Адамдармен қарым-қатынастан қорқу: себептері, белгілері, қорқыныш түрлері және мамандардың кеңесі

Сіз басқалармен қарым-қатынаста нашарсыз ба? Сіздің мінез-құлқыңыздың себебі неде? Байланыстар жасауда қиындықтар бар екенін білесіз бе? Адамдармен қарым-қатынастан қорқу Оны толық ауру деп айту мүмкін емес. Аз күш-жігермен және жақсырақ болуға деген үлкен ықыласпен фобиядан құтылу оңай.

Себептер

Әрбір әсердің өз себебі бар және оны түсіну керек. Егер сіз психологиялық проблемаға тап болсаңыз, онда сіздің жағдайыңыздың шынайы проблемасы неде екенін ойлауыңыз керек. Адамның жан дүниесіндегі адамдармен қарым-қатынастан қорқу әртүрлі себептермен туындауы мүмкін. Мұнда ең көп таралғандары:

Сынды ұнатпау. Адам басқалармен қарым-қатынас жасағысы келмейді, өйткені олар оның қызметін тым көп сынайды деп есептейді. Ал адамдардың пікірі объективті ме, жоқ па маңызды емес. Адам өзінің қателескенін мойындай алмайды және оған өз қызметінің нәтижесін мақтан етуден гөрі жалғыздықта жасырыну оңайырақ.
Ұят. Қарапайымдылық - қарым-қатынастан қорқудың тағы бір себебі. Адам бейтаныс адамдармен сөйлесе алмайды, өйткені оның ішінде қорқыныш бар. Қорқыныштан, дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқудан, дұрыс емес нәрсені айтудан қорқудан және мазақ етуден қорқудан туындаған жарылғыш сезім қоспасы адамға аузын ашуға мүмкіндік бермейді.
Психикалық стресс. Өмірінде сенімділік жоқ адам толқыған күйде болады. Мұндай адамның ешкіммен араласқысы келмейтіні табиғи нәрсе.
Мазақтаудан қорқу. Өзін-өзі бағалауы төмен адам басқалармен сөйлесуге қорқады, өйткені ол күлкісі келмейді. Мұндай өзін-өзі бағалауы төмен адам өз коконында өмір сүруге және ешкіммен сөйлеспеуге ыңғайлырақ.

Балалық шақтағы проблемалар

Адамның барлық дерлік психологиялық проблемалары оның бойында жас кезінде қаланады. Адам ата-анасының оның жанын қирататынын да аңғармауы мүмкін. Көбінесе бұл байқаусызда орын алады. Үлкендер өздері дұрыс деп санайтындай әрекет етеді. Олар өздерінің іс-әрекеттерімен және сөздерімен адам өмір бойы өмір сүретін бағдарлама жасайды деп ойламауы мүмкін. Мысалы, күніне 10 рет айтылатын «бөтенмен сөйлеспе» деген зиянсыз сөз баланың санасына сақталады. Адамның есейген сайын адамдарды тану қиын болуы ғажап емес. Өйткені, адам әр уақытта ата-ананың тыйымдарын жеңуі керек. Үлкендер балалардың өмірін тағы қалай бұзады? Олар балаларды тым ашық, аңғал және достық деп ұрсады. Балалар өздеріне ене бастайды, ата-аналар бұған өте риза. Бала аяғының астынан салбырап қалмайды, айналысатын бірдеңе тауып, жалғыз уақыт өткізуден ләззат алады. Заттардың бұл реттелуі ересектерді бала жасөспірім болғанда ғана қорқыта бастайды. Бірақ бұл жаста жағдайды түзету қиын.

Көрініс

Адамдармен қарым-қатынас жасаудан қорқу фобиясымен ауыратын адам қалай көрінеді және өзін қалай ұстайды? Бұл психикалық аурудың көріністері:

Тыныштық. Өзгелерден қорыққан адам үндемейді. Онымен сөйлесу қиын болады. Егер ол сұрақтарға жауап беруге келіссе, жауаптар бір буынды болады. Адам сенімді қарым-қатынас орнатуға ұмтылмайды және үнсіздік адамды аздап ұятқа қалдырмайды.
Пассивтілік. Көңілді және белсенді адамдардың ортасында әлеуметтік фобиядан зардап шегетін адам көрінеді. Мұндай адам ешқандай белсенділік көрсетпейді. Ол жарқын және ашық адамдардың артына жасырынуға тырысады.
Сөйлеу ақаулары. Басқалармен сөйлесуге қорқатын адам сөйлесу кезінде кекештенуі, кекештенуі, аяқталуын жұтып қоюы немесе сөздердегі әріптерді өткізіп жіберуі мүмкін. Мұндай сөйлеу ақаулары есту қабілетін айтарлықтай төмендетеді.
Ашуланшақтық. Өзін орынсыз сезінетін сенімсіз адам үнемі қолында бір нәрсені бұрап, айналаға қарап, орнында дірілдейді немесе аяғын аяғынан аяғына ауыстырады. Толқудың барлық белгілері оның қимылдарында тамаша көрінеді.

Қорқыныш түрлері

Бейтаныс адамдармен сөйлесу қорқынышын қалыпты деп атауға болмайды. Егер адам өзіне деген сенімін сезінбесе, онда ол қорқыныштың әртүрлі түрлерінен зардап шегуі мүмкін. Олар неге ұқсайды?

Мазасыздық. Бұл қорқыныштың саналы түрде емес, санадан тыс сезілетін жұмсақ түрі. Адам өзі үшін жағымсыз жағдайда екенін түсінеді, бірақ әзірге ешқандай қауіп төнген жоқ және жағдайдан қалай шығу керектігін анықтауға уақыт бар.
Қорқыныш. Персона өзінің жағымсыз оқиғаға тап болғанын түсінді, енді оның барлық күш-жігері қандай да бір жағдайдан шығуға бағытталған.
Дүрбелең. Адам есінен танып, бөтен әрекеттерге барады. Мұндай реакция біреудің әрекетіне немесе біреудің сөзіне жауап болуы мүмкін.
Фобия. Санадан тыс өмір сүретін қорқыныш кезеңі. Фобиялар адамның психологиялық мәселелерін шешуге қамқорлық жасамаса, оны өмір бойы мазалай алады.

Қорқынышты жеңуге бола ма?

Адамдармен сөйлесуден қорқу қалай аталады? Фобия әлеуметтік фобия деп аталады. Онымен күресуге бола ма? Кез келген жүре пайда болған психикалық бұзылулар сияқты, проблема ерте анықталса, оны емдеуге болады. Адамдармен араласудан қорқатынын түсінген адам психотерапевтке баруы керек. Маман қорқыныштың себебін анықтауға және жағымсыз салдарды жоюға көмектеседі. Маманмен байланысуға уақыт немесе тілек болмаса, өзіңізге көмектесе аласыз. Бірақ бұл жағдайда адамға қанағаттанарлық нәтижеге жету үшін көбірек күш салу керек екенін түсіну керек. Ал адам неғұрлым үлкен болса, соғұрлым көп күш жұмсауға тура келеді. Өзіңді өзгерту оңай емес, өйткені санаңды бұзып, қайта қалыптастыру – тозақтық жұмыс.

Өзіңізді бағалауды арттырыңыз

Адамдармен араласу қорқынышынан қалай арылуға болатынын білмейсіз бе? Басқалармен қарым-қатынас жасаудан кім қорқады? Өзіне сенімсіз адамдар. Сіз солардың бірісіз бе? Содан кейін өзіңізбен жұмыс жасайтын кез келді. Сіздің проблемаңыз неде және неге өзіңізге сенімділік жоқ екенін ойлаңыз. Айналаңыздағы біреу сіздің абыройыңызды төмендете ме? Олай болса мына арамзамен қоштасатын кез келді. Бала кезіңізде ата-анаңыз өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайтыныңызды айтты ма? Барлық жетістіктеріңізді дәптерге жазып алыңыз және ойланыңыз: егер сіз жазған барлық нәрсеге қол жеткізе алсаңыз, неге қалған тілектеріңізді орындай алмайсыз? Өмірде қиын немесе мүмкін емес ештеңе жоқ. Сізге дамудың дұрыс векторын таңдау керек. Өзіңізді бағалауды арттырыңыз. Бұл сіздің қызықты, ақылды және позитивті адам екеніңізді түсінуге көмектеседі. Осы ақиқатты ұғынған кезде, айналаңыздағы адамдардың досына немесе танысына айналсаңыз, олардың бақытты болатынын түсіне аласыз. Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар басқа біреудің пікірінен қорықпайды, сондықтан олар оңай танысады.

Тәжірибе жинаңыз

Адамдармен араласу қорқынышының аты қалай деген сұраққа жауап іздеп жүрсіз бе? Психотерапевтер мұны әлеуметтік фобия деп атады. Жаңа танысу мүмкін емес және оны қаламайтын адамдар басқалармен қарым-қатынас жасай алмайтындықтан өмір бойы зардап шегеді. Мұндай мәселені қалай шешуге болады? Қарым-қатынас тәжірибесі мұндай адамдарға проблема мен фобиядан арылуға көмектеседі. Ең алдымен таныстарыңызбен және достарыңызбен көбірек сөйлесу керек. Сіз өзіңіздің қарым-қатынас дағдыларыңызды дамытқан сайын бейтаныс адамдармен сөйлесу сізге оңайырақ болады. Жақындарыңызбен ұзақ уақыт диалог жүргізе алсаңыз, жаңа деңгейге көтеріле бастаңыз. Қоғамдық көлікте немесе дүкенде қысқа әңгімелер жасаңыз.

Адамдармен сөйлесу қорқынышын қалай жеңуге болады? Сіз неғұрлым көп сөйлессеңіз, соғұрлым жақсы. Есіңізде болсын, пассивті қарым-қатынас тәжірибесі белсенді сөйлесу тәжірибесі сияқты пайдалы. Егер сіз әлі ұялшақ болсаңыз немесе сөйлеуге қорқатын болсаңыз, онда оны жақсы білетіндерді тыңдаңыз. Бұл адамдардан үйреніңіз, содан кейін көп ұзамай сіз фобиядан арыла аласыз.

Тренингтен өтіңіз

Сөз шеберлерінің басқалармен қалай жақсы, еркін сөйлесетінін түсінбейсіз бе? Адамдармен қарым-қатынас жасау фобиясын (қорқынышын) жеңу үшін психотерапевтке барудың қажеті жоқ. Сіз еркін болуға көмектесетін арнайы курстарға қатыса аласыз. Сарапшылар өзіңізді қалай ұстау керектігін, өзіңізді қалай көрсету керектігін және немен және кіммен сөйлесу керектігін айтады. Практикалық сабақтарда теориялық білімді меңгеруге мүмкіндік беріледі. Өзіңізді өзгертуден қорықпаңыз. Ең жаманы - бірінші сабаққа келу. Алғашқы сапардан кейін сіз нәтижені байқайсыз, сондықтан жаттығуларыңызды қуанышпен жалғастырыңыз.

Өзіңізді жетілдіріңіз

Адамдармен қарым-қатынас жасау қорқынышы сөйлесетін ештеңесі жоқ адамдарда пайда болады. Егер сіз өзіңізді жалықтыратын адам деп есептесеңіз, неге басқалар сіз туралы басқаша ойлауы керек? Өзіңізді жетілдіруге жаттығуыңыз керек. Ақылды адамдарды өзіне тартады, құрметтейді, қолдайды. Қызықты адаммен сөйлесу жағымды, ол әдеттен тыс немесе тривиальды емес нәрсені айта алады. Сіз сол адамға айналуыңыз керек. Барлығын білу мүмкін емес екені анық. Дегенмен, көкжиектеріңізді үнемі кеңейтуге тырысыңыз. Соңғы жаңалықтарды назардан тыс қалдырмаңыз. Оларды теледидардан да, әлеуметтік желілерден де тануға болады. Өзіңізді шектемеңіз, жан-жақты адам болыңыз,

Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз

Адамдармен тіл табысу қорқынышынан қалай арылуға болады? Нәтижеге жету үшін бұрын жасамаған нәрсені істеуге кірісу керек. Сіз үйде отырсыз ба және өміріңізді сиқырлы түрде өзгерткіңіз келе ме? Жақсырақ болу үшін күш салу керек. Жиі бармайтын жерге барыңыз. Мысалы, егер сіз өнерге қызығушылық танытсаңыз, онда көрмелерге барыңыз және сол жерде жаңа адамдармен танысыңыз. Сіз құрылысты жақсы көресіз бе? Қызығушылықтар клубына тіркеліп, сол жерге барыңыз. Апта сайын жайлылық аймағынан шығуға және армандарыңызға жақындауға көмектесетін нәрсені жасауды ережеге айналдырыңыз.

Өзіңізді ренжітпеңіз

Адамдармен қарым-қатынастан қорқу алдағы оқиғалар туралы тым көп ойлайтындарда пайда болады. Кейде адамдар қорқатыны соншалық, олардың аузын аша алмайды. Адамдар көп жиналатын оқиғаны күтіп, алаңдаудың қажеті жоқ. Тек бәрі жақсы болатынына сеніңіз. Оқиғаның ең қайғылы салдарын елестетудің қажеті жоқ. Теріс ойларға жол бермеген дұрыс, содан кейін сіз оң көзқараспен кездесуге барасыз. Ал жақсы көңіл-күйде ұялшақтықты жеңуге болады. Егер сіз әлі де өзіңізді одан әрі көтеруге мотивация таба алсаңыз, бұл өте жақсы.