Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Rada psychológa. Ako sa zbaviť lenivosti Ako sa vysporiadať s vlastnou lenivosťou

Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Dnes ich je veľa efektívnymi spôsobmi. Niekto využíva motivačný tréning, iný má tendenciu riešiť problémy sám. Ale skôr, ako začnete pracovať na sebe a svojej lenivosti, musíte zistiť dôvody jej vzniku. Iba po pochopení jeho strachu môže človek začať pracovať. Tento článok bude hovoriť o najbežnejších faktoroch lenivosti a jej typoch. Nepriateľa treba predsa poznať osobne. Keď človek pozná pôvodné príčiny pocitu lenivosti, dokáže nájsť spôsob, ako sa s týmto neduhom vyrovnať. Len na prvý pohľad sa zdá, že prinútiť sa pracovať je nemožná úloha. V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie.

Vznik lenivosti

Často, keď sa človek chystá niečo urobiť, začne záchvaty nevysvetliteľnej apatie. Cíti, že jeho vôľa je akoby paralyzovaná. Zároveň sa často vyskytujú pocity nedostatku morálnych resp fyzická sila. V tejto chvíli má človek predstavu, že je lenivý. Jedinec sa spravidla snaží pozbierať zvyšky vôle do päste a prinútiť sa pracovať. Ale nepomáha to dlho. Po určitom čase sa lenivosť opäť vráti. To ju robí ešte silnejšou.

Druhy lenivosti

Existujú dva druhy lenivosti. Prvým je fyzická lenivosť. Osoba môže byť jednoducho neschopná zdvihnúť ruky, aby vykonala akúkoľvek fyzickú úlohu. Jeho mozog je ale schopný vyriešiť akékoľvek problémy a funguje perfektne. Tento typ lenivosti je obzvlášť náchylný na ľudí, ktorých svaly atrofovali. Človek, ktorý má vytrénované telo, sa rád hýbe a pri fyzickej námahe nepociťuje nepohodlie ani apatiu.

Psychická lenivosť je výsledkom nedostatočnej činnosti mozgu. Ale treba trénovať aj mozog. S týmto druhom lenivosti sa jednotlivec cíti skvele a mohol by urobiť niekoľko výkonov, ale v jeho hlave sa „pokazil“ spínač zodpovedný za pracovnú kapacitu.

Prečo sa lenivosť objavuje?

Aby ste sa raz a navždy zbavili lenivosti, musíte pochopiť primárne príčiny jej vzhľadu. Na to musí človek pochopiť sám seba. Potom bude môcť ovládať svoje činy a užívať si prácu. Najčastejšie príčiny lenivosti sú:

únava;
strach z kritiky alebo odsúdenia od ostatných;
strach spojený s predchádzajúcimi zlyhaniami;
nízke sebavedomie a nedôvera vo vlastné sily;
prílišná zložitosť práce pred nami, ktorá bráni jej začatiu;
presvedčenie, že už nie je možné v živote niečo zmeniť;
strata energie v dôsledku neustáleho pocitu viny za akékoľvek činy;
pocit povinnosti vykonávať prácu, čo môže spôsobiť vnútorný protest proti akémukoľvek „povinnosti“, ktorá sa rozvíja v detstve.

Vyššie uvedené príčiny lenivosti sa časom nahromadia v mysli človeka. Môžu sa prejaviť pri pôsobení vonkajších podnetov. Môžu to byť iní ľudia, nové informácie alebo situácie, ktoré vám pripomínajú predchádzajúce zlyhania. Jedinec môže úspešne prekonať lenivosť, ak sa zbaví príčiny jej vzniku.

Známky lenivosti

Rozpoznať lenivosť nie je náročná úloha. Zdĺhavý odpočinok po dobu niekoľkých dní, imaginárna celková nevoľnosť sú istými znakmi lenivosti. Ak človek nechce pracovať, ostatní ho považujú za lenivca so slabou vôľou, ktorý sa nevie dať dokopy. Ten istý jednotlivec každému hovorí, že jednoducho nie je schopný prekonať svoju slabosť. Ďalším znakom je podráždenie. Človek môže vzplanúť s alebo bez. Navyše má neustále pocit, že niečo chce a niečo mu chýba.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou? Mnohí psychológovia tvrdia, že by ste mali začať spracovaním epizód z minulosti. Takáto práca pomôže odstrániť emocionálne negatívne náboje, umožní človeku vyhnúť sa nepríjemným pocitom, vyčistiť myseľ, čo bude mať dobrý vplyv na podvedomie. Toto spracovanie je potrebné vykonávať pomocou informácií o každom momente z minulosti, pamätať si na všetky detaily rôznych negatívnych situácií. Prehodnotením minulých problémov ich analýza pomôže človeku pochopiť hlavnú príčinu jeho lenivosti, jej pôvod. Potom bude oveľa jednoduchšie niečo urobiť bez toho, aby ste zažili apatiu alebo stratu sily.

Ak sa zistí príčina lenivosti, mali by ste okamžite začať konať. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť všetky obmedzenia. To znamená, že človek sa musí zbaviť strachu a neistoty, musí prestať robiť z muchy slona. Tiež je potrebné zabudnúť na zbytočné postoje rodičov, liečiť depresie a pod. Potom si môžete začať dávať malé ciele. Naučte sa napríklad desať nových cudzích slovíčok alebo urobte jarné upratovanie.

Na ceste k tomu, ako sa vyrovnať s lenivosťou, by mal byť ďalším krokom správny postoj k práci. To znamená, že sa musíte zbaviť toho, čo môže narušiť dokončenie úlohy: zatvorte sociálne siete, vypnite telefón, varujte kolegov, aby sa nerozptyľovali a podobne.

Teraz sa musíme pustiť do práce. A nie je tu miesto pre žiadne „nechcem“. Musíme začať konať. Pomaly ale isto. Deväťdesiatpäť percent ľudí tvrdí, že ich to postupne vťahuje do práce. Posledným krokom je motivácia. Ak má človek pocit, že chce prestať, musí sa zamyslieť nad tým, čo splnením úlohy získa.

Poriadok, disciplína, odmena!

Pri odpovedi na otázku, ako sa vyrovnať s lenivosťou, nám psychológovia pripomínajú dôležitosť sebadisciplíny. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je upratať pracovisko. Nič by nemalo človeka rozptyľovať. Je potrebné odstrániť všetky nepotrebné položky. Ďalej si musíte správne zorganizovať prácu a naplánovať si deň. Pomôže vám zostaviť harmonogram, ktorý je lepšie si zapísať a jasne ho dodržiavať. Samozrejme, musíte si vyčleniť nejaký čas na odpočinok, aby telo obnovilo svoju silu na nové úspechy.

Odborníci tvrdia, že zložité úlohy sa najlepšie vykonávajú ráno. Práve v tomto období sa zvyšuje výkonnosť človeka. Je dôležité začať tvrdou prácou, inak môže zostať nedokončená. Schopnosť prepínať z jednej úlohy na druhú je skvelá schopnosť. Ak si nejaké podnikanie nevyžaduje naliehavé rozhodnutie, možno ho na chvíľu odložiť a urobiť niečo iné. Hlavná vec je nepokaziť sa. Rovnako dôležité je odmeniť sa za dobre vykonanú prácu. Môžete si napríklad dovoliť stráviť pol hodinu na sociálnych sieťach alebo si dať šálku čaju s lahodným cukríkom.

Lenivosť v poézii. najznámejšia báseň

„Nenechajte svoju dušu lenivou“ je báseň básnika Nikolaja Zabolotského, v ktorej nabáda človeka, aby sa nenechal viesť svojou lenivosťou. Zabolotsky nalieha, aby ste sa prinútili pracovať, disciplinovať svoju vôľu, ovládať svoje myšlienky. Básnik hovorí, že ak dáte zhovievavosť lenivosti, vezme človeku všetko. Musíte byť neustále v dobrej kondícii, niečo robiť. Potom sa to stane zvykom a už nebudú záchvaty lenivosti.

„Nenechaj svoju dušu lenivú“ je skvelý motivačný verš. Hovorí človeku o dôsledkoch lenivosti. Nikolai Zabolotsky pripomína, že je potrebné trénovať nielen svoje telo, ale aj dušu. To znamená, že musíte striedať fyzický a psychický stres. Vtedy sa výrazne zvyšuje výkonnosť človeka.

Len unavený?

Často môžete od človeka počuť, že je unavený a nemôže vykonávať žiadnu úlohu. Ale čo to v skutočnosti je – únava alebo lenivosť? Samozrejme, každý deň musíte venovať malé množstvo času odpočinku. Neúnavná práca tiež neprichádza do úvahy. Ak je človek po náročnej práci naozaj unavený, tak si potrebuje len oddýchnuť. V inom prípade si jedinec môže pomýliť únavu s lenivosťou. Napríklad človek neurobil nič, ale cíti sa vyčerpaný. Neustále chce ležať alebo pozerať televíziu. A to je jasný znak lenivosti. V tomto prípade sa musíte prinútiť pracovať. Len čo sa človek pustí do práce, pomyselná únava zmizne, výkonnosť organizmu sa zvýši.

Konečne

Aby ste sa teda rozhodli, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, musíte najprv zistiť príčinu lenivosti. Po pochopení minulosti a súčasnosti môžete začať plánovať pracovný deň. Je dôležité, aby ste sa okamžite neponáhľali s riešením zložitých problémov. Je lepšie začať s malými cieľmi. Keď urobíte jednu vec, môžete sa pustiť do ďalšej, zložitejšej. Ak je práca vykonaná úspešne, musíte sa niečím odmeniť. To pomôže človeku naladiť sa na splnenie iných úloh. Neoplatí sa začať riešiť viacero prípadov súčasne. V tomto prípade človek riskuje, že nedokončí žiadnu zo začatých úloh.

Aby ste prekonali pasivitu, musíte si povedať, že je celkom možné vykonávať určitú prácu. Prvý krok zvyčajne spustí reťazovú reakciu. Pomôže vám začať nový život a plniť sny. Je dôležité, aby človek neustále konal, ak nie fyzicky, tak intelektuálne, aby prekonal zotrvačnosť. Ak budete postupovať podľa všetkých vyššie uvedených tipov, otázka, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, prestane byť

Dobrý deň, milí čitatelia! Moderné technológie hoci nestoja, vakcína proti nečinnosti ešte nebola vynájdená. Preto, ak si neviete dať rady s lenivosťou, chcem vám ponúknuť účinné metódy, ktoré vám pomôžu nielen byť aktívnejšími, ale aj pochopiť dôvod vašej apatie a nedostatku iniciatívy.

Spôsoby boja

1. Dôvody

Aby sme pochopili, aké opatrenia je potrebné prijať, mali by sme najprv objaviť dôvod, ktorý ho zbavuje túžby a sily niečo urobiť. Napríklad v zime nemá zmysel nútiť sa k aktivite a požadovať rôzne druhy úspechov. Pretože nedostatok vitamínov, slnka a tepla dáva o sebe vedieť. Prečo na fyzickej úrovni človek cíti slabosť a ľahostajnosť k predtým významným problémom. Podľa štatistík počas tohto obdobia hladina klesá školský výkon, efektivita a produktivita práce sa znižuje aj medzi najaktívnejšími kariéristami.

Užívanie vitamínov pomôže zbaviť sa tohto stavu, niekedy podobného depresii vo svojich príznakoch. Pohodlná atmosféra doma, takže je tu možnosť relaxovať a úprimne, pohodlne tráviť čas s blízkymi. Rovnako ako vonkajšie prechádzky. Lyžovanie alebo sánkovanie, alebo aspoň hranie snehových gúľ, inšpiruje a zaktivizuje telo a preberie ho z režimu spánku.

2. Organizácia

Ak vo vašej hlave vzniká veľa nápadov a plánov, ktoré sa však nerealizujú, už len preto, že je tam zmätok alebo strach z konania, mali by ste na svojej organizácii popracovať. Preto skúmajte, v ktorej fáze sa dostanete do slepej uličky, potom bude jednoduchšie problém vyriešiť. Založte si napríklad notebook, zapíšte si dôvody, prečo ste sa rozhodli odložiť realizáciu svojho plánu, ťažkosti, ktoré ste nechceli riešiť.

Možno si len neviete stanoviť jasný cieľ, priority a plán, v dôsledku čoho nastáva panika a túžba so všetkým prestať, alebo to urobiť niekedy neskôr? A boli ste vzatí a zaznamenaní v radoch lenivcov. V takom prípade si prečítajte článok, kde nájdete rozumné odporúčania a užitočné tipy.

3. Plytvanie energiou

Ak ste len zvyknutí odkladať dôležité a nie veľmi zaujímavé veci na neskôr, potom sa len zamyslite nad tým, o koľko viac energie plytváte, držíte vo vnútri napätie, ktoré vzniklo z nespokojnosti so sebou samým. A zdržanlivá energia je choroba, depresia, apatia, komplexy a nezáujem o život. Preto, akokoľvek to znie zvláštne, bude oveľa jednoduchšie a jednoduchšie, ak začnete konať. Hneď, ako prišiel nápad. V opačnom prípade, ak sa nevyznačujete pedantnosťou a perfekcionizmom, stratíte všetku poistku na reflexiu, ktorá sa premení na strach alebo znehodnotenie.

4. Je to lenivosť?

Je potrebné uviesť kritériá, podľa ktorých určujete úroveň lenivosti. Ako sa hovorí, všetko je známe v porovnaní. Pre niekoho je potrebný rodinný partner: po náročnom dni doma sa po večeroch stará o každodenný život a niekomu stačí, že si vôbec zarobí. Skúste si úprimne odpovedať, prečo ste si mysleli, že ste vy alebo váš blízky leniví? Že dieťa alebo podriadený nie je organizovaný a nezodpovedný? Sú vaše očakávania v súlade s realitou?

Často vešiame štítky a nerozumieme, či zodpovedajú skutočnosti. Dieťa napríklad nútite byť aktívnejšie v škole, chodiť na olympiády a súťaže, ale ono to nechce, dôležité je, aby sa naučilo nadväzovať vzťahy so spolužiakmi. Ale prisaháš v domnení, že je lenivý. Možno, ale ako ukazujú skúsenosti psychoterapeutov, rodičia majú častejšie na svoje deti prehnané požiadavky, a ak sa s nimi porozprávate bližšie, ukáže sa, že to nie sú nečinné, ale veľmi pracovité a úspešné, rozvinuté deti, len ich záujmy. a priority sú veľmi odlišné od ich rodičov.

5. Zodpovednosť

Každý dospelý musí prevziať zodpovednosť za svoj život.

Mnohí sa toho však boja, najmä ak vytvárajú podmienky, v ktorých sa nemusia namáhať, napríklad zarábať peniaze. Poznáte situácie, keď si muž sadne na krk svojej žene, ktorá sa od rána do večera stráca v práci? Zdá sa, že hľadá vhodnú pozíciu a plat, ale nemôže nájsť žiadnu, ktorá by ho uspokojila, dovoľuje si spať až do obeda a hrať počítačové hry. Môže cítiť apatiu, obavy, ale zároveň nič nemeniť.

A žiadne rady na boj s lenivosťou nepomôžu, kým si neuvedomí, že je to muž, živiteľ rodiny, ktorý sa stará o rodinu a akokoľvek chce, je načase začať zabezpečovať aspoň seba. Keď začne robiť nejaké kroky, začnú sa diať zmeny v živote, zvýši sa jeho sebaúcta, ako aj energia, inšpirácia pre konanie.

6. Analyzujte

Čo vo vašom živote nejde tak, ako by ste chceli? Nerealizovanie svojich snov, nenachádzanie zmyslu vo svojej práci alebo nepociťovanie sily či slobody v plánovaní každého dňa – dezorganizácia môže byť dôsledkom takéhoto „nestarania sa“ o seba. Psychika bude rebelovať ako tínedžer a nedostane náležitú pozornosť. Je jasné, že s nudnou prácou hneď neodídete, najmä ak je rodina odkázaná na váš plat.

Svoje bytie si však môžete trochu spestriť, ak začnete robiť to, na čo ste zvyčajne hľadali výhovorky. Prihláste sa napríklad do tancov alebo kurzov v angličtine alebo krížikovým stehom. Začnete postupne meniť každý svoj deň a všimnete si, že sa meníte a priťahujete do svojho života nové udalosti a emócie.

7. Čo robiť s dieťaťom

Ak považujete dieťa za neorganizované a pasívne, potom si pomyslite, možno jednoducho nemá záujem o učenie? Všetci ľudia sú iní, aj prístupy k nim by mali byť odlišné, školský systém nie je príliš atraktívny ani pre dospelého. Nikdy ho neporovnávajte s inými deťmi, bez ohľadu na to, či sú ich výkony vyššie alebo nižšie, pretože tým vyvoláte úplne zdravú reakciu psychiky – protest. V dôsledku čoho bude pozorovaná sabotáž.

Radšej sa utiahnite a vymyslite úlohy, o ktoré bude mať záujem. Experimentujte spolu, pretože hlavnou vecou je vzbudiť záujem o učenie, potom sa otázky o lenivosti vôbec nevyskytnú.

8.Motivácia

V jadre je nuda a lenivosť zastavené vzrušenie, záujem. Psychológia človeka je taká, že motivácia je pre neho dôležitá, inak bez nej nebude návrat a niekedy nebudete mať žiadnu akciu. Aj tá najzaujímavejšia práca sa nakoniec stane známou a rutinou. Odkiaľ teda pochádza inšpirácia a chuť na ňom pracovať?

šťastná rodinka ak dlho stabilný, neprináša také živé emócie ako na začiatku. Partneri sa poznajú natoľko, že si môžu dovoliť relaxovať v domnení, že sa vzťah kvôli tomu nerozpadne. Aby ste pochopili svoju motiváciu, odporúčam vám prečítať si článok.

9. Odpočinok

Aby sa predišlo odporu energická aktivita, stále si dovoľte niekedy nič nerobiť. Pamätáte si, že zakázané ovocie je sladké? Hlavná vec je, že by to malo byť dávkované a s jasnými hranicami, inak hrozí, že sa necháte uniesť a opäť necháte svoj život plynúť s prúdom bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia.

10.Šport

Navždy zbaviť sa túžby nič nerobiť pomôže športu a hocijakému fyzická aktivita. Ak denne venujete čas cvičeniu v posilňovni, alebo len cvičeniu, potom si vaše telo časom začne vyžadovať pohyby a záťaž. Áno, a vždy budete v dobrej kondícii, prechádzka v parku je oveľa užitočnejšia ako ležanie na gauči pred televízorom a dodá vám viac sily.

Dezorganizácia sa môže prejaviť v dôsledku banálnej poruchy. Navyše, ak je pozorovaný na ploche, tak aj vo vzťahu k jeho životu. Keď sa nahromadí hromada odpadu, samozrejme, nechcete sa k nemu neskôr priblížiť, pretože sa objaví zmätok, pretože neviete, kde začať.
Je lepšie začať s najťažšími úlohami a ráno, aj keď nemáte dostatok spánku. Inak sa do večera telo naladí na odpočinok a potom zrejme neodkladné záležitosti odložíte na zajtra. Prečítajte si o biologických rytmoch človeka a pochopíte, že v rôznych časoch dňa prebiehajú úplne iné procesy a ak ich porušíte, riskujete vyčerpanie, chorobu zo stresu a iné ťažkosti.
Vneste do svojho života rozmanitosť. Ak nie je možné cestovať do iných krajín a miest, choďte do parku, múzea, divadla, kina a pod. Hlavnou vecou nie je dovoliť rutinu a monotónnosť.
Metóda mrkvy a palice bude vždy relevantná. Nezabúdajte sa preto odmeňovať aj za veľmi malé víťazstvá nad sebou a úspechy. A v prípade, že nepreukázali vôľu, zdvojnásobte zaťaženie. A potom, keď si uvedomíte, že neskôr budete musieť vydať zo seba všetko, nedovolíte si položiť sa s bezvýznamnou úlohou.

Záver

A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Človek, ktorý pozná svoj cieľ, zmysel života a vie rozpoznať svoje potreby – bez námahy kráča k dosiahnutiu svojich cieľov, napriek prekážkam a obmedzeniam. Preto vám na záver chcem odporučiť ešte jeden článok o nedostatku zmyslu života,. Sila a aktivita pre vás!

Materiál pripravila Zhuravina Alina

Alfred Adler

Koľko by sme mohli dosiahnuť v tomto živote, keby sme vedeli poraziť jedného z našich najsilnejších nepriateľov – lenivosť! Aj keď vieme o škodlivosti lenivosti, mnohí z nás sa s ňou nevedia vyrovnať. Lenivosť ovláda mnohých ľudí a nedovoľuje im plne sa realizovať - ničí život človeka a mení ho na prázdnu a nezmyselnú existenciu. Vy - moji milí čitatelia, ste sa však už vydali na cestu zbavenia sa lenivosti - keď ste našli tento článok na internete a mienite si ho prečítať až do konca. V ňom vám poviem o tom, ako sa zbaviť lenivosti a začať žiť nový - živší a zaujímavý život v ktorej môžete dosiahnuť akýkoľvek úspech, ktorý chcete.

Naučím vás prekonať lenivosť a pomôžem vám stať sa aktívnym a cieľavedomým človekom, schopným stanoviť si ambiciózne ciele a dosiahnuť ich. Tak sa dohodnime - sľúbite mi, že tento článok dočítam až do konca - pozorne, pomaly, ponorím sa do každého slova, ktoré som napísal, a podelím sa s vami o veľmi užitočné poznatky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s lenivosťou. dohodnuté? Skvelé. Potom začnime študovať túto problematiku.

Dovoľte mi teda najskôr vám v skratke vysvetliť, čo je lenivosť a na čo slúži. Chápete, ak do nás príroda niečo zabudovala, znamená to, že je to na niečo potrebné. Lenivosť je inštinktívny program šetrenia energie, ktorý je odvodený od pudu sebazáchovy, ako aj adaptívna zručnosť, ktorá vám umožňuje prispôsobiť sa situáciám, ktoré si vyžadujú pasívne správanie. A do istej miery je lenivosť dokonca motorom pokroku, keďže ľuďom, ktorí sa nechcú fyzicky namáhať, pomáha myslieť veľmi kreatívne, vďaka čomu sa im darí dosahovať maximálne výsledky s minimálnym výdajom energie. Hovoríme tu o psychickom strese, o vynaliezavosti, o túžbe robiť niečo novým spôsobom, aby sme nešli po niekom už vyšliapanej ceste, ale aby sme našli tú svoju. vlastné rozhodnutie konkrétnu úlohu alebo vlastnú životnú cestu. Lenivosť v tomto zmysle pomáha človeku posunúť sa na kvalitnejšiu úroveň vnímania sveta, to však neznamená, že ho vedie k nečinnosti, z ktorej sa človek začína rozkladať a degradovať, skôr ho volá k lepšiemu energeticky efektívnejšej práce. Zhruba povedané, ak nechcete ísť po vodu ďaleko, vymyslite si vodovodné potrubie, ak nechcete kopať jamu ručne, vymyslite bager. Lenivosť – chráni naše telo a pomáha nám nájsť jednoduché spôsoby riešenia určitých problémov. Ale ak ju nebudete počúvať, ale nasledovať jej vedenie, tak nás to privedie do stavu nič nerobenia, v ktorom nebudeme chcieť riešiť vôbec žiadne problémy. Naše telo by sa nemalo opotrebovať, ale ani hniť. Lenivosť nás preto na jednej strane núti šetriť energiu a efektívne ju využívať a na druhej strane z nás robí povalečov a parazitov, ktorí nič nechcú a nič nedokážu. Naše telo, naše telo - sa chce udržať nažive a pracovať čo najdlhšie, spôsobom, ktorý je mu známy, vďaka inštinktom. Rovnako ako všetko ostatné na tomto svete má svoju životnosť. Časom sa naše telo opotrebuje a čím viac ho fyzicky aj psychicky zaťažujeme, tým rýchlejšie sa stáva zbytočným a odumiera. Preto sa vedome alebo nie, chránime, keď sme leniví, prispôsobujeme sa akejkoľvek záťaži, ktorá škodí nášmu telu, tak, že s minimom úsilia dosiahneme výsledky, ktoré potrebujeme, niekedy minimálne a niekedy maximálne.

Tak priatelia, psychológia lenivosti, ak sa do nej príliš nehrabete, je potreba nášho tela uchovávať si životnú energiu – vitálne šťavy, vďaka čomu predlžuje životnosť. Avšak, ako každý iný inštinkt, lenivosť nie vždy zohľadňuje zvláštnosti rôznych životných situácií, ktorým jednotlivec čelí. moderný človek, teda často nevyhovuje jeho záujmom, skôr naopak - zbavuje ho možnosti konať kompetentne a všeobecne konať, keď je to potrebné. Inštinkty nie sú schopné vysoký stupeň presne určia jednu alebo druhú z našich potrieb v každej konkrétnej situácii, nedokážu predvídať možné scenáre vývoja udalostí v našom živote, sú naladené len na uspokojenie našich aktuálnych potrieb, práve tu a teraz – tým najprimitívnejším spôsobom. Preto je pre nás také ťažké vysvetliť svojmu telu, že niekedy je potrebné tvrdo pracovať, napríklad je potrebné usilovne študovať, nešetriť na to čas a námahu, aby sme neskôr veľmi nepracovali a v dobrej práci, ktorá nevyčerpáva naše telo. Jedným slovom, inštinkty nemajú schopnosť myslieť strategicky, ale náš mozog, ak je namáhaný, túto schopnosť má. Preto vieme, nie každý, samozrejme, ale mnohí vedia, že niekedy je možné a potrebné tvrdo pracovať na zlepšení podmienok nášho života, aby sme neskôr, v budúcnosti, pracovali menej, a potom naše telo nebude príliš opotrebováva, a preto bude jeho životnosť dlhšia. Inými slovami, s pomocou našej mysle dokážeme vyriešiť rovnaký problém, ktorý rieši lenivosť – oveľa lepšie.

Možno si teraz hovoríte, že okrem fyzickej práce existuje aj práca duševná, ktorá človeka až tak neomrzí, no zároveň sme na to ešte leniví. V súlade s tým vzniká otázka - prečo? Priatelia – duševná práca je najťažšia práca, akú človek môže robiť, takže ako vidno, málokto ju robí. Duševná práca neopotrebováva naše telo tak, ako fyzická, ale mozog na to spotrebuje obrovské množstvo energie, ktorú potrebujeme k životu. Preto po intenzívnej duševnej práci človek potrebuje veľmi dobrá dovolenka obnoviť ich silu. Náš mozog podľa vedcov spotrebuje asi 20% energie tela a pri jej intenzívnom využívaní ešte viac. A podľa mojich osobných pocitov vám môžem povedať, že po veľmi intenzívnej duševnej práci sa niekedy ledva doplazím do postele. Napríklad po napísaní článku, ako je tento, keď nielen píšem o tom, čo viem a čo som vyskúšal v praxi, v procese práce s ľuďmi, ale aj keď sa snažím, aby bol môj materiál zrozumiteľný pre väčšinu čitateľov, a zároveň je to zaujímavé, že to chcú čítať, miniem veľa energie a potom mi nejaký čas trvá, kým si obnovím sily. Duševná práca je teda neskutočne ťažká, a preto sme niekedy príliš leniví na to, aby sme si namáhali mozog, a konáme automaticky.

Aké závery teda možno vyvodiť zo všetkého vyššie uvedeného, aby ste sa čo najlepšie zbavili lenivosti? A záver je jeden a je veľmi jednoduchý – potrebujeme dobrý podnet, aby sme niečo urobili. Dokonca poviem ešte presnejšie – potrebujeme zmysel pre to, aby sme niečo robili. Môžete, samozrejme, človeka nakopať do zadku a prinútiť ho takto sa hýbať, teda prinútiť ho pracovať pod tlakom, keď je pre neho podnetom strach. Ale ako ukazuje prax, nie je to najviac Najlepšia cesta motivovať človeka k činu. Ľudia, ktorí sú nútení pracovať zo strachu, majú veľmi nízku produktivitu a veľmi primitívny prístup k práci. Preto ľudstvo svojho času opustilo otroctvo v jeho primitívnej forme, pretože prišlo k pochopeniu toho, ako je možné primäť ľudí k tvrdej, usilovnej a tvorivej práci bez použitia násilia. Všetko je to o ambíciách, chamtivosti a záujme.

Ide o ambície, chamtivosť a záujem, najlepšie zabalené v ideologickom obale, keď ide o dosiahnutie veľkého cieľa, o hlboký zmyselživota - môže prinútiť človeka k aktívnej činnosti a dokonca z neho urobiť fanúšika nejakého podnikania, keď to robí celé dni a zabudne na všetko na svete. Musíte vo svojich očiach prebudiť vášeň, musíte byť posadnutí nejakým zaujímavým a dôležitým obchodom, v ktorom sa úspech stane vašou najsilnejšou túžbou v živote a potom vás lenivosť okamžite opustí. Netreba zabúdať ani na strach – to je pre človeka najsilnejší podnet – posledná hranica jeho záujmu o život. Ale strach musí nadobudnúť špeciálna forma, v ktorej sa človek bude báť, že niečo nestratí, ale nezíska, nenaučí sa, na niečo nepríde, na niečo nestihne. Primitívny druh strachu povzbudzuje človeka, aby nerobil nič, alebo aby niečo robil neochotne, aby jednoducho nezomrel, napríklad od hladu. Ale dokonalejšia forma strachu - povzbudzuje človeka konať, dostať sa zo svojho súčasného stavu a prísť do nového, dokonalejšieho stavu, v ktorom bude mať človek oveľa viac možností prežiť a jeho život sa stane oveľa lepším .

Vo všeobecnosti, priatelia, aby ste sa zbavili lenivosti - musíte niečo veľmi, veľmi chcieť, chcieť tak veľa, že sa zobudíte s horiacim záujmom o nejakú činnosť, ktorú ste pripravení robiť vo dne v noci, aby ste dosiahli želané výsledok. A mali by ste sa venovať tejto činnosti nie preto, že to potrebujete, pretože „potreba“ je strach, ale preto, že to chcete, pretože „chcieť“ je záujem, toto je chamtivosť, toto je túžba po veľkosti. Takže musíte svoj pud lenivosti nahradiť inými inštinktmi – pudom dominancie, chamtivosťou, záujmom a dokonca v niektorých situáciách aj sexuálnym pudom. Veď na to, aby ste si našli partnera na sex, potrebujete aj niečo urobiť, niekam ísť, nejako sa prezentovať pred druhým človekom, zaujať ho niečím a podobne. Lenivý človek nikoho nezaujíma a okrem toho o ňom málokto vie. A predsa, okrem všetkých týchto inštinktov, musíte, ako som povedal vyššie, spojiť svoju myseľ s bojom proti lenivosti. To znamená, že musíte pochopiť, pre aký blízky a najmä vzdialený cieľ - ste sa rozhodli namáhať, kvôli tomu, aké výhody a vyhliadky potrebujete na využitie svojho tela a spaľovanie energie. Vo vašom živote sa musí objaviť zmysel, ktorý si buď určíte sami, alebo ho s vaším súhlasom urobí niekto iný, kto na vás môže mať veľmi silný vplyv. Musíte sa rozhodnúť - pre to, čo žiť a čo robiť vo svojom živote. Hovorím o voľbe, pretože som absolútne presvedčený, že človek si svoj osud vyberá sám a rozhoduje sa pre to, čo a prečo bude žiť. Ďalšia vec je, že rozhodnúť sa, pre čo presne budete žiť, nie je také jednoduché. Preto zbaviť sa lenivosti pomocou silnej túžby – niečo zanechať a k niečomu prísť – nie je také jednoduché. Môžete sa zapáliť od niečoho, od nejakého nápadu, ale veľmi rýchlo vyhorieť, opäť sa ponoriť do toho nezmyslu, z ktorého ste sa na chvíľu dostali, vďaka dopadu tohto nápadu na vás. A potom vás opäť premôže lenivosť a niekedy spolu s ňou smútok, nuda, skľúčenosť. Nie je náhoda, že mnohí ľudia sú zaneprázdnení hľadaním zmyslu života – chcú vedieť, čo od nich vesmír potrebuje a čo oni sami od seba. Veď na jednej strane chceme vedieť – prečo by sme sa mali namáhať, prečo by sme mali míňať energiu a na druhej strane je tu ďalšia otázka – prečo šetriť energiou, prečo sa mať na pozore, prečo byť lenivý?

V živote každého rozumného človeka musí byť zmysel a človek si tento zmysel musí uvedomiť, inak nebude mať záujem žiť. A ak v živote človeka niet zmyslu, ak žije len pre udržanie života, potom je zbytočné očakávať od neho aktivitu, pretože najnižšia forma lenivosti, ktorá ho vyzýva, aby nerobil vôbec nič, ho úplne odhodí. ovládnuť ho. Vskutku, pre jednoduchý život - pre rastlinnú existenciu nie je potrebné veľa. V tomto zmysle je lenivosť veľmi praktická - chráni človeka pred všetkým nadbytočným, čo si od neho môže vyžadovať dodatočné výdavky energie, vrátane úspechu, ktorého dosiahnutie si vyžaduje veľa energie. Preto hľadanie zmyslu života, alebo skôr vynájdenie tohto zmyslu človekom pre seba, je veľmi vážna a zodpovedná práca. Možno vo svojom živote nájdete osobu, ktorá vás nakazí skvelým nápadom, o realizáciu ktorého sa začnete aktívne snažiť a naplníte svoj život zmyslom. Alebo možno na takýto nápad prídete aj vy sami. Hlavná vec je, že vždy niečo chcete, niečo, za čím musíte ísť celý život. Chamtivosť v tomto prípade spôsobí, že váš život nebude spokojný, a bez ohľadu na to, čo už máte, stále budete chcieť viac, budete sa snažiť o viac, čo znamená, že budete žiť, čiže budete aktívni, čo znamená, že lenivosť zmizne z vášho života.

A tu je ďalšia vec, ktorú priatelia, akékoľvek vaše túžby, akékoľvek nápady, ciele, usmernenia – by mali spĺňať práve vaše záujmy, a nie záujmy niekoho iného, kto vás presviedča o správnosti jedného a nesprávnosti druhého. Človek môže dobre a tvrdo pracovať, ak po prvé pracuje na sebe a rozumie tomu a po druhé, ak chápe zmysel svojej práce. To znamená, že musí mať v živote cieľ, ktorý najlepšie presahuje jeho primitívne potreby, ale nevyhnutne spĺňa jeho záujmy. Aby ste sa totiž zbavili lenivosti, potrebujete svojmu telu dokázať, že idete robiť niečo pre neho, teda pre seba, a nie pre niekoho iného. A veľkosť vášho cieľa zapáli oheň vášne vo vašich očiach a potom vás nikto a nič nezastaví. Čím väčšiu prácu človek robí, v ktorej sám vidí určitý záujem a veľký zmysel, tým viac sily do nej vkladá. No, pri stanovovaní cieľa nezabudnite na špecifiká – ak niečo chcete, tak sa snažte pochopiť, čo presne a prečo chcete. Netreba hovoriť, že sa chcete stať bohatým a úspešným človekom, alebo že chcete urobiť svet lepším – to všetko sú bežné frázy. Povedz mi jasne – čo potrebuješ začať robiť práve tu a teraz a prečo? Povedzte si to - položte túto otázku pred seba, aby ste pochopili svoju vlastnú túžbu.

To je v skutočnosti všetko, čo potrebujete, aby ste sa zbavili lenivosti. Logika je veľmi jednoduchá – jeden inštinkt porazíme pomocou iných inštinktov, respektíve nahradíme prácu jedného pudu prácou iných inštinktov. Koniec koncov, sú to inštinkty, ktoré riadia naše správanie a náš mozog sa zaoberá ich udržiavaním. A v tomto prípade si náš mozog musí zvoliť také pudy, aby poslúžil v prvom rade a vo väčšej miere a tieto pudy svojou činnosťou zatienia všetky ostatné pudy a najmä pud lenivosti. Keď si zapálite skvelým nápadom, na ktorý môžete nielen minúť energiu, opotrebovať telo, ale dať aj život, potom lenivosť ustúpi, jednoducho ju potlačí vaše odhodlanie a posadnutosť. Teraz sa musíte len rozhodnúť, čo naozaj chcete, alebo lepšie povedané, čo chcete, aby ste využili všetky zdroje svojho tela, aby ste to dosiahli. Zamyslite sa – čo vo vás môže vzbudiť veľmi silný záujem, kvôli ktorému zabudnete nielen na lenivosť, ale aj na všetko na svete?

Vymyslite si nejakú misiu, ktorú musíte v tomto živote splniť – nakazte sa skvelým nápadom, z ktorého vám naskočí husia koža, aby bol váš život zaujímavejší, aby ste sa sami stali veľmi aktívnym človekom, pripraveným prenášať hory, aby ste dosiahli svoje Ciele. Zvyčajne vám tento prístup k životu umožňuje urobiť ho zmysluplnejším. Ak s tým potrebujete pomôcť, kontaktujte nás. Spoločne pre vás vyberieme životný cieľ a rozhodneme sa, ako ho najlepšie dosiahnuť. Hlavná vec - neváhaj, život veľmi rýchlo vyhorí - nie je čas pochybovať, váhať, byť lenivý, čakať. Konajte, kým máte príležitosť, kým ste nažive. Vyberte si svoj životný cieľ. Keď sa zmyslom vášho života stane dosiahnutie nejakého veľkého cieľa, alebo viacerých cieľov, ubezpečujem vás, že lenivosti sa ľahko zbavíte – veľmi rýchlo vás opustí.

Dobrý deň milí čitatelia. Lenivosť, nezáujem, nečinnosť... Tento jav má mnoho pomenovaní, no podstata zostáva všade rovnaká. Ak ste nahromadili veľa vecí a nerobíte ich, potom je to zlé. Človek sa často cíti lenivý, keď čelí niečomu, čo nechce robiť. Stáva sa to aj vtedy, keď sa zdá, že úloha je príliš ťažká a je jednoducho nemožné sa s ňou vyrovnať sám. Nech je to ako chce, lenivosť nie je najviac najlepšia kvalita, a rozhodne treba proti tomu bojovať. Premýšľali ste niekedy nad tým, ako sa zbaviť lenivosti a nechce sa vám niečo robiť? Dnes sa podelím o metódy, ktoré naozaj fungujú, stačí si ich prečítať a zamyslieť sa nad tým a všetko pochopíte.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou a odstrániť všetky obmedzenia

1) Analyzujte častejšie

Zakaždým, keď vás prepadne lenivosť, analyzujte. Zamyslite sa nad aktuálnou situáciou a zistite, v čom je skutočný problém a čo vôbec nedáva zmysel. Často sa stáva, že problém nie je taký ťažký a neriešiteľný, čo znamená, že sa s ním dá ľahko vyrovnať. Hlavná vec je začať!

2) Položte si otázky

Ak nie ste len leniví, ale leniví s myšlienkou, ako to všetko prekonať, nie je všetko stratené! Je samozrejmé, že raz a navždy nie je možné odstrániť lenivosť. Môžete si však položiť niekoľko otázok:

Si unavený? Ak sa neustále cítite unavení, musíte urgentne niečo zmeniť vo svojom pracovnom rozvrhu. Nič zlé sa nestane, ak si urobíte malé prestávky. Potom však budete pracovať oveľa produktívnejšie. Presvedčte sa o tom sami!

Veľa práce? Ak máte veľa rôznych povinností a len neviete, ako k nim pristupovať, zamyslite sa nad tým, ako si to všetko môžete zjednodušiť. Možno môžete použiť prístup, ktorý rozdelí veľké veci na menšie. Možno si dokonca vytvoríte zoznam týchto vecí a zoradíte ich podľa dôležitosti. V každom prípade je to lepšie, ako držať všetko v hlave.

Si vystrašený? Čo presne? Že nič nedokážeš? Alebo naopak, že sa dostanete do cieľa, a nebudete mať nový? Ale je to také hlúpe! Netreba sa báť niečoho, čo sa ešte ani nestalo. Radšej sa zamestnaj. Určite z toho bude viac výhod.

Si smutný, smutný, smutný? Často sa stáva, že je ťažké zbaviť sa negatívnych emócií vlastnými silami. V tomto prípade môže všetko zmeniť iba čas. Ak si stále znova a znova myslíte na zlé veci, snažte sa nezničiť a nerobiť niečo, čo vás rozptýli. Môžete si niečo nakresliť alebo zacvičiť jogu.

Stratili ste inšpiráciu? Skúste zmeniť svoj denný režim. Nebojte sa popustiť uzdu svojej fantázii! Zamyslite sa nad tým, ako sa denne cítite. Aké emócie vo vás vyvoláva určitá hudba? Zvážte každú maličkosť!

3) Vyčistite

Všade samý odpad môže kohokoľvek odradiť od akejkoľvek činnosti. Ak je niekde neporiadok, treba ho odstrániť!

Naše podvedomie vníma oveľa viac informácií, ako si dokážete predstaviť. Farba a tvar predmetov na stole, osvetlenie v miestnosti a ďalšie faktory môžu výrazne ovplyvniť túžbu niečo urobiť. Zbavte sa všetkého nadbytočného a nepotrebného!

4) Sledujte svoje myšlienky

Prestaňte myslieť na všetko negatívne! Zakaždým, keď sa začnete nadávať za niečo, čo ste neurobili, zastavte sa a pozrite sa na to z inej perspektívy. "Ráno som nič nerobil, ale teraz mám silu zvládnuť všetky úlohy!" Sami budete prekvapení, keď si všimnete, že takáto jednoduchá zmena znenia funguje.

5) Myslite na súčasnosť

Väčšina ľudí jednoducho nevie, ako si užiť darček. Prestaňte myslieť na zajtrajšok, pretože hlavné je dnes. Učte sa.

Začnite žiť tu a teraz a robte to tak, aby ste čo najlepšie využili svoje príležitosti.

6) Zamyslite sa nad výhodami

Hlavnú úlohu v našom živote hrá samozrejme súčasnosť. Ale predstavme si, čo by sa stalo, keby ste napríklad vstali z postele skôr? Koľko rôznych vecí by ste mohli robiť? Čo keby to tak bolo každé ráno? Nechajte tieto pozitívne myšlienky robiť vás a váš život deň čo deň lepším!

Ako prekonať lenivosť, apatiu a naladiť sa na prácu

Nezostávajte v posteli

Vypnutie budíka je jedna z najzbytočnejších činností. Zakaždým sa mylne domnievate, že pár minút navyše vám dodá trochu energie navyše. V skutočnosti to však bude úplne naopak. Aby ste z nasledujúceho dňa vyťažili maximum, musíte byť ráno aktívni!

Vstaňte z postele hneď, ako sa zobudíte. Otvorte okná, zapnite hudbu, rozcvičte sa, zacvičte si, skočte. Nechajte rýchlo zrýchliť krv vo vašom ospalom tele! Určite vás v tak skorom čase znechutí akýkoľvek pohyb. Skúste sa však aspoň raz posnažiť a váš deň bude oveľa produktívnejší!

Zamerajte sa na dosiahnuteľné ciele

Merateľný cieľ je najlepšia motivácia!

Ak má cieľ aspoň nejaké hranice, je to veľmi inšpirujúce. To však neznamená, že latka musí byť príliš nízka. O dosiahnutí cieľa to vôbec nerozhoduje. Ak sa vám zdá cieľ nedosiahnuteľný, skúste ho rozdeliť na menšie úlohy. Stanovte jasné termíny pre každú z nich a pustite sa do práce!

Kúpte si pekný denník. Je veľmi dôležité, aby sa vám to páčilo. Veď čím je vec krajšia, tým viac pozornosti jej venujeme. Všetko tam napíšte. Nejaké myšlienky, nápady, plány. Veci na deň, týždeň, mesiac a dokonca aj na rok je tiež žiaduce zaznamenať. Uvidíte, že použitie tejto metódy na dosiahnutie cieľov je oveľa jednoduchšie a zaujímavejšie!

Píšte o všetkom, čo chcete dosiahnuť

Ľudský mozog si jednoducho nedokáže zapamätať všetko. Preto by ste mali mať papier vždy po ruke! Nedržte všetko v hlave. Ak máte geniálny nápad alebo riešenie problému, okamžite ho napíšte! Inak si na to nikdy nespomeniete.

Zapíšte si všetky svoje úlohy na niekoľko malých papierikov a rozveste ich všade. Kuchyňa, kúpeľňa, spálňa, chodba. Mali by byť všade, kam sa vaše oči môžu pozrieť! Keď je týchto listov príliš veľa, jednoducho už nechcete byť leniví. Presvedčte sa o tom sami!

Neustále si pripomínajte dôležitosť svojich túžob

Stanovenie cieľa je len prvým krokom na dlhej ceste. Je oveľa ťažšie robiť niečo deň čo deň, aby ste dosiahli svoje túžby. Bez určitých každodenných úkonov sa nevyrieši ani jeden problém. Nezabudnite si pripomenúť, aké dôležité sú pre vás a vašu budúcnosť veci, ktoré práve robíte.

Vo chvíľach, keď sa cieľ stratí v sérii domácich prác, môžete si položiť nasledujúce otázky:

- Ako dlho môžem nechať tento problém bez pozornosti?

- Môžem niekoho požiadať o pomoc?

Robím správne veci, aby som dosiahol svoj cieľ?

- Trpím perfekcionizmom?

Perfekcionizmus často vedie k prokrastinácii. Nakoniec neurobíte nič, pretože sa presvedčíte, že to aj tak nevyjde „ako má“. Pamätajte, že je lepšie tvrdo pracovať, ako snívať o nedosiahnuteľnom ideáli.

Buďte si istí svojimi schopnosťami

Jedna malá akcia môže zmeniť veľa. Aj keď ste donedávna nič nerobili, teraz môžete hory prenášať! Ak vás zastavia nejaké problémy, najskôr ich vyriešte. Nikdy sa ich nesnažte ignorovať! Nie je nič horšie ako nevyriešené problémy, ktoré sa časom nahromadia a pribúdajú ako snehová guľa. Vaša minulosť by nemala určovať vašu budúcnosť. Môžete zmeniť čokoľvek a kedykoľvek!

Zacvičte si

Každý vie, že šport má veľa výhod. Jedným z nich je, že tonizuje a dodáva energiu! Fyzické cvičenie zrýchľuje činnosť srdca. Metabolizmus sa tiež stáva aktívnejší. To znamená, že telo bude mať v zásobe toľko energie, že to bude stačiť na všetky vaše záležitosti! Ak sa vám ráno ťažko vstáva, hneď po prebudení si trochu zacvičte. Malo by to trvať aspoň 10-15 minút. Potom bude váš deň veľmi energický!

Ako sa zbaviť lenivosti - prejdite na akciu

1) Začnite niečo robiť

Všetko má svoj začiatok. Aj keď je to len príprava raňajok alebo malé upratovanie. Ak sa vám zdá úloha, ktorú chcete urobiť, príliš náročná, začnite. V každom povolaní je najťažšie začať niečo robiť. Povedzte si, že budete pár minút niečo robiť. Ak to nezvládate, hneď s tým prestanete. Uvidíte, ako nie 2 minúty, ale všetkých 42 preletí bez povšimnutia! Alebo ešte viac.

Život je komplikovaný. Je v nej však toľko úžasných a krásnych vecí! Keď ste leniví, jednoducho si nedovolíte dosiahnuť to, čo by ste mohli! Sťažnosti a slzy nič neriešia. To môže veci len zhoršiť. Čím skôr začnete niečo robiť a prestanete venovať pozornosť každodenným problémom, tým viac budete prispôsobení životu. A to znamená, že svoje ciele dosiahnete oveľa rýchlejšie!

2) Všetko má svoj čas

Rozdeľte každú veľkú prácu na niekoľko malých krokov. Ak je úloha malá, je oveľa jednoduchšie ju dokončiť. A potom je všetko celkom jednoduché. Čím viac týchto malých úloh urobíte, tým bližšie budete k cieľu, ktorý ste si sami načrtli. A najdôležitejšie bude, že sa už nebudete báť obrovského množstva práce!

Tento prístup neznamená, že medzi nimi nemôžete prepínať rôzne úlohy. Naopak, bude to veľmi užitočné, pretože v tomto prípade nebudete unavení z toho, čo robíte. Pamätajte však, že každá úloha musí byť dokončená samostatne. Medzi úlohami si tiež treba robiť malé prestávky a rozcvičiť sa. Nikdy neberte všetko naraz!

3) Motivujte sa

Ste aj mentorom a inšpiráciou pre seba. Predtým, ako niečo urobíte, predneste ohnivý prejav. Presvedčte sa, že všetko zvládnete! Hneď ako dokončíte prácu, urobte si prestávku. Môžete to všetko povedať nahlas. Pozitívne frázy vyslovené vaším hlasom dokážu zázraky!

Mantry môžu mať aj pozitívny účinok. Zakaždým, keď sa chystáte urobiť niečo dôležité, povedzte si nahlas: "Viem, že to dokážem." Zatvorte oči a predstavte si na chvíľu, ako sa budete cítiť, keď dokončíte projekt. Užite si tento pocit naplno a pustite sa do práce!

4) Požiadajte o pomoc

Väčšina ľudí sa bojí požiadať o pomoc. Okrem toho môžeme hovoriť nielen o cudzincoch, ale aj o blízkych. Toto je možno jeden z našich najviac neopodstatnených obáv. Netreba zabúdať, že človek je bytosť spoločenská. To znamená, že prijímanie a poskytovanie pomoci je pre nás normou. Tak čoho sa potom bojíš?

Často už len pomyslenie na to, že niekto počíta s našou podporou, dodáva sebavedomiu a odhodlaniu každému z našich činov. Ak chcete napríklad schudnúť, nájdite si partnera. Niekedy chýba jednoduchá podpora partnera na dokončenie toho, čo ste už začali.

Snažte sa byť v spoločnosti tých ľudí, ktorí vás inšpirujú, motivujú a podporujú. Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali na zbytočné známosti a zbytočné spojenia. Nechajte sa obklopiť iba tými ľuďmi, s ktorými je vždy útulne, dobre a pohodlne.

5) Odpočívajte múdro

Chceli by ste si dať krátku prestávku? Potom sa presne rozhodnite, kedy sa s novým elánom pustíte do nedokončeného projektu. Najdôležitejšie v práci je vedieť všetko dotiahnuť do konca. K tomu vám pomôže iba sebadisciplína. Jeho rozvoj nie je daný každému, no rozhodne stojí za to!

Za vykonanú prácu sa môžete odmeniť. Ale to je len vtedy, ak ste pracovali pár hodín bez prestávky a rozhodli ste sa stráviť 20 minút odpočinkom. Jediná cesta. A v žiadnom prípade nie naopak! Mimochodom, relaxovať treba aj rozumne. Ak tento čas strávite na sociálnych sieťach, z takejto prestávky určite nebude mať žiaden úžitok. Radšej vstaň a ponaťahuj sa!

6) Chváľte sa

Kto iný ťa bude motivovať a posúvať vpred, ak nie ty sám? Niekedy je celkom užitočné pochváliť sa, ale nemali by ste sa tým nechať uniesť, pretože každá pochvala by mala byť zaslúžená a opodstatnená. Pamätajte, že každý veľký úspech pozostáva z mnohých malých krokov. Ak ste ich už vyrobili niekoľko, tento si určite zaslúži extra uznanie!

Stanovenie cieľov a zámerov pomôže prekonať lenivosť

1) Odmeňte sa za úspechy

Malé ceny urobia pracovný proces zaujímavejším a vzrušujúcejším. Ak ste konečne dokončili veľký projekt, nešetrite na dôstojnej odmene. Oddýchnite si dlhšie, ako sa očakávalo, choďte do kina alebo si kúpte niečo chutné. Takéto odmeny sa vám budú hodiť aj v tom, že si vytrénujete mozog, aby pracoval aktívnejšie.

2) Napíšte si ciele na celý týždeň

To vám udrží motiváciu. Oplatí sa písať nielen ciele, úlohy a činy. Pod každú položku napíšte aj spôsoby, ako to dosiahnuť. A čím podrobnejšie, tým lepšie! Ciele sa samozrejme môžu zmeniť. Rovnakým spôsobom, ako aj spôsoby ich dosiahnutia. Znamená to však len to, že rastiete a meníte sa s nimi. Nebojte sa pridať niečo nové do svojho zoznamu!

Dokončili ste zostavovanie zoznamu? Teraz to prilepte všade. Mal by byť všade, kam vaše oči dovidia. Stanovte si ciele na deň, týždeň, mesiac a dokonca aj rok. Nebojte sa pozerať do svojej budúcnosti. Buďte si istí!

3) Všetko v živote má svoju cenu

Za všetko treba platiť. A nejde ani tak o financie. Cena môže byť vyjadrená v nervoch, v strávenom čase, ale v čomkoľvek. Niekedy môže utrpieť aj vaše zdravie! Niekedy môže byť situácia taká kritická, že chcete navždy zostať vo svojej obľúbenej zóne pohodlia. Nevzdávajte sa tomuto stavu. Najmä vtedy, keď ste si istí, že hra stojí za sviečku. Zhromaždite všetku svoju vytrvalosť do päste a napredujte, nech sa deje čokoľvek!

4) Cieľ musí ospravedlniť vynaložené úsilie

Predpokladá sa, že asi 99% všetkých výsledkov sa dosiahne tvrdou prácou. To naozaj je. Len zvyšné 1% je talent. Ale talent bez disciplíny je len nič. Takéto usporiadanie zjavne nepovedie k úspechu. Ak budete deň čo deň tvrdo pracovať, vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami na vašej ceste, určite dosiahnete niečo, čo stojí za to.

Nikto sa neprebudí ako úspešný podnikateľ alebo geniálny kuchár. Počas cesty sa urobí veľa chýb, ale to je úplne normálne. Chyby sú znakom rastu. Buď vás zlomia, alebo z vás urobia lepšieho človeka. Ale nezlomíš sa, však? Pamätajte, že chyby nerobí len ten, kto nič nerobí!

5) Neodbočujte z vybranej cesty

Niekedy je veľmi ťažké prinútiť sa niečo urobiť, aj keď je tento úkon nevyhnutný. V takejto situácii treba len pozbierať všetky sily a nikdy sa nepoddať lenivosti! Môžete rýchlo prejsť z jednej veci na druhú. To neznamená, že musíte ukončiť lekciu uprostred a vziať si niečo iné. Samozrejme, k niečomu novému by ste mali prejsť až po dokončení toho, čo ste začali.

Len si pamätajte, že čím dlhšie odpočívate, tým ťažšie je prinútiť sa neskôr pracovať. Veď nič nerobiť môže byť také pekné! Toto príjemné „povolanie“ vás však nikam nepovedie. Ak ste práve naopak dokončili nejaký obchod, neostanete v dobrej nálade. V tomto stave mysle sa všetko robí efektívnejšie! Je potrebný malý odpočinok, aby ste „nevyhoreli“, ale nemali by ste to odkladať.

6) Vždy sa posúvajte vpred

Netreba sa vzdávať priskoro. Áno, nie vždy bude všetko presne tak, ako ste si naplánovali. Samozrejme, budete mať prestoje aj poruchy. To všetko by vás však nemalo odviesť od vašich cieľov. Väčšina efektívna metóda boj s lenivosťou, apatiou a ťažkosťami je práve nevzdávať sa a.

Pamätajte na dôležitosť svojich cieľov, požiadajte o pomoc svojich blízkych a určite sa za to odmeňte dobré výsledky. Pamätajte, že nie ste sami vo svojom úsilí byť lepší. A najúčinnejší spôsob, ako sa vysporiadať s ťažkosťami, je sústrediť sa na ich riešenie a prekonávanie!

Jedným z najzákernejších ľudských pocitov je lenivosť. Za týmto mäkkým a krátkym slovom sa skrýva strašný zvyk, ktorý ľuďom berie veľa času a zanecháva v dušiach pocit nespokojnosti až únavy. Lenivosťou trpí takmer každý. Každý je premožený túžbou ležať celý deň na gauči namiesto veľkého upratovania alebo návštevy nákupného centra. Práve ste sa rozhodli nastúpiť do práce, keď vás prevalí náhly pocit únavy. Najnepríjemnejšie je, že po lenivom oddychu sa na človeka valí pocit nespokojnosti so životom, blízky depresii. Aby ste sa zbavili zvyku strácať čas, musíte vedieť, ako sa zbaviť lenivosti.

Prečo je človek lenivý

Najväčšou mylnou predstavou je presviedčať samú seba, že ste leniví už od narodenia. Lenivosť je rozmaznávanie, no v žiadnom prípade nie vrodená povahová črta. Neverte tým, ktorí tvrdia, že sa snažili zbaviť zvyku byť lenivý, ale ukázalo sa, že je to silnejšie. Pocit všespotrebujúcej lenivosti je v skutočnosti reakciou tela na potrebu robiť niečo, čo sa mu vôbec nepáči. Napríklad ste plánovali presádzať izbové kvety, ale v srdci nie ste vôbec záhradník. Len čo vás napadne vziať na seba ťažkú úlohu, mozog vám poradí: urgentne vytriedte cereálie v kuchyni, vyskúšajte si všetky šaty alebo si zrazu a silno chcete ľahnúť a zdriemnuť si.

Aj to sa však dá považovať za výhovorku, keďže sčítaný a cieľavedomý človek nedovolí svojmu mozgu tak ľahko manipulovať. Závažnejšou príčinou lenivosti je úplný alebo čiastočný nedostatok motivácie. Napríklad sa rozhodnete presádzať kvety nie preto, že by im boli kvetináče malé, ale preto, že sa vám staré kvetináče nepáčia pre ich tvar alebo farbu. V tomto prípade je pre vás ťažšie rozhodnúť sa začať proces, pretože si nie ste istí, či je to skutočne potrebné. Oveľa horšie je, keď človeku chýba motivácia zmeniť prácu alebo životný štýl.

Ďalším dôvodom lenivosti je prepínanie záujmu

Ak hovoríme o prepnutí pozornosti z monotónneho a nezaujímavého biznisu na vzrušujúci, tak o lenivosti nemôže byť ani reči. A ak je opak pravdou, potom je veľmi ťažké prekonať nevôľu. Predstavte si, že už niekoľko hodín robíte to, čo máte radi (kreslíte, čítate svoju obľúbenú knihu, varíte), a potom musíte prejsť k utieraniu alebo žehleniu oblečenia. Vždy je ťažké prinútiť sa prejsť na nemilovanú činnosť.

Môžeme urobiť jednoduchý záver, že lenivosť je ovplyvnená výlučne psychickým, a nie fyzickým stavom. Samozrejme, je potrebné vylúčiť tie situácie, keď sa cítite zle kvôli chorobe. Potom sa túžba ľahnúť a odpočívať sa vysvetľuje zlým zdravotným stavom. Vo všetkých ostatných situáciách možno lenivosť považovať za nízku úroveň sebaorganizácie a nedostatok vôle. Aby ste sa raz a navždy zbavili lenivosti, musíte trénovať pozornosť a vôľu. K tomu psychológovia vyvinuli niektoré techniky, ktoré možno považovať za cvičenia.

Cvičenie číslo 1 - Klin sa vykopne klinom

Podstatou cvičenia je zaútočiť na lenivosť úplnou nečinnosťou. Ale je tu jedna podmienka: nemôžete driemať, pozerať televíziu, čítať knihu, počúvať rádio alebo telefonovať. Nemôžete ani sedieť. Ak cítite silnú túžbu odložiť prácu na neskôr a vaše telo vám diktuje, aby ste sa trochu pomotali, riaďte sa jeho radami.

Postavte sa kdekoľvek vo svojom dome, kde je to pre vás výhodné. Zároveň vypnite televízor, hudbu a odložte telefón. So smartfónom v ruke cvičenie stratí zmysel. Po pár minútach vás prepadne akútna túžba sadnúť si, zapnúť televízor alebo sa s niekým porozprávať. Toto všetko sú zakázané praktiky. Musíte len stáť bez zatvorených očí.

V tejto polohe môžete "uvoľniť" nie viac ako 15-20 minút. Cieľom je dosiahnuť akútnu túžbu urobiť niečo pre seba. Ak sa neviete prinútiť sadnúť si k napísaniu správy, len ticho stojte. Nesnažte sa zjednodušiť cvičenie tým, že nahradíte státie v tichu bezduchým klopkaním telefónu alebo prepínaním televíznych kanálov. Za týmito aktivitami môžete stráviť viac ako hodinu a potom sa úprimne čudovať, kam sa ten čas podel.

Cvičenie č. 2 – Nájdite motiváciu

Toto cvičenie sa často ukáže ako najťažšie, pretože je veľmi ťažké motivovať sa, aby ste sami dokončili určitú úlohu. Je to oveľa jednoduchšie, keď tlak prichádza zvonku, ale tento luxus nie je dostupný pre každého. Preto musíte zhromaždiť svoju vôľu v päsť a vytvoriť inšpiráciu pre seba.

Metóda jedna (najúčinnejšia): sadnite si na pohovku, vypnite televízor a odstráňte všetky cudzie zvuky. Zatvorte oči a preneste sa do budúcnosti. Vašou úlohou je predstaviť si, že úloha je splnená. Ak nemôžete začať s prípravou na skúšky, zatvorte oči a predstavte si seba s knihou rekordov v rukách a úsmevom na tvári. Cítiť ľahkosť, šťastie, predstavovať si, akí sú tvoji rodičia hrdí a závidieť spolužiakom. Ak sa nemôžete zamestnať, predstavte si, že úloha je splnená, vedenie vás pochváli a zarobené peniaze radi miniete na svoje potreby. Ak ste príliš leniví na to, aby ste sa pustili do upratovania, predstavte si sami seba v čistom dome, skúste cítiť čerstvosť. To je najlepšia motivácia na prekonanie záchvatu lenivosti.

Druhým spôsobom je získať motiváciu zvonku. Pomôžu vám v tom psychologické motivačné videá, knihy a citáty na čítanie. Treba si uvedomiť, že tento typ motivácie nefunguje v 100% prípadov. Keď začnú čítať takúto literatúru, väčšina ľudí pochopí, že tieto informácie pre nich nie sú nové a stačilo len pracovať na vlastnej vôli. Vynára sa otázka: prečo strácať čas pozeraním videí a čítaním literatúry, ak sa dokážete prinútiť pracovať sami.

Cvičenie č. 3 – Pridajte záujem

Skutočný spôsob, ako vykonávať prácu ochotnejšie, je urobiť ju pre vás zaujímavou. Toto cvičenie funguje skvele s malými deťmi. Tento typ tréningu zahŕňa učenie sa formou hry. Dokonca školská esej píše sa ľahšie, ak dieťa používa svoje obľúbené farebné perá.

Pre dospelých je táto úloha náročnejšia. Nemali by ste sa hanbiť použiť svoju predstavivosť a predstaviť si seba ako herca. Počas vytierania si zapnite svoju obľúbenú hudbu a tancujte s mopom. Ak potrebujete napísať správu alebo článok, môžete si seba predstaviť ako etablovaného spisovateľa alebo vedca, ktorý píše vedecká práca. Pri práci v záhrade si predstavte seba ako zlatokopa. Reinkarnácia pomáha urobiť starý obchod s novou poistkou. Niekedy sa vám môže zdať, že to, čo robíte, je smiešne a pomaly sa z toho zbláznite. Vyhoďte tieto myšlienky z mysle. Hlavná vec je, že vám to pomôže a zabaví vás.

Cvičenie #4 - Výzva

Podstatou cvičenia je toto: musíte si nastaviť podmienku alebo, inými slovami, vyzvať sa. Táto metóda funguje obzvlášť dobre pre hazardných hráčov. Hlavným pravidlom je stanoviť si neprekonateľnú úlohu. Čím ťažšie je dosiahnuť cieľ, tým viac bude človek pracovať. Môžete sa vyzvať v akejkoľvek oblasti – v práci, koníčkoch, privýrobku.

Ak sa bojíte, že na seba nebudete dosť tvrdí, zapojte rodinu alebo priateľov. Povedzte im, že ste výzvou. Napríklad ste prijali „knižnú výzvu“ a sľúbili ste, že knihu prečítate o dva týždne. Ak chcete potvrdiť výsledok, prediskutujte knihu so svojím priateľom. Treba pochopiť, že človek vysoký stupeň sebaúcta nebude klamať sama seba. Hľadanie výhovoriek a výhovoriek je údelom slabých ľudí.

Cvičenie č. 5 – Stávkovanie

K tejto metóde by ste sa mali uchýliť iba v obzvlášť zanedbaných prípadoch, keď vás vaša lenivosť začne "jesť". Toto nie je o banálnej lenivosti upratovať, umývať riad alebo venčiť psa. K stávkovaniu by sa mali uchýliť ľudia, ktorí sú veľa dní po sebe neaktívni. Stáva sa to ľuďom so slabou vôľou alebo tým, ktorí sa dostanú do stavu dlhotrvajúcej depresie. Vo všeobecnosti je stávkovanie na peniaze alebo cennosti závislosť, ktorá vás môže dostať do problémov. Preto sa k tejto metóde musíte uchýliť v extrémnych prípadoch, keď váš osobný život začína trpieť lenivosťou a apatiou.

Lenivosť začína kaziť život v študentských rokoch. Každý pozná túžbu relaxovať s priateľmi a nechuť začať písať ročníková práca alebo príprava na skúšku. Ak chápete, že sa bez stávky nezaobídete, využite svojich priateľov. Sľúbte spolužiakovi, že v pondelok začnete písať semestrálnu prácu. V takom prípade mu musíte okamžite dať určitú sumu peňazí. Ak predsa len nastúpite do práce v pondelok a kamarát to uvidí, musí vám vrátiť peniaze. Hlavnou podmienkou tejto metódy je stávkovanie iba s blízkymi priateľmi (a ešte lepšie s rodičmi alebo príbuznými), aby ste neboli oklamaní.

Keď sa človek zbaví lenivosti, reinkarnuje sa. Hlavná vec je začať aktívny a produktívny život. Ak sa to stane zvykom, jednoducho si nedovolíte tráviť čas ležaním na gauči.