Ako začať nový život po Novom roku: rady od psychológov. Ako začať nový život po Novom roku: rady psychológov v januári. Je to dobrý deň na začiatok

Myslím, že sa to stalo aj vám. Pred pár mesiacmi ste si sľúbili, že prestanete fajčiť. Alebo prestaňte jesť sladkosti v takých neuveriteľných množstvách. Alebo začnite zdravý životný štýlživot a ísť do posilňovne. Pevne ste si stanovili podmienky a preukázali ste pozoruhodnú vôľu. Bol len jeden zhovievavosť: v Novom roku sa začne nový život. Tu sa zobudíte 1. januára ráno (teda nie ráno, samozrejme, ale pre nový život to bude ráno) a všetko bude tak, ako chcete. Okamžite sa postavíte na lyže, nezjete zvyšky zo sviatočného stola, namiesto troch nových šiat si kúpite simulátor a nebudete drzý na šéfa. To je všetko, na zavolanie Kúzelná palička. A vy tomu veríte a tešíte sa na Nový rok, pretože tam sa po jeho nástupe začne nový, jasný život, v ktorom budete stokrát múdrejší, krajší a zdravší.

Ale príde Nový rok, a v prvý deň sa zobudíte s boľavou hlavou. A zjete celú krabicu darovaných sladkostí. A s cigaretou zapijete obrovský hrnček silnej kávy. Potom reptáš na mamu a manžela. Celý víkend (9 dní, ach šťastie!) pozeráte televíziu bez toho, aby ste vstali z postele. A keď vám pamätné svedomie pripomenie, že ste sa vlastne, pamätám, rozhodli začať život od nuly, mlčíte a ospravedlňujete sa: „Začnem 1. marca. Na jar to bude jednoduchšie.“ Ale jar začína nejako mimochodom, mimochodom, nenápadne, a potom sa - no, rovnako ako ja - rozhodnete, že teraz určite všetko zmeníte a budete múdri, ale až po narodeninách. A po narodeninách je to smutné, tak neznesiteľne smutné, že je už neznesiteľné nútiť sa. A potom si znova spomeniete na Nový rok a začnete naň čakať s vytrvalou nádejou. Áno, potom 1. januára začnete odznova.

Začarovaný kruh, možno si myslíte. A spolu s vami si to budem myslieť aj ja a stovky, tisíce dievčat, ktoré majú tendenciu snívať a veriť v niečo svetlé a dobré. A vieme aj čakať. Preto je pre nás jednoduchšie stanoviť si prízračné termíny, kedy sa všetko zmení, ako zmeniť všetko hneď, súrne, od dnešného dňa a nie od budúceho pondelka.

Nech to niekto nazve lenivosť, ale my vieme, že je to len naša malá slabosť. Stáva sa, že vziať a urobiť niečo je oveľa ťažšie ako čakať. Je to ako skok do studenej vody. Chceli ste, plánovali ste, rozhodli ste sa... Ale keď stojíte práve pred týmto momentom a chystáte sa niečo urobiť, začnete pochybovať. Bolo to pre vás také zlé, že ste všetko tak radikálne zmenili? Bude to potom horšie? Nie je to márne, že ste to všetko začali? Čo ak sa niečo dobré spája so zlým? A môžete si vymyslieť stovky výhovoriek, len aby ste nič nemenili... A spolu s týmto odmietnutím svojho dobrovoľného rozhodnutia strácate dôveru v seba, dôveru v budúcnosť, strácate sebaúctu a možno aj rešpekt ostatných. Veď ste už niekomu povedali, že začínate od Nového roka nový život? Vidíte, koľko následkov... Preto sa musíte dať dokopy a urobiť krok. Priamo do diery. Naraz. A nech je to najprv studené a tvrdé, ale potom prídu výsledky, ktoré ste nečakali.

1. Nedávajte si nemožné ciele
Mal som kamaráta, ktorý sa od Nového roka rozhodol športovať každý deň. Vopred som si kúpil fitness predplatné plus nové lyže a krásnu športovú uniformu. Celý december boli všetky rozhovory a myšlienky môjho priateľa zaneprázdnené týmto vznešeným cieľom. Počúvali sme ju a závideli sme jej, aká je to fajnovka, že sa tak rozhodla a už do tohto biznisu investovala toľko peňazí. Nie je teda cesty späť. A potom prišiel Nový rok. Prvý deň si dopriala deň voľna a na druhý sa vybrala na lyžovačku do najbližšieho lesa. Prechádzka prebehla super. Na druhý deň ma boleli svaly, no prenasledovalo ma členstvo v športovom klube. Na tretej robila dve hodiny kardio cvičenia. Štvrtá priateľka sa nevedela pohnúť. Po vynechaní troch dní tréningu zosmutnela a vzdala sa svojej maximálnej úlohy. Predal som svoje predplatné. Odložil som lyže na balkón a vrhol som sa do lenivého víkendu. A všetko prečo? Pretože som precenil svoje sily. Ak by sa rozhodla športovať dvakrát do týždňa, potom by tento režim úplne zvládla a nezúfala by si tak rýchlo.

Často svoje plány berieme príliš vážne a volíme tú najradikálnejšiu cestu. A to nás pripravuje na zlyhanie. Ak si uvedomíte, že sladkosti vám nerobia dobre, tak si v žiadnom prípade nezakazujte sladkosti jesť úplne. Obmedzte sa na dve čokolády denne.

Prestať fajčiť je tiež jednoduchšie, ak znížite počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte. V každom prípade sa o seba starajte. Váš plán totiž po Novom roku nebude realizovať niekto iný, ale vy. A nebude to pre vás ľahké, môžete sa odtrhnúť. Preto sa snažte reálne posúdiť svoje schopnosti a stanovte si len realizovateľné ciele. A časom sa vám podarí vylepšiť výsledok a nastaviť si pre seba nové a nové štandardy, ktoré bude ľahšie a ľahšie prekonávať.

2. Vymyslite si odmenu
V prvom rade to môže byť mierne uvoľnenie vo vašich nových pravidlách. Ak už týždeň pripravujete svojmu manželovi úžasne chutné večere, obedy a raňajky, tak v nedeľu môžete byť vrtošivé. Ak ste trénovali mesiac bez jediného priechodu, potom môžete pár hodín vynechať po tom, čo ich strávite v saune a popíjate zelený čaj s priateľom vo fitness kaviarni. A až keď pochopíte, aké pekné je odmeniť sa za vynikajúcu prácu, budete z toho mať ešte väčšiu radosť.

A ak máte vo svojich záväzkoch spojenca, požadujte od neho odmenu. Napríklad váš priateľ už dlho naznačil, že by chcel, aby ste schudli. Naznačoval veľmi taktne, ale sám chápeš, že je to rozumný náznak. Takže stojí za to priviesť priateľa ako stimulujúci moment. Nech vám sľúbi, že ak schudnete 3 kg za mesiac, kúpi vám tú kombináciu v drahom obchode, na ktorý ste tak dlho pozerali. Nezabudnite na prvý bod a stanovte si reálny cieľ. Potom získate ďalšiu motiváciu: možný dar, rešpekt spojenca a pocit vlastnej pevnej vôle. Súhlasíte: dodržiavať vaše nové pravidlá je oveľa jednoduchšie.

A keďže sa prikláňate k spájaniu začiatku nového života s určitým dátumom (začiatok Nového roka), potom aj prípadnú odmenu priraďte k určitému číslu v kalendári a označte si ho červenou farbou. Potom si budete vedieť spočítať svoju silu a budete mať pocit, že vaše úsilie bude čoskoro odmenené podľa ich púští.

Uvidíte možný bod zastavenia, keď budete môcť vyhodnotiť výsledok. Môžete sa tiež utešiť myšlienkou, že práve v ten deň budete môcť úplne zastaviť svoj nový život a vrátiť sa do starého. To znamená, že za odmenu môžete považovať aj návrat k minuloročným pravidlám, ak sa zrazu niečo nepodarí. Ale dúfam, že sa to nestane.

3. Začnite o niečo skôr
Nech si na seba vymyslíme čokoľvek, urobiť 1. januára nejaký dôležitý krok je veľmi ťažké. Jednoducho preto, že tento deň je pre nás veľmi strašidelný a neexistuje. Prvý deň nového roka musíme jesť lahodné šaláty a šťavnaté mandarínky, piť takmer vyčerpané šampanské a stráviť celý deň doma a znova sledovať všetky rovnaké staré novoročné filmy. Je to taká tradícia. A zlomiť to bude veľmi ťažké. Potom 2. januára to nebude o nič menej ťažké, pretože sa zdá, že ste to už vzdali a v dôsledku toho ste stratili poistku.

Preto je jediným východiskom začať o niečo skôr. Ďalší 25. december napr. Aj vtedy obmedzte množstvo vypitého alkoholu. Alebo ísť lyžovať. Alebo opustite polovicu svojich fanúšikov. Bude to ako skúška šiat, tréning pred hlavným súbojom. A aj tak budete môcť zhodnotiť svoje silné stránky a cítiť sa ako skutočný hrdina.

Jedna z mojich priateľov sa chystala opustiť svojho priateľa na veľmi dlhú dobu. Každý týždeň sa to rozhodla urobiť nasledujúci pondelok, ale každý pondelok sa jej jazyk nekrútil a vysvetlenie bolo odložené. V decembri sa pevne rozhodla, že mu o všetkom povie prvého januára, aby si nepokazila dovolenku. Ako správne tušíte, Nový rok jej nevyšiel, pretože sa nedokázala odpútať od svojich ťažkých myšlienok, ruky a pery sa jej triasli a nevedela sa ani trochu zabaviť. Rozmýšľala, ako všetko povie, čo odpovie a nie nadarmo na to všetko prišla. V prvý deň ju sám opustil. Nebola však naštvaná, ale stále ľutuje, že tento krok neurobila v decembri, potom by bol Nový rok radostný a zachránilo by sa veľa nervových buniek.

4. Veďte si denník
To radia psychológovia. Od Nového roka som tu určite . Zapíšem si tam svoje múdre myšlienky (niekedy sa to stane), nápady a udalosti. Toto nebude denník, ktorý som si písal vo veku 17 rokov, ale iný denník pre dospelých, ktorý vám pomôže systematizovať myšlienky, analyzovať udalosti a nájsť to hlavné v zbytočnostiach. Rozhodla som sa, že začnem 1. januára, pretože môj nový zakúpený diár začína 1. januára. Ale o to ani nejde. A hlavné je, že sa teším na rok 2006, pretože cítim, že to bude niečo nové a zaujímavé. A budem tam zaznamenávať všetky svoje záväzky a sledovať ich vývoj. Aby som sa neskôr, o päť rokov, keď otvorím túto koženú knihu, nehanbil, že patrím k ľuďom, ktorí veci nikdy nedokončia. A denník ma v ťažkej chvíli postrčí, pomôže, podporí. A vždy sa môžem vrátiť o niekoľko stránok späť a vidím: áno, v skutočnosti je pokrok. A to znamená, že to potrebuje každý.

A posledný v tomto zozname, ale prvý v dôležitosti: musíte veriť v seba a (trochu) v zázrak. Povedzte si: „Môžem“ a dajte odvážny bod. Nemali by byť žiadne pochybnosti. Pretože: a) si stanovíte reálny cieľ a b) vidíte svetlé vyhliadky do budúcnosti. Navyše sa chcete zmeniť a niekto vás podporuje. To znamená, že uspejete.

Urobili ste rozhodnutie, stanovili si termíny, urobili všetko, čo sa dalo - a teraz sa musíte riadiť svojimi vlastnými vlajkami a dosiahnete to, čo chcete. Táto skutočnosť je známa: ak žena pochybuje o svojej túžbe a schopnosti stať sa matkou, potom je oveľa menej pravdepodobné, že otehotnie ako tá, ktorá si je istá sama sebou a svojím zdravím. Preto oklamte svoje telo a všetkých neprajníkov. Ver v seba a potom bude sila. A blížiaci sa Nový rok vám v tom pomôže, pretože všetci od neho očakávame zázraky a rozprávky a naše očakávania neoklame. Čo ti prajem.

Už tradične od nového roka vstupujú do platnosti početné novinky v legislatíve, ktoré ovplyvnia život občanov krajiny. V roku 2018 čaká Rusov zvýšenie platov a dôchodkov, zmena minimálnej mzdy a taríf za cestovanie v MHD, prichádzajú výrazné zmeny v živote motoristov a vlastníkov pozemkov, prídu aj do IT sektora.

Zvyšovanie minimálnej mzdy, platov a dôchodkov

Od roku 2018 sa minimálna mzda v Rusku zvýši. Podľa prijatých noviel zákona to bude po novom 85 % doteraz ustanoveného životného minima. V súlade s týmito normami sa minimálna mzda zvýši na 9 489 rubľov. Zároveň sa zvýšia aj platy zamestnancov verejného sektora - budú indexované o 4 %. Zvýšenie sa dotkne najmä armády, učiteľov, kultúrnych pracovníkov, úradníkov na rôznych úrovniach. Rastie aj veľkosť dôchodkov – v januári 2018 bude valorizácia 3,7 %. Neskôr, v apríli, je naplánované ďalšie zvýšenie.

Zákony o cestnej premávke

Úrady sa rozhodli vážne zaoberať milovníkmi nelegálneho tónovania áut. Od 1. januára 2018 sa pokuty za porušenie noriem priepustnosti svetla automobilových skiel pre nich strojnásobia. Porušením je podľa noriem zákona tónovanie čelného skla tak, že úroveň prepusteného svetla klesne pod 75%, pre predné bočné okná je to 70%. Ak je porušenie zaznamenané prvýkrát, vodičovi bude uložená pokuta 1 500 rubľov (teraz je výška pokuty 500 rubľov). Za druhé porušenie budete musieť zaplatiť 5 000 rubľov.

Aj v roku 2018 pribudnú nové značky vo dvoroch a oblastiach, kde je povolená rýchlosť 20 kilometrov za hodinu. Takéto priestory sa budú nazývať „zóny pokojnej dopravy“, kde budú mať chodci výhodu oproti autám.

Dlhy na pokutách sú plné problémov

Od nového roka hrozia motoristom nezaplatené pokuty odobratím vodičského preukazu. Súdni exekútori môžu teraz prísť k tým, ktorí nahromadili dlhy za porušenie pravidiel cestnej premávky vo výške 10 000 rubľov. Okrem vymáhania pohľadávok majú zástupcovia zákona právo odobrať motoristovi-dlžníkovi vodičský preukaz.

Ceny pohonných hmôt opäť stúpnu

Od 1. januára 2018 sa opäť zvýšili spotrebné dane na benzín a naftu. Nárast bude 50 kopejok na liter. Pre motoristov to znamená, že náklady na liter na čerpacích staniciach sa zvýšia asi o 60 kopejok za liter. V priebehu roka sa opäť zvýšia spotrebné dane z pohonných hmôt, tiež o 50 kopejok. Zdražovanie prebehne v apríli, zároveň môžeme očakávať zvýšenie cenoviek na čerpacích staniciach.

OSAGO sa stáva pohodlnejším

So začiatkom roka 2018 sa očakávajú ďalšie zmeny v systéme povinného zmluvného poistenia. Teraz budú politiky vydávané na nových formulároch. Okrem iných odlišností budú po novom označené QR kódom, ktorý vám umožní zistiť všetky údaje o uzatvorenej zmluve na stránke poisťovateľov (vrátane výšky poistného a koeficientov). Okrem toho budú mať motoristi možnosť odmietnuť nepotrebné služby (často ich ukladajú predajcovia poistiek) do 14 dní namiesto piatich, ktoré im boli predtým poskytnuté „na premýšľanie“.

Preprava detí bude bezpečnejšia

Do platnosti vstúpil zákon, ktorý zakazuje prepravu detí starších ako 10 rokov v autobusoch. Stalo sa tak päť rokov po prijatí príslušného uznesenia, ktorého účinnosť sa neustále odďaľovala. Spustenie nového pravidla pravdepodobne nielen zlepší bezpečnosť prepravy detí, ale aj zvýši ich náklady, čo následne ovplyvní organizáciu školských výletov. Zároveň sa nehovorí o zavedení takéhoto normatívu pre pravidelné linkové autobusy.

Ceny MHD sa zvýšia

Pre bežných cestujúcich sa cestovanie v metropolitnom metre o niečo predraží. V roku 2018 sa jedna cesta na karte Troika zvýšila o rubeľ. Cestovné teda bude stáť 36 rubľov. Predražia sa aj lístky na viaceré cesty a predplatné. Takže „United“ na 60 ciest teraz stojí 1 765 rubľov (to bolo 1 700 rubľov) a napríklad neobmedzená cestovná karta na 30 dní bude teraz stáť 2 075 rubľov (o 75 rubľov viac). Jednorazové cestovné karty na jednu a dve cesty zároveň nezdražia.

Mimochodom, od 1. januára môžu moskovskí školáci a študenti ušetriť čas pri nákupe cestovných kariet. Odteraz platia lístky na obdobie troch mesiacov, čo bude študentov stáť 750 rubľov za výlety pozemnou dopravou a 1 140 rubľov za použitie v metre.

Dane z pozemkov a vozidiel

V roku 2018 sa mení princíp výpočtu dane z nehnuteľnosti. Odteraz sa bude počítať z katastrálnej hodnoty predmetov, a nie zo súpisu, ako to bolo doteraz. V praxi to znamená zmenu výšky dane, najčastejšie v smere jej zvyšovania. Ďalšia novinka sa týka vlastníkov pozemkov, ktorí sa neunúvali určiť ich hranice (nevykonali sa geodetické práce). Počnúc týmto rokom nebudú môcť s takýmito pozemkami robiť žiadne transakcie, teda pozemky nemožno predať ani darovať. Zároveň takíto bezohľadní vlastníci pôdy nie sú zbavení vlastníckych práv.

Majitelia drahých vozidiel budú môcť odteraz platiť nižšie dane. Inovácia sa týka áut v hodnote od troch do piatich miliónov rubľov, nie starších ako tri roky. Na výpočet výšky dane sa teraz použije fixný koeficient 1,1, doteraz bol pohyblivý a závisel od roku vydania.

V messengeroch bez anonymných používateľov

Od 1. januára sa pre tých, ktorí chcú anonymne využívať služby zasielania správ, stali instant messenger nedostupnými. Teraz je možné vymieňať si správy len po identifikácii používateľa. A to pomocou mobilného telefónneho čísla uvedeného v zmluve s mobilným operátorom. Pripomíname, že na uzavretie takejto dohody je potrebné predložiť cestovný pas.

Článok Julie Inamory s názvom necituje z Biblie, nie je plný odkazov na hodnoverné zdroje, ale obsahuje myšlienky, ktoré sú užitočné pre každého, vrátane služobníkov cirkvi. Myslím si, že to ocení aj samotný čitateľ.

Viete, kedy majú fitness kluby najvyššiu koncentráciu ľudí na meter štvorcový? Pondelky a začiatkom roka. Sú to tí istí iniciátori nového života, ktorí prichádzajú od pondelka. A „začať od nuly“ v januári je vo všeobecnosti posvätná vec. Väčšina pondelkových prívržencov však veľmi skoro „splynie“, život sa vráti do zaužívaných koľají. Aby ste sa nestali jedným z nich, nasledujúcich 8 „dôvodov“ treba brať naopak. A urobte úplný opak!
Po nejakom čase urobia ďalší pokus začať odznova a znova a znova všetky ich pokusy niečo zmeniť vo svojom živote zlyhávajú. Je vám to povedomé? Potom sa prestaň týrať, aj tak neuspeješ. A preto.

1. Nevieš čo chceš

Chápete, že nie ste spokojní so svojím životom, viete, že chcete zmeny, no neviete, kde začať a aký merateľný výsledok potrebujete. Bez jasného cieľa sa nikdy do niečoho neprinútite. Rozhodnite sa pre cieľ, napíšte si zoznam akcií, ktoré vás k tomuto cieľu dovedú alebo vás aspoň priblížia, vyberte tie, ktoré je potrebné urobiť ako prvé, a začnite.

2. Bojíte sa, že neuspejete.

Je ťažké začať podnikať, ak vopred neviete, čo vás čaká: stanete sa úspešným, alebo všetky vaše záväzky pôjdu dole vodou. Poviem vám, čo nás čaká: všetci zomrieme! Preto nemá zmysel báť sa zlyhania v niečom. Čas plynie, netreba ho plytvať prázdnymi strachmi. Je lepšie skúsiť a zlyhať, ako neskúsiť vôbec.

3. Očakávate okamžité výsledky

Chcete sa zajtra zobudiť bohatá, slávna, s postavou modelky a muža svojich snov, padnúť na jedno koleno a prosiť, aby ste sa stali jeho manželkou. Ale život nie je rozprávka, víly krstné mamy k nám nelietajú mávnutím čarovného prútika vyrábať cukríky zo sračiek. V našej drsnej realite budú musieť aj tie najmenšie zmeny v živote veľa zabrať. Je to deprimujúce, pretože chcete všetko naraz. Nie ste pripravení na dlhodobú prácu, takže nevidíte motiváciu začať. Ale cesta dlhá tisíc kilometrov sa začína prvým krokom.

4. Máte tendenciu prokrastinovať

Ak vám napadne myšlienka začať nový život v pondelok, v prvý deň v mesiaci alebo po dovolenke, potom patríte do kategórie ľudí, ktorí odkladajú akékoľvek podnikanie na neskôr. Čo sa stane s takýmito plánmi, nie je pre nikoho tajomstvom: zostávajú iba snami, ktoré sa nikdy nesplnili.

5. Nevieš, ako efektívne riadiť svoj čas.

Myslím, že budete súhlasiť, že všetko chce svoj čas. Chybou mnohých je, že pri plánovaní zmeny nemyslia na plánovanie svojho nového denného režimu. Koniec koncov, na to, aby ste si mohli ísť ráno zabehať, musíte vstať skoro, to znamená ísť skoro spať. Ak chcete ísť večer na hodiny jazdy alebo na hodiny tanca, musíte nechať dieťa s niekým. A to nielen raz, ale priebežne. A ak sa všetky tieto problémy nevyriešia vopred, narazíte na množstvo prekážok jednoducho kvôli nedostatku času a úsilia a po niekoľkých lekciách pošlete všetky svoje napoleonské plány do pekla.

6. Nie ste pripravení na ťažkosti.

Zdá sa, že chcete konať, ale samotná myšlienka, že musíte niečo vo svojom živote zmeniť, vás desí. Akákoľvek zmena je odklon od známeho a sú takmer vždy ťažké. Ale ak sa bojíte zmeny, ťažko si zvykáte na nových ľudí a prostredie, potom vám váš mozog bude neustále dávať vhodné výhovorky, aby vás vtiahol späť do známeho. A skôr či neskôr vyhrá.

7. Vaše okolie vás nepodporuje.

Ak rodina a priatelia podporujú vaše túžby a dokonca vás tlačia do skutočnej akcie, potom sa pravdepodobnosť, že začnete hýbať, mnohonásobne zvyšuje. A ak vás naopak odhovárajú alebo dokonca dávajú lúče do kolies, s najväčšou pravdepodobnosťou nezačnete nový život. Je ťažké držať diétu, keď si manžel každý večer objedná pizzu a nahovára vás na ďalší kúsok.

8. Neveríš, že to potrebuješ.

Keď človek niečo naozaj potrebuje, nebude čakať na pondelok, nový rok, druhý príchod či mimozemskú inváziu. Začne tu a teraz, pretože už pochopil, prečo musí prestať fajčiť, absolvovať kurzy osobného rastu, naučiť sa jazyk alebo získať druhý vyššie vzdelanie. Vidí cieľ, ku ktorému potrebuje urobiť určité kroky. A robí ich. Ak hľadáte dôvod, prečo začať, tak neveríte, že ho skutočne potrebujete. „Začať od pondelka“ je v tomto prípade akýmsi kopnutím do zadku, pretože iné dôvody nenájdete.

Každý z nás si v tej či onej miere spája začiatok nového roka so začiatkom niečoho nového v živote. Možno nie vo všeobecnosti, nie celý život, samozrejme, ale určite chceme zmeniť niektoré aspekty. To sa stáva obzvlášť lákavým v roku 2018, pretože 1. januára je aj pondelok, teda nový rok a nový týždeň začne v ten istý deň!

Niekto si v novom roku sľubuje, že konečne zasiahne do posilňovne, niekto schudne, zmení prácu alebo preruší zastarané vzťahy a nájde novú lásku. Tak či onak, do nového roka vstupujeme s nádejou. A potom sa niečo stane a zvyčajný kolotoč udalostí nás zavedie do rovnakých záležitostí, problémov a vzťahov, pričom nezanechá žiadnu stopu toho, čo sa zdalo byť takými skutočnými nádejami na zmenu.

Na to, aby sa niečo zmenilo, treba podľa psychológov konať nie spontánne a „na emócie“, ale celkom jasne, rozvážne a systematicky. Okrem toho existujú len štyri kroky, aby ste v novom roku začali dosahovať niečo nové.

Hovoríme vám, aké konkrétne kroky musíte urobiť, aby ste od pondelka 1. januára 2018 zmenili svoj život k lepšiemu.

Krok 1

Všetky zmeny, aj tie najmenšie, si skúste najskôr predstaviť v hlave. Vizualizujte. A čím jasnejšie, tým lepšie. Nie preto, že „vesmír vás bude počuť“, ale preto, že vy sami lepšie pochopíte, čo chcete a čo je potrebné urobiť, aby ste to dosiahli.

Konajte podľa schémy „Myšlienka – čin“. Usilujte sa o stelesnenie mentálneho obrazu, ale nevyčítajte si, ak niečo nevyšlo okamžite a okamžite.

Krok 2

Existuje jeden veľmi dobrý "upgrade" cvik. Predstavte si, že upratujete svoj byt alebo dom a vaše telo a myseľ sú veľký byt.

Prvá miestnosť je vaše „telo“. Treba ho umyť, nechať spať, chutne a „správne“ nakŕmiť. „Vyvetrajte“ ho – prejdite sa na čerstvom vzduchu, urobte „prerábku“ – choďte na masáž do wellness alebo si doprajte profesionálnu starostlivosť v salóne krásy.

Krok 3

Urobte si poriadok vo svojich myšlienkach. Je to samozrejme oveľa náročnejšie ako ísť do kozmetického salónu, ale je to tiež oveľa dôležitejšie. Odstráňte všetky zbytočné myšlienky o minulosti, závisť, úzkosť, odpor a pochybnosti. Mentálne všetko zabaľte do pomyselného „vreca na odpadky“ a vyhoďte. Nový rok, nové nápady!

Krok 4

A nakoniec vaše myšlienky. Tu je potrebný starostlivý poriadok, prehľadnosť a čistota operačnej sály. Je dobré, ak sú všetky vaše myšlienky vedomé, pozitívne a nie sú vnucované zvonku. Toto je veľmi dôležitý bod. Zamyslite sa nad tým, či sú vaše túžby vlastne túžbami blízkych, blízkych, rodičov? Ak ste si to uvedomili a uvedomili ste si, že nie ste 100% pánom svojich túžob, mali by ste sa zastaviť a popremýšľať - čo vlastne chcem? som to ja? Tomuto sa treba vyhnúť. Veď len tým, že urobíte radosť sebe, urobíte šťastnými aj svojich blízkych.

Nám všetkým na Nový rok. Sľubujeme, že schudneme, naučíme sa angličtinu, často cestujeme, začneme snowboardovať – plánov je niekedy toľko, že sa nezmestia do jedného roka. Z prehnaného množstva cieľov a túžob a niektorých aj z lenivosti neplníme novoročné predsavzatia. Máte v úmysle prelomiť systém a určite dosiahnuť svoje ciele v novom roku? Potom potrebujete jasný plán, ktorý vám pomôže správne si zorganizovať čas. Na kompetentné plánovanie budete potrebovať listy papiera alebo akýkoľvek notebook, do ktorého si podrobne zapíšete svoje túžby a ciele. Takže, začnime.

Foto tumblr.com

Zhrňte predchádzajúci rok

• Napíšte si na papier alebo stránku zošita všetko, čo sa vám tento rok podarilo, na čo ste hrdí, za čo by ste sa mohli pochváliť. Tri dni pred začiatkom zimnej uzatvorila letnú časť, zabehla maratón, prvýkrát si zacvičila jogu, nevynechala ani jednu lekciu, bola na všetkých filmoch v deň ich premiéry.
• Ak ste si minulý Nový rok niečo sľúbili, určite si to zapamätajte. Dosiahli ste to, čo ste si sľúbili? Si spokojný s výsledkom?
• Potom, čo si zapíšete, čo ste dosiahli, zapíšte si, čo ste chceli dosiahnuť za posledný rok, no nepodarilo sa vám to. Buďte k sebe úprimní, nepíšte, čo od vás chceli iní, ale vy sami ste to nepotrebovali. Napríklad ste sa museli naučiť po čínsky, ale nikdy ste to neurobili, pretože sa to nechcete učiť. Zmyslom tohto cvičenia je pochopiť pre seba, čo potrebujete vy osobne a čo iní, a s akými činnosťami ste skutočne spokojní.

Zapíšte si všetky svoje sny

Teraz, keď ste zhodnotili uplynulý rok a uvedomili si, čo fungovalo a čo nie, môžete sformulovať zoznam svojich túžob do budúcnosti.

Na samostatný hárok si zapíšte všetky svoje túžby, na ktoré si spomeniete. Zapíšte si všetko, aj tie najbláznivejšie myšlienky – olízajte cencúľ, vyznajte lásku, choďte na víkend do Petrohradu, skočte padákom, stopujte Európu, založte si vlastný videoblog – píšte všetko, čo vás napadne a čo by ste chceli robiť. Je dôležité, aby ste si napísali, čo skutočne chcete. Koniec koncov, ak chcete napríklad zvrhnúť anglickú kráľovnú, ponáhľame sa vás rozčúliť, je to sotva možné. Na druhej strane, nebojte sa vlastných myšlienok! Môže sa vám zdať, že váš nápad je príliš odvážny, ale nemáte prostriedky a príležitosti na jeho realizáciu – na tom nezáleží, aj tak si to zapíšte. Keď snívate, nezabudnite si pravidelne prezerať výsledky predchádzajúceho roka a kontrolovať ich - možno ste už čiastočne realizovali niektoré zo svojich túžob, ale niečo nevyšlo a prestalo byť pre vás dôležité.

Mimochodom, skúste špecifikovať svoje ciele a túžby. Ak napíšete „Chcem byť zdravý“ alebo „Chcem cestovať“, potom je nepravdepodobné, že na konci roka s istotou poviete, že váš cieľ bol dosiahnutý. Ponorte sa hlboko do seba a zistite, čo je pre vás skutočne dôležité. Možno chcete ísť na výlet do konkrétnej krajiny alebo sa chcete venovať konkrétnemu športu, aby ste si zlepšili svoje zdravie.

Foto tumblr.com

Uprednostnite

Takže máte pred sebou dva listy: svoje túžby a to, čo sa vám za posledný rok podarilo alebo nepodarilo splniť. Analyzujte, čo ste napísali, a začnite zostavovať zoznam priorít.

• Zo zoznamu túžob si vyberte to, čo naozaj chcete dosiahnuť, o čom už dlho premýšľate
• zo zoznamu "neúspechov" - niečo, čo by ste ešte chceli dosiahnuť, hoci to v minulom roku nevyšlo
• Zo zoznamu svojej hrdosti si zapíšte, čo ste dosiahli, na čo ste hrdí a v čom by ste chceli pokračovať aj v novom roku. Napríklad: „Chcem vidieť mosty v Petrohrade“, „Chcem schudnúť 10 kg“ a „Chcem pokračovať v tanci dvakrát týždenne.“

Výsledný zoznam vašich „želaní“ nemôže byť nekonečný, zastavte sa na 10-15 želaniach. Nebude možné preniknúť do všetkých túžob a cieľov, je produktívnejšie postupne dosiahnuť jeden po druhom, ako sa snažiť o všetko naraz.

Vizualizujte!

Po určení najdôležitejších cieľov a túžob je čas na ich kúzlo... Nie, nie prevedenie, ale dizajn. Vyrobte si ho doma, aby ste každý deň videli všetky svoje ciele, inšpirujte sa motivačnými obrázkami a usilujte sa o naplnenie túžob. Na Pintereste si môžete vytvárať aj tematické „nástenky“, do ktorých si uložíte všetky najkrajšie a najinšpiratívnejšie obrázky. Na "doske" pre každú túžbu. Vložte obrázok alebo fotografiu na šetrič obrazovky vášho telefónu, ktorý by symbolizoval alebo zobrazoval váš hlavný cieľ. Napríklad, chcete vstúpiť na istú univerzitu, tak dajte krásnu fotku jej fasády a motivujte sa zakaždým, keď sa pozriete na obrazovku.

Foto tumblr.com

Napíšte si list do budúcnosti

Pomocou špeciálnych stránok na internete si môžete od decembra 2017 do decembra 2018 napísať list. Napíšte tam, čo sľubujete, že splníte budúci rok, opíšte sa teraz a kým chcete byť o 12 mesiacov, zaželajte si veľa šťastia pri napĺňaní všetkých vašich predstáv a predstáv. Môžete si poslať aj video správu. Na konci roka dostanete tento list a budete môcť posúdiť, či všetko klaplo a ako veľmi ste sa vy sami za posledný rok zmenili.