду работать на том же месте».

Максимальная конкретика поможет вам более детально воспроизвести образ в своей голове.

Правило 2. Визуализация сбывшейся мечты

Представлять нужно обязательно уже достигнутую цель, а не шаги к ее достижению. Это поможет вам насладиться успехом, пусть и воображаемом, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Не столь важно, какими действиями вы будете приближать себя к цели – отдайте судьбе бразды правления. Безусловно, нельзя надеяться только на провидение, но и не стоит его недооценивать. Используя визуализацию желаний и представляя яркий образ сбывшейся мечты, вы запускаете процесс притяжения желаемого, и вся Вселенная начинает вам помогать.

Представьте себе свои ощущения, эмоции, радость обладания желанной вещью или счастье от исполнения вашей мечты. Эти положительные флюиды обязательно помогут вам продвинуться дальше.

В
изуализируя свою мечту, обязательно представляйте себе ее от своего лица, как в реальной жизни. Почувствуйте радость от осуществления желания, насладитесь его последствиями. Не нужно представлять себя со стороны – так вы не сможете ощутить истинного упоения и настроиться на нужную волну.

Например, если вы хотите купить квартиру, представьте себе, как вы впервые входите в нее, какая там обстановка, какие обои и мебель. Ощутите, что вам больше не нужно жить на съемной квартире, представьте подписанные документы на право собственности. Но вы должны видеть это все своими глазами. Вы не должны представлять взгляд со стороны, вам нужно изображение изнутри вашего сознания.

Каждый человек представляет осуществление своего желания по-своему: кто-то словно листает фотоальбом, а другие – смотрят фильм. Люди, которые активно пользуются визуализацией желаний, говорят, что «видеоролики» более эффективны, нежели фотографии.

Очень важно создать в голове основу ролика под названием «Сбывшаяся мечта». Для этого лучше выбрать момент, когда вы сможете остаться наедине с собой и в деталях представить, как это будет. Если вам трудно, попробуйте представить себе ответы на следующие вопросы:

• Как вы отреагируете на осуществление мечты?
• Кому первому вы расскажете о таких важных изменениях? Как отреагируют эти люди?
• Как изменится ваша жизнь после осуществления этого желания?
• Где вы будете находиться в момент достижения цели?

Правило 5. Используйте свои органы чувств

Человеку не зря дана возможность слышать, видеть, ощущать запахи, вкусы и прикосновения. Постарайтесь использовать их все, чтобы представить свою мечту более ярко.

Допустим, вы хотите съездить в Бразилию на карнавал.

• Слух: «включите» зажигательную музыку в своем ролике визуализации.
• Зрение: представьте все богатство красок бразильского карнавала, пестрые костюмы, ночной феерверк.
• Обоняние: ощутите запах цветов, моря, готовящейся неподалеку национальной кухни.
• Осязание: потрогайте перья на костюме танцоров.
• Вкус: попробуйте на вкус угощения, которые предлагают гостям карнавала.

Правило 6. Регулярная визуализация ваших желаний

Как и любое другое дело, визуализация будет эффективной лишь в случае ее регулярного повторения. Чем чаще вы представляете осуществление своей мечты, тем быстрее она сбудется.

Выберите определенное время, которое вы сможете посвятить визуализации желаний. Для этого достаточно 5-10 минут. Лучше выделить для этого утренние часы: в это время вы полны сил и энергии, позитивно настроены.

Старайтесь использовать каждую свободную минутку, чтобы подумать о своей мечте. Например, когда вы едете в транспорте, ожидаете своей очереди или обедаете в одиночестве.

Теперь, когда вы можете в подробностях представить свою мечту, пришло время сделать доску визуализации желаний.

Она поможет вам быстрее достигнуть своей цели, а также будет напоминать о том, что визуализировать свою мечту нужно регулярно. Повесьте ее на видное место, чтобы каждый раз, проходя мимо, вы могли воодушевиться заново.

Для работы не требуется каких-либо специальных навыков, просто следуйте этой небольшой пошаговой инструкции.

1. Соберите все необходимое:

• ватман;
• ножницы;
• клей;
• маркеры;
• стопка глянцевых журналов.

1. Определитесь с тем, что вы хотите видеть на доске (например, если вы хотите получать определенную сумму в месяц, можно наклеить везде изображения денежных купюр и монет, а в середине написать лозунг: «Мой ежемесячный доход – 100000 рублей».
2. Пролистайте журналы в поисках подходящих картинок и вырежьте их.
3. Наклейте картинки на ватман в произвольном порядке, как вам больше нравится.

Помогите мечте осуществиться

Для того чтобы ваше желание сбылось, будет недостаточно лишь его визуализации. Даже если непрерывно прокручивать в голове ролик о том, как вы радуетесь достижению собственной цели, но при этом не предпринимать никаких активных действий, Вселенная не станет вам помогать.

Силы провидения встанут на вашу сторону только в том случае, если вы докажете, что вы действительно этого заслуживаете. Составьте план действий, разделите его на составные части и регулярно делайте пусть небольшие, но важные шаги к осуществлению задуманного. Поверьте, Вселенная поможет вам.

Безусловно, у каждого в жизни случаются неприятности, которые могут сбить с намеченного пути, побороть волю к победе. В такие моменты важно не сдаваться, а продолжать работать для достижения своих целей – только так можно добиться успеха. Мало кому удача падает в руки, ее нужно заработать.

Визуализация желаний поможет вам встать на правильный путь, вспомнить, почему вы хотите добиться этого, не свернуть с дороги, по которой вы идете. Техника представления желаемого помогает не потерять настрой на победу, который многие теряют, встречая препятствия на своем пути к цели.

Визуализация помогает нам притянуть к себе осуществление мечты, но схватить птицу удачи за хвост сможет лишь тот, кто готов к этому. Будьте начеку, используйте возможности, которые предлагает вам судьба, чтобы приблизить день встречи с вашей мечтой. Главное – искренне верить, что ваша мечта обязательно сбудется.

Ольга, г. Москва

Комментарий психолога

В последние годы о визуализации желаний сказано и написано достаточно много: есть ярые сторонники — у кого что-то получилось, есть ярые противники – у кого ничего не получилось, есть нейтральная сторона — с диапазоном всевозможных вариантов непроявленного интереса.

Дабы избежать чисто оценочных суждений и посмотреть на вопрос объективно с точки зрения базовых постулатов психологии, обозначим прежде несколько важных моментов:

1. Иностранный термин «визуализация» широко и прочно вошедший в нашу жизнь с книгой и фильмом «Секрет», по сути своей означает не что иное, как механическую разновидность воображения (развитие которого в былые времена являлось обязательным условием школьной программы).
2. Умение визуализировать первоначально определяется природной способностью человека (кому повезло родиться «визуалом»), для всех остальных – тренируется на практике, как любой другой навык.
3. Сама по себе визуализация – не панацея от бед и не способ достижения желаемого — это лишь часть комплекса мер, направленного на достижение цели.
4. Понимание отличия визуализации как инструмента «приближения желаемого» от бегства в иллюзии помогает избежать крайностей.
5. Без точно сформулированной цели никакими визуализациями к ней не прийти.
6. Пока не «оценены риски» и не проработаны внутренние барьеры на пути достижения цели, визуализация успешной не будет.
7. Комплекс мер по достижению цели должен быть по максимуму сбалансированным и эффективным под запрос отдельной личности со всеми индивидуальными особенностями ее проявления.

Так быть или не быть Визуализации?! Как специалист возьмусь утверждать, что в любом случае визуализация полезна и важна: и воображение развивается, и позитивными эмоциями человека подкрепляет, поэтому в рамках комментария сфокусируем внимание на практическом подходе = Что? + Для Чего? + Как? стоит делать для того, чтобы визуализация стала не прописным инструментом, а неотъемлемой частью комфортного образа жизни.

Шаг 1. Определите, родились ли вы «визуалом» для того, чтобы объективно понимать «Почему у других получается, а у меня нет?!»

• Ответьте на нижеприведенные вопросы «Да»/«Нет»

• Подсчитайте количество набранных баллов («Да» = 1 балл).
• Если Вы набрали 13 и более баллов – визуальный канал является ведущим типом восприятия, от 8 – 12 – не явно выраженным, 7 и менее – невыраженным.

Шаг 2. Определив, является ли визуальный канал восприятия ведущим для вас, примите как данность:

• если вы визуал, то при правильной организации процесса визуализация – один из самых эффективных инструментов для самомотивации;
• если вы — не визуал, то, во-первых, не стоит расстраиваться, так как любой навык, в том числе и визуализации, любой взрослый человек может у себя вырабатывать в любое время при осознанной необходимости и желании. А, во-вторых, визуализация для вас будет эффективна, но не в той мере, как для прирожденного визуала — у вас есть иные действенные каналы самомотивации.

Шаг 3 . Проверьте на простых упражнениях, насколько вы действительно умеете визуализировать:

1. Упражнение 1. Начните с визуализации цветов. Заполните свой мозг красным, зеленым, голубым… Сконцентрируйте все ваше внимание на сохранении цвета ярким и чистым.
2. Упражнение 2. Попробуйте визуализировать знакомые геометрические фигуры — такие, как круг, квадрат, треугольник. Изменяйте размер, форму и цвет объекта. Повращайте мысленно объект. Если вы испытываете затруднения, не отчаивайтесь и не разочаровывайтесь. Опыт – дело наживное.
3. Упражнение 3. Визуализируйте трехмерный объект: стул, мяч, помидор, чашку. Поместите образ на расстоянии 0.5 – 1.5 метра перед собой, расслабьтесь и изучайте его. Закройте глаза и еще раз визуализируйте, пытаясь как можно больше включить деталей в ваш образ. Еще более расслабьтесь и позвольте вашему мозгу создать образ без критической оценки.
4. Если у вас хорошо получается, смело приступайте к визуализации по избранной теме. Если же нет – рекомендую практиковать навык ежедневно до получения положительных результатов в виде визуализации без напряжения, далее – переходить к созданию желаемых образов.

Шаг 4 . Определитесь с целью – это самый важный момент во всем комплексе мероприятий.

Будьте внимательны: во-первых, наши желания – не всегда есть наши истинные цели, во-вторых, очень часто на практике встречается подмена понятий «цель» и «задача», что, в конечном итоге, приводит к демотивации и разочарованию.

Допустим, вы хотите съездить на карнавал в Бразилию ».

В таком варианте это пока всего лишь «хотелка», скорее всего навеянная извне (например, увидел по телевизору карнавал в Бразилии, услышал от друзей, которые там были, смотрел фото в глянце).

Для того, чтобы цель стала истинной, она обязательно должна быть сформулирована в двустороннем формате: «Что?! + Для чего?!» я хочу. Без понимания, для чего вам нужна поездка на карнавал в Бразилию, визуализация, конечно, положительных эмоций в жизнь может добавить, но действенного результата в виде поездки скорее всего не принесет: внутренняя мотивация на действия не сработает.

Рекомендую цель всегда SMART-ировать, определяя ее специфичность, измеримость, достижимость, реалистичность и своевременность, а также проверять на экологичность (каким образом достижение цели повлияет на вашу жизнь). Обращаю ваше внимание, что весь этот комплекс мер поможет не только цель правильно сформулировать, но и в дальнейшем будет являться настоящим путеводителем по созданию яркого и детального образа.

Шаг 5 . Правильно и точно формулируйте цель

• Рассмотрим пример из статьи: «Например, правильно сформулированное желание для последующей его визуализации должно выглядеть примерно так: «Я получаю должность руководителя отдела с окладом в …» (вставьте свою сумму вместо троеточия).»

Вроде бы все верно: глагол в настоящем времени, отрицательной частицы «не» нет в наличии (сформулировано в позитиве), содержит конкретное исполнение желания… но глагол «получаю» — это глагол несовершенного вида, то есть глагол процесса, а не результата! Вот и представьте, как вы много лет визуализируете образ, где вы получаете должность руководителя, но в действительности никак не получите, потому что вовлечены в процесс, а не нацелены на результат…

Соответственно, наиболее оптимальный вариант словесной формулировки (по принципу «Как вы лодку назовете, так она и поплывет») — «Я – руководитель отдела с окладом …»

• Если оптимальный транспорт для поездки на карнавал в Бразилию самолет, а у вас аэрофобия, то любая, даже самая яркая визуализация, созданная по всем правилам, натолкнется на однозначное подсознательное сопротивление организма. Картинку-то вы смотреть будете, только действия на достижение цели (в данном случае на стадии покупки билета) будут блокированы вами же.
• Если вы хотите быть руководителем отдела, то нужно понимать — насколько вы готовы не только к получению соответствующего оклада, но и к ненормированному рабочему дню, и к варианту жесткого построения деловых отношений начальник-подчиненный с сослуживцами. Только в сказках бывает просто: Емеля, пролежав всю сознательную жизнь на печи, «довизуализировался» с помощью щуки до того, что женился на Марье-царевне и стал править царством. НО сказка на то и сказка, чтобы не опускаться до ежедневной реальности правления со всеми его сложностями и перипетиями, в жизни все куда сложней с точки зрения ответственности за свой выбор.

Шаг 7 . По объективной готовности (Шаги 1-6) и соответствующему внутреннему настрою приступайте непосредственно к визуализации. Чем ярче и ощутимей будет образ, тем эмоционально вовлеченней вы будете в него.

Прислушивайтесь к себе, фиксируйте свои ощущения, добавляйте краски, звуки, предметы до истинной удовлетворенности происходящим. Соглашусь, для полноты эффекта «сопричастности» нужно быть не сторонним наблюдателем, а непосредственным «участником» события, что принято называть в психологии ассоциированным взглядом.

Главное в таком случае – «не перегореть» заранее: визуализировал-визуализировал и понял, что в реальности уже не интересно… Одним словом, в процессе получения удовольствия от визуализации о желаемом, не упустите радости сегодняшнего дня «здесь и сейчас».

• Возможно, вас не столько сам по себе карнавал в Бразилии привлекает, сколько нехватка ярких эмоций и ощущений тяготит. Соответственно, и начинать решать проблему можно с малого – определить те сферы, где рядом и без больших затрат можно найти и получить желаемые ощущения – и это реально достижимо. Начнете с малого – по спирали и большое подтянется…

Как и во всем, в процессе визуализации важна та самая грань, что называется «золотой серединой» — интерес пробуждает, а эффекта перенасыщения не создает.

Помимо ассоциированного взгляда «изнутри», рекомендую время от времени практиковать и взгляд «со стороны» (диссоциация), что помогает объективности восприятия реальности.

Шаг 8 . Трижды прав автор статьи в том, что визуализация никоим образом не отменяет ваших реальных действий на достижение результата, для чего разрабатывается сбалансированный план мероприятий, следовать которому нужно последовательно и гибко, с поправкой на обстоятельства.

И, как говорится, «на дорожку» – народная мудрость из известного советского фильма «Чародеи» (воистину все новое – хорошо забытое старое): ВИДЕТЬ ЦЕЛЬ – ВЕРИТЬ В СЕБЯ – НЕ ЗАМЕЧАТЬ ПРЕПЯТСТВИЙ. По-моему, настоящая действенная формула успеха, где визуализации отводится немаловажная роль…

С пожеланиями удачи и успехов в начинаниях,

Оксана Попова, психолог-консультант, бизнес коуч