Перфекционистер, олар қандай адамдар? Ал перфекционизм дегеніміз не?

Әрбір адам өмір бойы өзін-өзі дамытуға ұмтылады. Біреу мұны «Өмір сүр және үйрен» деген белгілі ақиқат деп қабылдайды. Әр нәрседе идеалға айналуды өмірдің мақсаты деп санайтын адамдар бар. Бұл адамдарды «перфекционистер» деп атайды. Перфекционизм дегеніміз не, оның айырмашылықтары қандай және перфекционизмнен қалай арылуға болады - біз осы мақалада осы мәселелердің барлығын қарастырамыз.

Перфекционизм дегеніміз не?

«Перфекционизм» терминінің мағынасы қандай? Тіпті ежелгі дәуірде ғалымдар перфекционизмнің не екенін жазған. Бұл термин алғаш рет 19 ғасырда пайда болды. «Перфекционизм» түсінігінің мағынасы – барлық адамдардың мақсаты өзін және басқаларды жетілдіру деген сенім. Қарапайым тілмен айтқанда, адам барлық нәрседе: өзінің талантында, жұмысында, моральдық сенімінде, өмірінде үздік болуы керек.

Перфекционизм – қол жетпес мұратқа жету. Әдетте, перфекционизм – оның жетілмегендігі мен басқалардың перфекционист жеткен деңгейден алыс екенін түсінуге байланысты өзін-өзі бағалаудың төмендігі арасындағы жұқа сызық. Ежелгі дәуірде перфекционизмнің көрінісі таңданды, ал біздің уақытта ол әзіл-қалжыңға, кейде тіпті келекеге айналады.

Перфекционизм қалай көрінеді?

1. Перфекционизмді бала кезінен байқағандай: бала бастаған ісін соңына дейін жеткізеді, сынға өте сезімтал болады.
2. Еңбегі ең жоғары бағамен бағаланбаса, ренжіп, азап шегеді, мақталса, басқалардың үнемі қошеметі мен сүйсінуіне қол жеткізіп, әр нәрсені дірілдеп істеуге ұмтылады.
3. Перфекционист мынадай ерекшеліктерімен ерекшеленеді: өзін және айналасындағыларды бағалау, өзін басқалармен салыстыру, туыстары мен достарына деген сезімін толық бақылау.
4. Кемшілігіне бола ұрысып қала ма деп қорқады, одан бас тартады.
5. Мұндай адамдар қалай демалуды білмейді, кейде тіпті тыныш ұйықтайды, олар үнемі жоқ проблемалармен айналысады, әсіресе ауыр жағдайларда олар тіпті суицидтік әрекеттерге дейін жетуі мүмкін.

Психологтар «перфекционизм дегеніміз не?» деген сұраққа. – дейді бұл психологиялық бұзылыс құбылысы.

Перфекционистер кімдер?

Перфекционист – бар күшімен барлық істе кемел болуға тырысатын және айналасындағы адамдарға жоғары талаптар қоятын адам.

Әдетте перфекционист - өзін-өзі бағалауы өте төмен жалғыз адам. Расында да, туыстары мен достарына қойылатын талаптардың көптігінен, өзінің шынайы сезімі мен сезімін көрсете алмауынан ол дос, жақын адам, туыстар онымен ортақ тіл таба алмайды.

Оның ойынша, оның іс-әрекетіндегі азғантай қателігі немесе қателігі үшін сынға ұшырайтын сияқты, ал перфекционист бәрінен де сыннан қорқады. Ол өз жұмысында ұсақ-түйекке дейін талғампаздық танытады.

Перфекционист бастық болуы мүмкін емес болғандықтан, ол бәрінде мінсіз жұмысты талап етеді. Перфекционизм қасиеті бар қарапайым қызметкер өз міндеттерін мінсіз орындайтын тамаша қызметкер болады және осының арқасында ол өз бизнесінде табысқа жетеді.

Перфекционизм мінезде қалай көрінеді

Олар айтқандай, бәрі қалыпты болуы керек, сонымен қатар перфекционизм сияқты сипаттамалар да болуы керек. Егер адам ұқыпты болуға ұмтылса, үйді таза ұстаса, моральдық ұғымдарды ұстанса, жұмыста тапсырмаларды жақсы орындаса және сонымен бірге одан ләззат алса, байсалды өлшенетін өмір сүрсе, достарымен араласса - бұл қалыпты перфекционизм.

Егер адам өз қатесін қалай қабылдау керектігін білмесе, қатесін ешқашан мойындамаса, клиентті тәртіпке шақыруды ұмытып кеткендіктен ғана түні бойы ұйықтамаса, сырттан келген пікірге ашуланса, өзін үнемі басқалармен салыстырса, онда ол психологқа жүгінуі керек, бұл шамадан тыс перфекционизм.

Бұл күйде дене эмоционалды түрде ғана емес, сонымен қатар физикалық тұрғыдан да шаршайды: тұрақты тәжірибеге байланысты бас ауруы, ұйқысыздық, дүрбелең, жүйке бұзылулары, стресс, депрессия пайда болады және сіз ауырып қалуыңыз мүмкін.

Сарапшылардың пікірінше, табысты адамдардың көпшілігі перфекционист. Сондықтан әлеуметтік жетістік тұрғысынан бұл мінезді 100% теріс деп атауға болмайды.

Ер перфекционистер немен ерекшеленеді?

Мінезінде перфекционизм бар ер адамдар көңіл-күйдің күрт өзгеруімен ерекшеленеді - қазір олар тәкаппар және өзіне сенімді, ал ертең бұл олардың өміріндегі сәтсіздіктері туралы ыңғайсызданған тұлға болады.

Перфекционист ерлер өзін-өзі сынаумен, өзінің және басқалардың теріс қылықтарына шыдамдылықпен, сәтсіздіктерден қорқумен және толық ымырасыздықпен ерекшеленеді.

Мұндай тұлғамен өмірге бейімделу үшін, уақытында үндемеу немесе моральдық қолдау мен мадақтау, немесе жақсырақ, перфекционизмнен арылуға көмектесу үшін сізге шексіз шыдамдылық пен сүйіспеншілік қажет.

Перфекционист әйелдер немен ерекшеленеді?

Мінезінде перфекционизмге ие әділ жыныстың өкілдері барлық жерде және бәрінде уақытында болуға тырысады: үйде - идеалды әйел, ана және үй иесі, жұмыста жоғары деңгейдегі іскер ханым.

Әрине, бұлай істеу мүмкін емес. Бәрінің арасына түсіп, ештеңесіз қалуға болады: жол бойында әйел күйеуі мен балаларына жоғары талаптар қояды.

Нәтижесінде, балалар наразылық ретінде бақылаудан шығады, ал күйеуі анағұрлым қолайлы қожайын табады. Бұған жол бермеу үшін ол перфекционистік әдеттерінен арылу керек.

Шамадан тыс перфекционизммен қалай күресуге болады?

Егер сіз нағыз перфекционист болсаңыз және соңғы кездері сіз перфекционизмнің шамадан тыс көріністерінен қалай арылуға болатынын ойлап жүрсеңіз, мұнда бірнеше ұсыныстар бар:

1. Алдымен сынды сабырмен қабылдауды үйреніңіз, өзіңіздің және басқалардың қателіктерін қабылдаңыз. Өмірде әр адам қателеседі және бұл жерде табиғи емес ештеңе жоқ.
2. Сіз өзіңізді сынамағаныңыз жөн. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Сонда басқалар да сені жақсы көреді.
3. Жұмысты мінсіз орындау жақсы. Бірақ бірдеңе істеуге шешім қабылдамас бұрын - өз мүмкіндіктеріңізді бағалаңыз. Егер сіз мұны істей алмайтыныңызды түсінсеңіз, оны қабылдамағаныңыз жөн. Ал егер сіз оны қабылдаған болсаңыз, онда өзіңізді уақытпен шектеңіз және мерзімі өткеннен кейін оны түзетуге немесе аяқтауға тырыспаңыз, өйткені бұл жағдайда шамадан тыс перфекционизм қазірдің өзінде көрінеді.

Егер сіз перфекционизмнен өз бетіңізше қалай арылуға болатынын білмесеңіз, психологқа хабарласыңыз. Бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді, тек осы мамандықтағы адамдар адам психологиясын жақсы біледі және перфекционизмді жеңу үшін неден бастау керектігін айтады.

Перфекционистке қалай көмектесе аласыз?

Егер перфекционист сіздің сүйікті адамыңыз болса, оны сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікпен қоршаңыз. Оған дәл осы жетіспейтіні – қолдау, өзіне деген сенім. Оны жетістіктері үшін мақтаңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.

Оның барлық кемшіліктері мен ізгі қасиеттерімен өзі сияқты қабылданатынын нақты түсіндіруге тырысыңыз. Өйткені, адам тиын сияқты: бір жағы плюстерден, екінші жағы минустардан тұрады. Және бұл өте табиғи нәрсе.

Мінез-құлқында перфекционизмді көрсететін адамдар өте осал және нәзік екенін ұмытпаңыз, мүмкіндігінше нәзік түрде көмектесуге тырысыңыз.

Перфекционизмнің себептері

Кез келген басқа әдеттер мен бейімділіктер сияқты, перфекционизм ата-аналар баласын «дұрыс» тәрбиелеуге тырысқанда балалық шақта пайда болады.

Сонымен қатар, ата-ананың өзі жас перфекционист тәрбиелеп жатқанын түсінбеуі мүмкін.

Психологтар дамудың екі бағытын ажыратады:

1. Бала кезінен баланы басқа балалармен салыстырады: «Катя ойыншықтарды күнде әдемі бүктейді, бірақ сізде әрқашан қандай да бір қойма бар!», «Келесі сыныптағы Петя беске оқиды, бірақ сіз оқымайсыз!» Күнделікті осындай сөздерді тыңдай отырып, кішкентай адам өзін ең қымбат адамдар - өз отбасының мақтауына лайық емес бейтаныс деп санайды. Ата-аналар нәресте Катяға немесе Петяға тең болуға тырысады деп ойлайды. Нәтижесінде, есейген шақалақ бәріне өзінің бір нәрсеге лайық екенін қайсарлықпен дәлелдей бастайды және белгілі бір нәтижелерге қол жеткізген кезде, ол өзінің жетістіктерін байқамай, әлі де алда тұрғандарға қызғанышпен қарайды.
2. Баланы оның жетістіктері үшін мақтайды, сонымен қатар оның теріс қылықтары үшін қатты ұрысады. Ересектер ретінде олар өздеріне және өз табыстарына сенімді, бірақ кішкене сәтсіздік жүйке ауруын тудыруы мүмкін, олардың жан дүниесінде дүрбелең тудыруы мүмкін: «Мен сәтсіздікке ұшырадым, енді мен өзімнің отбасыма бұрынғыдай қымбат емеспін».
   Әрине, ата-ана тек жақсылықты - баланы мақсатты, өз-өзіне сенімді, табысты тұлға етіп тәрбиелеуді қалады және оларға білімге бар жанын салғандай көрінеді. Бірақ тым көп күш салу керісінше нәтижеге әкеліп соғады: бала қорқып өседі, өзіне сенімсіз немесе тым сенімді болып өседі және ол дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқатындықтан өмірден ләззат ала алмайды.

Нәтижесінде оның бойында нағыз перфекционизм өседі.

Қорытындылай келе, атап өткім келеді: өзін-өзі жетілдіру жағымды, қызықты және танымдық. Бірақ өмір бойы өзін-өзі дамытудың барлық саласын қамтып, идеалды тұлғаға айналу мүмкін емес. Бұл хобби сияқты болсын - шет тілдерін үйрену немесе саксофонда ойнау, философия немесе тарихты үйрену немесе заманауи технологияларды үйрену.

Сіздің хоббиіңіз маңызды емес, маңыздысы онымен айналысу кезінде не сезінесіз. Сүйікті нәрсе қуаныш пен моральдық қанағат әкелуі керек. Кішкентай көріністегі перфекционизм жақсы, бірақ оның диагнозға айналуына жол бермеңіз.