Mitä viivyttely on ja miksi taistella sitä vastaan?

» Taistele viivytystä vastaan

Mitä viivyttely on ja miksi taistella sitä vastaan?

Katkelma kirjasta Peter Ludwig. Voita viivyttely. - M.: Alpina Publisher, 2014.

Jokainen meistä sattui lykkäämään tärkeitä asioita myöhemmäksi, viivyttämään niiden toteuttamista mahdollisimman paljon, tehden mitä tahansa niiden sijaan. Emme pysty selittämään itsellemme, miksi teemme näin, sen jälkeen meitä piinaa syyllisyyden tunne myöhästyneiden määräaikojen vuoksi ja se, että olemme jälleen pettäneet jonkun. Kirjan kirjoittaja, joka oli omasta kokemuksestaan vakuuttunut viivyttelyn salakavalaisuudesta, tutki ongelmaa kattavasti, tunnisti sen esiintymisen syyt ja ehdotti useita yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja käsitellä sitä.

Kun emme voi vakuuttaa itseämme välttämättömien tai toivottujen tehtävien kiireellisyydestä, se tarkoittaa, että viivyttelemme. Meille tärkeiden asioiden sijaan teemme jotain merkityksetöntä: katsomme tv-ohjelmia, kastelemme kukkia toimistossa, pelaamme tietokonepelejä, vietämme aikaa sosiaalisissa verkostoissa, syömme (vaikka meillä ei olisi nälkä), siivoamme uudelleen. , vaeltaa päämäärättömästi ympäri toimistoa tai vain "sylkeä kattoon". Myöhemmin itsesyytösten ja turhautumisen vuoksi syntyy avuttomuuden tunne, joka taas johtaa siihen, ettei tehdä mitään.

Mutta huomio! Viivyttely ei ole helppoa laiskuus. Laiska ihminen ei halua tehdä mitään eikä tunne siitä mitään ahdistusta. Viivyttelijä haluaisi tehdä jotain, mutta hän ei voi aloittaa.

Viivyttelyä ei pidä sekoittaa levätä. Lepon aikana olemme täynnä uutta energiaa. Viivyttäessämme päinvastoin menetämme sen. Mitä vähemmän energiaa meillä on jäljellä, sitä todennäköisemmin lykkäämme tehtävää määräämättömäksi ajaksi emmekä tee enää mitään.

Ihmiset haluavat jättää kaiken viime hetkeen ja selittää, että he toimivat paremmin hätätilanteissa ja lähestyvien määräaikojen edessä. Mutta se ei todellakaan ole: asioiden lykkääminen määräaikoihin on kasvualusta stressille, moitteille ja tehottomuudelle. Täällä ei haittaa muistaa kuuluisaa sananlaskua: "Älä lykkää huomiseen, mitä voit tehdä tänään." .

Viivästymisoireyhtymän historia

Ihmiset ovat kärsineet viivytyksestä ikimuistoisista ajoista lähtien. Jopa muinainen runoilija Hesiod kiinnitti huomiota tähän ongelmaan runossa "Työt ja päivät":

Ja älä lykkää asioita huomiseen, ylihuomenin:
Navetat ovat tyhjiä niille
joka on laiska tekemään työtä ja rakastaa aina lykätä asioita:
rikkaus tulee vaivannäöllä.
Baggy kamppailee ongelmien kanssa koko elämänsä jatkuvasti
(Kääntäjä V. Veresaev).

Viivyttelevä henkilö, viivyttelevä henkilö, keskeneräinen henkilö - näin voit kuvata tämän päivän viivyttelijä.

Roomalainen filosofi Seneca varoitti: "Vaikka lykkäämme elämää, se menee ohi." Tämä lainaus on tärkein syy, miksi sinun on taisteltava viivyttelyä vastaan.

Viivyttäminen on yksi suurimmista esteistä, jotka estävät meitä elämästä tyydyttävää elämää. Mahdollisuuden katuminen ja siihen liittyvä itsensä moittiminen vie paljon enemmän aikaa kuin ongelman ratkaiseminen. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset ovat kuolinvuoteellaan, he katuvat enemmän sitä, mitä he eivät tehneet, kuin mitä he tekivät.

Viivyttelemällä tuhlaamme aikaa, jonka olisimme voineet käyttää hyväksi. Jos onnistumme voittamaan sen, voimme tehdä enemmän asioita ja toteuttaa elämämme potentiaalia tehokkaammin.

Present aika: päätöshalvaus

Miten viivyttelyn kanssa menee nykyään? Nykyään on yhä enemmän mahdollisuuksia lykätä. Oppiminen käsittelemään viivyttelyä on yksi nykyajan ihmisen tärkeimmistä tehtävistä.

Viimeisen sadan vuoden aikana keskimääräinen elinajanodote on lähes kaksinkertaistunut. Tänä aikana lapsikuolleisuus on vähentynyt lähes kymmenkertaiseksi. Nykyään elämme maailmassa, jossa on vähemmän väkivaltaa ja sotilaallisia konflikteja kuin koskaan ihmiskunnan historiassa. Internetin ansiosta lähes kaikki maailman tieto on käytettävissämme. Voimme matkustaa lähes rajoituksetta kaikkialla planeetalla. Vieraiden kielten taito auttaa löytämään ymmärrystä ulkomailla. Taskuissamme on matkapuhelimia, jotka ovat edistyneempiä kuin 20 vuoden takaiset supertietokoneet.

Nykymaailman tarjoamat mahdollisuudet hyödyntää potentiaaliamme ovat valtavat. Niitä voidaan pitää saksina. Mitä enemmän mahdollisuuksia meillä on nykymaailmassa, sitä enemmän voimme avata näitä kuvitteellisia mahdollisuuksien sakset. Ja nykyään näiden mahdollisuuksien määrä on suurempi kuin koskaan.

Modernin yhteiskunnan ihanne perustuu ajatukseen yksilön vapauden laajentamisesta, vakaumuksesta, että mitä useammalla ihmisellä on sitä, sitä tyytyväisempiä he ovat. Tämän teorian mukaan jokaisen paljastamisen yhteydessä saksi mahdollisuudet meidän täytyy tulla onnellisemmiksi ja onnellisemmiksi. Miksi ihmiset eivät siis ole onnellisempia kuin esi-isänsä? Mitä ongelmia laajenevien mahdollisuuksien kirjo aiheuttaa?

Tämä on ensisijaisesti valinnan ongelma: mitä enemmän meillä on mahdollisuuksia, sitä vaikeampaa on päättää jostain. Niin kutsuttu päätöksen halvaantuminen. Kaikkien vaihtoehtojen miettiminen vaatii niin paljon energiaa, että emme voi lopulta valita niistä yhtäkään. Lykkäämme päätöksen tekemistä ja sen myötä siihen liittyvien toimien tekemistä. Viivyttelemme.

Mitä monimutkaisempia vaihtoehtoja verrataan, sitä suurempi on mahdollisuus lykätä päätöstä. Useiden vaihtoehtojen vuoksi on mahdollista, että valitsimmepa minkä tahansa, koemme silti katumusta, kuvittelemme, mitä olisi tapahtunut, jos olisimme valinneet toisen vaihtoehdon, tai huomaamme tehdyn päätöksen puutteet.

Tiedätkö tilanteen, kun tiedät, että sinun pitäisi tehdä jotain, mutta et kuitenkaan tee mitään? Milloin viimeksi lykkäsit jonkin tekemistä tai päätöksen tekemistä? Onko koskaan käynyt niin, ettet voinut valita mitään edessäsi avautuneista mahdollisuuksista? Millaisia tunteita koit sillä hetkellä?

nousta liuoksen halvaus edistää viivyttelyä. Lykkäys johtaa tuottavuuden laskuun. Ymmärtäminen, että emme käytä täysin potentiaaliamme, aiheuttaa itsesyytöstä ja turhautumista.

On olemassa yksinkertaisia työkaluja (tekniikoita, menetelmiä), joiden avulla voit hyödyntää täyden potentiaalisi joka päivä. Niiden levittäminen vie vain muutaman minuutin päivässä, mutta lopulta ne auttavat sinua saamaan muutaman ylimääräisen tuottavan tunnin. Nämä tekniikat mahdollistavat ihmisaivojen tehokkaamman käytön sekä synnynnäisen tai hankitun taipumuksen tehottomuuteen. Viivyttelyn vastaisen taistelun toissijainen tuote on aivojen mielihyväkeskusten useammin aktivoituminen. Tämän ansiosta koet enemmän positiivisia tunteita.

Miltä tuntui elää täysi päivä elämästäsi? Milloin viimeksi? Opit myös kirjasta, miksi päivittäinen potentiaalin toteuttaminen on tehokkain tapa saavuttaa pitkän aikavälin tyytyväisyys.

Aloitetaan! Miten motivaatiomme, suorituskykymme ja tyytyväisyytemme todella toimivat? Kuinka voittaa viivyttely? Miten saada aikaan konkreettinen ja kestävä muutos?

Motivaatio

Kerran olemme syntyneet ja jonain päivänä valitettavasti kuolemme. Elämämme aika on rajallinen ja tietysti. Siksi suurin arvo on aika. Ei rahaa, jota, toisin kuin aikaa, voimme lainata, säästää tai ansaita. Mitä tulee aikaan, jokainen sen ainutlaatuinen hetki katoaa peruuttamattomasti.

Elämän rajallisuuden tosiasian ilmaisi myös Steve Jobs puheessaan Stanfordin yliopiston opiskelijoille: ”Ymmärrys siitä, että kuolen pian, on auttanut minua parhaiten tekemään tärkeitä päätöksiä elämässäni. Kuoleman edessä melkein kaikki menettää merkityksensä - muiden mielipiteet, kunnianhimo, häpeän tai epäonnistumisen pelko - ja vain se, mikä on todella tärkeää, jää jäljelle. Muistaa, että aiot kuolla, on paras tapa välttää henkinen ansa, joka saa sinut ajattelemaan, että sinulla on menetettävää. Olet jo alasti. Eikä ole mitään syytä olla seuraamatta sydäntäsi."

Tietoisuus elämän rajallisuudesta johtaa siihen, että yritämme viettää meille varatut päivät huolellisesti. Alamme etsiä sitä, mitä haluaisimme omistaa aikamme Maaplaneetalla - aloitamme etsinnän henkilökohtainen visio.

Jos onnistumme löytämään sen näkemys, siitä tulee meille tehokkain motivaatiomagneetti. Se auttaa meitä nykyhetkessä tekemään sitä, missä todella näemme tarkoituksenmukaisena, ja samalla vetää meitä kohti ihanteellista tulevaisuuttamme.

KANSSAitsekuria

Itsekurin kaksi pääkomponenttia ovat tuottavuutta Ja tehokkuutta. Vuorokaudessa on vain 24 tuntia. Jos vähennät nukkumiseen varatun ajan, on tuottavaa aikaa.

Tuottavuus mitattuna , kuinka suuren prosenttiosuuden ajastamme käytämme toimintaamme, jotka ovat tärkeitä henkilökohtainen visio. Säännöllinen uni, ajanhallinta ja positiiviset taidot lisäävät tätä prosenttiosuutta merkittävästi.

Tehokkuus - indikaattori siitä, ovatko tekemämme toimet avainasemassa ja vievät meitä eteenpäin. Tämä sisältää myös kyvyn priorisoida, delegoida valtuuksia ja jakaa suuret tehtävät oikein pienempiin osiin.

Kuvittele omasi näkemys kuin tapa. Tuottavuus- osoitus siitä, kuinka kauan kuljet joka päivä tätä polkua. Tehokkuus määrittää, otatko mahdollisimman paljon toimenpiteitä.

itsekuria - on yleinen kyky toimia oman tahtosi mukaisesti henkilökohtainen visio.

Rehkloltates

Kuten sananlasku sanoo: "Ajatus ilman tekoja on unta. Toiminta ilman suunnitelmaa on painajainen." Tämä sanonta ilmaisee kaksi elämän perusongelmaa. Monilla ihmisillä on omansa näkemys mutta he eivät tee mitään seuratakseen sitä. Toiset päinvastoin tekevät jotain, mutta eivät näe siinä järkeä. Ihannetapauksessa tarvitsemme molemmat näkemys, ja toimet. Jos voit yhdistää sen, se tulee näkyviin emotionaalinen ja aineellinen paluu.

tunteita annan takaisin tuotantoon liittyvää dopamiini - välittäjäaine, joka saa aikaan tyytyväisyyden tunteen.

materiaalia annan takaisin edustaa työn konkreettisia tuloksia.

NOINbeeVastaanottajatiiviistiKanssaolla

Viimeinen tärkeä osa Personal Growth Builderissa on meidän objektiivisuus . Heinäkuussa 2011 Utoyan saarella 69 ihmistä ampuneella Anders Breivikillä oli luultavasti erittäin korkea motivaatio ja itsekuri, mikä toi hänelle lopulta henkisen ja aineellisen paluun. Tämä äärimmäinen esimerkki osoittaa, kuinka pitkälle voit mennä, jos et huolehdi objektiivisuudestasi.

Objektiivisuus on tärkeä työkalu testataksemme ei aina erehtymätöntä intuitiota, se on menetelmä asioiden luonteen tuntemiseen. Nostaa objektiivisuus perustuu siihen, että henkilö saa palautetta ympäröivästä todellisuudesta näkemyksistään ja teoistaan. Koska aivoilla on taipumus uskoa johonkin, joka ei todellakaan ole totta, meidän on etsittävä hellittämättä paikkoja, joissa on mahdollista harhaa.

Kuten Bertrand Russell, Nobel-palkittu ja yksi 1900-luvun tunnetuimmista matemaatikoista ja filosofeista, sanoi: "Nykyajan maailman ongelma on, että tyhmät luottavat itseensä ja älykkäät ihmiset ovat täynnä epäilyksiä."

johtopäätöksiä

viivyttely - ei laiskuus, vaan kyvyttömyys pakottaa itseään suorittamaan tarpeellisia tai haluttuja toimia.
Kun tarkastellaan historiaa, huomaamme, että ihmiset ovat lykänneet asioitaan myöhemmäksi ikimuistoisista ajoista lähtien.
Aikamme myötävaikuttaa kehitykseen viivyttely joten sinun on opittava käsittelemään sitä.
Nykymaailman meille tarjoamien mahdollisuuksien valikoima on ihmiskunnan historian suurin. Mahdollisuuden sakset avautui enemmän kuin koskaan ennen.
Valinnanvaran laajeneminen edistää usein syntymistä liuoksen halvaus .
Päätösten halvaantumisesta, niiden tekemisen epäröimisestä ja myöhempään lykkäämisestä johtuen elämä menee ohi, minkä vuoksi koemme epämiellyttäviä tunteita.
On olemassa yksinkertaisia työkaluja, jotka auttavat sinua voittamaan päätöksen halvaantuminen Ja viivyttely .
Jos käytämme potentiaaliamme, mielihyväkeskus aivoissamme aktivoituu, dopamiinia syntyy ja koemme positiivisia tunteita.